7 Pasos para revertir el ENVEJECIMIENTO
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- Опубликовано: 17 фев 2022
- ¿Estás buscando maneras de frenar el envejecimiento y promover una vida más saludable? La clave para un envejecimiento exitoso y saludable radica en hábitos simples pero efectivos que podemos integrar en nuestra rutina diaria. A continuación, exploramos siete secretos anti-envejecimiento que te ayudarán a mantener tu juventud y vitalidad.
Duerme bien: El sueño es fundamental para mantener un ritmo circadiano adecuado, lo que se traduce en una mejor presión arterial, frecuencia cardíaca, temperatura corporal, y secreción hormonal. Un sueño de calidad promueve la regulación hormonal, incluyendo una disminución del cortisol, la hormona del estrés, y un aumento de la melatonina, un antioxidante potente que juega un papel crucial en la lucha contra el envejecimiento. ¿Sabías que dormir bien también puede mejorar la regeneración celular y, por lo tanto, favorecer una piel más sana?
Mantén pensamientos positivos: La forma en que percibimos nuestra imagen y nos hablamos a nosotros mismos tiene un impacto directo en nuestro bienestar físico. La programación neurolingüística nos enseña que mantener una actitud positiva hacia nosotros mismos fomenta una mejor salud hormonal y, en consecuencia, una mejor apariencia física. Sonreír y cultivar pensamientos positivos libera endorfinas, contribuyendo a un estado de bienestar general.
Alimentación saludable: La dieta juega un papel crucial en el proceso anti-envejecimiento. Eliminar alimentos inflamatorios como los lácteos, azúcares, y ultra procesados puede reducir significativamente la inflamación y el estrés oxidativo, factores clave en el envejecimiento. Priorizar una dieta rica en alimentos frescos no solo beneficia tu microbiota intestinal, sino que también promueve una piel radiante y un envejecimiento más lento.
Ejercicio regular: Levantar pesas y realizar ejercicios aeróbicos no solo mejora la masa muscular y la salud cardiovascular, sino que también aumenta la producción de antioxidantes y mejora la regeneración celular. Un programa de ejercicio regular puede tener efectos visibles en la densidad de la piel en tan solo tres semanas, demostrando su potencial para mejorar significativamente nuestra calidad de vida y apariencia física.
Toma vitamina D: Aunque la exposición moderada al sol es beneficiosa, el consumo de vitamina D3 como suplemento es vital para disminuir la inflamación y apoyar la salud del sistema inmunológico. La vitamina D tiene efectos antioxidantes y hormonales que son esenciales para un envejecimiento saludable.
Practica el ayuno intermitente: El ayuno intermitente ha ganado reconocimiento por sus beneficios en la reducción del envejecimiento y la mejora de la salud general. Esta práctica promueve la regeneración neuronal, mejora la síntesis de proteínas, regula las hormonas, y mejora la microbiota intestinal, contribuyendo a una vida más larga y saludable.
Consulta con profesionales: Para integrar estos hábitos de manera efectiva y segura, es recomendable consultar con profesionales de la salud que estén actualizados en las últimas investigaciones sobre nutrición y bienestar. Personalizar tu enfoque hacia el anti-envejecimiento te permitirá obtener los mejores resultados posibles.
Implementar estos siete secretos en tu vida no solo te ayudará a lucir y sentirte mejor, sino que también promoverá un envejecimiento más lento y saludable. Recuerda que el envejecimiento es un proceso natural, pero la manera en que vivimos puede influir significativamente en cómo este se desarrolla. Empieza hoy a adoptar estos hábitos para una vida más plena y saludable.
#medicinaestetica #tratamientosfaciales
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Хобби
![MAF Teeski - Whole Thing (feat. VonOff1700) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/SHWEj-ndz6g/mqdefault.jpg)
Me encantan todos tus videos y tooooda la información que brindas, además son los únicos vídeos que no debo aumentar la velocidad porque no eres para nada lenta 😄
me encantan tus videooos. gracias por tomarte ese tiempo de investigar y planificar la información que nos brindas.
