Сергей Духота Ведение онлайн - TELEGRAM t.me/+380977537718 Спортпит тут: mstnutrition.ua/product/mst-best-isolate-protein-polunytsya-30-portsij-90-gramiv/ (скидка - bodybuilding10) mst.nutrition.de (Германия) - промокод bodybuilding10 По вопросам витамин и консультации сюда => t.me/roadbattletoad По вопросам витамин и консультации сюда => t.me/roadbattletoadМой Инстаграм - instagram.com/road_to_the_battletoad/ Мой телеграм канал - t.me/battletoadteam
Вчера был в СпортЛайфе - молодые ребята тренируются, рядом телефон лежит , из телефона голос Духоты " раз, два, давай еще " . Ваши тренировки многие смотрят в зале
Саня, я вижу неправильную тренировку дельт) махи будто на переднюю дельту бульше идут, на заднюю также спина работает больше чем плечи. глянь сам на видео еще раз
Я часто пересматриваю тренировки Сани с Сергеем Духотой и считаю что Саня этот тренинг вполне вывозит и очень хорошо прогрессирует. Причём как и по силе так и по выносливости. Плюс форма тогда была просто отлична и масса и рельеф всё присутствовало.
Даже не просмотрев ролик полностью, решил самостоятельно ответить на вопрос поставленный в названии. Духота потому, что это кладезь прежде всего практического собственного опыта. Духота это в первую очередь крепкий психолог, влияние и воздействие которого, в ходе тренировочного процесса доказанно работает лучше чем любой из известных предтренов. Духота-человек на стыке эпох, постигавший на собственной шкуре всю цепочку развития этого спорта. Духота помнит, знает и учитывает как было раньше и как стало сейчас и способен в нужный момент отобрать лучший подходящий приём. Духота работает только на результат, искренне, честно и с полной самоотдачей. Видно, что Духота чувствует тренируемого лучше чем все имеющиеся методы мониторинга и диагностики, как бы пропуская через себя и свой опыт все процессы происходящие в теле и даже душе тренируемого. Даже несмотря на то, что скорее всего Духота очень высокооплачиваемы специалист, видно что тренирует он не ради денег. Очевидно, что Духота всегда анализирует массу информации о подопечном, начиная от каждого миллиметра траектории движения упражнения, до полной биографии тренируемого и всё это учитывает. Конечно начитанным теоретикам легко уличить его в несостоятельности по каким то мелочам, но ещё не найден тот эликсир, та волшебная методика, которая на 100% вела бы к желаемому результату в этом спорте.
Давно наблюдаю за тобой и твои советы помогают,проверял на себе лично. Была травма плеча изза этого на полтора года вылетел из тренинга. Все дцмал как начать,не хватало мотивации и голова не хотела думать о тренинге совсем,но как ты начал с Духотой сново топить сразу без раздумий заказал витаминки и оплатил зал. Спасибо тебе за твои видосы и твою мотивацию.продолжай в том же духе!
Бляха чекаю тепер на лавочку в суботу, джентльмени! Випуски з Сергієм Духотой - ТОП, ковток свіжої води і класики бодібілдингу водночас 💪🏻 Дуже мотивує
Кстати да я согласен твои видосы особенно с духотой они мотивируют заниматься и я их еще на фоне ставлю когда тренируюсь , особенно старые видосы с духотой где он тебе говорит «дела терпи» как будто это он мне говорит и ты реально выкладываешься на последних повторах
Про спортивне харчування у 90 х. правильно сказав Духота , я привіз в 1992 р. гейнер з Угорщини від Вейдера за 45$ .В спортзалі де я тренувався я був першим хто присів на такий якісний продукт.
Амегу пьёшь с едой, отлично. А рыба тоже не идёт, послевкусие потом неприятное. Просто мы генетически материковая цивилизация. А есть народы которые только рыбой питаются веками. У них генетически организм приспособлен. А мы славяне любим мясо, сало, сливочное масло.
