Las mujeres dicen que: nosotros los hombres, no ponemos atención cuando alguien habla, pues David déjame decirte que rompes el mito jajajajaja. Buen vídeo. Un saludo compañero.
DEJA DE HACER LA TÍPICA SENTADILLA Vamos a entender porque debes dejar atrás tu obsesión por la "típica sentadilla", y vamos a aproximarnos mucho más al concepto de nuestra "sentadilla perfecta". Analizamos uno de los puntos más determinantes en la movilidad y ejecución de una sentadilla: Tu propia estructura. Espero que os resulte útil, gracias por tu like :)
Gracias por aportar informacion mas profunda que otros canales (muchos enseñan a realizar la sentadilla pero ninguno lo ha hecho de forma anatomica) Este canal marca la diferencia
Increíble David como has evolucionado. El hecho de traer expertos a tus videos, hace que tu canal amplíe el abanico de posibilidades. Sigue así. Enhorabuena por el nuevo video.
Llevo yendo al gimnasio 13 años, y en 13 días que descubrí estos vídeos he aprendido infinitamente más. Muchísimas gracias por todo este valioso material. Un saludo
Increíble información! Siempre teniendo en cuenta la salud como base y como secundario el objetivo que queremos conseguir. Seguid así chicos. Gracias por la información, grandísima ayuda.
Grácias David me salvaste, yo tengo muchos problemas para realizar la sentadilla y aveces quedo un poco adolorido. Creí que era por no tener práctica y ahora entiendo muchas cosas de las que comentaron en el vídeo te agradezco infinitamente. Un abrazo hombre recomendaré tu grandioso canal.
Excelente video, me despejó muchas dudas. Por culpa de una mala sentadilla y peso excesivo para mi, me lesioné 3 meses. Ahora este video apoya mi intención de trabajar a una pierna. Gracias
Porfin la respuesta a mi tantas preguntas, y es que soy de aquellos que no tienen anatomía bien dotada para poder hacer la sentadilla a mas de 90°, junto con mis dificultades de dorsiflexión. Excelente video!
Este vídeo ha esclarecido que NO he nacido para hacer sentadillas con buen ROM y espalda neutra. Soy el típico que camina con las punteras abiertas por tener los fémures rotados externamente y ese dichoso movimiento ha sido mi talón de Aquiles toda mi vida deportiva y también mi fuente de dolores muy severos. Lo eliminé de mi rutina definitivamente y ahora hago ejercicios con el mismo fundamento pero evitando problemas a largo plazo (mientras imprimas intensidad, vamos en la línea del progreso). Gracias por el vídeo, pensaba que era un cono en esto de la sentadilla y resulta que iba más allá de algo que pueda controlar. ¡Un saludo!
David, allí tienes mi manita arriba, por favor nos gustaría que sigues con vídeos así pero mas profundos, te lo agradezco. cuando llegamos a manejar pesos pesados en sentadillas y peso muerto, se notan mucho estos pequeños problemas que tenemos y por lo tanto la posibilidad de lesionar es muy elevada. así que queremos mas i formación al respeto. gracias de antimano.
Me ha encantado el vídeo, mi entrenador me puso esta variante de sentadillas y ciertamente me estaban costando mucho hacerlas porque lo del equilibrio no lo llevo bien... pero me has terminado de convencer. Así mismo me ha gustado la variación con peso por delante para mejor trabajo de las rodillas. Buen equipo!!! Gracias
Enhorabuena por el canal. Por favor un video sobre hernia umbilical causada por el levantamiento de pesas, ejercicios mas propensos de causarla, relacion de esta lesion con contener la respiracion al realizar el levantamieto, etc... Muchas gracias
Cuando haces un video sobre el agarre estrecho y ancho en press banca y dominada, medidos con electo mío grafía? eh buscado videos pero ninguno esplica bien, y la verdad el mejor en la materia sos voz, saludos!!!
¡Eres un crack, David! Efectivamente este vídeo me viene como anillo al dedo. He visto todos tus vídeos respecto a la sentadilla y cómo mejor tanto técnica como postura y aún así sentía molestias en la cadera cuando bajaba. ¡Muchísimas gracias por tus valiosas y desinteresadas aportaciones!
Se agradece mucho el trabajo que realizas David , un canal fiable con artículos citados dando base a lo que comentais y se agradecerían mas videos con la colaboración del fisioterapeuta Kike para el tema del ejercicio no tan orientado al aspecto deportivo si no para la parte saludable/funcional que muchos buscamos también , una vez mas muchas gracias por tu trabajo y mucho animo a los dos para seguir así.
Hola David... gracias por el trabajo qué haces, me encanta la forma en que explicas las cosas, me gustaría que pudieras hacer una serie de videos explicando la forma correcta en que una mujer embarazada debe de entrenar.. sería de mucha ayuda, debido a las dudas y diferencias sobre el tema
combatesdeboxeo boxing Eso es cierto, cuantas mujeres no hay en el gym con unos culazos pero ya los tenían antes por su distribución de grasa. El ejercicio sólo tonifica.
Daniel DanielDaniel para nada es cierto, en primer lugar la palabra tonificar no existe en el entrenamiento, o se hipertrofia o se pierde grasa, no hay más. De vuelta con el tema, el glúteo es otro músculo más y con el entrenamiento hipertrofia y aumenta de tamaño como todos los músculos, depende de la genética, pero no de la cantidad de grasa, sino de mesotipo que tengas, hay personas que podrán tener más y otras menos, pero entrenando puede aumentar el volumen.
Juanpalh Bueno si, pero jamás tendrán culos exagerados por que el músculo de una mujer no puede crecer demasiado, por eso de la testosterona, bueno eso es lo que he leído.