Gracias tan feliz por los concejos más por el de la vitamina...saludos 🇪🇨
Excelente información gracias por enseñarnos 😊
Info super valiosa, gracias Doc Sandy 😍✨👌🏿
Gracias por sus valiosos consejos.saludod desde Puerto Rico .
GRAN VIDEO .. Y SI ES CIERTO, CUANDO DESCANSÓ MUY BIEN ME SIENTO SUPER....CON MÁS VIGOR, MÁS FUERTE, MÁS GALLETOSO..
Me encanta que hable rapiiiiido ❤ porque siempre tengo poco tiempo y tocaba aumentar la velocidad ❤ gracias por todo
muy hermosa la doctora,gracias por sus videos ❤
Consejos muy buenos para mi y mis amigas,y hermanas. 😊🙋💋💋👍💖💖💖
Que doctora tan bella❤
Muy buenos consejos😍👍
Excelente video!
Que doctora tan Bella 😍🤗 salidos desde Argentina ya estoy de 43 años 😅 pero me cuido, donde hay mujeres tan Bellas 😮😍
Primer consejo: Duerme bien.
Yo viendo este video a la 1:30 am…
🤡🤡🤡
Jajajajajajja
😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😅😭😭😭 sí
Suele pasar jajajaj
😂😂😂😂😂
Súper de acuerdo con todo 💕💕
Wuauu me encanto … para ti si llegas por aquí como yo animo mujer tú puedes sacar tiempo para ti , fuiste creada para ser mil cosas y entre ella cuidar de ti . Amiga no importa lo que estes pasando Dios tiene un plan para ti 🤍el té creo , confía todo pasará . Bendiciones
Gracias😘😘
Hola Sandy, amo tus videos! Con el tema del entrenamiento con pesas, si es demasiado intenso puede tener el efecto contrario? Es decir, aumentar el estrés oxidativo y producción de radicales libres?.
Gracias 👍
Genial!!!
Ya comprobé lo de las pesas, es el mejor ejercicio, llevo 6 meses u mi piel cada ves es mas suave y tersa, y mis brotes de acne ya desaparecieron, tengo 26 años y me veo mas joven que cuando tenia 20
Con las pesas mejoraste tu piel o alimentación? Tmb quiero
26 añitos.....es muy joven.🤗🙋
Igual me pasa a mi. Mi piel ha cambiado
Me convenciste ☺️
Mmmmm yayaya gracias
Buenos días Doctora,cuantas horas son las horas adecuadas para obtener un buen sueño entre 6/7 o quizas 8/9?
Muchas gracias por todo.
***ÉXITOS Y BENDICIONES***
Gracias x el dato me voy a seguir durmiendo 🥱🥱✋😸
Doc me encanta su profesionalismo! Solo falto el uso de protector solar y ahí si de 25 para siempre 😅
Yo estoy como tú con mis pacientes, les hablo un buen de los beneficios de una dieta saludables, y ojalá que todos entendieran la importancia de todo lo que mencionas en el vídeo. 👌❤️
Hola doc muy bueno pero hable mas lento porfis
Que se hizo en la cara doctora? Se ve espectacular
Muchísimas gracias Es la nutrición más importante que el dormir ?
Excelente información dra muchas felicidades, una pregunta ña vitamina d3 se toma a diario ?? Yo tuve cálculo renal puedo tomarla a diario o u día si o no?? De antemano muchas gracias saludos desde chiapas México 🙏🏼🙏🏼🙈🙈
Doctora una pregunta...puedo tomar vitamina D y magnesio juntas ...o no es conveniente. Gracias por su información muy valiosa para todos .
Los pilates funcionaban como ejercicios de fuerza como las pesas?
