Ciao Marco, ottimo video ed estremamente chiaro. Di particolare interesse per me la parte relativa ai diversi timing di attivazione in funzione della cadenza. Grazie e buon lavoro.
Trovo questo video molto interessante, ed esplicativo. Volevo chiederti se potresti farne un altro dedicato all' attivazione (riscaldamento) nell'allenamento.
Salve, video molto interessante ed istruttivo, una curiosità, io uso spesso l'ellittica, praticamente è una pedalata in piedi, secondo lei quali sono le differenze sostanziali? Grazie
L'ellittica è un macchinario che ricrea il gesto motorio della corsa più che quello della pedalata, con la differenza che evita gli impatti al suolo, proprio grazie al movimento "guidato". In questo senso l'attivazione muscolare è abbastanza diversa, anche perché il peso del corpo si scarica solo sulle gambe e non anche sulla sella e sul manubrio.
@@FisioDynamicTV io la uso con gi stessi protocolli dello spinning, ed è una pedalata in piedi, ed è molto faticoso ed efficace, infatti la presi quando mi sono fratturato una vertebra e dall'epoca la uso sempre, grazie della risposta
Grazie per l'ottima e affascinante spiegazione. Ho un dubbio. Quando in pianura mi trovo a 40km/h sento il vasto laterale e quello mediale che gridano pietà, costringendomi ad ridurre leggermente l'intensità dopo poche centinaia di metri. Ero curioso di sapere se ciò è causato da mancanza di allenamento o dalla scorretta posizione in sella
Se senti solo alcuni muscoli affaticarsi molto precocemente potrebbe dipendere dalla posizione in bici, che favorisce l'attivazione di quei muscoli e inibisce l'attivazione di altri, quali ad esempio i glutei. In particolare mi verrebbe da suggerirti di verificare l'altezza della sella.
@@FisioDynamicTV Grazie mille per la cortesia. Anch'io ho il dubbio che la sella sia bassa. Ho iniziato ad avere questa sensazione da quando pratico gli esercizi di stretching mostrati nei suoi video (non so se sia una coincidenza).
Ciao, l'idea è di ricercare una maggiore estensione d'anca ed una minore flessione dorsale della caviglia, al fine di ricreare maggiormente le lunghezze muscolari a cui i muscoli vengono impegnati durante la corsa. Magari potrei fare un video a riguardo... Se vi interessa questo argomento fatemelo sapere lasciando un like al commento. 😉
@@FisioDynamicTV in pratica alzare un po' di piu la sella e pedalare un po' di punta o non ho capito bene?grz comunque .un approfondimento sarebbe interessante.👍🖐️
Ciao io ho una carenza di polpacci (cosa riscontrata con il cambio bicicletta) credo ci sia stato un errore di assetto.. In quanto ho sempre avuto dei gran bei polpacci.. Potrebbe essere un problema anche causato da un cattivo posizionamento?
Ciao Stefano, non ho trovato dei range angolari di riferimento in letteratura scientifica. C'è uno studio interessante dove si confrontano 3 posizioni diverse: sulle leve del manubrio, in presa bassa e sulle appendici da crono. La terza è migliore dal punto di vista dell'aerodinamica ma a livello di capacità di esprimere watt è meno efficace. Anche se come in tutte le cose l'allenamento e l'abitudine a mantenere una certa posizione può modificare questo aspetto. Penso appunto possa variare molto da persona a persona.
