@@lordlacks ah eu sei man, mas por exemplo, seria legal um mais atualizado para ver o que mudou por exemplo...acho massa essas diferenças, atualizações de conhecimento, tecnicas novas...
Cara o Pacholok da umas dicazinhas bem pequenininhas que fazem uma diferença absurda. Tem muito tempo que paro para assistir dicas de treino em outros canais.
Pacho obrigado por esse vídeo, já cansei de discutir com as pessoas que esse exercício de “reza” não serve para nada, que um crucifixo é muito mais eficiente. Porém o fato de blogueiros ou atletas de insta fazerem, muitos preferem dar ouvido as pessoas que tem mídia, muitas das vezes sem estudo nenhum, aquela história vou fazer “porque fulano faz”, sem contar que as pessoas não percebem que eles mesmos não fazem, normalmente fazem certos exercício diferentes para chamar atenção e gerar compartilhamento. É muito legal quando vc faz esse tipo de vídeo esclarecendo, parabéns
Pois é! Nesta última vez que voltei a treinar eu pensei em fazer esse exercício de reza. Senti muito o ombro e o peito mesmo, só força de isométrica. Resultado: voador e cross over bem realizados são infinitamente melhores para trabalhar as fibras do peitoral, principalmente o "miolo".
Ai sim pacho, vi a capa e falei nao, o pacho nao, e como fiquei feliz quando você falou que o primeiro movimento tava errado, vejo uma galera fazendo na academia
Crucifixo na máquina serve pra ativar tanto o miolo quanto as estremidades do peitoral. Se você alongar o máximo, e ainda der un pico de contração, vai trabalhar por completo
Que? se tu tá falando do primeiro exercício então sim ele é uma piada e você merece ser debochado, agora se estiver falando do voador nunca vir uma pessoa falando mal desse exércício.
Cadê o cabelo Pacho ?? Não deu prova ? Obrigado por mais um vídeo, vc é o melhor coach do Brasil e eu jamais aprenderia tudo que aprendo com vc graças a sua humildade de compartilhar conosco tanto conhecimento e tanta experiência. Vc é TOP irmão 👍💪
O bom, do vídeo e que ele fala até o jeito de se posicionar, isso faz um diferença pra mim, pq consigo imitar depois e sei como ficar no aparelho assim conseguindo executar 100%
Fala mestre! Como iniciante eu queria dicas para conseguir construir um shape simétrico, será que isso dava um vídeo? Seria legal também séries de dicas para grupos específicos de músculos com cada vídeo sendo um exercício específico, similar a esse vídeo mesmo. Abraço e sucesso na caminhada!
Hello, viking 💪💪💪 Excelentes dicas. Se me permite perguntar, porquê tirou o cabelo? Dica: Eu gostaria que demostrasses treino completo de trapézio. Thanks
Na polia, mano. Com halter, a inércia do movimento pesa para baixo, isso tira o foco do manguito, e joga para ombro poder manter o peso na altura do movimento. Movimento fica fica ineficaz. Manguito tu faz na polia, ou com elástico de pressão
Sr Pacho, já fez a utilização de duas anilhas no press plate inclinado e não usar o dedão para apoiar anilha ?, no meu caso sempre senti um trabalho melhor desta maneira as vezes utiliza com halteres para ter uma progressão de carga.
Se eu realizar esse exercício na polia, fazendo o cruzamento das mãos, ou seja, elas indo um pouquinho além de encostar uma na outra, isso aumenta a ativação? Obrigado sempre pelas dicas mestre!
Pacho, minha academia infelizmente não tem esse aparelho. O mais próximo de Peck Deck que a academia possui não permite essa extensão do braço. Seria melhor realizá-lo/simular algo parecido nas polias, com puxadores? Se sim, seria numa altura paralela ao ombro? Obrigado!
Elevação lateral, desenvolvimento, elevação frontal, e pra parte posterior, você inclina o tronco pra frente, pega 2 halteres e faz tipo um crucifixo inverso
acredito que possa fazer um estímulo similar utilizando o exercício crossover polia média ou crucifixo com halteres (lembrando que aqui não precisa encostar os halteres em cima).
pacho ja que voce é um mestre comprovado em treino de dorsais, ensine nós a como desenvolver costas melhores, volumetria de treino,etc...