Приветствую! Вопрос такой, допустим мы находимся на массонаборе, соблюдаем соотношение БЖУ, делаем профицит 300-500 ккал, и вдруг понимаем, что жрать гречку и рис ведрами уже не в кайф, и 300-400 г углей в сутки набирать кашами несколько затруднительно. Если такой человек заменит например 30% медленных углеводов быстрыми (в составе которых отсутствуют жиры) - пастила, зефир и т.п., как это на нем отразится? Замедлится ли синтез белка, заплывет ли человек жиром, если да, то почему? Ведь считается, что для того, чтобы набирать качественную мышечную массу с минимальным количеством жира, необходимо питаться только медленными углеводами, с невысоким гликемическим индексом. Но ведь при потреблении как сложных, так и простых углеводов, в кровь в любом случае поступает глюкоза, только в одном случае практически мгновенно, а в другом - в течение некоторого времени. Следовательно, при потреблении быстрых углеводов, происходит так называемый скачок инсулина, который растаскивает глюкозу по месту назначения, и данный скачок, если верить инсулиновой модели ожирения, блокирует жиросжигание. Но ведь большая часть углеводов все равно поступит в гликогеновые депо мышц и печени, в жир отложится только при очень большом избытке. Также помимо скачка инсулина, продукты с простыми углеводами отличаются от сложных наличием клетчатки, витаминов и микроэлементов, но опять же, это все вторично, и может добираться из тех же овощей. Соответственно, если человек здоров, и у него нет инсулинорезистентности, почему все таки считается, что потребляя простые углеводы, качественную мышечную массу не построить? Опять же, мы соблюдаем калорийность и соотношение БЖУ, делаем небольшой профицит.
на бицепс бедра можно поделать гирерэкстензию с весом в частичной амплитуде (т.к. грыжа), заодно это укрепит разгибатели спины, что должно улучшить ситуацию с грыжей, говорю по своему опыту.
Санёк, весь прикол в том, что ты уже накачался. Самое время уходить в эстетический вариант, с элементами коррекци - добавить мяса там где мало, для общей конфигурации. В итоге, не перегружать себя лишним, дабы не жечь зря ресурс. В перспективе сам понимаешь, что поддержание проще, чем постоянный прогресс.
Здравствуй Александр, очень интересно послушать ваше мнение о рекомпозиции при натуральном тренинге и то, как она должна осуществляться, тренинг и питание. Заранее спасибо!??????????
для гипертрофии надо доводить мышцу до закисления? что лучше дает результат для гипертрофии? лучше Метаболический стресс давать в начале или после тренировки или без разницы?
Что думаете про последние исследования по поводу того, что максимальный рост мышц обеспечивается в максимальной амплитуде, когда мышца наиболее растянута? Якобы можно вообще не доводить мышцу до максимального сокращения. Почему об этом никто не говорит в русскоязычном сегменте?
Планируешь ли тренировки с другими Украинскими отлетами? Обмен аудитории, привлечь внимания, обмен опыта? Планируешь ли в прицепе еще выступить на каком либо уровне?
????? Саня еще вопрос смотрю вы говорите в силовом режиме и делаете на 8-10 повт. , в другом видео в силовом режиме на 6, так я не могу понять как делать в силовом режиме, можно поподробнее для не особо одаренных🤣 типа разминка два подхода и 4х6 или вче по 6
Не работают хондропротекторы. Только физические упражнения могут нагнать кровь . Фасции Ваши укрепить. Только упражнения!!!! Не обязательно становаЯ и присед . Гимнастика и железный нормальный тренинг ...
Посмотрел старые видео)) купил селедки имбирь маринованный картошки в мундирах. Это огонь Саня. Но вопрос ты говоришь глисты в сырой рыбе. А как быть тогда????
Саня, расскажи про пептиды для суставов, как они влияют на работу сустава, вообще что то они делают или нет. Слышал что есть пептиды тб 500 и ещё какой то что прям действенные. Ну это понятно если большая травма то никккой пептид не поможет, а если относительно не серьезная травма то может ли помочь.