Daniel DanielDaniel Si también lo he notado, de hecho incómoda a sus interlocutores. En el vídeo de la bandera humana se ve clarísimo. David debe de controlarse más en ese aspecto en los vídeos, el deporte es competitivo pero sin más. Parece que se quiere agarrar a putazos. 😎🔫
Como sea pero si lo notaste tu y creo varios más, y no nada más los que veemos el vídeo si no también los que son sus interlocutores, hechando una ojeada al de la bandera humana, el gimnasta llega un momento en que se incómoda.
David! te admiro mucho y todo, porque no solo eres un ejemplo a seguir, sino que CONOCES de lo que hablas, pero; tener la cara "estirada" hacia adelante no es un problema? Creo que Elliott Hulse una vez hablo de eso 😣
Muchas gracias David!! Necesito esta serie de videos como el comer!! No consigo hacerla profunda sin hacer el hacer el guiño, estoy intentando mejorar la técnica. Espero tu el próximo video. Y olvida los comentarios de alguno que no saben ni escribir jajaja
Excelente vídeo David!!!! Como siempre un genio, a favor de la salud y el deporte... en ese orden.. un abrazo y aquí seguiré esperando nuevos vídeos!!! saludos desde San Pedro, Buenos Aires, Argentina
Creo que fui de los pocos que sí entiendo (un poquito) el video y te agradezco por hacerlo. Yo lo probé y me di cuenta que tengo el problema del que hablan. Al hacer la típica sentadilla bajaba incómodo por ese "encuentro" de los huesos que mencionan... abrí un poco más las piernas para este ejercicio y me sentí más cómodo (incluso pude cargar más peso sin problema) Sólo tengo una pregunta: ¿esto también aplica para el peso muerto?
Si me permites un pequeño apunte, creo que no sabes tener invitados. Me explico: Sabemos que sabes mucho sobre el tema, pero si traes a un invitado es, más que nada, para complementar la información que has estado dando en tu canal y en la página de powerexplosive; de modo que no entiendo a veces por qué, cuando está hablando el invitado, el que debería dar la información nueva o importante, terminas hablando tú o completándole las frases, haciendo que lo que más oímos del invitado sea "hmm hmm, mhmm". Yo haría un guión, hablaría con el invitado y diría "Mira, quiero abordar este, este y este otro tema, qué ejemplos podríamos dar? vale, yo diré tal y cual, cuándo lo digo?" algo así. Si vas a plantearlo todo como una opinión entre entendidos, sigue unas pautas. Pero llegar y decir "este es un experto en la materia" y terminar diciéndolo tú casi todo, choca.
Creo que David solo quería aclarar los puntos que quizás dichos por Kike serían demasiado técnicos , no hay que ser tan duros ya que David nos sube un material de calidad de forma totalmente gratuita
Hey! No iba con malas intenciones, Pablo. Soy el primero en seguir al pie de la letra sus indicaciones y además tengo comprado y leido su libro. Simplemente he paseado por sus videos y he visto el mismo patrón. No es ser duros, él sabe muchísimo sobre el tema y se nota. Sólo ha sido una crítica constructiva: he resaltado un fallo (a mi entender) y he dado posibles respuestas. También podría haber dicho "Cómo ganar un Kilo de argumentos" y haberme quedado tan ancho.xD
muy bien vídeo . excelente trabajo. David siempre profundizando en temas q van más aya de lo q hablan otros deportistas en los típicos entrenamientos. 👍👍👍👌
Hola power yo practico atletismo soy velocista y muchas veces veo como muchos hacen comparaciones entre el cuerpo de velocistas y culturistas,yo queria empezar el gimnasio para ganar potencia fuerza y velocidad pero no se que tipo de ejercicios hacer o en que grupos musculares y mas importante no se cuantas repeticiones debo hacer para ganar mas fuerza que volumen,estaria muy agradecido si me dieras un consejo o algun tip o inclusio si hicieras un video hacerca de la musculacion en deportistas,desde ya muchas gracias saludos desde argentina
Ya estoy ANSIOSO por que salga el VIDEO DEL BUTT WINK. De verdad que es un tema de tanta controversia e individualizacion, que hasta el momento no lo tengo aprendido completamente. Gracias David por este video y todos. Saludos
Hola David. Me gustaría que hagas un video sobre la espondiolitesis, yo la padezco y nose cuando el trabajo con cargas podría impactar en la misma, aparte aportaría un contenido muy bueno al canal. Saludos🖐
joder menudo vídeo, la verdad es que no me sorprende nada contenido de esta calidad a estas alturas, pero es que cada vez es mas excelente, muy interesante de verdad, gracias Poleman!
Este video matiza el de la "Sentadilla perfecta en un minuto"... No todos podemos hacer sentadilla por limitaciones o lesion en la cadera. Y eso hay que que contarlo aunque no guste a los más dogmaticos. Por cierto, perfecto montaje y calidad (desde mi punto de vista), harmonizacion del balance de blancos de las diferentes camaras tenida en cuenta, el sonido genial.
Buenos días, David! Quiero consultarte si tienes conocidos cercanos con hernia de disco. Y cómo hacer para seguir entrenando (de manera responsable, claro). Yo era peleador de artes marciales, pero por mi trabajo (tareas repetitivas y de cierta fuerza), me detectaron hace dos semanas una hernia de disco. Claro que preguntaré a especialistas, pero a decir verdad, me agarró cierta tristeza, porque sólo tengo 30 años, y no sé si voy a volver a entrenar de la misma forma. Un gran abrazo desde Argentina!
