HOW TO BURN THIGH FAT and TIGHT HIPS EXERCISES | Increase Leg Flexibility Workout (Eng Sub)
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- Опубликовано: 26 ноя 2024
- There are a lot of ways to lose fat and get in shape.
Today is another workout option for you to try. This workout will burn your lower body fat to remove excess fat in your legs, glutes, and thighs and then shaping and toning them to achieve a shapely lower body.
Good luck and let me know in the comments section how you're doing and how you're progressing. Let's go!!
#Diet #Thigh #Thighs #Fat #Burn #Tight #Hips #Flexibility #Training #Lose #Weight #Home #Stretch
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◆Yuki Nakagawa Profile◆
I having experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of my father since i was a child,
I participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when i was a high school student.
Beginning classical ballet at the age of 21 after studying dance in NY with break dance I met at a vocational school
At the age of 26, the first Japanese to appear guest dancer at the Japanese Embassy Fashion Show in Germany.
Guest dancer at Fukuoka Asia Collection at the age of 27
2016: Established a unique exercise method "Rehabilitation Society" with occupational therapists that fuses past exercise experience and rehabilitation elements of Western medicine
As a founder, a study session was held nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of doctors and medical professionals.
Currently operating a stretch specialty store in Osaka that is waiting for cancellation up to 1 year in advance
In the past, I had a psychogenic dysphonia and could not speak to people, so I had the experience of retiring from the company.
From that experience, talk events that convey the importance of physical and mental health, and “Fun and easy! Stretch for health!" With the theme , we regularly hold stretch lessons and online lessons for a wide range of people from 20s to 70s.
自分用
3:00~ がに股の足パカ
3:56~ 内股の足パカ
4:57~ がに股の足パカ(片足かける)
7:02~ 足パカ(交互に)
8:00~ 足を外側に開く
10:00~ 足パカ
11:00~脱力して内ももストレッチ
質問してもいいですか？💦
内股を選択したのですがどこからどこまでやればいいのですか😣
最近スマホガリガリなので飛ばし飛ばししか見れないんです😭
