제가 전문지식이 없어 잘 모르겠지만 아킬레스건 부상 이후로 러닝 자세가 좀 변했을수도 있을것 같아요. 한번 다친 부위에 다시 무리가 가지 않게 나도 모르는 사이에 자세가 변할수도 있거든여. 아프면 일단 휴식을 하시고 그래도 아프면 병원에서 장확한 진단을 받는게 가장 중요할것 같습니다!
수고하셨습니다~ 초반부터 빠르게 달리시네요~ 저는 초반에 페이스 빠르게 하면 젖산이 쌓여서 발이 급격하게 무거워지더라고요~ 그래서 초반은 5분50초나 6분10초 페이스 2킬로정도 달리고 그다음부터 페이스를 올리거든요~ 저번주 토요일날 10k 참가했는데 목표가 49분59초였는데 8초가 모자라는 50분7초 기록했습니다. ㅠ.ㅠ 궁금한게 있는데요~ 심장박동이 저렇게 높으면 엄청 힘들지 않으세요? 저는 힘들어서 저렇게 높은 심박으로 오래 못 뛰겠더라고요~ 잘봤습니다~ 화이팅요~~
5키로까지 445~450정도 뛰고 반환하고 440뛰려고 했는데 오르막에서 완전 무너졌습니다 ㅠㅠ 제 생각에 10키로 기록을 세우려면 시작하고 부터 끝날때까지 심박이 높아 엄청 힘든걸 이겨내고 뛰어야 될거 같아요~~ 거기서 한번 페이스 늦추는 순간 PB는 날아가더라구요 ㅠㅠ 저는 10K 최고 기록이 올해 2월에 44:13이었는데 진짜 시작하고부터 피니쉬할때까지 힘들었던 기억밖에 없는것 같아요 ㅋㅋ 민성님은 50분 언더가 목표면 초반에 610이나 550으로 가면 2키로까지 까먹는 시간이 너무 많은것 같아요~~ 초반에 오버페이스도 조심해야 되는데 그래도 50분 언더면 초반에 510, 520정도 페이스는 맞춰야 될것 같아요~ 그래서 전 10키로는 출발전에 1키로 정도 대회장 주변 뛰면서 웝엄하고 출발하는 편입니다. 영상 봐주셔서 항상 감사드립니다^^
@@중급러너구차장 다음 대회에는 경기장트랙을 한 5~6바퀴(1~1.4킬로) 뛰어서 웝업을하고 초반부터 페이스를 올려봐야겠습니다~ ^^ 이번 대회때도 5바퀴 웜업을 했는데~ 출발때까지 웜업한게 다식어버리더라고요~ 모아놓고 시간을 얼마나 많이 끌던지~ 속터지더라고요~ ㅋㅋㅋㅋ~ 다음에는 출발선에 서지말고 뒤에서 계속 웜업하다가~ 사람들 다출발하고 한참있다가 출발해봐야겠습니다~^^ 답글 감사요~
영상 시청해주셔서 감사합니다. 영상에 페이스 넣는건 가민 시계로 기록한 gps데이터를 가민 버브 에디터라는 프로그램으로 영상에 입혀주면 됩니다^^ 유튭에 ‘가민버브에디터’로 검색하시면 하는 방법 올려 놓으신분들 영상 찾을수 있을거예요^^ 저는 ruclips.net/video/BRxheex4PjQ/видео.html 이 영상보고 따라 했어요~~
우와~~ 아지야님 안녕하세요~~ 영상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ 저는 풀영상 올릴거라고는 생각도안했는데 아지야님 영상보고 따라서 올리기 시작했습니다(보시면 썸네일도 비슷 ㅎㅎ) 고향은 대구인데 직장때문에 광주에 산지가 이제 14년째입니다. 경상도쪽 대회도 가고 싶은데 거리가 있어 1년에 한번 갈까말까인데 아지야님 영상으로 대회를 만날 수 있어 너무 좋습니다. 좋은 영상 많이 부탁드릴게요~~
@@중급러너구차장 예전에 유튜브에 없었던 러닝 문화 같이 만들어 갑시다. 오프라인에서는 많은 대회가 있고 많은 영상들이 올라와서 많은 러너들이 간접 경험을 할 수 있으면 좋겠네요. 구차장님 영상을 보면서 전라도쪽 대회도 내년에는 가족 여행겸 코스를 짜야겠다는 생각이 드네요. 전에는 군산/전주에서 인라인 마라톤이 있어서 가족들과 함께 여행 갔던 기억이 있는데 이제는 아이들과 함께 마라톤 대회로 내년에 참가 할까합니다. 기회가 되면 인사 드릴께요. 그리고 목소리가 너무 멋지고 말도 조리있게 잘하셔서 앞으로 구차장 채널이 쑥쑥 성장 할꺼라 생각합니다. 항상 즐런하세요.
