Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ผมเป็นคนหลับง่ายมากครับเลยจะมาแชร์เผื่อจะใช้ได้ผลกัน คือ1. ก่อนจะนอนผมจะนึกในใจว่าประมาณว่า "โอยเหนื่อยยย ง่วงงงง" ไรประมาณนี้ แล้วแม้กระทั่งท่าเดินก็ทำท่าแบบงัวเงียเหมือนคนใกล้จะหลับพอไปถึงที่นอน ไม่ถึง 5 นาทีหลับครับ2. ตอนจะนอนทำหัวให้โล่งครับ อย่าไปคิดอะไรเลย (แล้วอย่าย้ำกับตัวเองว่า "อย่าคิดอะไร") ให้ทำหัวให้โล่งเลยพอหัวผมโล่งปุ๊ปผมก็สุดหายใจเข้าลึกๆแล้วผ่อนลมหายใจช้าๆ ถ้าใหม่ๆอาจจะนานหน่อย แต่ของผมแค่ถอนหายใจทีเดียวก็หลับเลยครับ ตื่นอีกทีก็นาฬิกาปลุกเลยครับผม 55+ หัวโล่งที่ผมบอกนี่คือแบบในหัวไม่คิดอะไรเลยไม่นึกเพลงหรือเรื่องว่าพรุ่งนี้จะทำอะไรประมาณนี้ พยายามทำใจให้สงบแล้วฟังเสียงรอบข้างเสียงธรรมชาติ เสียงลม ฟังแล้วไม่ต้องเอามาใส่ใจคิด ฟังแบบผ่านๆแบบรับรู้แต่ไม่ได้คิด ลองเอาใจเราเปิดออกให้กว้างๆเลยครับ จินตนาการก็ได้ จากการที่เราหมกมุ่นกับความคิด มัวแต่คิดเรื่องของตัวเอง ให้จินตนาการว่า เราเปิดใจเป็นวงกว้างรับรู้สิ่งต่างๆรอบตัวให้มากขึ้น อย่าเอาจิตใจเรามากระจุกอยู่ที่ตัวเราอย่างเดียว ให้ทำให้จิตใจกระจายเป็นวงกว้างแล้วจะหลับง่ายเองวิธีของผมเลยหลักๆคือการหลอกตัวเองว่าง่วงกับทำหัวให้โล่งครับ แต่ส่วนใหญ่จะใช้วิธีการทำให้หัวโล่งครับ อย่าคิดอะไร ผมว่ามันฝึกได้นะ แรกๆผมทำให้หัวโล่งไม่ได้ก็นอนยากหน่อย แต่หลังจากทำเป็นแล้วทีนี้มันดันได้ผลเกินไปครับ ผมชอบเผลอทำให้หัวโล่งอยู่บ่อยครั้ง แม้กระทั่งตอนทำงาน ขนาดกำลังนั่งทำเว็บอยู่นะผมเผลอหัวโล่งแปปเดียวผมนี่หลับคาคอมทั้งท่านั่งเลยครับ 555+ลองทำดูนะครับ ผมว่ามันน่าจะฝึกกันได้มั้งนะ 55+ เรื่องนอนนี่ผมนี่เซียนเลยถ้าใจผมต้องการให้หหลับก็จะหลับทันทีครับ เหมือนสั่งได้ดั่งใจอ่านะ (แต่ไม่เคยหลับเวลาเรียนนะเออ 555)** ผมอาจจะเขียนงงหน่อยนะครับ แต่หวังว่าคงจะมีประโยชน์สำหรับคนที่นอนหลับยากนะครับผม ^^
ปรึกษาได่ไหมครับ
NCB เขียนนส.เลยครับ
NCB ลองใช้วิธีพี่ดูแล้วคะ ได้ผลมากๆเลยคะ หัวโล่งงงงง หลับสบายมากคะ ขอบคุณนะคะ😊
NCB บสยวววววว
ขอบคุณมากนะคะ
มีคนบอกนอนไม่หลับให้นับแกะ100ตัว ผมเลยนับ นับไปใด้60กว่าตัวเริ่มง่วงครับจะหลับเอา ผมเลยลุกขึ้นมาชงกาแฟกินเพื่อที่จะนับต่อ ปรากฏว่านับครบ100ตัว นอนไม่หลับครับ วิธีนับแกะไม่ใด้ผลนะครับ อย่าไปใช้
คือ ... ต้องขำช่ะ
แฮร่
555++ ขำแล้ะ
Boss Music โว้ะ
ขำอะ5555
เวลาเครียดๆ เวลาทำงานแล้วพูดไม่รู้เรื่อง จะแวะมาหาคุณขุนเขาเพื่อหาวิธีปรับเปลี่ยนตัวเอง ขอบคุณนะคะ พอรู้สาเหตุแล้ว 😘😘
นาฬิกาชีวภาพ แต่ละคนไม่เหมือนกัน และเปลี่ยนแปลงตามอายุเราต้องหาจุดพอดีของเราเอง พลังงีบ (Power Nap) ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความจำ เป็นเรื่องที่ดีมากๆ ขอบคุณครับ
ใช้วิธีนี้เหมือนกัน...ช่วงปิดเทอมนอน5ชม.ตื่นมาเรียนถึงเที่ยง...กินข้าวว..แล้วนอนกลางวันต่อ
เปนคนที่เก่งมากขอชื่นชมค่ะ ติดตามค่ะ
