헬스장에서 영상 보면서 똑같이 따라했습니다!! 평소 뛰던거보다 조금 약한데 혹시 조금 더 고강도로 남자편 20분~30분 인터벌 러닝 프로그램 짜주실 수 있나요? 간단하게 글로 적어주셔도 정말 감사하겠습니다..전에 올리신 모닝케어루틴 보고 열심히 따라하고 있습니다..자기관리 끝판왕이신거 같아요..정말 존경합니다:>
요즘 토끼 라희님의 꿀정보 가득한 운동 영상 자주 볼 수 있어서 넘넘 행복하고 좋고 오늘은 계단 걷기가 아닌 러닝 머신으로 정말 더 고강도 훈련으로 돌아오셨네요~!🧡 건강 제품 홍보 때는 그저 넘넘 귀요미이신데 운동하실 때는 완전 카리스마 있게 표정이 진지하게 변하시니까 오히려 전 그게 더 멋있는 거 같아요~!💙 역시 진정한 헬스여신의 클라스는 다르십니당❤️ 행복한 한 주 보내시고 매일매일 사랑해요~!♥️🐰🌸
라희언니! 넌 아직 초딩이라소 집에서 예전에 올리셨던 영상 보며 따라하는 중이예요! 오늘 30분 1키로 빠지는 유산소 끝까지 끝냈어요! 너무 제가 대견?하달까? 라희님은 더 힘든 운동 열심히 하시는 거 너무 멌지셔요! 앞으로 열심히 하겠습니다😊😊 이 영상도 집에서 해 볼꼐요!!
오늘도 인터벌 트레이닝!😍 선생님 업로드만을 기다렸어요오~🤭💗💗 오늘도 너무 감사합니다 선생님~ㅎㅎ 날 추운데 꼭 따듯하게 입으시구 저희 같이 온열유지 잘하자구요 ㅎ☺️💕💕 오늘도 사랑해요🩷🩷 (+제가 최근 1.3kg가 쪄서 무탄고지 다이어트로 3일간 진행하려고 하는데 두부+빨간김치 VS 두부+백김치 뭐가 더 나은가요? 아님 김치 아예 뺄까요?)
이번에는 세 번째 영상으로 30분 인터벌 러닝 프로그램을 가져왔습니다. 난이도가 이전 영상들에 비해 대폭 높아졌지만 속도를 늦추는 한이 있더라도 꼭 30분을 채워 끝까지 저랑 같이 뛰어봅시다!!
🏃🏻♀️ 프로그램
● 운동시간 : 29분
● 난이도 : 5~6 (중급)
● 운동루틴
- 워밍업 : 3분 (속도 5)
- SET 1 : 5분 달리기 (속도 9) X 1분 걷기 (속도 6)
- SET 2 : 5분 달리기 (속도 9.5) X 1분 걷기 (속도 6)
- SET 3 : 5분 달리기 (속도 10) X 1분 걷기 (속도 6)
- SET 4 : 5분 달리기 (속도 10.5)
- 쿨다운 : 3분 (속도 5)
⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:34 Warm up
3:38 Interval Set 1
9:38 Interval Set 2
15:38 Interval Set 3
21:38 Interval Set 4
26:38 Cool Down
🏋🏻 장소제공
팀레드 TEAMRED
👟 착장정보
● 집업 : 그란데라인, 리사이클 라인 후드 집업, 매트그레이
● 상의 : 그란데라인, 엘플렉스 P 후드 레이어드 SET 중 상의, 바닐라아이스
● 하의 : 그란데라인, 엘플렉스 시그니처 레깅스, 매트그레이
● 운동화 : 호카, 클리프톤9 와이드, NCIW
* 자켓, 상의, 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음
실내자전거 운동법도 올려주세요
감사합니다❤
똑같이는 못하지만 매일 같이 뛰고 너무너무너무 도움되요❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
항상 건강 안전 행복하세요❤❤❤❤
이 언니 비지엠 진짜 기가막히게 잘 넣었다 도파민 뿜뿜하면서 뛰었어요 ㅠㅠ 미쳐버려 너무 좋아여 🎉🎉🎉🎉❤
항상 함께 달리고 있어요! 음악도 완전 취저🎶💕 매일 같은 음악에 맞춰 달리니 조금 아쉬운데, 다른 음악 버전으로도 한번 더 올려주심 넘 좋을 것 같아요❤❤
꿀잠각입니당 지금 5일째하는데 처음에는 10분하다가 진짜 끌까말까 억지로 참으면서 했는데 지금도 여전히 힘들지만 한달 풀로 채워볼려고 합니당 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요! 한달 후 또 후기들고 올게용!!!❤
오늘도 오운완❤ 런닝 런자도 몰랐는데 매일 같이 뛰니까 의지되❤ 똑같이는 못해도 재밌오❤❤
잼있게 하겠네요 라희씨 오늘도 달려야겠네요 😊❤❤❤❤❤ 모두 감기조심하세요 😅
달리는 속도에 따라 음악도 빨라져서 뛰는 맛이 나네요. 스트레스도 풀리는 거 같아요. 최고!👍😆
퇴근길에 빙판길에 넘어졌어 폰 액정 깨져서 라희님의 영상보게 되서 천만다행 입니다.