@@FisioDynamicTV minuto 8:18 la tua spiegazione sull'attivazione dei quadricipiti e glutei è stata vissuta in prima persona da me. posizionato bio meccanicamente in sella, mi è capitato su una bicicletta di non riuscire ad attivare in pedalata ne i glutei, ne la fascia quadricipite, sensazione strana, veramente strana, a fine sessione sentivo solamente vasto mediale stanco (mie sensazioni).. posizione in sella riportata con stesse angolature (confronto diretto fotografico e computer) in altra bicicletta , tutto ok. in pedalata attivazione di tutta la fascia del quadricipite e utilizzo dei glutei. A me non era mai capitato.... e per fortuna che ho 2 bici da corsa per fare confronto altrimenti mi davo del matto :-)
Come partecipano i muscoli della schiena? Lo chiedo perché ho dei problemi a livello del bacino (psoas?) che mi causano dolori solo a fare una passeggiata (in bici tutto ok però), e per farmi camminare la mia fisioterapista interviene sui dorsali. Non so se la causa può essere la bici.. 🙄 Grazie per il bel video
Se in bici non hai male, dubito che la causa dei tuoi problemi possa essere la bici. 😉 Per quanto riguarda l'attivazione muscolare dei muscoli del tronco durante la pedalata si è visto che si attivano principalmente per stabilizzare il bacino e la schiena. Lo psoas si attiva come flessore d'anca in fase di recupero (dal punto morto inferiore al punto morto superiore).
Sarei molto curioso di sapere se un'analisi analoga è stata svolta per la pedalata in posizione reclinata, e quali sono i risultati; soprattutto, alla ricerca del compromesso tra aerodinamica e potenza esprimibile, per ottimizzare l'angolo tra busto e gambe.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Semplice, chiaro, conciso. Grazie Marco.
Molto interessante! Cercavo da tempo info in rete, bravo
Ottima spiegazione, come sempre!
Ottimo lavoro
Ciao Marco, ottimo video ed estremamente chiaro. Di particolare interesse per me la parte relativa ai diversi timing di attivazione in funzione della cadenza. Grazie e buon lavoro.
Grazie,molto utile anche questo video! 👍🏼
Trovo questo video molto interessante, ed esplicativo.
Volevo chiederti se potresti farne un altro dedicato all' attivazione (riscaldamento) nell'allenamento.
bel video!
Ottima spiegazione! Ma con le corone ovali cambia qualcosa a livello muscolare?
Mi sto documentando sul tema "corone ovali" e sicuramente farò un video specifico a riguardo perché trovo l'argomento molto interessante.
Salve, video molto interessante ed istruttivo, una curiosità, io uso spesso l'ellittica, praticamente è una pedalata in piedi, secondo lei quali sono le differenze sostanziali? Grazie
L'ellittica è un macchinario che ricrea il gesto motorio della corsa più che quello della pedalata, con la differenza che evita gli impatti al suolo, proprio grazie al movimento "guidato". In questo senso l'attivazione muscolare è abbastanza diversa, anche perché il peso del corpo si scarica solo sulle gambe e non anche sulla sella e sul manubrio.
@@FisioDynamicTV io la uso con gi stessi protocolli dello spinning, ed è una pedalata in piedi, ed è molto faticoso ed efficace, infatti la presi quando mi sono fratturato una vertebra e dall'epoca la uso sempre, grazie della risposta
Fai un video sulle corone ovali, grande
Devo documentarmi, perché è un argomento abbastanza complesso, ma sicuramente ci farò un video! 👍
Complimenti
Grazie per l'ottima e affascinante spiegazione.
Ho un dubbio. Quando in pianura mi trovo a 40km/h sento il vasto laterale e quello mediale che gridano pietà, costringendomi ad ridurre leggermente l'intensità dopo poche centinaia di metri. Ero curioso di sapere se ciò è causato da mancanza di allenamento o dalla scorretta posizione in sella
Se senti solo alcuni muscoli affaticarsi molto precocemente potrebbe dipendere dalla posizione in bici, che favorisce l'attivazione di quei muscoli e inibisce l'attivazione di altri, quali ad esempio i glutei. In particolare mi verrebbe da suggerirti di verificare l'altezza della sella.
@@FisioDynamicTV Grazie mille per la cortesia. Anch'io ho il dubbio che la sella sia bassa. Ho iniziato ad avere questa sensazione da quando pratico gli esercizi di stretching mostrati nei suoi video (non so se sia una coincidenza).
