오른쪽 전거근 언급하는 사람이 많아서 의아하네요 제가 보기엔 오른쪽이 타이트해서 왼쪽이 힘을 못쓰는건 맞는데, 그로 인해 축만형상까지 보여짐.. 오른쪽은 상방회전 잘나오고 등으로 당길줄 앎.. 오히려 오른쪽이 안정감있어보이지만 하부가 타이트하다는 점..(골반영향우려) 왼쪽같은경우 등의 근매스도 다를뿐더러 등으로 당기지 못해 어깨가 전방으로 빠지면서 어깨와 팔힘으로 당겨짐이 눈에띄게 보여지네요 오히려 강화시켜라 하는건 왼쪽같은데.. 왜 다들 오른쪽만 보시는지..흠흠 글구 관절에서 가장 안좋은게 근육불균형인데 다들 불균형괜찮다고들 하시네요.. 그러다가 누적되서 나중에 염증야기 가능성 있다고 봅니다.. 불균형은 절대 괜찮은게 아니에요 여러분….
@@꾼들-i4j 골반 비대칭 먼저 잡으셔야죠. 운동 요법 스트레칭 이완 등등 필요합니다. 골반 비대칭이 눈에 띄게 진행되면 결국 전체적으로 불균형에 영향이 갑니다. 도수치료 받으시던지 유툽에 올라온 거 보고 따라하시면 될 것 같아요. 온라인 클래스 들으셔도 괜찮구요. 근데 심하거나 그러면 병원 도수치료 바로 추천드려요
간단합니다. 영상으로 보이는 우측을 말하자면 우측 전거근 짧아서 그런거에용 그렇다고전거근 훈련은 시간아깝구요 매달린상태에서 이완하실때 오른쪽 팔꿈치를 앞으로(철봉) 밀어보세요 견갑골 양쪽 똑같이 펴질거구요 수축시 덜펴진 상태에서 땡겨서 그런거에요 이완자세만고쳐도 바로교정될거에요 거따가 + 로 오른쪽 팔 이두가 개입이 더되서 수축이되다만거라서 이두말고 팔꿈치로 찍어누르시면 고쳐져용 영상찍으시면서해보시면 1시간안에고쳐지겠네요 왜냐하면 평지에서 수축할때는 거진비슷해서 측만증 따위가아님
오른쪽 하부 복근에 힘을 꽉 줘보세요 오른쪽 하부 코어 근육이 약해서 그런거라고 보여집니다 오른쪽 하부에 힘을 더줘보시몀 그럼 몸이 왼쪽으로 돌아갈거에요 그럼 왼쪽 견갑 과 등사이에 통증니 올텐데 거기서 스트레칭 진행하시고 풀업해보세요 벤치할때도 우측 하단 복근에 힘더 주시고 하세요 벤치프레스도 불균형이보여집니다
우측 골반 상승 = 우측 늑골 하강 좌측 골반 하강 = 좌측 늑골 상승 골반이 상승하는 이유는 많지만 발바닥 높이차이 만큼 이루어 지는 경우도 꽤 많습니다. 바닥에 누워있을 때 왼쪽 어깨가 더 떠 있는 경우, 즉 몸통이 오른쪽으로 회전 되어 있을 수도 있고요. 뭐 원인은 다양한데 보이지도 않는 근육이 어쩧다 저쩧다 하는건 좀 ㅎㅎ
왼쪽 견갑골 주변 근육 약화가 원인인듯 싶네요. 일단은 팔을 들어올리거나 풀업바에 당기기 전에 포징에서는 비대칭이 확연하게 보이지 않는걸로 봐서는 골반쪽보단 어깨에서 문제가 있는 것 같습니다. 양쪽 팔을 들어올리는 순간에 보면 견갑골이 뒤로 당겨져야하는데 왼쪽 견갑골을 보면 이 부분이 안되니 상부 승모근을 더 많이 쓸수밖에 없고 상부승모근을 과사용하니 중부 하부 승모근은 상대적으로 더 약해질수 밖에 없습니다. 왼쪽 전거근과 회전근개를 동시에 사용할 수 있는 월슬라이드 운동 해주시구요 왼쪽으로 사이드 플랭크 해주시면 왼쪽에 부족한 힘때문에 오른쪽을로 몸이 접히는 것(골반 틀어짐) 같은 현상이 많이 줄어들거에요~
몸은 좋은 몸을 타고 났는데 운동을 생각없이 무작정 하다보니 완전히 척추가 휘었네 솔루션은 둔근강화와 골반균형잡으려면 와이드 스쿼트 등에 뭐 지고 하지말고 앞에 무게덤벨 잡고 해주기 근데 문제가 흉추도 분명 불균형 할거임 가슴에 숨마셔주고 복압을 잡아줘서 흉추가 확장되며 불균형 맞춰지게 모든 운동에 이거신경 바싹 써주고 당분간 풀업금지 렛풀다운 균형맞춰주며 하는게 나음
