Спасибо, солнышко! Это было сильно) Для тех, кто ленится и не верит в свое похудение с помощью таких тренировок, надеюсь, мой коммент будет полезен. Я с такими тренировками дома уже похудела на 10 кг! Осталось сбросить лишний балласт из живота-валика, подтянуть руки, ну и ляшки наши проблемные схуднуть. Не собираюсь останавливаться, результат вижу уже классный! Танюша, тебе здоровья и всем читающим этот отчёт выносливости!
Согласна что упражнения супер, тренировки огонь, я прошла все 9 занятий по убей жир и дальше занимаюсь, но не скинула ничего:( при том что я не ем много. Не понимаю почему. Объемы и вес на том же месте
@@luckygirl0429 то же самое, + помимо убей жир делаю др тренировки по TGYM + ножки с обложки и + худей быстрей. То же самое, вес стоит, объёмы не меняются. Ем не много. Воды пью по 2 литра, а то и больше. Занимаюсь уже 8 дней.
@@luckygirl0429 факторов может быть много) Начиная от проблем со здоровьем, заканчивая тем, что у вас исходный вес уже был небольшой и прошло слишком мало времени и т.д., и т.п. Кароч, просто так сложно будет понять, ибо всё индивидуально Общие рекомендации- эт давать телу отдыхать и не слишком сильно урезать калораж
@@ТаняСтепанова-ф9о 8 дней очень мало для оценки результатов, у вас может период перед месячными, так организм в это время вообще не готов отдавать, потом цикл пройдет и все наладится. Месяца 3 нужно как минимум для оценки эффективности, плюс ограничения на кухне, конечно, же
Таня, ты не в курсе конечно, но я стобой уже дружу (настолько привыкла), скучаю по твоим тренировкам😁 Ты невероятно обаятельный человечик, пробовала заниматься с другими (неинтересно), а ты реально увлекаешь🤗 Спасибо тебе!
Выполнила сегодня 5ю тренировку из «сжечь жир за 21 день» и увидела это новое видео с кардио 😍 желание выполнить его скорее взяло верх. Теперь отнесите меня счастливую в душ 😂
Случайно посмотрела ролик семилетней давности,там Татьяна сначала делает упражнения,а только потом их озвучивает.....не зацепило...сейчас намного круче и другие эмоции,как будто занимаемся вместе в одном зале! 💯👍🤸🤸🤸
Здравствуйте Таня, после месяца стресса я решила потренироваться с Вами. Хочу сказать спасибо огромное за ваш труд, ваши тренировки лучше всякой терапии!
Спасибо за тренировку. Пропотела вместе с вами 👍. Было интенсивно и круто. А главное без прыжков можно заниматься дома. Сделайте ещё короткие 10-20 минутные интенсивные тренировки чтобы с утра было время заниматься.
Супер, я очень счастлива, что нашла Танюшу🥰🥰🥰🥰🥰🥰. Занимаюсь второй месяц, была на марафоне. Знакомые увидели, что я похудела. И это притом занимаюсь только дома. Без прыжков вообще класс, у меня грыжи боюсь прыгать. Вся мокрая и счастливая 🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️
Спасибо огромное, Таня! Начали болеть колени, а вес лишний прицепился и уходить не собирался, но тут вы выпустили новую тренировку - вот ни убавить, ни прибавить- все просто класс!!! Думала затоплю дом свои потом от тренировки 💪🏼
Танюшка, делаю эту тренировку уже не один раз и всегда получаю огромное удовольствие! Спасибо тебе большое за твой труд и позитив! Обожаю также твои рецепты и БУЧ!
Татьяна, ОГРОМНОЕ СПАСИБО за такие дары жизни как Вы, думаю, что Вы как профессиональный врач от Бога в тренажёрном зале, который даёт людям шанс не попасть к профессиональному врачу от Бога в медучреждении!))))🤗🔥Спасибо, что Вы есть!
Я подсела на ваши тренировки, лучший фитнес канал!! Все очень разнообразно, большой выбор для любого уровня физ подготовки, никогда не бывает скучно! Большое спасибо!!!
Таня, спасибо тебе за твои тренировки, за прекрасное времяпрепровождение с тобой- с позитивным, добрым и открытым человеком! Я стала чувствовать себя сильнее, лучше. Тренировки проходят в хорошем настроении и главное ты хорошо мотивируешь и у тебя это прекрасно получается!
