El Dr. Larrosa tiene un video explicando los beneficios que tienen los entrenamientos de fuerza para la salud y longevidad en comparación a los ejercicios de Hipertrofia Se los recomiendo para complementar esta información
La forma en que te explican los temas son muy practicos y precisos, no dan vueltas. Y les recomiendo el curso de personal trainer de high fitness. Ya lo estoy terminando 💪💪
Este canal debería tener mas suscriptores del que tiene. Este chaval y Pablo son gente que saben muchísimo de la materia y tienen en cuenta 3 factores claves del ejercicio: SALUD, EFICACIA Y EFICIENCIA.
la hipertrofia tiene 3 factores, Tención mecánica, estrés metabólico y daño muscular La T.M se enfoca en la fuerza y el E.Metálico es tener un esfuerzo cerca al fallo y cuando se esta cerca al fallo también hay T.M
El contenido de estos muchachos es lo más. Miro muchos canales de rutinas o información para el gym pero la manera en la que lo explican,el lenguaje técnico que utilizan ,conocimiento y datos científicos con los que refutan hacen que este canal sea uno de los más completos. Los felicito muchachos!
Si queremos entrenar en nuestra fuerza a cargas bajas, podriamos hacerlo manejando velocidades altas o aceleración intensas, ya que la fuerza es masa.aceleracion. una de las dos variables que nos permiten mejorar nuestro rendimiento. muy concreto y claro en tu explicación. Saludos!
dios mio que bien lo explica solo por eso ya me suscribi, ya me vi un monton de videos que dicen no llegues al fallo muscular y que no se que pero este es el primero que dice porque no hay que llegar eso me encanto
Que honor que me empezaron a seguir hace poco en Instagram, los admiro mucho, me encantan sus videos son muy didácticos, he aprendido y mejorado mucho en lo que me encanta que es depurar la técnica. Saludos a todo su staff, sigan adelante, hacen un magnífico trabajo!!!
Hola excelente video, pero solo con proteína se logra y si le agregamos algo de carbohidratos no procesados, papas , legumbres , avena , arroz, por ejemplo(nada de frituras por supuesto).Saludos.
Excelente explicación con base científica, un punto más que debió tocar, mister, con todo respeto, la importancia de la técnica en ambas adaptaciones, saludos desde Perú
Está muy bueno el contenido, solo cambiaría el enfoque del principio o aclararía que está hecho para una persona promedio. Quizás un chico quiere desarrollarse en x deporte y le sirve más la fuerza, o quizás una persona quiere subir la "cantidad de músculo " y ahí va mejor la hipertrofia. Cada estímulo es mejor dependiendo el objetivo al que deba apuntar
Otro gran ejemplo de NO específico es la FUERZA PLIOMETRICA. Pones a entrenar a un deportista fuerza pliometrica de piernas y tiempo después ves como aumento CLARAMENTE la fuerza pliometrica de brazos. Esto es porque el entrenamiento pliometrica ES UN ENTRENARIANTO NEURAL. Lo que realmente estimulamos es la capacidad de emitir señales eléctricas en alta frecuencia. Y esto no sólo lo digo yo. Lo dice HORACIO ANSELMI, SIEMPRE, en sus cursos.
Muy buen video, creo que queda bastante claro, hay similitudes y diferencias , pero a su vez , también se complementan en cierto punto. Quizas estaria bueno tener parametros de repeticiones y series segun cada caso (aunque depende del peso desde luego), pero tener una referencia justamente , gracias por el video!
Magnífico vídeo! Gracias! Una cuestión: ¿cómo podríamos introducir sesiones de HIIT o crossfit en un programa de entrenamiento más orientado a la fuerza que a la hipertrofia? Enhorabuena por el canal!
Jacobo Camarero en días que no entrenes fuerza, asi no trabajas el mismo día fuerza y (HIIT o Crossfit). Sin embargo, habría que revisar bien cuál es el objetivo por el cual harías eso 💪🏻
¿Por cuál sería mejor optar para tener una buena salud a largo plazo? ¿Es indiferente o algún entrenamiento es mejor que otro en ese aspecto? Aparte de eso, muy bueno el video, quedo super clara la explicación!
Muy buen video, podrían hacer un vídeo hablando de cómo trabajar la fuerza potencia con cargas , velocidad de ejecución en la concéntrica y excéntrica etc, se ve muy poco ese tipo de fuerza en los canales gracias
EXCELENTEEE ! gracias Dieguito... Si queremos laburar más hipertrofia el tiempo de descanso es menor porque no necesitamos prestar tanta atención en los ejercicios, según entendí... ¿¿También es menor el descanso porque así se "rompe" más los músculos 🤔🤔??