화순 구도로면 너릿재마라톤하는 근처인가요?? 너릿재 마라톤도 엄청 힘들더라구요 ㅎㅎ 전 2월에 정읍에서 44분 찍고 3월에 첫 풀코스 뛰고 허리, 다리가 아파 여름에 훈련안하고 농땡이 피웠더니 살은 찌고 기록이 쭉쭉 떨어지더라구요 ㅠㅠ 겨울에 열훈해서 내년에 40분 초반으로 같이 가요~~
![[VIRTUAL RUN] 가평 Start 강촌 Finish - 13km 1인칭 러닝 영상](/img/1.gif)
동기부여 확실히되네요
감사합니다 🙏
공감해 주셔서 감사합니다.
구차장님 런린이 요세 아킬레스건 낫고 다시 뛰는데 척추하단 기립근? 쪽이 3,4키로뛰다보면 통증이 생기네요.. 어떤 영상에서 보기엔 미는다리를 끝에서 쳐야되는데 덜밀고쳐서 수직상승 누적으로 인한 데미지라고는 하는데.. 신경써서 달린다해도 통증이 뛰다보면 생기네요.. 혹시 아파보신적 있으시면 팁이나 영상좀 알려주세요 ㅠㅠ
제가 전문지식이 없어 잘 모르겠지만 아킬레스건 부상 이후로 러닝 자세가 좀 변했을수도 있을것 같아요. 한번 다친 부위에 다시 무리가 가지 않게 나도 모르는 사이에 자세가 변할수도 있거든여. 아프면 일단 휴식을 하시고 그래도 아프면 병원에서 장확한 진단을 받는게 가장 중요할것 같습니다!
우와 이젠 고프로들고 40분대 진입하신겁니까!!! 시즌오프 축하드리구 겨울에도 꾸준히 업로드해주세용😍 팬입니다아
손에 들고 뛰니 팔치기를 못해 기록이 안좋은가 싶어 머리에 달고 뛰었는데 화면이 흔들흔들하네요 ㅠㅠ 그래서 고프로8을 사기로 했습니다 ㅋㅋ
@@중급러너구차장 1등 랩기록좀요?
안녕하세요. 혹시 화면에 기록은 어떻게 올리는건지 알 수 있을까요?
안녕하세요^^ 가민 버브 에디터라는 프로그램을 사용해야 돼요~~ 가민 시계에 있는 gps데이터를 영상에 씌우는 방법으로 작업했어요. “가민 버브 에디터”로 검색하시면 사용법 자세히 알 수 있어요*^
대단합니다
구독 잘 하고 있어요
저는 52분때 도착
남원마라톤 영상 올라오기만....
감사합니다
남원 대회 뛰셨어요?? 52분이면 반환즈음에 영상에 나오셨을거 같아요 ㅎㅎ 영상 시청해주셔서 항상 감사드립니다^^
@@중급러너구차장
26분 때 지나가고 있어요
다음 대회에는 꼭 한번 뵙겠습니다
수고하셨습니다~ 초반부터 빠르게 달리시네요~ 저는 초반에 페이스 빠르게 하면 젖산이 쌓여서 발이 급격하게 무거워지더라고요~
그래서 초반은 5분50초나 6분10초 페이스 2킬로정도 달리고 그다음부터 페이스를 올리거든요~
저번주 토요일날 10k 참가했는데 목표가 49분59초였는데 8초가 모자라는 50분7초 기록했습니다. ㅠ.ㅠ
궁금한게 있는데요~ 심장박동이 저렇게 높으면 엄청 힘들지 않으세요? 저는 힘들어서 저렇게 높은 심박으로 오래 못 뛰겠더라고요~ 잘봤습니다~ 화이팅요~~
5키로까지 445~450정도 뛰고 반환하고 440뛰려고 했는데 오르막에서 완전 무너졌습니다 ㅠㅠ 제 생각에 10키로 기록을 세우려면 시작하고 부터 끝날때까지 심박이 높아 엄청 힘든걸 이겨내고 뛰어야 될거 같아요~~ 거기서 한번 페이스 늦추는 순간 PB는 날아가더라구요 ㅠㅠ 저는 10K 최고 기록이 올해 2월에 44:13이었는데 진짜 시작하고부터 피니쉬할때까지 힘들었던 기억밖에 없는것 같아요 ㅋㅋ 민성님은 50분 언더가 목표면 초반에 610이나 550으로 가면 2키로까지 까먹는 시간이 너무 많은것 같아요~~ 초반에 오버페이스도 조심해야 되는데 그래도 50분 언더면 초반에 510, 520정도 페이스는 맞춰야 될것 같아요~ 그래서 전 10키로는 출발전에 1키로 정도 대회장 주변 뛰면서 웝엄하고 출발하는 편입니다. 영상 봐주셔서 항상 감사드립니다^^
@@중급러너구차장 다음 대회에는 경기장트랙을 한 5~6바퀴(1~1.4킬로) 뛰어서 웝업을하고 초반부터 페이스를 올려봐야겠습니다~ ^^
이번 대회때도 5바퀴 웜업을 했는데~ 출발때까지 웜업한게 다식어버리더라고요~ 모아놓고 시간을 얼마나 많이 끌던지~ 속터지더라고요~ ㅋㅋㅋㅋ~ 다음에는 출발선에 서지말고 뒤에서 계속 웜업하다가~ 사람들 다출발하고 한참있다가 출발해봐야겠습니다~^^ 답글 감사요~
우리 같이 홧팅해요!!