Assinado!
Já tem muito vídeo dele falando sobre isso, é só procurar, ao invés de pedir vídeo repetido.
@@lordlacks ah eu sei man, mas por exemplo, seria legal um mais atualizado para ver o que mudou por exemplo...acho massa essas diferenças, atualizações de conhecimento, tecnicas novas...
Até a falha. Próximo.
Remaaaaa
O meu só começou a desenvolver depois que comecei a executar esse exercício, em pouco tempo vi muita diferença.
Cara o Pacholok da umas dicazinhas bem pequenininhas que fazem uma diferença absurda. Tem muito tempo que paro para assistir dicas de treino em outros canais.
Pacho obrigado por esse vídeo, já cansei de discutir com as pessoas que esse exercício de “reza” não serve para nada, que um crucifixo é muito mais eficiente. Porém o fato de blogueiros ou atletas de insta fazerem, muitos preferem dar ouvido as pessoas que tem mídia, muitas das vezes sem estudo nenhum, aquela história vou fazer “porque fulano faz”, sem contar que as pessoas não percebem que eles mesmos não fazem, normalmente fazem certos exercício diferentes para chamar atenção e gerar compartilhamento. É muito legal quando vc faz esse tipo de vídeo esclarecendo, parabéns
Pois é! Nesta última vez que voltei a treinar eu pensei em fazer esse exercício de reza. Senti muito o ombro e o peito mesmo, só força de isométrica. Resultado: voador e cross over bem realizados são infinitamente melhores para trabalhar as fibras do peitoral, principalmente o "miolo".
@@Asmotheos isso mesmo irmão, o básico bem feito não existe melhor. Musculação é simples porém a galera gosta de complicar inventando coreografia
Esse vídeo que eu precisava pra desenvolver o miolo de frango. Na sequência, todos os outros vídeos de treinamento kkkk
Ai sim pacho, vi a capa e falei nao, o pacho nao, e como fiquei feliz quando você falou que o primeiro movimento tava errado, vejo uma galera fazendo na academia
essa dica eu aprendi com o Laercio, bem melhor que fica pressionando um peso no outro
fera esses dois, aprendo demais
Crucifixo na máquina serve pra ativar tanto o miolo quanto as estremidades do peitoral. Se você alongar o máximo, e ainda der un pico de contração, vai trabalhar por completo
Finalmente alguém falou tudo certo em relação ao desenvolvimento do peitoral
anilha de 10kgs na mao do tio Pacho parece prato descartavel pra comer bolo
Top demais!! Pacho dica de como ativar o rombóide menor no treino. Obrigado!
Pacho, faz um sobre desenvolvimento da parte externa do peitoral!
Pacho, faz vídeo ensinando mobilidade de ombro e de coluna lombar, por favor.
Pacho é rei, melhor canal de dicas na prática... e Twin é o melhor na teoria
Pacho tem que fazer esses videos no tiktok e curto pra gente compartilhar no insta porque o que vejo de gente fazendo esse exercicio da anilha ai.
Se faz esse exercício em academia de rede os professores dizem que é invenção e ainda debocham de você. Boa Pacho.
Que? se tu tá falando do primeiro exercício então sim ele é uma piada e você merece ser debochado, agora se estiver falando do voador nunca vir uma pessoa falando mal desse exércício.
Tu nem viu o vídeo todo né?
Cadê o cabelo Pacho ?? Não deu prova ? Obrigado por mais um vídeo, vc é o melhor coach do Brasil e eu jamais aprenderia tudo que aprendo com vc graças a sua humildade de compartilhar conosco tanto conhecimento e tanta experiência. Vc é TOP irmão 👍💪
Esse vídeo já tinha sido gravado, agora só com cabelo 😅
@@FabricioPacholok Isso aí Pacho, ficou muito bom o topete kkkkkk Forte abraço !!
O bom, do vídeo e que ele fala até o jeito de se posicionar, isso faz um diferença pra mim, pq consigo imitar depois e sei como ficar no aparelho assim conseguindo executar 100%
Fala mestre! Como iniciante eu queria dicas para conseguir construir um shape simétrico, será que isso dava um vídeo?