@@てってーれんれー
全部じゃないんデスカ？！？！
いい声ですね
4分間
3.00
3.56
7.02
8.00
今日から1週間寝る前にやるようにします！このコメント見た方、いいね押して欲しいです！忘れずに1週間続けたい！
1日目🙆♀️
2日目🙆♀️
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
骨格ウェーブだからって諦めてたけど目に見えて引っ込んで嬉しすぎる
続けています。朝のストレッチと組み合わせて、体重5kg程減りました。若い頃から知っていたら、色々なコンプレックスは解消されていたのかもと思いました。でも今グングンスタイルがUPしていますよ🥰
たくさんの方がとても感謝していると思います。ありがとうございます。
10日間くらい毎日やってたら今までウエストはゆるいのに大転子ら辺の脚がパンパンで履くのが大変だったスカートがスムーズに履けて感動しました！
これからも続けます！先生ありがとうございます☆
なんつーTシャツ着てんだって思ったら説明のためだったのか
めっちゃ分かりやすかったし、聞きやすかったです。ありがとうございます！
この大転子？がめちゃくちゃ太くてスキニーがパツパツになって嫌だったんですけどさっきこの動画を見つけてコメント欄見ると変わったってコメントがたくさんあってモチベ上がってきたので頑張って続けてみます！
1週間続けてみました。脚の気になっていたところ、目に見えて変わってきてます。いろんな方の関連動画がありますが、この方の動画は各50秒ずつしっかりと取り組むことができるのでとても気に入っています。
今日GRLで買ったズボンおしりの所キツくてショックだったので本気出します🔥🔥🔥
サボり癖あるのでコメントで呼んでくれると飛んできます！！
3ヶ月前ですね～
どうですかーーー？
返事がないただのしかばねのようだ
返事がないただのしかばねのようだ
オラ１ヶ月ほぼ毎日続いてるぞ
@@おやこどん-b3u すごい。どうですか？前と変わりました？
@@mxxzy すごいが1番うれしいです🥺
変わったと思います！めっちゃひっこんだわけではないですが、前は「大転子きになる…むり…」だったのが「反り腰のせいで太ももの前張りきになりすぎてしぬ」になったので、大転子がマシになったから他が目立つようになったのかなと思ってます。
ちなみになんですが、私はなるねぇの足パカソーラン節、竹脇まりなさんの足パカ腹筋、のがちゃんねるさんのお尻トレと1000kcal消費のやつを基本毎日やってるので、足パカ前に痛くならない楽なやつとして続いています！！参考になれば！
この動画を開く
↓
前説のところを聞きながら爆速で家事をする
↓
洗濯物しながらお米炊いてる中ストレッチ
これやると自己肯定感上がる😂
声が良すぎて内容が中々入ってこないけどわかりやすくて為になります！
この動画と前ももハリ無くす動画と大転子引っ込める動画の3つを1ヶ月行いました。(できない日もあったけど)
外もものハリに悩みまくってましたが、1ヶ月前の写真に比べて今、明らかに前よりは改善されました！そりゃ全く気にならないわけではないけれど、長年積み上げてできた体を急に変えようなんて甘い考えは通用しないし、きっと継続していくことで少しずつ変えられるんだなってことが分かりました！足はもう諦めかけていたわたしに希望の光を見せて下さって、先生ありがとうございます😊
分かりやすい😀
大転子引っ込める動画どれか教えてください(T . T)
声良すぎるし骨T説明に画期的すぎてわろた
続けたい
長年、骨格は変わらないし、、と諦めていた太ももに張り出した骨。子育てもひと段落し、健康のためにも運動をしようとRUclipsを探していたところ、この動画に出会いました。
なぜそうなるのか、どうしたらいいのか、とても丁寧な説明があり、意識を持ちながらトレーニングをする事ができます。
はじめて2ヶ月、張り出していた骨がなくなりました！！まだまだ綺麗を目指して頑張ります。
自分用 3:00
ここ改善したい！って箇所はあるのに、イマイチその場所の名前が分からなかったのですが、今回あーーここ！！って思いました。ありがとうございます😭😭😭💦
余談ですが、「足パカ」が脳内変換で「アルパカ」に聞こえてほっこりしました😚
体重は1キロ位しか変わってないのですが、ストレッチのおかげか「めちゃくちゃ体型変わったね」と言われました。引き締まってきた感じがします。
いつも動画アップありがとうございます。これからも続けていきます。
どのくらいしたら変わりましたか？
１ヶ月ほぼ毎日やってました
やり続けると普段の姿勢にも気をつけるようになりました
あとはどうせやるならしっかりやろう！と意識して取り組めた事も大きい気がします
皆で頑張りましょうね👍
@@yunnyu4871 すごいですね！
あたしも見習いたい❤
他に何かやってたりしましたか？
気持ち食事控えめにするくらいでした。
骨盤が締まるとがかなり印象が変わると思います。
