➰ 00:00 인트로 00:14 Warm up 2:31 운동시작 [45/15] 24:30 FINISHER [20/10] 27:41 Cool down 29:44 WORKOUT COMPLETE 안녕하세요 레블리 여러분💗 오늘은 근력과 유산소 운동을 한 번에 할 수 있는 핵매운맛 전신 올인원 운동을 준비했어요. 이 영상은 워밍업부터 쿨 다운까지 포함되어 있어서 한 영상으로 운동 끝내실 수 있어요! 층간 소음 걱정 없이, 반복 없이 진행할게요. 힘드신 분들은 중간 중간 휴식하면서 따라 해주시고, 가능하신 분들은 2-3세트 반복해서 따라 해주세요. 📌저희와 같은 템포를 꼭 맞추지 않아도 괜찮아요! 자극을 가장 잘 느끼는 나만의 템포를 찾으며 천천히 따라 해주세요. 🏷댓글로 운동한 날을 체크해보세요🙂 비즈니스 문의 balletterapy@naver.com 인스타그램 instagram.com/ballet_thera_fit/
진짜 ㅠㅠ 홈트중에 이렇게 확실하고 강력한 전신운동 없을 것 같아요,,, 하이플랭크에서 다리 양옆으로 끌어오는 것부터 고비였는데 22동작 다 하고 나서 뻗으려고 하니까 갑자기 마운팅클라이밍에 런지, 스쿼트ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 진짜 엄청난 강도네요!!! 핵핵핵매운맛이라고 해도 될 것 같아요. 여운이 장난 아니네요,,,,, 와,,,, 정말 감사합니다 쌤들!!! 매우 힘들었는데 동작들이 새로워서 끝까지 하게 되네요!!! 진짜 최고.... 짱짱
발레테라핏 선생님들덕분에 생에 처음으로 일주일에 2~3번정도 30분씩 운동하고 있고, 그덕에 좀 더 활기차고 건강해진 것 같습니다. 전문가 선생님들이시라 설명도 깔끔하고 동작도 크시고, 두분이라서 화면 보기도 편합니다. 정말~~많이!!많이!!! 감사합니다. ^^ (저의 작은 희망사항입니다. 앞으로 업로드하실 때 화면 배경음악 없는 버전 - 30분이상운동들만 - 도 따로 올려주시면 좋겠습니다. 선생님 설명은 듣고싶고, 신나는 케이팝이나 팝송도 따로 틀어서 듣고 싶어서요!! 요건 그냥 저의 작은 희망사항일 뿐입니다. ^^)
@@ballettherafit7586 저는 부부가하시는 채널로만 운동하다가 유튜브 알고리즘으로 우연히 영상이 떠서 여기 알게되었는데 너무 좋아요ㅠㅠ 운동하기 귀찮고 지겨워서 시간만 미루던날 우연히 봤는데 당장 운동하고싶어지는거에요! 첫날 영상3개로 45분 운동하고 너무 만족했어요 오늘도 퇴근후 운동기다리고있습니다! 이렇게 좋은 채널을 왜 이제알았나 싶지만 이제라도 알게된게 어디야 싶기도합니다! 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요 헤헤 채널 더 더 대박나시길 응원하겠습니다 >
일주일 루틴 첫날이 이 운동이라 멋모르고 시작했는데 이거 너무… 너어무 너어어무 매워요! 😭 15번째 동작까지 하고 두손두발 다들었어요 ㅠㅠ 도저히 끝까지 못하겠어서 나머지는 화요일 루틴인 신나는 걷기운동 20분으로 대체했는데 몸이 저급해서 그런지 근육통이 오늘까지 계속되네요 ㅋ..ㅋㅋ… 🙄 그래도 끝까지 쉬지않고 할수 있는 날까지 계속할거예요! 30분 걷기 다이어트로 발레테라핏 알게 되었는데 코멘트는 처음 달아봅니다. 늘 좋은 프로그램 감사드려요 ! 🥰
어제 하고 땀 엄청 나고 다리만 후들거렸는데 자고 일어나니 엉덩이근육통 대박.....ㅜㅜ 내 엉덩이 무슨일 ㅋㅋㅋ 힙딥운동해도 이정돈 아니었다구요 ㅋㅋ 프로운동러들은 이 찢어지는 느낌을 즐긴다는데😿 난 언제쯤 이 고통을 즐길까요....또르르 나도 즐기며 운동하고 싶다 ㅎㅎ
