Fajny filmik. Napewno przydatna wiedza, żeby nie być zbyt "technicznym" i nie trzymać się na siłę jakiejś jednej zasady i dopasowywać jej do każdego ćwiczenia, bo nie wszędzie to zda egzamin. Każdy przez to przechodził pewnie na początku, że coś tu jest nie tak przecież robię to dobrze technicznie, a coś źle to czuję hehehe 😀😀😀 Daj więcej takich filmików z siłowni, jakiś ciekawostek treningowych, zastosowania różnych technik kiedy są dobre, kiedy nie itp.....
Zajebista ta formuła bez cięć, dodaje Ci, namiętnie dziś poszukiwanej, wiarygodności. Pewność siebie, wiedza, spontaniczność i nienaganna technika, props.
@@Tabrox22TomekGrzymski Kamil ujął to w punkt :))) Po tym filmiku zasubskrybowalam, bo stało się oczywiste, ze wiele cennych rzeczy sie dowiem, w dodatku ŚWIETNIE wytłumaczonych :) Wczesniej widziałam kilka twoich filmików i na pewno były spoko, ale jakoś nie zapadły w pamięć, jak ten. Dziękuję za świetny materiał i pzdr!!
Świetny film. W wieku 33 lat nauczyłem się korzystać z łopatek poprawie. Ponad rok zajęło mi korygowanie postawy. Całe życie miałem je odstające, nie będąc tego świadom. Moim zdaniem osoby ćwiczące, lub chcące zacząć kształtować swoją sylwetkę powinny przede wszystkim skupić się na korekcie odchyleń w postawie ciała. Masa ludzi ma problem z uciekającymi kolanami, wysuniętymi barkami czy też właśnie łopatkami. Takie osoby ćwicząc na siłowni, pogłębiaja swoje wady mocniej. Ciało znajduję sposób, aby skompensować pracę "nieaktywnych mięśni". Dlatego podstawą jest czuć zaangażowanie odpowiednich grup mięśniowych podczas wykonywania ćwiczeń. Świetny materiał. Bardzo lubię Twoje filmy. Pomogą mi w dalszym progresie.
Super wartościowy materiał! Jest szansa na drugą część z innymi ćwiczeniami? - rozpiętki - wiosłowanie hantlem - ściąganie drążka na wyciągu poziomo siedząc - przenoszenie ciężaru nad głową leżąc Pewnie Ty znacznie więcej masz jeszcze w głowie, które można by pokazać. Z góry dzięki! 💪
Dobry i wartosciowy material! Jedynie przy wzniosach hantli bokiem rozwazylbym blokowanie łopatek u dołu w celu wyizolowania naramiennego bocznego. W przeciwnym razie silny udział ma również czworoboczny grzbietu w górnej czesci (kaptur) a z daswiadczenia wiem, ze ciezko go wyizolowac skupieniem w prawidlowym ruchu ramion, szczególnie przy wiekszym obciazeniu. Retrakcja tez wspomoze efekt 👍
Odnośnie unoszenia bokiem, to racja, powyżej linii głowy nie ma co unosić, ale też startując ruch nie zbliżać do uda, tylko zacząć ruch 15 st od uda, wtedy wyłączysz nadgrzebieniowy i unikniesz nadania ruchowi tempa przez ten mały mięsień.
Szacun bez cięć. Jak zawsze od Ciebie dużo przydatnej wiedzy. Sporo czasu Cię oglądam jesteś wspaniałym motywatorem dla mnie. Może w końcu po 30 latach życia będzie forma na te wakacje hahaha :) pozdrawiam serdecznie.
Tomku, świetny materiał, który wyjaśnił to, co sprawiało, że zachodziłem od jakiegoś czasu w głowę, jak to rozróżnić, kiedy wykonywać re ruchy, a kiedy nie. Wielka wdzięczność!:)
Jak najbardziej, bez cięć jest to ciekawa forma. A sam film, bardzo pozytywny materiał .Od tych retrakcji i depresji łopatki ,to można popaść w depresję na siłowni. Pozdrawiam i łapka w górę.