Сергей Духота Ведение онлайн - TELEGRAM t.me/+380977537718
Спортпит тут: mstnutrition.ua/product/mst-best-isolate-protein-polunytsya-30-portsij-90-gramiv/ (скидка - bodybuilding10)
mst.nutrition.de (Германия) - промокод bodybuilding10
По вопросам витамин и консультации сюда => t.me/roadbattletoad
По вопросам витамин и консультации сюда => t.me/roadbattletoadМой Инстаграм - instagram.com/road_to_the_battletoad/
Мой телеграм канал - t.me/battletoadteam
Креатин даёт реально ощутимый буст.
Вчера был в СпортЛайфе - молодые ребята тренируются, рядом телефон лежит , из телефона голос Духоты " раз, два, давай еще " . Ваши тренировки многие смотрят в зале
Бляха я в Варшаві тренуюсь в залі і слухаю ці «раз, два….хорошо», обожнюю))
На трое?) это я походу 😂
Надо рингтон такой с голосом Духоты раз два три четыре пять шесть семь восемь. Давай!!!!
3 видео за 3 дня!Александр,да вы нас балуете)всегда бы так)
00:00 - Никулин про Духоту и планы
06:40 - Жим штанги сидя в смите
09:09 - Махи гантелей в стороны
10:43 - Махи гантелей в наклоне
13:30 - Тяга штанги к подбородку
15:52 - Жим в смите под углом 45-30 градусов
21:28 - Разводка на грудь
24:18 - Жим в Хаммере на грудь
28:48 - Тяга верхнего блока широким хватом
31:47 - Тяга хаммера сидя
35:28 - Тяга верхнего блока узким обратным
39:37 - Тяга блока прямым хватом к поясу
43:00 - Пресс
44:18 - Позирование на пампе
Саня, я вижу неправильную тренировку дельт) махи будто на переднюю дельту бульше идут, на заднюю также спина работает больше чем плечи. глянь сам на видео еще раз
Я часто пересматриваю тренировки Сани с Сергеем Духотой и считаю что Саня этот тренинг вполне вывозит и очень хорошо прогрессирует. Причём как и по силе так и по выносливости. Плюс форма тогда была просто отлична и масса и рельеф всё присутствовало.
Приятно было провести время с вами. Отличный заряд энергии перед след. треней и полезные знания! Саш, пусть у вас Духотой все сложится отлично.
Даже не просмотрев ролик полностью, решил самостоятельно ответить на вопрос поставленный в названии. Духота потому, что это кладезь прежде всего практического собственного опыта. Духота это в первую очередь крепкий психолог, влияние и воздействие которого, в ходе тренировочного процесса доказанно работает лучше чем любой из известных предтренов. Духота-человек на стыке эпох, постигавший на собственной шкуре всю цепочку развития этого спорта. Духота помнит, знает и учитывает как было раньше и как стало сейчас и способен в нужный момент отобрать лучший подходящий приём. Духота работает только на результат, искренне, честно и с полной самоотдачей. Видно, что Духота чувствует тренируемого лучше чем все имеющиеся методы мониторинга и диагностики, как бы пропуская через себя и свой опыт все процессы происходящие в теле и даже душе тренируемого. Даже несмотря на то, что скорее всего Духота очень высокооплачиваемы специалист, видно что тренирует он не ради денег. Очевидно, что Духота всегда анализирует массу информации о подопечном, начиная от каждого миллиметра траектории движения упражнения, до полной биографии тренируемого и всё это учитывает. Конечно начитанным теоретикам легко уличить его в несостоятельности по каким то мелочам, но ещё не найден тот эликсир, та волшебная методика, которая на 100% вела бы к желаемому результату в этом спорте.
Максимум что ты можешь решить это сбривать ли свои усы или нет, понял?
😂
Шо ты выписал? Он профи в своём деле, все,какой стык эпох?
@@impiabsolutНе понимаешь да? Такое бывает.
@@user-wd2qf8wk3v твой текст вообще не понял,запятая ушла из чата
Третий год под ваши видосы занимаюсь дома. Спасибо вам за мотивацию!👍😉
Пару дней нет света , скачиваю видео днем , смотрю перед сном , под счет духоты тренирую нейромышечные связи 🤣👌 контент хороший , нравится, заходит.