아랫뱃살 빼는 운동하고 같이 이운동 꼭 하고있어요!! 첨엔 계속 쉬다하다 했는데 요즘은 익숙해져서 그런지 안쉬고 풀타임으로 하고있어요!! 사람들이 이게 어딜봐서 아줌마몸매냐고 할정도로 많이 몸이 탄탄해졌어요! 어린애기 키우느냐고 나가서 운동못해서 이운동 꾸준하게 했는데!! 너무 감사해여 선생님들 제 구세주세요😂❤
스쿼트하고 슬로우버피하고 이거 했는데요..눈에 별보이고ㅋㅋㅋㅋ 마지막에 욕잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나와써옄ㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 동작 스쿼트하고 펄스할게요에 무의식중에 쌍두문자를 해버렸네여 그래도 땀 뻘뻘 흘럈어요 물론 지금도요.... 뱃살운동 하고 스트레칭하고 끝내야 겠어요 너무 재밋어요 사랑합니다❤️
와... 중간부터 힘이 들어서 그만할까 하다가 다리가 후달려서 (런지를 너무 싫어합니다.. 자세가 어렵기도 하고 허벅지랑 엉덩이에 힘이 들어가야 하는데 무릎에 들어가서 너무 아파요 ㅠㅠ) 흐물거리는 다리로 어쨌거나 끝냈는데 땀이 뚝뚝 떨어져요... 전 이건 두세번 셋트할게 아직 안될거 같아요 ㅋㅋㅋ
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
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00:14 Warm up
2:31 운동시작 [45/15]
24:30 FINISHER [20/10]
27:41 Cool down
29:44 WORKOUT COMPLETE
안녕하세요 레블리 여러분💗 오늘은 근력과 유산소 운동을 한 번에 할 수 있는 핵매운맛 전신 올인원 운동을 준비했어요. 이 영상은 워밍업부터 쿨 다운까지 포함되어 있어서 한 영상으로 운동 끝내실 수 있어요!
층간 소음 걱정 없이, 반복 없이 진행할게요. 힘드신 분들은 중간 중간 휴식하면서 따라 해주시고, 가능하신 분들은 2-3세트 반복해서 따라 해주세요.
📌저희와 같은 템포를 꼭 맞추지 않아도 괜찮아요! 자극을 가장 잘 느끼는 나만의 템포를 찾으며 천천히 따라 해주세요.
🏷댓글로 운동한 날을 체크해보세요🙂
비즈니스 문의
balletterapy@naver.com
인스타그램
instagram.com/ballet_thera_fit/
와..쌤들...사람을 30분만에 훅 보내버리시네요.와...땀인 줄 알았는데 침이었어요..와...역대급...와...힘든데 좋았어요.진짜.최고!
땀 한바가지 흘렸어요 마지막에 다리가 후덜덜거려섴ㅋㅋㅋㅋ 계속쉬면서했어요 끝까지 했습니다
오늘 운동은 요걸로 하겠습니다 감사합니다^^
핵매운맛 30분 유산소
정말 조아요~~^^
오늘도 땀 폭발시키고
상쾌하게 일주일 시작~~
좋은하루되세요 ~~♡♡♡
완전 조아요~~땀 폭발...
오늘은 생일 아침인데도 신나게
운동을 ...
(가족들의 눈총을 뒤로하고)
좋은하루 보내세요 ~~^^♡♡♡
하라니 레블리님 💟
생일 축하드립니다 🎉❤️
행복하고 달달한 하루 보내세요 ~ 💖
@@ballettherafit7586 감솨합니당. 지난 금요일부터 일주일 내내 생파잔치~~^^
간만에다시 시작했는데 쉬다가 점점매운맛해야되는데 급매운맛하니
심장터질각ㅋㅋ와 중간에 아쵸크링광고
왜이래반갑지요~ㅋㅋㅋ하..
