Merci pour tes vidéos... simples de compréhensions, faites par quelqu'un qui donne envie de partager son expérience sans faire la grosse tête... vraiment du plaisir à te suivre ... merci à toi ..
Merci beaucoup, continu comme cela, je sais que c'est un commentaire tardive pour un ancien vlog, j'ai vu les récents, tkiet pas vs faites un excellent travail, 👍👍👍
jean luc LAVET ça va mieux je te remercie, encore quelques soucis au niveau cervicales mais je dois attendre la fin du confinement avant d’aller me faire manipuler.
J'apprécie beaucoup cette chaîne. Les vidéos sont bien faites. Les conseils donnés m'intéressent, même si je roule à un tout autre niveau (cyclotouriste approchant les 70 ans...). Surtout j'aime ta modestie et ta capacité à relativiser les choses, ce qui n'est hélas pas le cas sur beaucoup d'autres chaînes concurrentes. Un conseil néanmoins : quand tu affiches des tableaux de chiffres, affiche les plus longtemps que tu ne le fais, et prends le temps de les commenter en détail. Ça ne mange pas de pain 🍞 et aide le "téléspectateur" à bien ingérer/digérer toutes ces stats...
Bon début, continue ça donne envie de voir la suite. N'oublie pas de penser à ceux qui n'ont pas de capteur ;-) Zones cardiaques cibles mais surtout sensations à éprouver. Et pourquoi pas détailler la nette différence entre exercices de lactique et PMA, car ça reste du 30/30 ou 1/1 et on peut s'y perdre et trop envoyer ! A bientôt !
Salut Très intéressant et entre directement dans le sujet. Permet de bien comprendre la méthode d'entrainement. Continue, vraiment c'est très intéressant. Bravo
Salut. Super pour tes vidéos. ça devrait être bien d'avoir une vidéo sur la logique des enchainement des entraînement sur le long terme. Comment enchaîner les entraînement : endurance / lactique / PMA / etc, etc..
Si j'avais pu mettre 3 pouces bleus supplementaires je l'aurais fait pour les raisons suivantes: -ta sérénité, tes explications claires et compréhensibles que j'avais apprecié dans les precedents episodes. -les images durant l'entrainement et les prises de vues en travelling. -et pour finir un pouce bleu parce que c'est ma region quittée il y a 12 ans pour la capitale et je reconnais le parcours car j'habitais a plombieres (mes parents y sont toujours) alors le petit passage devant l'eglise 👌. J'aime bien egalement la chaine jeune cycliste dynamique pour ses videos en course (si tu as l'a possibilité sur tes prochaines courses c'est un plus) et chaine NCT pour le test de matériel (je te souhaite une meme reussite) au top continue comme ca ! Je vais partager sur Fb !
Merci beaucoup pour ton commentaire qui fait évidemment très plaisir et pour le partage ;) Je ne ferai pas autant de courses que JCD, en tout cas pas cette année, mais il est prévu effectivement que j'en filme quelques unes.
@@Leswattspetite parenthèse: il y a 4 mois je t'enviais. Et bien grande nouvelle j'ai été accepté a un poste dans une société du groupe basé a Dijon. Dans quelques mois je quitte la region parisienne. Hate. En route ou vtt je vais redécouvrir la région
Salut, j'ai reconnu ces routes direct ayant habité à Dijon. Cette côte qu'est ce j'ai pu la faire à l'époque, mon terrain de jeu favori. 😎 J'avais pas de capteur de puissance à l'époque je faisais au cardio.
