AUTOGENES TRAINING ZUM EINSCHLAFEN: Sanft & natürlich das Einschlafen unterstützen * von Minddrops
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- Опубликовано: 28 авг 2024
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Das Autogene Training (AT) ist eine anerkannte Entspannungs-Methode und basiert auf Autosuggestion (Selbst-Hypnose). Insbesondere bei Schlafstörungen eignet sich das Autogene Training bestens als Unterstützung vor dem Einschlafen sowie auch zur langfristigen Behandlung.
Sie hören hier aus dem Autogenen Training die Wärmeübung speziell zum Einschlafen. Diese Version wird von sanft auslaufenden Naturgeräuschen und harmonischen Klängen begleitet, um Ihnen das Einschlafen ganz natürlich und entspannt zu ermöglichen.
Die schlaffördernde Wirkung des AT ist wissenschaftlich belegt und überaus gut dokumentiert.
Das Autogene Training setzt sich aus unterschiedlichen, aufeinander aufbauenden Übungen zusammen: Der Schwere-, Wärme-, Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Jede dieser Übungen erzeugt in Ihrer Vorstellung ein spezifisches Entspannungs-Gefühl und wirkt sich gesamtheitlich tief erholsam aus. Im Idealfall wird jede Einzelübung über eine Woche mindestens 3x geübt, um sie am Ende gemeinsam im eigentlichen, 20-minütigen Autogenen Training auszuführen. Das regelmäßige Training ermöglicht eine nachweisbare, nachhaltige und heilsame Entspannungsreaktion des Körpers!
Dieser Kurs führt Sie schrittweise in Übungen des Autogenen Trainings ein und begleitet Sie beim regelmäßigen Training. Nur so kann das AT sein volles Potenzial entfalten.
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Das Autogene Training schenkt uns Momente einer echten, tiefgehenden Entspannung. Unzählige unserer Körper- und Stoffwechselfunktionen können sich dann wieder regulieren. Wir finden endlich wieder zu echter körperlicher und mentaler Regeneration und fühlen uns rundum gestärkt. Die positive Wirkung des Autogenen Trainings ist fachlich belegt und gehört in der klinischen Praxis zu den am häufigsten angewendeten Entspannungsverfahren. Es gilt grundsätzlich als Nebenwirkungsfrei. Bei Grunderkrankungen wie Migräne sollte eine gewisse Vorsicht geboten sein sowie bei Epilepsie, schweren Angststörungen und Depressionen nur bei kompetenter Begleitung ausgeführt werden.
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Oder überall im Buchhandel unter Angabe der ISBN: 978-3906837161
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#minddrops #autogenestraining #einschlafen #entspannung #schlafstörung #at #wärmeübung
Eine Meditation kann vom Text und von der Begleitmusik noch so gut sein, wenn die Stimme des Sprechers Dir nicht zusagt. Hier stimmt einfach alles. Die Stimme ist einfach nur “genial“ und lässt einen wunderbar entspannen und einschlafen. 👍
Ganz genau auf den Punkt getroffen!
Alle CD von Euch einfach genial . Ein Dank an die ganze Gruppe fuer diese Arbeit denn das ist Profesionalitaet !
Eine wunderbare Einschlafhilfe. Seit Jahren versuche ich alle möglichen Hörspiele, Entspannungsmusiken usw. Bei keinem bin ich so schnell eingeschlafen. Die Aufwärmübungen habe ich leider verschlafen. Vielen Dank, eine Klasse Arbeit und sehr stimmig alles. 🍀🎁
Ich höre gern verschiedene Einschlaf Mediationen.... Aber am liebsten komme ich immer wieder hier her zurück. Diese Stimme ist einfach soooo gut zum wegdämmern, ich freue mich immer richtig, sobald die richtige Schlaf-Position gefunden ist, ihrer Stimme in meinen Schlaf zu folgen :)
Wow ♥️ die beste... schönste und effektivste Meditation ever aller Zeiten 👍👍👍❤ Herzlichen Dank 🙏☯️🕉☯️♥️
Dieses Video ist soo mächtig. Noch nie hat mich ein Hörspiel, Podcast, Musik etc. so schnell einschlafen lassen wie wenn ich Anfänge diese Übungen mitzumachen.. Ich glaub ich schlaff innerhalb von 2min ein.. Das ist so krass
SUPER! :-) Das freut uns sehr!
Mein absolutes Lieblingsvideo vom AT. Die Stimme von Irena ist perfekt sanft und sehr beruhigend.Rettet mich grad von einer Panikatacke,und hat es auch vorher häufig getan. Vielen herzlichen Dank dafür Irena
Bitte niemals löschen, beste Einschlafhilfe😀
Wirklich sehr sehr angenehm und beruhigend, vielen Dank! Eine wirklich sehr beruhigende Stimme!