No Tomek, muszę powiedzieć że mistrzostwo świata osiągnąłeś tym filmem...prosta forma, zwięzła treść ...i najważniejsze ,,do brzegu,, jak to się mówi....super... Ps.kolejny film może o ustawieniu bioder do przysiadów i martwych ciągów..
Bardzo dobry materiał. Przyjemnie się oglądało bez żadnych cięć. Ja zawsze myślałem, że w martwym trzeba spinać łopatki maksymalnie. Postaram się teraz bardziej wyczuć to ćwiczenie i nie popadać w paranoję z tym ściąganiem łopatek.
Wznosy bokiem technicznie do poprawy tzn. powinno się robić z lekkim zgięciem (łokcie skierowane do zewnątrz) i rotacją nadgarstka przez co można bardziej wyizolować głowę boczną.
Sztosik. Od początkowego ujęcia, kiedy było wyciskanie na ławce poziomej wiedziałem i gdy powiedziałeś, że puszczenie łopatek czyli wysunięcie barków do przodu jest kontuzjogenne, widziałem tam siebie, kiedy od trzech tygodni mam kontuzje nadgrzebieniowego. ale zielone światlo do treningów jest i nauczka, by wtedy kiedy trzeba, to te lopatki sciagać do retrakcji i depresji.
Super materiał ! :) Z tymi wznosami bokiem pozytywnie mnie Tomku zaskoczyłeś, bo już się spodziewałem powielanego schematu (już przez nie jednego eksperta treningowego xD ) z retrakcją i depresją w celu zmniejszonej aktywacji mięśnia czworobocznego, co jest totalnym nonsensem, bo co byśmy nie robili on tak jak powiedziałeś przejmuję lwią część pracy powyżej tych 70 stopni. W sumie niewiele osób jest tego świadom, sam też taki byłem i za każdym razem starałem się blokować te łopatki zamiast pozwalać im się naturalnie ślizgać :)
Uwielbiam Twoje filmy. Krótko,zwięźle ,na temat.. Wiedza sama wchodzi do głowy. Od zawsze miałam problemy z rozróżnieniem kiedy tak, a kiedy nie.Więc tworzyłam retrakcje przy niemalże każdym ćwiczeniu,po czym plecy i mięśnie pod łopatką bolały mnie po każdym treningu..Więcej takich
Dobrze nagrany filmik , z którego można cię czegoś nowego dowiedzieć i nauczyć. Morze w następnych filmikach prawidłowe odpychanie przy różnych ćwiczeniach
Super Tomek, że jesteś aktywny i że w ogóle tutaj jesteś, bo robisz świetną robotę i dzięki takim ludziom jak Ty mam ochotę chwycić sprzęt i porządnie się zajechać 😊 kolejny styczeń i kolejny z Tobą, a ta nowa formuła jest super 😊
Świetny materiał, jak zawsze, minimum czasu, maximum treści. Dzięki twoim filmikom treningi stały sie prostsze i bardziej efektywne. Pozdrawiam i zabieram sie za e-booka :D
Szkoda że nie trafiłem na Twoje filmy zanim zniszczyłem sobie bark na tyle że zostały mi zastrzyki z osocza do regeneracji tkanek :( bardzo treściwe wiadomości i dziękuje za podzielenie się wiedzą oraz doświadczeniem ;)
Jak zawsze świetny materiał Tomku! Wiele z ćwiczeń które pokazałeś ludzie na siłowniach wykonują błędnie! Myślę ze ten film powinien być udostępniany jak najwięcej tym bardziej ze mamy start corocznego trendu "Nowy ROK, Nowy(a) JA" ;) Pozdrawiam!!!
Rzadko komentuje filmy, ale tutaj nie mogłem się powstrzymać. Mega dobra robota z one shotem. Pokazałeś praktycznie jak robić każde ważne ćwiczenie :) zabrakło mi tylko podciągania.