JE TE PRESSENTE MES FÉLICITATIONS bravo mille fois , c’est clair , très bien exprimé , et tu me permets de développé mes connaissances et mes recherches , pourquoi ??? J’ai 80ans passés , j’ai une condition physique au top , test V02 en progression , FC en augmentation ( à 64ans j’ai été qualifié pour les championnats de France du semi marathon 1h29’59’’ , ma femme me trouvant trop maigre , et ayant pratiqué la muscu durant toute ma vie , j’ai repris cette activité et seul je me suis remis un objectif car si je n’ai pas un objectif ......être champion de France en force athlétique de la FFHC , à 72 ans champion de France de force avec 63kgs de poids de corps 100kgs au développé couché 150kgs au squat et 190kgs au soulevé de corps 3x mon poids de corps , 2 records de France et 3 podiums et tout cela contre des personnes de 59ans et plus . Maintenant je me suis lancé un défi : à la conquête d’un Ironman à 80ans . Ce sera pas cette année parce que je ne prendrai aucun plaisir car je sais que mon corps n’est pas apte à pouvoir le supporter .depuis 4mois un coach m’entoure et j’en vois que ces plans m’apportent de super progrès , je le suis complètement mais tes vidéos me permettent de développer et de COMPRENDRE qu’en détaillant tes vidéos et en essayant de les appliquer sur mes entraînements en vélo , je vais vers ce que je veux , tenter de réussir et de servir de cobayes pour les retraités qui bien souvent se laissent aller à attendre .....
super vidéo tu amènes du nouveau , tu as quand meme les jambes ......je connais bien la cote de Pasques tu es assez facile ! la présentation est très bonne aussi .
top . Abonnés direct, un vrai plus incontestable. Un petit point d'amélioration serait de rajouter en commentaire le contenu des séances, genre: 10' échauffement; blocs 10X 30" ect ...un recap utile pour reproduire un entraino sans revoir les videos..
Excellent contenu ! Si possible, la vidéo pourrait être un peu plus courte au niveau des sorties vélo et attention à la combinaison vent/micro car il y a des moments où on ne t’entend presque pas...les conclusions d’après séances d’exercice sont hyper utiles ! Merci 👍🏻😉
Eric Devillers tu as complètement raison. Il faudrait que j’investisse dans un micro pour réduire le bruit du vent, ça viendra un peu plus tard. Merci pour tes critiques constructives.
Bonjour Cédric, faut-il se donner à bloc dès la première répétition, ou monter progressivement. Merci . Continue comme ça tes vidéos servent à tout le monde 😉😉👌👌👌👌💪💪💪
Ce qui me fait capoter c’est que t’envoie 700W et que ta FC n’est que de 170 bpm. Mais la lecture de tes vidéos m’inspire de plus en plus à me procurer un gps et un capteur de puissance.
😂 Salut Jean-François, si ça peut te rassurer j’ai une fcmax de 180 donc 170 c’est déjà haut pour moi 😉 la montée de lactique m’empêche de prolonger l’intervalle et de monter plus haut. En tout cas ça me fait plaisir que tu trouves la vidéo inspirante.
Salut, Je fais un peu de vélo et je suis un ancien coureur à pied de bon niveau. En athlétisme (1/2 fond et fond) la structuration des entraînements à partir de la PMA (VMA) et du seuil anaérobie est quelque chose de déjà ancien (milieu des années 80). Et à ma grande surprise l'entrainement en cyclisme était encore très artisanal avant l'arrivée des capteurs de puissance. Ce que tu appelles le sweatspot correspond plus ou moins à ce que je nommais endurance active quand je faisais de la course à pied. Une zone un peu en dessous du seuil anaérobie dans laquelle on se sent à l'aise mais avec la sensation d'envoyer quand même. Souvent entre 75 et 80% de PMA. Je pratiquais cette intensité au moins deux fois par semaine (sur 8 à 9 sorties hebdo) entre 25 et 50 minutes selon les périodes (entretien ou devellopement). C'est des entraînements super rentables qui permettent d'optimiser son temps d'entraînement. Et c'est appréciable en course à pied qui est un sport traumatisant ou on ne peut pas se permettre d'y passer des heures. Par contre il faut doser parce que ça induit une fatigue un peu insidieuse. Ça me fait plaisir de voir ces méthodes revenir à la mode parce que depuis dix qu'on nous farci la tête avec l'entrainement polarisé (qui est selon moi une extrapolation inadaptée de la programmation des athlètes de très haut niveau) j'avais l'impression d'être un peu seul à penser ce que je pense.
