内臓下垂の引き上げ！｜下っ腹ポッコリ

[@ves-salon]

下っ腹ポッコリの内臓下垂を引き上げるプログラム☺️
質問とかあったらコメントちょうだいね

[@mug6423]

説明がとても納得できます！
やろうとしたんですが、腰上がりません、壁使ったら、ピキッ😅腰痛めました。
腰痛持ちは要注意ですね😂

[@ves-salon]

無理なくだよ🥺

[@かりもんちゃん]

内もものショート動画で先生を知りこれも気になるのでやってみました。
ショートの動画とは全然違い拍子抜け！！
アラフォー女で腹筋は上１段目割れてるのに、下腹ポッコリ。
若い時には感じなかった悩みです。
これが解消されるのが目的で、今日からやってみます。
内ももの閉じパカのキツさに感動しコメントしましたが、内もものロングバージョンも作成して下さると有り難いです！
閉じパカ大好きです！
宜しくお願いします。

[@ves-salon]

はい☺️

[@sk-nz8up]

これ毎日やります！動画ありがとうございます😭✨

[@ves-salon]

一緒にがんばろうね☺️

[@emiko8595]

息を吐ききるを続けてると頭痛がすごいです😢
やってきついものほど自分に必要なものなんでしょうね。

[@ves-salon]

頭痛にならない範囲でやっていこうね☺️

[@rirokane1391]

やっていてとても効果ありそうですが、尾骨が当たって痛い動作があります😢今度、尾骨改善の方法もあれば教えてください😅

[@ves-salon]

バスタオル敷いてね☺️

[@メリーベル]

病院で検査し たところ
重度の内臓下垂。
数々の内臓下垂動画の中で、動画を視聴しながら、ゆっくり一緒にエクササイズができるこの動画が気に入りました。
私の場合、効果が現れるまで長時間かかると思いますが、試してみますね。

[@ves-salon]

時間かかっても大丈夫。少しづつコツコツ一緒にがんばろうね☺️

[@keiq8373]

一週間ほど仕事でお休み😢
早めに終わらせてまたやるぞ!

[@ves-salon]

はい☺️

[@ともこじ-f4d]

初めて拝見しました。　とても効果がありそうなのでがんばって続けたいです。　1つ質問ですが、私は息を吐ききるのにとても時間がかかるので、動画とタイミングがズレてしまいますが、自分のタイミングでもいいですか？

[@ves-salon]

自分のタイミングでオッケーです☺️

[@keiq8373]

14
ポッコリはまだまだですが、骨盤底筋が強くなりました!😊

[@ves-salon]

素晴らしい☺️

[@keiq8373]

チョピ漏れの心配が無くなるように続けます!

[@mii-nd9oy]

最後の動きをやると骨盤を立てて、息を吐いた時にももの付け根が痛くなります。続けて問題ない無いですか？

[@ves-salon]

動作が止まるような痛さでなければ大丈夫、無理なくね☺️

[@まいさくら-d1c]

最初のやつ
前は余裕で出来たのに...　🤪ビックリ！
反動つけても腹の肉が邪魔すぎて足が戻ってしまう！何回やっても戻る。🤣

[@ves-salon]

おー☺️

[@skypink3980]

分かる！私もです😂

[@mizu-mama]

壁におしり当ててやるとまだやりやすいかも
あとは腰？に枕みたいなストレッチポールみたいなの挟むのもありかもです！
私もお腹メチャ太いから自力ではできません😅

[@しめじ-d9f]

身体固くて、足とお尻が上がらないのはどうしたらいいですか？
自分でして失笑でした。。😅

[@ves-salon]

壁に足を乗せてみてね、無理なく☺️

[@しめじ-d9f]

@@ves-salon あ、なるほど❗やってみます❗

[@keiq8373]

1×2

[@ves-salon]

☺️

[@Bayboo-qp6gv]

胃下垂が治りますか？
胃が下がりすぎてて胃カメラが出口まで届かないと言われました😅
頑張ったのに～💦(^_^;)

[@ves-salon]

なんと！少しは上がるよ〜☺️

[@keiq8373]

1×1日目

[@ves-salon]

☺️

[@otonoyama-jy5oe]

下腹を薄くする、なるほど
まずは内臓を持ち上げる、😊

[@ves-salon]

そうそう☺️

[@keiq8373]

1×3

[@ves-salon]

☺️

[@namatama55]

汗だく💦

[@ves-salon]

良く頑張ったね☺️

[@keiq8373]

13 ヒップリフトのみ

[@ves-salon]

☺️

[@otonoyama-jy5oe]

下腹でてきました。やらなくちゃってやったら、肩力入ってるー、最初のは20秒くらいで、ワァーきつい、7分くらいで、今日はやめておこう〜疲れた。( ^ω^ )お尻少しだけ持ち上げて終わり、はぁ〜😅

[@otonoyama-jy5oe]

動画の7分くらいで疲れました。真ん中くらい、😊

[@ves-salon]

よくチャレンジしたね〜☺️

[@しお-o1x]

2つ目の仰向けで吸って吐いてで、息を吐ききるとこで必ずお腹がグルグル～と鳴ってしまって一人で笑いながらやりました😂

[@ves-salon]

内臓動く〜☺️

[@keiq8373]

24

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

お休み

[@ves-salon]

休みも必要☺️

[@かりもんちゃん]

11/21 22

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

25

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

29

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

8

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

16

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

31

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

11

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

18

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

10

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

5

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

6

[@ves-salon]

そらそろ新しいの上げなきゃ追いついちゃう☺️

[@keiq8373]

ありがとうございます😊
頑固な脂肪と下がったお腹はまだまだまだ見た目変わった感ゼロですが頑張ります😊

[@keiq8373]

4

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

3

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

2

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

3
熱中症と更年期のめまいのWパンチがだいぶ落ち着いたので再開します💪

[@keiq8373]

1

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

27

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

23

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

22

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

20

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

17

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

21

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

12

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

15

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

9

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

19

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

7

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

2

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

26

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

1×5

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

1×4

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

28

[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

30

[@ves-salon]

☺️記念すべき30回