Unglaublich ich War wie in Hypnose. Die Anspannung ist weg.mir sind hinterher die Tränen gekommen weil es wirklich geholfen hatt.damit hatt ich nicht gerechnet. Danke💕
Ich hatte in den letzten 4 Tagen schlaf Probleme also ich konnte nicht mehr einschlafen. Dann hat meine Mama gesagt ich soll autogenes Training machen ich habe das erste angedrückt und hab mich so wohl gefühlt und schnell eingelassen. Ps:Bin 13 und weiter so ich bin so froh das ich ihr gelandet bin
Danke Irina, danke Minddrops! Ich hab nie zuvor etwas genialeres gehört. Bitte mehr davon!
Wer steckt hinter dieser Stimme, ich würde gern mehr von ihr hören, Kann ich irgendwie Info bekommen bitte
Einfach Wundervoll ❤...ein großes Geschenk .Tausend Dank 🙏 dafür.💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Sehr gerne & vielen lieben Dank! :-)
Ohne kann ich nicht mehr schlafen 😊 seit 2 Jahren höre ich inzwischen jeden Abend diese Meditation. Habe mir auch die CD gekauft, falls das Video von RUclips verschwindet. Man weiß ja nie 😄🙈😊
Die Beste AT Übung im Netz. Die Stimme ist professionell und absolut phantastisch. Die Abmischung mit der Musik ist perfekt. Großes Danke an so ein Team!
Tolle Einschlafhilfe. Danke!
Sehr gerne! :-)
Gott sei dank gibt es dieses Video^^ ich weiß nieeeee wie das endet, nach 4 min bin ich immer weg
Aylin KRC die Frage ist nur wenn es Interessiert
Hahahaha
@@xywinklerrammler9890Bis jetzt immerhin 47.
😂😂😂😂😂
Perfekt🎉
Dieses Video ist einfach seit Jahren mein Standard Video zum einschlafen.. und es wirkt immer wieder.
Wunderschön bin begeistert!🤗😍🧚♀️🧚♂️😉
das ist die angenehmste Stimme die ich je gehört hab. Überhaupt sind Frauen wunderschöne Geschöpfe von der Stimme bis zu ihrer Haut
Fred Alter😂
Ochh danke😂
Fred Konzentrier dich!
Das läuft jetzt grade runter wie Öl 😂
Die beste Meditation, dass ich in RUclips gefunden habe 👍👍
Normalerweise kann ich bei Videos von Männern besser und schneller einschlafen. Aber deine Stimme ist so unfassbar entspannend dass ich noch nicht einmal die Hälfte davon gehört habe. Also gestern Nacht, bevor ich eingeschlafen bin.
Bestes Ding find ich! Habe es wochenlang gehört und es hat mir aus ner richtigen kriese geholfen! Danke
Danke für die schöne Aufnahme auch die Stimme ist passend alles ist sehr angenehm und entspannt .Dank für die Hilfe und Mühe. Liebe Grüße Karin Maria
🍀❤️🍀💫🙏
Wunderbare Stimme und gut dazu abgestimmte Hintergrundmusik. Bin fest eingeschlafen. Danke🤗
Sehr schöne Stimme! Mache es zusammen mit meinem Sohn 11j vor dem Einschlafen, wunderbar! Danke
Genau das, also dieses Video hat unser Sportlehrer nach dem Krafttraining abgespielt.... Er wollte uns entspannen mit diesem Video. Jetzt habe ich es endlich gefunden
Es ist einfach so beruhigen und kann gut einschlafen
Einfach toll, eine sehr positive Stimme!
Kay lochter
Kay lochter super geschrieben
Danke kay lochter
Konkurrenzlos auf RUclips :)
Ich würde mich über neue Produktionen riesig freuen! Bitte dran bleiben :)
absoluter hammer. kann endlich gut schlafen.
Je öfter ich diese hervorragende Entspannungs- und Einschlafhilfe verwende, umso mehr gefällt mir diese wundervolle Stimme. Danke, danke, danke, wer immer Sie auch sein mögen: Ich kenne keine bessere Anleitungsstimme als Ihre.
Gibts da noch mehr davon?
Ich genieße es jedes mal wenn ich das mache. Sehr zu empfehlen ☺
ganz toll, angenehme stimme. wunderbar, danke !!!!
Tolle meditation, danke! Es ist wirklich unabdinglich sich immer wieder zu erden, damit wir nicht den Bezug zu uns selbst verlieren! Es gibt einige sehr gute Übungen, die man spielerisch in seinen Alltag integrieren kann, die sofortige Wirkung zeigen. Meditation ist jedoch super um entspannt in den Tag zu starten oder eine ruhige nacht zu generieren! Danke dafür!