와 계속 보이는 긴바지 여성분 엄청 잘 뛰시네ㅎㄷㄷ편안하게 살살 뛰는거 같은데
여기 코스도 험난하군요 ㅋ 오르막 막바지에 7:00대까지 떨어지는게 정말 힘듬이 느껴지네요 고생하셨구, 영상 잘봤습니다.
오르막 평페이스는 550정도 나왔는데 막바지엔 진짜 걷는거랑 속도가 비슷해지더라구요 ㅋㅋ 시청해주셔서 감사합니다^^
수고하셨습니다..
오르막이 대단하네요...코스중에 절반넘게 오르막, 내리막이네요...^^
오르막 경사가 심하더라구요 ㅠㅠ 오르막 훈련을 좀 열심히 해야될것 같아요 ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다^^
구차장님~ 림썬이예요^^
대구 이후론 못뵀는데 꾸준히 대회 나가셨네요~
여기가 코스 완만한게 없다고 들었는데 힘듬이 보이네요...
내년 동마는 오시죠?! 구독,좋아요 눌렀습니다😆👍🏾
림썬님 반가워요 ㅎㅎㅎㅎ 동마 이후로 여기저기 아파서 대회는 꾸준히 놀러간다는 생각으로 다녔어요 ㅋㅋ 구독해주셔서 감사합니다^^ 내년 동마때 뵈요~~
덕분에 잘 봤습니다~ 영상에 페이스 등은 어떻게 표시가 되는건가요?
영상 시청해주셔서 감사합니다. 영상에 페이스 넣는건 가민 시계로 기록한 gps데이터를 가민 버브 에디터라는 프로그램으로 영상에 입혀주면 됩니다^^ 유튭에 ‘가민버브에디터’로 검색하시면 하는 방법 올려 놓으신분들 영상 찾을수 있을거예요^^ 저는 ruclips.net/video/BRxheex4PjQ/видео.html 이 영상보고 따라 했어요~~
혹시.. 달리시면서 카메라 충전은 어찌하시나요? :)
안녕하세요~~ 저는 고프로8 사용중인데 충전없이 60~70분정도는 연속 촬영이 가능합니다~~
@@중급러너구차장 감사합니다^^
수고하셨습니다.
이렇게 영상으로 남기기 시작 하시면 보다 빠르게 성장 하실 수 있으실꺼예요^^
좀더 부지런 해지고 공개적인 훈련 노트 느낌이라 좀더 효율적으로 운동 하실 수 있을꺼예요. 화이팅 하세요~
우와~~ 아지야님 안녕하세요~~ 영상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ 저는 풀영상 올릴거라고는 생각도안했는데 아지야님 영상보고 따라서 올리기 시작했습니다(보시면 썸네일도 비슷 ㅎㅎ) 고향은 대구인데 직장때문에 광주에 산지가 이제 14년째입니다. 경상도쪽 대회도 가고 싶은데 거리가 있어 1년에 한번 갈까말까인데 아지야님 영상으로 대회를 만날 수 있어 너무 좋습니다. 좋은 영상 많이 부탁드릴게요~~
@@중급러너구차장 예전에 유튜브에 없었던 러닝 문화 같이 만들어 갑시다. 오프라인에서는 많은 대회가 있고 많은 영상들이 올라와서 많은 러너들이 간접 경험을 할 수 있으면 좋겠네요.
구차장님 영상을 보면서 전라도쪽 대회도 내년에는 가족 여행겸 코스를 짜야겠다는 생각이 드네요.
전에는 군산/전주에서 인라인 마라톤이 있어서 가족들과 함께 여행 갔던 기억이 있는데 이제는 아이들과 함께 마라톤 대회로 내년에 참가 할까합니다.
기회가 되면 인사 드릴께요.
그리고 목소리가 너무 멋지고 말도 조리있게 잘하셔서 앞으로 구차장 채널이 쑥쑥 성장 할꺼라 생각합니다.
항상 즐런하세요.
