Ces 6 exercices de déplacement vont changer ta Boxe
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- Опубликовано: 1 июн 2024
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🥊 Mon p'tit Padawan,
On le sait tous, les déplacements sont ce qu’il y a de plus important en Boxe.
Et pourtant, combien les travaille à chaque entraînement ? Pas beaucoup !!!
Alors je te propose une solution simple…
Mais avant ça, je te préviens que la promo sur greggot.com/boutique se termine ce soir (dimanche 7 janvier) à 23h59.
Donc si tu veux te faire plaisir avec un de mes programmes ou formations à -50%, c’est maintenant ou jamais !
Et si tu incluais dans ton échauffement, 5 à 10 minutes d’exercices spécifiques qui vont :
✅ améliorer tes déplacements
✅ puis maintenir tes acquis
✅ te faire progresser en coordination et en aisance
✅ te préparer à l’effort
✅ réveiller ton système nerveux
Si tu fais ça avant chaque entraînement, je peux te garantir qu’avec le temps, ça s’additionne et les résultats seront là !
🚀🚀🚀 Tu veux passer à la vitesse supérieure ? 🚀🚀🚀
*Pour progresser rapidement en Boxe, tu ne peux pas faire l’impasse sur l’entraînement SOLO !* Si tu ne sais pas quoi faire, que tu tournes en rond à faire toujours la même chose, rejoins le GEDI Club !
Tu y trouveras des centaines d’entraînements avec moi en Boxe Anglaise, Boxe Pieds Poings, en Shadow Boxing ou au Sac de Frappe. Mais aussi de la préparation physique spécifique et de la mobilité.
Que ce soit pour compléter un entraînement en club, progresser seul ou te préparer pour rejoindre un club, tu vas progresser comme jamais.
En plus, le coaching est inclus ! À tout moment, tu peux m’envoyer une vidéo pour que je corrige tes défauts et t’aide à avoir la meilleure technique possible.
L’essai est gratuit pendant 7 jours. Clique sur le lien ci-dessous pour commencer ton essai gratuit :
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Joyeux entraînement !
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Chapitres :
00:00 Introduction de la vidéo Ces 6 exercices vont transformer tes déplacements de Boxe
00:17 1er Exercice pour améliorer tes déplacements de Boxe
01:26 2ème Exercice pour améliorer tes déplacements de Boxe
04:10 3ème Exercice pour améliorer tes déplacements de Boxe
05:39 4ème Exercice pour améliorer tes déplacements de Boxe
07:27 5ème Exercice pour améliorer tes déplacements de Boxe
09:12 6ème Exercice pour améliorer tes déplacements de Boxe
12:42 Conclusion de la vidéo Ces 6 exercices vont transformer tes déplacements de Boxe
Si vous cherchez à améliorer votre technique, votre vitesse de frappe et vos déplacements, vous êtes au bon endroit.
Dans mes vidéos, je vous propose des exercices d'entraînement de boxe, adaptés à tous les niveaux, pour que vous puissiez vous entraîner chez vous, sans matériel. Nous abordons ensemble les bases de la boxe anglaise, y compris les déplacements en boxe. En effet, la boxe est un sport qui demande une bonne maîtrise des déplacements pour pouvoir esquiver les coups et placer les siens. Vous apprendrez comment vous déplacer efficacement sur le ring, que ce soit en boxe anglaise, française ou encore pied poing.
Je vous donne également des conseils pour améliorer votre vitesse de frappe en boxe, car une bonne vitesse est un atout majeur en combat. Avec mes exercices d'entraînement, vous pourrez vous améliorer rapidement et gagner en précision et en puissance de frappe.
Que vous soyez débutant ou confirmé, vous trouverez des exercices adaptés à votre niveau et à vos objectifs. Suivez mes conseils et mes programmes d'entraînement pour progresser en boxe anglaise, française, ou encore en boxe pied-poing, et atteindre vos objectifs de manière efficace.
N'oubliez pas de vous abonner à ma chaîne pour ne rien manquer de mes prochaines vidéos sur l'entraînement à la boxe anglaise, chez soi, sans matériel. Avec Greggot, devenez le boxeur que vous avez toujours rêvé d'être !
#boxeanglaise #entrainement #boxe 
Спорт
Nous au club on fait l’échauffement complet. J’adore ce principe surtout pour les débutants… 😊 c’est excellent pour la forme et le tonus… en général le coach nous fait faire 20 exos de 45 sec, 15 sec de repos
Excellent, merci pour cet échauffement spécifique qui évite de tomber dans une routine et permet d'évoluer de façon ludique et efficace.