พี่ครับผมลองหาอ่านดูหลายที่บอกให้งีบ 20-30 นาที ถ้านอนเกินจะทำให็หลับไปถึงระดับที่ 3-4 เวลาตื่นจะงัวเงีย ปวดหัวครับ เลยอยากรู้ว่าเวลาประมาณไหนจึงเหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนกลางวันครับ
สร้างเป้าหมายให้ชัดเจน หลัง6โมงเย็นทำกิจกรรมเบาๆ พยามไม่เล่นโทรศัพท์ นี่คือเคล็ดลับของผมครับ
ตื่นง่ายกลางดึกถ้าได้ยินเสียง และจะไม่หลับอีกเลย เช้ามาก็จะหงุดหงิด จะลองปรับใช้ดูนะครับ ขอบคุณมาก
ขอบคุณมากครับ สำหรับข้อมูลดีๆ
ถามคุณ ภูสรุปเเล้วเเค่ไหนถึงพอครับ ??ลองศึกษาเเล้วข้อมูลไม่ตรงกันเลยบางคนบอก 7 ชม.บางคน 8-10 ชม.เเล้วที่ว่าอยู่ที่นาฬิกาชีวิตของเเต่ละคนสำหรับตัวผม 4-5 ชม. ตื่นมาสดชื่นนะ-เเล้วจะรู้ได้ยังไงว่าที่ทำอยู่มันถูกต้องเเล้วจริงๆ สำหรับการนอนเเบบนาฬิกาชีวิตตัวเอง?
สวัสดี คุณปูเป้ ค่๊ะ ค่ะ
คืนนี้จะลองดูค่ะ/เพราะนอนมะค่อยจะหลับค่ะ/ขอบคุนมากๆๆค่ะ
อยากได้เคล็ดลับแรงจูงใจในการอ่านหนังสือจังค่ะ ขอบคุนค่ะ
(แอดมิน) ถ้าเราเริ่มต้นจากสิ่งที่ชอบเเน่นอนว่าเราจะทำสิ่งนั้นได้ดี เช่นเดียวกับการอ่านหนังสือ ถ้าเราชอบ เราสนใจเราก็จะสามารถเริ่มต้นเเห่งการอ่านที่ดีเช่นกันค่ะคุณภูเคยลงคลิปเกี่ยวกับเรื่องนี้เอาไว้ค่ะ ลองนำไปปรับใช้ดูได้นะคะถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^ ruclips.net/video/OHmrQws2jVU/видео.htmlขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ พี่ขุนเขา อยากปรึกษาค่ะ ถ้าสลับกัน คนที่ทำงานกลางคืน เช้าก็ต้องตื่นไปเรียนงี้ค่ะ ความจำของเราจะ จดจำเรื่องราวได้น้อยกว่าคนกลางวันใช่หรือเปล่าคะ
วิธีทำให้ง่วงนอน1.นั่งสมาธิ สวดมนต์2.ออกไปเดินเล่นดูดวงจันทร์ 3.ตอนเย็นออกกำลังกาย4.อ่านหนังสือ
ฟังยังไม่ทันจบเลย หลับแระ
ชอบทุกวิธีเลยครับ ขอบคุณครับ
แนะนำออกกำลังกายเลย นอนไม่หลับยังไงมันก็ง่วงอยากหลับ เพราะออกแรงเยอะเหงื่อออกมาก ลองมาละ ไม่รู้ได้ผลกับคนอื่นป่าว
aom ออกตอนเย็นนะครับ ผมเคยออกตอน สี่ทุ่มยกลูกเหล็กเรียบร้อยเรยนอนไม่หลับ 5555+
คุณเก่งจริงๆ
เคยหลับวันเว้นวันค่ะ....จันทร์นอนอังคารไม่นอนไรงี้...ช่วงนั้นฝันร้ายบ่อยมากๆน่ากลัวทั้งนั้นเลย...พอเหนื่อยมากๆถึงหลับสนิท..การนอนเลย..เสีย=v="
สอน lucid ที่บอกในคลิปหน่อยครับ ผมอยากทำมาก อยากรู้ว่าตัวเองฝัน
นอนไม่ค่อยหลับค่ะนอน4ทุ่มแต่กว่าจะหลับก้อเที่ยงคืนกว่าๆ
นอนจินตนาการสร้างเรื่องราวในหัวเหมือนดูหนังในหัวของตัวเอง วิธีนี้ใชช้แล้วเผลอนอนไปเลย
ฟังคุณภู ก็หลับปุ๋ยละคร่าา ^^
นอนไม่หลับถ้าห้องมืด ต้องเปิดไฟฉายให้สว่างจ้าในห้องถึงจะเคลิ้มหลับ แต่ก็ไม่หลับอยู่ดีค่ะ สมองและหัวใจเต้นแรงทุกครั้งเวลาตอนอยากจะนอน ไม่รู้เป็นอะไร พอตัวเองนอนอยู่บนเตียงจะสดชื่น แต่ถ้ามานั่งทำงาน จะเหนื่อยเพลีย อยากจะหลับ 😢
ๆ
คุณเป็นหนึ่งในบุคคลที่สมบูรณ์ในทุกด้าน
ตื่นกลางดึกเวลาเดิมทุกคืนเลยค่ะ จะนอนกี่ทุ่มก็ตื่นกลางดึกเวลาเดิม เกิดจากอะไรและจะแก้ยังไงดีคะ