Complètement d'accord avec toi, sauf qu'aujourd'hui je dirai que le cyclisme a pris de l'avance sur la cap, mais ça c'est peut-être parce que je suis cycliste ;p Le sweetspot n'est pas tant à la mode, le 80/20 fait de plus en plus d'adeptes.
J'ai même entendu des cadres techniques fédéraux parler de 90/10, 95/5 en nous disant que c'était le modèle à généraliser pour les catégories de jeunes parce que c'est ce que font les top champions français (qui s’entraînent 20 à 30 heures par semaine). Un récent article de Sport et Vie met un gros bémol au 80/20 en expliquant que les effets de l'endurance fondamentale ne se font vraiment sentir qu'à partir de 300 heures par an. Je ne connais pas beaucoup de sportifs amateurs qui peuvent caser 6 heures de zone 1 et 2 chaque semaine en plus du reste... Quand on dispose d'un temps limité l'option sweatspot mérite d'être étudiée.
C'est dans le numéro de janvier/fevrier de cette année. un petit bout de la conclusion : Petit à petit, un consensus se crée autour des bienfaits de l'entrainement polarisé pour les spécialistes des disciplines d'endurance, surtout pour les membres de l'élite qui s’entraînent énormément. En dessous de 300 heures de sport dans l'année, il perd son intérêt. Plus globalement l'article manque de clarté, comparant des disciplines trop différentes, additionnant des chevaux et des alouettes et relatant des études caricaturales (80/0/20 contre 45/55/0), insistant sur la supériorité du polarisé tout en finissant sur une conclusion qui laisse rêveur.
Contenu intéressant pour moi qui essayait de construire un entraînement 😂 PS : je me disais bien que le canal me semblait familier tu est vers chez moi 😂
Bonjour Cédric, Encore merci pour tes vidéos c'est un réel plaisir de les regarder ! J'aurais une petite question à te poser sachant que je suis en Franche-Comté, connaîtrais-tu un podologue du sport spécialisé dans le cyclisme ainsi qu'une personne réalisant une étude posturale de qualité dans la région (Dijon ou Besançon et les environs). Merci et continue à nous faire partager tes vidéos . Sportivement David
Bonjour David et merci ! Pour le podologue je ne sais pas. Pour l'étude posturale, je n'ai pas trouvé mieux dans le coin que Joffrey Degueurce (www.gebiomized-dijon.fr). Dis que tu viens de ma part ;)
@@Leswatts Merci Cédric, c'est super sympa de ta part, j'avais également ciblé Joffrey de chez GIANT Dijon, son étude paraît très complète. Si je fais la démarche je pourrai te faire un retour si cela t’intéresse. Merci et on attend avec impatience ta prochaine vidéos sur la PMA !
Bonjour, petite question, je voudrais savoir combien de temps et à quelle intensité (%FTP) réalisée le contre effort lors d'une séance lactique. Par avance merci, tes vidéos sont aux tops!!
Cela dépend de la construction de la séance, tout est possible. Dans mon cas je réalise des efforts maximaux de 30 à 1min en prenant entre 5 et 8min de récup.
Bien ta vidéo. Bons conseils. Continue 👍 ! Moi qui croyais être le seul à perdre mes papiers d'emballage pendant la sortie vélo (et à s'arrêter pour les ramasser après) : je suis rassuré :-). Eh oui, hélàs, les pistes cyclables avec les piétons dessus... :-( J'suis abonné.
@@Leswatts je suis a Nice en 60 km on fait déjà 1400 ;) je suis mal habitué Il y a une semaine j'étais dans l'Aude 100 km 200m de D+ la grosse déprime...