Seria legal também séries de dicas para grupos específicos de músculos com cada vídeo sendo um exercício específico, similar a esse vídeo mesmo.
Abraço e sucesso na caminhada!
Pacho, video muito top! Mas, agora senti falta do novo visual nesse video hahaha Teu novo cabelo tá muito bom.
Esse vídeo estava programado, tô mantendo visual
Muito bom o video! Pacho manja demais. E os parabéns pro meu treinador Henrique que gravou esse video com o mestre pacho 💪🏻
Muito obrigado Pacho! Estava precisando desenvolver essa região e agora sei por que não estava conseguindo... GRANDE ABRAÇO!
Brigado pacho pelo video, o miolo do peito é uma região que eu tenho dificuldades
Moro no interior de SP não dá nem para acreditar que tem academia tão bonita assim e tão boa 😅
Pacho. Passa umas dicas de como preencher a parte de cima do peito. 🙏😁 Obg
Pacho trás uma dica de superior de peito, acredito que é o que a maioria procura, sem ser o clássico supino no banco 45
Mano. Aprendi uma muito boa. Faz no crossover com a mesma inclinação do supino inclinado. Movimento bem controlado. Top de mais
@@byllmachyber aí ficaria tipo um crucifixo no banco 45?
@@jotaacc7272 isso mesmo
@@byllmachyber demoro irmão vou tentar vlw
@@jotaacc7272 testa lá e me diz o que achou
Tenho dificuldades de desenvolver as laterais do peito, qual dica vc me dar?
Sensacional 💪 até que enfim alguem corrigindo aquele exercício
Excelente dica de treinar o peitoral tamo junto
Lower chega Pacholoko, traz pra nós fásfavor!!!
Pacho ensina a como fibrar a lombar, já fiz meio terra e atualmente faço hiperextensão lombar, só que não vejo melhora mesmo fazendo boa execução
Pacho comercei hoje na academia aqi em brasilia manda mais conteudo amanha nao vou anda fiz confome eu vejo nos seus videos😭😭😭😭😭😭😭😭
Dicas que fazem toda a diferença, Mestre Pacho sempre nos auxiliando.....e miolo de peito só se for no açougue né Mestre ..kkkkkkkk
Peck Deck Classico é ótimo, com suporte no antebraço a 90 graus com o braço!!
só voadora? na smart fit que é top em termos de máquina, nao tem essa máquina, pelo menos nao na smart fit do bairro Ingá, aonde eu treino
cadê o cabelo Pacho!!!!!!!!!!! tira ficou muito bom.
Muito bom video Pacho, obrigado! vc é um profissional tão bom que não tenho condições de pagar sua consultoria kkkkkkkkk
Melhores dicas, melhor canal!!!
Pacho, uma grande referencia !
Ótimos vídeos curtos
Pacho. Pullover feita com barra é exercício de dorsal ou peitoral?
Selva pacho, fazer o voador com a amplitude reduzida, apenas 45 graus a partir do pico da contração também é numa opção válida? Abraços
Eu faço supino fechado com halter sempre
Pode fazer esse exercício no banco reto, sem ser inclinado?
Tem opção pra quem nao tem acesso ao voador ?
Hello, viking 💪💪💪
Excelentes dicas. Se me permite perguntar, porquê tirou o cabelo?
Dica: Eu gostaria que demostrasses treino completo de trapézio. Thanks
Não é implante. É prótese
@Denis BS7 kkk pensei que ele teria tirado a prótese kkk
@@aldairsantana1728 👌👌🤣
Braaabo demais pacholoooook
Só vídeo fera!
Tu e foda Pacho💪🏽
Boa. Já vou pôr em prática hehe
Alguma dica pra quem tem peito excavatum só de um lado?
O melhor 👏🏻👏🏻
Pensei que no final da contração pegasse mais as extremidades.
Obrigado, Pacho!
Sim, e pra quem não tem essa máquina na academia? :'(
Esse segredo do cotovelo faz toda diferença, igual a cotovelada pra trás na remada
Musculação Faixa preta ama esse supino Namastê! Kkkkkkkk
Obrigado
Pacho, fala sobre o manguito. Fazer com halter ou polia ?