Buenas tardes, Powerexplosive. Imagino que te escribirán muchas personas, tendrás miles de comentarios, pero me gustaría ver algunos consejos de entrenamiento para las personas que sufrimos escoliosis, o si es recomendable estar en este mundo. Yo siempre he presentado esta desviación, es algo genético, aunque no es muy pronunciada; realmente no me acuerdo cuantos grados son, pero no es algo es crítico, por así decir. Hace tres meses retomé el mundo del gimnasio -había abandonado por problemas personales-, tengo 25 años, y tomé consejo con respecto a los ejercicios multiarticulares y fuerza máxima, tomando en cuenta que practico recientemente otra actividad, que es de contacto, en la cual necesito mantener mi agilidad, digamos que esto es más como un complemento para mejorar mi condición. El tema es que las rutinas que he visto, se emplea lo que sería peso muerto y sentadillas. Mi osteópata me dijo que no hiciera esos ejercicios porque me perjudicaría la espalda. Dejé de ir al gimnasio por un susto que tuve con una contractura muscular. Esto no fue por el levantamiento de pesas sino por un mal movimiento que hice en lo que practico, pero claro, antes de saberlo ya estaba haciéndome ideas de que terminaría en una sala quirúrgica. Para no alargarme más, me gustaría saber qué ejercicios podría hacer o no con mi condición. O si existe alguna manera, sea mejorando la forma, etcétera. Sería bueno, como dije, ver un video sobre esto -se que hay uno en donde se hablan de fortalecer los músculos de dicha zona-, ya que aquí se está tratando de cierta forma dicho tema, realmente se me ocurrió dejar esto por acá. Si puedes contestar este comentario, mejor que mejor, y nada, también busco ayuda y recomendaciones de quienes sepan del tema. Gracias de antemano por la atención.
Hola David excelente video!! hace 5 años tuve una luxación de rótula y mi cuádriceps se acortó, al hace una contracción concéntrica la rótula crepita, tendrás algunos ejercicios para alargar el músculo o alguna sugerencia. Gracias crack.
Genial el tema!! Esto de perfeccionar la sentadilla me viene como anillo al dedo.. Especialmente por el tema del butt wink, que no encuentro manera de corregirlo, e incluso tal vez estaba yendo por mal camino flexibilizando como loco. Así que bueno, aquí ansioso por los videos que se vienen!
power tus vídeos se hacen con mucha teoría y eso me encanta porque también explicas mucho en ejemplos en otros vídeos... sigue así, eres de los pocos que explica mas aya de lo que es el ejercicio. El único problema es que no se te oye casi nada como que no tenias micrófono o no se XD
Power me ha parecido un buen video a nivel cientifico y técnico. Pero no todos somos licenciados en ciencias del deporte y viendo el video aun estoy dudando de hasta donde debo bajar, como posicionar mis pies, como mover mi cintura, cuanto separar las piernas, que series hacer para mejorar en sentadilla etc... En fin que estos videos cientificos estan muy bien, pero me gustaria ver al power de antes que pillaba la barra y se ponia a hacer series para que vieras como se hacen correctamente las cosas. Un abrazo y cuidate campeón💪
tengo un pequeño problema, por 6 meses venia realizando sentadillas profunda y sentadilla hack con un nivel d progreso demasiado bien, pero llego el dia en el q hice una sentadilla hack profunda y empece con problemas en la rodilla izquierda, le di casi 1 mes d desanso haciendo ejercicios livianos, perdi un poco d masa muscular. Ahora estoy mejor, pero igual no estoy muy seguro. A lo q voy es si puedes explicar bien q problemas podemos tener al realizar mal una sentadilla, como sufre la rodilla por tener sobre carga y q ejercicios pueden suplantar a este fantastico modo d entrenar las piernas. Asi evitamos tener problemas a futuro. Muchas Gracias.
,,yo levanto 140 kg de sentadilla 8 rep x 4 series y lo puedo alternar con 12 pasos con mancuernas de 18 kg como si nada ,,es algo que me sorprende,,,,sin embargo me frena lo psicologico y cuando subo con 140 kg ,,la sensación de que me va explotar todo me hace no seguir y me coje miedo ,,nunca he pasado de los 140 kg ,,podrias hacer un video sobre estos temas de las sensaciones (psicologicas) que tenemos al movilizar mucho peso,,........Muy buen video como siempre
Buen trabajo Marchante. Lo bueno de tus trabajos es que resaltan la importancia del manejo de la anatomía y/o morfofunción, el entrenamiento no es sólo sustancias químicas (bioquímico, fisiología, etc ). Tanto que me criticaron... Bendiciones, no bajes la marcha.
+Esköll Dijo que David usaba hormona de crecimiento, que por eso se veía tan seco. Dijo también que la usaba desde hacía poco y para evitar lesiones. Me suena raro: David está seco desde los 14 años. ¿Entonces? ¿Está seco por doparse o siempre lo estuvo? Si David está usando hormona de crecimiento para evitar lesiones (no suele usarse para eso en el deporte, suele usarse para la recuperación de lesiones) será cosa de él, muchos deportistas las usan. Y... raro que sea, entonces, siempre tan conservador en competencia, o a la hora del Guinness, ¿no? Si yo pudiera lastimarme y recuperarme rápidamente, o si tomara algo que directamente me evitara lesiones, hubiera ido por 112.5 a la hora del Guinness y por 200 en el Campeonato Español de Press de Banca.
Esdru221 gymroska al igual que uno que anda por hay acabando a gero y anthony montalvan quieren fama lo que pasa es que todo el mundo quiere estar corrigiendo todo en youtube esto es gratis pagamos internet y nos ahorramos dinero en un entrenador personal la gente tiene que aprender a trabajar con lo que tiene y dejar de buacar las cosas faciles como si en la puerta de su casa va a encontrar uno mujer en posicion de perrito para que le partan el culo vean las cosas en internet youtube etc como un producto que se compra y no se encariñen con la gente que se lo vende
En el minuto 4:20 David comenta si sentimos molestias...y se toca sobre el cuadriceps, tenemos que probar otra posición etc. Yo hago sentadillas profundas con buena técnica, sin sentir dolor mientras las hago, pero al día siguiente, tengo molestias en las inserciones del sartorio, tendón del cuadriceps, etc..creo que la zona se llama espina iliaca, se me suele pasar la molestia pero después de otra sesión lo mismo. Si camino me alivia. Es esta molestia a la que se refiere. También podría ser por una sobrecarga? muchísimas gracias por vuestra información!!!!