Ваши уроки очень эффективны. Бывает момент, когда после очередного упражнения невозможно подняться с коврика, и голос ваш командует с экрана - "подняли жжопы быстро!!" Протягиваю вам потную пятьюню из Баку🖐️ Спасибо. 🌹💐
Танечка, я бесконечно благодарна за то, что ты делаешь! Всё-таки заниматься с тренером гораздо эффективнее. В этой тренировке нет ничего сверхсложного, но впервые капля пота со лба стекла мне в глаз)))
Спасибо большое за тренировку!) Я решила заняться спортом и начала с бега, теперь хочу ввести тренировки в свою жизнь Думала гже найти хорошую тренировку и наткнулась на ваш ролик! За эти пол часа я просто прочувствовала все своё тело, с меня вытек будто океан! Ваша поддержка в ролике очень хорошо помогает не сдаваться и не дать управления на отвали! Даже пять вам в ответ дала! Теперь мои будут только с вами!!!!
Таня, спасибо за тренировку! Она идеальна, чтобы войти в спортивный режим после долгого перерыва. Умеренная нагрузка, которая не убивает, но делает сильнее.
Я смогла. Не всегда успевая за ритмо, но все сделала. А ведь 4 месяца и 15 кг назад я и за тренировками, где надо просто ходить, не успевала. Осталось еще столько же килограмм впереди, спасибо за тренировки! Очень надеюсь вернуться в форму и больше ее не терять)
Обожаю твои тренировки! Эта тренировка вообще теперь мой фаворит 😍 так как качали мы все тело. Понравилось,что хорошо прокачали спину,то что нужно многим после тяжелого дня.
Зашла просто посмотреть, что меня завтра ждёт и залипла😃😊Танечка, вы большая молодец)) 👍👍👍Видно по вам, что вы прям ворвались в тренировки после такого большого перерыва! Спасибо вам большое за ваш труд)) Обстановочка 🔥🔥🔥🔥🔥
Аа с моим весом это самое то!!! Тренировку где 500 калорий за 30 минут я сделала еле еле. Потом у меня появилась ленца. 🤣 нашла эту и сделала легко без одышки. После даже приседания и отжимания смогла. Лайк. Самый лучший тренер и канал!
Потная пятюня для мотиватора Танюши❤это кайф заниматься вместе с вами,тяжело,мокро но с огромным удовольствием и с вашим зарядом,позитивом все намного быстрее и лучше 🥰🤩💋
Спасибо за тренировку! Не хватило немного весёленькой музыки и без таймера непонятно было сколько упражнений сделано и сколько впереди. У меня mi band 5,и нет такого выбора тренировок. Всегда включаю просто "упражнения". У меня сожглось чуть меньше калорий-175. А вообще очень люблю твои кардио тренировки 😘. Почаще снимай 🤗.
Крутая тренировочка👍 на жаркую погоду 30 минут самое то и ребёнок может высидеть без внимания 😂 Кардио без прыжков отличный вариант для меня 😏Спасибо Таня 💐
После марафона расстроилась, что не заняла никакое место. Решила, что смысл заниматься, все равно не получается. А сейчас взяла себя в руки и снова занимаюсь!
Большое спасибо за ваши тренировки. Радует что можно заниматься не выходя из дома. Таня пожалуйста сделайте ещё одну Zumba тренировочку!!!! Очень не хватает такого формата.
такие тренировки как отдельный вид медитации.. просто не хватает сил и энергии, чтоб о чём-то тревожиться)) спасибо!! единственное, не всегда нравится мотивация, а-ля, сжигаем лишние калории.. они не лишние, а запасные)) и дают дополнительную энергию на такого рода тренировки!!
Дуже класне тренування! Коли проблеми з тиском і літо на носі, саме такі вправи мені були потрібні. Десять днів тренування+трішки менше жерти і - 2 кг! Вага з 75 до 73 це звісно не дуже велика різниця, але форма рук поліпшилася. Велике дякую!
Как раз самое то для многоэтажных домом, чтоб и заниматься и соседей снизу не пугать!!!
Точно! побольше «тихих» тренировок ☁️👌🏼
Вот именно!
