Esse treino é o melhor que já encontrei aqui no RUclips, de verdade, pelo menos pra iniciante. Eu queria que tivesse um pra superiores curto assim e mais leve sem flexões que é dificl pra mim
Mensagem incentivadora: Pra vc q está fazendo esse treino, não desista, dê o seu melhor, mas tbm não fique se iludindo pensando q em 4,7 dias vai obter um resultado surpreendente não, isso vai de muito tempo esforço! Então se empenhe que vc vai ver resultado, e tbm não adianta de nada vc fazer esses exercícios e comer altas coisas gordurosas não pq isso é um treino, não um milagre! Regre sua alimentação ao máximo q vc poder, aí sim vc vai ter resultado. Não desista vc tem um potencial muito grande, aliás todos nós temos! Não se importe com o q os outros falam e taus! Acredite em vc! Vai com fé eu confio em ti!!
Eu amo esse canal já eliminei 7kg com o treino desse canal + alimentação cada dia eu vejo mais resulta inclusive amo o treino de glúteo é perna da muito resultado
Comecei a fazer ontem, quero perder a barriga até o final do ano. Eu amei esse treino! Eu faço esse e mais outro de 15 minutos de cardio, e dá pra suar bastante. Vamos ver no que vai dar até dezembro :)
Comecei tem pouco tempo pq não gosto de ir a academia e estou amando.... já prático corrida de rua e precisava de algo p ajudar a fortalecer e endurecer. Ameii
Faço esse treino há uns meses e minha barriga realmente melhorou (boa alimentação e água tbm) más ele ainda dá uma queimada...Antes eu pulava o último exercício e hj em dia eu complemento com outros exercícios pro abdômen :D
*Oi gente meu nome é Karine, tenho 12 anos e comecei a fazer esses exercícios hj dia* *22/11/22 eu volto daqui a um* *mês e trago os resultados* *Obs: me lembrem da volta kkk* *Eu tenho 47 kg e 800g* *E 67 de cintura* _Hoje dia 06/12/22_ *Eu perdi 1kg e 600g* _Hoje dia 09/12/22_ *Percebi q minha cintura afinou mais e meu abdômen tá se desenhando*
Esse com toda certeza do mundo é o melhor treino que tem no RUclips. Essa é a segunda vez que estou fazendo e dessa vez eu não vou parar. Num dia eu faço 3.2km + barra e no outro eu faço esse vídeo assim que acordo e quando chego do trabalho. Só vamos!
Adorei! Acabei de chegar da academia depois de um treino de 30 minutos de superiores. Fiz uma caminhada até em casa de 10 minutos e iniciei esse vídeo. Vou dar continuidade durante 3 meses. Volto para atualizar. Vou até tirar uma fotinha do abs antes para animar. 😅
Estou a 3 dias fazendo todos exercícios, estou sentindo dor no abdômen completo, então é sinal que está fazendo diferença, após um mês voltarei e direi se teve resultado
@@gustavogabriel3095 tive sim, fiz e parei por conta de ter desanimado por preguiça, mas vale muito a pena, senti muita diferença, e pretendo fazer novamente
Gente comecei a fazer esse treino no dia 29/08, daqui 2 meses eu volto pra contar se obtive resultados significativos! Vou fazer ele um dia sim e outro não
N é legal ficar com um treino por mt tempo, o nosso corpo se acostuma. Os treinos só tem “validade” pro nosso corpo no máximo 1 mês, depois tem q trocar, vc pd fzr assim, escolhe dois vídeos do mesmo estilo e fica 2 semanas com cada, assim seu corpo n acostuma (ai quando vc enjoar vc troca os dois)
@@izabelaalmeida1997 Eu continuo com reeducação alimentar ! Fazendo exercícios todos os dias.( Descanso domingo: estou pulando corda tbm. Ontem pulei 500 Hoje dia 14/09/2021 pulei 600. Paro 10 segundos descanso.obs só paro quando sinto que preciso. Tenho um foco emagrecer Vestir 38 no máximo 40. Após emagrecer os treinos continuam. Reeducação alimentar tbm. No final do mês vou me pesar de novo.
