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이번 영상은 레그프레스에 국한되지 않고 하체운동을 할 때 생각해야하는 내용들이 전부 들어가 있네요.. 정말 좋은 내용 같습니다.
꼬리뼈 박아넣고네다섯손가락에 힘줘서 등텐션주면서 가슴열고턱은 당기고발바닥은 편하게 팔자로호흡은 내릴때 마시고, 올릴때 강하고짧게데드리프트하듯이 바닥을 밀기
의담씨 빨간모자 헐었다고 산다더니 하나 샀네
추스타는 모자랑 머리가 일체형이라 머리를 바꾼거임 레고처럼
보호대도 좀 새로사라고ㅋㅋ
@@므엥-y3jㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네
모자를 왜저렇게 자주쓰는거지
@@user-vo7fo8ti5e탈모 빨리 오게하려고 하는듯 하네요
7:29 DJ CHU
추의담님 플랫밴치프래스도 기대하겠습니다!
개인적으로 허벅지 전체, 특히 햄스트링까지 전부 마인드 머슬 커넥션한 상태에서 하는게 제일 느낌 좋았던듯. 워밍업할때 그것만 미리 잘 잡으면 자극이든 자세든 부상 예방이든 전부 잡을 수 있어서 좋았음. 이게 다 안정되니 호흡 조절도 쉬워지고.
추의담씨 설명 진짜 잘하시네요. 팁 감사해요bb
형 너무 잘보고 있어요!
헬린이이지만 얘기를 좀 해보면 발목의 긴장을 풀어주는게 도움이 많이 된다고 생각합니다 !! 발목이 자연스럽게 움직여주면 발바닥에서 부터 고관절까지 접었다 펼 때 저절로 하체가 잘 쓰이는 것이 잘 느껴지거든용
오 형 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 설명을 알아듣기 넘 쉽게 잘 해주시네요 운동 세미나 열어주십쇼 달려갑니다
머리에 쏙쏙 잘 들어옵니다 감사합니다 ~!
이마샷 조와써 ㅋㅋ
도리안예이츠 레그프레스 영상보시면 fm자세나옵니다 참고영상
치킨먹고싶다
모자도 불균형으로 쓰는 ㄷㄷ….역시 우리 불균형 추신
감사합니다~
추의담씨 귀여워 뽀뽀할래요 ?
추의담 크구나 잠백이가 작아보이다니
형 사랑해
바벨로우도 부탁드려요^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대가리 하이파이브 ㅈㄴ 웃기네
기흔이형 강서구에 오리진 휘트니스라고 파나타 도배 헬스장 생겼는데 리뷰해줘
썸넬 말그내틱인줄
ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ09:00
미간을 더 찡그리시고 하셔야 두피근육이 먹죠처음부터 다시하셔야겠네
설명 아주 좋네 나이먹거나 시간없으면 레그프레스로 대체 가능함 아주 잘 수행했을때 그리고 이설명듣고도 엉덩이로 안가거나 무릎아픈경우 복압 신경써보길 빵빵하게 채우고 했을경우 그 느낌이 천지차이남 그리고 후하 후하가 아니라 1회수행시 무호흡으로 빵빵하게 채우고 고중량 스쿼트하듯이
특히 엉덩이 에 느낌 오게 . .. 엄지에 힘 많이 줄것. . . 발 적절히 벌리고 적절히 올리고
아스날 레그프레스 의자가 직각이 아니라 곡선처럼 판이 하나 더 있어서 거기 때문에 허리 자꾸 접혀서 아프던데... 다들 괜찮나요?
3지 고정한상태에서 발가락은 힘안줘도되나요?3지 고정하고 발이 뜨지 않은 상태에서 발뒤꿈치에 힘을주는느낌으로 수행중입니다
전 개인적으로 3지 다 힘주고 발 아치 살리는게 좋다고 생각합니다
3점 지지를 했다는 말이 그 3점에 골고루 힘을줘라 이말이니3점 지지의 중심 부분에 힘을 실으셔야합니다라고 답변할거 같아용!!!아치살린다 이말도 저는 비슷한 맥락같아용!
손잡이에 팔이 안닿으면 어떡하죠???
왜 말왕으로 봤지
오늘 저녁은 고추바사삭
😊
목적에 따라 틀리겠지만 , 잠백이 때리는거 ㅈㄴ 맛있게 때리네
내가 레그 프레스 하다 45번 빠짐 시발 ㅋㅋㅋ
ㄷㄷ 할때 아팠는데 참고함?
@@user-hw1wb6lh6h걍 헬린이 때라 뭣도 모르고 하다가 뚝 거리면서 약간 깔리고 잘못된거 같아서 병원 실려가니까 4 5 번 빠졌다고 함
❤
웅취~
왠만해서 하체운동은 신발벗고하는게 좋음
의담이형은 신발벗으면 주옥됨..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
햄스트링운동하려고하면 몸이 뻣뻣해서 자꾸 꼬리뼈가 말려서 항상 찝찝함
레그프레스가 70%라고요? 머신마다 다르겠지만 25%같은데 ㅋㅋㅋㅋ 스쿼트 1장=레그프레스 4장 느낌인데..
스쿼트는 몸무게 + 불안정성도 추가해야함
가동범위에 따라 좀 다를수잇긴한데70퍼라고 딱 말하긴 애매하긴함그리고 머신 마다도 차이가 마니커서 애매함
오 저도 이렇게 느껴요 스쿼트 80하는데 레그프레스 240해요.