Puede ser que la progresividad del entrenamiento tambien haga la diferencia? Ejercicios mas dificiles con mas carga y menos repeticiones hacia ejercicios mas faciless con menos carga y mas repeticiones... para fuerza
Muy bueno, genial explicación no sabía casi nada al respecto y ya me siento bien informado, buen contenido para aprender, muy bueno enseñando, gracias.
Buenísimo el video! Muy completo y detallado, mi consulta es la siguiente, con respecto a la hipertrofia, sabiendo que son 10 a 15 series por semana por músculo y con una frecuencia de 2 a 3 veces por semana ¿Cuantos músculos por día se pueden entrenar? Por ejemplo, en un mismo día ¿Podría entrarse pectorales, bíceps y cuadriceps?
Sí se puede. Depende de cómo desees organizarte Yo he trabajado rutina así... Lunes y Jueves: Pecho, espalda y dorsales Martes y viernes: Piernas y pantorrillas Miércoles y sábado: Hombros, bíceps y tríceps. Pero cada dos meses aprox se sugiere cambiar el orden o los ejercicios parcialmente (a otras barras, mancuernas o máquinas), por el tema de la adaptación del cuerpo, para estimular nuevamente y continuar el progreso muscular y fuerza
Mierdaaaaa.. llevo 2 años entrenando cargando cargas pesadas. Siempre me frustraba porque cargo mucho. Peso 64kg cargo 85 kilos en pecho, 100 kilos sentadilla pero me quejaba de que si cargaba mucho peso pero estoy delgado. Duro pero delgado chingaaa
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
El Dr. Larrosa tiene un video explicando los beneficios que tienen los entrenamientos de fuerza para la salud y longevidad en comparación a los ejercicios de Hipertrofia
Se los recomiendo para complementar esta información
Me gusto la manera como lo explicó, hay muchos videos que hablan de lo mismo, este es el mejor que he visto
Marlo Paredes gracias por el apoyo 💪🏻
La forma en que te explican los temas son muy practicos y precisos, no dan vueltas. Y les recomiendo el curso de personal trainer de high fitness. Ya lo estoy terminando 💪💪
@@diegomorales5701 p
Hay tantas cosas que no se sobre los entrenamientos
Y pensé que solo bastaba con ir al gym
Que bueno hay estos videos 🥺🥺
Este canal debería tener mas suscriptores del que tiene. Este chaval y Pablo son gente que saben muchísimo de la materia y tienen en cuenta 3 factores claves del ejercicio: SALUD, EFICACIA Y EFICIENCIA.
Este flaco la tiene clara, explica bien y es menos facho que el otro jaj. Todo de 10!
la hipertrofia tiene 3 factores, Tención mecánica, estrés metabólico y daño muscular
La T.M se enfoca en la fuerza y el E.Metálico es tener un esfuerzo cerca al fallo y cuando se esta cerca al fallo también hay T.M
Me encanta este canal, cuando uno lleva tiempo en esto nota quienes maneja el tema y quienes habla por hablar
Excelente explicación. Fácil de entender!
El contenido de estos muchachos es lo más. Miro muchos canales de rutinas o información para el gym pero la manera en la que lo explican,el lenguaje técnico que utilizan ,conocimiento y datos científicos con los que refutan hacen que este canal sea uno de los más completos.
Los felicito muchachos!
BRILLANTE tu manera de narrar el tema de fuerza e hipertrofia
Esta gente sabe mucho!!! gracias por compartir sus conocimientos.
Muy bien explicado, la verdad vi muchos y con los mejores y no lo había entendido del todo. Muchas gracias.
Si queremos entrenar en nuestra fuerza a cargas bajas, podriamos hacerlo manejando velocidades altas o aceleración intensas, ya que la fuerza es masa.aceleracion. una de las dos variables que nos permiten mejorar nuestro rendimiento. muy concreto y claro en tu explicación. Saludos!
Más claro no se puede, genio Dieguito.
dios mio que bien lo explica solo por eso ya me suscribi, ya me vi un monton de videos que dicen no llegues al fallo muscular y que no se que pero este es el primero que dice porque no hay que llegar eso me encanto
Gracias por esta super clase. Me quedó bastante claro con este vídeo, no tanto con otros.
Grandes como Bruce Lee sabían la respuesta, Fuerza 💪🏼
No lo podías haber explicado mejor!!! Gracias 💪
Muchas gracias joven y erudito maestro ,muchas gracias ,esto me ayuda a pulir más mi sabiduria y conocimiento.
He visto varios vídeos acerca d la hipertrofia, sinceramente aquí si capté la idea, gracias x la explicación.
Buen video, seria bueno comentar respecto al numero de repeticiones x serie para fuerza e hipertofia. Gracias
Que honor que me empezaron a seguir hace poco en Instagram, los admiro mucho, me encantan sus videos son muy didácticos, he aprendido y mejorado mucho en lo que me encanta que es depurar la técnica. Saludos a todo su staff, sigan adelante, hacen un magnífico trabajo!!!