성공! 사랑합미다…
하체 운동 후에는 이 유산소로 마무으리
지루하지않았어요
감사합니다
진짜 ㅠㅠ 홈트중에 이렇게 확실하고 강력한 전신운동 없을 것 같아요,,, 하이플랭크에서 다리 양옆으로 끌어오는 것부터 고비였는데 22동작 다 하고 나서 뻗으려고 하니까 갑자기 마운팅클라이밍에 런지, 스쿼트ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 진짜 엄청난 강도네요!!! 핵핵핵매운맛이라고 해도 될 것 같아요. 여운이 장난 아니네요,,,,, 와,,,, 정말 감사합니다 쌤들!!! 매우 힘들었는데 동작들이 새로워서 끝까지 하게 되네요!!! 진짜 최고.... 짱짱
곰벌레여자친구 레블리님 ❤️❤️
히히 너무너무너무너무 감사합니당 💟
발레테라핏 선생님들덕분에 생에 처음으로 일주일에 2~3번정도 30분씩 운동하고 있고, 그덕에 좀 더 활기차고 건강해진 것 같습니다. 전문가 선생님들이시라 설명도 깔끔하고 동작도 크시고, 두분이라서 화면 보기도 편합니다. 정말~~많이!!많이!!! 감사합니다. ^^ (저의 작은 희망사항입니다. 앞으로 업로드하실 때 화면 배경음악 없는 버전 - 30분이상운동들만 - 도 따로 올려주시면 좋겠습니다. 선생님 설명은 듣고싶고, 신나는 케이팝이나 팝송도 따로 틀어서 듣고 싶어서요!! 요건 그냥 저의 작은 희망사항일 뿐입니다. ^^)
비오는줄~~땀 장난 아니네요~~헉벅지가 감각이 없네요~~ㅋ 잘 따라했네요~~감사합니당
전 자꾸 속도, 동작 놓치고 힘들어서 흐트러지는데 진짜 그 텐션 그대로 끌고가는게 너무 존경스러워요 ㅠㅠ
우와~ 드뎌 기다리던 핵땀폭발 2탄이네요. 약간 어려운 동작도 있었으나 모두 따라했어요. 땀흘리고나니 정말 보람찬 근육이 꽉 채워지는 느낌 너무 좋아요~~~~ 멋진 프로그램 정말 감사합니다~ 3탄은 좀더 기다려야겠죠?^^
고난영 레블리님 ❤️
앞으로도 멋지고 효과좋은 운동들 열심히 만들어갈게요 💕
좋아해주셔서 감사합니다 ❤️❤️
핵 매운맛에 도전했다가 탈탈 털리고 갑니다 😂🎉
운동량 최고입니나.👍
하..쌤들 진짜 대단하시고 이 홈트하면서 제일 많이 한말 살려주삼 살려주셈 잘못했음 외치면서 했습니다 ㅜㅜㅜ내일도 꼭 올수있도록 용기 팡팡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정의로운 먹고 레블리님 🤣❤️
이거 진짜 핵매운맛 이죠 ? ㅋㅋㅋㅋㅋ
불닭볶음면 생각하며 만들었습니다 🤣ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
재생목록으로 일주일치있길래오늘했는데 와 처음부터 진짜 핵핵핵힘들었어요ㅠㅠㅠㅠ
복근챌린지영상으로 도움 많이 받고있어요
새로운 구독자입니다 헤헤 반갑습니당
박보 레블리님 ❤️
반갑습니당 🥰
@@ballettherafit7586
저는 부부가하시는 채널로만 운동하다가
유튜브 알고리즘으로 우연히 영상이 떠서
여기 알게되었는데 너무 좋아요ㅠㅠ
운동하기 귀찮고 지겨워서 시간만 미루던날
우연히 봤는데 당장 운동하고싶어지는거에요!
첫날 영상3개로 45분 운동하고 너무 만족했어요
오늘도 퇴근후 운동기다리고있습니다!