David hola, podrías hacer por favor un vídeo para ejercitar los músculos dominantes de cadera, padezco de hiperlaxitud en la coxofemorales, saludos desde Perú
LLevo 30 años haciendo sentadillla y esto es un rollo brutal. He entrenado con campeones de España y del mundo pero, aqui al final esto es una clase de anatomia
Yo ya he dejado de hacer sentadilla trasera, me centraré únicamente en la frontal. No fuerzo los lumbares, y siento que es más fácil bajar más sin butt wink y sin hacer palanca con la espalda. Buen video David :)
christian64700 también con la sentadilla al frente involucras mas el recto abdominal. no haces la antevercion pelvica. En lo personal me gusta el back squat, pero la técnica se tiene que pulir y no mandar las nalgas mas atrás y parecer sapo con la barra.
Ya, me cuesta muchísimo pillarle a la sentadilla trasera. Al fin y al cabo lo importante es no sentir molestias. Mucha gente se decanta por la trasera sólo para poder meterle más kgs y aumentar su ego...
Muy buen vídeo David. A mi lo que me pasa es que cuando hago sentadilla en multipower no se porque pero siento mucho más el trabajo de glúteos que si hago sentadilla libre. Por qué puede ser?
excelente video! en el minuto 8:22 se refiere a que si se desciende con el tronco vertical y por lo tanto la rodilla que no pase la puntera del pie, incide más sobre los dominantes de cadera?
¿Estas limitaciones óseas se pueden encontrar al intentar hacer un split de piernas(apertura de piernas)? Encuentro dificultad en ganar elasticidad al abrirme de piernas. Saludos desde Argentina. Excelente video!
![¡¡CUIDADO CON EL BUTT WINK!! [SOLUCIÓN PRÁCTICA]](/img/1.gif)
Me apunto para verlo en un rato que esté libre, saludos! 💪🏽💪🏽💪🏽
Las mujeres dicen que: nosotros los hombres, no ponemos atención cuando alguien habla, pues David déjame decirte que rompes el mito jajajajaja. Buen vídeo. Un saludo compañero.
estebanchompaa Exacto por eso el cuello hacía adelante, eso pasa cuando préstamos mucha atencion. XD
Porque es un androide
DEJA DE HACER LA TÍPICA SENTADILLA
Vamos a entender porque debes dejar atrás tu obsesión por la "típica sentadilla", y vamos a aproximarnos mucho más al concepto de nuestra "sentadilla perfecta".
Analizamos uno de los puntos más determinantes en la movilidad y ejecución de una sentadilla: Tu propia estructura.
Espero que os resulte útil, gracias por tu like :)
Powerexplosive gracias capo !!
Powerexplosive Gracias por el video compañero!
Powerexplosive Saludos desde Salta, Argentina. Genio !! Espero que puedas subir videos más seguido :)
Josc que por caracteristicas personales su cuerpo no puede pasar o llegar a los 90°
Muy, muy bueno David... te recomiendo seguir haciendo videos de casos prácticos porque este es un tema que ayuda muchísimo... saludos.
Gracias por aportar informacion mas profunda que otros canales (muchos enseñan a realizar la sentadilla pero ninguno lo ha hecho de forma anatomica)
Este canal marca la diferencia
Lo mejor es la cara de powerexplosive cuando está escuchando a alguien xD
Parece que lo va a golpear en cualquier momento jaja
Jajajaajjajajajaja
Jajajajajaa
Claudio del campo lopez Todo fuerte jajaj
Claudio del campo lopez Cara de Atencion total xD
Increíble David como has evolucionado. El hecho de traer expertos a tus videos, hace que tu canal amplíe el abanico de posibilidades. Sigue así. Enhorabuena por el nuevo video.
Puta madre desde que veo este canal siento que ago todo mal.
jajjajjajaa, siempre nos dejamos llevar por los mitos o costumbres de antaño en la cultura del gym.
LeoG Hasta escribir fíjate , tienes razón JA ha ja
Te entiendo perfectamente jajajajajajjajajjaja
😂😂😂😂😂
@Manu Diaz😁😁😁😁😃😃😃
Llevo yendo al gimnasio 13 años, y en 13 días que descubrí estos vídeos he aprendido infinitamente más. Muchísimas gracias por todo este valioso material. Un saludo
Increíble información! Siempre teniendo en cuenta la salud como base y como secundario el objetivo que queremos conseguir. Seguid así chicos. Gracias por la información, grandísima ayuda.
Grácias David me salvaste, yo tengo muchos problemas para realizar la sentadilla y aveces quedo un poco adolorido. Creí que era por no tener práctica y ahora entiendo muchas cosas de las que comentaron en el vídeo te agradezco infinitamente. Un abrazo hombre recomendaré tu grandioso canal.
Que nivelazo de canal. Excelentes las explicaciones, los temas... Enhorabuena, y muchas gracias!
No entiendo una mierda pero me gusta el video xd
Rt
Canal Anal xd Este tipo de sinceridad me copa, te ganaste mi pulgar arriba tigre.
Canal Anal xd jajajaja
Canal Anal xd una cerveza para este hombre 🍻🍻🍻 jaja
Pongase a estudiar anatomia humana entonces, eso almenos se lleva en el colegio...