Bonjour j’ai bien aimé vos conseils et vidéo cela sont très enrichissant pour moi personnellement continuez très longtemps pour ma part je voudrais vous poser une question j’ai un Garcin 810 et j en suis très content faut il que rajoute pour travailler les Watts car j’ai tout sauf cela dis moi s il faut rajouter quelques appareils merci à avance Michel Vandewalle dans le libérons
Bonjour Michel, je ne suis pas sûr d'avoir compris votre question. Pour travailler avec la puissance, il faut simplement un capteur de puissance et un compteur (le garmin 810 fait l'affaire).
@@Leswatts merci Pour ta précision. Elle est en commande de mon côté pour également faire des séquences embarquées sur le vélo entre autres. L’incrustation des watts, pulsations, RPM et données métriques est faite avec quoi ? Quels montres ou compteurs et logiciel ? J’attends également mon capteur de puissance Assioma Duo pour travailler en prenant part de tes conseils. Tout devrait arriver dans la semaine. Ça tombe bien maintenant qu’on pouvoir ressortir 😉 Super vites vidéos en tous cas.
Bel investissement ! L'incrustation des données se fait via Garmin virb edit (il faut aussi avoir le compteur sur le vélo qui les enregistre, j'utilise le garmin 520).
Tu fais quel taille et quel hauteur d’entrejambe et quel taille ton cadre car moi j’ai 14 ans je fais 1m80 et 90 cm d’entrejambe et j’ai un 57 depuis 6 mois mais au niveau maniabilité et technique sur le vélo je ne me sens pas super surtout en peloton quand ça frotte
1m87, 85 d'entrejambe, cadre t56. Rouler en peloton est quelque chose qui s'acquiert aussi avec l'expérience, tu es encore jeune et va grandir, ne te focalise pas sur le vélo.
Salut Pas mal cette nouvelle chaîne. Mais si je peux me permettre une idée,car je regarde quelques chaînes du même style,au montage,les longues minutes de roulage sans intérêt sur du plat sont inutiles. Prévoir un format vidéo de 15 minutes maxi. Bonne continuation et merci de nous faire partager tour cela.
Bonjou, j'aimerais commencer le cyclisme j'ai pas de matériel ni de club pourrais tu me conseiller quel matériel debutant et quel club debutant. Ps j'habite à Caen merci
Neptox Yt Salut, je ne connais pas Caen donc je ne pourrai malheureusement pas te conseiller de club. En ce qui concerne le matériel, pour un premier vélo, tu peux te satisfaire d’un vélo décathlon qui ont certainement le meilleur rapport qualité / prix et dans ton budget qui j’imagine n’est pas très grand si tu as 13 ans.
V Cédric ! oui , je sais , la vidéo date un peut ! mais des fois , quand je suis dans le doute , j'aime bien revenir en arrière ! pour allez chercher des infos ! tu parle de vacances ! comment tu fais pour rouler en vacances ! ? tu garde ton programme ? ou tu bornes juste pour le plaisir ! ?
Merci pour la vidéo, moi j aimerais établir un plan d entrainement mais je ne sais pas du tout comment on fait , je veux bien des conseils ci possible !!??
Je te conseil le livre "la bible du cyclisme" écrit par christian vaast Ça fait 800 pages si t'es motivé 😆 Mais c'est intéressant.. Pour se faire un plan il faut croiser les sources et faire en fonction de tes objectifs, ta condition physique.. entre autre
hello vraiment cool ta vidéo tu dois avoir une pma sur 5mn a environ 550watts je pense car sur 6mn t'es a 500watts ce qui est juste énorme je trouve et en plus tu reviens d'une blessure de 3mois vraiment un guerrier bravo! tu peux aussi faire une video test de pma 5 mn et 20mn ? ça peut etre intéressant et aussi du gainage =)
Damien Jeannot salut et merci. Je pense que tu t’es emmêlé dans les chiffres 😜j’ai tenu 570w sur 1 min dans la vidéo, je suis très loin de pouvoir tenir ça sur 5. Mon record sur 5 min est à 400w. Ça tombe bien que tu parles de ça, c’est le sujet de la prochaine vidéo. Pour le test 20min, tu peux en voir une partie dans ma vidéo sur le test ftp.
