여러분 안녕하세요, 최초한진입니다. 지난 영상에서는 김승현 선수와 함께 등 운동을 해봤는데요, 이번 영상에는 제 하체 루틴을 가져왔습니다!! 제 강점이자 가장 자신 있는 부위가 바로 하체이기 때문에 좀 더 잘 설명해보려고 노력했습니다. 하체를 키우면 하체뿐만 아니라 상체 운동을 할 때 받쳐주는 힘까지 키울 수 있기 때문에 전체적으로 운동 능력 향상에 도움이 되는데요! 여러분도 저와 함께 그 누구랑도 비교할 수 없는 하체 만들어봅시다!! 그럼 다음 영상에서 만나요!! 최초한진 구독! 좋아요! 알람설정까지~~ 부탁드립니다 0:00 오프닝 00:59 카프레이즈 03:20 레그 익스텐션 05:43 레그 컬 07:48 스쿼트 예고편 08:02 레그 프레스 10:45 불가리안 스플릿 스쿼트 13:58 엔딩 단독 편성 “스쿼트”는 목요일 오후 6시 공개될 예정입니다!
한진님 안녕하세요. 진짜 궁금한게 하나 있는데요. 제가 원래 헬스 주 6회 다니고 있는 중상급자정도인데요...; 당분간 수영을 주 2회 다닐 예정입니다. 그러면 여기서 질문..;;; 헬스를 어떻게 병행하는게 좋을까요? 수영 주 2회중에 하루는 꼭 수영과 헬스를 같은 날 해야 주 5~6회 헬스를 할 수 있는데 헬스를 하고 수영을 가는 게 좋을까요? 수영을 하고 헬스를 가는 게 좋을까요?? 아니면 꿀팁이라도 있으시면 추천 좀 부탁드려요. 항상응원합니다.!!!
안녕 하세요^^ 수영 후에 근력 운동을 하게 되면 아마 평상시 보다 힘을 더 못쓰게 될것 같습니다 ~ 근력 운동후에 수영을 해주시는 것을 추천해 드립니다~ 저도 수영 배울때 거이 근력운동 후에 수영를 허거나 아니면 새벽에 수영후 충분을 휴식 (최소 6시간) 을 취하고 근력운동을 하곤 했습니다^^도움이 됬으면 합니다~
최한진 선수님 안녕하세요! 짐종국 채널에서 알게 되었습니다!! 말투나 행동만 봐도 너무 심성이 착하신 분인 것 같아서 나올 때마다 되게 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ 혹시 하체할 때 레그 익스텐션과 레그 컬이 많이 중요한지 궁금합니다..! 제가 현재 호주에서 워홀중인데 여기 헬스장이 익스텐션과 컬 머신이 자세 세팅하는 게 잘 안 맞아서 스쿼트, 핵스쿼트, 레그프레스 (양발, 한 발), 힙 어덕션만 하고 있는데 이렇게 해도 하체 운동에 괜찮을까요??
선수님~ 완전 최고의 강의네요 ㅎㅎ 감사합니다~! 저도 하체운동 마무리쯤에 불가리안 스플릿 스쿼트를 넣어서 해주고 있는데.. 이게 끝나기만 하면 머리가 띵~ 하니 속이 안좋아지는 느낌이에요.. ㅠ 이러는 이유가 있을까요? 하체쪽에 혈액이 많이 공급돼서 그런걸까요..? 🥺
여러분 안녕하세요, 최초한진입니다.
지난 영상에서는 김승현 선수와 함께 등 운동을 해봤는데요,
이번 영상에는 제 하체 루틴을 가져왔습니다!!
제 강점이자 가장 자신 있는 부위가 바로 하체이기 때문에 좀 더 잘 설명해보려고 노력했습니다. 하체를 키우면 하체뿐만 아니라 상체 운동을 할 때 받쳐주는 힘까지 키울 수 있기 때문에 전체적으로 운동 능력 향상에 도움이 되는데요!
여러분도 저와 함께 그 누구랑도 비교할 수 없는 하체 만들어봅시다!!
그럼 다음 영상에서 만나요!!