Genial toda la información que nos compartes!!! Pero por favor podrías hablar un poco más lento. Gracias
y yo que creo que habla lento
le pongo velocidad al 1.5
Vi un video tuyo anteriormente, y, estoy adicta a tu canal!!🤭🤗 Me subscribo si o sí 😊Una pregunta doctora, ¿que tal efectivos son los serums de Vitamina C?(como el de La roche posay de Vitamina C). ¿ Recomiendas estos productos y que gaste en ello? Millones de gracias por tus consejos y explicaciones maraaaavillosas😊😊😊😊
Si Maribel! La vitamina c es un excelente antioxidante tanto tópico como sistémico
Hola linda te faltó la meditación, yo lo ago en una hora fresca y en un sitio cómodo, me hago círculos en la frente suave y me imagino en un sitio de lindas flores y césped fresco y me cae mucha lluvia suave en todo mi rostro y cuerpo ♥️ y también lo ago abriendo los brazos y le sonrió a la vida 🤗 soy fanática de la piel ♥️ bendiciones para ti linda Princesa ♥️ y los tuyos ♥️
Estás divina colega❤
Excelente video, yo me duermo muy tarde, pero si duermo las 8 horas y aparte me tomo siestas, consideras eso si pude ayudar al antienvejecimiento. Saludos
No me creas, pero he leído que lo mejor es dormir entré 10 y 10:30 de la noche
Quisiera saber cuanto cuesta un relleno facial
Doctora, habla usted muy rápido.
Hay una función para cambiar la velocidad del vídeo
Todo
Se entiende muy bien.
No importa nada la velocidad en la que habla.
En q parte de la CD mx se encuentran?
7:41: ¿Alguien sabe cuál es el documental que mencionan?
has un video de ese ayuno intermitenteee
En resumen ... El ayuno intermitente se trata de aguantar sin comer las más horas posibles .
Hola Sandy! Gracias por tus vídeos, cuánto tiempo debería tomar la vitamina D? Saludos desde Córdoba Argentina
No la tomes, a menos que la necesites.
Me encantan tus videos y información pero hablas muy rápido y siento que ataranta
Wow ..
Hola dra y que podemos desayunar si no podemos nisiquiera untar un queso.. En Argentina desayunamos y merendamos muy diferente.. No comemos comida " huevos, frutas en el desayuno . En lugar de eso comemos tostadas con queso o mermelada por ejemplo... 😓
hago mucho ejercicio, pero duermo 5 horas por eso mi cara de cara derretida🥺😱 saludos, Doctora de la belleza
Hola Sandy los colagenos hidrolizados estan científicamente certificados? es decir son realmente antioxidantes.
Nueva introoooo 😩🗣️💨
Excelente información doctora. Una pregunta. Si ya hago ejercicio con pesas desde antes de mis 40. Ahorita tengo 39 y tengo buena masa muscular creo. Aun haciendo ejercicio con frecuencia, la masa muscular disminuye mucho desde los 45?
Tranquilo mi vecino tiene 55 y está mejor que mi ex de 30 😂 ejercítate y aliméntate bien
OMG tenemos intro!
Bueno, yo seguiré durmiendo.🙂
Que es ayuno intermitente
Que edad tiene doctora?
Jaja , esa mirada matadora 0:19
Podrias hablar mas DESPACIO
Aaaaaaay hablas muy rápido 😥 pero me encantan tus videos 🙏
Yo viendo el video comiendo un pollo y papas fritas 😪
Prefiero morir que envejecer
Hablas como si te estuvieran correteando
Hola , en donde está su clínica para poder agendar una cita ?
Exelente ahunq vas a 100 por hr si te entendi porq eres muy bonita, inteligente y clara...
Sì hay contraindicación con el ayuno para las mujer en edad fértil...
X favor más lento la prática . Cuál es la prisa . Y el paso número uno . Dormir bien . Buena pregunta con este calor . Díganme como dormir bien
Su explicaciones son excelentes , escuchar hablar tan rapido causa ansiedad ,por favor hable un poco mas despacio gracias
:0. Hago todo por la fibromialgia. Ahora entiendo porque aparento 10 años menos
SI, si consumo chocolate se me incrementa el Tritofano... Gracias.
Dra hable más despacio, por favor! Ahora bien, muchas gracias por sus recomendaciones ❣️
Parece que estuviera narrando un partido de fútbol 🧐🤨🤭😁🤣😂
Todos poniendo que hable despacio y yo la tengo en x2 😆
Tú si estás clara, hermosa dentro y fuera 🤌🏻🙏🏻
Yo alos 12 me salió barba nose si a ustedes también les paso
Diis que mujer tan re mamasita asi cualquiera rreju enese yo tengo 40 y paresco de 20 claro q soy de ra,a negra y duermo mucho y trabajo dwnoche asi no tebgo conta to con el sol ya q este nos envejese la piel gracias doc se cuida
❤ dl, akmak , desde colombia
Pero se como bien ? Y despues no se come con el ayudo??