@@Leswatts ah daccord mdr je me disais aussi que c'était très élevé mais si tu arrive déjà à 400watts cest vraiment bien moi je fais 360 sur 5mn et 296 sur 20mn en montée je préfère les effort long que court
@@Leswatts Je demande ça car j'ai déjà vu des séance de lactique de Julian alaphilippe et ça a l'air horrible. A chaque série de lactique tu dois normalement être pas loin de ta FCmax non?
Très bonne série de vidéos. De la qualité. Pas de blabla comme certains qui répètent 8 fois la même chose. Bravo
Bonjour!
Tes vidéos sont souvent très techniques, mais très intéressantes! J'apprends beaucoup de choses, merci à toi,👍
Merci pour tes vidéos. J’apprends beaucoup et surtout cela va me permettre de mieux structurer mon travail.
Très enrichissante ta vidéo continue c’est super intéressant de partager tes activités à travers tes vidéos 👌
Merci pour tes vidéos... simples de compréhensions, faites par quelqu'un qui donne envie de partager son expérience sans faire la grosse tête... vraiment du plaisir à te suivre ... merci à toi ..
Merci Alain !
Très bien cette vidéo, du bon boulot et de la clarté sur les explications.
Top
Je regarde ta chaîne depuis peu et je suis entièrement satisfait
Il faut continuer super 👍
Merci Francesco
T’es vidéos sont vraiment excellentes, c’est bien expliqué et bien filmé. De la qualité comme tu dis 👍
Merci beaucoup !
Super vidéo, on es au coeur de l'entraînement et c'est plaisant. Continu ainsi 👍🏻
Merci pour ton retour.
J'adore ce type de vidéo. Continue c'est super !!!
Merci Louis !
Super qualitative comme vidéo, ça donne envi de reprendre le vélo en voyant le plaisir que tu prends pendant tes sorties lactiques :D Continues !
Romain F. Merci !
Très bon sujet bravo!!! dans l'attente de votre réponse sur la vidéo précédente
Merci beaucoup, continu comme cela, je sais que c'est un commentaire tardive pour un ancien vlog, j'ai vu les récents, tkiet pas vs faites un excellent travail, 👍👍👍
Excellente vidéo on attend la suite...
J aime ton format de vidéo, on vit la séance avec toi.
J'apprécie beaucoup tes vidéos et je les appliques, on verra si cela porte ses fruits :)
Merci pour ce que tu fais
Merci ! Tiens moi au courant des effets ;)
Super vidéo. Merci beaucoup
Merci beaucoup. C'est très motivant.
Continu...
Super vidéo, continue comme ça 👌
Merci c’est une super séance
Super conseils, merci de bien donner tes temps de recup dans tes seances. J'ai bien progressé depuis que je regarde ton blog !!
Merci Jean-Luc, ça fait plaisir d'entendre que tu progresses.
@@Leswatts Si non comment recuperes-tu apres ta chute ?
jean luc LAVET ça va mieux je te remercie, encore quelques soucis au niveau cervicales mais je dois attendre la fin du confinement avant d’aller me faire manipuler.
Salut ! Moi j'aime bien ce format. Continue comme ça.
vidéo très sympa, merci de partager ta passion
J'apprécie beaucoup cette chaîne. Les vidéos sont bien faites. Les conseils donnés m'intéressent, même si je roule à un tout autre niveau (cyclotouriste approchant les 70 ans...). Surtout j'aime ta modestie et ta capacité à relativiser les choses, ce qui n'est hélas pas le cas sur beaucoup d'autres chaînes concurrentes.