Eu faço esse treino praticamente todos os dias, faz 3 anos. Meu abdômen mudou muito, realmente vejo ele hoje com mais definição e firme. Mas somente o exercício não adianta, consigo ver nitidamente que meu resultado foi por ter parado de tomar refrigerante na mesma época que comecei a fazer esse treino. Ainda sofro com a fadiga por conta da intensidade do treino, mas hoje sinto que minha disposição melhorou demais comparado aos primeiros meses. Uma dica se você treina: faça esses 10 min de abs sempre antes do treino, dessa forma ja mata isso, porque se deixar pra depois acaba que o cansaço do treino de peso não deixa fazer.
Comecei dia 03.01.2023, estou com 60.30kg, quero eliminar 10kg, voltarei aqui depois de 1 mes, e comentarei sobre, curtam meu comentario para mim nao esquecer.
Comecei dia 01/11/22 voltarei aqui em fevereiro pra contar o resultado,pois na minha opinião resultados eficaz de verdade só com 3 meses,apesar de já estar mudando.
Tenho feito esse treino sempre. Adorei! Machuquei meu tornozelo esse mês então a solução foi malhar só abdômen e braços. Esse aqui me salvou no treino de abdômen. Obrigada pelo conteúdo
Não sei se é o certo, mas vou intercalar com esse e o outro de Cardio durante a semana. Pq venho só fazendo o cardio, mas tem dias que fico com as pernas tão doloridas que fica impossível ficar pulando etc.😅😅 então pra não ficar sem fazer, vou substituir o outro por esse quando estiver dolorida. A última vez que me pesei estava com 84kg💔 depois volto pra dizer se me ajudou. E se alguém tiver uma opinião sobre o que vou fazer, se é uma boa, fala aqui😉
Todo dias acordo tomo um copo de messlia com bolacha salgada alivia estresse e ansiedade ajuda magrecer Meu primeiro dia de treino com 90 quilos fiz 11 minuto sem para morri mas tô bem vou foca isso por 5 mês e tirando as besteira q como diminuir 😍quero foco agora vamos lá então ☺️volto daqui 3 mês pra ver resultado com vcs
Treino pesado para quem é iniciante deste caso eu treino no gym a quase 3 meses mas só treinava ombro, bicps, tricps, peito, dorsal, pernas mas zero de de abdomem inicia só mesmo agora abdomen dps de quase 3 meses de gym custou bastante mas foi bom obrigado pelo o treino ❤
BOM. Já que niguem volta, vou fazer questão de voltar pra galera saber dos resultados aqui. Eu sou magra, já tenho abdômen bonitinho, o que falta é a definição e aparecer os gominhos. Dia 01: Os exercícios não são tão difícil então consegui fazer todos sem complicação, apenas dor normal oq significa que está tendo resultado hehe Eu não comecei agr, por isso coloquei dia um, mas vou continuar do dia que parei. Uma semana depois... Dia 07 ✅ Toda vez dps que faço os exercícios vejo uma leve diferença, além desse exercício faço mais outro antes de dormir que é de 5min mas pior que esse kkkkk Esse exercício realmente da resultado mas é necessário fazer ele e mais algum outro dps. Aguardem os próximos dias...
Bom voltando aqui. Vou falar a minha conclusão. O treino realmente funciona, todo dia os gominhos crescem, se juntar com outros exercícios tbm vai ser mais rápido e aquela coisa de dieta. Eu tive que parar por um tempo pois consegui um trampo, mas assim, se vcs querem resultado faz esse exercício e mais outros, pelo menos esse e mais um todo dia, e descansa final de semana. Da muito resultado e vale a pena pessoal. Vocês tem que acreditar em vocês mesmo, e ir atrás de resultado, não fique apenas na teoria. Faça e veja a diferença acontecer!!! ✅
Comecei a fazer tem pouco tempo e no primeiro dia eu já senti todo meu abdômen trincado ! Se você fizerem direitinho funciona muitooo, claro que n vai ser na primeira semana ! Mais da super certo .
@@Monica.bz_ sim, tô fazendo diariamente e equilibrei minha alimentação, fiz uns corte como recheados e etc… acrescentei cardio e está dando certo… já vejo uma redução boa
Oi gente tô fazendo esse treino faz uma semana, eu não tenho balança em casa então tô sem saber se deu resultados em questão de kilos, mas assim que puder vou me pesar, tô bem anciosa pra ver os resultados depois de 2, 4 semanas, atualizo tudo por aqui! Por média eu tenho 38, 39 kilos.