사실 의학적으론 97%정도의 사람이 정상적으로 비대칭인거임. 사람 간의 위치 때문에 좌우의 폐가 척추에 붙어있는 정도가 다르고 그래서 한쪽으로 척추를 끌고 가는 현상때문에 불균형은 거의 대부분 생기고 그게 정상이라는 거. 이 현상 때문에 대부분의 사람이 등 뒤로 손 맞잡는걸 할때 왼손이 아래에 가는게 오른손이 아래에 가는 것보다 편하고 다리꼬는 것도 한쪽이 더 편하고 그런 거
제 생각은 영상분석시 왼쪽어깨는 위로 올라가고 오른쪽 어깨는 좀 낮습니다. 그 원인은 흉추가 측만되서 그래요. 흉추가 측만되면 한쪽은 하방회전하는 근육이 타이트해지구요 ㅡ 오른쪽. 한쪽은 상방회전하는쪽이 타이트해집니다. 왼쪽 대부분은 상방회전하는쪽으로 치우쳐져 있는데 꼭 그렇지만은 않은게 골반때문에.. 골반이 어떻게 비대칭됐냐에 따라 달라요. 우리 근육은 X자 형태로 한쪽이 타이트하면 반대쪽은 느슨해집니다. 그래서 한쪽은 하방 한쪽은 상방. 결론은 뭐냐. 고관절을 유연하게 해주세요. 내전근 둔근 햄스트링 대퇴사두근 . 그리고 코어를 키우십쇼 코어가 어깨랑 뭔상관? 할 수 있는데 코어가 잡혀야 골반이 잡히고 골반이 잡혀야 좀 더 안정적으로 어깨를 쓸수있어요. 흉추로테이션운동도 자주 하시고 캣카우도 자주 하시고. 월슬라이드 자주 하시구요 소흉근 광배근 요방형근 대흉근 견갑주변근 잘 풀어주시면서 운동하시면 됩니다.
주인장 내말 잘들으쇼. 왼쪽 어깨뼈에 비해 오른쪽 어깨뼈 가동성이 떨어지는거요. 그러니 오른쪽 어깨뼈 주변을 폼롤러나 마사지볼로 많이 풀어주시고 좀더 천천히 해보쇼. 그리고 그에 비해 가동성이 좋은 왼쪽은 유튜브에 scapualr stability exercise 검색해서 안정화 운동을 좀 신경써서 해주쇼.
반동 이용하지 말고 그립 좁히고 데드행 상태에서 살짝 뒤로 누워준 자세로 천천히 올라가요 와이드 그립으로 최대 상승 지점에서 어깨를 앞으로 말아버리는데 그 구간 힘이 부족해서 그래요 와이드 그립으로 가슴 걸이가 자연스럽게 될 때 끝까지 당기는 거지 억지로 포인트를 찍으려니까 점점 심해지는 거에요.
골반 전방경사에 우측우측 골반 둘다 아웃플레어되어있고 중둔근도 약하셔서 내려간 상태에서 같음 되어있고 오른쪽 어깨 하방회전 된상태 상방회전 부족으로 흉추 가동성 부족해서 상부승모근 불균형도 심하고 오른쪽 전거근대신 대흉근끌어다가 운동하는중 왼쪽 어깨는 나중에 문제될수있으니 골반 교정부터하면서 가슴근육 잘 풀어주고 천천히 운동하세요 배측굴곡제한심하면 왠만하면 스쿼트하지마시길…
풀업 당기기전 바 잡을때부터 척추 휘어보이는데 오른쪽 광배 스트레칭을 왼쪽보다 조금 더 세게 한다는 느낌으로 하고 시작할때 완전 이완 상태로 매달려서 확 당긴다는 느낌 말고 천천히 등부터 승모, 팔 순서로 근육 깨운다는 느낌으로 명치가 올라가게 힘줘서 올라가보셈. 정확한건 직접 보고 테스트로 어디가 어떻게 틀어졌나 봐야알겠지만 요 정도로도 조금은 개선 가능함. 그리고 실패지점에서 굳이굳이 한 개 더 땡겨보겠다고 끙끙대면 말짱도로묵이니 인내심을 가지고 ㅍㅇㅌ
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
![[요리할레오] 처음 맛보는 촉촉함… 이게 정말 고등어? ∥강레오](/img/1.gif)
우측 고환이 더 무겁기 때문에 생기는 자연스러운 현상입니다
이분 채소 의사선상님
최소 배우신 분
진짜 깨달음을 얻었다; 이거였네
ㅋㅋㅋㅋㅋ
아하..