Come modificare la attivazione per triatleta?(ultimo minuto del video)interessante!grz
Ciao, l'idea è di ricercare una maggiore estensione d'anca ed una minore flessione dorsale della caviglia, al fine di ricreare maggiormente le lunghezze muscolari a cui i muscoli vengono impegnati durante la corsa. Magari potrei fare un video a riguardo... Se vi interessa questo argomento fatemelo sapere lasciando un like al commento. 😉
@@FisioDynamicTV in pratica alzare un po' di piu la sella e pedalare un po' di punta o non ho capito bene?grz comunque .un approfondimento sarebbe interessante.👍🖐️
Ciao io ho una carenza di polpacci (cosa riscontrata con il cambio bicicletta) credo ci sia stato un errore di assetto.. In quanto ho sempre avuto dei gran bei polpacci.. Potrebbe essere un problema anche causato da un cattivo posizionamento?
interessante. inclinazione del busto in quale range deve rimanere in gradi?
Ciao Stefano, non ho trovato dei range angolari di riferimento in letteratura scientifica. C'è uno studio interessante dove si confrontano 3 posizioni diverse: sulle leve del manubrio, in presa bassa e sulle appendici da crono. La terza è migliore dal punto di vista dell'aerodinamica ma a livello di capacità di esprimere watt è meno efficace. Anche se come in tutte le cose l'allenamento e l'abitudine a mantenere una certa posizione può modificare questo aspetto. Penso appunto possa variare molto da persona a persona.
@@FisioDynamicTV minuto 8:18 la tua spiegazione sull'attivazione dei quadricipiti e glutei è stata vissuta in prima persona da me. posizionato bio meccanicamente in sella, mi è capitato su una bicicletta di non riuscire ad attivare in pedalata ne i glutei, ne la fascia quadricipite, sensazione strana, veramente strana, a fine sessione sentivo solamente vasto mediale stanco (mie sensazioni).. posizione in sella riportata con stesse angolature (confronto diretto fotografico e computer) in altra bicicletta , tutto ok. in pedalata attivazione di tutta la fascia del quadricipite e utilizzo dei glutei. A me non era mai capitato.... e per fortuna che ho 2 bici da corsa per fare confronto altrimenti mi davo del matto :-)
Ottimo video! Invece quali sono le differenze principali come attivazione muscolare tra pedalata da seduto e in piedi ?
Ciao Fabio, avevo fatto un video su questo argomento. Eccolo! ruclips.net/video/UaLMjyoeq_4/видео.html
Come partecipano i muscoli della schiena? Lo chiedo perché ho dei problemi a livello del bacino (psoas?) che mi causano dolori solo a fare una passeggiata (in bici tutto ok però), e per farmi camminare la mia fisioterapista interviene sui dorsali. Non so se la causa può essere la bici.. 🙄 Grazie per il bel video
Se in bici non hai male, dubito che la causa dei tuoi problemi possa essere la bici. 😉 Per quanto riguarda l'attivazione muscolare dei muscoli del tronco durante la pedalata si è visto che si attivano principalmente per stabilizzare il bacino e la schiena. Lo psoas si attiva come flessore d'anca in fase di recupero (dal punto morto inferiore al punto morto superiore).
@@FisioDynamicTV grazie per la risposta, attendo di sapere quando aprirà un altro studio vicino al Friuli 😉
Sarei molto curioso di sapere se un'analisi analoga è stata svolta per la pedalata in posizione reclinata, e quali sono i risultati; soprattutto, alla ricerca del compromesso tra aerodinamica e potenza esprimibile, per ottimizzare l'angolo tra busto e gambe.
Devo vedere se in letteratura vi è qualche studio elettromiografico fatto sulle bici reclinate. Ti faccio sapere!
@@FisioDynamicTV Grazie, gentilissimo! 👍🏻
ma quindi il sartorio non usa proprio ?