Cuando se tiene insomnio crónico no se puede hacer nada.
Yo estoy tomando vitamina D3 desde que empezó el 2022, estoy muy enfocada en miiiiiii. 😉😩🗣️✨
Cuál tomas? Gracias ❤
@@eugeniacabrera1858 tomó actualmente una marca francesa que se llama Orocal, pero he tomando varias de nature's bounty, nature made y spring valley y Kirkland vitamin d3 voy alterandolas. Pero no la dejo de tomar al igual que mis otras como melatonin, vitamins A, B12, C y E.., magnesio, zinc💊 ...etc. Super juiciosa👌🏿✨
Ruxy .ayuda adormir la vitamina D3.o para que la tomas?
Por que no me siento bien ni con fuerza cuando no tomo leche?
Toma la de avena es mucho mejor que la de animales
✨✨✨✨✨✨✨😘👌🏻
Es maravilloso escucharte y lo sabes y agradable aprender contigo
Pero sin ánimo de ofender y como consejo tal cual puedes dar tu también
Hablas muy rápido, y se pierde información
Si sabemos de lo que hablas no podría importar la velocidad que llevas
Pero si nos quieres dar conocimiento de ello, no nos da tiempo de asimilar
Xq no es soltar lo que sabes, es aprender de ello los demás
Y no das tiempo
@@youtube_user9110
Bdias
No creo que esa sea la respuesta más constructiva, ni des confianza a abrir los comentarios.
No te lo tomes a crítica
Que vaya bien
Mucho éxito
@@Mia369 pero le están dando solución al problema. No entiendo a gente como usted, que se quejan que el o la del video hablan muy rápido o muy lento, cuando RUclips tiene una funcional y maravillosa opción que adapta la velocidad del vídeo al gusto del usuario. ¿Qué necesidad de frustrarse si la solución la tienen en sus manos?
@@e.a4031 los comentarios se abren para hacerlos, y ser constructivos
Cada cual los asume o no.
Lo que menos entiendo se su réplica, y la solución, ya que no tiene sentido subir o bajar las revoluciones.
Todo para que usted no se moleste de esa manera
Trabajese el Ego un poco,.y más si no va con usted
@@Mia369 señora aprenda a usar el Internet nunca es tarde para ello. Abra un poco su mente tampoco es tarde para ello. P.d. Quienes le responden a su comentario somos otros usuarios de Internet no la doctora. Insisto primero aprenda a usar el Internet ya luego puede quejarse. Usted hablando de ego cuando no tiene la capacidad de aceptar que las cosas no es a fuerza como usted quiere que sean.
@@e.a4031 ya sé que no es la Doctora, pero parece que le paguen o le vaya la vida en ello, para meterse con cosas que no van con Usted
Se manejar RUclips
Y no hay sentido a hacer lo que usted dice
Ha sido una crítica constructiva
Es usted el que no sabe manejar estas cosas
Sea un poco más humilde y métase en lo suyo
En Internet/RUclips
😂
Tomar mucha agua, dormir bien, hacer ejercicio, comer saludable, yo me aplicó frutas machaca da en la piel, el limón, naranja y mandarina si pero de noche, gotitas de vitamina C de niños una vez en la semana, tomate licuado, el huevo me lo aplicó todo 🤗 a las cremas de la casa y las del cuerpo les aplico vitamina E y consumo vitamina D y otras cositas más que es muy largo para explicarles 🤗♥️💛
Perdón las cremas de la cara y cremas del cuerpo le aplicó vitamina E y la C de niños una vez por semana ok
Por Dios, habla más lento, que barbaridad!!
Lee muy rápido Dra, más pausada pf
Mishli / Proverbios 14: 30 "La mente tranquila es vida para el cuerpo, Pero las pasiones son podredumbre de los huesos."