저정도면 집이 기운거 아니냐 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
씨발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 만석버스에서 쳐뿜었네 ㅋㅋㅋ아 쪽팔려 ㅋㅋㅋㅋ
가세가 기울었다,..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨
불균형 ㅆㅅㅌㅊ 에서 존나 뿜었슴 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그게 뭐죠?
외모 기준으로 ㅅㅌㅊ 잘생긴거 ㅍㅌㅊ 평범 ㅆㅅㅌㅊ 존잘
저도 뿜었어요 😂😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅆㅅㅌㅊ 이 뭐임?
죄송합니다 형님 불균형이 심하면 얼마나심하겠냐 하는마음으로 영상에 임했는데 심한 비대칭 그리고 불균형ㅆㅅㅌㅊ... 웃음을 참을수 없었습니다 죄송합니다..
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ포인트제대로네
저건 근데 척추교정 받아야 할듯 운동으로 다 해결되면 의사는왜있어 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 우째해야함?
하나하나 다 따지면 끝도 없다. 이 정도면 아주 훌륭하네
감사링~
캬 멋진말
이렇게 계속 운동 하다 힘줄염 걸리고 후회하지
사람의 몸은 근비대가 전부가 아니에요..
왼쪽 문제는 복압 패킹 하부승모근 인지로도 좀 개선 될테니까 지금처럼 할거면 운동은 그만..
ㄹㅇ
딱 봐도 훌륭은 커녕 어쩌냐 소리 나오는데
자세교정만 하면 진짜 완전 좋아질거같다 진짜 대단하다
휘어버린 몸은 교정이안됨
ㅇㅇ 저주같은거임 성장기에 발견못하고 교정못하면 그대로 사는거임걍
오른쪽 전거근 언급하는 사람이 많아서
의아하네요 제가 보기엔 오른쪽이 타이트해서
왼쪽이 힘을 못쓰는건 맞는데, 그로 인해
축만형상까지 보여짐.. 오른쪽은 상방회전 잘나오고 등으로 당길줄 앎.. 오히려 오른쪽이 안정감있어보이지만 하부가 타이트하다는 점..(골반영향우려) 왼쪽같은경우 등의 근매스도 다를뿐더러 등으로 당기지 못해 어깨가 전방으로 빠지면서 어깨와 팔힘으로 당겨짐이 눈에띄게 보여지네요 오히려 강화시켜라 하는건 왼쪽같은데..
왜 다들 오른쪽만 보시는지..흠흠
글구 관절에서 가장 안좋은게 근육불균형인데
다들 불균형괜찮다고들 하시네요..
그러다가 누적되서 나중에 염증야기 가능성 있다고 봅니다.. 불균형은 절대 괜찮은게 아니에요 여러분….
저도 영상처럼 딱 저러는데 어케 해결해야되나요?
그래서 3대몇치노
불균형 있는데도 몸이 엄청 좋고 성격도 유쾌하셔서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재밌게봤네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ
다들 전거근이니 어깨니 뭐니 하시는데
비대칭에 가장 큰 원인은 골반 불균형입니다.
오른쪽 골반이 눈에 띄게 너무 올라갔어요 저것부터 잡아주셔야 합니다.
와 진짜 그러네여
어떡해 잡아요?? 저도 불균형이라
@@꾼들-i4j 골반 비대칭 먼저 잡으셔야죠. 운동 요법 스트레칭 이완 등등 필요합니다. 골반 비대칭이 눈에 띄게 진행되면 결국 전체적으로 불균형에 영향이 갑니다.