최초한진 구독! 좋아요! 알람설정까지~~ 부탁드립니다
0:00 오프닝
00:59 카프레이즈
03:20 레그 익스텐션
05:43 레그 컬
07:48 스쿼트 예고편
08:02 레그 프레스
10:45 불가리안 스플릿 스쿼트
13:58 엔딩
단독 편성 “스쿼트”는 목요일 오후 6시 공개될 예정입니다!
아 스쿼트 궁금했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방구석에서이렇게좋은강의를...ㅠㅠㅠ할수있는게좋아요뿐이라누르고갑니당!!
좋은 댓글 감사합니다!^^👍
설명이 이해가 잘 됩니다 ㅜㅜ 익스텐션이랑 런지 제대로 배우고 갑니다!! 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다👍👍
스쿼트 마지막에 나오는지 알았는데 다음 편이라니... ㅠㅠ 기대됩니다!!
항상 봐주셔서 감사합니다!^^
설명 너무 좋구 운동할 때 디테일한 노하우알려주셔서 감사합니다
좋은 댓글 감사합니다!🙂
이번 하체 루틴 역시 최고의 설명이었습니다. 다음에 시간이 나신다면 백 스쿼트 설명 부탁드립니다.
네^^ 감사랍미다~~
설명도 잘하시고 몸도 좋으시네요.잘봤습니다.구독도 했어요^^
감사합니다^^
온라인 pt 받는 자세함이네요. 챔피언이 알려주는거라 헬린이도 따라하기 쉽기도 하고 양질의 수업 해주셔서 감사합니다.
앞으로도 좋은 pt 부탁드려요 !! 올림피아도 파이팅 !!
응원 너무 감사합니다~~🙏
내일 하체데이인데!!!! 불스스 제대로배우고갑니다! 완전최고!
화이팅입니다!👍👍
구독 박았습니다 잘 보고 가요
감사합니다 👍 👍
와 낼 하체인데 대박!!!😮😮한진선수 루틴 따라해볼게요.. 근데 강도가 ㄷ ㄷ 뷸스스 정말 너무 고통스럽습니다 😅😅 스쿼트 영상도 기대됩니다
강력하게!! 안전하게!!디테일하게!!
화이팅 입니다!!
정말 양질의 좋은 강의 감사합니다!
잘 활용해서 좋은 하체를 만들어야 겠네요!!! 😊
언제나 화이팅 입니다!!
설명이 너무 좋네요 . 감사합니다~
도움이 되셨다니 다행입니다.👍
설명쉽네요.
항상 잘보고 있습니다.
항상 봐주셔서 감사합니다!^^
운동 강의를 차분하게 쉽게 잘 알려주시네요 최고십니다!
좋은 말씀 감사합니다!^^
부위별 루틴 너무 좋아요❤
네^^ 좋은 영상 많이 만들어 보도록 하겠습니다!!😊
영상과 설명이 상세히들어 있어서 너무 좋은것 같습니다
항상 응원합니다 최한진 선수님~~!!
응원 너무 감사합니다^^
목소리 좋아요. 설명 좋아요~ 헬린이 귀에 쏙쏙~
칭찬 감사합니다!^^
스쿼트편 너무 기대됩니다!!!
감사합니다~~👍
좋은 영상 감사드립니다 개인적으로 종아리 운동을 참 좋아하는데 이방식은 생각도 못했네요. 사랑합니다 최고!!
응원하겠습니다!💪🏻👍🏻
@@TheFirstHanjin 화이팅!!
이 형님.. 하체 영상에서 제일 신나보임.. 목소리 톤도 올라가고 속도도 빨라지고! 하체에 정말 진심이시군요!
내일 하체는 마무리로 불스스 하고 다 태워버리겠습니다! 하체 가즈아!!!
화이팅 입니다^^ 하체는 언재나 진심으로!!🥰
진국이다! 경험에서 우러난것을 가르쳐주시기에. 감사합니다. 스쿼트편도 기다려집니다.^^
네^^ 감사합니다~
떡상해야할 채널 진짜 노하우 전수 최고입니다
오~~감사합니다^^
하체 강의 잘 배우고 갑니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다🤗
좋은 영상 감사합니다. 프로님^^
봐주셔서 감사합니다!🤗
최초한진 짱!!
감사합니다 😀
파이팅 입니다 ❤❤
화이팅!!입니다^^
한진이형 스쿼트 기대됩니당
루틴을 위 영상 순서대로 가져가시나요?