Karla Arias gracias por el apoyo 💪🏻
Gracias!!! tanta claridad al explicar, me emociona. Gracias infinitas!!
Me gustó cómo lo explico, ya hubiera visto varios vídeos y no entendí bien. 🏋️🔱
Sería bueno , que explicarán periodización en entrenamiento de fuerza y hipertrofia cómo hacerlo
Sebastian quiroz buitrago muy buena sugerencia 💪🏻😁
Gracias soy deportista de alto rendimiento amateur, y nadie lo explico mejor, todos buscan la hipertrofia
que buena explicación, me gusta que explicas cada palabra o función que no estaba en mi vocabulario .
Hola excelente video, pero solo con proteína se logra y si le agregamos algo de carbohidratos no procesados, papas , legumbres , avena , arroz, por ejemplo(nada de frituras por supuesto).Saludos.
Avena y arroz son procesados
Excelente explicación con base científica, un punto más que debió tocar, mister, con todo respeto, la importancia de la técnica en ambas adaptaciones, saludos desde Perú
Que videaso el mejor que he visto.
Diego se explica muy bien, responde las preguntas antes que uno mismo se las plantee. Exelente video.
Mejor explicado, imposible, gracias
Estos amigos explican bien sin mucho blablabla.
Me encanta como explica me parece muy profesional, gracias por el dato
Que bien explicas con sencillez y claridad
muy bueno como siempre explicando diego. quedó clarísimo
acostate con leo gracias por el apoyo 💪🏻
Está muy bueno el contenido, solo cambiaría el enfoque del principio o aclararía que está hecho para una persona promedio. Quizás un chico quiere desarrollarse en x deporte y le sirve más la fuerza, o quizás una persona quiere subir la "cantidad de músculo " y ahí va mejor la hipertrofia. Cada estímulo es mejor dependiendo el objetivo al que deba apuntar
Mejor explicado no pudo ser,ganaste un suscriptor más.
Excelente!!! como siempre muy profesional a la hora de explicar de manera fácil lo escencial. Gracias!!!
Otro gran ejemplo de NO específico es la FUERZA PLIOMETRICA. Pones a entrenar a un deportista fuerza pliometrica de piernas y tiempo después ves como aumento CLARAMENTE la fuerza pliometrica de brazos. Esto es porque el entrenamiento pliometrica ES UN ENTRENARIANTO NEURAL. Lo que realmente estimulamos es la capacidad de emitir señales eléctricas en alta frecuencia.
Y esto no sólo lo digo yo. Lo dice HORACIO ANSELMI, SIEMPRE, en sus cursos.
Muy buena explicación amigo, entendí todo, gracias.
En hipertrofia mencionaste 2-3 repeticiones antes de falla. En fuerza cuántas repeticiones son las más adecuadas para maximizar la fuerza?
Como Programar tu Entrenamiento de Fuerza (5/3/1) Parte 1 y tmb parte 2 . Buscalo en youtube Nutrivolucion.
Muy buen video, creo que queda bastante claro, hay similitudes y diferencias , pero a su vez , también se complementan en cierto punto. Quizas estaria bueno tener parametros de repeticiones y series segun cada caso (aunque depende del peso desde luego), pero tener una referencia justamente , gracias por el video!
Que capacidad para sintetizar, excelente video
Básico de strongman utilizando barra: snatch; squat, clean & jerk; remo; peso muerto, power lifting (pecho)
Este chico es muy claro! Muy bueno
Excelente explicación!!!! Muchas gracias 👏
Muy completo, justo lo que buscaba gracias.
Es muy claro para explicar y la información muy completa muchas gracias
Muy bueno. Lo único que no comparto es en la hipertrofia, yo prefiero siempre ir al fallo
Depende lo que busques y quieras. ninguna es mejor que la otra ...
Magnífico vídeo! Gracias! Una cuestión: ¿cómo podríamos introducir sesiones de HIIT o crossfit en un programa de entrenamiento más orientado a la fuerza que a la hipertrofia?
Enhorabuena por el canal!
Jacobo Camarero en días que no entrenes fuerza, asi no trabajas el mismo día fuerza y (HIIT o Crossfit). Sin embargo, habría que revisar bien cuál es el objetivo por el cual harías eso 💪🏻
@@diegomorales5701 Fundamentalmente, perder grasa
gracias kapo no sabes lo queme cuesta entender las cosas
Toda la razón
No se presisa grandes cargas para hipertrofia
Gracias por tu aporte, el mejor video que he visto en relación a este tema
Una pasada la explicaciòn. super clara y pràctica
Muchisimas gracias
¿Por cuál sería mejor optar para tener una buena salud a largo plazo? ¿Es indiferente o algún entrenamiento es mejor que otro en ese aspecto? Aparte de eso, muy bueno el video, quedo super clara la explicación!