świetny materiał !!! jesteś super trenerem , potrafisz wszystko fajnie wytłumaczyć . Odkąd cię zacząłem cie oglądać duzo lepiej mi się cwiczy i widze progres z treningu na trening :) dzieki wielkie i pozdro
Dzięki za odpowiedz ze przy sciaganiu drazka i na innych tego typu maszynach nie musze sie bawic w retrakcje. Nie bylem tego pewien. Jeszcze raz dzięki
świetna merytoryka jak zawsze , fajna forma bez cięc możesz przy tym zostać jedyne na co moge zwrócic uwage to lekki przester ci sie zrobił pod koniec filmu ale to nic :)
Widziałam gdzieś podobny film, ale nie po polsku :) Ten jest super!!! Nie wiem czy poruszałes temat wyciskania nad głowę i stabilizacji centralnej w tym ćwiczeniu. Jestem ciekawa co myślisz. Pozdr!💪👍
Dobrze się ogląda właśnie się zastanawiałem ostatnio nad tym kiedy NIE robić retrakcji i depresji. Zabrakło mi tylko czy w uginaniu ramion ze sztangą, sztangielkami trzeba robić czy nie.
sie manko wszystkiego dobrego w nowym👍 co do filmiku gicio powiem Ci że z planu 2treningu z którego korzystam w e buku było kilka ćwiczeń i fajnie by było zrobić wersję treningów w formie video nawet jako dodatek w e buku bo często szukam ćwiczenia jak go poprawnie wykonać i tracę czas a tak wciskamy trening i lecimy z uwzględnieniem na co zwrócić uwagę pomyśl nad tym mam na myśli plany treningowe które rospisane są w e buku leniem nie jestem ogarniam neta ale czasu czasami jest mało a po przerwie zapominamy nie których zasad 😎🤘pozdro🤘
Cześć. Widzę że ćwiczysz w Tramkach . Czy możesz się wypowiedzieć na temat obuwia do ćwiczeń siłowych. Może odcinek o pasach, nakolannikach taśmach do trzymania sztangi . Pozdrawiam.
Nagrał byś coś o rozgrzewce przed treningiem, jak powinna wyglądać ile powinnna trwać . Mój trener każe mi się rozciągać po każdym treningu , co o tym sądzisz ? Może jakiś poradnik na yt o tym ?
Jak Wam się podoba taka forma filmu bez cięć? z jakimi ćwiczeniami jeszcze macie problem?:)
Może być, ale dźwięk przesterowany.
Bardzo przyjemnie oglądało się w takiej formie. Doznania wręcz interaktywne :)
Świetnie odnajdujesz się w takiej formie filmiku, jak najbardziej na plus!
Fajny filmik. Napewno przydatna wiedza, żeby nie być zbyt "technicznym" i nie trzymać się na siłę jakiejś jednej zasady i dopasowywać jej do każdego ćwiczenia, bo nie wszędzie to zda egzamin.
Każdy przez to przechodził pewnie na początku, że coś tu jest nie tak przecież robię to dobrze technicznie, a coś źle to czuję hehehe 😀😀😀
Daj więcej takich filmików z siłowni, jakiś ciekawostek treningowych, zastosowania różnych technik kiedy są dobre, kiedy nie itp.....
Tomek Grzymski więcej takich odcinków super! 🤔🙂
Zajebista ta formuła bez cięć, dodaje Ci, namiętnie dziś poszukiwanej, wiarygodności. Pewność siebie, wiedza, spontaniczność i nienaganna technika, props.
bardzo dziękuję!:) wiele taki komentarz dla mnie znaczy!
@@Tabrox22TomekGrzymski Kamil ujął to w punkt :))) Po tym filmiku zasubskrybowalam, bo stało się oczywiste, ze wiele cennych rzeczy sie dowiem, w dodatku ŚWIETNIE wytłumaczonych :) Wczesniej widziałam kilka twoich filmików i na pewno były spoko, ale jakoś nie zapadły w pamięć, jak ten. Dziękuję za świetny materiał i pzdr!!
