그렇죠 데드리프트가 허리질환보다 우선은 아니죠. 허리 관련해서는 특히 더더욱 트레이너들이나 선수분들보다는 의사들 말을 먼저 듣는게 좋을것같아요. 김종국님도 허리디스크 질환 있었는데 데드리프크는 하지 않고 허리 주변 코어근육을 단련해서 허리 통증을 줄였더랬죠. 공감합니다. 다만, 원래부터 허리에 문제가 없다면 진짜 데드리프트는 최고의 운동인건 부정할 수 없는 것 같네요.
저는 정확한 자세 숙지만 된다면 둔근을 활성화하여 일상생활에서도 허리로 가는 부담을 줄일 수 있는 운동이 데드리프트라고 생각합니다. 저도 허리디스크로 공익판정받은 사람인데 데드 저중량부터 주1-2회 연습했고 지금은 180으로 10회 가능합니다! 점점 둔근의 힘이 쎄지고 허리보다 둔근만 사용할 수 있게 됩니다. 물론 허리 증상에 따라 하면 안되는 분도 있으실 듯합니다.
@@Onemoretime- 엉덩이 힘만으로 컨벤션 데드를 풀 가동범위로 하기 힘드실 겁니다. 특히 뽑을때는 레그프레스 하듯이 지면을 밀어내는 느낌으로 미셔야 뽑아올릴 수 있습니다. 복압 잘 잡고 허리 안말리도록 척추중립 잡으시고 고개는 들어서 가슴을 열어주세요. 그 상태에서 지면을 레그프레스 하듯이 밀어내보세요.
@@jakelee-n8s 제가 다니는 체육관이 요새 컨벤데드를 못하게 합니다. 할려면 슬링렉에서만 하라하고. 컨벤만 20년 넘게 했는데 슬링에선 영자세도 맘에 안들고 그래서 땅에 닿기 직전에서 버티고 반복을 하고 있지요. 땅에 내려 놓을때와는 다르게 엉덩이가 찢어 질거 같은 자극이 오네요. 루마와 컨벤이 자극이 별차이 없다는 사람에게 한번 해보라고 권해주고 싶네요 별차이 없는지. 위에 개소리라고 막말 부터 시전하는거 보고 어찌 반응 하시나 궁금해 다시왔다 댓 남깁니다. 님이 승리자시네요. 인격적으로나 모두. 박수 치고 갑니다.
@@ljssky 데드가 종류가 좀 있어요. 강경원 선수님은 중하부 승모근 및 척추기립근 타켓으로 두는데 용이한 데드방법 을 설명하신걸로 기억합니다. 오해의 소지가 전혀 없는 영상을 보시고 많은 대중들이 오해를 살 만한 발언은 금했으면 좋겠어서 지나가다 잠시 적어봅니다. 건강하세요.
컨벤이 좋다고는 들었는데, 등 자극을 주고 싶어서 등 하는 날 첫 루틴으로 루마니안으로 많이 하는데 하체하는 날에도 컨벤으로 넣을까요? 근데 컨벤할때 하체쪽 자극은 잘 모르겠어요. 기립근쪽으로 자극 다 빠지는 것 같고 햄스트링쪽 자극 주려고 무게중심을 뒤로 가져가면 허리가 아픈 것 같아요.
20여년전 20대때 헬스를 몇년 했었는데 솔직히 그땐 뭐 유툽도 없고 데드리프트 자세 같은 것도 다 문서 그림으로만 설명 되어서 제대로 못배웠었다. 최근에 운동을 다시 시작하면서 유툽으로 데드 영상들을 많이 보고 데드를 꾸준히 하는데 다른 3대 운동들도 무게가 막 쑥쑥 올라감. 20대 때도 안들어지던 무게들이 40대인 지금 막 들림. 벤치 1rm 무게도 거의 100에 근접하고 스쾃은 140까지 들고 데드는 170까지 뽑았음. 이게 모두 데드 덕분이라고 느껴짐. 몸 전체의 스트렝스 자체가 다름.
