【有益スレ】なぜか自然と痩せていく！ 最強のダイエット食まとめww【ゆっくり解説】
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- Опубликовано: 24 ноя 2024
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Приколы
これからの季節は鍋ですね。
豆腐、白菜、もやしときのこ、鶏肉を取りすぎずに食べると自然と痩せていくと思います。
朝は残り汁を雑炊にしてもいいかも。朝から活動する方は糖質もいるかと思いますから。
オートミールと豆腐で作るお好み焼きオススメ
オートミール（粉末かクイックオーツ）40g豆腐半分卵1個キャベツ適当出汁の素少々を混ぜて焼く
ソースとマヨネーズかけても440kcalくらいでタンパク質18gとれる
耐熱容器に絹ごし豆腐を半丁位、シャケの切り身入れてチーズを入れて2分レンジで温める。その後3分位グリルで焼いて完成。簡単ダイエットシャケグラタンはマジで美味い😊
夜腹ヘリ→豆腐レンチンしてめんつゆ&ラー油食べてみて！のり、きのこ、めかぶ、納豆（タレなし）とかで味変してる。
タンパク質と食物繊維を意識的にしっかり摂ること。
脂質は質にこだわる。糖質は食物繊維と一緒に食うこと。精製糖質（白砂糖、精製穀物）を避ける。乳製品、揚げ物、加工肉を避ける。キノコ、海藻類、ブロッコリー、キャベツ等アブラナ科の野菜は主食並みに食っても大丈夫。間食はナッツや果物、ダークチョコレートを適量。
歯列矯正してた時いっきに痩せました。
納豆はお酢かけて食べるといいです。よーく混ぜる。
去年初めて手作りキムチ作ったら、お通じ食べて30分くらいで出ます。そこまで便秘ではないけど明らかに違いました。材料費最初はかかりますが全部を一回に使うわけではないので、足すのは野菜ぐらいです。ユーチューブで作り方観て美味しく出来ました。あとは白米を豆腐に置き換えます。白米嫌いじゃないですが喉に詰まりそうになる感覚が苦手になりました。あとは白米より、おかずを食べたいタイプです。徐々に痩せてきてるので無理なく続けたい。味噌汁の野菜部分をキムチにしても美味しい。
本当に根本的な話なんですけど、朝からしっかり食べるとおなか壊しません…？
脂減らす😢砂糖食べない😢塩分減らす😢
乳製品や大豆製品で乳がんの心配をする人が多いけど、毎日大量に食べない限りそこまで過度に心配する必要はないって話とデータ。むしろダイエットだからって栄養バランスの偏った食事をしたり、摂取カロリーをかなり少なくしたりするほうが健康に悪いよ。そんなだとがんに限らず病気になる。
これ
納豆とキムチとめかぶが苦手な私は
太るしかなかった
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ひたすら鍋。最強。
体温上がって代謝爆上がり。キノコ類多めで食物繊維とりまくって快便。
炭水化物全く取らないのはマズいので1日1食だけ茶碗一杯で完璧。
キムチ混ぜるのは程々にしたほうがいい。
好んで毎日食べてたら、足一杯に蕁麻疹出た。
本気でやる人じゃないと。好き嫌いあるから仕方ないけど。自分は間食はしません。お菓子も今は一切食べません。食べても太らない人は羨ましいですが。ダイエットは大変ですが。諦めずに頑張ってやってますよ。
今ダイエット中なので参考にさせていただきます！
ありがとうございます😊
納豆もキムチも大嫌いなんだよなー
見てたらお腹減った
あんまり参考にならなかったな…