Espectacular. De todos los entrenamientos que ví, éste es el MEJOR... LEJOS..!!! Quisiera saber cómo hacen las elongaciones después de tan fuerte entrenamiento. Besos! 💚
Eu nunca gostei de abdominal porque doía minha lombar ou meu pescoço. Esse treino foi o que me fez sentir menos dores até agora... Eu estenderia ele para mais um bloco de repetição, pra ficar top.
Vou fazer esse treino por 30 dias! Tenho 15 anos, 1,60 de altura e 54 kg Relato:Me sinto inchada, e oq mais me incomoda é a barriga Me sinto a famosa "falsa magra" nao da pra notar mas tenho bastante pochete. Quero ficat com a barriga 100% seca Dia 1(29/11/24): Dia 2 Dia 3
O melhor é quem vê esse treinamento na maioria das vezes deitado e acha que é fácil, mas só descobre a realidade quando faz o exercício.
Morri mas passo bem 😂 ameeei o treino. Hoje é a primeira vez q faço. Curtam meu comentário pra eu lembrar de vir atualizar vcs daqui 1 mês
Oi
.
Oi
E aí moça?
Glr ela nem faz, isso é óbvio
Os caras demonstrando ensinando sem falar um a ou b. Topissimo. Parabéns garotos e gratidão!
ficou melhor assim
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Vddd 🤝
Ao contrário de mim implorando para acabar logo
Esse treino é o melhor que já encontrei aqui no RUclips, de verdade, pelo menos pra iniciante. Eu queria que tivesse um pra superiores curto assim e mais leve sem flexões que é dificl pra mim
tnhvvbbbbbbbbbnnnnanansm. m mamãe
no no Zé P
amo amo BB kkk p
Também gostei
Falou tudo irmão também 🤝
Iniciante? Vc é louco?
@@heliomedeiros8307 kkkkk vdd
Mensagem incentivadora:
Pra vc q está fazendo esse treino, não desista, dê o seu melhor, mas tbm não fique se iludindo pensando q em 4,7 dias vai obter um resultado surpreendente não, isso vai de muito tempo esforço! Então se empenhe que vc vai ver resultado, e tbm não adianta de nada vc fazer esses exercícios e comer altas coisas gordurosas não pq isso é um treino, não um milagre! Regre sua alimentação ao máximo q vc poder, aí sim vc vai ter resultado.
Não desista vc tem um potencial muito grande, aliás todos nós temos! Não se importe com o q os outros falam e taus! Acredite em vc! Vai com fé eu confio em ti!!
Valeu mano
Eu prometi pra mim mesma que eu ia conseguir, e eu vou!
Não treine o oblíquo cuidado você vai ficar com cintura larga, todos os exercícios com rotação não são bons
@@gabizynha656 ta vivo ainda ?
Obrigado amigo!🎉
Eu amo esse canal já eliminei 7kg com o treino desse canal + alimentação cada dia eu vejo mais resulta inclusive amo o treino de glúteo é perna da muito resultado
Comecei a fazer ontem, quero perder a barriga até o final do ano. Eu amei esse treino! Eu faço esse e mais outro de 15 minutos de cardio, e dá pra suar bastante. Vamos ver no que vai dar até dezembro :)
Deu algum resultado já moça?
e aí?
Já deu resultado?
Comecei tem pouco tempo pq não gosto de ir a academia e estou amando.... já prático corrida de rua e precisava de algo p ajudar a fortalecer e endurecer. Ameii
Hoje fiz esse treino pela 1a vez. Não consegui completar tudo. Mas vou continuar nos dias seguintes até conseguir. 🤘🏽
Com esse treino eu consigo fazer abdominais de boa , faço tudo direitinho, obrigada, minha barriga tá criando gominhos q tanto queria 🤗🥰💪
Show, minha musculatura abdominal está dolorida.
-- Após duas semanas, perdi 4 quilos!!!
Meu sonho 😍 parabéns pelos resultados!!👏👏👊
Caramba! Como vc perdeu isso tudo? quero dicas pq tô precisando disso kkkkkkkkkk
Eu já perdi 7kg e nem comecei fazer esse treino!! Só dieta e corrida e musculação!!
Em 20 dias perdi 1kg e 600g
Quem tem diastáse pode fazer??