+Ploynupha Ployploy (แอดมิน) คุณภูเคยลงคลิปเกี่ยวกับเรื่องนี้เอาไว้ค่ะ เเละเนื้อหาในคลิปนี้มีคำตอบค่ะ ลองนำไปปรับใช้ดูค่ะถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^ ruclips.net/video/01QR6toSKOA/видео.htmlขอบคุณค่ะ ^___^
ผมฟังคลิปนี้แล้วผมหลับสนิทเลยครับ เสียงของพี่ๆ ในคลิป ทำให้ผมฟินมาก 55555555
นอนตลอด24ชั่วโมงเลยค่อยดี
นอนยากมาก
อยากไห้บอกวิธี ไห้คนในครอบครัวเข้าใจเราบ้างอะครับ คือครอบครัวผมมีแต่แบบ คนสติไม่ค่อยดี
ผมอยู่บ้านเลยค่อนข้างเครียด ไม่มีความสุขเลย คนนั้นก็ว่า คนนี้ก็ว่า
(แอดมิน) เมื่อไรที่เรามีเหตุผลมากพอ ท่านจะเข้าใจเเละรับฟังเรา ^^ลองฟังคลิปนี้ของคุณภูดูนะคะ ลองนำไปปรับใช้ดูค่ะถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^ ruclips.net/video/BYpPKCyTVvo/видео.htmlruclips.net/video/p6-2weLRcyo/видео.htmlขอบคุณค่ะ ^__^
ขุนเขามีคำตอบ แอดมินครับ ถ้าแบบผมจะนอน 02.00-08.00 แล้วมานอนตอน 12.00-13.00 อย่างนี้จะพอได้สำหรับเตรียมตัวสอบภายใน3-4 เดือนได้มั้ยครับแล้วมันคือ power nap มั้ยครับรบกวนตอบหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ
ถ้าคุณเปิดมาดูเม้นนี้แล้วอย่าพึ่งเลื่อนลงไปอ่านคอมเม้นอื่นเพราะคืนนี้คุณอาจจะเจอประสบการณ์อย่างผมที่ไม่คาด ฝันมาเริ่มฟังเหตุการณ์ในวันนั้นเลยครับ >>ตอนนั้นผมนอนไม่หลับครับ4ทุ่มยังไม่หลับมัวแต่นึกเรื่องเกมนึกไปนึกมา5ทุ่มก็ยังไม่หลับแล้วก็นึกต่ออีกจน6ทุ่มแล้วก็นึกแล้วนึกอีกจนถึงเที่ยงคืนแต่ก็ยังไม่ง่วงผมก็ลองนึกเรื่องอื่นที่ไม่ใช่เรื่องเกมผมนึกไปนึกมา(นานมากๆ)จนตี3ผมก็ได้ยินเสียงหมาหอนข้างๆหูผมก็ลองหาว่าเสียงนั้นมากจากไหนแล้วผมก็เจอต้นเหตุของเสียงแต่มันเป็นเพียงแค่เสียงเรียกเข้าหมาหอนของโทรศัพท์ผมเท่านั้นเองคงจะเป็นน้องของผมที่ได้แกล้งผมไว้แต่ผมก็นึกได้ว่าใครจะโทรมาดึกขนาดนี้แต่ผมก็ไม่ได้รับหรอกครับเพราะเบอร์มันแปลกๆเบอร์ที่โทรหาผมคือ0888888999อันนี้เห็นจริงนะครับไม่ได้หลอกจากที่เสียงโทรสับนั้นดังกว่า10นาทีก็ได้ดับลงผมก็ไม่ได้นึกอะไรมากมายจากนั้นผมก็ข่มตานอนพอตึ่นขึ้นมาอีกทีก็สี่โมงเย็นแล้ว อ้าว!!! (แปลว่าผมฝันไปหรือเนี่ย)
ทำไมถึงฝันทุกๆคืน เหมือนไม่หลับเรยค่ ตื่นมาก้อจะเพลียไม่สดชื่นมาหลายๆปีเรย เปนเพราะอะไรคะ
(แอดมิน) ลองฟังคลิปนี้ของคุณภูดูนะคะ ลองนำไปปรับใช้ดูค่ะถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^ (มีทั้งหมด 3 ตอนค่ะ)ruclips.net/video/5ehBVBKwu84/видео.htmlขอบคุณค่ะ ^__^
ขอบคุณมากครับ
คือผมกังวลกับโรคประจำตัวอ่ะครับ เครียดเลยก็ว่าได้ มีวิธีไหมครับ
เวลา นอน ไม่ต้องคิดอะไร ครับ ผมเคยเป็นครับ มันไม่มี ประโยชน์อะไร กำหนด ลมหายใจ พุธ โธ เท่านนี้ ไม่ต้องคิดอะไร
+Phatsakon Nilsonthi (แอดมิน) ฝากไว้อีก 1 คลิปนะคะ ลองนำไปปรับใช้ดูค่ะถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^ruclips.net/video/YUgGiUEYVhY/видео.htmlขอบคุณค่ะ ^____^