컨벤 오랜만에하면 궁딩이 진짜 아프고 진짜 커짐 최고의 뒷태 운동
ㄹㅇㅋㅋ
다음날 의자에 앉기가 힘듬ㄹㅇ
허리디스크 있으신분들은 데드 안하시는게 좋을수도 있어요. 충분히 대체운동 가능합니다. 제가 실천하고있네요. (과거 디스크 환자였습니다)
그렇죠 데드리프트가 허리질환보다 우선은 아니죠. 허리 관련해서는 특히 더더욱 트레이너들이나 선수분들보다는 의사들 말을 먼저 듣는게 좋을것같아요. 김종국님도 허리디스크 질환 있었는데 데드리프크는 하지 않고 허리 주변 코어근육을 단련해서 허리 통증을 줄였더랬죠. 공감합니다.
다만, 원래부터 허리에 문제가 없다면 진짜 데드리프트는 최고의 운동인건 부정할 수 없는 것 같네요.
수많은 운동선수들도 데드리프트 부상방지로 거의안합니다. 백번을 부상안당했더라도 한번당하는순간 고질병으로 디스크문제로 고생하다가 은퇴하는경우많아요. 일반인들은 해도 상관없음.
저는 정확한 자세 숙지만 된다면 둔근을 활성화하여 일상생활에서도 허리로 가는 부담을 줄일 수 있는 운동이 데드리프트라고 생각합니다. 저도 허리디스크로 공익판정받은 사람인데 데드 저중량부터 주1-2회 연습했고 지금은 180으로 10회 가능합니다! 점점 둔근의 힘이 쎄지고 허리보다 둔근만 사용할 수 있게 됩니다. 물론 허리 증상에 따라 하면 안되는 분도 있으실 듯합니다.
@@kimhongyeol791 쌤여.. 데드중량이 안느는데 궁디힘은 어느정도 되서 무릎까지 바벨을 올렸을때는 궁디로쭉밀어서 올리는데 ㅠㅠ 그 무릎까지 올리는게 중량을 높여버리면 아예 안올라옵니다 ㅠ 그냥 제가인자약인거겠죠 아니면 꿀팁있을까요 ㅠ
@@Onemoretime- 엉덩이 힘만으로 컨벤션 데드를 풀 가동범위로 하기 힘드실 겁니다. 특히 뽑을때는 레그프레스 하듯이 지면을 밀어내는 느낌으로 미셔야 뽑아올릴 수 있습니다. 복압 잘 잡고 허리 안말리도록 척추중립 잡으시고 고개는 들어서 가슴을 열어주세요. 그 상태에서 지면을 레그프레스 하듯이 밀어내보세요.
컨벤데드 해본사람은 안다 진짜 여러모로 돟다
일단ㅈㄴ 멋있음
들어올렸을때 쾌감 장난 아님
숨이 젼나 차고 땀이그냥 쏟아짐
하체 루틴이 항상 레익텐 > 스쿼트 > 레그프레스> 컨벤데드 > 레그컬 순이었는데
컨벤데드때부터 이미 피떡이라 좀 하기가 싫어지는 ㅋㅋㅋㅋㅋ
3대에서 머신으로 대체가 힘든게 데드라고 생각합니다 진짜 최고의 운동이죠
데드냐?
@@순수순진 진짜 존나재미없네
@@オーラバトラー-h4p 또 데드냐?
@@순수순진 ㅋㅋㅋㅋ
@@순수순진 아뇨 그냥 대두인데요??
현재. 허리아프다면 무조건 하지마세요. 어디까지나 안아팠을때 해야 됩니다.
모든 운동은 자세가 잘못되면 아프져. 무릎과 허리가 아팠는데 데드리프트랑 스쿼트 연습한 결과 3년만에 허리 통증 느껴본적이없네요. 어떤운동이든 피하기보단 공부랑 연습을 해야져
나이가 어린데 데드하는데 허리가 아프면 인간자체가 존나 약하거나 자세가 개판이거나 둘중하나
응급실 실려갈정도로 디스크 두개 완전 터져서 허리도 못펴고 골골거리며 생활하다가 재활목적으로 땅데드 시작한후, 지금 정상인 생활하고 있는 입장으로써, 코어도 강해지고 코어강화를 함에따라 통증도 잡아주고 이보다 좋은 운동은 없던데요.