Ich mach es so auch manchmal wenn ich am pc sitze um für 5 minuten einfach nur zu entspannen, zu meditieren, sehr gut!
Sehr entspannend und man schläft schnell ein 👍
die beste einschlafhilfe auf youtube. super stimme! danke!
YouTuboot 🐒
Sehr beruhigende Stimme. Nicht nur zum Einschlafen, auch zum Runterkommen nach der Arbeit ein sehr schönes Video :)
Bin ich die einzige die noch nie das Ende gehört hat ?
😂 Sinn und Zweck der ganzen Sache...
+Nadine EGGERT Sinn und Zweck werden nicht immer erfüllt, das ist zum Beispiel das einzige Training was mich bis jetzt zum einschlafen gebracht hat.
Dabei gibt es viele andere mit dem selben Sinn und Zweck :)
Ich habs gehört.. konnte nicht helfen irgendwie beim einschlafen 😑😞
Vielen Dank! Sehr schön, angenehm u hilfreich ist diese Meditation;)
OMG Bestes Video eher endlich kann ich länger und durch schlafen🤩🤩🤩
Das beste Training welches man auf RUclips finden kann.🙂 Da ist eingeplant, dass man dabei einschläft, andere reden einfach laut weiter😣 Also wirklich, vielen Dank! 😊
Ist ganz toll! Bitte nie löschen
Eigentlich halte ich nicht viel von Meditation und so einem Schabernack, aber das ist einsame Spitze! Hat super geholfen, meine Einschlafprobleme sind quasi weg!
Haut bitte die Werbung am Ende raus. War schön entspannt und im Einschlafprozess und wurde auf einem von einer Mobile Game App Werbung angeschrien
Es hilft mir sehr beim einschlafen ein großes Dankeschön an euer Team .
Es ist eine sehr schöne Stimme eine super stimme .
Also toll Ursula mejer
Echt nice und entspannt und sehr geile Stimme👍🏼
Es ist eine schöne Entspannung also es ist super schön .
Schön
Es war wirklich erstaunlich, dieses Video zu sehen. Danke sehr!
Wunderschön, Danke
Ganz toll und entspannend :)
Diese Stimme und diese Ruhe die ausgestrahlt wird. Einfach unglaublich. Am Anfang hab ich es nicht ganz verstanden und dachte, ich lieg hier und hör mir das an. Aber durch dieses Video habe ich tatsächlich geschafft zu entspannen. Die Last die von einem fällt. Es hat ein paar mal gedauert, als wenn man es üben muss.
Einfach nur toll, großartig
Ganz großartig 👏👏👏👏👏 tolle Stimme und die Musik im Hintergrund nicht zu dominant...ganz toll....danke, danke...👍👍👍
Dieses Video ist toll! Nur war ich eine derjenigen, die das Ende mit bekommen hat..ich war noch nie gut darin mich zu entspannen...dieses Video hat es wenigstens für einen kleinen moment geschafft, dass bei mir sehr selten passiert... daumen hoch für dieses tolle Video! (:
Danke!!!
Das
war total schön👍🏻
Bitte noch mehr solcher Videos bitteeeeee
Einfach super toll aber wie toll auch noch schön , und super
Well done the music is not overpowering like in so many videos good voice
Sehr hilfreich! Gute Grundlage, um das AT auch in Zukunft im Alltag anzuwenden. Leider nicht auf Spotify verfügbar. Trotzdem danke!
irklich sehr toll gemacht. Danke ! 😍
Das hier ist das 10 Video was ich gucke .-. Ich hoffe ich kann jetzt endlich pennen :c
Wieso angucke🤔? Das ist eine Übung zur Erlernung des Autogenen Trainings, was gibt's da zu gucken?
Ich hatte Sonnenbrand und ich konnte noch einschlafen als mei Vater mir das angemacht hat bin ich sofort weg gewesene Hilfs super Beim einschlafen PS. Ich hatte auch ne gebrochene Nase hi hi
Super!
Hab ab min 3.44 "lenke Deine Aufmerksamkeit auf Deine Oberschenkel" nix mehr mitbekommen! 👍🙈😂😂😂😂😂😂😂
Ich liebe es :-)
Danke!
Tolle Stimme. Empfehle sie immer weiter. GB
Love it❤️❤️❤️❤️❤️🖤💕💗💗💗💝💖💞❣️❣️
das ist schöööön....
Cool hilft meiner mutter
danke! seit neusten habe ich ziemliche schlaf Probleme
GEIL!♡
Hör auf die Kommentare zu lesen, du sollst schlafen !
