Por si a alguien le puede servir, relacionado con el tema que se trata en este video de aumentar la movilidad de cara a la sentadilla y en general del tren inferior, a mí me ha ido muy bien la rutina "Limber 11", son 11 estiramientos y ejercicios de movilidad dinámicos muy útiles para trabajar de forma previa a la sentadilla, o para hacer cuando tengamos un rato libre. A mí me ha servido muy bien.
¡¡CUIDADO CON EL BUTT WINK!! [SOLUCIÓN PRÁCTICA] Analizamos el Butt Wink en profundidad. - Test para valorar que está fallando - Posibles riesgos - Ejercicios para eliminarlo - Consejos que debes seguir en la misma sesión Creo que os puede servir mucho (o esa es la idea) :). ¡Muchas gracias por tu like!
Un sintoma del butt wink puede ser un "pinchazo" o molestia que se siente como de origen nervioso, en la zona lateroposterior del gluteo? me pasa cuando termino las sentadillas y unos minutos despues siento esa molestia como electrica al girar o levantarme de un banco
mR0d3aG Hola a todos. hace poco subí un vídeo haciendo sentadilla. agradecería que me dijeran si hago bien o no el ejercicio. y creo que hago el BUTT WINK, pero muy poco ... PD: tengo el cinturón puesto jajjaja ( luego sabrán por qué lo digo )
Excelente información. Lamentablemente con el estilo de vida que solemos tener la mayoría a día de hoy, vamos perdiendo esta movilidad y control motor, lo que resulta en que seamos incapaces de realizar una sentadilla correcta siendo que es un movimiento sumamente básico y funcional para la vida diaria, que desde pequeños realizamos. De hecho, en algunos países asiáticos mantienen la postura de cuclilla o sentadilla como postura de descanso. Cambiar hábitos como esos nos ayudarán un montón tanto a prevenir lesiones como a tener mejor salud musculo-esquelética y calidad de vida para cuando seamos mayores. Un saludo.
Exelente video merece muchos like lo que se debe hacer antes de poner a alguien a batallar con pesos....hacian faltas edtos videos importantisimos ya que mas del 50% de gimnasios no toman en cuenta ciertos factores de riesgo...exelente muy exelente ponen su canal con unas normas de calidad importantes ..sakudos
Excelente vídeo Power! yo hice mal la sentadilla por mucho tiempo incluso con butt wink, y decidí sacar todo peso y ego y arrancar de cero, antes de empezar trato de activar glúteos, movilidad de tobillo y realizo la sentadilla copa u overhead, aunque aún me falte, la mejora es muy notoria en caso de butt wink, muchas gracias por éste aporte …
cuando hacía wushu sobre el año 93 lo del fam Roger, lo hacíamos con una botella de cerveza de litro. lo de la pelota de lacrosse. lo de la banda elástica con vendas de las manos o con cinturones. menos mal que hemos evolucionado
Precisamente hoy me lo he notado, y lo he visto claramente en un vídeo que he subido a instagram, que hago mucho butt wink.. bueno, desde casi siempre vaya. Me hacía falta ver un vídeo así, cuando pueda me pongo a hacer los tests ^^. ¡Muchas gracias por los consejos David y Kike! ¡A seguir así!, y animo a toda la gente que aún no se ha suscrito, a que se suscriba al canal de PowerExplosive Team, hacen muy buenos vídeos de toda temática relacionada con el fitness y demás, como éste canal, pero profundizando mucho más en cada tema.
Excelente trabajo David !! Muy importante tener esto en cuenta a diario. Todos los días que visualizo un vídeo tuyo ,powerexplosivo, aprendo algo nuevo y muy importante para entrenar seguro. Saludos cordiales
He recomendado sus vídeos, tiene control del tema que abordan en cada uno de ellos y ayudan a adquirir conocimientos para no cometer errores en la práctica.
este es uno de los mejores videos que has hecho!! demasiada información valiosa, en México estos videos son nulos nadie los hace puesto que son contadas las personas con ete tipo de conocimiento. felicidades. debo visitar españa y darles una visitada amigos para aprender mas ! sigan asi!