중량 자체는 70%라는거 같은데 애초에 스쿼트랑은 아예 달라서;; 비교하긴 애매한데 중량은 3배정도 되는듯
@@Seh-cz5ne 그니까 스쿼트랑 아예 무게 개념이 다르니까 스쿼트 중량이랑 상대적이 퍼센트로 나타낸거잖아요. 제가 레그프레스 7장씩 꽂고 풀 가동범위로 10개할 수 있는데 280kg의 70%인 196kg절대 못하는데요? 오히려 딱 그 절반정도 1rm되겠네요;
이분은 누구신데 이렇게 재미가 없나요
근대 새삼 종아리 얇다
일짜일짜 ㅋㅋㅋ ”평행”이겠지
1빠
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이번 영상은 레그프레스에 국한되지 않고 하체운동을 할 때 생각해야하는 내용들이 전부 들어가 있네요.. 정말 좋은 내용 같습니다.
꼬리뼈 박아넣고
네다섯손가락에 힘줘서 등텐션주면서 가슴열고
턱은 당기고
발바닥은 편하게 팔자로
호흡은 내릴때 마시고, 올릴때 강하고짧게
데드리프트하듯이 바닥을 밀기
의담씨 빨간모자 헐었다고 산다더니 하나 샀네
추스타는 모자랑 머리가 일체형이라 머리를 바꾼거임 레고처럼
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7:29 DJ CHU
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개인적으로 허벅지 전체, 특히 햄스트링까지 전부 마인드 머슬 커넥션한 상태에서 하는게 제일 느낌 좋았던듯.
워밍업할때 그것만 미리 잘 잡으면 자극이든 자세든 부상 예방이든 전부 잡을 수 있어서 좋았음. 이게 다 안정되니 호흡 조절도 쉬워지고.
추의담씨 설명 진짜 잘하시네요. 팁 감사해요bb
형 너무 잘보고 있어요!
헬린이이지만 얘기를 좀 해보면
발목의 긴장을 풀어주는게 도움이 많이 된다고 생각합니다 !!
발목이 자연스럽게 움직여주면 발바닥에서 부터 고관절까지 접었다 펼 때 저절로 하체가 잘 쓰이는 것이 잘 느껴지거든용
오 형 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 설명을 알아듣기 넘 쉽게 잘 해주시네요 운동 세미나 열어주십쇼 달려갑니다
머리에 쏙쏙 잘 들어옵니다 감사합니다 ~!
이마샷 조와써 ㅋㅋ
도리안예이츠 레그프레스 영상보시면 fm자세나옵니다 참고영상
치킨먹고싶다
모자도 불균형으로 쓰는 ㄷㄷ….역시 우리 불균형 추신
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추의담씨 귀여워 뽀뽀할래요 ?
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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썸넬 말그내틱인줄
ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ09:00
미간을 더 찡그리시고 하셔야 두피근육이 먹죠
처음부터 다시하셔야겠네
설명 아주 좋네 나이먹거나 시간없으면 레그프레스로 대체 가능함 아주 잘 수행했을때
그리고 이설명듣고도 엉덩이로 안가거나 무릎아픈경우 복압 신경써보길
빵빵하게 채우고 했을경우 그 느낌이 천지차이남
그리고 후하 후하가 아니라 1회수행시 무호흡으로 빵빵하게 채우고
고중량 스쿼트하듯이
특히 엉덩이 에 느낌 오게 . .. 엄지에 힘 많이 줄것. . . 발 적절히 벌리고 적절히 올리고
아스날 레그프레스 의자가 직각이 아니라 곡선처럼 판이 하나 더 있어서 거기 때문에 허리 자꾸 접혀서 아프던데... 다들 괜찮나요?
3지 고정한상태에서 발가락은 힘안줘도되나요?
3지 고정하고 발이 뜨지 않은 상태에서 발뒤꿈치에 힘을주는느낌으로 수행중입니다
전 개인적으로 3지 다 힘주고 발 아치 살리는게 좋다고 생각합니다
3점 지지를 했다는 말이
그 3점에 골고루 힘을줘라 이말이니
3점 지지의 중심 부분에 힘을 실으셔야합니다
라고 답변할거 같아용!!!
아치살린다 이말도 저는 비슷한 맥락같아용!
손잡이에 팔이 안닿으면 어떡하죠???
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오늘 저녁은 고추바사삭
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❤
웅취~
왠만해서 하체운동은 신발벗고하는게 좋음
의담이형은 신발벗으면 주옥됨..
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ㅋㅋㅋㅋ
햄스트링운동하려고하면 몸이 뻣뻣해서 자꾸 꼬리뼈가 말려서 항상 찝찝함
레그프레스가 70%라고요? 머신마다 다르겠지만 25%같은데 ㅋㅋㅋㅋ 스쿼트 1장=레그프레스 4장 느낌인데..
스쿼트는 몸무게 + 불안정성도 추가해야함
가동범위에 따라 좀 다를수잇긴한데
70퍼라고 딱 말하긴 애매하긴함
그리고 머신 마다도 차이가 마니커서 애매함
오 저도 이렇게 느껴요 스쿼트 80하는데 레그프레스 240해요.
중량 자체는 70%라는거 같은데 애초에 스쿼트랑은 아예 달라서;; 비교하긴 애매한데 중량은 3배정도 되는듯
@@Seh-cz5ne 그니까 스쿼트랑 아예 무게 개념이 다르니까 스쿼트 중량이랑 상대적이 퍼센트로 나타낸거잖아요. 제가 레그프레스 7장씩 꽂고 풀 가동범위로 10개할 수 있는데 280kg의 70%인 196kg절대 못하는데요? 오히려 딱 그 절반정도 1rm되겠네요;
이분은 누구신데 이렇게 재미가 없나요
근대 새삼 종아리 얇다
일짜일짜 ㅋㅋㅋ ”평행”이겠지
1빠