Au club, j échauffe les articulations avec des étirements (genou, jambe, buste, dos, cheville...), je fais des crochets et direct, 15 minutes de corde à sauter, et shadow boxing pour travailler les esquives et me visualiser. L exercice est bien mais il faut de l espace. Je le ferai en solo. Merci. Pourrais tu faire une vidéo sur les esquives et le mouvement du corps? Mille mercis pour ton contenu.
Pour l’échauffement, tu as meilleur temps de faire des étirements dynamiques (pas d’assouplissement ça augmente le risque de blessure) et du cardio à haute intensité pour chauffer ton corps et augmenter ton rythme cardiaque (la boxe étant un des sports les plus cardios)
Super pédagogie comme d'hab 🤴🏿💪🏿🔥
Excellent comme toujours. Clair, complet et très pédagogique
Merci pour tes bons conseils! Pour notre club : échauffement général (cardio, respi, neuro et musculo squelettique), puis spécifique à la préparation de la séance et quelques étirements (mobilité bassin et hanches)
Salut Greg !
Alors moi, je coache dans 2 clubs en anglaise, pieds poings et MMA. Et je pratique plusieurs types d’échauffement. Je privilégie l’échauffement qui va permettre au corps et à l’esprit de se préparer à boxer. C’est pour ça que je leur demande de faire du chadow, à raison d’un round de 3’ par discipline (anglaise, kixk et muay), puis du foot work, carré, pendulums, pivots, compas etc..
Ensuite j’incorpore des exercices sur le therme que je vais aborder. Et une ou deux fois par semaine, je fais un échauffement plus physique. Je commence par du poly articulaire et ensuite c’est de l’intermittent avec burpees, pompes, squats, abdos, ou des circuits avec le sac, l’échelle, des sauts, des exercices au poids de corps etc…
Voilà. Mon échauffement dure environ 30mn, sur un cours de 2h.
Merci pour tes vidéos. J’aime beaucoup.
Merci beaucoup coach
Très bons exos adaptables également en pieds poings ( j'utilise souvent cerceau dans les cours enfants pour ça) y compris le pas de retrait en L qui est le top selon moi en terme de retrait.
Bonjour Greg, je suis plus sur un mix des échauffements, aussi bien un jour corde et shadowboxing, un autre echauffement en tabata 45 secondes d exercices avec 15 secondes de repos squat, burpiz, montain clumber...) afin de varier car je pense que la répétition des mêmes exercices créé l ennuis. Merci pour tes vidéos.
bien reçu assez cool
J'ai un excellent prof de boxe de rue qui nous fait des échauffements "mixtes" , je m'explique : 1min renfort musculaire, 10 sec de repos pour changer d atelier, puis 1min exercices spécifiques et
ainsi de suite... Durant 12 minutes...
Echauffement utile pour moi. Perso j'aime pas les échauffements avec des exercices classiques. En tant que prof, mes élèves viennent une ou deux fois par semaine faire de la boxe. Pas de temps à perdre avec autre chose que de la boxe.
Merci coach
Pour changer un peu🙂 échauffement👍🥊
Top 👍
Merci mon coach
Team échauffement utile.
S'échauffer pour se fatiguer, ce n'est pas un échauffement. Le but est de mettre le corps en fonction pour ce qu'on va lui demander de faire.
Plus jeune, je m'en fichait un peu de l'échauffement comme j'y allais progressivement.
Maintenant je vois bien la différence de performance entre s'échauffer et ne pas s'échauffer.
Merci pour les conseils.
J'ai pu gagner mon combat pour moi c'est un miracle à la veille du combat le bras est encore sortie j'ai cacher mon mal et j'ai foncé grâce à un jab incroyable là boxe quand ton goûte on ne peut plus arrêté à partir d'aujourd'hui je ne boxe que avec les directes
Team echauffement utile !
Je fais les deux, d’abord un Tabata puis un échauffement spécifique ou battle rope et échauffement spécifique
Team échauffement spécifique
Bonsoir, moi je suis team échauffement en rapport avec la boxe
Je privilégie l'échauffement spécifique, pas de perte de temps, shadow j'aime bien faire travailler.
Il est vrai que les débutants aiment bien en baver directement, ils ont l'impression d'en avoir pour leur argent ...😂
Donc corde (monte en température) puis shadow et on est dans le bain, puis travail technique comme sur la vidéo.
Les échauffement d'une demi heure laissent moins de temps pour la technique. On peut faire du physique en dehors chez Basic fit et autres.
Comment travailler les pivots.. vraiment se déplacer ds l'espace..
Je suis Haïtien j ai vraiment besoin de toi
👊
Moi pour mes élèves échauffement utiles il faut un rapport avec la boxe
🥊🥊🥊
👍
Je suis Adonis