Muy bueno el video. Yo añadiría un trabajo simplemente de movilización de cadera de anteversión y retroversión, que lo suelo utilizar para la gente que le cuestra a nivel propioceptivo. Un detalle, es GOBLET squat. 😀 Un saludo
Excelente video David! Muy interesante y completo. Ojalá alguna vez puedas hacer un video sobre las semanas de descarga, ya que hay muchos mitos sobre este tema. Saludos desde Argentina.
Me gustan tus videos, gracias por compartir tu conocimiento y más, porque no se observa ninguna petulancia en cuanto tu físico o modelos que son falsos. Saludos desde México.
Este vídeo hacía mucha falta, yo como entrenador en lo que más hincapié hago en mis alumnos cuando trabajamos sentadillas es precisamente el butt wink, por querer bajar más lo realizan de una forma natural, pero bueno, poco a poco van ganando flexibilidad y van perfeccionando. Un gran aporte David.
Lo comento por aquí porque es el vídeo más reciente del canal. Debería hacer un vídeo sobre la técnica de carrera David, muchos le estaríamos agradecidos.
Hace mucho que me tenia preocupado porque no sabia si era perjudicial, ahora pro lo menos estoy más tranquilo. Aunque pondré más atención para corregirlo, ya que en el video que hiciste hace meses ni lo presté mucha atención.
increíble video, siempre aprendo mucho de ustedes.... pueden hacer un video donde expliquen todo sobre los lunges y sus variantes?!? muchas gracias! arriba PowerExplosive :)
Grandísimo video! Siempre es mejor prevenir que lamentar. No saben como se aprecia esta información! Muchísimas gracias! :) PD: Tengo pie plano, debo realizar peso muerto/sentadillas con las plantillas ortopédicas?
Sin duda unas plantillas harán que mejore tu rendimiento y te harán mucho más eficiente. Yo he trabajado con personas que tienen pies planos y las mejoras han sido sustanciales. :)
La pregunta que hice fue medio boluda jeje. Las plantillas que tengo yo son las que me receto el traumatólogo, y la duda era mas que nada para el peso muerto, si lo podía hacer descalzo o no... Pero supongo que siempre las debo usar. Gracias :D
Realmente no es necesario tanto eso amigo, realmente sería algo muy bueno hacerlo sin zapatos ni plantillas. Para que tu cuerpo sea únicamente el que hace el gesto o movimiento específico.
Hola David, podrias hacer un video referido a como realizar y que ejercicios para mejorar la movilidad despues de una tendinitis de hombro! Saludos desde Argentina!
Bueeeeeeeeniiiiisimooooo!! Es lo que necesito porque no se lo sucede que no puedo ponerme de cluquillas.voy a intentar sus consejos .Muchisimas gracias estan guapisimos!!!besos de Arg.
Gracias como siempre David por tus enseñanzas. Ahora bien en el contenido del canal yo que llevo 3 años suscrito hecho de menos los entrenamientos, los directos, y los videos en los que nos dabas las claves para progresar y mejorar los kilos levantados. Tambien es una pena que finalmente no hicieras ningún video sobre periodización , despues de anunciarlos para un futuroen tus directos. El contenido del canal ha cambiado como del agua al vino, y aunque me gustan estos videos de contenido fisioterapeutico, hecho de menos los antiguos objetivos del canal. Un saludo y tienes mi apoyo.
+Aitor Mozuelos Muchas gracias Aitor :). Considero que el contenido no ha cambiado, simplemente le estoy dando una visión más globalizada y con mayor profundidad. Agradezco mucho tu valoración. Por otro lado, los directos y entrenamientos los estoy subiendo al otro canal. Un abrazo enorme!
Gracias David por tu respuesta:) , Simplemente echo de menos Tus videos en los que hacias press de banca a muerte con musica muy guapa, tambien me gustaban mucho los directos explicando tu preparación y los videos en los que abordabas trucos como la potenciación post activacion o los clusters, me parecian muy aplicables. Un saludo y por supuesto te sigo y te seguiré.