Excelente video, me despejó muchas dudas. Por culpa de una mala sentadilla y peso excesivo para mi, me lesioné 3 meses. Ahora este video apoya mi intención de trabajar a una pierna. Gracias
Marlon Soriel Castaño jem8AAQ173Y638YRH88KEIIE ID UHBIDKIHRH9URHEK9EN8 UFBIFB8RJ
Porfin la respuesta a mi tantas preguntas, y es que soy de aquellos que no tienen anatomía bien dotada para poder hacer la sentadilla a mas de 90°, junto con mis dificultades de dorsiflexión. Excelente video!
Este vídeo ha esclarecido que NO he nacido para hacer sentadillas con buen ROM y espalda neutra. Soy el típico que camina con las punteras abiertas por tener los fémures rotados externamente y ese dichoso movimiento ha sido mi talón de Aquiles toda mi vida deportiva y también mi fuente de dolores muy severos. Lo eliminé de mi rutina definitivamente y ahora hago ejercicios con el mismo fundamento pero evitando problemas a largo plazo (mientras imprimas intensidad, vamos en la línea del progreso). Gracias por el vídeo, pensaba que era un cono en esto de la sentadilla y resulta que iba más allá de algo que pueda controlar. ¡Un saludo!
David, allí tienes mi manita arriba, por favor nos gustaría que sigues con vídeos así pero mas profundos, te lo agradezco. cuando llegamos a manejar pesos pesados en sentadillas y peso muerto, se notan mucho estos pequeños problemas que tenemos y por lo tanto la posibilidad de lesionar es muy elevada. así que queremos mas i formación al respeto. gracias de antimano.
Me ha encantado el vídeo, mi entrenador me puso esta variante de sentadillas y ciertamente me estaban costando mucho hacerlas porque lo del equilibrio no lo llevo bien... pero me has terminado de convencer. Así mismo me ha gustado la variación con peso por delante para mejor trabajo de las rodillas. Buen equipo!!! Gracias
Enhorabuena por el canal.
Por favor un video sobre hernia umbilical causada por el levantamiento de pesas, ejercicios mas propensos de causarla, relacion de esta lesion con contener la respiracion al realizar el levantamieto, etc...
Muchas gracias
Cuando haces un video sobre el agarre estrecho y ancho en press banca y dominada, medidos con electo mío grafía? eh buscado videos pero ninguno esplica bien, y la verdad el mejor en la materia sos voz, saludos!!!
estoy viendo este video 6 años despues de su publicacion y sigue tan actual como el primer dia . Muchas gracias por la informacion`¡
Eres muy grande. Ofreces demasiado para esta plataforma con lo poco que recibes de ella..
Saludo tio!
Este es uno de los canales más profesionales en RUclips respecto a fitness, como siempre gracias David...
¡Eres un crack, David! Efectivamente este vídeo me viene como anillo al dedo. He visto todos tus vídeos respecto a la sentadilla y cómo mejor tanto técnica como postura y aún así sentía molestias en la cadera cuando bajaba. ¡Muchísimas gracias por tus valiosas y desinteresadas aportaciones!
Este tipo es un grande me a servido mucho mi mas sincera gratitud desde aca chile
Se agradece mucho el trabajo que realizas David , un canal fiable con artículos citados dando base a lo que comentais y se agradecerían mas videos con la colaboración del fisioterapeuta Kike para el tema del ejercicio no tan orientado al aspecto deportivo si no para la parte saludable/funcional que muchos buscamos también , una vez mas muchas gracias por tu trabajo y mucho animo a los dos para seguir así.
Hola David... gracias por el trabajo qué haces, me encanta la forma en que explicas las cosas, me gustaría que pudieras hacer una serie de videos explicando la forma correcta en que una mujer embarazada debe de entrenar.. sería de mucha ayuda, debido a las dudas y diferencias sobre el tema
Please integra más info para glúteos complementarios al hip thrust y puente ! Son geniales! Saludos !!!
señor forte poder enseñar ejercicios para gluteos,poder quedar para enseñar en casa,ademas tener la solucion para rezagados musculos
J.M. Forte y poder hablar como persona y no como tarzán??
combatesdeboxeo boxing Eso es cierto, cuantas mujeres no hay en el gym con unos culazos pero ya los tenían antes por su distribución de grasa. El ejercicio sólo tonifica.
Daniel DanielDaniel para nada es cierto, en primer lugar la palabra tonificar no existe en el entrenamiento, o se hipertrofia o se pierde grasa, no hay más.
De vuelta con el tema, el glúteo es otro músculo más y con el entrenamiento hipertrofia y aumenta de tamaño como todos los músculos, depende de la genética, pero no de la cantidad de grasa, sino de mesotipo que tengas, hay personas que podrán tener más y otras menos, pero entrenando puede aumentar el volumen.
Juanpalh Bueno si, pero jamás tendrán culos exagerados por que el músculo de una mujer no puede crecer demasiado, por eso de la testosterona, bueno eso es lo que he leído.
Desde Chile 🇨🇱 ¡gracias, por lo que nos habéis enseñado!
Creo que ha sido de los vídeos más completos e interesantes que se han subido al canal
Si quitas el audio cuando le habla a power parece que se van a pelear. xD
Daniel DanielDaniel Si también lo he notado, de hecho incómoda a sus interlocutores. En el vídeo de la bandera humana se ve clarísimo. David debe de controlarse más en ese aspecto en los vídeos, el deporte es competitivo pero sin más. Parece que se quiere agarrar a putazos. 😎🔫
combatesdeboxeo boxing Lo ví en otro comentario :v lo digo por la posición del cuello hacía el frente nomás. Relájate.
Si debe de calmarse, se ve mal
Julio Cesar Cardoso Si pero sólo es una posición que a veces adoptamos cuando préstamos mucha atencion a alguien que habla, creo.
Como sea pero si lo notaste tu y creo varios más, y no nada más los que veemos el vídeo si no también los que son sus interlocutores, hechando una ojeada al de la bandera humana, el gimnasta llega un momento en que se incómoda.