ขอบคุณครับ
👍👏👏👏
ถ้ากังวลเรื่องเวลาตื่น ให้นมลูก แก้ด้วยนาฬิกาปลูก ตั้งเวลาทุกช่วงที่ต้องการตื่น เราก็จะไม่ต้องกังวล ทำให้หลับได้สบาย (ลองดูสิ)
เข้าใจแล้วทำไมตัวเองนอนไม่หลับ นี่ทำเกือบทุกอย่างบนเตียงเลย ยิ่งปิดเทอมนะ อยู่บนเตียง90%ของเวลาในเเต่ละวันเลย ;^;
ผมสนใจเรื่องความฝันมาก เป็นไปได้ลงคลิปเกี่ยวกับความฝันเยอะๆนะครับ
(แอดมิน) คุณภูเคยลงคลิปเกี่ยวกับเรื่องนี้เอาไว้ค่ะ ลองนำไปปรับใช้ดูได้นะคะถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^ ( มีทั้งหมด 3 ตอนค่ะ)ruclips.net/video/5ehBVBKwu84/видео.htmlขอบคุณค่ะ
ปู้เป้ทำพูดไห้คนอื่นขำแต่ไม่มีไครขำ ทำเป็นบ้าเรียกร้องความสนใจ
มนุษย์เงินเดือนมันชอบคิดมากคับ
นอนตอนเย็น แม่ผมเรียกว่า ตะวันทับตาครับ
ขอบคุณค่ะ^^
00. 05 เมื่อนอนไม่หลับ.ก็มาหาคำตอบจากคุณภู
ช่วงท้ายอะไรนะครับ พาวเวอร์แน็ก หรือ เทาเวอร์แนป อะไรซักอย่าง ฟังไม่ชัด
(แอดมิน) Power Nap ค่ะ หรือเรียกง่ายๆว่า หลังเเห่งการงีบหลับ ^^
ขอบคุณครับoknation.nationtv.tv/blog/meaningful/2010/08/05/entry-2
ปุ๋ยอะไรครับ เคมีหรืออินทรีย์
ชีวภาพครับ (ตอบแทน)
จะหา ฟิสิกส์ภาพได้จากไหนครับ
ไม่รู้ครับไปหาเอาเอง คริคริ ที่ถามว่าปุ๋ยอะไร เคมีหรืออินทรีย์ ผมรู้แค่นี้ครับ ปุ๋ยวชีวภาพ ก๊าก...คั๊กๆๆๆ
ปุ๋ยขี้ไก่ตราเด็กสมบูรณ์ของพี่ตูนบอดี้แสลมcover สแตมป์วงพลูครับ
พี่คะ ..หนูฝันทุกคืนเลยคะ แบบนี้ทำไงคะ
+jennnnn_y (แอดมิน) ลองฟังคลิปนี้ของคุณภูดูนะคะ ลองนำไปปรับใช้ดูค่ะถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^ ruclips.net/video/5ehBVBKwu84/видео.htmlขอบคุณค่ะ ^__^
ผมนอนวันละ 4 ชม.เอง
❤❤❤
อยากรู้เรื่องความฝันอีกนะคะ ว่าเป็นอย่างไง
(แอดมิน) คุณภูเคยลงคลิปเกี่ยวกับเรื่องนี้เอาไว้ค่ะ ลองนำไปปรับใช้ดูได้นะคะถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^ (มีทั้งหมด 3 ตอนค่ะ)ruclips.net/video/5ehBVBKwu84/видео.htmlขอบคุณค่ะ
อ่ออ ขอบคุณคะ
นอนหน่อย แล้วถูกผีอำ อะ แก้ไง บอกที่ครับ
SengAloun Keomeexom น่าจะเป็นระบบเส้น ประสาท
นอนไม่หลับมา20ปีแล้ว
มีไรผิดปกติมั้ยครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณภูขอบคุณแบ่งปันความรู้นะคะรักก
ไม่ต้องคิดไรแล้วอย่าคิดว่าต้องหลับ
ดืมนมแล้วอ่านหนังสื่อรับรองง่วงเร็ว
ผมเป็นคนหลับง่ายมากครับเลยจะมาแชร์เผื่อจะใช้ได้ผลกัน คือ
1. ก่อนจะนอนผมจะนึกในใจว่าประมาณว่า "โอยเหนื่อยยย ง่วงงงง" ไรประมาณนี้ แล้วแม้กระทั่งท่าเดินก็ทำท่าแบบงัวเงียเหมือนคนใกล้จะหลับพอไปถึงที่นอน ไม่ถึง 5 นาทีหลับครับ