Com esse treino meu abdômen está ficando top!!! Fazia outros não via tanto resultado igual esse treino!!! Amei ❤️
𝑽𝒐𝒄𝒆̂ 𝒇𝒂𝒛𝒊𝒂 𝒆𝒔𝒔𝒆 𝒕𝒓𝒆𝒊𝒏𝒐 𝒕𝒐𝒅𝒐𝒔 𝒐𝒔 𝒅𝒊𝒂𝒔?
Faço esse treino há uns meses e minha barriga realmente melhorou (boa alimentação e água tbm) más ele ainda dá uma queimada...Antes eu pulava o último exercício e hj em dia eu complemento com outros exercícios pro abdômen :D
31/08/2022 encontrei esse vídeo e comecei a fazer esse treino. Que treino do cão veii💪🏼.
Os melhores abdominais que eu já fiz , amei faço ele 2 vezes na semana e nos outros dias eu faço outros❤❤❤❤❤❤
Ainda está fazendo ? Comecei a fazer ,mas dia sim dia não, pq tbm faço treino de superiores.
Estou fazendo esse treino todos os dias e ja tenho bom resultado.
Acabei de testar esse treino. To morto mas passo bem! Gostei demais! 🙌👏🏻👏🏻👏🏻
Eae, deu certo?
E todo dia ?
Muito bom tenho 15 anos e faz um tempo que estava pesquisando um treino a abdominal 🤩🤩🤩🤩
O Reino dos céus está próximo❤abraço virtual bem forte a todos, voltem para Jesus, o Senhor ama todos vocês, fiquem com Deus, em nome de Jesus, Amém💕
amo todos os exercicios
*Oi gente meu nome é Karine, tenho 12 anos e comecei a fazer esses exercícios hj dia* *22/11/22 eu volto daqui a um* *mês e trago os resultados*
*Obs: me lembrem da volta kkk*
*Eu tenho 47 kg e 800g*
*E 67 de cintura*
_Hoje dia 06/12/22_
*Eu perdi 1kg e 600g*
_Hoje dia 09/12/22_
*Percebi q minha cintura afinou mais e meu abdômen tá se desenhando*
em 19 dias ja viu resultado?
Vi um pouco de resultado sim minha cintura está mais fina
Esse com toda certeza do mundo é o melhor treino que tem no RUclips.
Essa é a segunda vez que estou fazendo e dessa vez eu não vou parar.
Num dia eu faço 3.2km + barra e no outro eu faço esse vídeo assim que acordo e quando chego do trabalho.
Só vamos!
Adorei!
Acabei de chegar da academia depois de um treino de 30 minutos de superiores. Fiz uma caminhada até em casa de 10 minutos e iniciei esse vídeo.
Vou dar continuidade durante 3 meses.
Volto para atualizar. Vou até tirar uma fotinha do abs antes para animar. 😅
Pronto, já deu os 3 meses.
Cuida kk
Adorei o treino. Sem enrolação, dinâmico, treino completo,rápido e eficiente. ❤🎉
Estou a 3 dias fazendo todos exercícios, estou sentindo dor no abdômen completo, então é sinal que está fazendo diferença, após um mês voltarei e direi se teve resultado
Eu confio nesse treino, pq queima dms. Sei q só faz 3 semanas q vc comentou. Mas fala ai se ta já dando resultado.
@@gustavogabriel3095 tive sim, fiz e parei por conta de ter desanimado por preguiça, mas vale muito a pena, senti muita diferença, e pretendo fazer novamente
@@LucasTupina Eu faço, mas n tenho foco. Começo e dou umas parada, mas quando eu der uma ajeitada no meu tempo, vou pegar firme.
Gente comecei a fazer esse treino no dia 29/08, daqui 2 meses eu volto pra contar se obtive resultados significativos! Vou fazer ele um dia sim e outro não
Vou de animar
Em um 39 dias de treino!
Com reeducação alimentar.
Emagreci 5:600 .
Blz vc me inspirou, vou começar hoje. 02/09/21
N é legal ficar com um treino por mt tempo, o nosso corpo se acostuma. Os treinos só tem “validade” pro nosso corpo no máximo 1 mês, depois tem q trocar, vc pd fzr assim, escolhe dois vídeos do mesmo estilo e fica 2 semanas com cada, assim seu corpo n acostuma (ai quando vc enjoar vc troca os dois)
Gente hj é dia 15/09 e continuo fazendo.. eu estou vendo resultados!