도수치료 받으시던지 유툽에 올라온 거 보고 따라하시면 될 것 같아요. 온라인 클래스 들으셔도 괜찮구요. 근데 심하거나 그러면 병원 도수치료 바로 추천드려요
@@꾼들-i4j 스플릿스쿼트,런지
이거 ㅇㅈ
간단합니다.
영상으로 보이는 우측을 말하자면
우측 전거근 짧아서 그런거에용
그렇다고전거근 훈련은 시간아깝구요
매달린상태에서 이완하실때 오른쪽 팔꿈치를 앞으로(철봉) 밀어보세요 견갑골 양쪽 똑같이 펴질거구요
수축시 덜펴진 상태에서 땡겨서 그런거에요
이완자세만고쳐도 바로교정될거에요
거따가 + 로
오른쪽 팔 이두가 개입이 더되서 수축이되다만거라서 이두말고 팔꿈치로 찍어누르시면 고쳐져용 영상찍으시면서해보시면 1시간안에고쳐지겠네요
왜냐하면 평지에서 수축할때는 거진비슷해서 측만증 따위가아님
감사합니다!
고쳐지셨나요?? 후기좀 저도있어요 ㅜ
와 ㄷㄷ 거의 뭐 김계란급
조 성욱 선생님 제쇼츠도 보고 해결좀 부탁드립니다 ...
봉 잡은것만 봐도 왼쪽 팔꿈치가 뒤로 빠져있는데요
걍 왼쪽이 외회전이 안되고 있는데 오른쪽 팔꿈치를 앞으로 꺼내면 사람이.붕딱이 되지 않겠습니까
지금도 오른쪽이 앞으로 나와있는데요
저는 그냥 왼쪽 극하근 + 소흉근 or 전거근 문제같습니다
저렇게 땡겼는데 포징잡았을때 균형있게 나오는게ㅜ레전드..
오른쪽 하부 복근에 힘을 꽉 줘보세요
오른쪽 하부 코어 근육이 약해서 그런거라고 보여집니다
오른쪽 하부에 힘을 더줘보시몀 그럼 몸이 왼쪽으로 돌아갈거에요 그럼 왼쪽 견갑 과 등사이에 통증니 올텐데 거기서 스트레칭 진행하시고 풀업해보세요 벤치할때도 우측 하단 복근에 힘더 주시고 하세요 벤치프레스도 불균형이보여집니다
더 말이필요 없습니다 이분은 추나요법 ,접골관리사 분께가셔야할 환자입니다
아픈데도 없는데 가긴뭘가 몇십년 살던몸 그런걸로 꺾어대면 더 아픔
다들 공감할듯ㅋ
추나요법 잘못받으면 전신 마비 옴.
절대 받으면 안됨
척추측만인데 척추측만 교정은 없다고 의사들이 입모아 말하고 있다 뭘 교정하냐 ㅋㅋㅋㅋ
사실 어릴떄부터 불균형 있었으면 못고침 그렇게 태어난거라서
근데 풀업으로만 만들었는데 하부까지 있네 허리짧고 타고난 체형인듯 교정하셔서 스트레스 없어지시길~
아니 좌우 대칭 완벽한데?라고 생각했는데
잡자마자....
승모 길이도 좋고 허리 짧고 광배 길고 좋은 유전자네요
어디 안아프면 별로 문제없음 실제로 몸도 좋으시네
보통은 어깨가 먼저 돌아갔을거고 그다음 골반인데
아이러니하게 푸는순서는 골반을 먼저 안정시켜야
어깨가 돌아옴 ㅋㅋㅋㅋ
블스스랑 트레드밀 이너타이 상체는 한쪽씩 써야함
한 번 전문가한테 가서 교정 받아보시는게 어떠신가요..? 지금은 어떨지 몰라도 나중에는 불균형으로 어디 한 곳은 통증 유발 될 거 같아서요
우측 골반 상승 = 우측 늑골 하강
좌측 골반 하강 = 좌측 늑골 상승
골반이 상승하는 이유는 많지만 발바닥 높이차이 만큼 이루어 지는 경우도 꽤 많습니다.