2. ตอนจะนอนทำหัวให้โล่งครับ อย่าไปคิดอะไรเลย (แล้วอย่าย้ำกับตัวเองว่า "อย่าคิดอะไร") ให้ทำหัวให้โล่งเลยพอหัวผมโล่งปุ๊ปผมก็สุดหายใจเข้าลึกๆแล้วผ่อนลมหายใจช้าๆ ถ้าใหม่ๆอาจจะนานหน่อย แต่ของผมแค่ถอนหายใจทีเดียวก็หลับเลยครับ ตื่นอีกทีก็นาฬิกาปลุกเลยครับผม 55+ หัวโล่งที่ผมบอกนี่คือแบบในหัวไม่คิดอะไรเลยไม่นึกเพลงหรือเรื่องว่าพรุ่งนี้จะทำอะไรประมาณนี้ พยายามทำใจให้สงบแล้วฟังเสียงรอบข้างเสียงธรรมชาติ เสียงลม ฟังแล้วไม่ต้องเอามาใส่ใจคิด ฟังแบบผ่านๆแบบรับรู้แต่ไม่ได้คิด ลองเอาใจเราเปิดออกให้กว้างๆเลยครับ จินตนาการก็ได้ จากการที่เราหมกมุ่นกับความคิด มัวแต่คิดเรื่องของตัวเอง ให้จินตนาการว่า เราเปิดใจเป็นวงกว้างรับรู้สิ่งต่างๆรอบตัวให้มากขึ้น อย่าเอาจิตใจเรามากระจุกอยู่ที่ตัวเราอย่างเดียว ให้ทำให้จิตใจกระจายเป็นวงกว้างแล้วจะหลับง่ายเอง
วิธีของผมเลยหลักๆคือการหลอกตัวเองว่าง่วงกับทำหัวให้โล่งครับ แต่ส่วนใหญ่จะใช้วิธีการทำให้หัวโล่งครับ อย่าคิดอะไร ผมว่ามันฝึกได้นะ แรกๆผมทำให้หัวโล่งไม่ได้ก็นอนยากหน่อย แต่หลังจากทำเป็นแล้วทีนี้มันดันได้ผลเกินไปครับ ผมชอบเผลอทำให้หัวโล่งอยู่บ่อยครั้ง แม้กระทั่งตอนทำงาน ขนาดกำลังนั่งทำเว็บอยู่นะผมเผลอหัวโล่งแปปเดียวผมนี่หลับคาคอมทั้งท่านั่งเลยครับ 555+
ลองทำดูนะครับ ผมว่ามันน่าจะฝึกกันได้มั้งนะ 55+ เรื่องนอนนี่ผมนี่เซียนเลยถ้าใจผมต้องการให้หหลับก็จะหลับทันทีครับ เหมือนสั่งได้ดั่งใจอ่านะ (แต่ไม่เคยหลับเวลาเรียนนะเออ 555)
** ผมอาจจะเขียนงงหน่อยนะครับ แต่หวังว่าคงจะมีประโยชน์สำหรับคนที่นอนหลับยากนะครับผม ^^
ปรึกษาได่ไหมครับ
NCB เขียนนส.เลยครับ
NCB ลองใช้วิธีพี่ดูแล้วคะ ได้ผลมากๆเลยคะ หัวโล่งงงงง หลับสบายมากคะ ขอบคุณนะคะ😊
NCB บสยวววววว
ขอบคุณมากนะคะ
มีคนบอกนอนไม่หลับให้นับแกะ100ตัว ผมเลยนับ นับไปใด้60กว่าตัวเริ่มง่วงครับจะหลับเอา ผมเลยลุกขึ้นมาชงกาแฟกินเพื่อที่จะนับต่อ ปรากฏว่านับครบ100ตัว นอนไม่หลับครับ วิธีนับแกะไม่ใด้ผลนะครับ อย่าไปใช้
คือ ... ต้องขำช่ะ
แฮร่
555++ ขำแล้ะ
Boss Music โว้ะ
ขำอะ5555
เวลาเครียดๆ เวลาทำงานแล้วพูดไม่รู้เรื่อง จะแวะมาหาคุณขุนเขาเพื่อหาวิธีปรับเปลี่ยนตัวเอง ขอบคุณนะคะ พอรู้สาเหตุแล้ว 😘😘
นาฬิกาชีวภาพ แต่ละคนไม่เหมือนกัน และเปลี่ยนแปลงตามอายุ
เราต้องหาจุดพอดีของเราเอง
พลังงีบ (Power Nap) ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความจำ
เป็นเรื่องที่ดีมากๆ ขอบคุณครับ
ใช้วิธีนี้เหมือนกัน...ช่วงปิดเทอม
นอน5ชม.ตื่นมาเรียนถึงเที่ยง...กินข้าวว..แล้วนอนกลางวันต่อ
เปนคนที่เก่งมากขอชื่นชมค่ะ ติดตามค่ะ
พี่ครับผมลองหาอ่านดูหลายที่บอกให้งีบ 20-30 นาที ถ้านอนเกินจะทำให็หลับไปถึงระดับที่ 3-4 เวลาตื่นจะงัวเงีย ปวดหัวครับ เลยอยากรู้ว่าเวลาประมาณไหนจึงเหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนกลางวันครับ
สร้างเป้าหมายให้ชัดเจน หลัง6โมงเย็นทำกิจกรรมเบาๆ พยามไม่เล่นโทรศัพท์ นี่คือเคล็ดลับของผมครับ
ตื่นง่ายกลางดึกถ้าได้ยินเสียง และจะไม่หลับอีกเลย เช้ามาก็จะหงุดหงิด จะลองปรับใช้ดูนะครับ ขอบคุณมาก
ขอบคุณมากครับ สำหรับข้อมูลดีๆ
ถามคุณ ภูสรุปเเล้วเเค่ไหนถึงพอครับ ??