Antes de todo VIDEAZO, muy esperado y muy completo, tratando todos los aspectos sin dejar nada en el tintero. Pero tengo una duda sobre la falta de control motor, una vez identificado qué podríamos hacer para mejorarlo y poder realizar una sentadilla como la que logremos en el test en cuadripedia?
Mi solución fue solamente abrir un poco más las piernas y al bajar abrir igual las rodillas apuntando hacia los lados ligeramente, también apuntando los pies un poco más afuera, (estaba empezando a tener una lesión severa en la espalda baja por este problema y ahora es más fuerte que nunca
me gustaría un vídeo o mejor entrenamiento sobre fibras lentas ya q he escuchado que para la mejora de 1rm son de lo mejor de hecho son los secretos más guardados de los q saben!!!
Muy buen video! muchas gracias por el aporte. Pregunta, ¿por que un acortamiento del psoas podría provocar el butt wink? no le encuentro sentido a eso, un acortamiento del psoas ¿no provocaría anteversión?. ¿hay alguna evidencia científica de eso?, les agradeceré si me facilitan algún estudio al respecto.
David una pregunta, sabrías de alguna forma de ganar movilidad de tobillo en el tiempo?? es decir, ir mejorando la a lo largo del día y no solo en la propia sesión
Borja Martínez Iglesias Yo tambien querria saberlo, pero hasta lo que yo se, trabajando en el rango de movilidad completo adquirido después de los ejercicios de dorsiflexion, aunque no se si habra otra forma....si alguien me corrige o añade mas informacion es agradecida :)
es como dice carlos. despues de estirar o usar el foam roller tenes que cargar ese rango de movimiento que acabas de ganar, no se si me explico. Por ejemplo si acabas de hacer tu trabajo de movilidad en los gemelos inmediatamente hacer unas sentadillas frontales o cualquier otro moviemiento en el que cargues tus gemelos
Saludos David! Te vengo siguiendo desde hace unos cuantos años y me encantan tus videos. Me gustaria saber si podes hacer un video sugiriendo soluciones y tratamiento de una hernia de disco (creo que me salio a causa de una mala tecnica en sentadilla y el butt wink) ya que ahora no puedo hacer sentadilla ni peso muerto por la hernia que ejercicios recomiendas para mantener un tren inferior fuerte, compensado y potente (siempre hacia puras sentadillas y ahora mis piernas se estan volviendo debiles). Desde ya muchas gracias!
Tengo una pregunta David, tengo 15 años recién cumplidos, me recomiendas hacer dieta para poder mejorar mi condición física y reducir la grasa corporal?
Javi Lago Pérez bajo supervision profesional si que seria muy beneficioso pero no lo hagas por tu cuenta porque a esa edad las consecuencias pjeden ser graves
llevó dos años yendo a boxeo pero este ultimo mes tuve que dejar de ir porque descubri yendo al medico que tenia periostitis en ambas piernas..¿me podrias dar un consejo de que puedo hacer para pasar este dolor y que ejercicios de piernas podria hacer sin sentir mucho dolor?
Buenas David, he sufrido varios esguinces de tobillo y soy incapaz de realizar correctamente la dorsiflexión de estos, le agradecería mucho que me aconsejara algunos ejercicios para corregir esto, muchas gracias y un fuerte abrazo power!
Antonio David Sanchez Rosa yo también tenía acortado un tobillo debido a una vieja lesión, a base de hacer muchas sentadillas y trabajo de elasticidad específico a vuelto a su normalidad, eso sí, muyyy poco a poco y a base de mucho tiempo
Que harías cuando el problema es a nivel motor? Quiero decir cuando la persona tiene movilidad de sobra y con el test de cuadrupedia encuentra su postura pero después no puede bajar.
Es Goblet Squat no globet squat, y en concreto la que muestras es "con caja" o goblet box squat, importante matiz que sea "box" porque entiendo que la propones en el contexto de limitar el ROM.