Zostawiłem łopatkę w górę :)
Świetny film. W wieku 33 lat nauczyłem się korzystać z łopatek poprawie. Ponad rok zajęło mi korygowanie postawy. Całe życie miałem je odstające, nie będąc tego świadom. Moim zdaniem osoby ćwiczące, lub chcące zacząć kształtować swoją sylwetkę powinny przede wszystkim skupić się na korekcie odchyleń w postawie ciała. Masa ludzi ma problem z uciekającymi kolanami, wysuniętymi barkami czy też właśnie łopatkami. Takie osoby ćwicząc na siłowni, pogłębiaja swoje wady mocniej. Ciało znajduję sposób, aby skompensować pracę "nieaktywnych mięśni". Dlatego podstawą jest czuć zaangażowanie odpowiednich grup mięśniowych podczas wykonywania ćwiczeń. Świetny materiał. Bardzo lubię Twoje filmy. Pomogą mi w dalszym progresie.
Super wartościowy materiał! Jest szansa na drugą część z innymi ćwiczeniami?
- rozpiętki
- wiosłowanie hantlem
- ściąganie drążka na wyciągu poziomo siedząc
- przenoszenie ciężaru nad głową leżąc
Pewnie Ty znacznie więcej masz jeszcze w głowie, które można by pokazać.
Z góry dzięki! 💪
Tomku Twoje filmowe - porady cenię głównie za to że jest krótko zwięźle i na temat. Bez zbednego zagłębienia się. Czyli po prostu super. Pozdrawiam
Dobry i wartosciowy material! Jedynie przy wzniosach hantli bokiem rozwazylbym blokowanie łopatek u dołu w celu wyizolowania naramiennego bocznego. W przeciwnym razie silny udział ma również czworoboczny grzbietu w górnej czesci (kaptur) a z daswiadczenia wiem, ze ciezko go wyizolowac skupieniem w prawidlowym ruchu ramion, szczególnie przy wiekszym obciazeniu. Retrakcja tez wspomoze efekt 👍
Materiał bez cięć jest super, ponieważ mogłem się wczuć jakbym tam był z Tobą ;)
Ależ przeżycie
Mega film!! Tym bardziej, że nigdzie takiego nie ma👌
Polecam kanał Niemalekko, niedawno dodawał film o identycznej tematyce ;p
@@yulomusic9784 szkoda ze jest tak mało znany
Jak dla mnie najlepszy gość na polskim yt
@@miguelhortey8221 +2
@@kakcibaza4432 prawda, niemalekko też nagrał świetny materiał!!!
6:50 Zauważyłaś to wcześniej u Tomka? ;P Ja pierwszy raz, może to wina fryzjera?
Odnośnie unoszenia bokiem, to racja, powyżej linii głowy nie ma co unosić, ale też startując ruch nie zbliżać do uda, tylko zacząć ruch 15 st od uda, wtedy wyłączysz nadgrzebieniowy i unikniesz nadania ruchowi tempa przez ten mały mięsień.
Szacun bez cięć. Jak zawsze od Ciebie dużo przydatnej wiedzy. Sporo czasu Cię oglądam jesteś wspaniałym motywatorem dla mnie. Może w końcu po 30 latach życia będzie forma na te wakacje hahaha :) pozdrawiam serdecznie.
Dużo informacji w krótkim czasie :) i przyda się ten film mi do robienia Przysiadów
Tak Tomku, taka forma prezentacji i analizy ćwiczenie jest bardzo pomocna i przydatna. Każdy, może wtedy poprawić swoje błędy, nawet ci „zaawansowani”
Super filmik bardzo dobrze przedstawia jak powinno się prawidłowo ćwiczyć. Oby więcej takich.
Super filmik. Przy okazji proszę o poradę na najlepsze ćwiczenie dolnej części klatki piersiowej 👍
Tomku, świetny materiał, który wyjaśnił to, co sprawiało, że zachodziłem od jakiegoś czasu w głowę, jak to rozróżnić, kiedy wykonywać re ruchy, a kiedy nie. Wielka wdzięczność!:)
Tomek jak zawsze w formie
Jak zwykle krótko i na temat :)
Tomku brakowało takiego materiału... oj brakowało. Tez bym chciał mieć dla siebie cała silke. Pozazdrościć :)
Jak najbardziej, bez cięć jest to ciekawa forma. A sam film, bardzo pozytywny materiał .Od tych retrakcji i depresji łopatki ,to można popaść w depresję na siłowni. Pozdrawiam i łapka w górę.