Эта совместная работа всем придаёт анаболизма а Сергею душевного,видно как он вдохновлён.Спасибо Александр!
Духота лучший! здоровье вам!
Духоте крепкого здоровья, замечательный человек. Украине мира и процветания.
Сергей правильно подметил в ролике что это нужно новичкам, мне очень нравиться его работа вам Александр очень повезло с тренером!!!
Новый формат - отличная идея. Свежо,уважаем🤝🏻
Дружище, вот такие разговрные очень заходят, вопросов всегда много, даже если какие то повторяются ничего страшного.
Конечно рады! 9:37 💪
Я в тяжёлых подходах в ключаю в голове фразу Сергея Духоты : " Давай! Ещё два раза мне Надо!!!" Всем бы такого наставника!
Саня в точку сказал жду как самый лучший сериал 🎉🎉🎉❤❤❤
Саня, вы с Духотой как батя и сын, отличная команда !
Опа - опа. Новый видос от земляка. Лайк 👍 пошел чай заваривать 🫖☕.
Давно наблюдаю за тобой и твои советы помогают,проверял на себе лично. Была травма плеча изза этого на полтора года вылетел из тренинга. Все дцмал как начать,не хватало мотивации и голова не хотела думать о тренинге совсем,но как ты начал с Духотой сново топить сразу без раздумий заказал витаминки и оплатил зал. Спасибо тебе за твои видосы и твою мотивацию.продолжай в том же духе!
Аж глаз радуется как дяди работают)))
Самое душевное, это тренировки и лавочка с Духотой.
Очень приятно видеть духоту таким дружелюбным и разговорчивым)
Я смотрю многих бодибилдеров и тренировок всяких но только вас я смотрю до конца очень интересно и приятно на вас смотреть
Санёк, когда Серёга говорит пожалуйста не переживай его.
Саня сделай рубрику тренеровки с подпищиками, будет интересно посмотреть на разных людей и их истории, технику и советы которые ты можешь им дать
Она уже есть, Димон и Игорь.
Вот это музло замиксовалось на 10-ой минуте
Саня на уровне как всегда
На след неделе переезжаю на море, буду снова топить как в старые добрые, а то перерыв затянулся
Санек очень круто , приятно видеть Духоту в добром здравии
Очень нравится видео, всегда жду с нетерпением!!!
о круто что снова начали снимать с духотой
Как же я этого ждал
Духоту очень любим
Бляха чекаю тепер на лавочку в суботу, джентльмени! Випуски з Сергієм Духотой - ТОП, ковток свіжої води і класики бодібілдингу водночас 💪🏻 Дуже мотивує
Пришел не по уведомлению, или зову сердца. А по зову СЕМ!
Кстати да я согласен твои видосы особенно с духотой они мотивируют заниматься и я их еще на фоне ставлю когда тренируюсь , особенно старые видосы с духотой где он тебе говорит «дела терпи» как будто это он мне говорит и ты реально выкладываешься на последних повторах
За Духоту лайк!
Снимайте красивые кадры по пути!!!
Саня, выпускай по утрам, пожалуйста 🙏 Я после твоих видео сам в зал еду, заряд мощнейший 😂
Годный контент, мотивирует! Может и я до зала дойду! )
Всем "СЕМЪ" ребята!
27:56 я бате, когда он идет к холодильнику
Вы за блинами 🤣
😂😂😂😂
Про спортивне харчування у 90 х. правильно сказав Духота , я привіз в 1992 р. гейнер з Угорщини від Вейдера за 45$ .В спортзалі де я тренувався я був першим хто присів на такий якісний продукт.
Класний випуск! 🎉🎉
Очень хорошо! Отлично! Молодцы!
Саня нужен видос про САРМЫ которые сейчас хайпуют в массах сделай пожалуйста что это и с чем едят в чем вред и тп чтобы люди не принимали
Наконец то видел с Духовой.
Санечек когда вас с Сергеем вижу сразу хочется тест поставить кольнуть))
Жду выпуска очень круто 😮 ❤
Вижу Духоту - ставлю лайк !