바닥에 누워있을 때 왼쪽 어깨가 더 떠 있는 경우, 즉 몸통이 오른쪽으로 회전 되어 있을 수도 있고요. 뭐 원인은 다양한데 보이지도 않는 근육이 어쩧다 저쩧다 하는건 좀 ㅎㅎ
견갑 안정화 치료랑 운동 받으셔야될듯 나이들면 더 심해집니다
근데 신기한게 등균형은
균형있게 잘 만듬
혹시 척추 측만증있으신가요??
열심히 노력 많이 한것같 아요
평균 적으로 누구나 당사자처럼 할수 없요
전 박수를 보냅니다. 짝짝짝 ~
만들었다는게 중요하다!! 등 부럽습니다!!
멋있어요! 근데 저거 고칠방법은 없는건가요?
겉보기엔 뭐가문제냐 싶겠지만 왼쪽 하부 승모근이 오른쪽에 비해 확연히 덜뜬것이 보이네요 그거때문에 팔을 어깨위로 올리기전부터 이미 왼쪽어깨가 떠있는것 같습니다
아프지 않으면 중량 풀업이 아닌이상 장기적으로도 괜찮다 너무 무겁게 하면 다칠수있겠지만
왼쪽 견갑골 주변 근육 약화가 원인인듯 싶네요. 일단은 팔을 들어올리거나 풀업바에 당기기 전에 포징에서는 비대칭이 확연하게 보이지 않는걸로 봐서는 골반쪽보단 어깨에서 문제가 있는 것 같습니다.
양쪽 팔을 들어올리는 순간에 보면 견갑골이 뒤로 당겨져야하는데 왼쪽 견갑골을 보면 이 부분이 안되니 상부 승모근을 더 많이 쓸수밖에 없고 상부승모근을 과사용하니 중부 하부 승모근은 상대적으로 더 약해질수 밖에 없습니다.
왼쪽 전거근과 회전근개를 동시에 사용할 수 있는 월슬라이드 운동 해주시구요 왼쪽으로 사이드 플랭크 해주시면 왼쪽에 부족한 힘때문에 오른쪽을로 몸이 접히는 것(골반 틀어짐) 같은 현상이 많이 줄어들거에요~
지금고치셨는지 모르겠는데 바로 고치셔야 돼요.. 단지 보기 안좋은 문제가 아니라 몸에 이상오고 지속돼면 통증까지 발생해서 운동못하게 됩니다. 가벼운문제가 아닙니다
처음 등에 힘주는 거 볼 때 근육 대칭이 좋은데 뭔 불균형이야 했는데 턱걸이 하는 모습 보자마자 깊은 빡침이 올라왔다
몸은 좋은 몸을 타고 났는데 운동을 생각없이 무작정 하다보니 완전히 척추가 휘었네
솔루션은 둔근강화와 골반균형잡으려면 와이드 스쿼트 등에 뭐 지고 하지말고 앞에 무게덤벨 잡고 해주기 근데 문제가 흉추도 분명 불균형 할거임 가슴에 숨마셔주고 복압을 잡아줘서 흉추가 확장되며 불균형 맞춰지게
모든 운동에 이거신경 바싹 써주고 당분간 풀업금지 렛풀다운 균형맞춰주며 하는게 나음
풀업을 허리제껴서 복근 힘도 안들어간 상태로 하니 곧 나이좀더 먹으면 디스크 파열될거임 왼쪽 견갑이 잘 안쓰이니 견갑 스트레칭해주고 내가 말한거 해주면서 렛풀다운 하다가 균형잡히면 그때 풀업 재계하면 리빌딩될듯 그냥 그대로 하면 함 해보든가
측만은 그냥 성장기때 뼈가 휜거라..
물론 근력운동을 통해 더 틀어진다거나 그럴순 있음.
원래 휜 몸에 근육이 붙은거지 운동을 못해서 휜 건 아님
혹시 풀업으로만 만든 등일까요?ㅠㅠ
등근육 진짜 좋으시네영...어떻게보면 불균형때문에 더 힘드셨을건데 꾸준히 만드신거 리스팩...
불균형 때문에 더 힘들진 않음
불균형이 주동근 위주로 힘을 쓰기 때문에
약한 곳으로 균형을 잡고 힘이 좋은 곳으로 당기기가 쉽고 편해서 시간이 지나면 저렇게 되는 거임
그래서 내가 저것 보다 더 심하다고 ㅅㅂ
불균형이 중요한게 아니라 등근육이 장난아님
저정도 만들려고 노력한거 칭찬 후에 교정 알려주세요. 저정도 등이 쉬운가요? 부럽네요
쪼금만 더 노력하면 불균형이 교정됩니다
불균형 다 있다 존나 불균형은 아주
몸을 딱 반갈라서 딱 딱 맞게 살아왔으면 없는거고
그에 맞춰 진화한거다 ...