2018년 28살 하리디스크 요추4번,5번 추간판 탈출로 고생해서 도수치료 물리치료 받고 운동 한지 현재 5년차입니다 데드리프트 1rm 190kg 통증없이 잘 하고 있습니다 사람마다 케바케겠지만 자세교정 및 재활 받으시면 어느정도는 정상적으로 운동 가능합니다
@성이름 허리길고 허벅지가 길면 상체각을 세워서 하체에 비중을 두면 좋습니다!
상당히 가르침이 착하고 선하심..
배우기가 편안해요~
딱 한가지만 할 수 있다면 무조건 데드리프트!
딱 한가지만 빼라 그래도 데드
벤치
그리고 딱하나 더추가한다면 풀업!
진짜 컨벤 한번 하고나면 후면 전체가 다 아프고 그럽니다 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 좋은 운동입니다
모든지 기본기를 잘 다져야 한다고 생각하는데 헬스는 그게 다음과 같은 것 같습니다.
1 데드리프트
2 스쿼트
3 데드리프트
4 OHP
0.벤치프레스
성환형님 말씀대로 현재 웨이트 2년차인데 1년전 까지만 해도 데드가 자세 어렵기도하고 허리도 아픈거 같아서 안했다가 피티받고 나서부터 재대로 시작하니깐 햄스트링이나 둔근이 많이 좋아졌음
스모랑 컨벤 두가지 다 메커니즘도 다르고 쓰이는 근육도 달라요. 둘다 연습해서 해보세요 신세계입니다. 잘못하면 저처럼 중독되서 다른운동들이 재미없게 느껴집니다 ㅜ
둔근과 햄스트링은 데드리프트, 사두근은 스쾃!
엉덩이는 4부위로 나뉘는데 그 중 제일 비율을 많이 차지하는 중간쪽은 바벨 힙 쓰러스트가 최고 인듯합니다...
여자냐?
인정 스쿼트는 대체운동이 많은데 데드는 아예 없다시피해서 꼭 해야되는 운동인듯
3대운동 즐겨하는데 무조건 하나만 선택하라면 데드맆이라 생각함 근비대 상관없이 건강측면에서 볼때 하체되고 후면사슬 대부분 조질수 있는 데드가 최고라봄
운동할때
하나 고르라면 데드
두개 고르라면 스쿼트랑 턱걸이
세개면 데드 밀리터리 프레스 파워클린
네개면 스쿼트 데드 밀리터리 프레스 턱걸이
고를거 같음
@@최진성-t5p가슴 버려?
데드 잘못하다간 허리가 데드합니다
하아.. 허리다쳐서 무서운운동
무조건 데드리프트다..꼭한다!.♡
공감합니다 컨벤데드 시작하고 나서 진짜 엉덩이 커진 게 눈에 확 보여요
너무 공감 느낌 만봐도 스쿼트에 비해 둔근 느낌이 차원이 다름 둔근 조이는 느낌 지림
땅데드는 등운동할때ㅜ넣어야되나요?
하체 할때 넣어야되나요?
파워랙에 자리가 안나요 스트레스 다음 헬스장은 파워랙 많은데로가야지 ...
보통 하는 운동들이 전면 쪽인데..
데드는 후면운동이면서ㅡ하체를 포함한ㅡ
전신운동이며ㅡ
모션 자체가 네거티브방식의ㅡ
바디빌딩식 운동임
게다가 중량도 높아 운동량이 많음..
컨벤 데드 4년째 하는데 허리 아픈적 없음 허리에 문제 생기기 전에 꼭 자세 신경쓰고 복압 신경쓰고 처음에 익힐때는 어디서 배울 수 없다면 영상도 찍으면서 자세 교정하시고 하길 추천드립니다
옛날 선수들이 극한의 다이어트 상태임에도 엉덩이와 뒷다리가 안갈라지는 건
심사기준이 아니라 따로 안해서 그런 것도 있지만 컨벤셔널 안하고 루마니안만 선호해서 잘 안나왔다고 생각을 합니다
@@cyberpsyco2077 ㅋㅋ ㄹㅇ
컨벤 시작지점에서 둔근개입은 굉장히 적지
요즘 하채 기구가 ㄹㅇ 넘사긴함
컨벤셔널은 사두개입이 더 크죠
@@cyberpsyco2077 선생님 말씀처럼
저 또한 머신의 발달도 한몫했다고
생각을 하고 있습니다.