Siempre he escuchado lo de los lácteos. Pero si no tengo intolerancia a la lactosa y no me sientan mal. Por qué descartarlos?? También tiene beneficios.
SON ALTOS EN GRASAS Y AZUCARES
@@karenm2s yo los tomo desnatados. 0% grasas.
Síguelos consumiendo, yo también los consumo, y no me afecta, consumir cositas que nos hagan feliz es muy importante. Yo me tomo de vez en cuando un café con leche o para el desayuno un poquito de queso, y esta bie.
@@eugeniacabrera1858 buena idea... sabes que lei que tambien por ellos es que tenemos mal olor en axílas, porque las bacterias toman el acido lactico y lo volatilizan.. reducir al maximo para no oler mal jeje
Hay que aprender a tener un BALANCE en nuestra vida.
Si te gustan los lácteos, consúmelos, sólo no te excedas y ya.
Al igual que en el resto de la alimentación, lo ideal es tener un plan FLEXIBLE que nos permita obtener los beneficios y AL MISMO TIEMPO disfrutar de la vida.
Seria bueno hables normal ,asi toda acelerada ni se entiende nada ,y sobre las pesas eso ya esta obsoleto por el daño a las rodillas ,etc,etc hay sin fin de tecnicas pilates yoga asimetricos deportes para tonificar fortalecer, etc ,sera de ver cuando envejezcas que efecto tienen los "rellenos",acidos ,etc en tu faz ....
QUÉ PEX?
QUIEN TE CORRETEA?
ME PROVOCA ANSIEDAD
ESCUCHARTE...
ADIOS
Me cuesta seguir el vídeo habla muy rápido
Ponle en velocidad 0.5 a mi en lo personal me gusta como habla aveces le pongo 1.5 para ver más videos en menos tiempo
Mejor dicho, tú piensas lentk
Verdad😅
Habla muuuy rápido
Perdon pero hablas demasiado rapido y no me es facil entender con tanta terminologia medica. Si hablaras mas despacio seria mas ameno
Ya llegue a los 29 años :/ no quiero envejecer
Cosas muy importantes que te faltó mencionar.
1. Tomar de 2 a 3 litros de agua todos los días.
2. Usar bloqueador solar y cremas antienvejecimiento.
3. Aprender a controlar el estrés para combatir el cortisol.
4. Evitar el ALCOHOL y las drogas. Por más que hagas todo lo demás, si tomas mucho alcohol, envejecerás rápido.
Faltó tener buen sexo pienso 🤔🤓
@@fioneshuatz8470 enfermo
Xfavor se te dijo si pudieras controlar tu ritmo de tu habla vas muy rapido y no se te entiende
Como ser positivo y no decirme que estoy envejeciendo si cuando me tomo fotos me veo envejecida; hoy por hoy tengo miedo a las fotos 😞
X2 😬
😓
Busca coĺágeno ya sabes donde 😁
@@fioneshuatz8470 🤭🤭🤭🤭
Enfocarte en otros puntos y/o cualidades que te agradan de tí
Por favor, module. Se entiende poco lo que dice y produce ansiedad. Gracias,
Pués verifiquise la audición porque yo la entendí claramente.
Que pena la velocidad del hablar...me estresó!
tengo 44 pero me siento de 23 pero el rostro me traiciona
Hágase el PRP para que parezca de 43 😆
Hablas rápido !😮
Hola, habla blabla la, demasiado rápido la mitad no se te entiende jaja! Gracias igual, buenos consejos!!
Por favor habla un poco mas despacio🙏
A mi me desesperan cuando hablan lento , siempre pongo los vídeos a 1.5 y este no lo necesita
Siempre tengo que ponerle 1.5 y a ella no, habla Perfecto
@@nadiacampos2983 pues sera que el problema lo tengo yo!!!el español latino nose escucha igual que el español castellano que es mi caso🤷♀️
a mi gusta como
habla enserio
rápido y plano igual que lento y plano me aburre
Y la parte espiritual que es lo primero ni lo mencionaste mujer recuerda lo q dice mateo 6:33
Aquí se trata de ciencia, no tiene por qué mencionar la biblia. Ubíquese. 🤦♀️😆
No leas tan rápido!