最初から半分くらいまで音消して観てて、顔や手の動きから勝手に想像して脳内再生していた声と喋り方と、その後音出して聞こえてきた実際の声と喋り方が、全く一緒でびっくりした。今日からこれやります！！
ストレッチを初めて５ヶ月たち、大転子が引っ込んできたなあと思って身長も測ってみたら、1cm伸びてました！
これからもストレッチ、続けていきたいと思います！
声聞いてたらいつの間にか寝てました
笑
めちゃくちゃ笑いましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
睡眠導入じゃないんよwww
気持ち分かります笑笑
確かに良い声やけども笑笑
運動系の解説動画で初めて「そっか、こうやるのか！」と理解出来ました。画面見る余裕ない瞬間でも先生のお話はききやすく、すごく励みになります！
伸ばすの気持ちよすぎて途中で寝そうになった（笑）1ヶ月やってみて追記コメしよう‼️
これやったら一回で見た目もスッキリして、3センチ細くなって感動しました😭😭頑張って続けます！！
自分用 3:00
こんにちは！大転子すっごい悩んでます😰これなら簡単で気持ちいいので毎日続けようと思います💪
結果が出たらまた報告しに来ます❕
自分はお皿は真っ直ぐなのに
ストレッチしていたら内側が痛かったのでガニ股でした💧
短いストレッチでも股関節に効いている感じがすごくしました！！
普段全く使ってなかったんだと思いました。
これなら毎日出来そうです。
ありがとうございます✨
体重は変わりないんだけど
もも裏とけつの肉が減った気がする…。
大転子もこころなしか引っ込んでる。
パッと見はたぶん緩やかすぎて変化が分からないんだけど
触った感じ確実に細くなってる！！！
ありがとうございます！！！
1日やるだけでも本当に変わります😭
これ初めて3日目なんですけど、ほんとにスッキリしました✌️凄いです！
そんな1回でかわるわけないやーん！！って思いながらやったらほんとに変わってて効果を疑った事を反省した笑
腰骨と大転子でボコン！ボコン！って二段階に膨らむ脚が嫌なので続けます！！
このストレッチを寝る前にやると凄くスッキリするし、次の日に骨盤がしまって狭くなった感じがした！😂👍✨
1番即効性があった〜♡
3:01
1日目🙆♀️
2日目🙆♀️
3日目🙆♀️×2
4日目🙆♀️
5日目🙆♀️
6日目🙆♀️
7日目🙅♀️
8日目🙆♀️
9日目🙅♀️
10日目🙆♀️
11日目🙅♀️
12日目🙅♀️
13日目🙆🏻♀️
これ見てから、3ヶ月間気が付いたときにチョロっとしてたくらいだけど、
少し大転子引っ込んだ！！
毎日ちゃんとやればもっと効果出ると思う！！
これ本当に大転子マシになる…
声良すぎて笑っちゃうけどwww
こちらのストレッチをやり始めてから、お尻から太ももにかけてぴちっとしていた会社の作業着が、少しずつゆるくなってきました
9割男性の職場で少し恥ずかしかったので本当に助かってます、ありがとうございます...、
ずーっと大転子が悩みでした。
どうしようもなかったので諦めてましたが昨日こちらの動画見つけたのでやって見ました！
すごく脚を使った気がするw
終わった後気持ちいい感じの疲れです。
痛気持ちいので頑張って続けます。
足を外側に開くやつめちゃくちゃ効きました！！
大転子出すぎてコンプレックスなので続けます🤚🤚🤚
これだけは絶対続ける！！！コンプレックス解消できますように！
はじめまして。このストレッチを始めて5日目で、足パカが痛かった股関節がすごく柔らかくなって痛気持ちよくなり、何よりジーンズを履いた時、外の出っ張りが目立たなくなってきました！自分でもビックリしてます！！個人差はあると思いますが、毎日の習慣にしたら足も細くなるような気がします！先生に出会えて本当に良かったです！ありがとうございます！これからも動画楽しみにしています😊
やってみたら終わった後すごく足が軽くなったような気がします！！
大転子悩んでたのでありがとうございます！続けてみます！
10:32 ここが好きです。
すごく丁寧で心地良い声で頑張れます！
半信半疑でやってみたら
次の日、目に見えて
大転子がへこんでる！ってわかるくらい変わることが出来ました！
これからも続けていきます！
今日から頑張ります🔥
4/6⭕️
4/8⭕️
4/9⭕️
4/12⭕️
4/13⭕️
4/14⭕️
4/17⭕️
4/18⭕️
4/19⭕️
毎晩、子供を寝かしつけながらやっています。内もも骨盤矯正も一緒にやっています。
始めてから10日程で、隙間が全くなかった太ももに隙間が出来てきて、鏡を見るのが楽しみになりました！
とりあえず、8月末までやってみます！
まじかよ…って一人で声出すくらい
一回で効果感じました
3:00
4:00
8:00
まだ見てるよー！！って人！
はーい🙋今までどれだけ足パカしても変わらなかったのに、これしただけでかなり内ももお肉や張りがなくなりました😭
最近見始めた！
そんなん気になります？
@@sasya12 モチベのためだよ
@@愛咲かない翔 そうなんですね、新手のかまちょかと思ってました笑
教えてくださってありがとうございます！😊