Un conseil néanmoins : quand tu affiches des tableaux de chiffres, affiche les plus longtemps que tu ne le fais, et prends le temps de les commenter en détail. Ça ne mange pas de pain 🍞 et aide le "téléspectateur" à bien ingérer/digérer toutes ces stats...
Bravo.....💪💪💪💪 chapeau bas....
Bonjour merci pour la vidéo j ai regardé vite fait ça à l'air intéressant. A bientôt
Bonjour Fabrice et merci.
Super comme format. Continue comme cela, c’est top comme d’habitude. Petit bémol pour le son. Bon courage pour la suite de ton programme 💪🏼
Merci, c'est noté
Excellent... Continuez
continue :) hate de te suivre. (je te découvre à l'instant)
tu es vraiment tres fort !!!! Bravo a toi !¡ Franchement excellente vidéo !!!!!
Fort par rapport à certains, faible par rapport à d'autres... c'est du vélo ! Merci pour les compliments
vidéo au top et contenu très intéressant ! c'est motivant :)! Continue comme ça ! Abonné direct !
Super continue c'est super !!
Louis Cauquis merci !
Bon début, continue ça donne envie de voir la suite. N'oublie pas de penser à ceux qui n'ont pas de capteur ;-) Zones cardiaques cibles mais surtout sensations à éprouver. Et pourquoi pas détailler la nette différence entre exercices de lactique et PMA, car ça reste du 30/30 ou 1/1 et on peut s'y perdre et trop envoyer ! A bientôt !
Merci Yves, tu as raison, j'essaierai d'être plus explicite pour la prochaine.
super vidéo continue
Merci, très bonne vidéo.
Merci Franck
Très beau travail. Je me disais bien que t'avais retrouvé tes jambes 😉😉👏👏
Merci ! Les jambes sur 1 min oui, celles sur 3h il y a encore un peu de travail ;)
Très sympa. A suivre
Au Top !
super format de vidéo
Pierre-Louis Bourguet merci !
passionnant ! merci !
Merci Thierry !
Salut
Très intéressant et entre directement dans le sujet. Permet de bien comprendre la méthode d'entrainement.
Continue, vraiment c'est très intéressant.
Bravo
Merci Fabien.
Super continue mec c bien ...
salut je suis nouveau abonné.
tres content de tes video continue j'adore 😁😁😁😁😁👏👏
Michael Spiteri salut, merci, très content de ton commentaire 😉
Salut. Super pour tes vidéos. ça devrait être bien d'avoir une vidéo sur la logique des enchainement des entraînement sur le long terme. Comment enchaîner les entraînement : endurance / lactique / PMA / etc, etc..
super video
Si j'avais pu mettre 3 pouces bleus supplementaires je l'aurais fait pour les raisons suivantes: -ta sérénité, tes explications claires et compréhensibles que j'avais apprecié dans les precedents episodes. -les images durant l'entrainement et les prises de vues en travelling. -et pour finir un pouce bleu parce que c'est ma region quittée il y a 12 ans pour la capitale et je reconnais le parcours car j'habitais a plombieres (mes parents y sont toujours) alors le petit passage devant l'eglise 👌. J'aime bien egalement la chaine jeune cycliste dynamique pour ses videos en course (si tu as l'a possibilité sur tes prochaines courses c'est un plus) et chaine NCT pour le test de matériel (je te souhaite une meme reussite) au top continue comme ca ! Je vais partager sur Fb !
Je penses que sérénité c'est mieux que serenitude mais sinon je suis d'accord 😉
@@alexismercier562 je corrige merci
Merci beaucoup pour ton commentaire qui fait évidemment très plaisir et pour le partage ;)
Je ne ferai pas autant de courses que JCD, en tout cas pas cette année, mais il est prévu effectivement que j'en filme quelques unes.