Меня ненавидят соседи
Мои пишут мужу в telegram, чтобы я прекратила прыгать😆🙈
@@НаталияОбыночная подозрительно ))))))))))))
Спасибо, солнышко! Это было сильно) Для тех, кто ленится и не верит в свое похудение с помощью таких тренировок, надеюсь, мой коммент будет полезен. Я с такими тренировками дома уже похудела на 10 кг! Осталось сбросить лишний балласт из живота-валика, подтянуть руки, ну и ляшки наши проблемные схуднуть. Не собираюсь останавливаться, результат вижу уже классный!
Танюша, тебе здоровья и всем читающим этот отчёт выносливости!
Согласна что упражнения супер, тренировки огонь, я прошла все 9 занятий по убей жир и дальше занимаюсь, но не скинула ничего:( при том что я не ем много. Не понимаю почему. Объемы и вес на том же месте
@@luckygirl0429 попробуйте пить воды в течение дня побольше.
@@luckygirl0429 то же самое, + помимо убей жир делаю др тренировки по TGYM + ножки с обложки и + худей быстрей.
То же самое, вес стоит, объёмы не меняются. Ем не много. Воды пью по 2 литра, а то и больше. Занимаюсь уже 8 дней.
@@luckygirl0429 факторов может быть много) Начиная от проблем со здоровьем, заканчивая тем, что у вас исходный вес уже был небольшой и прошло слишком мало времени и т.д., и т.п.
Кароч, просто так сложно будет понять, ибо всё индивидуально
Общие рекомендации- эт давать телу отдыхать и не слишком сильно урезать калораж
@@ТаняСтепанова-ф9о 8 дней очень мало для оценки результатов, у вас может период перед месячными, так организм в это время вообще не готов отдавать, потом цикл пройдет и все наладится. Месяца 3 нужно как минимум для оценки эффективности, плюс ограничения на кухне, конечно, же
Танюшка: на колени!!!!
Я: да мой повелитель 🙏😂
хАрАшО мОй пАвЕЛиТеЛь😂😂😂😂😂😂😂
Мои колени и соседи сказали СПАСИБО!
Таня, ты не в курсе конечно, но я стобой уже дружу (настолько привыкла), скучаю по твоим тренировкам😁 Ты невероятно обаятельный человечик, пробовала заниматься с другими (неинтересно), а ты реально увлекаешь🤗 Спасибо тебе!
Вот и у меня так же, мне неинтересны другие, Таня как родная стала
Выполнила сегодня 5ю тренировку из «сжечь жир за 21 день» и увидела это новое видео с кардио 😍 желание выполнить его скорее взяло верх. Теперь отнесите меня счастливую в душ 😂
Всем доброе утро ☀️
Желаю всем идеальной фигуры 💓🤩
и тебе ❤️
Взаимно
Только Таня загрузила видео, а я уже выполнила тренировку вместе с ней)
300 калорий с утяжелители 2 кг 💪🏻 круто, спасибо и доброе всем утро ❤️
после тяжелых многочасовых просиживаниях пар на жестких квадратных стульях эта тренировка оказалась спасением для моей спины и всего тела, спасибо!!!
ненавижу эи стулья, сидишь 1,5 часа и хочешь откинуться
Случайно посмотрела ролик семилетней давности,там Татьяна сначала делает упражнения,а только потом их озвучивает.....не зацепило...сейчас намного круче и другие эмоции,как будто занимаемся вместе в одном зале! 💯👍🤸🤸🤸
Урааа!Новая треня😍Сегодня сделала "Кардио без прыжков" снятое в Черногории",моя любимая зарядка😍А завтра сделаю эту😊
Шикарная тренировка! Было сложно после перерыва, но всё получилось. Классно, что разные тренировки на каждый круг
Класс! Очень нужны короткие тренировки по 30 минут но без приседаний, тк есть проблемы с коленями. Спасибо, что делишься своими тренировками!!
Здравствуйте Таня, после месяца стресса я решила потренироваться с Вами. Хочу сказать спасибо огромное за ваш труд, ваши тренировки лучше всякой терапии!
Спасибо за такие офигенные упражнения, колени дрожат, но останавливаться не хочется из за позитивной энергии, которая исходит от вас 😍😍😍🥰🥰🥰
Спасибо за тренировку. Пропотела вместе с вами 👍. Было интенсивно и круто. А главное без прыжков можно заниматься дома. Сделайте ещё короткие 10-20 минутные интенсивные тренировки чтобы с утра было время заниматься.