Estou combinando com hit, treino de musculação e dieta.
@@izabelaalmeida1997
Eu continuo com reeducação alimentar !
Fazendo exercícios todos os dias.( Descanso domingo: estou pulando corda tbm. Ontem pulei 500
Hoje dia 14/09/2021 pulei 600. Paro 10 segundos descanso.obs só paro quando sinto que preciso.
Tenho um foco emagrecer
Vestir 38 no máximo 40.
Após emagrecer os treinos continuam. Reeducação alimentar tbm.
No final do mês vou me pesar de novo.
Comecei a treinar ontem, esse video para abs e um body combat para corpo. Estou pesando 69kg hoje, daqui 1 mês no dia 27/11 atualizo meu peso ❤️🔥💪🏼
Iae?
Treino maravilhoso sem enrolação nem falação 😂❤
Tô amando esses treinos, comecei domingo na segunda não fiz porque não aguentei nem anda 😅😅😅
Eu faço esse treino praticamente todos os dias, faz 3 anos. Meu abdômen mudou muito, realmente vejo ele hoje com mais definição e firme. Mas somente o exercício não adianta, consigo ver nitidamente que meu resultado foi por ter parado de tomar refrigerante na mesma época que comecei a fazer esse treino. Ainda sofro com a fadiga por conta da intensidade do treino, mas hoje sinto que minha disposição melhorou demais comparado aos primeiros meses. Uma dica se você treina: faça esses 10 min de abs sempre antes do treino, dessa forma ja mata isso, porque se deixar pra depois acaba que o cansaço do treino de peso não deixa fazer.
Estou amando
Melhor sequência de abdominais!😍 Alguém sabe o nome da música de fundo??
Bom dia, galera comecei hoje, e já amei, volto aqui depois com novidades, vcs são ótimos professores.
Cadê as novidades
Parabéns pela aula 👏 direto vejo esse treino e faço gosto muito
estou fazendo o treino ha uma semana e ja esta aparecendo os resultados muito bom 💪😁
Gente faço esse treino todo dia. Isso é uma benção em minha vida. É muito bom .já perdi 5 kilooooooos
Comecei dia 03.01.2023, estou com 60.30kg, quero eliminar 10kg, voltarei aqui depois de 1 mes, e comentarei sobre, curtam meu comentario para mim nao esquecer.
Dmr já tá conseguiu?
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Arrasaram! Sem falação ❤
Primeiro dia do treino, vou volta todos os dias com informações
Eae??
Gostei do treino hoje é a minha primeira vez
Que Deus abençoe a todos. E tenham um óptimo dia
Show de bola esse treino, não precisa falar, apenas mandaram o recado, e muito bem. Parabéns a dupla❤️❤️❤️
Muito melhor assim
P E R F E I T O !! Parabéns gente!!
Comecei dia 01/11/22 voltarei aqui em fevereiro pra contar o resultado,pois na minha opinião resultados eficaz de verdade só com 3 meses,apesar de já estar mudando.
Pode dar algum update?
jovem, estamos em janeiro ainda
Oi
Tenho feito esse treino sempre. Adorei! Machuquei meu tornozelo esse mês então a solução foi malhar só abdômen e braços. Esse aqui me salvou no treino de abdômen. Obrigada pelo conteúdo
Vi esse vídeo ontem, 24 /07/2023
Fiz o d glúteos ontem eesse abdominal hj vou seguir ele 3 meses. Pra mim ver o resultado. Mt obg ❤
Ja tive resultado mesmo fazendo pouco agora fazer 3 series desses ai . Treino top
Bem pegado, finalizei muito bom o treno ✋🏾
estou fazendo a uma semana os treinos da chase
tô amando continue mandando p nós é top
Deu resultado?
@@luanamachaddo198 da resultado, mas tem que ter uma dieta junto.
@@Jr__ e a cintura diminui também?