ลองศึกษาเเล้วข้อมูลไม่ตรงกันเลยบางคนบอก 7 ชม.บางคน 8-10 ชม.
เเล้วที่ว่าอยู่ที่นาฬิกาชีวิตของเเต่ละคนสำหรับตัวผม 4-5 ชม. ตื่นมาสดชื่นนะ-เเล้วจะรู้ได้ยังไงว่าที่ทำอยู่มันถูกต้องเเล้วจริงๆ สำหรับการนอนเเบบนาฬิกาชีวิตตัวเอง?
สวัสดี คุณปูเป้ ค่๊ะ ค่ะ
คืนนี้จะลองดูค่ะ/เพราะนอนมะค่อยจะหลับค่ะ/ขอบคุนมากๆๆค่ะ
อยากได้เคล็ดลับแรงจูงใจในการอ่านหนังสือจังค่ะ ขอบคุนค่ะ
(แอดมิน) ถ้าเราเริ่มต้นจากสิ่งที่ชอบเเน่นอนว่าเราจะทำสิ่งนั้นได้ดี เช่นเดียวกับการอ่านหนังสือ ถ้าเราชอบ เราสนใจเราก็จะสามารถเริ่มต้นเเห่งการอ่านที่ดีเช่นกันค่ะ
คุณภูเคยลงคลิปเกี่ยวกับเรื่องนี้เอาไว้ค่ะ ลองนำไปปรับใช้ดูได้นะคะ
ถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^
ruclips.net/video/OHmrQws2jVU/видео.html
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ พี่ขุนเขา อยากปรึกษาค่ะ ถ้าสลับกัน คนที่ทำงานกลางคืน เช้าก็ต้องตื่นไปเรียนงี้ค่ะ ความจำของเราจะ จดจำเรื่องราวได้น้อยกว่าคนกลางวันใช่หรือเปล่าคะ
วิธีทำให้ง่วงนอน
1.นั่งสมาธิ สวดมนต์
2.ออกไปเดินเล่นดูดวงจันทร์
3.ตอนเย็นออกกำลังกาย
4.อ่านหนังสือ
ฟังยังไม่ทันจบเลย หลับแระ
ชอบทุกวิธีเลยครับ ขอบคุณครับ
แนะนำออกกำลังกายเลย นอนไม่หลับยังไงมันก็ง่วงอยากหลับ เพราะออกแรงเยอะเหงื่อออกมาก ลองมาละ ไม่รู้ได้ผลกับคนอื่นป่าว
aom ออกตอนเย็นนะครับ ผมเคยออกตอน สี่ทุ่มยกลูกเหล็กเรียบร้อยเรยนอนไม่หลับ 5555+
คุณเก่งจริงๆ
เคยหลับวันเว้นวันค่ะ....จันทร์นอนอังคารไม่นอนไรงี้...ช่วงนั้นฝันร้ายบ่อยมากๆน่ากลัวทั้งนั้นเลย...พอเหนื่อยมากๆถึงหลับสนิท..การนอนเลย..เสีย=v="
สอน lucid ที่บอกในคลิปหน่อยครับ ผมอยากทำมาก อยากรู้ว่าตัวเองฝัน
นอนไม่ค่อยหลับค่ะ
นอน4ทุ่มแต่กว่าจะหลับก้อเที่ยงคืนกว่าๆ
นอนจินตนาการสร้างเรื่องราวในหัวเหมือนดูหนังในหัวของตัวเอง วิธีนี้ใชช้แล้วเผลอนอนไปเลย
ฟังคุณภู ก็หลับปุ๋ยละคร่าา ^^
นอนไม่หลับถ้าห้องมืด ต้องเปิดไฟฉายให้สว่างจ้าในห้องถึงจะเคลิ้มหลับ แต่ก็ไม่หลับอยู่ดีค่ะ สมองและหัวใจเต้นแรงทุกครั้งเวลาตอนอยากจะนอน ไม่รู้เป็นอะไร พอตัวเองนอนอยู่บนเตียงจะสดชื่น แต่ถ้ามานั่งทำงาน จะเหนื่อยเพลีย อยากจะหลับ 😢
ๆ
คุณเป็นหนึ่งในบุคคลที่สมบูรณ์ในทุกด้าน
ตื่นกลางดึกเวลาเดิมทุกคืนเลยค่ะ จะนอนกี่ทุ่มก็ตื่นกลางดึกเวลาเดิม เกิดจากอะไรและจะแก้ยังไงดีคะ
+Ploynupha Ployploy (แอดมิน) คุณภูเคยลงคลิปเกี่ยวกับเรื่องนี้เอาไว้ค่ะ เเละเนื้อหาในคลิปนี้มีคำตอบค่ะ ลองนำไปปรับใช้ดูค่ะ
ถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^