Hola, quería resolver un par de dudas, una de ellas algo urgente, por lo que agradecería respuesta. La primera de ellas es si siendo hipotenso debo tener ciertas precauciones y consideraciones al entrenar. La segunda giraría en torno a si debo entrenar o no estando lesionado (músculo lateral de la tibia - no sé su nombre técnico -), de hecho, la lesión se me está extendiendo a la cadera. Muchas gracias de antemano a tod@s los que me ayudéis. Un saludo.
tengo una dominada de 44 kg pesando 67 kg teniendo 14 años y llevo entrenando 7 meses además mi press militar aunque no he sacado rm el otro día saque con 44 kg 6 repes. Tengo buena Genética?
Por si a alguien le puede servir, relacionado con el tema que se trata en este video de aumentar la movilidad de cara a la sentadilla y en general del tren inferior, a mí me ha ido muy bien la rutina "Limber 11", son 11 estiramientos y ejercicios de movilidad dinámicos muy útiles para trabajar de forma previa a la sentadilla, o para hacer cuando tengamos un rato libre. A mí me ha servido muy bien.
¡¡CUIDADO CON EL BUTT WINK!! [SOLUCIÓN PRÁCTICA]
Analizamos el Butt Wink en profundidad.
- Test para valorar que está fallando
- Posibles riesgos
- Ejercicios para eliminarlo
- Consejos que debes seguir en la misma sesión
Creo que os puede servir mucho (o esa es la idea) :).
¡Muchas gracias por tu like!
hola! mandame saludos!
Powerexplosive Saludos crack desde México
Powerexplosive eres una motivación para cualquier persona. GRANDE💪💪💪
Powerexplosive ¿podrías hacer un vídeo sobre lanzamiento de balón medicinal? cómo ganar mas potencia de disparo y un lanzamiento más lejano. Gracias
Un sintoma del butt wink puede ser un "pinchazo" o molestia que se siente como de origen nervioso, en la zona lateroposterior del gluteo?
me pasa cuando termino las sentadillas y unos minutos despues siento esa molestia como electrica al girar o levantarme de un banco
2:47 Cuando power te mira tooo sesi :D jaja Excelente como siempre!
Oswal Candela GRANDE OSWAL!!! 😍
Aquel no haga retracción escapular no puede comentar
jajaja
Powerexplosive xdddf Saludos de Canarias
es uno de los 10 mandamientos xDD a ver si nos pasa una lista David jajajaj
mR0d3aG
Hola a todos.
hace poco subí un vídeo haciendo sentadilla.
agradecería que me dijeran si hago bien o no el ejercicio.
y creo que hago el BUTT WINK, pero muy poco ...
PD: tengo el cinturón puesto jajjaja ( luego sabrán por qué lo digo )
50 sombras de David
Excelente información. Lamentablemente con el estilo de vida que solemos tener la mayoría a día de hoy, vamos perdiendo esta movilidad y control motor, lo que resulta en que seamos incapaces de realizar una sentadilla correcta siendo que es un movimiento sumamente básico y funcional para la vida diaria, que desde pequeños realizamos. De hecho, en algunos países asiáticos mantienen la postura de cuclilla o sentadilla como postura de descanso. Cambiar hábitos como esos nos ayudarán un montón tanto a prevenir lesiones como a tener mejor salud musculo-esquelética y calidad de vida para cuando seamos mayores. Un saludo.
excelente comentario!!!!
Gracias david una vez mas por mirar por mi salud y bienestar, SIEMPRE ESTAS AHI
Un placer compañero, gracias por tu apoyo :)
Powerexplosive podrias hablar de como hacer bien los fondos en anillos,por el tema de las molestias en los codos??
