Тренировка мозга 🧠 скажи прокрастинации «НЕТ!» 🗣️

Прокрастинация может быть результатом недостаточно развитой способности удерживать внимание на своих делах и задачах.
Подпишись и поставь 👍🏻 на полезные рекомендации.
Запись на сессии [e-mail]
Или директ инстаграма www.instagram....
Это упражнение за счет тренировки лобных долей мозга поможет развить способность к длительной концентрации на том, что важно и нужно сделать. А также обеспечит прилив энергии, так необходимой для выполнения дел.
1. Сфокусируй взгляд на кончике носа и сделай несколько глубоких размеренных вдохов-выдохов.
2. Сядь ровно. Спину держи прямо. Выполни несколько наклонов головы вперед (максимально опуская подбородок вниз) - назад (максимально опуская затылок вниз).
3. Выбери одно вдохновляющее слово и повторяй его мысленно (если ты один, то можно и вслух) на протяжении 3-5 минут. Не позволяй себе думать ни о чем другом.
4. Прикоснись кончиками указательных пальцев правой и левой руки к точкам, которые находятся над центром каждого глаза и на средней линии между бровями и линией роста волос. Удер-живай пальцы до появления легкой пульсации.
5. Большими и указательными пальцами рук оттяни уши немного назад-вперед, расправляя их. Помассируй уши, начиная с верхнего края и заканчивая мочкой. Повтори три раза.
6. Положи правую руку на пупок, а левую на нижнее основание ключицы с правой стороны тела. Помассируй основание ключицы левой рукой, а правую просто держи на пупке. Поменяй руки и повтори действия. Сделай так три раза.
7. На листке бумаги одновременно одной рукой рисуй треу-гольник, а другой круг. Поменяй руки.
8. Сядь прямо, спину держи ровно. В течение трех-пяти минут сосредоточь свое внимание на сердцебиении. Представляй, как сердце качает кровь и разносит ее по всему организму, как кровь поступает к кончикам пальцев рук и ног.
9. Встань прямо. Вытяни правую руку вперед (кулак сжат, большой палец выпрямлен).
Смотри на кончик пальца и рисуй в воздухе горизонтальную восьмерку. Следи за тем, чтобы середина восьмерки была на уровне солнечного сплетения. Сделай так пять раз и смени руку. Затем сложи руки в замок и еще пять раз нарисуй восьмерку двумя руками.
10. Подойди к зеркалу и посмотри себе в глаза. Выдерживай этот взгляд в свои глаза в течение трех минут.
Ты можешь делать все упражнения из этого списка или те, которые тебе больше нравятся (но не менее пяти). Главное условие - выполняй их каждый день в течение месяца.

[@alinashalar3772]

Вы так грамотно и понятно объясняете! Жду новых выпусков

[@КонстантинЛощенко-м9п]

Полезное видео 👌

[@ТатьянаДемидова-ф7г]

Надо своим подчиненным показать 🙂

[@J_psy]

@@ТатьянаДемидова-ф7г обязательно !)