60%的人都有這一個病症，請你好好正視！ | 4大方法擺脫憂鬱症

[@千惠-s1i]

我是重度憂鬱症患者 現在為自己設立每天的行程 每週的目標 我踏入健身房練重量訓練 有氧運動 建立運動儀式感 主動和熟悉的店員 鄰居 網友 打招呼 簡單扼要 輕快的步伐走在陽光裡 感恩日記

[@betterleaf]

喜歡你的節奏，謝謝你的分享啟發更多人

[@cmdtung4612]

我認同筆者的方法，我試每星期去扒龍舟，行山，跑步，參加天主教的週會，學習新技能或興趣例如：程式編寫，唱歌⋯ 將每天時間好好利用, 例如：每週看電影，⋯沒有多餘時間去想其他不開心事情！更重要改變自己負面想維 ！

[@boeryang]

我之前也是重度憂鬱和焦慮，今年下半年開始也堅持每周健身3-5次，挑戰自己做一些害怕的事，我覺得自己在慢慢變好！感謝好葉的分享😊

[@betterleaf]

讚👍🏻，也非常感謝你的經歷分享

[@林大帥-h2u]

1.身體勞動
2.社交鏈接
3.處理情緒
4.自我了解
很多人都有以上四點的情形，社會案件層出不窮。

[@boney583]

被害者心態太嚴重 做任何事情以自己的角度和觀念不是以別人的角度和角色去想事情所以常常困在自己的迷思之中走不出來 從來不自我反省自己有沒有錯永遠只會責怪別人和推卸和逃避而且常常活在別人的話裡 也從來沒有想要讓自己更好活在自己的舒適圈中不想擴展自己的能力圈面對社交只是一昧的配合沒有自己的主見常常只會埋怨和抱怨 害怕認識真實的自己永遠活在當下 從沒想要自我成長也不想學習更不用正向觀念去看待 永遠用悲觀的方式和嫉妒的心態 去批判別人或是尋求同情 現代人大多數的通病

[@張智豪-p3k]

@@boney583 但是否有什麼原因造成這種通病

[@TaiwaneseFanPlaylist]

這裡做個小糾正，「憂鬱症」與「憂鬱情緒」是不同的概念：
「憂鬱症」是因為腦部分泌 “血清素” 與 “正腎上腺素”（讓人感受到快樂的物質）的功能出問題才產生的。
真正的「憂鬱症」患者是平常做任何事都 “很難或無法感受到快樂等正向情緒” 的，即便是做自己擅長的事，或被誇獎也一樣。
「憂鬱情緒」則單純是一種情緒，和其他情緒一樣，都會隨時間消散，只是時間有長有短。
至於長期因 “找不到方向”、“萬事不如意” 等情況而情緒低落的，本質上也是「憂鬱情緒」。
這部影片所指稱的「憂鬱」也屬於「憂鬱情緒」，而非「憂鬱症」。
希望大家能分清楚，畢竟社會上容易將兩者混為一談，就導致真正的「憂鬱症」患者，被誤解為 “不樂觀” 或 “看不開”，但實際上不管他們再怎麼正向看待某事，也很難有正向情緒的。

[@王怡文-h4g]

認同～

[@心理台]

好葉真親民，連自己的調查報告也分享出來，Respect；
現在生活社會壓力大， 患上憂鬱症的只會愈來愈多， 小弟都分享一些著名大學/權威機構研究的有效管理情緒方法給大家，都是簡單實用免費的-
1) 静坐/冥想(最有效的方法);
2) 多點笑
3) 多欣賞別人+自己
4) 接觸大自然+曬太陽
5) 充足睡眠，可行情況每天抽時間午睡
6) 嘗試多接觸新事物，發掘新挑戰
7) 學習知足常樂
8) 深呼吸
9) 多見/認識值得交得朋友
10) 嘗試一步一步習慣適當減小打遊戲機， 暴吃，看劇集， 說是非，過度逛街購物，煙酒賭博等短暫的官能刺激

[@betterleaf]

😃😃謝謝你的分享！非常實用

[@betterleaf]

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[@dynamic6229]

對啊 ！憂鬱症真的很困擾人 。多運動是正確的 ，多吸收新知 ，多吃魚 。而且常常懷著知足感恩 ，常想想還有很多人比自己生活得還辛苦 ，還是要靠自己振作起來，賺些錢足夠生活 ，不要有太多的慾望以免入不敷出。

[@jackzlai7643]

好巧！最後的那個聲音測試報告我也測試過。 好葉說得不錯，報告的結果很準確，比我自己還了解自己🤭 也幫我走出了一個很大的人生的自我設限，回想起來還是覺得滿滿的感恩❤️

[@淑英王-z7j]

哪裡可以做聲音測試?