ruclips.net/video/01QR6toSKOA/видео.html
ขอบคุณค่ะ ^___^
ผมฟังคลิปนี้แล้วผมหลับสนิทเลยครับ เสียงของพี่ๆ ในคลิป ทำให้ผมฟินมาก 55555555
นอนตลอด24ชั่วโมงเลยค่อยดี
นอนยากมาก
อยากไห้บอกวิธี ไห้คนในครอบครัวเข้าใจเราบ้างอะครับ คือครอบครัวผมมีแต่แบบ คนสติไม่ค่อยดี
ผมอยู่บ้านเลยค่อนข้างเครียด ไม่มีความสุขเลย คนนั้นก็ว่า คนนี้ก็ว่า
(แอดมิน) เมื่อไรที่เรามีเหตุผลมากพอ ท่านจะเข้าใจเเละรับฟังเรา ^^
ลองฟังคลิปนี้ของคุณภูดูนะคะ ลองนำไปปรับใช้ดูค่ะ
ถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^
ruclips.net/video/BYpPKCyTVvo/видео.html
ruclips.net/video/p6-2weLRcyo/видео.html
ขอบคุณค่ะ ^__^
ขุนเขามีคำตอบ แอดมินครับ ถ้าแบบผมจะนอน 02.00-08.00 แล้วมานอนตอน 12.00-13.00 อย่างนี้จะพอได้สำหรับเตรียมตัวสอบภายใน3-4 เดือนได้มั้ยครับ
แล้วมันคือ power nap มั้ยครับ
รบกวนตอบหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ
ถ้าคุณเปิดมาดูเม้นนี้แล้วอย่าพึ่งเลื่อนลงไปอ่านคอมเม้นอื่นเพราะคืนนี้คุณอาจจะเจอประสบการณ์อย่างผมที่ไม่คาด ฝันมาเริ่มฟังเหตุการณ์ในวันนั้นเลยครับ >>ตอนนั้นผมนอนไม่หลับครับ4ทุ่มยังไม่หลับมัวแต่นึกเรื่องเกมนึกไปนึกมา5ทุ่มก็ยังไม่หลับแล้วก็นึกต่ออีกจน6ทุ่มแล้วก็นึกแล้วนึกอีกจนถึงเที่ยงคืนแต่ก็ยังไม่ง่วงผมก็ลองนึกเรื่องอื่นที่ไม่ใช่เรื่องเกมผมนึกไปนึกมา(นานมากๆ)จนตี3ผมก็ได้ยินเสียงหมาหอนข้างๆหูผมก็ลองหาว่าเสียงนั้นมากจากไหนแล้วผมก็เจอต้นเหตุของเสียงแต่มันเป็นเพียงแค่เสียงเรียกเข้าหมาหอนของโทรศัพท์ผมเท่านั้นเองคงจะเป็นน้องของผมที่ได้แกล้งผมไว้แต่ผมก็นึกได้ว่าใครจะโทรมาดึกขนาดนี้แต่ผมก็ไม่ได้รับหรอกครับเพราะเบอร์มันแปลกๆเบอร์ที่โทรหาผมคือ0888888999อันนี้เห็นจริงนะครับไม่ได้หลอกจากที่เสียงโทรสับนั้นดังกว่า10นาทีก็ได้ดับลงผมก็ไม่ได้นึกอะไรมากมายจากนั้นผมก็ข่มตานอนพอตึ่นขึ้นมาอีกทีก็สี่โมงเย็นแล้ว อ้าว!!! (แปลว่าผมฝันไปหรือเนี่ย)
ทำไมถึงฝันทุกๆคืน เหมือนไม่หลับเรยค่ ตื่นมาก้อจะเพลียไม่สดชื่นมาหลายๆปีเรย เปนเพราะอะไรคะ
(แอดมิน) ลองฟังคลิปนี้ของคุณภูดูนะคะ ลองนำไปปรับใช้ดูค่ะ
ถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^ (มีทั้งหมด 3 ตอนค่ะ)
ruclips.net/video/5ehBVBKwu84/видео.html
ขอบคุณค่ะ ^__^
ขอบคุณมากครับ
คือผมกังวลกับโรคประจำตัวอ่ะครับ เครียดเลยก็ว่าได้ มีวิธีไหมครับ
เวลา นอน ไม่ต้องคิดอะไร ครับ ผมเคยเป็นครับ มันไม่มี ประโยชน์อะไร กำหนด ลมหายใจ พุธ โธ เท่านนี้ ไม่ต้องคิดอะไร