Na polia, mano. Com halter, a inércia do movimento pesa para baixo, isso tira o foco do manguito, e joga para ombro poder manter o peso na altura do movimento. Movimento fica fica ineficaz.
Manguito tu faz na polia, ou com elástico de pressão
Treino em casa com halteres é barras, como faço para substituir esse exercício por algum exercício livre?
Crucifixo com alter
Pacho é valido uma pega em "falso" nesse exercício, girando o punho para fora uma maior amplitude do movimento?
SE EU TIVESSE ESSA MAQUINA NEM PRECISAVA DE DICA NENHUMA MANO.
Sr Pacho, já fez a utilização de duas anilhas no press plate inclinado e não usar o dedão para apoiar anilha ?, no meu caso sempre senti um trabalho melhor desta maneira as vezes utiliza com halteres para ter uma progressão de carga.
Valeu, Pacho!
Excelente conteúdo,aguardando eu cair na blitz do pacho esse ano 🗿🍷
Se fizer supino fechado da no mesmo cert
Tem algum outro exercício que substitui essa máquina, galera?
Kd o pinduka hair?
Obrigado, pacho
Se eu realizar esse exercício na polia, fazendo o cruzamento das mãos, ou seja, elas indo um pouquinho além de encostar uma na outra, isso aumenta a ativação?
Obrigado sempre pelas dicas mestre!
não
mas não mesmo, já passou da fase de estimulo muscular
Se esse professor fosse ator seria top ele fazer o deus da guerra
Michel zinho adora fazer esse exercício da palminha
Opa tem como fazer no packdeck...abc
Pacho, minha academia infelizmente não tem esse aparelho. O mais próximo de Peck Deck que a academia possui não permite essa extensão do braço. Seria melhor realizá-lo/simular algo parecido nas polias, com puxadores? Se sim, seria numa altura paralela ao ombro? Obrigado!
eu faço com os braços esticados, mesmo que o peck deck nao seja feito para isso. nao sei se é certo
Vc pode fazer o crucifixo no cabo, é ótimo o isso
@@FabricioPacholok E o feixe clavicular do peitoral Pacho? Tem vídeo? Aquela parte superior bem top
A thumb foi muito click bait... e graças a Deus que foi kkkkkkk
E pra quem não tem essa máquina na academia ? Eu uso a polia sentado no Cross !
Treinador kaka é um q fala q não existe miolo do peito
Pacho faz um treino de ombro so com halteres
Elevação lateral, desenvolvimento, elevação frontal, e pra parte posterior, você inclina o tronco pra frente, pega 2 halteres e faz tipo um crucifixo inverso
Tirou o penteado ? Estava top , muitas críticas dos pessimistas em cima do cara , as vezes a inveja é o pior inimigo do homem .
Valeu
tem blitz esse ano nao?
Terá sim!
Segunda é dia de peito
Pacho, na academia onde eu treino não tem voador, oq faço?
acredito que possa fazer um estímulo similar utilizando o exercício crossover polia média ou crucifixo com halteres (lembrando que aqui não precisa encostar os halteres em cima).
Cross over, voador com halteres...
Vc pode fazer o crucifixo no cabo, é ótimo o isso
Eae Pacho! E o cabelo man, Resolveu tirar? Ótimo vídeo! Forte abraço!
Vídeo já estava gravado!
@@FabricioPacholok Entendi irmão! 💪💪
ai professor na moral vc esculacha eh nois que ta
Cadê o cabelo que o Pacho tinha colocado??
cade o cabelo pacho, ficou daora demais irmão, liga pra esse papo furado desse povo não
Cadê a prótese capilar...?
Ué, Tirou o cabelo?
Top de mais
que susto q eu tomei vendo essa thumb 🤣🤣
vídeo antigo, no instagram tá com o cabelo ainda
Henricao 🏆
Kd o cabelo? Bora
Bem melhor sem cabelo. O cariani tb ´´adorou´´.......rs
Tem exercícios que só servem pra te fazer perder tempo
Paulo Gentil vendo isso, meu Deus rsrs
Crucifixo para miolo de peito... Novidade...😮
Me disseram que esse exercício não é bom, não gera resultado algum!
Beleza, Pacho... Mas eu não tenho um voador disponível, e ai?