아이고 액정 어떡해요😭😭
요즘 매일 보고있어요. 제가 100만 조회 채워드릴게요
또 레전드 영상 나왔다..😊큐잉이 자세하고 노래 선곡도 좋아서 켜두고 들으면서 야외러닝 할 때도 좋을 것같아요 !! 항상 유익한 영상 감사합니다 라희님 ♥
우와.. 오우오아.... 러희님은 왜 땀도 이렇게 이쁘게 흘리세요.. 와 이거 진짜 짱... 와.. 갓라희여 영원하라!
사이클도 언릉 원해요!!!!
26:42 28:23 아이컨택+웃음...🤭 구독자들이 뭘 좋아하는지 정확히 아시는 퐉스 라희님🦊
☺️
내말이 순간 힘남
내일은 이거닷 !!!!!!!!!!
성공❤좋은영상 감사드려요 마이마운틴 인터벌 영상도 요청합니다💪
라희님 영상 보며 운동할때 마다 괜히 제가 멋진 사람이 된 느낌이에요!! 바른 자세를 익혀가며 따라하다 보니 스스로 뿌듯한 기분이 들어서 그런가봐요!! 자신감 만땅으로 올려주신 영상으로 올해 다이어트 파이팅해서 열심히 따라 해볼게요!
10.5에서 찾아온 포기생각.......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ결국 끝까지 했어요 저는 5km 채우려고 마지막꺼 속도 6으로 했는데 한 4.1~2km 나오네요! 신나는 음악과 인터벌 러닝 넘 감사합니다☺️
새로운 영상을 통해 모든 부위를 전체적으로 운동 시켜 주셔서 감사합니다 앞으로도 라희님 운동 영상 보며 열심히 운동할께요
한달 동안 초보자 속도로 뛰고
한달 지나니 덜 힘들어져서 이제 영상속 중급자 속도로 뛸수 있게 되었어요 ㅎㅎ 뿌듯하네요 홧팅
헬스장에서 영상 보면서 똑같이 따라했습니다!! 평소 뛰던거보다 조금 약한데 혹시 조금 더 고강도로 남자편 20분~30분 인터벌 러닝 프로그램 짜주실 수 있나요? 간단하게 글로 적어주셔도 정말 감사하겠습니다..전에 올리신 모닝케어루틴 보고 열심히 따라하고 있습니다..자기관리 끝판왕이신거 같아요..정말 존경합니다:>
짱. 땀이 아주 시원하게 나네요. ❤
공복 오운완 ~!!
감사합니다 ❤
2주동안 주4-5회 맨 처음 올려주신 20분 런닝하면서 2키로 감량했어요ㅎㅎ 이번주부턴 요걸로 바꿔서 더 열심히 뛰어볼게요!! 감사합니다♡
어머 이런 너무나도 뿌듯한 댓글이❤️
이 시리즈 너무너무 좋아요!! 원래 혼자서 유산소하면 저도 모르게 힘들지 않을정도만해서 효과가 없는데, 이거 보면 속도도 정해지고 같이 운동하니까 요즘에 땀이 쫙쫙 나와욬ㅋㅋㅋ 이제서야 진짜 운동을 하는 느낌?👍
10이 넘어가니 내 다리가 내것이 아닌것 같은..그래도 꾸준히 해보렵니다♡사춘기 딸램 운동시키려고 저도 덩달아 뛰게 되네요😂😂
요즘 토끼 라희님의 꿀정보 가득한 운동 영상 자주 볼 수 있어서 넘넘 행복하고 좋고 오늘은 계단 걷기가 아닌 러닝 머신으로 정말 더 고강도 훈련으로 돌아오셨네요~!🧡 건강 제품 홍보 때는 그저 넘넘 귀요미이신데 운동하실 때는 완전 카리스마 있게 표정이 진지하게 변하시니까 오히려 전 그게 더 멋있는 거 같아요~!💙 역시 진정한 헬스여신의 클라스는 다르십니당❤️ 행복한 한 주 보내시고 매일매일 사랑해요~!♥️🐰🌸
저도 매일매일 사랑해요🐰❤️
라희언니! 넌 아직 초딩이라소 집에서 예전에 올리셨던 영상 보며 따라하는 중이예요!