Creo que está muy bien que te rodees de profesionales de la medicina, ánimo campeón
David habla sobre los levantamientos olímpicos para mejorar la explosividad en los deportes :)
David! te admiro mucho y todo, porque no solo eres un ejemplo a seguir, sino que CONOCES de lo que hablas, pero; tener la cara "estirada" hacia adelante no es un problema? Creo que Elliott Hulse una vez hablo de eso 😣
Como siempre excelente información y de quienes se especializan en el tema. Muchas gracias.
Saludos desde Arica-Chile.
Muchas gracias David!! Necesito esta serie de videos como el comer!! No consigo hacerla profunda sin hacer el hacer el guiño, estoy intentando mejorar la técnica. Espero tu el próximo video. Y olvida los comentarios de alguno que no saben ni escribir jajaja
Ojalá y pronto puedas llegar a hablar del "anterior pelvic til" sus repercusiones y técnicas para tratar de corregirlo.
buenisimo como siempre y para herniados discales como yo, muy educativo. gracias
gracias a vos por brindarnos tremenda información.... saludos cordiales desde Buenos Aires Argentina.
Muy buen video David! Excelente para aquellas personas con molestia/problema en la cadera
Excelente vídeo David!!!! Como siempre un genio, a favor de la salud y el deporte... en ese orden.. un abrazo y aquí seguiré esperando nuevos vídeos!!! saludos desde San Pedro, Buenos Aires, Argentina
Creo que fui de los pocos que sí entiendo (un poquito) el video y te agradezco por hacerlo. Yo lo probé y me di cuenta que tengo el problema del que hablan. Al hacer la típica sentadilla bajaba incómodo por ese "encuentro" de los huesos que mencionan... abrí un poco más las piernas para este ejercicio y me sentí más cómodo (incluso pude cargar más peso sin problema)
Sólo tengo una pregunta: ¿esto también aplica para el peso muerto?
Exactamente el vídeo que buscaba, información de calidad.
Si me permites un pequeño apunte, creo que no sabes tener invitados. Me explico:
Sabemos que sabes mucho sobre el tema, pero si traes a un invitado es, más que nada, para complementar la información que has estado dando en tu canal y en la página de powerexplosive; de modo que no entiendo a veces por qué, cuando está hablando el invitado, el que debería dar la información nueva o importante, terminas hablando tú o completándole las frases, haciendo que lo que más oímos del invitado sea "hmm hmm, mhmm".
Yo haría un guión, hablaría con el invitado y diría "Mira, quiero abordar este, este y este otro tema, qué ejemplos podríamos dar? vale, yo diré tal y cual, cuándo lo digo?" algo así. Si vas a plantearlo todo como una opinión entre entendidos, sigue unas pautas. Pero llegar y decir "este es un experto en la materia" y terminar diciéndolo tú casi todo, choca.
Mis disculpas, falta mucho por aprender, desde luego :)
Iremos mejorando! Gracias por tu tiempo y ayudarme a mejorar.
Creo que David solo quería aclarar los puntos que quizás dichos por Kike serían demasiado técnicos , no hay que ser tan duros ya que David nos sube un material de calidad de forma totalmente gratuita
Hey! No iba con malas intenciones, Pablo. Soy el primero en seguir al pie de la letra sus indicaciones y además tengo comprado y leido su libro. Simplemente he paseado por sus videos y he visto el mismo patrón. No es ser duros, él sabe muchísimo sobre el tema y se nota. Sólo ha sido una crítica constructiva: he resaltado un fallo (a mi entender) y he dado posibles respuestas.
También podría haber dicho "Cómo ganar un Kilo de argumentos" y haberme quedado tan ancho.xD
UFF me ha quedado muy serio. David! Soy muy fan! Y sólo quería apuntar eso, ya está. Ánimo con el canal, maquina ! :3
Que humildad, me encanta tu canal, saludos desde Chile
muy bien vídeo . excelente trabajo. David siempre profundizando en temas q van más aya de lo q hablan otros deportistas en los típicos entrenamientos. 👍👍👍👌
ES EL MEJOR VIDEO QUE HE VISTO - MORFOFISIOLOGÍA BIEN EXPLICADA
Exelente el video toda la informacion hay que ser conciente de nuestras propias capacidades naturales y no copiar a los de mas
Hola power yo practico atletismo soy velocista y muchas veces veo como
muchos hacen comparaciones entre el cuerpo de velocistas y
culturistas,yo queria empezar el gimnasio para ganar potencia fuerza y
velocidad pero no se que tipo de ejercicios hacer o en que grupos
musculares y mas importante no se cuantas repeticiones debo hacer para
ganar mas fuerza que volumen,estaria muy agradecido si me dieras un
consejo o algun tip o inclusio si hicieras un video hacerca de la
musculacion en deportistas,desde ya muchas gracias saludos desde
argentina
Eres el mejor David, siempre muy propio. Excelente explicación
Excelente vídeo David.
Nos traes información de calidad en vídeos sin comparación.
Saludos!
Excelente video! La informacion es invaluable. Gracias por compartir.
me encanta, otro ejemplo de que es muy importante conocernos a nosotros mismos, nuestra propia genetica, me ha encantado el video sigue asi!! :))
Te admiro David, amo tus vídeos, todos basados en la evidencia científica, Saludos desde Colombia!
Muy bien explicado, los felicito... éxito.
Ya estoy ANSIOSO por que salga el VIDEO DEL BUTT WINK. De verdad que es un tema de tanta controversia e individualizacion, que hasta el momento no lo tengo aprendido completamente. Gracias David por este video y todos. Saludos
Mil gracias por tus maravillosos videos!
Estupendos para mejorar mi entrenamiento!!!
Saludos desde México!
Voy a esperar el proximo video,me interesa mucho. Gracias por compartir.