Meu Deus ❤❤❤ consegui fazer o treino completo 😮😮
Não sei se é o certo, mas vou intercalar com esse e o outro de Cardio durante a semana. Pq venho só fazendo o cardio, mas tem dias que fico com as pernas tão doloridas que fica impossível ficar pulando etc.😅😅 então pra não ficar sem fazer, vou substituir o outro por esse quando estiver dolorida. A última vez que me pesei estava com 84kg💔 depois volto pra dizer se me ajudou. E se alguém tiver uma opinião sobre o que vou fazer, se é uma boa, fala aqui😉
4K em cada perna top, mortaa😮😮😮😮❤❤❤
fiz ontem, e hj acordei com minha barriga toda dolorida KKK vou ir atualizando a cada dia que eu fizer
Sempre faço esse treino, é maravilhoso
Ja tem 1 mês que fasso esses abdominais e ja perde de 4 a 5 quilos muito bom
ta ganhando massa muscular?
Vc faz só 1 treino desse por dia ?
@@andressaoliveira29 olha eu faço três por dia faz uma semana q estou treinando e está dando bastante resultado
depois da uma pesquisada pq o abdominal ele não queima tanta gordura ele só define os músculos q tão ali
Mudou alimentação?
Nossa vocês são de mais ,amei esses treinos ,muito bommm
obrigado pelas aulas
Tô amando fazer essas exercícios. Já estou fazendo a uma semana seguida.
Já sentiu diferença ?
Muito bom 😊 Deus abençoe esse trabalho, dia seguinte meu abdômen inteiro doeu, trabalhou toda a musculatura 💪
Primeira vez a fazer e amei❤❤❤❤❤
i love this training guys thank you so much for sharing
que treino maravilhosooooo💗 ameiiii!
Comecei faz 4 dias quando fizer 30 venho aq 😚
Iaiii???
Iai??
perfeito, estou acompanhando e fazendo junto
Todo dias acordo tomo um copo de messlia com bolacha salgada alivia estresse e ansiedade ajuda magrecer
Meu primeiro dia de treino com 90 quilos fiz 11 minuto sem para morri mas tô bem vou foca isso por 5 mês e tirando as besteira q como diminuir 😍quero foco agora vamos lá então ☺️volto daqui 3 mês pra ver resultado com vcs
Eai como estão as coisas
Iae, conseguiu?
Hj tô com 78 quilo cara skks muito bom mesmo
@@augustovagner9652 da resultado
@@fannyml3491 aí vc faz aqueles que eu botei no meu shorts, se vc for ectomorfo recomendo fazer só duas seres de cada por enquanto
Treino maravilhoso ❤
GERAÇÃO SAÚDE!!!
Treino pesado para quem é iniciante deste caso eu treino no gym a quase 3 meses mas só treinava ombro, bicps, tricps, peito, dorsal, pernas mas zero de de abdomem inicia só mesmo agora abdomen dps de quase 3 meses de gym custou bastante mas foi bom obrigado pelo o treino ❤
eu fiz e amei, slk mt bom, da disposição ❤
Excelente, pego muito, acabei de fazer aqui, obrigado 👏👏👏
Estou amando esse treino
TREINO CONCLUIDO COM SUCESSOOOO
Excelente, gostei demais..tô aqui pingando, valeu a pena!
Começei o exercício ontem 22/09, estou com 60 quilos curtem aqui pra mim voltar pfvr
E aiii
Opa eai?
Eai
Eae
Gente perdi peso sim, perdi 4 quilos com dieta fiz durante 1 mês os exercícios e deu certo 😉
BOM. Já que niguem volta, vou fazer questão de voltar pra galera saber dos resultados aqui.
Eu sou magra, já tenho abdômen bonitinho, o que falta é a definição e aparecer os gominhos.
Dia 01: Os exercícios não são tão difícil então consegui fazer todos sem complicação, apenas dor normal oq significa que está tendo resultado hehe
Eu não comecei agr, por isso coloquei dia um, mas vou continuar do dia que parei.
Uma semana depois...
Dia 07 ✅ Toda vez dps que faço os exercícios vejo uma leve diferença, além desse exercício faço mais outro antes de dormir que é de 5min mas pior que esse kkkkk
Esse exercício realmente da resultado mas é necessário fazer ele e mais algum outro dps.
Aguardem os próximos dias...
Qual o outro q vc faz de 5 min?
Volta aee
@@mayaralima010 Xtreme21, treino de 5 min pra trincar o abdômen.
Bom voltando aqui. Vou falar a minha conclusão.