Тот момент, когда хочется пиццы, а ты включаешь тренировку, чтоб получить кайф от трени, а не от вредностей😊 Спасибо за тренировку🔥🔥🔥💪то что нужно
Я худела с Танечкой после родов 2 года назад❤ и сейчас решила привести себя еще в лучшую форму. Пока лучших тренировок не нашла 😊
Супер, я очень счастлива, что нашла Танюшу🥰🥰🥰🥰🥰🥰. Занимаюсь второй месяц, была на марафоне. Знакомые увидели, что я похудела. И это притом занимаюсь только дома. Без прыжков вообще класс, у меня грыжи боюсь прыгать. Вся мокрая и счастливая 🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️
Спасибо огромное, Таня! Начали болеть колени, а вес лишний прицепился и уходить не собирался, но тут вы выпустили новую тренировку - вот ни убавить, ни прибавить- все просто класс!!! Думала затоплю дом свои потом от тренировки 💪🏼
Танюшка, делаю эту тренировку уже не один раз и всегда получаю огромное удовольствие! Спасибо тебе большое за твой труд и позитив! Обожаю также твои рецепты и БУЧ!
Танюша, спасибо Вам за тренировку! Мне очень тяжело было начать, потому что ленивая.Но с Вами мне приятно делать упражнения, напрягаться!
То что нужно! Ненавижу выпады))) Спасибо вам за такое разнообразие тренеровок и информацию по питанию!❤️🔥
Давай ещё,ещё и ещё...
Почаще радуй нас новыми идеями...
Я с тобой каждый день...от зарядки до сна...
Ты суперррр!!!
Татьяна, ОГРОМНОЕ СПАСИБО за такие дары жизни как Вы, думаю, что Вы как профессиональный врач от Бога в тренажёрном зале, который даёт людям шанс не попасть к профессиональному врачу от Бога в медучреждении!))))🤗🔥Спасибо, что Вы есть!
Я подсела на ваши тренировки, лучший фитнес канал!! Все очень разнообразно, большой выбор для любого уровня физ подготовки, никогда не бывает скучно! Большое спасибо!!!
Классная тренировка, просто огонь 🔥🔥🔥
Я такая мокрая, будто в бассейне искупалась, спасибо большое Таня, то что ты делаешь, бесценно❤️
Таня, спасибо тебе за твои тренировки, за прекрасное времяпрепровождение с тобой- с позитивным, добрым и открытым человеком! Я стала чувствовать себя сильнее, лучше. Тренировки проходят в хорошем настроении и главное ты хорошо мотивируешь и у тебя это прекрасно получается!
Ваши уроки очень эффективны. Бывает момент, когда после очередного упражнения невозможно подняться с коврика, и голос ваш командует с экрана - "подняли жжопы быстро!!" Протягиваю вам потную пятьюню из Баку🖐️ Спасибо. 🌹💐
Вау😀😀😀😀 вот это действительно удачное начало дня. ураааа новая треня!!! Поставила сразу лайк, а вернусь после прогулки с собакеном)
Танюша, спасибо я с тобой занимаюсь 2 месяц и уже есть результаты,обожаю тебя
Танечка, я бесконечно благодарна за то, что ты делаешь! Всё-таки заниматься с тренером гораздо эффективнее. В этой тренировке нет ничего сверхсложного, но впервые капля пота со лба стекла мне в глаз)))
Танечка, спасибо. Ты, как всегда, позитивчик. И меня, бабушку, заряжаешь
Танюша Вы СУПЕР👍 У Вас очень эффективные тренировки.
👍🌹
Спасибо большое за тренировку!)
Я решила заняться спортом и начала с бега, теперь хочу ввести тренировки в свою жизнь
Думала гже найти хорошую тренировку и наткнулась на ваш ролик! За эти пол часа я просто прочувствовала все своё тело, с меня вытек будто океан!
Ваша поддержка в ролике очень хорошо помогает не сдаваться и не дать управления на отвали! Даже пять вам в ответ дала!
Теперь мои будут только с вами!!!!