제 의견은 남들을 비하하려고 작성한 게 아닌 하나의 생각을 적은 것 뿐이니
너무 기분 안상하셨으면 합니다.
좋은 하루 보내세요~
3얼간이 들이 뭣도 모르고 떠드는군. 쥐들.ㅋ
@@jakelee-n8s 제가 다니는 체육관이 요새 컨벤데드를 못하게 합니다. 할려면 슬링렉에서만 하라하고. 컨벤만 20년 넘게 했는데 슬링에선 영자세도 맘에 안들고 그래서 땅에 닿기
직전에서 버티고 반복을 하고 있지요. 땅에 내려 놓을때와는 다르게 엉덩이가 찢어 질거 같은 자극이 오네요. 루마와 컨벤이 자극이
별차이 없다는 사람에게 한번 해보라고 권해주고 싶네요 별차이 없는지. 위에 개소리라고 막말 부터 시전하는거 보고 어찌 반응 하시나 궁금해 다시왔다 댓 남깁니다. 님이 승리자시네요. 인격적으로나 모두. 박수 치고 갑니다.
감히 공감합니다...
힙익스텐션 할힘있으면 데드하는게..
그건또 아님 데드할때보다 힙스가 둔근 움직임이 훨씬 커서 힙스가 더 둔근에 효율적임 또한 둔근 활성화가 덜된 대다수 사람에게 힙스가 굉장히 좋은 운동임
@@king_teemo둘중하나를 해야하면 데드라고 하는 것 같은데요.
@@blueviolin1 둘중하나라는 전제 자체가 의미없어요 누군가에겐 힙쓰가 더 유용하게 쓰이구요
스쿼트가 레그프레스보다 중요하다고 해서 스쿼트만 하딘 않잖아요
대둔근 발달에는 힙쓰러스트 > 데드임. 데드는 햄스트링이 주동근. 벤치만 밀어도 어깨 운동 되니 밀리터리 프레스 할 힘으로 벤치 하라는 말이랑 다를 바 없음
하체 루틴이 둘다하면됌
루마니안은 등
컨벤셔널은 하체빵댕이가 자극점인가여??
루마니안도 빵뎅이임
데드는 전신운동이 맞습니다.
나도 경원센세 로 접해서 데드는 등운동이구나 했는데 제대로 배우고 나서 데드는 엉덩이 둔근 햄스트링 등 + 힘증가 까지 전신운동이란걸 깨닳음
강경원 말은 들었던 시간이 아까움
이전영상들 더 보시면 데드는 기본적으로 하체라고 말 했던걸로 기억하는데..
요즘 사람들이 자꾸 데드를 등 운동 개념으로 접근하니까 그거대로 맞춰서 촬영한것두있구
등운동에 활용해 하는거구요 제발 유튜브좀 그만보세요
지가 영상을 잘못봐놓고 헛소리하네 ㅋㅋㅋㅋ
@@ljssky 데드가 종류가 좀 있어요.
강경원 선수님은 중하부 승모근 및 척추기립근 타켓으로 두는데 용이한 데드방법 을 설명하신걸로 기억합니다.
오해의 소지가 전혀 없는 영상을 보시고 많은 대중들이 오해를 살 만한 발언은 금했으면 좋겠어서 지나가다 잠시 적어봅니다.
건강하세요.
ㅇㅈ 데드 시직한 뒤로 몸도 두꺼워진 느낌임
고중량 수축감은 데드를 따라올 수 있는게 없음 등 둔근 포함해서
데드는 못참지
둔근 햄스트링에만큼은 데드가 최고인듯
맞습니다 헹님
스쿼트(하체전면타겟)안하고 데드리프트(주로 후면타겟)만 하면 불균형와서 다리 이상해지나요? 컨벤셔널이 대퇴사두도되는건알고있는데 스쿼트가 잘안되서요..