@@Leswattspetite parenthèse: il y a 4 mois je t'enviais. Et bien grande nouvelle j'ai été accepté a un poste dans une société du groupe basé a Dijon. Dans quelques mois je quitte la region parisienne. Hate. En route ou vtt je vais redécouvrir la région
@@mattfav2407 Ah super, on s'organisera une sortie
Super vidéo et super concept immersif
Roulant souvent sur piste cyclable, le vélo est équipé d'une sonnette même si ça fait touriste
Tu as raison, c'est sans doute très pratique sur les pistes.
Salut, j'ai reconnu ces routes direct ayant habité à Dijon.
Cette côte qu'est ce j'ai pu la faire à l'époque, mon terrain de jeu favori. 😎
J'avais pas de capteur de puissance à l'époque je faisais au cardio.
top !!!!! tres bonne video !!!
Merci Pierre !
Super vidéo :DD
Merci Quentin
JE TE PRESSENTE MES FÉLICITATIONS bravo mille fois , c’est clair , très bien exprimé , et tu me permets de développé mes connaissances et mes recherches , pourquoi ???
J’ai 80ans passés , j’ai une condition physique au top , test V02 en progression , FC en augmentation ( à 64ans j’ai été qualifié pour les championnats de France du semi marathon 1h29’59’’ , ma femme me trouvant trop maigre , et ayant pratiqué la muscu durant toute ma vie , j’ai repris cette activité et seul je me suis remis un objectif car si je n’ai pas un objectif ......être champion de France en force athlétique de la FFHC , à 72 ans champion de France de force avec 63kgs de poids de corps 100kgs au développé couché 150kgs au squat et 190kgs au soulevé de corps 3x mon poids de corps , 2 records de France et 3 podiums et tout cela contre des personnes de 59ans et plus . Maintenant je me suis lancé un défi : à la conquête d’un Ironman à 80ans . Ce sera pas cette année parce que je ne prendrai aucun plaisir car je sais que mon corps n’est pas apte à pouvoir le supporter .depuis 4mois un coach m’entoure et j’en vois que ces plans m’apportent de super progrès , je le suis complètement mais tes vidéos me permettent de développer et de COMPRENDRE qu’en détaillant tes vidéos et en essayant de les appliquer sur mes entraînements en vélo , je vais vers ce que je veux , tenter de réussir et de servir de cobayes pour les retraités qui bien souvent se laissent aller à attendre .....
Super t'es vidéos continue qu'elle travail 👌👌🚴♂️
Merci beaucoup !
@@Leswatts Avec plaisir ! Ta strava ?
s ss oui mais pour le moment je ne partage pas, peut-être plus tard 😉
@@Leswatts D'accord pas de problème si tu le partage je te suivrais sur Strava 👌🚴♂️
Good job 👏
Merci
super vidéo, continue ainsi c'est du contenue qui me plait personnellement top
Merci Franck pour ton retour.
En effet, je te rejoins peu importe la monture pourvu qu'on ait les watts ;)
bravo.. continus !
j'ai une chaine...quelques vidéoS avec mon club...en Immersion..++
Stef077 merci je vais regarder
super vidéo tu amènes du nouveau , tu as quand meme les jambes ......je connais bien la cote de Pasques tu es assez facile ! la présentation est très bonne aussi .
Gerard TRIPIER tu es de la région ?
@@Leswatts oui je suis de Dijon licencié à l as Quetigny .
Gerard TRIPIER ok super, on se croisera peut-être un jour sur la route
nice video
Thank you
top . Abonnés direct, un vrai plus incontestable. Un petit point d'amélioration serait de rajouter en commentaire le contenu des séances, genre: 10' échauffement; blocs 10X 30" ect ...un recap utile pour reproduire un entraino sans revoir les videos..
Bravo , je me régale .....
Jacques LAGNEAU merci !