Kolejny film, często coś! W dodatku bardzo dobry i potrzebny temat
No Tomek, muszę powiedzieć że mistrzostwo świata osiągnąłeś tym filmem...prosta forma, zwięzła treść ...i najważniejsze ,,do brzegu,, jak to się mówi....super...
Ps.kolejny film może o ustawieniu bioder do przysiadów i martwych ciągów..
Bardzo dobry materiał. Przyjemnie się oglądało bez żadnych cięć. Ja zawsze myślałem, że w martwym trzeba spinać łopatki maksymalnie. Postaram się teraz bardziej wyczuć to ćwiczenie i nie popadać w paranoję z tym ściąganiem łopatek.
Konkretnie i na temat.
Rozwiales wiele mitów związanych z prawidłową pozycją łopatki.
Oby więcej takich filmów.
Łapka w górę... 😉
Super filmik ! brakowało mi tylko wyciskania na skosie dodatnim
Wznosy bokiem technicznie do poprawy tzn. powinno się robić z lekkim zgięciem (łokcie skierowane do zewnątrz) i rotacją nadgarstka przez co można bardziej wyizolować głowę boczną.
Super film, jak najwięcej takich informacji by się przydało, pozdrawiam 😉
Sztosik. Od początkowego ujęcia, kiedy było wyciskanie na ławce poziomej wiedziałem i gdy powiedziałeś, że puszczenie łopatek czyli wysunięcie barków do przodu jest kontuzjogenne, widziałem tam siebie, kiedy od trzech tygodni mam kontuzje nadgrzebieniowego. ale zielone światlo do treningów jest i nauczka, by wtedy kiedy trzeba, to te lopatki sciagać do retrakcji i depresji.
Super materiał ! :) Z tymi wznosami bokiem pozytywnie mnie Tomku zaskoczyłeś, bo już się spodziewałem powielanego schematu (już przez nie jednego eksperta treningowego xD ) z retrakcją i depresją w celu zmniejszonej aktywacji mięśnia czworobocznego, co jest totalnym nonsensem, bo co byśmy nie robili on tak jak powiedziałeś przejmuję lwią część pracy powyżej tych 70 stopni. W sumie niewiele osób jest tego świadom, sam też taki byłem i za każdym razem starałem się blokować te łopatki zamiast pozwalać im się naturalnie ślizgać :)
bardzo fajnie wychodzą materiały bez cięć, naturalnie i merytorycznie, duuuży plus za to! wszystkiego dobrego dla Was!
Ekstra motyw. Kluczowe ćwiczenia omówione. Formuła bez cięć jak najbardziej spoko I dobry kamerzysta. Pozdrawiam.
Bardzo fajnie się ogląda dużo wiedzy najlepszy kanał
Super film Tomku dzięki za dobra porcje wiedzy i dziś na siłowni będzie wiadomość kiedy robić retroakcje i depresje łopatki a kiedy nie.
Uwielbiam Twoje filmy. Krótko,zwięźle ,na temat.. Wiedza sama wchodzi do głowy. Od zawsze miałam problemy z rozróżnieniem kiedy tak, a kiedy nie.Więc tworzyłam retrakcje przy niemalże każdym ćwiczeniu,po czym plecy i mięśnie pod łopatką bolały mnie po każdym treningu..Więcej takich
Genialne.Wszystko moje pytania rozwiazaly sie po latach kontuzji
Dobry film! Następny bardzo proszę: powrót po operacji przepukliny.
Czysto prosto tak jak ma być:) pozdrawiam
U mnie w mieście jest tak wąska ławka że łopatki same uciekają 🤦♂️
U mnie w silce jedna lawka jest taka jak mowisz.... I biore tam sporo mniej. A druga taka wypasiona trojbojowa. I tam sie jedzie zajebiscie
@Veer Tuos Mam to samo na jednej ławce robię 12x100 a na innej ledwo 6 XD
spoko dla mnie wiekszosc jest za szeroka xD
To ja wam powiem że ja wyciskam na sztachecie od płotu. Tam się też mało wyciska bo jest ryzyko złamania jej, to jest hardcor xd
Dobrze nagrany filmik , z którego można cię czegoś nowego dowiedzieć i nauczyć.