Танечка, спасибо большое! Разнообразно, ритмично, интересно, эффективно! Ты любовь!
Таня, спасибо за тренировку! Она идеальна, чтобы войти в спортивный режим после долгого перерыва. Умеренная нагрузка, которая не убивает, но делает сильнее.
Вы такая умница,всегда нас подбадриваете)А мы - стараемся.Спасибо!
Спасибо, Танюша, за такую прекрасную тренировку!! очень понравилось, что ни одно упражнение не повторилось)))❤❤❤
Ааааа Танечка ты моя Богиня спасибо большое ооочень ждала.. ОБОЖАЮ ТЕБЯ 🥰🤗🖐️
Все лето занимаюсь! Вижу результат! Спасибо тебе большое! Не знаю чтобы без тебя делала! 💋💋💋💋💞💞💞💞💞❤❤❤❤🧡
Танюша, спасибо! Отличная тренировка! Добавлю в плейлист любимых. С первой минуты улыбка на лице и прилив хорошего настроения.
Я смогла. Не всегда успевая за ритмо, но все сделала. А ведь 4 месяца и 15 кг назад я и за тренировками, где надо просто ходить, не успевала. Осталось еще столько же килограмм впереди, спасибо за тренировки! Очень надеюсь вернуться в форму и больше ее не терять)
Танечка, ягодка моя как же я тебя полюбила😍Спасибо за твой труд🙏
твои тренировки самые любимые, уже 3й год выполняю только их, обожаю, спасибо!
Таня, спасибо вам за тренировку! С удовольствием провела с вами время)
Одна из самых сложных для меня тренировок, но оно того стоит!
Обожаю тебя Танюша и благодарю! Желаю всех благ!
Танюша, ты супер! Я уже даже не представляю свою жизнь без твоих зажигательных тренировок!
с каждой тренировкой что-то новенькое, и как всегда на высоте, спасибо за труд, Танюша
Спасибо, Танюша!! Так не хотелось сегодня заниматься, и тут увидела эту тренировку! Прямо во дворе, под деревом попотела))))
Обожаю твои тренировки! Эта тренировка вообще теперь мой фаворит 😍 так как качали мы все тело. Понравилось,что хорошо прокачали спину,то что нужно многим после тяжелого дня.
Доброе утро! Рада новой тренировке! Вечером потреню. Всегда Спасибо Таня! Ты супер!
Закрываю глаза после упражнения. Таня- ну-ка, не спаааать!!!
Тренировка огонь🔥 спасибо, Танюша❤️
Спасибо большое!
Тренировка как всегда на высоте 😻💪🏼
И еще ! Новый фон- очень классный 💗💗🥰
БЛАГОДАРЮ) Как раз именно то что хотела) Всем чудесного дня!!
Спасибо за тренировку. Как раз вовремя после праздников!
Какие у вас классные тренировки!!! Вес большой прыгать мне нельзя! Как рада что вы сделали такую тренировку! Спасибо большое!
Татьяна, это по моему лучшая тренировка👍
Таня, спасибо большое ❤
Жду с нетерпением жду начало марафона ❤
А было такое что - занимаешься, занимаешься.... а потом поняла что не включила камеру??? Ты меня напугала!!! Спасибо, солнышко, ты лучшая!💋
Доброе утро! План тренировок этой недели получил первую галочку!) ✅💪🏼
Спасибо)🌺
Зашла просто посмотреть, что меня завтра ждёт и залипла😃😊Танечка, вы большая молодец)) 👍👍👍Видно по вам, что вы прям ворвались в тренировки после такого большого перерыва! Спасибо вам большое за ваш труд)) Обстановочка 🔥🔥🔥🔥🔥
Так ждала новых тренировок с кардио без нагрузки на колени, спасибо!
Ура! Как раз выбирала тренировку 🔥
Я тоже думала, что бы сделать🤔😁👏
Таня! Все-таки твой канал лучший😍 ни одна тренировка с другого канала не приносит столько удовольствия😺
черногорский домашний фон не сильно отличается от дубайского домашнего фона) Как всегда красиво)
Тренировка очень крутая ! СПАСИБО ОГРОМНОЕ !
Я однажды тебя случайно нашла и решила зайти,вот с тех пор всё время занимаюсь.