이렇게 좋은 채널을 왜 이제알았나 싶지만
이제라도 알게된게 어디야 싶기도합니다!
앞으로도 좋은 영상 부탁드려요 헤헤
채널 더 더 대박나시길 응원하겠습니다 >
맨날 눈팅만하다가 오늘 첨 해봤는데 더워서 땀이 나더만요...매일 열씨미 따라하면 날씬해질거 같아요 ㅎㅎㅎ
탈탈 털립미다 이거 머선129 쥑이네예 ~~😍😍
선생님들..이거 찐입니다. 스쿼트 따로 안해도될정도로...🙀 마무리는 뿌~~~~듯!🤭
정말 땀이 줄줄~~~ 다시 다이어트시작합니다~^^ 항상감사합니다~^^*
오늘도. 잘. 하고 갑니다.
후아.. 이거하고.. 며칠 알 엄청 베겼어요.. 발레테라핏.. 최고에요. 앞으로도 좋은영상 많이 올려주에요.^^
발레테라핏님 오늘도 고마워요~😀😀💛💛
잘따라했어요 ㅎㅎㅎㅎ 힘들지만 재밌었습니다~
장진영 레블리님 ❤️
재밌게 따라해주셔서 감사합니다 🥰❤️
자주 만나요 💖
진짜 매워요.^^
근력운동뒤 하면 하루 운동 끝~~
감사합니다^^
땀줄줄~아침에 일어나 시작했어요
아침공복운동으로 밴드끼고 땀범벅했네용! 감사합니다!
언니들.......제발.....런지그만....ㅠ.ㅠ 다리 후들후들~~~~~~😭😭 그래두 다했습니당~~~ 대박👍
온몸에땀이쫙나는운동이네요!!
오늘도 죽기 전에 끝내주셔서 감사합니다..
넘 좋아요 하체중심 매운맛을 너무 좋아하는 1인으로서 감사합니당 상체 중심 매운맛도 ㅋ~~^^
다시 해도 힘들고 다시 해도 땀 뻘벌~👍👍👍👍👍
6/15일 운동은 요것으로 했습니다..
와..진짜 맵네유 ㅠㅠㅠ
그날이라 운동 쉬고 몸 힘들어서 쉬다...
7/4일 출첵!! 땀폭발 확실합니닷! 개운해요
역시 할 때마다 감동
와ㅡ 스쿼트 계속 대박이네요 ㅋㅋ 최고 땀줄줄이예요
운동이 조금 어렵긴했지만 ㅠㅠ 층간소음없이 지옥을 맛보았습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조용히 불태우고 갑니당~~
가은 레블리님 ❤️
조용히 다음에 또오세요 😉💟(자주 만나요❤️ )
일주일 루틴 첫날이 이 운동이라 멋모르고 시작했는데 이거 너무… 너어무 너어어무 매워요! 😭
15번째 동작까지 하고 두손두발 다들었어요 ㅠㅠ
도저히 끝까지 못하겠어서 나머지는 화요일 루틴인
신나는 걷기운동 20분으로 대체했는데 몸이 저급해서 그런지 근육통이 오늘까지 계속되네요 ㅋ..ㅋㅋ… 🙄
그래도 끝까지 쉬지않고 할수 있는 날까지
계속할거예요!
30분 걷기 다이어트로 발레테라핏 알게 되었는데
코멘트는 처음 달아봅니다.
늘 좋은 프로그램 감사드려요 ! 🥰
영상이 점점 좋아지네요.. 매운맛이라 그런지 무릎굽히는게 많아서 무릎이 좀 아프네요 ㅠㅠ
건망고 레블리님 ❤️
감사합니다 🥰
이운동은 스쿼트와 런지가 많아서 무릎이 안좋으신 분들은 따라하기 힘드실 거예요 ㅠㅠ ❤️
무릎아프지않은 운동으로도 강도 업업 해서 준비할게요 💟
굿굿입니다
어제 하고 땀 엄청 나고 다리만 후들거렸는데 자고 일어나니 엉덩이근육통 대박.....ㅜㅜ 내 엉덩이 무슨일 ㅋㅋㅋ 힙딥운동해도 이정돈 아니었다구요 ㅋㅋ 프로운동러들은 이 찢어지는 느낌을 즐긴다는데😿 난 언제쯤 이 고통을 즐길까요....또르르 나도 즐기며 운동하고 싶다 ㅎㅎ
알고리즘 떠서 호오 하고 했는데 22동작 끝낫을때 해냈다!!! 하고 좋아햇는데 막판 스퍼트라니요...