내가 불균형이 ㅈㄴ 심했는데 어느정도 맞춰지고있는게 보임 불균형 생각하며 운동한지 4년정도 됐는데 가장 중요한건
스
트
레
칭
ㅆㅅㅌㅊ
사실 의학적으론 97%정도의 사람이 정상적으로 비대칭인거임.
사람 간의 위치 때문에 좌우의 폐가 척추에 붙어있는 정도가 다르고 그래서 한쪽으로 척추를 끌고 가는 현상때문에 불균형은 거의 대부분 생기고 그게 정상이라는 거.
이 현상 때문에 대부분의 사람이 등 뒤로 손 맞잡는걸 할때 왼손이 아래에 가는게 오른손이 아래에 가는 것보다 편하고 다리꼬는 것도 한쪽이 더 편하고 그런 거
어깨 비대칭이네요
올라갈때도 한쪽으로 쏠려있어요
개인적으로 왼쪽으로 젓가락질을 한다면 균형이 맞을것같네요.
제 생각은 영상분석시 왼쪽어깨는 위로 올라가고 오른쪽 어깨는 좀 낮습니다.
그 원인은 흉추가 측만되서 그래요.
흉추가 측만되면 한쪽은 하방회전하는 근육이 타이트해지구요 ㅡ 오른쪽.
한쪽은 상방회전하는쪽이 타이트해집니다. 왼쪽
대부분은 상방회전하는쪽으로 치우쳐져 있는데 꼭 그렇지만은 않은게
골반때문에.. 골반이 어떻게 비대칭됐냐에 따라 달라요.
우리 근육은 X자 형태로 한쪽이 타이트하면 반대쪽은 느슨해집니다.
그래서 한쪽은 하방 한쪽은 상방.
결론은 뭐냐.
고관절을 유연하게 해주세요.
내전근 둔근 햄스트링 대퇴사두근 .
그리고 코어를 키우십쇼 코어가 어깨랑 뭔상관? 할 수 있는데 코어가 잡혀야 골반이 잡히고 골반이 잡혀야 좀 더 안정적으로 어깨를 쓸수있어요.
흉추로테이션운동도 자주 하시고
캣카우도 자주 하시고.
월슬라이드 자주 하시구요
소흉근 광배근 요방형근 대흉근 견갑주변근 잘 풀어주시면서 운동하시면 됩니다.
코어와 고관절은 생각도 못했던 부분이네요 ㄷㄷ 조언 감사합니다!
저도 이분하고 똑같은데 맞는 말씀 이십니다.. 코어가 한쪽이 기능을 못하게 되니 모든운동 불균형 심해졌어요ㅜ
와 ㅋㅋㅋㅋㅋ자기객관화 씹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 근데 어케하면 저정도로 좌짝우짝이 다르냐 와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
측만있는거같은데
만약 그게 맞다면 상체운동 자세를 고칠게 아니고 골반비대칭을 잡아야함
어깨는 왼쪽이 높고 골반은 오른쪽이 높음
좌우 골반 높낮이가 많이 다르네요
고괸절 안정성부터 가시죠!
키가 170 초반에 몸무게 72~3 kg 나가시나요?
척추 교정 받으러가요 ㅠㅜ 나이먹고 뼈저리게 느끼기전에
왼손 오른손 새끼손가락 보이는 정도가 다른데 똑같이 잡고는 안되나요!?
이건 금방 고칠 수 있어요 좀만 찾아보면
불균형 매우 심함. 왼쪽 어깨 부상위험 매우 높음, 시간 지나면 반드시 부상 옴. 교정하시고 어깨, 등운동 다른 종목으로 강화해서 풀업시 어깨 부담 필히 줄일것
호흡부터 다시 연습하세요 코로 들이마시고 수축지점에서 짧게 뱉어주고 입으로 들이마시면 강한쪽만 더 강해집니다링
왜 전부터 경추 골반 문제라고하는지... 제일 기본적인거부터 제대로 안돼잇어서 틀어지는건데...애초에 경추 골반 문제면 저런 동작 나오지도않아요들 단순히 호흡불균형으로 인한 근육 비대칭입니댱
당기면서 호흡뱉고 이완하면서 호흡마시면되나요?