+Phatsakon Nilsonthi (แอดมิน) ฝากไว้อีก 1 คลิปนะคะ ลองนำไปปรับใช้ดูค่ะ
ถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^
ruclips.net/video/YUgGiUEYVhY/видео.html
ขอบคุณค่ะ ^____^
ขอบคุณครับ
👍👏👏👏
ถ้ากังวลเรื่องเวลาตื่น ให้นมลูก แก้ด้วยนาฬิกาปลูก ตั้งเวลาทุกช่วงที่ต้องการตื่น เราก็จะไม่ต้องกังวล ทำให้หลับได้สบาย (ลองดูสิ)
เข้าใจแล้วทำไมตัวเองนอนไม่หลับ นี่ทำเกือบทุกอย่างบนเตียงเลย ยิ่งปิดเทอมนะ อยู่บนเตียง90%ของเวลาในเเต่ละวันเลย ;^;
ผมสนใจเรื่องความฝันมาก เป็นไปได้ลงคลิปเกี่ยวกับความฝันเยอะๆนะครับ
(แอดมิน) คุณภูเคยลงคลิปเกี่ยวกับเรื่องนี้เอาไว้ค่ะ ลองนำไปปรับใช้ดูได้นะคะ
ถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^ ( มีทั้งหมด 3 ตอนค่ะ)
ruclips.net/video/5ehBVBKwu84/видео.html
ขอบคุณค่ะ
ปู้เป้ทำพูดไห้คนอื่นขำแต่ไม่มีไครขำ ทำเป็นบ้าเรียกร้องความสนใจ
มนุษย์เงินเดือนมันชอบคิดมากคับ
นอนตอนเย็น แม่ผมเรียกว่า ตะวันทับตาครับ
ขอบคุณค่ะ^^
00. 05 เมื่อนอนไม่หลับ.ก็มาหาคำตอบจากคุณภู
ช่วงท้ายอะไรนะครับ พาวเวอร์แน็ก หรือ เทาเวอร์แนป อะไรซักอย่าง ฟังไม่ชัด
(แอดมิน) Power Nap ค่ะ หรือเรียกง่ายๆว่า หลังเเห่งการงีบหลับ ^^
ขอบคุณครับ
oknation.nationtv.tv/blog/meaningful/2010/08/05/entry-2
ปุ๋ยอะไรครับ เคมีหรืออินทรีย์
ชีวภาพครับ (ตอบแทน)
จะหา ฟิสิกส์ภาพได้จากไหนครับ
ไม่รู้ครับไปหาเอาเอง คริคริ ที่ถามว่าปุ๋ยอะไร เคมีหรืออินทรีย์ ผมรู้แค่นี้ครับ ปุ๋ยวชีวภาพ ก๊าก...คั๊กๆๆๆ
ปุ๋ยขี้ไก่ตราเด็กสมบูรณ์ของพี่ตูนบอดี้แสลมcover สแตมป์วงพลูครับ
พี่คะ ..หนูฝันทุกคืนเลยคะ แบบนี้ทำไงคะ
+jennnnn_y (แอดมิน) ลองฟังคลิปนี้ของคุณภูดูนะคะ ลองนำไปปรับใช้ดูค่ะ
ถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^
ruclips.net/video/5ehBVBKwu84/видео.html
ขอบคุณค่ะ ^__^
ผมนอนวันละ 4 ชม.เอง
❤❤❤
อยากรู้เรื่องความฝันอีกนะคะ ว่าเป็นอย่างไง
(แอดมิน) คุณภูเคยลงคลิปเกี่ยวกับเรื่องนี้เอาไว้ค่ะ ลองนำไปปรับใช้ดูได้นะคะ
ถ้าสะดวกลองกดลิ้งค์ข้างล่างนี้ฟังได้นะคะ ^_^ (มีทั้งหมด 3 ตอนค่ะ)
ruclips.net/video/5ehBVBKwu84/видео.html
ขอบคุณค่ะ
อ่ออ ขอบคุณคะ
นอนหน่อย แล้วถูกผีอำ อะ แก้ไง บอกที่ครับ
SengAloun Keomeexom น่าจะเป็นระบบเส้น ประสาท
นอนไม่หลับมา20ปีแล้ว
มีไรผิดปกติมั้ยครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณภูขอบคุณแบ่งปันความรู้นะคะรักก
ไม่ต้องคิดไรแล้วอย่าคิดว่าต้องหลับ
ดืมนมแล้วอ่านหนังสื่อรับรองง่วงเร็ว