O treino realmente funciona, todo dia os gominhos crescem, se juntar com outros exercícios tbm vai ser mais rápido e aquela coisa de dieta. Eu tive que parar por um tempo pois consegui um trampo, mas assim, se vcs querem resultado faz esse exercício e mais outros, pelo menos esse e mais um todo dia, e descansa final de semana. Da muito resultado e vale a pena pessoal. Vocês tem que acreditar em vocês mesmo, e ir atrás de resultado, não fique apenas na teoria. Faça e veja a diferença acontecer!!! ✅
@@nicolligomes112 Que bacana você atualizar bonitinho. Pouca gente faz isso. Parabéns e obrigada.
Comecei fazer hoje, e gostei muito uns foi difícil mais não vou desistir irei continuar. Parabéns 👏
Treino top gente, muito bom,.
Parabéns pelo treino 👏🏼
Comecei a fazer tem pouco tempo e no primeiro dia eu já senti todo meu abdômen trincado ! Se você fizerem direitinho funciona muitooo, claro que n vai ser na primeira semana ! Mais da super certo .
𝑽𝒐𝒄𝒆̂ 𝒇𝒂𝒛 𝒆𝒔𝒔𝒆 𝒕𝒓𝒆𝒊𝒏𝒐 𝒕𝒐𝒅𝒐𝒔 𝒐𝒔 𝒅𝒊𝒂𝒔?
@@Monica.bz_ sim, tô fazendo diariamente e equilibrei minha alimentação, fiz uns corte como recheados e etc… acrescentei cardio e está dando certo… já vejo uma redução boa
1° dia com esse treino 🤝
Acabei de fazer,já salvei pra fazer de novo
Oi gente tô fazendo esse treino faz uma semana, eu não tenho balança em casa então tô sem saber se deu resultados em questão de kilos, mas assim que puder vou me pesar, tô bem anciosa pra ver os resultados depois de 2, 4 semanas,
atualizo tudo por aqui! Por média eu tenho 38, 39 kilos.
Moça, você não pesa nem 40 Kg? Vai emagrecer o quê aí? Tem certeza que não se pesou em libras?
Você tem que ganhar peso, não perder. A não ser que você seja uma criança ou um anão.
39 kilos e você quer perder peso? Kkkkkkkkkkk
Muito bom🔥 consegui fazer todos .
Treino perfeito!
Amei
Espectacular. De todos los entrenamientos que ví, éste es el MEJOR... LEJOS..!!!
Quisiera saber cómo hacen las elongaciones después de tan fuerte entrenamiento. Besos! 💚
Estou seguindo vcs comecei hoje
Faço dia sim dia não 👏🏼👏🏼👏🏼muito bom
MARAVILHOSOS! O melhor que ja vi por aqui!
Eu nunca gostei de abdominal porque doía minha lombar ou meu pescoço. Esse treino foi o que me fez sentir menos dores até agora... Eu estenderia ele para mais um bloco de repetição, pra ficar top.
Melhor treino de todos 🙏
Vou começar a fazer hoje, irei fazer todos os dias durante 2 semanas e atualizar aqui todos os dias, curtam meu comentário pra eu voltar
ja deu 2 semanas volta
@@djbernadz acho que ela desistiu kkkkk
droga, cade voce?? :(
Desistiu? Rsrs
Deu ruim
Eu vi esse treino hj e comecei fazer , top 👏👏
Muito bom faço sempre esse
Gente comecei a fazer esse treino volto mês q vem pra falar se vale a pena ou não 🔥
Eai mano? Vale a pena fazer?
@@Luiz-mr7zr mano vlw a pena sim
Maravilhoso
Hoje tava com uma vontade de pular esse treino, mais foquei na mentalidade MAMBA (Kobe) e finalizei forte.
Vcs são foda demais!!!!😍🔥🔥🔥
O melhor treino q já vi slk, a única coisa q consegui fazer até o final foi a prancha kkk
MDS kkkkkkkkkk
O melhor vídeo
Vou fazer esse treino durante 1 semana.
Dem like para eu voltar
viu resultado?
Volta ae
não respondeu os cara não deu resultado
Vou fazer esse treino por 30 dias!
Tenho 15 anos, 1,60 de altura e 54 kg
Relato:Me sinto inchada, e oq mais me incomoda é a barriga
Me sinto a famosa "falsa magra" nao da pra notar mas tenho bastante pochete. Quero ficat com a barriga 100% seca
Dia 1(29/11/24):
Dia 2
Dia 3