오늘 30분 1키로 빠지는 유산소 끝까지 끝냈어요! 너무 제가 대견?하달까?
라희님은 더 힘든 운동 열심히 하시는 거 너무 멌지셔요!
앞으로 열심히 하겠습니다😊😊 이 영상도 집에서 해 볼꼐요!!
아이 진심어린 애정어린 댓글 너무 너무 감사해요💕
그리고 응원할게요🥰
새해부터 열 운동하시는 라희님❤❤ 에이핏 운동프로그램이 있어서 너무 좋아요❤
오늘도 인터벌 트레이닝!😍
선생님 업로드만을 기다렸어요오~🤭💗💗
오늘도 너무 감사합니다 선생님~ㅎㅎ
날 추운데 꼭 따듯하게 입으시구 저희 같이 온열유지 잘하자구요 ㅎ☺️💕💕
오늘도 사랑해요🩷🩷
(+제가 최근 1.3kg가 쪄서 무탄고지 다이어트로 3일간 진행하려고 하는데
두부+빨간김치 VS 두부+백김치
뭐가 더 나은가요? 아님 김치 아예 뺄까요?)
런 4/4는 죽어도 못햄ㅁㅁㅁ!!!!!
완전 최고네요❤
처음엔진짜 죽을것같은데 ㅋㅋ 이제 적응됐어요~이시리즈너무좋네요.
언니 다음런닝 단계도 있나여?ㅎㅎ 인터벌런닝이 쉬는시간이있는데 안쉬는 느낌ㅎㅎ
볼때는 할수있을줄 알았는데 막상 보면서 뛰었더니 죽음의 달리기였네요 😅😅😅😅
인터벌 항상 혼자하다가 처음으로 유튜브 영상보고 해봤는데 너무 좋았어요!!! 시간도 너무 잘가고 같이하니까 혼자 할때만큼 힘들지 않아서 좋았어요 ㅠㅠ❤ 앞으로 인터벌은 이 영상 보면서 할게요❤
3초 남기고 광고 나와서 넘 슬펐어요🫠🫠 그러도 오런완!!!!!
같이 운동하는 영상 넘 조아요!
10.5에서 ㅠㅠ 오늘은 1분뛰고 속도낮췄습니다 ㅠㅠ 내일 다시 도전!!!!!😢😢
와 이거 대박이에요!!!!!!!!
계단, 20분, 매일 매일 하고 있습니다
드디어 성공했서요 10.5!!!!!!!🎉🎉🎉🎉
1/16 10.5할때 한번 고비왔었는데 결국 끝까지 함 🎉
축구보면서 피자먹을려고 미리주문해둠 ㅎㅎ
미션완료!!
와 이거 개헬이다
완전 좋음
흑 혹시 1월달 중으로 플라이밀 공구 예정 없으신가요😢 공구 안열리면 미리 정가로라도 사두게요ㅠㅠ
보는것만으로 운동..... 끝
고관절인공관절 수술해서 뛰는게 어려운데 다른방법은 없을까요
러닝할 때 장경인대가 넘 아파요 ㅠㅠ 이럴 때 어떻게 해야하나요? 러닝 너무 좋아했는데 어느 순간부터 긴장하며 러닝하게 돼요😢😢
10.5 구간 음악 정보 부탁드려도될까요 ??
몇칼로리소모되나요?
5km짜리 만들어쥬세요:)
진짜 머 시 따... 난 해봤는데 똑같이 못함
Plz turn on english subtitle plz😢
요 속도대로안해도되죠? 10으로 저번에 뛰었다가 뒤질뻔..
9로 뛸 수가없네요ㅠㅠ
3/13 수
이렇게 뛰면 몇키로를 뛰게 되는 걸까요?! 😢😢 5키로를 채우고싶은뎅
4키로 좀 넘더라구요