Mrs. Potter Danke, ... wollte gerade damit anfangen🙈
Erwischt 😂
👍🤩...schön gelacht Draco😉
🤣😂🤣 Du hast ja Recht!! Ich bin ja schon brav... 😌😔😴😴😴😴
Oke peep nur weil du das bist :3
Hat 3 Minuten oder so gedauert dann war ich weg 😂👌 Danke euch
Danke.. konnte sofort einschlafen! :D
Echt toll
Ich bin jetzt soooo müde.
Ist die 45min Version von dieser Übung auf der CD bzw bei den mp3 downloads dabei?? Manchmal reichen mir die 20minuten nicht und ich würd euch gern mit einem Kauf danken für die super Einschlafhilfe.
Hallo!
Schön, dass Dir unsere Übungen so gut gefallen! :-D
In den Downloads gibt es noch einige kombinierte Übungen mit 40min, 2 x 22min und 30min.
Ansonsten wäre auch WEGE IN DEN SCHLAF bestimmt eine sehr schöne und abwechslungsreiche Alternative:
Reinhören: ruclips.net/video/WZEn2W3csiU/видео.html
Infos und Kaufen: minddrops.de/wege-in-den-schlaf/
LG von minddrops!
Wenn nix mehr hilft, das hilft !
Super, vielen Dank, das freut uns! :-)
Gibt es eine Version in der man wieder 'geweckt' wird?war grad sehr schwer wieder aus der Meditation heraus zu kommen. Ansonsten ist es sehr, sehr gut.
Danke für die Videos
Ein Dutzend mal gehört und ich weiß immernoch nicht, wie das Video endet.
💤
Will einen Mittagsschlaf machen, bin gerade bei Minute 6 da stürmt mein Bruder in mein Zimmer 😑
Hallo Minddrop,
find die Übung entspannend - aber wird der Körper davon wirklich richtig (!) warm? Wie lang muss man dafür üben? Meine Füße sind immer eiskalt und feucht, egal was ich mache.
Electro Beat Du redest es dir so gesehen ein. Ob sie wirklich warm werden hängt also von deiner "Vorstellungskraft" ab. Aber ob sie es dann auch *wirklich* sind, ist eine gute Frage😂 Bin danach nämlich zu müde, um das feststellen zu können 😊
Autogenes Training erfordert im Normalfall mehrere Monate Übung. Und was man auf keinen Fall machen darf ist ständig darauf zu warten bis endlich eine Wirkung einsetzt :D
Hallo Freunde! Habe vor einer Woche meine Meditationsreihe 'Fantasiereisen in ferne Länder' gestartet. Die erste Reise geht auf die Fidschi Inseln. Besucht einfach meinen Kanal und lasst euch mitnehmen - ganz ohne Flugticket ;)
danke sehr gut 😑😊
Hallo liebe Produzenten. Ist es möglich nur die Hintergrundmusik käuflich zu erwerben? Manchmal möchte ich nur meditieren und die Musik wäre so toll dafür.
Kann man die Musik separat kaufen? Liebe den Klang!
Die Laute Werbung verschreckt leider sehr! 😮
angenehme stimme =)
Ist auf der CD eigl die selbe Musikhintergrundbemalung? Weil bei spotify zb ist die Musik eine andere, finde diese aber am besten, kriegt man es noch genau so?
Sehr aufmerksam! Nein, wir haben irgendwann die Musik getaucht. Wir stellen aber optional bei Kauf auch sehr gerne die Version mit der alten Musik als MP3 zur Verfügung. Lieben Gruß von Minddrops
Zu welchem Zweck lasst ihr seit dieser Woche Werbung während dieses Videos zu? Wer hört sich denn jetzt noch euer Autogenes Training an?
Daanke
Kommt vielleicht jetzt etwas komisch, aber kann man davon abhängig werden? Also dass man nurnoch damit einschlafen kann?
Bei mir auch hilft bei mir bei einschlafproblemen
Glaube auch bei mir ist das genau so
Bei mir auch
***** Ja ich glaub das haben wir alle😂
Ja das kann passieren wenn man das immer macht
Ich finde es leider zu schnell gesprochen und bei warmen pulsierenden Licht an den Füßen bin ich gedanklich schon ausgestiegen weil ich überlegen musste was das sein soll. Wie spürt man denn Licht an den Füßen 🙄? Die Stimme und Hintergrundmusik sind allerdings sehr angenehm.
Wieso kommt danach Laute Werbung
Funktioniert bei mir leider nicht hab während ich mir das anhöre Herzrasen, leide seit 15 Jahren unter Depressionen ....
Such dir einen ordentlichen Therapeuten und fang an Verantwortung für dich selbst zu übernehmen. Hat mir persönlich sehr geholfen.
Eigentlich kein Kompliment dass wer einschläft ,während wer erzählt ,aber in diesem Fall das grösste Kompliment...ich hoffe ich muss nicht bis zu Ende hören sonst ist es 3 Uhr Nacht 😂
Gut