Morze w następnych filmikach prawidłowe odpychanie przy różnych ćwiczeniach
Nie wiem Tomku ile prób zrobiłeś, ale świetnie Ci to wyszło! Czekam na więcej tego typu filmików. Brawo!
nie byłoby sensu nagrywać tego drugi raz - to wyszło by sztucznie :D dzięki!
Super Tomek, że jesteś aktywny i że w ogóle tutaj jesteś, bo robisz świetną robotę i dzięki takim ludziom jak Ty mam ochotę chwycić sprzęt i porządnie się zajechać 😊 kolejny styczeń i kolejny z Tobą, a ta nowa formuła jest super 😊
Jak zwykle zwięzle i na temat 👍👍💪💪🤟
Super pomysł, ułatwia to pracę dla początkujących 😁 fajnie by było zrobić więcej filmików w takim stylu 🙏🏻
Mega dobry film Tomku. Fajnie by było zobaczyć jeszcze więcej takich filmów merytorycznych
Super film ! Warto dodać że przy ćwiczeniach kalistenicznych jak pompki,dipy czy plank lepiej jak robimy protrakcje
Więcej takich z przejściami po silce 💪👌👊
Świetny materiał, podoba mi się to spacerowanie po siłowni i chętnie zobaczyłbym więcej tego typu filmików :D
Spoko jak zawsze. Pełna profeska
Chyba twój najlepszy film w 2020 roku ! Oby więcej takich.
Dopiero drugi w 2020, Jeszce nie ma konkurencji 😂😂😂
Więcej takich filmów! W końcu porządnie wytłumaczone, nie będę robił więcej błędów! (Przynajmniej tych) :P
Bardzo dobry materiał, nie oglądam Cię często, lecz czas to zmienić! :)
Świetny materiał, jak zawsze, minimum czasu, maximum treści. Dzięki twoim filmikom treningi stały sie prostsze i bardziej efektywne. Pozdrawiam i zabieram sie za e-booka :D
Super robota!:-) Twoje filmiki powinni puszczać na siłowniach
Szkoda że nie trafiłem na Twoje filmy zanim zniszczyłem sobie bark na tyle że zostały mi zastrzyki z osocza do regeneracji tkanek :( bardzo treściwe wiadomości i dziękuje za podzielenie się wiedzą oraz doświadczeniem ;)
Kozak materiał Tomek, rozwiązałeś trochę niewiadomych, dziękuję :D
Jak zawsze świetny materiał Tomku! Wiele z ćwiczeń które pokazałeś ludzie na siłowniach wykonują błędnie! Myślę ze ten film powinien być udostępniany jak najwięcej tym bardziej ze mamy start corocznego trendu "Nowy ROK, Nowy(a) JA" ;) Pozdrawiam!!!
Rzadko komentuje filmy, ale tutaj nie mogłem się powstrzymać. Mega dobra robota z one shotem. Pokazałeś praktycznie jak robić każde ważne ćwiczenie :) zabrakło mi tylko podciągania.
wielkie dzięki!
Bardzo fajnie wszystko wytłumaczone, oczywiście łapka zostawiona :)
troszkę mi przeszkadzało trzeszczenie mikrofonu
świetny materiał !!! jesteś super trenerem , potrafisz wszystko fajnie wytłumaczyć . Odkąd cię zacząłem cie oglądać duzo lepiej mi się cwiczy i widze progres z treningu na trening :) dzieki wielkie i pozdro
Film z bardzo praktyczną wiedzą :) Takich trzeba ! Ale zmiana mikrofonu podniesie poziom profesjonalizmu ;)
Bardzo fajny materiał, dobrze o tym wiedzieć żeby uniknąć kontuzji
Fajny film. Ciecia mi nie przeszkadzaja jesli sa, wazna jest tresc. Pzdr Beata
sporo ludzi na tej siłowni :) ale film bardzo spoko, dzięki ;)
Bez cięć to już poziom pro👍. Daleś radę!!!💪Nie wspomnę już o porządnej dawce wiedzy.
dzięki wielkie!