Exelente video merece muchos like lo que se debe hacer antes de poner a alguien a batallar con pesos....hacian faltas edtos videos importantisimos ya que mas del 50% de gimnasios no toman en cuenta ciertos factores de riesgo...exelente muy exelente ponen su canal con unas normas de calidad importantes ..sakudos
Excelente vídeo Power! yo hice mal la sentadilla por mucho tiempo incluso con butt wink, y decidí sacar todo peso y ego y arrancar de cero, antes de empezar trato de activar glúteos, movilidad de tobillo y realizo la sentadilla copa u overhead, aunque aún me falte, la mejora es muy notoria en caso de butt wink, muchas gracias por éste aporte …
También estoy volviendo a comenzar. Me ayudó mucho este video para mejorar esto. Gracias ☺️
Igual, empezando de 0 sentadilla.
cuando hacía wushu sobre el año 93 lo del fam Roger, lo hacíamos con una botella de cerveza de litro. lo de la pelota de lacrosse. lo de la banda elástica con vendas de las manos o con cinturones. menos mal que hemos evolucionado
de verdad valoro ese esfuerzo esa investigación que hacen son muy tecnicos
Precisamente hoy me lo he notado, y lo he visto claramente en un vídeo que he subido a instagram, que hago mucho butt wink.. bueno, desde casi siempre vaya.
Me hacía falta ver un vídeo así, cuando pueda me pongo a hacer los tests ^^.
¡Muchas gracias por los consejos David y Kike!
¡A seguir así!, y animo a toda la gente que aún no se ha suscrito, a que se suscriba al canal de PowerExplosive Team, hacen muy buenos vídeos de toda temática relacionada con el fitness y demás, como éste canal, pero profundizando mucho más en cada tema.
Lograste eliminar el butt wink? Yo lo realizo y estoy sintiendo molestias en el coxis y quiero eliminarlo ya que me limita
Ward
@@yizuzkraiztxd6098 x2 tambien tengo ese problema. me limita mucho y lo tengo muy marcado. probaste estos ejercicios? como te resultó?
Excelente trabajo de investigación. Por mucho el mejor canal!
+Iván Nascar muchas gracias Ivan, seguiremos aportando todo lo posible😀
Excelente trabajo David !! Muy importante tener esto en cuenta a diario. Todos los días que visualizo un vídeo tuyo ,powerexplosivo, aprendo algo nuevo y muy importante para entrenar seguro. Saludos cordiales
He recomendado sus vídeos, tiene control del tema que abordan en cada uno de ellos y ayudan a adquirir conocimientos para no cometer errores en la práctica.
este es uno de los mejores videos que has hecho!! demasiada información valiosa, en México estos videos son nulos nadie los hace puesto que son contadas las personas con ete tipo de conocimiento.
felicidades. debo visitar españa y darles una visitada amigos para aprender mas !
sigan asi!
Estaba esperando esté vídeo hace mucho! Gracias, increíble información. Saludos desde Colombia. 😘
Muy bueno el video. Yo añadiría un trabajo simplemente de movilización de cadera de anteversión y retroversión, que lo suelo utilizar para la gente que le cuestra a nivel propioceptivo. Un detalle, es GOBLET squat. 😀
Un saludo
Tengo que agradecerte por el contenido de tanta calidad, son los mejores!
Duración del video 9:55. Humilde y auténtico.
Alber Castaño Yo tmbn m he fijado nada mas empezar el video jaajaja
solo por eso me voy a suscribir a su canal secundario. Se lo merece :)
no veo que tiene que ver me explican?
DAVID LF creo que después de los 10 min aparecen las ads(publicidades) por eso la mayoria intenta alargar los videos.
ok
Chicos mil Gracias siempre vivo forzándome me han salvado la vida
que maravilla de video..tenia muchas dudas con este tema que se han solventado en 10 minutos..gracias por el aporte..
Un placer! :D
Excelente información. ¿Podrías hablar en un vídeo sobre lesiones de rodilla? Estoy desesperado por eso...
Excelente video David! Muy interesante y completo.
Ojalá alguna vez puedas hacer un video sobre las semanas de descarga, ya que hay muchos mitos sobre este tema.
Saludos desde Argentina.
Me gustan tus videos, gracias por compartir tu conocimiento y más, porque no se observa ninguna petulancia en cuanto tu físico o modelos que son falsos. Saludos desde México.