흐흡은 가장 마지막 문제인디
몸 어케 만든건가요ㄷㄷ
오른쪽 광배를 완전히 빼지 못하네요 릴렉싱 필요해보임
저기 몇년 운동 하셨는지요
훌륭하네요 불균형은 어쩔수없다 봅니다
주인장 내말 잘들으쇼. 왼쪽 어깨뼈에 비해 오른쪽 어깨뼈 가동성이 떨어지는거요. 그러니 오른쪽 어깨뼈 주변을 폼롤러나 마사지볼로 많이 풀어주시고 좀더 천천히 해보쇼. 그리고 그에 비해 가동성이 좋은 왼쪽은 유튜브에 scapualr stability exercise 검색해서 안정화 운동을 좀 신경써서 해주쇼.
상체는 증상이고 원인은 골반이나 발일 가능성이 큰데 봉 잡기전부터 보면 척추가 휘어있는게 보임. 옆구리가 좌측은 길고 우측은 짧음.
@@레오나르-r3t이분 잘아네. 골반 돌아가서 아마 한쪽 무릎이나 발바닥도 아플거임
@@레오나르-r3t골반이랑 발 문제면 어찌해야하나요? 도수 재활 운동이 별 효과를 못봐서여
나랑진짜똑같네..어깨조심하세요 저 한쪽어깨만 박살났어여..
반동 이용하지 말고 그립 좁히고 데드행 상태에서 살짝 뒤로 누워준 자세로 천천히 올라가요 와이드 그립으로 최대 상승 지점에서 어깨를 앞으로 말아버리는데 그 구간 힘이 부족해서 그래요 와이드 그립으로 가슴 걸이가 자연스럽게 될 때 끝까지 당기는 거지 억지로 포인트를 찍으려니까 점점 심해지는 거에요.
풀업만으로 이게 되는 구나…
풀업 밴드 사용한지 3개월차 하루에 7개씩 7세트 하는데
저정도 근육분포도가 나오려면 온전히
자기 체중 으로 몇 세트 하는게 좋을까요??
살빼면댄다
골반 전방경사에 우측우측 골반 둘다 아웃플레어되어있고 중둔근도 약하셔서 내려간 상태에서 같음 되어있고 오른쪽 어깨 하방회전 된상태 상방회전 부족으로 흉추 가동성 부족해서 상부승모근 불균형도 심하고
오른쪽 전거근대신 대흉근끌어다가 운동하는중
왼쪽 어깨는 나중에 문제될수있으니 골반 교정부터하면서 가슴근육 잘 풀어주고 천천히 운동하세요
배측굴곡제한심하면 왠만하면 스쿼트하지마시길…
혹시 유륜이 크신가요? 이 노래는 아무나 쓸수있는게 아닌데..
턱걸이만으로 중상부승모 보완가능한가요? 진짜 턱걸이만하신건지!
운동할땐 비대칭이 있는데, 평소 근육 형태는 바르게 예쁘네요.
광배 하부 너무 예쁜디요
저 가정용 풀업바가 문제인것 같음
실외 청봉하면서 어깨 조져본적이 한번도 없는데
야로나때 홈트한다고 저거 사서 했다가 왼쪽 어깨 조져서 몇주 쉬었음..
배구나 농구 같은 운동하신거에요? 원래 그런 운동하면 상체에 불균형 많이들 오던데..
포징은 균형인데 바에 닿을 때부터 균형이 안맞네요...
몸도 좋으시고 성격도 유쾌하신데 궁금한게 풀업 불균형은 처음부터 안 좋은 자세로 꾸준히 하신건가요?
야..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 볼땐 개지리는데 ㅋㅋㅋㅋ풀업 해보니까. ㅆㅅㅌㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 리스펙합니다... 자세 잘 교정해서 더 멋진 몸 되시길 응원해요!
토핑을 저렇게 해줬는데도
끝내 선택 받지 못하고
죽음을 택하게 한 송영길 폼 지렸다.