ジーパンを履くと右だけ捻れて真っ直ぐ履けなかったのがキレイなラインになりました。もちろん他のストレッチも一通りやってます。内巻き肩も治り、O脚も改善、キレイなクビレも出来ました。感謝感激です。3ヶ月毎日コツコツ、効果抜群なので今後も楽しくて続けていきたいです。ありがとうございます！
友達に彼氏ができて悔しいので絶対に痩せます、、！いいねで応援してください、、、、
足痩せを頑張ってもお尻腰回りが変わらず、どうしても太く見えることでずっと悩んでいましたが、一回やっただけでかなり変わり感動しました！これから毎日続けます！✊🏻
と
ここ3年間仕事上、地べたに座ってあぐらをかき続けたのが原因なのか、大転子がかなり出てます…💦
日々あぐらをしないように意識して、このストレッチして小さくなるように頑張ります✊🏻
この動画のおかげで、ガニ股タイプっていうのに気づけました！！ありがとうございます！！これからも、この動画見ながら大転子を引っ込める為に頑張ります💪
あまりにも声が良すぎるだろ
コメント欄で絶賛されていたので、半信半疑でやってみました。
そうしたら翌日、翌日ですよ？太ももが！太ももがシュって！シュってしたんです！！！
えぇ！？１日で！？！？ってもうびっくり仰天。
足も、いつもより軽く感じ、妖精のごとく舞いながら出勤しました。
しかし、まだまだ細くなりたいので、これから毎晩お世話になります( ◜ ︶ ◝ )
これすごい！本当に引っ込んできた！！
初めまして❗自分の気になる部分、おしり、太ももがなぜ太ったかが先生のわかりやすい説明と骨デザインのシャツでわかりました👌頑張って続けます🙋
横腰からモモにかけて手で撫でてみると、明らかに大転子のぽっこり感がなくなった感じがします！！
筋トレ後のストレッチにちょうど良く、無理せず続けられてます〜感謝🙏✨
Gracias por compartir tu experiencia son muy interesantes muy buenos
最後の、ストレッチが
1番辛かったーー
重みもあるから？
続けてみます
ありがとうございます😭
前から効果あるなって思って続けてます！これかも続けられるように記録開始！
やった日⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎
4月1日
4月2日
4月3日
4月5日
4月6日
4月9日
4月10日
4月11日
4月13日
4月30日
右と左でやりにくさが違うのは骨盤が歪んでるからなのでしょうか…🤔2日目ですが昨日より「効いてるな！」と思う事が多くなりました！続けていきたいと思います！
自分用 3:00
毎日頑張ります！
寝ながらやれて短時間でできるので最高です😄
毎回毎回わかりやすい。内股の動き痛気持ち良すぎて、続けていきたいと思います！
身体が右に傾いてる仕組みも今日の動画を見て理解しました。立ち方も気をつけで歪んだ骨盤を正していこうと思います。
1回やっただけで大転子が見てわかるぐらい引っ込むので続けてます。先生に感謝です！
何だろう、、、この声でさらに頑張れます。
骨盤歪みすぎて終わってるから頑張って引っ込める！とりま1ヶ月頑張りたい
3:00 3:00 3:00
3:00 3:00 3:00
2/9○
2/10○
2/11○
2/12○
2/13○
2/14○
2/15○
2/16○
ズボン履く時大転子のところに引っかかる感じがあったけどなんかスッと入るようになった気がする！腰回りがスッキリした感じ
2/17○
足パカそんなにしんどくなくなってきた
2/18○
2/19○
2/20✖︎
2/21○
2/22○
2/23✖︎
2/24○
2/25✖︎
2/26○
諸事情で全然できてなかった💦今日からまたやる！
3/18○
3月まだなんもやってない？？？？
2:57 開始😀
頑張って続けてみます
初見です。
まず、独特な話し方で...つい見続けてしまった。
大転子の出っ張りに悩みに悩んでます。しばらく体操続けてみます。
がに股や内股など、それぞれの説明が丁寧で、すごく分かりやすかったです😊ただやるのとは違って、Yuki先生の説明があって、意識してやると、全然違いました😉ありがとうございます😊先生の開脚すごいです👍
めちゃくちゃ効くのでできる日にやろうと思います😄
メモ用↓
3/28○
3/29○
3/30○
3/31×
4/1×
4/2○
4/3○
4/4○
4/5○
4/6×
4/7×
4/8×
4/9○
4/10×
4/11○
4/12○
おーい！頑張れー！！
合間にイントネーションが関西弁になるのが親近感湧いてさらに先生に好感湧きました♡
1週間続けてたらパツパツだったジーンズが履けるようになりました🥺！ありがとうございます🌟
今日はたまたまスケルトンTシャツを着ています。今からチャレンジします！
自分ほんとに普段から右足に体重かける癖があったから、ダイエットやっても前世痩せなかった…！！今日からがんばります
全然きつい筋トレよりも効果あってびっくりです😳3日目で彼氏に細くなったって言われました！これだけは生理中でも続けてます！