Exelente video como siempre! Sus videos son herramientas exelentes para los que hacemos culturismo, muchas gracias saludos de mexico.
Este vídeo hacía mucha falta, yo como entrenador en lo que más hincapié hago en mis alumnos cuando trabajamos sentadillas es precisamente el butt wink, por querer bajar más lo realizan de una forma natural, pero bueno, poco a poco van ganando flexibilidad y van perfeccionando. Un gran aporte David.
Gracias por la información David! se te quiere. Saludos desde Venezuela
Gracias compañero :D
Compañera :p jaja
Me agrada mucho lo conciso de la información sin tanto rodeo... Excelente video bro,
Uno de los más esperados de mi parte :) muchas gracias por tu apoyo
power , mas contenido sobre ejercicios posturales y de corrección de la columna vertebral , ejercicios a evitar y cuales recomiendan , saludos !!
Lo comento por aquí porque es el vídeo más reciente del canal. Debería hacer un vídeo sobre la técnica de carrera David, muchos le estaríamos agradecidos.
Hace mucho que me tenia preocupado porque no sabia si era perjudicial, ahora pro lo menos estoy más tranquilo. Aunque pondré más atención para corregirlo, ya que en el video que hiciste hace meses ni lo presté mucha atención.
Brutal vídeo. Mi más sincera enhorabuena. A seguir así cracks!!!!
Justo lo que estaba buscando. Gracias por la información, David
cuanta calidad de informacion por dios, que grandes
Muchas gracias, casualmente estos días me estaba preguntando si hacia correctamente mis sentadillas
:D
grande David justo lo que necesitaba , saludos desde Argentina .
Gracias por la información, muchas veces hay ejercicios que tienen algunos riesgos
increíble video, siempre aprendo mucho de ustedes.... pueden hacer un video donde expliquen todo sobre los lunges y sus variantes?!? muchas gracias! arriba PowerExplosive :)
llevaba tiempo esperando este vídeo, buen trabajo chicos!
Por fin chicos!! Mil gracias
Espectacular!!! Contenido de 10, muchísimas gracias!!!!
Que bueno que me encontré este vídeo porque me esta costando hacer la sentadilla con peso y tuve que dejarlo por un tiempo para no lesionarme.
Excelente video y muy útil como siempre David
Muchas gracias por todo powerexplosive
David, has un video de ejercicios para crecer en altura! Soy pequeño y quiero crecer más! Saludos desde Venezuela.
Grandísimo video! Siempre es mejor prevenir que lamentar. No saben como se aprecia esta información! Muchísimas gracias! :)
PD: Tengo pie plano, debo realizar peso muerto/sentadillas con las plantillas ortopédicas?
Sin duda unas plantillas harán que mejore tu rendimiento y te harán mucho más eficiente. Yo he trabajado con personas que tienen pies planos y las mejoras han sido sustanciales. :)
La pregunta que hice fue medio boluda jeje. Las plantillas que tengo yo son las que me receto el traumatólogo, y la duda era mas que nada para el peso muerto, si lo podía hacer descalzo o no... Pero supongo que siempre las debo usar. Gracias :D
Realmente no es necesario tanto eso amigo, realmente sería algo muy bueno hacerlo sin zapatos ni plantillas. Para que tu cuerpo sea únicamente el que hace el gesto o movimiento específico.
Excelente video. Muy buena info.
Gracias!
Buenos consejos bien fundamentados como siemopre. saludos explosivo
Hola David, podrias hacer un video referido a como realizar y que ejercicios para mejorar la movilidad despues de una tendinitis de hombro! Saludos desde Argentina!