토할거같아서 못했어요...ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
와우~ 진짜 감사합니다 ☺️ ~ 땀이 엄청나요^^
살려주셈..2일차입니다..일단은 돌아왔어요
살려주셈..3일차립니다..일단은 돌아왔어요
반성하셈 어제트레이너님이 고기사줘서 잤어요
대신 전신운동 한세트 더하겠습니다 ㅠ
살려주셈..4일차 입니다..
돌아오고 왔습니다
왔어요...화이팅💜
나진짜 레블리 두요정님 사랑해요...광고도 스킵안하고 봐요(힘들어서반,사랑해서 반)
오늘도 했떠요💜
어젠 쉬구 오늘해또요💜이제 복부갑니다 슈융
댓글 남기지 않아도 하고있습니다..
너무 힘들어요 ㅠㅠ 사우나 온줄 알았네요 ㅎ 너무 좋습니다
6월 20일 운동 완료 ! 늘 영상 감사합니다 땀 엄청 나네요 ㅠ ㅋㅋㅋ
오랜만에 혼자 운동해서 적당한 길이의 매운유산소 찾았는데 딱 알맞은 운동이네요 ~!! 땀 열심히 흘리며 마무리 하고 갑니당~
오..따라해봅니닷ㅎ감사해요ㅎ
근력도 챙기면서 유산소도 할수있는 이런 중강도의 홈트 넘나 좋은것 같아요~~!! 이런영상 또 올려주쎄용!!ㅋㅋㅋ덕분에 운동 잘했네요!!
오! 지금운동하고 있는데 해봐야겠어요! 11자복근만드는 운동 하고 있는데 배가...ㅋ
지금바로 도전!!!!
발레테라핏 동작들 루틴이 제 최애에요. 머리자르신것 너무 잘 어울려요!😃
그간 "화끈한 전신운동" 편만 하다가 호기롭게 이번 운동편을 오늘 오전 공복에 시도했는데 (전편에 연이어서) 진심 허벅지가 터지는 줄 알았습니다..😂 누가 이기나 하는 마음으로 제 자신과 끝까지 싸워보겠습니다! 퐈팅!!
바쁜 날은 핵매운맛 복습으로~^^
와우~~~ 왜 핵매운맛인지 알았어요 중간중간 별들이 ㅠㅠ
그래도 끝까지 완주했어요. 시간은 좀 오버됐지만 ^^
진짜 핵매운맛~운동 효과 짱!!
핵핵 매운맛이네요......
아랫뱃살 빼는 운동하고 같이 이운동 꼭 하고있어요!! 첨엔 계속 쉬다하다 했는데 요즘은 익숙해져서 그런지 안쉬고 풀타임으로 하고있어요!! 사람들이 이게 어딜봐서 아줌마몸매냐고 할정도로 많이 몸이 탄탄해졌어요! 어린애기 키우느냐고 나가서 운동못해서 이운동 꾸준하게 했는데!! 너무 감사해여 선생님들 제 구세주세요😂❤
꺄아아 감사합니다 ❤️
낼은 이운동으로~~~!!!!
15초 쉬는 시간 없이 그냥 따라하다 후반부에서
밸런스잡다 베어크롤 하는 자세에서 어버버?
런지에서 죽을맛을 경험하고
뛰는건 없는데 땀이 나는건 코어힘이 필요한 동작이 많아서 인가봐요
운태기땜에 힘들었는데
아는듯 새로워보이는 동작들로 재미있었습니다👍
와~스트레칭 끝나고 일어날수가 없어요~
거기? 아무도 없나요??~~누가 저좀~일으켜 주세요~~~😭😭
👍👍👍👍
많이 안힘들줄 알고 주말공복에 하다가 땀이 줄줄줄... 매운맛 맞네요ㅎㅎㅎ
오늘도 센터가기 귀찮아서 간만에 따라하는데 땀샘폭발했어요. 선풍기 에어컨 앞에서 했는데도ㅋㅋ 진심 웨이트보다 이게 더 힘든 느낌... 홈트로 최고예요
안녕하세요!