Потренила... это просто ⚡⚡⚡ Думала, что не смогу осилить, выпады сложно дались. Но теперь не чувствую ног! Танюша, Спасибо!!!
Супер, Танюша всегда знает что нам нужно👌😁
Мне так нравится, когда дыхания не хватает, слышать «давай! Не сдавайся!»
Аа с моим весом это самое то!!! Тренировку где 500 калорий за 30 минут я сделала еле еле. Потом у меня появилась ленца. 🤣 нашла эту и сделала легко без одышки. После даже приседания и отжимания смогла. Лайк. Самый лучший тренер и канал!
Потная пятюня для мотиватора Танюши❤это кайф заниматься вместе с вами,тяжело,мокро но с огромным удовольствием и с вашим зарядом,позитивом все намного быстрее и лучше 🥰🤩💋
Божечки мои! Это суперкруто! Если я выживу, я буду героем... Вы чудо!
Спасибо Таня🙏Ты лучший фитнес тренер😍и мой любимый блогер и фитнес подружка😍
благодарю за тренировку! делайте почаще без прыжков, очень хорошо для разнообразия
Спасибо вам большое! Ваша поддержка во время тренировки рчень помогает и мотивирует!
Спасибо за тренировку!
Не хватило немного весёленькой музыки и без таймера непонятно было сколько упражнений сделано и сколько впереди. У меня mi band 5,и нет такого выбора тренировок. Всегда включаю просто "упражнения". У меня сожглось чуть меньше калорий-175.
А вообще очень люблю твои кардио тренировки 😘. Почаще снимай 🤗.
Крутая тренировочка👍 на жаркую погоду 30 минут самое то и ребёнок может высидеть без внимания 😂 Кардио без прыжков отличный вариант для меня 😏Спасибо Таня 💐
Танюша-ты Мега крутой тренер❤
НЕ УДАЛЯЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЭТОТ КАНАЛ !!! ЛУЧШЕ СОЗДАЙТЕ ЕЩЕ ОДИН !!
После марафона расстроилась, что не заняла никакое место. Решила, что смысл заниматься, все равно не получается. А сейчас взяла себя в руки и снова занимаюсь!
Как же круто🔥🔥🔥 спасибо, Танюшка, за такие жаркие тренировки ❤️❤️❤️❤️
получила невероятное удовольствие! спасибо большое за очередной заряд бодрости и хорошего самочувствия, любимый тренер !!!
Большое спасибо за ваши тренировки. Радует что можно заниматься не выходя из дома. Таня пожалуйста сделайте ещё одну Zumba тренировочку!!!! Очень не хватает такого формата.
Танюша огромное .спасибо .Море позитива от тренировки !!!
Танюша, спасибо, с тобой так легко и весело заниматься
Спасибо, хороший комплекс! Пропотела как нужно. Всех земных благ!!!
Доброе утро, а мне последний день 9 тренировачки, и завтра сделаю эту Танюшка, всем хорошего дня
Тренировки супер! Уже 5 месяц тренируюсь с тобой💗
Ешкин Кот😃, сначала просмотрела видео трени и подумала, что Таня какую то лайтовую придумала, но! Когда сделала, то умылась потом! Спасибо 🙏
такие тренировки как отдельный вид медитации..
просто не хватает сил и энергии, чтоб о чём-то тревожиться))
спасибо!!
единственное, не всегда нравится мотивация, а-ля, сжигаем лишние калории..
они не лишние, а запасные)) и дают дополнительную энергию на такого рода тренировки!!
Дуже класне тренування! Коли проблеми з тиском і літо на носі, саме такі вправи мені були потрібні. Десять днів тренування+трішки менше жерти і - 2 кг! Вага з 75 до 73 це звісно не дуже велика різниця, але форма рук поліпшилася. Велике дякую!
Ура, ура, вже 71!!!
Нарешті я дійшла щоб зробити тренировку🤗🤗🤗щиро дякую Танюшечка
Танюшка после убей жир очень легко оказалось ,спасибо я с тобой тружусь,ты мой мативатор
Лучшая тренировка!!! 😍 лучшая Таня!!! 😍
Лайк не глядя😍
Спасибо огромное!! Комплекс - само удовольствие для квартирных условий!! Очень ждала!
Таня ты лучшая!!! Занимаю только по твоим тренировкам, спасибо за контент)))))))