Wielkie dzięki za ten odcinek
Dzięki za odpowiedz ze przy sciaganiu drazka i na innych tego typu maszynach nie musze sie bawic w retrakcje. Nie bylem tego pewien. Jeszcze raz dzięki
Super filmik! Rozwiałeś wszystkie moje wątpliwości co do retrakcji :)
Bardzo przydatny materiał,pozdrawiam i dzięki .
Genialne, szczególnie dla początkujących, nie widziałam lepszego źródła wiedzy na temat ćwiczenia na siłowni 😁 dziękuję!
Super film, więcej takich !!!
Super. Pomocny filmik
Super sprawa! Pozdrawiam z tej siłowni na której nagrałeś ten filmik! 😉 To moja baza na budowanie mięśni!😁
świetna merytoryka jak zawsze , fajna forma bez cięc możesz przy tym zostać jedyne na co moge zwrócic uwage to lekki przester ci sie zrobił pod koniec filmu ale to nic :)
Widziałam gdzieś podobny film, ale nie po polsku :) Ten jest super!!! Nie wiem czy poruszałes temat wyciskania nad głowę i stabilizacji centralnej w tym ćwiczeniu. Jestem ciekawa co myślisz. Pozdr!💪👍
Świetna sprawa! Oby częściej i więcej, dobra robota! :)
Zajebisty materiał.robisz POZDRAWIAM
Jezu, tego potrzebowałam ! Dziękuję ❤
Dobrze się ogląda właśnie się zastanawiałem ostatnio nad tym kiedy NIE robić retrakcji i depresji. Zabrakło mi tylko czy w uginaniu ramion ze sztangą, sztangielkami trzeba robić czy nie.
Chciał byś nagrać film z ćwiczeniami na schowanie łopatek, gdyż mam wystające i nie wiem jakie mam robić ćwiczenia na to w domowych warunkach.
Świetny materiał 👍
Pomocny filmik miałem właśnie wątpliwości co do ściągania łopatek w poszczególnych ćwiczeniach
Witam :) lapka w gore i biore sie za ogladanie :) POZDRAWIAM SERDECZNIE !
Zawsze miło obejrzeć Twój film :)) pozdro
Kolejny super materiał!! Dzięki, i czekam na kolejne.
No w końcu jakiś fajny film od Ciebie! A nie kopia od sakera xd :p dzięki bo potrzebowałem tego filmu:)
Subskrypcja ze dzwoneczkiem wleciała!
Super materiał
Dzięki!! Dobre wideo 👊
Fajne i przydatne :)
Ok dzięki
Fajny, rzeczowy materiał :) Dzięki.
Dzięki Tomek
Cześć. Tomek powinieneś mieć jasną koszulkę do tego typu pokazy łopatkowe , żeby osoby początkujące i zaawansowane widziały w czym rzecz 💪🙅🤸
sie manko wszystkiego dobrego w nowym👍 co do filmiku gicio powiem Ci że z planu 2treningu z którego korzystam w e buku było kilka ćwiczeń i fajnie by było zrobić wersję treningów w formie video nawet jako dodatek w e buku bo często szukam ćwiczenia jak go poprawnie wykonać i tracę czas a tak wciskamy trening i lecimy z uwzględnieniem na co zwrócić uwagę pomyśl nad tym mam na myśli plany treningowe które rospisane są w e buku leniem nie jestem ogarniam neta ale czasu czasami jest mało a po przerwie zapominamy nie których zasad 😎🤘pozdro🤘
Cześć. Widzę że ćwiczysz w Tramkach . Czy możesz się wypowiedzieć na temat obuwia do ćwiczeń siłowych. Może odcinek o pasach, nakolannikach taśmach do trzymania sztangi . Pozdrawiam.
Kawał dobrej roboty 🔥
Szacun dla Tomka jak i kamerzysty
Świetny film 🙂
Zajebisty materiał chcemy więcej ...
Nagrał byś coś o rozgrzewce przed treningiem, jak powinna wyglądać ile powinnna trwać . Mój trener każe mi się rozciągać po każdym treningu , co o tym sądzisz ? Może jakiś poradnik na yt o tym ?