일주일 운동루틴 시작했습니다!
코로나로 찐살 탈탈 털고 싶어요😭😭
할 만하겠지 했다가, 땀 한바가지 흘리고... 너무 힘들어요.... 그래도 꾸준히 열심히 해볼게요!!
와 땀범벅
힘들진않은데ㅠ 어려워여 햇갈리고욤ㅎㅎ
잼있어요
스쿼트하고 슬로우버피하고 이거 했는데요..눈에 별보이고ㅋㅋㅋㅋ 마지막에 욕잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나와써옄ㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 동작 스쿼트하고 펄스할게요에 무의식중에 쌍두문자를 해버렸네여 그래도 땀 뻘뻘 흘럈어요 물론 지금도요.... 뱃살운동 하고 스트레칭하고 끝내야 겠어요 너무 재밋어요 사랑합니다❤️
샘들이 왜. 이렇게
살이 많이 빠졌는지
알겠어요
이번운동 핵핵. 매운맛
뱃살 등살 옆구리. 팔
한시간
유산소보다 힘듬
무릎이 아픈데 원래 아픈걸까요? 자세가 안 좋은걸까요? 땀이 엄청 나네요 감사합니다
내일퇴근하고 꼭 해보겠습니다!
왜 핵매운맛인지 알겠네요 ..휴~ 그래도 열심히 했어요~😆😆💕💕
체력좀 길러야 겟네요,...너무 매워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
첨에는 맵나 했다가..... 진짜 🌶매운맛 ㅎㅎ땡쓰~~~~~^^
핵매운맛 인정
Had a great workout 🏋️♀️ with this and there’s no jumping🙂 thanks 🙏🏽❤️🔥💪🏽
Another great workout, today, great way to start the weekend. See you guys tomorrow! 🔥❤️🔥
와... 중간부터 힘이 들어서 그만할까 하다가 다리가 후달려서 (런지를 너무 싫어합니다.. 자세가 어렵기도 하고 허벅지랑 엉덩이에 힘이 들어가야 하는데 무릎에 들어가서 너무 아파요 ㅠㅠ) 흐물거리는 다리로 어쨌거나 끝냈는데 땀이 뚝뚝 떨어져요... 전 이건 두세번 셋트할게 아직 안될거 같아요 ㅋㅋㅋ
270721 day1 땀 나게 해주셔서 고맙습니다!
지옥의 맛을 보았습니다. 월요일마다 해보겠습니다.
21.6.22 운동완료~!! 쌤들 덕분에 운동잘했음돠~♡
컨디션이 나빠서 일주일 정도 운동 쉬었더니...따라가기 넘 힘들었지만. 상냥한 선생님 코칭에 귀기울리면 끝까지 해냈어요ㅡ 워밍업과 쿨다운이 함께 있어서 더 좋아요👍감사합니다 ❤
와 이거 진짜 역대급....
바프 끝나고 입터져서 매운맛 영상 찾다가 들어왔어요
왠만한 운동엔 적응한 헬창이라 생각했는데 전 찌랭이였어요....간만에 토할것 같아요...
sonsoo 레블리님 🥰
운동 수고하셨습니다 🤣👍❤️❤️
DAY1 루틴으로 오랜만에 핵매운맛 운동 했는데 여전히 최고네요.... 마지막 버닝타임까지 .. 최고의 구성이에요ㅠㅠ 이대나온 언니들(?) 이름으로 활동하실 때부터 꾸준히 같이 운동해왔는데, 앞으로도 쭉 함께 하고 싶어요! 전 발레테라핏 영원한 구독자가 되렵니다.ㅋㅋ
꺅 🙈❤️
최고최고 👍🏻🥰👍🏻
끝까지보긴했는데 절반쯤인 따라했으려나요 넘넘 힘들어요 매운맛=죽을맛 이여라
핵 매운 맛 좋아요.