いつもありがとうございます。毎日続けています。寝たままできるので疲れていても続けられてとても助かります。効果出てきました✨
大転子気になってたのでこの動画有難いです!!😭
昨日一回やったら今日の朝太ももの外側のはりがすっきりしてました！
頑張った時の先生が疲れた感が面白いです😊
ハードな運動より続けられそうです。
1週間ほど続いています！！飽き性だけど習慣化出来たら嬉しいなぁ。。脚やせしたい
日記みたいに書いてく😏ほかの筋トレも2つ継続してるけど、これだけでも十分な効果があるかもしれない。1週間の変化としては、体重の増減はまだ大差ないけど、目的である大転子が引っ込んだのか、スッと入るようになった。
テスト期間で筋トレの時間があまり取れないけど、これだけは毎日やってる。いつも夜にやってるけど、体育もあったからストレッチ代わりにやっても気持ちよかった😋
勉強がムズくてストレスが凄いけど、筋トレするとストレス発散になって一石二鳥🤙前ももの筋トレも昨日から始めた、継続してるのマジでウケる😳
テスト勉強で死ぬほど疲れた。。あと痩せた？って言われた😆😆
食事制限してますか？？😳
やり始めて3日
3日目にして鏡を見て思った
やった感じがしたから見たんですがめっちゃ綺麗に入ってた
朝夜って2回やるようにしようと思いました！
なんなら足がめっちゃ軽くなった
これは！個人的に続けやすそう！
しかも気になるおしり😭ありがたい
頑張って続けます！
続けてます‼︎
「吸って〜吐いて〜」が良い声過ぎて笑ってしまう（すみません）
笑いながらストレッチ出来るのでとても良いです‼︎笑
私も今初めて見ましたが、吸って〜吐いて〜がイケボすぎて全部吐いちゃいましたw
@@いとおかし-t9e ほんまにおもろいｗｗｗ
ずっとずっとずっと太くて気になっていた部分だったので今日から毎日頑張ってみようと思います！
細かいポイントありがとうございます！
意識、ここまで気づく等々
分かりやすい！
足パカッ広がりがないですが、
痛気持ちよくやりました！
初めて3日。こんなにも効果が出るんか！？ってなりました。
まじで感謝です
Super. Guten Sport art . Das ist genau für mich. Viel Danke 😀
11月14日 ✅
11月15日 ✖
11月16日 ✖
11月17日 ✅
11月18日 ✖
11月19日 ✅
11月20日 ✖
11月21日 ✅
3:00
から毎日やってみます！
ガニ股人生でした。最近股関節が痛くてやってみました。嘘みたいですけどすぐに治りました、ゆがんでたんですかね。これすごいですね！
子育て中です。子供が寝てる横でできるストレッチありがたいです!頑張ります!
仕事上階段をかけ登ったりかけ降りたり、あぐらを崩した座り方を良くするので大転子がかなり出てて困っていたけどこれやり始めて普通の生活してたら2kgぐらい落ちてました！推しに会う時に少しでも可愛くなって行きたいので頑張ります！🔥
1. 3:04～ ガニ股
2. 4:05～ 内股
3. 5:04
4. 6:05
5. 7:06
6. 8:05
7. 9:05
8. 10:05
9. 11:05
6月10日(木)スタート
6月11日（金）○
6月12日(土)○
6月13日(日)○
6月14日(月)○
6月15日(火)○
6月18日(金)○
6月19日(土)×
6月20日(日)○
6月21日(月)○
6月22日(火)○
7月3日(土)○
7月4日(日)○
まだ見てるorやってる人いる？
まじでそのセンスの良すぎる服はどこに売ってるのか…。
また見に来て今日やりました！
服を買いに行くと毎回悩まされる箇所で
頑張って継続しようと思ってます！
お風呂入る前がいいのか、寝る前がいいのが
どっちがいいんでしょう？？
私は体重が60キロくらいなので体重を減らしたいです。それを覚えるまでその動画を見ます。お腹の下の骨盤を引き締めてきれいな体を作ります。それを暇な時にできるのでうれしいです。お腹の下を小さくしたいです。
ストレッチスタート 3:00
今日から頑張ります！
現在、四日間実施してみたところ……
写真撮って比較はしてみましたが、目に見えて明らかな変化はなかったです。
しかし！
体感的にスッキリしてきたように感じました！（ふと鏡見たとき、あれ？引っ込んでる？？みたいな）
続けてみようと思います！！
極度の内股です。ガニ股ができず足を90度も開けないくらいです。
なので目に見えて大転子の骨が横に出っ張ってました😭
このストレッチ1週間続けたくらいでヒップが−8cm！見て触って判るくらい違いでました!ありがとうございます😊✨
イケボイスのおかげで１週間続いています
3週間続いてるのかな？
イケボイス感謝
たまに気づくと右股関節あたりに違和感があり…ふと思い立ちこちらの動画にたどり着きました
私は右足首が慢性的に捻挫癖がついていて、疲労が溜まると左脚に重心かけて立っている自覚はありました。まさかそこで繋がっているとは…目から鱗です
これからはできることはセルフケアも大事にしていきたいと思います
編集のかたの文字入れのセンスが光ってて好き