Со второй тренировки уже так надуло💪👍😉
21:55 произошла синхронизация на заднем фоне
Какая
Крутой формат ! Только по пути в машине будьте аккуратны )
Отличный выпуск!
Саша + Духота это топ🔥
Амегу пьёшь с едой, отлично. А рыба тоже не идёт, послевкусие потом неприятное. Просто мы генетически материковая цивилизация. А есть народы которые только рыбой питаются веками. У них генетически организм приспособлен. А мы славяне любим мясо, сало, сливочное масло.
Комментарий для поддержи канала
Приветствую! Вопрос такой, допустим мы находимся на массонаборе, соблюдаем соотношение БЖУ, делаем профицит 300-500 ккал, и вдруг понимаем, что жрать гречку и рис ведрами уже не в кайф, и 300-400 г углей в сутки набирать кашами несколько затруднительно. Если такой человек заменит например 30% медленных углеводов быстрыми (в составе которых отсутствуют жиры) - пастила, зефир и т.п., как это на нем отразится? Замедлится ли синтез белка, заплывет ли человек жиром, если да, то почему? Ведь считается, что для того, чтобы набирать качественную мышечную массу с минимальным количеством жира, необходимо питаться только медленными углеводами, с невысоким гликемическим индексом. Но ведь при потреблении как сложных, так и простых углеводов, в кровь в любом случае поступает глюкоза, только в одном случае практически мгновенно, а в другом - в течение некоторого времени. Следовательно, при потреблении быстрых углеводов, происходит так называемый скачок инсулина, который растаскивает глюкозу по месту назначения, и данный скачок, если верить инсулиновой модели ожирения, блокирует жиросжигание. Но ведь большая часть углеводов все равно поступит в гликогеновые депо мышц и печени, в жир отложится только при очень большом избытке. Также помимо скачка инсулина, продукты с простыми углеводами отличаются от сложных наличием клетчатки, витаминов и микроэлементов, но опять же, это все вторично, и может добираться из тех же овощей. Соответственно, если человек здоров, и у него нет инсулинорезистентности, почему все таки считается, что потребляя простые углеводы, качественную мышечную массу не построить? Опять же, мы соблюдаем калорийность и соотношение БЖУ, делаем небольшой профицит.
Саня не пропадай😂
Саня спасибо за видно !
Верх просто огонь 💪
Пожалей Духоту, не давай ему таскать гантели!
34:02 Все верно говорите, и не только в спорте это работает👍
Саня, что расскажешь про периотизацию - как выполнять и нужно ли???????????
Супер формат !
на бицепс бедра можно поделать гирерэкстензию с весом в частичной амплитуде (т.к. грыжа), заодно это укрепит разгибатели спины, что должно улучшить ситуацию с грыжей, говорю по своему опыту.
Гладиаторы 😊 в деле ❤
Карасей жареных люблю ото тема 💪🔥🤙😁
Хочу что нибудь про ноги с не большими весами, а то убивать спину не хочется... Но и про укрепление поясницы - спины тоже, раз нет присида и становой
Больше Духоты !
Санёк, весь прикол в том, что ты уже накачался.
Самое время уходить в эстетический вариант, с элементами коррекци - добавить мяса там где мало, для общей конфигурации.
В итоге, не перегружать себя лишним, дабы не жечь зря ресурс. В перспективе сам понимаешь, что поддержание проще, чем постоянный прогресс.
? Саня ответь
Спасибо за упоминание, дружище 🤜🤛 Да, веселые были времена))
Очень жаль ,Адам, что у вас не выходят видео
Здравствуй Александр, очень интересно послушать ваше мнение о рекомпозиции при натуральном тренинге и то, как она должна осуществляться, тренинг и питание. Заранее спасибо!??????????
Видео на эту тему уже есть на канале Сани
Сделайте с Адамом Козырой тренировку и разговор.Очень яркий и очень положительный человек.В нашем зале тренируется.
Ролик про суставы) Давно говорил) Как поддерживать, если уже дискомфорт появился как лечить?