Excelente video, muy didáctico, gracias.
Nahuel Riquelme gracias por el apoyo 😁
El mejor video sobre este tema
Excelente video y explicación!! clarísimo!
Realmente te diste ha entender. gracias!
Ame su explicación
por fin llegue, muy bueno tu trabajo
Muy buen video, podrían hacer un vídeo hablando de cómo trabajar la fuerza potencia con cargas , velocidad de ejecución en la concéntrica y excéntrica etc, se ve muy poco ese tipo de fuerza en los canales gracias
EXELENTE EXPLICACION GRACIAS
Excelente explicación, es justo lo que necesitaba, ¡gracias!
MUCHAS GRACIAS X LA INFO 💯
Excelente!! Lo basico y necesario que debemos saber!! Gracias...
Patricia Galvis Ramos gracias por el apoyo 💪🏻
Que bien explicado,gracias!
Muy buen vídeo. Gracias !!!
Hagan más vídeos así , muchas gracias 👍👍
Sebastian quiroz buitrago gracias por el apoyo 😁
MAESTRO MUCHISIMAS GRACIAS HERMANO !
Muchas gracias, aclaraste muy bien mis dudas. Abrazo enorme a todo el equipo 😎👍
EXCELENTEEE ! gracias Dieguito... Si queremos laburar más hipertrofia el tiempo de descanso es menor porque no necesitamos prestar tanta atención en los ejercicios, según entendí... ¿¿También es menor el descanso porque así se "rompe" más los músculos 🤔🤔??
Muy buena explicacion. Gracias por la info.
Buenisimo, muchas gracias!
Rango de repeticiones para hipertrofia porfa
Fantástica explicación.
Mi enhorabuena
Mas claro imposible ! ...gracias!
Yo estoy perdida .. tengo 50 años y he perdido masa muscular y fuerza. Que debería hacer??? Muchas gracias
maestrooo. clarisimo!!
La mejor explicación que he escuchado!! 👏👏💪
Más claro imposible! Gracias!
Excelente explicación. 💪🏻
MAGISTRAL brodher... Mejor explicado es imposible... Gracias por tus vídeos... Me subscribo✌️💪
Explicas muy bien Hermano te felicito 💪🏽
Puede ser que la progresividad del entrenamiento tambien haga la diferencia? Ejercicios mas dificiles con mas carga y menos repeticiones hacia ejercicios mas faciless con menos carga y mas repeticiones... para fuerza
excelente explicación, te aplaude de pie una gymrat
Muchisimas gracias por el apoyo!
Y cuantas semanas me recomienda trabajar fuerza y hipertrofia.
Por decir 2 semanas cada una y voy alternando o más semanas 3 y 3 ?
Muy bueno, genial explicación no sabía casi nada al respecto y ya me siento bien informado, buen contenido para aprender, muy bueno enseñando, gracias.
buen video
LO
MEJOR EN RUclips ‘
Excelente explicación. Agradezco y felicito.
Hola Diego! Me parece pocas series para hipertrofiar con una frecuencia 2 o 3. No se generaría suficiente estrés metabólico.
deciselo a mike menztser
metele intensidad y vas aver q ala tercera serie tu ya estas casi muerto
Excelente explicacion
cuando sea grande quiero ser como tu
Excelentemente explicado
Excelente video. Gracias
Buenísimo el video! Muy completo y detallado, mi consulta es la siguiente, con respecto a la hipertrofia, sabiendo que son 10 a 15 series por semana por músculo y con una frecuencia de 2 a 3 veces por semana ¿Cuantos músculos por día se pueden entrenar? Por ejemplo, en un mismo día ¿Podría entrarse pectorales, bíceps y cuadriceps?
Sí se puede. Depende de cómo desees organizarte
Yo he trabajado rutina así...
Lunes y Jueves: Pecho, espalda y dorsales
Martes y viernes: Piernas y pantorrillas
Miércoles y sábado: Hombros, bíceps y tríceps.
Pero cada dos meses aprox se sugiere cambiar el orden o los ejercicios parcialmente (a otras barras, mancuernas o máquinas), por el tema de la adaptación del cuerpo, para estimular nuevamente y continuar el progreso muscular y fuerza
Mierdaaaaa.. llevo 2 años entrenando cargando cargas pesadas. Siempre me frustraba porque cargo mucho. Peso 64kg cargo 85 kilos en pecho, 100 kilos sentadilla pero me quejaba de que si cargaba mucho peso pero estoy delgado. Duro pero delgado chingaaa
Excelente video,muy claro,gracias por esto