매달리기 전부터 불균형있는것 같은데 척추가 좀 휘어있는것 같아요 병원 가보셔야될듯
등은안보이니까 참힘들어서 불균형이 얼마나심할까햇는데 …이영상보니 정말 집중하면서 해야겟네여
불균형이면 어때 존멋
저정도로 하는 것도 쉽지 않겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 개지린다 할려고 했는데 자학개그 머임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 그래도 멋지다
그래도 하는게 더 중요하다... 잘하고 있네😊
이거 골반교정하면해결됨 둔근이 없어서 틀어진것
올라가는 것만도 부러운 사람입니다!!😊
왼쪽의 상부승모근이 과하게 활성화 될떈 중부하부승모근이나 전거근으로 안정화를 잡아주는게 정석이긴 합니다
그래도 그냥 등 보기엔 양쪽 별로 차이 안나서 다행인데 전 오른쪽이 왼쪽에 비해서 너무 잘됨요..
불균형 어떻게 고치나요... 저도 불균형 있어서
ㅆㅅㅌㅊ 라고하눈게 개윳기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 비슷한 증상인데 이건 오른쪽 팔이 짧아서 오는 불균형입니다.. 이건 자세 문제가 아니라 교정이 안되고.. 어쩔수 없음..
풀업 당기기전 바 잡을때부터 척추 휘어보이는데 오른쪽 광배 스트레칭을 왼쪽보다 조금 더 세게 한다는 느낌으로 하고 시작할때 완전 이완 상태로 매달려서 확 당긴다는 느낌 말고 천천히 등부터 승모, 팔 순서로 근육 깨운다는 느낌으로 명치가 올라가게 힘줘서 올라가보셈.
정확한건 직접 보고 테스트로 어디가 어떻게 틀어졌나 봐야알겠지만 요 정도로도 조금은 개선 가능함. 그리고 실패지점에서 굳이굳이 한 개 더 땡겨보겠다고 끙끙대면 말짱도로묵이니 인내심을 가지고 ㅍㅇㅌ
경추나 골반 때문이라 교정치료 안하면 뭘해도 안바뀌는 잔인한 현실임
@@김도현-s2m1b 골격비대칭에 관한 소견이라 근비대칭이랑은 또 다르죠
@@김도현-s2m1b 골격비대칭은 자세 바꾼다고 되는게 아님..
치료 받아야함.
게다가 선천적 구조로 복합적인 틀어짐이 생기는 경우에는 신체 특성상 교정은 물론 수술로도 안됨.
호흡 불균형으로 인한 근육 불균형 현상으로 보이네요 ㅎㅎ
애초에 운동 한 사람들중에 대칭 거의 없음 그냥 리스크 안고 사는거지
골반 불균형으로 인해 견갑,어깨까지 불균형 있던 사람으로서 불균형 느낀지 얼마 안 된 거라면 폼롤러 스트레칭으로 골반 뒤틀림 어느정도 잡고 견갑,전거근,능형근 등 스트레칭 꾸준히 해주니까 자극이 안 오던 왼쪽에 자극이 오른쪽만큼 오게 됨
서잇을땐 모르겟는데 운동시작하니 확연히 비대칭이네 꾸준히 운동하면 돌아오나 진짜
그냥 가만계실때도 휘셨는데 병원가셔야하는거 아니에요?
좌우가 같으면 로봇이지~! 사람은 그냥 생긴데로...
좌우 벨런스 강박증 생기면 정신건강에 안좋을듯...
형아 나 진짜 궁금한데 형아는 하루에 똥 몇번눠?
왼손잡이신가요?
오른손잡이입니다!
척추측만증 있으신가요?
군대에서 mri 했을 땐 없다고 나왔습니다
그 뒤로 생긴지는 모르겠어요~
꿀팁 팔 길이 어깨차이잇으니 어깨넓이에맞게 잡아보심 ㄱㅊ
0.1mm단위도 신경쓰는건가요.....
서있을때부터 이미 골반이 틀어져있는데 병원가셔서 자세교정받으세요 나중에 운동하다가 큰병생갸요
혹시 목이자주아프진않나여
비대칭치고 하부 광배근과 승모근까지 아주 ㅆㅅㅌㅊ 발달형
줮간지납니다 멋져용
턱걸이 루틴 공유 부탁드립니다 등이
너무 멋져요
나도 모르게 ”어 어떡해“ 라고 말해버렸다
불균형 매드 무비 😂😂 저도 심합니다
운동할때 힘분배의 문제때문인건가여 아니면 원래 뼈가 휘어있어서 근육이 뼈가 휜대로 붙은건가요?