아니면 순서는 다르게 가져가시나요?
순서대로 가져갑니다^^
하체 개부럽다ㅠ
최한진!굿!
감사합니다^^
아주 좋습니다^^
감사합니다🤗
종아리 폼 미쳣다 릐얼. 정말 항상 응원합니다🎉🎉
응원 너무 감사해요^^
잘보고 좋아요 누르고 갑니당~ !!
감사합니다😁
Great one 👍💪
👍👍
한진님 헬스하신지 2~3년차 셨을때 하체운동하면 회복하시는데 며칠정도 걸리셨나요~?
근육량이나 체력에 따른 게인차가 있긴하지만 강력하게 해주신다면 4일정도 휴식후 하면 좋을것 같습니다
@@TheFirstHanjin 감사합니다!!!
목소리도 좋으시고 설명도 좋으시고 너무 좋네요 하체 많이 긁어지고 싶은데요
일주일에 하체를 몇번 해야 할까요??
그리고 스쿼트는 원래 안하셨는데 하체가 좋으신건가요??
안녕 하세요^^
감사합니다~
하체는 일주일에 1번 정도만 강도 있게 해주어도 괜찮다고 봅니다 체력이나 수행능력이 더 좋아지시면 4일쉬고 한번더 해주시는것도 좋습니다
전 어렸을때부터 스쿼트를 무진장 많이 했답니다^^
@@TheFirstHanjin 감사합니다^^ 좋은 하루 되세요^^
디테일하게!!
안전하게!!
강하게!!!
🥰🥰🥰🥰🥰
카프레이즈 해봤는데 괜찮네요👍🏻
굿👍
선수님 티셔츠 브랜드 좀 알려주세요!~
언더 아머 입니다~
좋아요 누르러 왔다갑니다! 시청은 나중에~
언제나 감사합니다!~~
1년 반쨰 운동중인데 자세가 지금까지 잘못했네요 ㅠ 구독박고 공부해서 다시 자세잡고 운동하겠습니다
도움이 되셨다니 다행입니다^^
영상 잘봤습니다 행님. 영상 마지막 부분에서 하체를 일주일에 한번정도는 메인으로 가져가라고 하시는데 일주일에 한번만 빡시게해도 갈라지는 하체를 완성시킬 수 있을까요?
안녕 하세요~ 질문 감사합니다~
물론 운동 구력이나 수행능력에 따라서 많이 달라질거라고 봅니다 초 중급 자라면 조금더 빈도수를 가져가시는것 이 맞다고 봅니다 ^^
선수님 스쿼트 전에 레그프레스 먼저하시는거죠?
스쿼트후에 하셔도 됩니다^^
어떻게 이런설명을 운동하면서 하세요...? 감사합니다
좀 숨차 보이죠? ㅋㅋ
👍 👍
💪💪
네츄럴로 갈수있는 정점에 있는 사람이다
응원 감사합니다🙏
👍👍👍
👍👍👍
카프레이즈 덤벨로 하는건 생각 못해봤네요 굳
감사합니다 👍👍
올림피아 화이팅하세요🎉
응원 감사합니다 👍
워밍업으로 사이클 7분탈 때 강도를 어느정도로 해야할지 잘 모르겠어요😅
워밍업으로 타기 때문에 강도 있게는 타지마시고 천천히 몸에 열을 올린다는 느낌으로 천천히 타셔도 됩답니다.😊
@@TheFirstHanjin 답글 감사합니다!!
스쿼트도 반드시 하시나요?
거이 하는편 입니다^^
하체 기다렸읍니다
나이스^^ 감사합니다!!
얼른 스쿼트를 내놓으시오
네네^^ 시청 감사합니다~
아니 종아리 무슨일인가요
대박입니다...👍
감사합니다 🤗
한진님 안녕하세요.
진짜 궁금한게 하나 있는데요. 제가 원래 헬스 주 6회 다니고 있는 중상급자정도인데요...;
당분간 수영을 주 2회 다닐 예정입니다. 그러면 여기서 질문..;;; 헬스를 어떻게 병행하는게 좋을까요?
수영 주 2회중에 하루는 꼭 수영과 헬스를 같은 날 해야 주 5~6회 헬스를 할 수 있는데
헬스를 하고 수영을 가는 게 좋을까요? 수영을 하고 헬스를 가는 게 좋을까요??