На какие препараты лучше использовать в калистенике, есть ли разница в дозировках для тренинга с железом и с собственным весом?
для гипертрофии надо доводить мышцу до закисления? что лучше дает результат для гипертрофии? лучше Метаболический стресс давать в начале или после тренировки или без разницы?
Хороший вопрос
@@Fhfhf-n7l так лайкни, без лайков не будет этого вопроса
Расскажите про Рибоксин пожалуйста
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤понравилось формат в машине.
Думаю, что Духота очень качественно считает до двенадцати)
какой же Сергей худенький(( здоровья ему👋
❓Александр, давно вас смотрю многое взял на вооружение! Сколько у Димона с Игорем тренировок в неделю и почему не делаете день рук? Спасибо! Здоровья!
Что думаете про последние исследования по поводу того, что максимальный рост мышц обеспечивается в максимальной амплитуде, когда мышца наиболее растянута? Якобы можно вообще не доводить мышцу до максимального сокращения. Почему об этом никто не говорит в русскоязычном сегменте?
Мышца под сильным растяжением не способна сопротивляться с нормальным весом плюс большой шанс травмироваться
@@user-jn5hx3bx3j тем не менее это щас мейнстрим в "научно обоснованном тренинге"
Планируешь ли тренировки с другими Украинскими отлетами? Обмен аудитории, привлечь внимания, обмен опыта?
Планируешь ли в прицепе еще выступить на каком либо уровне?
Духота лучший.
Саня попробуй фронтальный присед , со штангой на груди. Спину не особо нагружает.
????? Саня еще вопрос смотрю вы говорите в силовом режиме и делаете на 8-10 повт. , в другом видео в силовом режиме на 6, так я не могу понять как делать в силовом режиме, можно поподробнее для не особо одаренных🤣 типа разминка два подхода и 4х6 или вче по 6
як прокачати бік грудних? коли стаю в профіль то не видно прорисовки грудних збоку і також там жир
что ты думаешь о сармах ? возможно ли в ближайшее время записаться к тебе на ведение ?
Крутой формат!
Вопрос о хондропротекторах, работают ли, что работает? Как восстанавливать суставы, связки, позвоночник?
Поддерживаю, посоветовали вот, неделю пью, надеюсь на какой-то эффект через ещё недельку, болит спина и плечо
@@джонниформан печаль...
До травм работает и защищает от повреждений, после травм не имеет смысла
@@legend_cbum та с возрастом и генетикой, знаете-ли, и особых травм не нужно, да и не Вам вопрос
Не работают хондропротекторы. Только физические упражнения могут нагнать кровь . Фасции Ваши укрепить. Только упражнения!!!! Не обязательно становаЯ и присед . Гимнастика и железный нормальный тренинг ...
Саня, ты когда-нибудь собираешься соскакивать с фармы?
Есть комплекс упражнений, чтоб избавиться от грыжи в спине...Проверено.
Посмотрел старые видео)) купил селедки имбирь маринованный картошки в мундирах. Это огонь Саня. Но вопрос ты говоришь глисты в сырой рыбе. А как быть тогда????
Сильно хрустят колени , не хватает суставной жидкости в организме
Что посоветуете ???? !!!!!!!!!
+++ хрустят ещё и кисти
Посоветую поднять количество суставной жидкости в организме
Тест дека ТБ500 пептид и хондропротекторы ну и гормон роста( это база☝️)
У меня так же. Это генетика. Ничего не поделаешь. Просто веса меньше брать.
Топ!
? Собираетесь ли переезжать куда либо?
Такой вопрос что ты думаешь про жимы из-за головы на переднюю дельту ?
Отличная треша!!! Шикарная съемка 🙌
Лайк сходу !
Саня, расскажи про пептиды для суставов, как они влияют на работу сустава, вообще что то они делают или нет. Слышал что есть пептиды тб 500 и ещё какой то что прям действенные. Ну это понятно если большая травма то никккой пептид не поможет, а если относительно не серьезная травма то может ли помочь.
27:56🤔🤣😃☝️🥞=💪. 👍👍👍