워밍업이 스쿼트인걸 봤을때 눈치챘어야했눈데,,,
진짜 다리 터지는 줄 알았습니당ㅋㅋㅋㅋㅋ🔥
다하고나서 스트레칭까지 하니 넘 개운하고 좋아요😘
요즘 발레테라핏 선생님들 영상으로 매일 운동하고있는데 구성도 알차고 넘 좋아요🖤
새로운 운동 책갈피! 21.6.7 시작!
헐 나 왜 안했지ㅠ다시 시작합니다!
21.11.9.화
21.11.16.화
22.1.19.수
두 번째 도전이지만 여전히 적응하기 힘드네용.. 근데 정말 이만한 운동 없는 것 같아요!!! 최고최고ㅠㅠ!!!
죽지도 않고 몸무게 불어서 돌아왔습니다..
8월4일 1일💜
이거 하고 다른운동도 할려구요~
와우 완전 힘든데 전신을 다해서 좋은데 30분이 300분 같은 시간 ~~짧은 시간 만 하다가 30분이상 해야 체지방이 탈탈 털리면서 살이 빠질것 같아 해봤어요.
밥을 못 줄이니 운동시간을 조금씩 늘려서 해볼게요
남편이랑 같이 했어요. 저는 끝까지 완주!!
핵불맛 인정!!! 🔥🔥🔥 오늘 반만 따라했는데 땀 비오듯해요. 근데 쌤들처럼 자세가 유지가 안되고 흐트러져요. 😭 😭 점점 나아지겠죠?
So Hyun Sung 레블리님 🥰
수고하셨습니다 ~ ❤️
꾸준히 하시면 가능하십니다 ㅋㅋㅋ앞으로 쭈우욱 자주 만나요 😉💟
@@ballettherafit7586 영광이에요. 쌤~ 열심히 해서 인생 몸짱으로 재탄생해볼께요~ 앞으로도 잘 부탁 드립니다!!! ❤
매운맛입니다 ^^♡
역대급힘들었다 워,,
매운맛 인정이에요 짧고 굵게 심박수 팍 올리고 운동 제대로 됐어요 🥳 팔이랑 복근 자극은 잘 안와서 추가로 하고 싶은데 순서는 어떻게 하는게 좋나요? 이거 하고나서 다른 근력 운동하는게 나을까요?
근력 운동 먼저 하고 하셔도 좋고 하고 난 후에 하셔도 괜찮아요! 순서보다 그날에 컨디션에 따라 집중있게 하고 싶은 걸 먼저 해주시는 게 좋아요 :)
개운합니다
지옥을 맛봤습니다….아직두 후덜덜합니당
영상 시작하고 두 동작 봤는데... 둘 다 스퀏트....
정말 작정하고 만드신 거 같네요.
주말에 달려봐야겠어요~
영상 고맙습니당♥
Swit 레블리님 ❤️
저희의 마음을 너무 잘 전달이 되었네용 🙊ㅋㅋㅋ
알아주셔서 감사합니다 🤣💕
정말 작정하고 30분안에 다~~~~넣었습니다 😉💖
아... 뭔가요..;;;
하체운동인가요? ㅎㅎㅎ;;
스쿼트와 런지 플랭크가 주를 이루는 운동 루틴...ㅎㅎㅎㅎ
마지막 짧고굵게 6가지 동작하는데 욕나오는..;;;ㅋㅋㅋㅋ(지송^^;;)
운동 잘 했습니다 ㅎㅎㅎ
현정 레블리님 🥰
스쿼트 .. 런지 .. 플랭크 공격이 많았지요 ☺️ 히히
그래도 열심히 따라해주셔서 감사합니다 ❤️
진짜 땀 줄줄이예요ㅠㅠㅠ
와 이거 진짜 역대급이에요 ㅋㅋㅋ 넘나힘듭니다 공복에 했은데 죽는줄알았어요 오전공복에 이거 하나만해도 체지방감소에 운동 되겠죠?! ㅠ