아니면 꿀팁이라도 있으시면 추천 좀 부탁드려요. 항상응원합니다.!!!
안녕 하세요^^
수영 후에 근력 운동을 하게 되면 아마 평상시 보다 힘을 더 못쓰게 될것 같습니다 ~
근력 운동후에 수영을 해주시는 것을 추천해 드립니다~
저도 수영 배울때 거이 근력운동 후에 수영를 허거나 아니면 새벽에 수영후 충분을 휴식 (최소 6시간) 을 취하고 근력운동을 하곤 했습니다^^도움이 됬으면 합니다~
@@TheFirstHanjin 팬으로써 너무 답변 감사합니다.
부상 조심하시고 응원합니다
스쿼트하시고 레그프레스하신거죠~¿
네 그렇습니다👍🏻반대로 할때도 있구요~
감사합니다
최한진 선수님 안녕하세요!
짐종국 채널에서 알게 되었습니다!!
말투나 행동만 봐도 너무 심성이 착하신 분인 것 같아서 나올 때마다 되게 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ
혹시 하체할 때 레그 익스텐션과 레그 컬이 많이 중요한지 궁금합니다..!
제가 현재 호주에서 워홀중인데 여기 헬스장이 익스텐션과 컬 머신이 자세 세팅하는 게 잘 안 맞아서 스쿼트, 핵스쿼트, 레그프레스 (양발, 한 발), 힙 어덕션만 하고 있는데 이렇게 해도 하체 운동에 괜찮을까요??
없이도충분히 하체는 만들수 있습니다
나중에 천천히 들어가셔도 됩니다
다 관절운동이더 중요하다고 봅니다^^
@@TheFirstHanjin 감사합니다 선수님!!
부상없이 안전 운동하시고 항상 좋은 모습 보여주셔서 재밌게 잘 보고 있습니다 ㅎㅎㅎ 화이팅하세요☺️
스쿼트는 언제 하나요?
순서를 말씀 하시는 건가요?
익스텐션 컬 그리고 스쿼트 중심으로 운동하신다고 하셨는데 스쿼트가 나오지 않아서요.
스쿼트는 컨텐츠로 빼서 찍어서 그렇습니다^^
선수님 초보자대상으로 설명도 좋은데 상급자 상대로도 해주세요~
알겠습니다👍
종아리 엄청나네요 ㄷㄷ;; 저정도는 되야 올림피아 갈수있나봐요 ㅎㅎ
응원 감사합니다~
카프레이즈는 레그컬에서 해주면 편합니다
맞습니다^^
찾았따 20년만에 하체운동 극혐자인 내가 할 운동법 +_+)/ 감사합니다
감사합니다^^
선수님~ 완전 최고의 강의네요 ㅎㅎ 감사합니다~! 저도 하체운동 마무리쯤에 불가리안 스플릿 스쿼트를 넣어서 해주고 있는데.. 이게 끝나기만 하면 머리가 띵~ 하니 속이 안좋아지는 느낌이에요.. ㅠ 이러는 이유가 있을까요? 하체쪽에 혈액이 많이 공급돼서 그런걸까요..? 🥺
하체 열심히 하시니깐 제가다 좋네요 ㅋ
어리가 띵한건 아마 산소 공급이 원활하게 돌아가지 않아서 뇌로 가는 산소가 부족해서 그런것 현상이 일어나는것 같기도 합니다 .👐
@@TheFirstHanjin 답글 감사합니다 ㅎㅎ 오늘도 파이팅입니다!
다좋은데 갯수 세트수 잘못되는 일반인자세도 알려주세요
네^^ 참고 하겠습니다~
와우댓글까지 달아주시니 영광입니다. 자주자주시청할게요
this video should be watched by gym rays
👍👍👍👍
김종국씨 헬스장 아니에요?
최초 한진 헬스장 입니다^^
내일 하체는 이거다
굿 입니다!!^^
종아리 뭔가 잘못됐는데?
제2의 심장~ !! 종아리~^^
형님 불가리안 하다가 토했습니다
강력하게 하셨군요!!^^ 힘내십시요~~
한짐님 최고예요👍👍👍
아이고 감사합니다💪💪
👍👍👍
👍🏻👍🏻👍🏻