Witam. Moglibyście nagrać odcinek "Trening na redukcje" (pewnie będzie to trening FBW?) pokazując jakie ćwiczenia wykonywać, w jakiej kolejności, ile serii i powtórzeń? Dodatkowo podając kilka ważnych informacji do redukcji dla osób początkujących i czy trening Cardio lepiej zrobić w ten sam dzień czy może lepiej w następny dzień?
Maszyny są złe na początku i dla początkującego. Po 2-3 LATACH można dołączyć maszyny ale jako uzupelnienie a nie baza. Maszyny upośledzają wzorce ruchowe i nigdy nie zastąpią wolnych ciężarów.
Wartosciwy material. Przyklad zaangazowania miesni pomocniczych przy wykonywaniu danego ruchu to np. wyciskanie na biceps nie ze sztangielka, ale np. jednorącz sztangą. Dlugi gryf powoduje, ze sztanga w jednej rece probuje latac nam lekko na boki i do stabilizacji wlaczaja nam sie dodatkowe miesnie przedramion. Wlasnie tym cwiczeniem w 3 miesiace pozbylem sie dolegliwsci tych partii, ktore byly za slabe w stosunku do ciezarow branych glownie samym bicepsem. Cwiczenie moze tez pomoc na tzw. lokiec tenisisty.
Szymon, dziś po intensywnych bench pressach, robiłem niedużym ciężarem close gripy na smitchie na floorze. I podczas tegoż boju nie czułem pracy tricków. A teraz jak pompa zeszła i wystygnąlem, to czuje przeteenowane trice na granicy skurczu.
Nie , da się na nich zrobić tylko masę tortową. Co z tego że na maszynach da się wywołać hipertrofię , co z tego że mięśnie pracują do upadku, co z tego że można na nich wyizolować pracę konkretnego mięśnia , jak i tak jakiś stary konserwatywny koń z siłki będzie mówił "maszyny to gówno , tylko wolne ciężary " xD ja najlepsze czucie mięśniowe mam na maszynach i uważam że bez nich nie osiągnął bym połowy tego co mam :)
@@kamilpacholak8492 dobrze że tacy trenerzy jak Szymon Moszny czy Radek Słodkiewicz pokazują że maszyny to nie żadne dzieło szatana , tylko ułatwiacz życia. Mądry człowiek wybierze to co lepiej na niego działa :)
@@marianejro1 No jasne, aczkolwiek wiadomo, że jak ktoś ma ambicje np bycia powerliterem, to maszyny raczej na wiele mu się nie przydadzą, a co innego w kulturystyce
Brzydko tak podsłuchiwać... Ogólnie rozumiem że masz przez to depresję i się moczysz w nocy. Czekałeś dwa lata by to napisać? Super a szczerze nie wiem jak innych ale ch*j mnie to obchodzi ;)
Im mniej wiedziałem na temat ćwiczeń tym lepiej się czułem.
Witam.
Moglibyście nagrać odcinek "Trening na redukcje" (pewnie będzie to trening FBW?) pokazując jakie ćwiczenia wykonywać, w jakiej kolejności, ile serii i powtórzeń? Dodatkowo podając kilka ważnych informacji do redukcji dla osób początkujących i czy trening Cardio lepiej zrobić w ten sam dzień czy może lepiej w następny dzień?
Trening na redukcji jak i na masie powinien być taki sam ewentualnie możesz zejść z objętości
Panie Szymonie no w końcu!. Poruszył Pan bardzo ważny temat. Dziękuję. Wielki z Pana człowiek. Dosłownie. 💪
Maszyny są złe na początku i dla początkującego. Po 2-3 LATACH można dołączyć maszyny ale jako uzupelnienie a nie baza. Maszyny upośledzają wzorce ruchowe i nigdy nie zastąpią wolnych ciężarów.
Wartosciwy material. Przyklad zaangazowania miesni pomocniczych przy wykonywaniu danego ruchu to np. wyciskanie na biceps nie ze sztangielka, ale np. jednorącz sztangą. Dlugi gryf powoduje, ze sztanga w jednej rece probuje latac nam lekko na boki i do stabilizacji wlaczaja nam sie dodatkowe miesnie przedramion. Wlasnie tym cwiczeniem w 3 miesiace pozbylem sie dolegliwsci tych partii, ktore byly za slabe w stosunku do ciezarow branych glownie samym bicepsem. Cwiczenie moze tez pomoc na tzw. lokiec tenisisty.
Jest też ćwiczenie na dloń penisisty. :-P Powszechnie znane.
Szymon, dziś po intensywnych bench pressach, robiłem niedużym ciężarem close gripy na smitchie na floorze. I podczas tegoż boju nie czułem pracy tricków. A teraz jak pompa zeszła i wystygnąlem, to czuje przeteenowane trice na granicy skurczu.
Podpinam się do prośby kolegi poniżej,również chciałbym się dowiedzieć coś więcej na temat treningu na redukcji.
Trening na redukcji jak i na masie powinien być taki sam w pewnych momentach możesz zmniejszyć objętość
Trening na redukcje poproszę , i bardzo się cieszę już na szkolenie trening siłowy 😄😄
FBW w formie obwodowej, nie ma za co :D
Czy moszny są złe?
Czym są moszny?
2/3 treningu wolne ciężary 1/3 maszyny
m.ruclips.net/video/AWZCbBhtoGY/видео.html
Wypowiedź Radka Słodkiewicza na ten temat
Ja ćwiczyłem 14 lat w garażu na wolnych ciężarach więc przejście na maszyny nie jest takim złym rozwiązaniem.
Szymon powinieneś dorzucić jakieś oświetlenie z przodu żeby twarz była cała doświetlona. Wszystko jest PRO, niech światło też będzie PRO :)
Maszyny są złe tylko w Terminatorze 😁
Kto następny, ten podstępny 😎
Ten Młody wyglada jak Abe taka postać z gry , taki mi go przypomina , młodzi raczej tej gry nie znają 😂💪💪👍
A czy na maszynach sa sie zrobić masę mięśniową?
Da się
Nie , da się na nich zrobić tylko masę tortową. Co z tego że na maszynach da się wywołać hipertrofię , co z tego że mięśnie pracują do upadku, co z tego że można na nich wyizolować pracę konkretnego mięśnia , jak i tak jakiś stary konserwatywny koń z siłki będzie mówił "maszyny to gówno , tylko wolne ciężary " xD ja najlepsze czucie mięśniowe mam na maszynach i uważam że bez nich nie osiągnął bym połowy tego co mam :)
@@marianejro1 Dokładnie, zresztą wystarczy spojrzeć na topowych kulturystów, tam maszyny do chleb powszedni
@@kamilpacholak8492 dobrze że tacy trenerzy jak Szymon Moszny czy Radek Słodkiewicz pokazują że maszyny to nie żadne dzieło szatana , tylko ułatwiacz życia. Mądry człowiek wybierze to co lepiej na niego działa :)
@@marianejro1 No jasne, aczkolwiek wiadomo, że jak ktoś ma ambicje np bycia powerliterem, to maszyny raczej na wiele mu się nie przydadzą, a co innego w kulturystyce
sterydy są złe, Twój Kacperek może Ci to powiedzieć (słyszałem w szatni 2 lata temu)
Brzydko tak podsłuchiwać... Ogólnie rozumiem że masz przez to depresję i się moczysz w nocy. Czekałeś dwa lata by to napisać? Super a szczerze nie wiem jak innych ale ch*j mnie to obchodzi ;)
Kto pierwszy ten lepszy
10 minut później nadal pierwszy