Hola David. Me gustaría que hagas un video sobre la espondiolitesis, yo la padezco y nose cuando el trabajo con cargas podría impactar en la misma, aparte aportaría un contenido muy bueno al canal. Saludos🖐
joder menudo vídeo, la verdad es que no me sorprende nada contenido de esta calidad a estas alturas, pero es que cada vez es mas excelente, muy interesante de verdad, gracias Poleman!
por fin un vídeo de trabajo de piernas!
Excelente aporte David!
Saludos desde República Dominicana.
Gracias David por subir siempre contenido de calidad.. Saludos de Argentina hermano
Grande el equipo de powerexplosive como siempre!
Este video matiza el de la "Sentadilla perfecta en un minuto"... No todos podemos hacer sentadilla por limitaciones o lesion en la cadera. Y eso hay que que contarlo aunque no guste a los más dogmaticos.
Por cierto, perfecto montaje y calidad (desde mi punto de vista), harmonizacion del balance de blancos de las diferentes camaras tenida en cuenta, el sonido genial.
Buenos días, David! Quiero consultarte si tienes conocidos cercanos con hernia de disco. Y cómo hacer para seguir entrenando (de manera responsable, claro). Yo era peleador de artes marciales, pero por mi trabajo (tareas repetitivas y de cierta fuerza), me detectaron hace dos semanas una hernia de disco. Claro que preguntaré a especialistas, pero a decir verdad, me agarró cierta tristeza, porque sólo tengo 30 años, y no sé si voy a volver a entrenar de la misma forma. Un gran abrazo desde Argentina!
Buenas tardes, Powerexplosive. Imagino que te escribirán muchas personas, tendrás miles de comentarios, pero me gustaría ver algunos consejos de entrenamiento para las personas que sufrimos escoliosis, o si es recomendable estar en este mundo. Yo siempre he presentado esta desviación, es algo genético, aunque no es muy pronunciada; realmente no me acuerdo cuantos grados son, pero no es algo es crítico, por así decir.
Hace tres meses retomé el mundo del gimnasio -había abandonado por problemas personales-, tengo 25 años, y tomé consejo con respecto a los ejercicios multiarticulares y fuerza máxima, tomando en cuenta que practico recientemente otra actividad, que es de contacto, en la cual necesito mantener mi agilidad, digamos que esto es más como un complemento para mejorar mi condición. El tema es que las rutinas que he visto, se emplea lo que sería peso muerto y sentadillas. Mi osteópata me dijo que no hiciera esos ejercicios porque me perjudicaría la espalda. Dejé de ir al gimnasio por un susto que tuve con una contractura muscular. Esto no fue por el levantamiento de pesas sino por un mal movimiento que hice en lo que practico, pero claro, antes de saberlo ya estaba haciéndome ideas de que terminaría en una sala quirúrgica.
Para no alargarme más, me gustaría saber qué ejercicios podría hacer o no con mi condición. O si existe alguna manera, sea mejorando la forma, etcétera. Sería bueno, como dije, ver un video sobre esto -se que hay uno en donde se hablan de fortalecer los músculos de dicha zona-, ya que aquí se está tratando de cierta forma dicho tema, realmente se me ocurrió dejar esto por acá. Si puedes contestar este comentario, mejor que mejor, y nada, también busco ayuda y recomendaciones de quienes sepan del tema. Gracias de antemano por la atención.
Hola David excelente video!! hace 5 años tuve una luxación de rótula y mi cuádriceps se acortó, al hace una contracción concéntrica la rótula crepita, tendrás algunos ejercicios para alargar el músculo o alguna sugerencia. Gracias crack.
Cada día aprendo cosas nuevas en tus videos, saludos desde México sigue así!
Genial el tema!! Esto de perfeccionar la sentadilla me viene como anillo al dedo.. Especialmente por el tema del butt wink, que no encuentro manera de corregirlo, e incluso tal vez estaba yendo por mal camino flexibilizando como loco. Así que bueno, aquí ansioso por los videos que se vienen!
Gran video, muchas gracias por compartir esta información.
Muchas gracias por este vídeo! lo estaba esperando!
Muy buen video!! Sobre todo como introducción al tema, e importante para sacar algunas conclusiones.
power tus vídeos se hacen con mucha teoría y eso me encanta porque también explicas mucho en ejemplos en otros vídeos... sigue así, eres de los pocos que explica mas aya de lo que es el ejercicio. El único problema es que no se te oye casi nada como que no tenias micrófono o no se XD
Power me ha parecido un buen video a nivel cientifico y técnico. Pero no todos somos licenciados en ciencias del deporte y viendo el video aun estoy dudando de hasta donde debo bajar, como posicionar mis pies, como mover mi cintura, cuanto separar las piernas, que series hacer para mejorar en sentadilla etc... En fin que estos videos cientificos estan muy bien, pero me gustaria ver al power de antes que pillaba la barra y se ponia a hacer series para que vieras como se hacen correctamente las cosas. Un abrazo y cuidate campeón💪
tengo un pequeño problema, por 6 meses venia realizando sentadillas profunda y sentadilla hack con un nivel d progreso demasiado bien, pero llego el dia en el q hice una sentadilla hack profunda y empece con problemas en la rodilla izquierda, le di casi 1 mes d desanso haciendo ejercicios livianos, perdi un poco d masa muscular. Ahora estoy mejor, pero igual no estoy muy seguro. A lo q voy es si puedes explicar bien q problemas podemos tener al realizar mal una sentadilla, como sufre la rodilla por tener sobre carga y q ejercicios pueden suplantar a este fantastico modo d entrenar las piernas. Asi evitamos tener problemas a futuro.
Muchas Gracias.
Muy buen vídeo David.
Ojalá aumentes la frecuencia de vídeos, si puedes.
Un abrazo crack.
Muchas gracias por la información 😊
Muy buenos apuntes. Gracias
Video perfecto! Muchas gracias Power!!