[@betterleaf]

神奇的報告

[@leoyao8236]

这测试真的太准了！让我改变好多！

[@uvz7381]

了解自已很重要

[@tdlit163]

好葉看起來越來越開心了！
你的頻道我幾乎每一部片都有看
這也是我第一次在你的頻道留言哈哈
感謝你的付出！

[@betterleaf]

感謝你的支持！追求快樂人生

[@rejoice_laochiu]

真的太棒了 非常的感謝 好葉你真是帥呆啦~~~~~~~~~~~~~~

[@betterleaf]

不客氣，好葉陪你一起成長

[@sayhenglim5780]

Good content

[@rubyliu9033]

過一陣子回來看好葉，口音改善好多，用詞也更順了！個人小建議：畫面給人的感覺可以明亮乾淨一點
好葉真的成長了很多～加油❤️

[@betterleaf]

好的，謝謝你哦

[@annah.2824]

很棒的內容，感謝分享！

[@tonylizzy4781]

1. Exercise 2. Nice socializing 3. 日记

[@好了沒-e3b]

已經很棒了，好葉都要變成心理諮詢師了

[@Alice-uc4mh]

台灣很多都有憂鬱傾向
不知道跟受日本教育長輩的教育有沒有關係
但希望這類傾向減少才是根本
畢竟我們看事情會過度傾向放大化完美主義

[@teddywong8967]

我很想加入好葉的課程，可惜我沒有錢……好葉的影片讓我覺得世界上還有希望，感恩一直的分享，每次看完都覺得很有能量，每當我走入挫折時，就會重溫某一集，非常感謝好葉

[@betterleaf]

謝謝你，慢慢來。工作了再來

[@gary132]

勞動跟社交確實可以減輕憂鬱

[@shunfeng8975]

请问要怎样加入好叶的成长读书会？

[@luiswong90]

謝謝好葉的分享...😍

[@sabrinachin5624]

好葉你好，我是剛剛才發現你的頻道，聽見你說的這個測試，我很想嘗試，可是在頁面顯示，已經截止了。試問可以有別的渠道嗎？

[@betterleaf]

是嗎，可能你試看找找 aquera asia，應該就可以找到了

[@jayhuang5313]

台灣那裡有推薦的聲音測試？？

[@betterleaf]

台灣同樣可以用到這個聲音測試哦

[@leonlee6230]

很好啊

[@JD.CEO1]

开头的数据并不严谨。10个人里面有两个就有抑郁症。那就是20%的人有抑郁症，但是严谨的心理学科学报告并没有指出有那么多人患有此种抑郁症。

[@c645615]

也可以稱 不動症 ！

[@darklight_2530]

哪裡可以測試？ 我也想去測試一下欸

[@betterleaf]

情緒測試報告鏈接：
landing.aquera.asia/betterleaf/
這邊哦

[@c645615]

不運動 肥胖症 最難治！
因為沒有藥可醫
只能靠自己 運動和健康管理

[@jimmyliu406]

我覺得比較容易被忽略的應該是躁鬱症，尤其是將躁鬱症誤診為憂鬱症
大部份的人都喜歡把憂鬱症掛在嘴巴，很多網紅或媒體分享的也都是憂鬱症

[@fushihchen5863]

看到...睡著了。
所以我沒失眠問題。

[@betterleaf]

嗯，沒有

[@尾崎豆-o9y]

口吃好吃

[@fa8964fa]

请把笔摩擦纸板的声音降低到最小，很多人对这种声音很敏感，会起鸡皮疙瘩。

[@baixueyao9928]

If these stupid things work, depression would have been cured worldwide

[@年年有餘-d6z]

吸大麻有多爽呢？

[@huwenwei1431]

分享的内容很好，就是发音不标准 zh ch sh