레그프레스하면된다 이런 답변사절하고요
컨벤데드만했을경우 어떤지 답변부탁드려여
저기서 더해서 엉덩이 타겟을 위주로 하려면 컨벤보다는 스티프 데드리프트를 더 추천함 ㅇㅇ
스티프는 햄스트링이 주 타겟이고 엉덩이만 보면 스모 데드임
@@Orca88888 그 저 근육이 다 연결 되어있어서 둘다 상관없을듯.. ㅇㅇ
@@yjk4085 그 논리면 컨벤이든 스모든 루마니안이든 스티프든 상관 없음.
@@Orca88888 ? 루마니안은 운동시작 자체가 광배, 중부 승모에 걸고하는거라 상관있는데요? 루마니안하는데 하체에 힘이 들어간다는 느낌이 들면 본인이 무게 컨트롤 못하는 무게거나 광배, 중부 승모에 무게를 못걸고 운동하는거임.
@@yjk4085 내가 주 타겟 지적하니까 근육 다 이어져서 상관 없다며서요 ㅋㅋㅋㅋ
스쿼트라고 할 줄 알았는데
데드라고 해서 실망..
하체(햄스트링 둔근) 근비대만 생각하면 컨벤데드보다 스티프데드가 더 효율적인가요???
스쿼트보단 데드리프트종류가 재밌긴함..
컨벤이 좋다고는 들었는데, 등 자극을 주고 싶어서 등 하는 날 첫 루틴으로 루마니안으로 많이 하는데 하체하는 날에도 컨벤으로 넣을까요? 근데 컨벤할때 하체쪽 자극은 잘 모르겠어요. 기립근쪽으로 자극 다 빠지는 것 같고 햄스트링쪽 자극 주려고 무게중심을 뒤로 가져가면 허리가 아픈 것 같아요.
데드가 엉덩이짱 운동인 거 ㅇㅈ
엉덩이가 왜케 튀어나왔냐 엉뽕 찼냐는 말도 들음ㅋ
데드리프트,밀리터리프레스 최고의운동
오버헤드 머신 프레스는 안끼워주나ㅠ
밀프 하다가 우당탕 한번하면 바로 어그로 끌리고 큰 부상각인데
헬린이 질문요. 데드를 굳이 초보자가 머신으로 비슷한 효과를 주는 게 뭔가요? 워밍업 정도라도
존재하지않음
머신은 아닌데 백익스텐션
데드를 등날에 해야하나요? 하체날에 해야하나요? 중량 올리면 뒷벅지 자극이 많이 가는거 같아서요
본인 취향인거 같아요!
직장인들이 효과 가장 좋다고 느끼는게 데드리프트임. 책상에 오래 앉아있어서 허리 아프신분이나 딱딱한 구두 신고 오래 서있는 업무나 영업할때 데드 하면 척추기립근 좋아져서 그런가 유지력이 다르다고느낌.
대신에 잘못된 자세로 하게 되면 돌이킬 수 없는... 후회하게 되는 운동이기도 하죠... 유튜브에서 추천만 보고 따라했다가 인생 ㅈ되는 운동이기도 합니다 ㅠ
@@likepunk6088 그래서 보통 데드처음할땐 무게없이해도 효과가 좋죠 근육이 다빠진채로 시작하니
와 이거 ㅈㄴ공감 진짜 졸라 시원하고 좋음
무슨 유지력?
엉덩이는 그래도 힙쓰러스트가 최고임...
여자보다 커짐
컨벤데드 제대로 안해본사람들은 절대 모르지
후면 한번에 다하는게 컨벤데드입니다
후면어깨 등 햄스트링 엉덩이 기립근 광배하부
상부승모
땅찍하지말고 그냥 들었다가 놓으세요
고중량 좋지만 중량딸은 아무의미없어요
곱등이 데드 땅찍 중량딸 하지마시고 그냥 들었다가 놓으세요
고중량을 다루는것이지 리프팅하라는게 아닙니다
??? : 데드는 주동이 응디랑 햄스트링이라 무조건 하체운동
그래 운동하기 귀찮을 때 데드로 압축하는거지
엉덩이가 넘 커져버렸습니다..