,,yo levanto 140 kg de sentadilla 8 rep x 4 series y lo puedo alternar con 12 pasos con mancuernas de 18 kg como si nada ,,es algo que me sorprende,,,,sin embargo me frena lo psicologico y cuando subo con 140 kg ,,la sensación de que me va explotar todo me hace no seguir y me coje miedo ,,nunca he pasado de los 140 kg ,,podrias hacer un video sobre estos temas de las sensaciones (psicologicas) que tenemos al movilizar mucho peso,,........Muy buen video como siempre
Gracias por el video, muy revelador y muy didactico
La tecnica que a uno le quede mas comoda es la adecuada ,muy buenos tips ..
Una vez más , Excelente video David ! , podrías hacer un video de "como empezar en el powerlifting" para los que somos principiantes .
Buen trabajo Marchante. Lo bueno de tus trabajos es que resaltan la importancia del manejo de la anatomía y/o morfofunción, el entrenamiento no es sólo sustancias químicas (bioquímico, fisiología, etc ). Tanto que me criticaron...
Bendiciones, no bajes la marcha.
Gran video David! estare esperando el siguiente video con ancias!
Magnifica explicación!!
Joe David, gymsrocka se vuelve hater y tu le haces un vídeo para que pueda arreglar su sentadilla de mierda y recuperar su amor, qué bonico!
Esdru221 eeee k no tengo mala teknika es lou baaar
Esdru221 Gymsroka lo que le pasó es que se dio cuenta de algunas cosas que power no cuenta amigo;)
+Esköll Dijo que David usaba hormona de crecimiento, que por eso se veía tan seco. Dijo también que la usaba desde hacía poco y para evitar lesiones. Me suena raro: David está seco desde los 14 años. ¿Entonces? ¿Está seco por doparse o siempre lo estuvo? Si David está usando hormona de crecimiento para evitar lesiones (no suele usarse para eso en el deporte, suele usarse para la recuperación de lesiones) será cosa de él, muchos deportistas las usan. Y... raro que sea, entonces, siempre tan conservador en competencia, o a la hora del Guinness, ¿no? Si yo pudiera lastimarme y recuperarme rápidamente, o si tomara algo que directamente me evitara lesiones, hubiera ido por 112.5 a la hora del Guinness y por 200 en el Campeonato Español de Press de Banca.
Esdru221 gymroska al igual que uno que anda por hay acabando a gero y anthony montalvan quieren fama lo que pasa es que todo el mundo quiere estar corrigiendo todo en youtube esto es gratis pagamos internet y nos ahorramos dinero en un entrenador personal la gente tiene que aprender a trabajar con lo que tiene y dejar de buacar las cosas faciles como si en la puerta de su casa va a encontrar uno mujer en posicion de perrito para que le partan el culo vean las cosas en internet youtube etc como un producto que se compra y no se encariñen con la gente que se lo vende
I ain ́t no little bo peep bro En un video de un tarado sobre David. Buscalo. Es sobre "por qué Powerexplosive no es natural".
En el minuto 4:20 David comenta si sentimos molestias...y se toca sobre el cuadriceps, tenemos que probar otra posición etc. Yo hago sentadillas profundas con buena técnica, sin sentir dolor mientras las hago, pero al día siguiente, tengo molestias en las inserciones del sartorio, tendón del cuadriceps, etc..creo que la zona se llama espina iliaca, se me suele pasar la molestia pero después de otra sesión lo mismo. Si camino me alivia. Es esta molestia a la que se refiere. También podría ser por una sobrecarga? muchísimas gracias por vuestra información!!!!
David hola, podrías hacer por favor un vídeo para ejercitar los músculos dominantes de cadera, padezco de hiperlaxitud en la coxofemorales, saludos desde Perú
LLevo 30 años haciendo sentadillla y esto es un rollo brutal. He entrenado con campeones de España y del mundo pero, aqui al final esto es una clase de anatomia
Yo ya he dejado de hacer sentadilla trasera, me centraré únicamente en la frontal. No fuerzo los lumbares, y siento que es más fácil bajar más sin butt wink y sin hacer palanca con la espalda. Buen video David :)
christian64700
también con la sentadilla al frente involucras mas el recto abdominal.
no haces la antevercion pelvica.
En lo personal me gusta el back squat, pero la técnica se tiene que pulir y no mandar las nalgas mas atrás y parecer sapo con la barra.
Ya, me cuesta muchísimo pillarle a la sentadilla trasera. Al fin y al cabo lo importante es no sentir molestias. Mucha gente se decanta por la trasera sólo para poder meterle más kgs y aumentar su ego...
Sigue Haciendo videos con Kike, este quedo buenísimo; aunque le pondria unos 5 minutos mas al video y quedaria mejor
Muy buen video David siempre con buena informacion..
Buen e instructivo video gracias por la información amigo David 👍
Muy buen vídeo David. A mi lo que me pasa es que cuando hago sentadilla en multipower no se porque pero siento mucho más el trabajo de glúteos que si hago sentadilla libre. Por qué puede ser?
por los angulos antinaturales de la maquina.
Quizá sea porque el ángulo en el que trabajas, sea mucho más dominante de cadera.
Saludos.
MoraForce Gracias!
tremendo video, gracias por toda esta información valiosa
buenisimo, gracias David.
Solo dos palabras, increíble vídeo.
excelente video! en el minuto 8:22 se refiere a que si se desciende con el tronco vertical y por lo tanto la rodilla que no pase la puntera del pie, incide más sobre los dominantes de cadera?
Me gusta este canal. Porque este brother sabe lo q dice
¿Estas limitaciones óseas se pueden encontrar al intentar hacer un split de piernas(apertura de piernas)? Encuentro dificultad en ganar elasticidad al abrirme de piernas.
Saludos desde Argentina. Excelente video!