Gracias por subir videos tan importantes
muy interesante, también podríais hablar algo para corregir el valgo en la sentadilla que hacemos muchos. :-))
Bueeeeeeeeniiiiisimooooo!! Es lo que necesito porque no se lo sucede que no puedo ponerme de cluquillas.voy a intentar sus consejos .Muchisimas gracias estan guapisimos!!!besos de Arg.
puedes hacer un tutorial sobre frog pump? realmente funciona como variante del puente glúteo? muchas gracias!!:)
Gracias como siempre David por tus enseñanzas. Ahora bien en el contenido del canal yo que llevo 3 años suscrito hecho de menos los entrenamientos, los directos, y los videos en los que nos dabas las claves para progresar y mejorar los kilos levantados. Tambien es una pena que finalmente no hicieras ningún video sobre periodización , despues de anunciarlos para un futuroen tus directos. El contenido del canal ha cambiado como del agua al vino, y aunque me gustan estos videos de contenido fisioterapeutico, hecho de menos los antiguos objetivos del canal. Un saludo y tienes mi apoyo.
+Aitor Mozuelos Muchas gracias Aitor :). Considero que el contenido no ha cambiado, simplemente le estoy dando una visión más globalizada y con mayor profundidad. Agradezco mucho tu valoración.
Por otro lado, los directos y entrenamientos los estoy subiendo al otro canal. Un abrazo enorme!
Gracias David por tu respuesta:) , Simplemente echo de menos Tus videos en los que hacias press de banca a muerte con musica muy guapa, tambien me gustaban mucho los directos explicando tu preparación y los videos en los que abordabas trucos como la potenciación post activacion o los clusters, me parecian muy aplicables. Un saludo y por supuesto te sigo y te seguiré.
Antes de todo VIDEAZO, muy esperado y muy completo, tratando todos los aspectos sin dejar nada en el tintero. Pero tengo una duda sobre la falta de control motor, una vez identificado qué podríamos hacer para mejorarlo y poder realizar una sentadilla como la que logremos en el test en cuadripedia?
Tremendo video David!
Muchísimas gracias! :D
Mi solución fue solamente abrir un poco más las piernas y al bajar abrir igual las rodillas apuntando hacia los lados ligeramente, también apuntando los pies un poco más afuera, (estaba empezando a tener una lesión severa en la espalda baja por este problema y ahora es más fuerte que nunca
Genial lo tendré en cuenta
Hola. Podrías hacer un video sobre el dolor en el psoas iliaco por sentadilla y peso muerto. Como fortalecerlo
Increíble vídeo y gran aportación!
Tenia rato esperándolo, grandisima aportación como siempre! :)
me gustaría un vídeo o mejor entrenamiento sobre fibras lentas ya q he escuchado que para la mejora de 1rm son de lo mejor de hecho son los secretos más guardados de los q saben!!!
Son geniales, me gusta mucho como han modificado el logo de entrada
Muy buen video! muchas gracias por el aporte.
Pregunta, ¿por que un acortamiento del psoas podría provocar el butt wink? no le encuentro sentido a eso, un acortamiento del psoas ¿no provocaría anteversión?.
¿hay alguna evidencia científica de eso?, les agradeceré si me facilitan algún estudio al respecto.
El mejor canal de todos
ya se va notando la soltura con la cámara Kike! gran vídeo 💪 un abrazo!
David si nos sale positivo en el test de movilidad de tobillo hay alguna manera de corregirlo.Gracias , un abrazo
Supermano arriba! Video top
David una pregunta, sabrías de alguna forma de ganar movilidad de tobillo en el tiempo?? es decir, ir mejorando la a lo largo del día y no solo en la propia sesión
a lo largo de los días*
Borja Martínez Iglesias Yo tambien querria saberlo, pero hasta lo que yo se, trabajando en el rango de movilidad completo adquirido después de los ejercicios de dorsiflexion, aunque no se si habra otra forma....si alguien me corrige o añade mas informacion es agradecida :)
Tambien estaria interesado en algo aso !
eso con estiramientos estáticos mantenidos en sesiones distintas del entrenamiento
es como dice carlos. despues de estirar o usar el foam roller tenes que cargar ese rango de movimiento que acabas de ganar, no se si me explico. Por ejemplo si acabas de hacer tu trabajo de movilidad en los gemelos inmediatamente hacer unas sentadillas frontales o cualquier otro moviemiento en el que cargues tus gemelos
son los mejores muchas gracias por los videos.