데드가 3대 중 부상 1위임
개인적으로 스쿼트 보다 데드리프트가 둔근 발달에 더 크게 도움 되는거 같습니다. 김프로님 말에 적극 동의.!!👍
아프면 병원을 가고, 아니라면 해라
마자요!
허리가 아파서 못하겠음ㅠ
솔직히 벤치 데드 스쾃 다해야되..
20여년전 20대때 헬스를 몇년 했었는데 솔직히 그땐 뭐 유툽도 없고 데드리프트 자세 같은 것도 다 문서 그림으로만 설명 되어서 제대로 못배웠었다.
최근에 운동을 다시 시작하면서 유툽으로 데드 영상들을 많이 보고 데드를 꾸준히 하는데 다른 3대 운동들도 무게가 막 쑥쑥 올라감. 20대 때도 안들어지던 무게들이 40대인 지금 막 들림. 벤치 1rm 무게도 거의 100에 근접하고 스쾃은 140까지 들고 데드는 170까지 뽑았음. 이게 모두 데드 덕분이라고 느껴짐. 몸 전체의 스트렝스 자체가 다름.
화이팅입니다 행님
엄청 잘드시네요...부상 조심하세요😮
종종 한답니다
자주 안한다는 뜻이죠
데드하다 다쳐서 안하는 분들이 많습니다
제가 그렇습니다. 물론 데드하다가 다쳐서 안하는건 아니지만 원래 허리가 안좋은 상태에서 운동을 시작한거라 데드는 다소 무리라서 요즘은 아주 간간히 하지만 거의 못하는 경우가 다반사죠ㅠ
저도 컨벤데드 벨트차고 1rm들다 다치고 안하다가 허리 좋아진듯에 다시 하는데 절대 밸트는 안차고 1rm은 안합니다 최소3~5rm무게까지만 들어요 가끔 밸트차고 1rm 갱신해볼까하다가 다친 기억때문에 안합니다
허리 아프시면 안 하는게 맞습니다
오늘 데드하러갑니다
이봉원씨 몸좋네요
전 데드리프트 하면 햄스트링만 엄청 아프고 둔근은 딱히 느낌 없는데 제가 잘못하고 있는걸까요 둔근은 스쿼트가 자극이 더 잘 오네요
데드하는데 허리 옆 11자 근육에 알배겼는데 허리 다친건 아니겠죠??
한주먹씨는 컨벤은 보디빌딩이 아니라 하던대;;
아놀드 슈워제네거 성님은 꼭 한가지 운동을 한다면 슈카트. 그 다음은 풀 업.
그 성님은 과거로 돌아간다해도 전부 다했으면 다했지 한가지안합니다... 좋은게 얼마나 많은디 한가지만합니까 ㅋㅋ 좋은드 다 드세요 :)
딱 하나만 하면 데드를 할거고
딱 하나만 빼면 데드를 뺀다
하이 리스크 하이 리턴... 직장인들은 모험하지말고 머신 쓰세요 ..
개인적으로 엉덩이 최고는 고블릿 스쿼트라고 생각합니다 자극 지립니다 해보세요
고블릿이겠죠;; 고블린은 반지의 제왕에 나오는 괴물이 고블린이고..
@@PrimalFear247 ㅎㅎ 맞아요 고블릿 수정할게요
불가리안 스플릿도 추가요~
@@PrimalFear247 고블린 스쿼트ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수정 왜 하셨어요. 보고 웃을 준비하고 있었는데. 고블린이 하는 고블린 스쿼트 ㅎㅎㅎ
보디빌딩하는거 아니면 하지맙시다 ㅋㅋㅋ 허리 터집니다
할줄모르니 그런말 나오는거임 벤치 어깨나갑니다 스쾃허리나갑니다라고 말하는거랑 똑같음
운동은 죄가 없다. 자세를 못잡는게 잘못이지
@@이상모-g8j 김준호선수 프리스쿼트 안하는데 할줄모르니 그런가봐요… ㅎㅎ
@@노란민희연 유툽만봐도 김준호선수 데드리프트하는데 데드는프리웨이트아니야? ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@이상모-g8j 근데 님 난독증있어요? 제가 보디빌딩 하는거 아니면 하지말자고 했는데요?
