문의주셔서 감사합니다. 우리나라 성인의 비타민E 권장섭취량은 12mg, 최대섭취량은 540mg입니다. 비타민E는 음식을 통해 반드시 섭취해야 하는 필수비타민이고, 음식으로 충분히 섭취하는 사람들이 보충제를 사용했을 때 건강에 유익한지에 대해서는 논란이 있습니다. 하루에 한 알 먹는 종합비타민미네랄제에는 보통 비타민E가 30 IU(천연 바이타민은 20mg) 정도 들어 있지만, 하루 분량이 400 IU 이상인 제품도 있습니다. 따라서 건강기능식품의 라벨을 확인하시는 것이 중요합니다.
만성피로 때문에 퇴사할뻔 했는데 몇가지만 고쳤더니 하루종일 쌩쌩하네요ㅋ 어떻게 하면 활력이 생길까 하루종일 고민했었는데 수면전문 박사 책 보면서 연구하니까 결국에는 2가지더라고요 ㅋㅋ 1.2.운동&잠- 운동을 꾸준히하면 잠은 알아서 따라온다 잠이 우선이 아니라 운동을 하면 잠이 잘 오는거더라고요 하루에 10분만 산책해도 잠자리가 달라지는걸 확실하게 느낌 3.영양제 - 비타민은 기본이고, 마그네슘 오메가가 피로회복에는 좋더라고요 그리고 따로 추천받은 하나가 흑야마 성분인데 먹고나서 밤체력이 좋아지고 아침에 피로도가 정말 낮아지더라고요 저는 이렇게4개만 먹으면서 하루10분 산책하고 2개월정도 지나고 나서 부터는 알라 안 들어도 잠에서 깹니다
![[건강 알고리즐]불면증 탈출 일상 해법…망가진 시스템 복구](http://i.ytimg.com/vi/zzRQVUQJxfs/mqdefault.jpg)
![Why am I Always Tired? 늘 피곤한 이유가 간이 아니라 부신피질호르몬 문제? 활력 넘치고 건강한 삶을 위한 부신피로증후군 치료하는 방법! [돈건통] -통찰 의학](/img/1.gif)
최곱니다.
영상시청해주시고 응원해주셔서 감사합니다.
자세한 설명 감사드립니다👍
도움이 되셨다니 다행입니다. 이외에 영상에도 많은 정보들이 있으니 참고 하시면 좋습니다. 감사합니다😊
감사합니다.
정말 좋은 정보같아요 ! 많은 도움이 됐습니다ㅠㅠ
도움이 되었다니 다행이십니다^^ 이외에도 많은 영상들이 있으니 시청해보시기 바랍니다 : )
와 정말 간편하게 정리해 주셔서 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다.
선생님 영상 잘봤습니다. 부산피로로 너무 힘들어요. 만성습진도 있구요.. 지금 에스더 울트라화이토 멀티비타민 복용 중인데 여기에 솔가b콤플렉스 같이 복용해볼까 하는데 비타민b 과다복용일까요..?ㅠㅠ
멀티비타민과 솔가B콤플렉스에 모두 비타민B 가 포함되어있어서 좋은 조합은 아닙니다. 감사합니다.
2:10 오전 10시전에 식사를 하고 정오전에 식사를 해야합니다.
아침식사는 오전10시전
점심식사는 정오전 이라는 말씀인가요?
아니면 오전10시 와 정오 사이에 아침식사(첫식사)를 해야한다는 말인가요?
아침식사는 오전10시전, 점심식사는 정오전 이라는 뜻이 맞습니다. 감사합니다.
내용에 집중하고 싶은데 음악소리가 너무 크고 빠르네요
불편드려죄송합니다. 최근 영상은 음악소리를 작게 조정하여 반영했습니다. 구독신청하시고, 다른영상도 시청해주세요. 감사합니다.
a4지에 적힌 뻔한내용만 읽으시면 구글검색이나 뭐가 다르죠??
비타민E는 복용량은 얼마나되어야하나요?
문의주셔서 감사합니다. 우리나라 성인의 비타민E 권장섭취량은 12mg, 최대섭취량은 540mg입니다. 비타민E는 음식을 통해 반드시 섭취해야 하는 필수비타민이고, 음식으로 충분히 섭취하는 사람들이 보충제를 사용했을 때 건강에 유익한지에 대해서는 논란이 있습니다. 하루에 한 알 먹는 종합비타민미네랄제에는 보통 비타민E가 30 IU(천연 바이타민은 20mg) 정도 들어 있지만, 하루 분량이 400 IU 이상인 제품도 있습니다. 따라서 건강기능식품의 라벨을 확인하시는 것이 중요합니다.
요오드가 첨가 안됏네요
요오드도 물론 필요한 영양소 입니다^^
Iodine 이 첨가 안됏네요
lodine 도 물론 필요한 영양소 입니다^^
만성피로 때문에 퇴사할뻔 했는데
몇가지만 고쳤더니 하루종일 쌩쌩하네요ㅋ
어떻게 하면 활력이 생길까 하루종일
고민했었는데
수면전문 박사 책 보면서 연구하니까
결국에는 2가지더라고요 ㅋㅋ
1.2.운동&잠-
운동을 꾸준히하면 잠은 알아서 따라온다
잠이 우선이 아니라 운동을 하면 잠이
잘 오는거더라고요
하루에 10분만 산책해도 잠자리가 달라지는걸
확실하게 느낌
3.영양제 - 비타민은 기본이고, 마그네슘 오메가가
피로회복에는 좋더라고요
그리고 따로 추천받은 하나가
흑야마 성분인데 먹고나서 밤체력이 좋아지고
아침에 피로도가 정말 낮아지더라고요
저는 이렇게4개만 먹으면서 하루10분 산책하고
2개월정도 지나고 나서 부터는 알라 안 들어도
잠에서 깹니다