Muy muy interesante. Completo el vídeo
Muchas gracias :)
Cómo hacer Spagat & Split en poco tiempo 👍
Muy buena información
¡Excelente video!
¿La globet squad la realizas "sentado"?
Excelente video!
Gracias por la información 💪!
Muchísimas gracias!!
Buenísimo el video! a ver si la gente lo aplica porque dan miedo algunas sentadillas 😰
muy buena aportación!
:D
Gran video máquina
Gracias power, necesitaba este video :)
Excelente David
Saludos David! Te vengo siguiendo desde hace unos cuantos años y me encantan tus videos. Me gustaria saber si podes hacer un video sugiriendo soluciones y tratamiento de una hernia de disco (creo que me salio a causa de una mala tecnica en sentadilla y el butt wink) ya que ahora no puedo hacer sentadilla ni peso muerto por la hernia que ejercicios recomiendas para mantener un tren inferior fuerte, compensado y potente (siempre hacia puras sentadillas y ahora mis piernas se estan volviendo debiles). Desde ya muchas gracias!
Que buenos videos, muy profesional 👍
Yo tengo ese gesto, lo que hago es practicar esa flexibilidad, y cuando bajo en la sentadilla bajo hasta el momento previo que se produce el gesto.
Tengo una pregunta David, tengo 15 años recién cumplidos, me recomiendas hacer dieta para poder mejorar mi condición física y reducir la grasa corporal?
Javi Lago Pérez bajo supervision profesional si que seria muy beneficioso pero no lo hagas por tu cuenta porque a esa edad las consecuencias pjeden ser graves
llevó dos años yendo a boxeo pero este ultimo mes tuve que dejar de ir porque descubri yendo al medico que tenia periostitis en ambas piernas..¿me podrias dar un consejo de que puedo hacer para pasar este dolor y que ejercicios de piernas podria hacer sin sentir mucho dolor?
podrias hacer un video para soluciona estos problemas
muy bueno e instructivo
Muy buen Video David...Saludos.
Gran información
Buenas David, he sufrido varios esguinces de tobillo y soy incapaz de realizar correctamente la dorsiflexión de estos, le agradecería mucho que me aconsejara algunos ejercicios para corregir esto, muchas gracias y un fuerte abrazo power!
Antonio David Sanchez Rosa yo también tenía acortado un tobillo debido a una vieja lesión, a base de hacer muchas sentadillas y trabajo de elasticidad específico a vuelto a su normalidad, eso sí, muyyy poco a poco y a base de mucho tiempo
por favor video mas extenso de flexibilidad como mejorarla
Gracias Powerexplosive, mi novia hace ese gesto, primero pensé que era normal pero después lo volvía a mirar y me puse a buscar info sobre esto.
Que harías cuando el problema es a nivel motor? Quiero decir cuando la persona tiene movilidad de sobra y con el test de cuadrupedia encuentra su postura pero después no puede bajar.
El mejor ejercicio es el de aumentar dorsiflexion del pie (hay un video de el) ya lo hago como 5 meses y siento que si he aumentado mi recorrido
Es Goblet Squat no globet squat, y en concreto la que muestras es "con caja" o goblet box squat, importante matiz que sea "box" porque entiendo que la propones en el contexto de limitar el ROM.
Magnífico.
VER LAS EXPRESIONES DE DAVID NO TIENE PRECIO SOS UN CRACK :D
Hola, quería resolver un par de dudas, una de ellas algo urgente, por lo que agradecería respuesta. La primera de ellas es si siendo hipotenso debo tener ciertas precauciones y consideraciones al entrenar. La segunda giraría en torno a si debo entrenar o no estando lesionado (músculo lateral de la tibia - no sé su nombre técnico -), de hecho, la lesión se me está extendiendo a la cadera.
Muchas gracias de antemano a tod@s los que me ayudéis.
Un saludo.
tengo una dominada de 44 kg pesando 67 kg teniendo 14 años y llevo entrenando 7 meses además mi press militar aunque no he sacado rm el otro día saque con 44 kg 6 repes.
Tengo buena Genética?