스쿼트
엉덩이키울거면 힙쓰러스틀을 하지…
저도 무엉 레고 인간으로 살아왔는데
데드로 엉덩이 건들고 스쾄으로 완성 했읍니다
루머니안 말고 컨벤으로 조지라 이건가.. 후
데드리프트 진짜 엉덩이 엄청 커져요 다른곳도 좀 커졌으면 좋겠는데
거기가 오디. . . .
퍄퍄
출력좋은 자동차가 크잖냐
그냥 자전거들 타세요....전신운동됨 관절도 편안하고
데드하고 싶은데 왼쪽 기립근만 텐션이 와서... 못하고 있네요...
저도 척추이분증때문에 기립근, 골반불균형이 와서 하고싶은 운동 맘껏 못하네요.😢
진짜 ㅠㅠ 너무 슬픕니다
데드는 하고나면 하체쪽에 살 다 까져서 피나는 게 너무 싫다
정강이 까지시는거면 어썸블리스님 영상에 있으니 참고하샤요
헬스인들 90프로 이상이 3대운동 다하지 않나요
엉덩이만 커짐 ㅜㅜ 젠장
ㅋㅋㅋ일반인이면서 댓글 보디빌더들 개많네.. 그냥 본인이 하고 싶은거 하는거지ㅋㅋ
하나만 하면 스쿼트 아닌가?
둔군이나 햄스트링 쪽에서만 보면 스쿼트보다 데드리프트가 신장성수축면에서 더 효과가 좋지 않나 싶네요
데드하나만 해도 다음날 빵댕이 겁나아프던데
칼들고 협박하면서 운동 한가지만 하라고 하면 무조건 데드
모든 프리웨이트, 특히 3대운동이 그런데 특히 스쿼트는 터득하면 다른 하체 운동이 편해짐
헛소리. 데드리프트는 안해도됌
니가뭔데 갓성환 말에 반박함
키 160???
전두환 손자닮음 ㄷㄷ
엉덩이는 힙쓰러스트다
그냥 데드x 컨벤데드o
스쿼트 핵노잼..
데드리프트 핵꿀잼
난 이미 느끼고 경험을했다.. 3대운동을해야 몸이 커진다.. 웨이트 운동하로 가면 3대운동 기피하는사람들 많은데 몸이 커지고 싶다면 3대운동을하라...
저도 요즘 운동배우면서 3대운동 깔짝 하고있는데요. 3대운동을 하면 몸이커진다는 원리? 이유가 궁금하네요 . 대부분 큰 근육들이 관여하기때문인가요?
이윤성: 머신으로 몸 만들었다 3대 필요없다
데드는 머신으로 대체불가하지ㅋ
잘들어 애들아 데드는 둔근 활성도가 엄청 높은데 둔근이 좋아지면 정력도 좋아지고 ㅅㅅ할때 여자가 많이 좋아한다 스쿼트는 무조건 좋고 하지만 여기 대부분 애들이 ㅅㅅ를 못할거다 결론은 꼴리는걸 해라 !이상무
데드를 해야 힘이 세짐
헬창 35년차입니다
스쿼트는 힙이 커지고
데드는 빵빵하게 해주는 느낌 ㅎㅎ
연배가..?
감사합니다 엉덩이는 레그레이즈 해야 커지는줄 알았는데 레그레이즈도 스쿼트도 아닌 데드리프트 였군요 ㅋ 너만 믿는다 데드리프트
레그레이즈는 복근운동 아닌가요?
레그레이즈는 복근운동입니다
@@user-v6u6i 아 저기 제가 용어 잘 몰라요 그 하체 뒤로 드는거 뭐죠?
@@바다사나이-n7t 용어 잘 모릅니다;;; 하체 뒤로 드는거랑 착각했어요
아마 레그컬 말씀하시는 것 같네요
데드
엉덩이 커지는 운동 ㅇㄷ
강경원이 뒷다리가 안좋은 이유가 아닐까
데드하다 허리디스크 생겼는데
데드충들 컷!