겨울 지나고 좀 따뜻해지는 4월쯤에 대회겸 여행겸 오시면 딱 좋을것 같습니다~~ 인심 좋은 대회들이 많이 있거든요 ㅎㅎ 오시면 꼭 인사드릴게요~~ 좋은 말씀 많이 해주셔서 감사합니다^^ 부상 조심하시고 즐런하세요~~
엇! 제가 갔던 대회에 거의다 가셨내요ㅠ 미리 알았으면 인사 했을텐데ㅠ 아쉽내요 이때는 코스가 너무 힘들어서 다들 포기를 많이 하셨다고 하더라고요 저도 겨우완주했어요
풀코스 1위 했답니다
광주에 살고 있고 호남권대회는 거의 참가하고 있고 본가가 대구라서 가끔 대구대회도 가고 있어요 ㅎㅎ남원은 하프 한번 10키로 한번 뛰어봤는데 진짜 오르막 너무 심하더라구요 ㅠㅠ 그 어려운 코스에서 그것도 무려 풀코스 1위를 하시다니 진짜 대단하십니다!!
저랑 뛰는시간대가 비슷해 구독!
업힐.업다운은 페이스잡기가힘들고 기록보다 완주목표로 두심이 좋을듯합니다
기록 1분단축하기가 어찌나힘이들던지...
남원대회가 10키로 50등까지 트로피를 준다고해서 욕심 좀 부렸는데 50등 컷이 46분이더라구요 ㅎㅎ 오르막은 진짜 너무너무 힘들어요 ㅠㅠ 구독해주셔서 감사합니다^^
@@중급러너구차장 제가 10킬로감량후 46분찍었어요
기록은 체중과직결돼기때문에
감량이필수죠 전 광주근교화순사는데
화순구도로 너릿제산길에서 여름에훈련한후 결과가좋게나오나봅니다
화순 구도로면 너릿재마라톤하는 근처인가요?? 너릿재 마라톤도 엄청 힘들더라구요 ㅎㅎ 전 2월에 정읍에서 44분 찍고 3월에 첫 풀코스 뛰고 허리, 다리가 아파 여름에 훈련안하고 농땡이 피웠더니 살은 찌고 기록이 쭉쭉 떨어지더라구요 ㅠㅠ 겨울에 열훈해서 내년에 40분 초반으로 같이 가요~~
오 점점 기록 단축되시네요
40분 이내까지 도전 추천 드려요ㅎㅎ 화이팅
꿈 같은 기록이지만 꼭 한번 도전해보고싶은 기록입니다 ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다^^
런닝머신 영상으로 보려고 했는데..화질 좋고 다 좋은데 고개를 너무 두리번 거리니 영상까지 어지러워서 도저히 못보겠네요.ㅠㅠ
남원 대회가 처음으로 머리에 카메라 달고 찍은은거라 좀 미숙했던것 같아요. 제 채널에 있는 여수 영상은 카메라도 업글했고 덜 흔들려서 괜찮을거예요~~
@@중급러너구차장 감사합니다. 정말 많은 도움이 됩니다
영상 시청해주셔서 감사합니다*^
저런 고도 나오는 어플응 뭔가용?!
가민 버브 에디터라는 프로그램으로 만든거예요~~ 가민 gps에서 파일을 영상이 덮어 씌운 방식입니다^^
@@중급러너구차장 감사합니다. 애플워치에 나이키런클럽 사용중인데 어플추천 가능한가요? 가민어플은 그 시계를 차야 가능한건지.. 너무 복잡해요
애플 워치 사용중이면 나이키런클럽이 제일 좋을거예요~~ 가민 어플은 가민워치가 있어야지 이용할수 있습니다~~
@@중급러너구차장 답변 감사합니다! 혹시 핸드폰으로 하단처럼 가는길 고도 확인할수있는 기능도 있나요? 가민유저면 계정인증 그런걸로 폰에서 어플키고 가능한지요!
가민은 계정이 있어도 가민워치가 없으면 무용지물입니다. "스트라바" 어플은 핸드폰만으로 지도, 고도 등을 확인할 수는 있는데 그걸 저렇게 영상에 덮어 씌우지는 못할거예요~~
심박수가 안맞는거같아요 호흡하는거보니 170 에서 180정도인듯
가민 데이터를 그대로 덮어 씌운건데 사실 시계차고 뛰지만 표시되는 심박이 맞는건지 잘 모르겠더라구요 ㅎㅎ 영상 시청해주셔서 감사합니다^^
코스가 험난해서 37분 나왔네여..
남원 10키로 1등이 37분이던데 혹시 우승하신분이신가요?? 우와~~ 초고수님께서 찾아주셔서 영광입니다 ㅎㅎ 영상 시청해주셔서 감사합니다.