Excellent contenu ! Si possible, la vidéo pourrait être un peu plus courte au niveau des sorties vélo et attention à la combinaison vent/micro car il y a des moments où on ne t’entend presque pas...les conclusions d’après séances d’exercice sont hyper utiles ! Merci 👍🏻😉
Eric Devillers tu as complètement raison. Il faudrait que j’investisse dans un micro pour réduire le bruit du vent, ça viendra un peu plus tard. Merci pour tes critiques constructives.
Génial merci! Je suis de Bourgogne aussi. Qu'apelles-tu le sweetspot?
La réponse ici : ruclips.net/video/JbQ9p86zbE8/видео.html
Cool comme concept de vidéo, peut être un peu long par moment mais sinon c'est top 😉
Merci, oui tu as raison, je ferai plus attention pour la suivante.
Bonjour Cédric, faut-il se donner à bloc dès la première répétition, ou monter progressivement. Merci . Continue comme ça tes vidéos servent à tout le monde 😉😉👌👌👌👌💪💪💪
A bloc si tu parles des sprints 30s/1min
Ce qui me fait capoter c’est que t’envoie 700W et que ta FC n’est que de 170 bpm. Mais la lecture de tes vidéos m’inspire de plus en plus à me procurer un gps et un capteur de puissance.
😂 Salut Jean-François, si ça peut te rassurer j’ai une fcmax de 180 donc 170 c’est déjà haut pour moi 😉 la montée de lactique m’empêche de prolonger l’intervalle et de monter plus haut. En tout cas ça me fait plaisir que tu trouves la vidéo inspirante.
Salut,
Je fais un peu de vélo et je suis un ancien coureur à pied de bon niveau. En athlétisme (1/2 fond et fond) la structuration des entraînements à partir de la PMA (VMA) et du seuil anaérobie est quelque chose de déjà ancien (milieu des années 80). Et à ma grande surprise l'entrainement en cyclisme était encore très artisanal avant l'arrivée des capteurs de puissance.
Ce que tu appelles le sweatspot correspond plus ou moins à ce que je nommais endurance active quand je faisais de la course à pied.
Une zone un peu en dessous du seuil anaérobie dans laquelle on se sent à l'aise mais avec la sensation d'envoyer quand même. Souvent entre 75 et 80% de PMA. Je pratiquais cette intensité au moins deux fois par semaine (sur 8 à 9 sorties hebdo) entre 25 et 50 minutes selon les périodes (entretien ou devellopement). C'est des entraînements super rentables qui permettent d'optimiser son temps d'entraînement. Et c'est appréciable en course à pied qui est un sport traumatisant ou on ne peut pas se permettre d'y passer des heures. Par contre il faut doser parce que ça induit une fatigue un peu insidieuse.
Ça me fait plaisir de voir ces méthodes revenir à la mode parce que depuis dix qu'on nous farci la tête avec l'entrainement polarisé (qui est selon moi une extrapolation inadaptée de la programmation des athlètes de très haut niveau) j'avais l'impression d'être un peu seul à penser ce que je pense.
Complètement d'accord avec toi, sauf qu'aujourd'hui je dirai que le cyclisme a pris de l'avance sur la cap, mais ça c'est peut-être parce que je suis cycliste ;p
Le sweetspot n'est pas tant à la mode, le 80/20 fait de plus en plus d'adeptes.
J'ai même entendu des cadres techniques fédéraux parler de 90/10, 95/5 en nous disant que c'était le modèle à généraliser pour les catégories de jeunes parce que c'est ce que font les top champions français (qui s’entraînent 20 à 30 heures par semaine).
Un récent article de Sport et Vie met un gros bémol au 80/20 en expliquant que les effets de l'endurance fondamentale ne se font vraiment sentir qu'à partir de 300 heures par an. Je ne connais pas beaucoup de sportifs amateurs qui peuvent caser 6 heures de zone 1 et 2 chaque semaine en plus du reste... Quand on dispose d'un temps limité l'option sweatspot mérite d'être étudiée.
Tu sais si on peut retrouver l'article quelque part ?
C'est dans le numéro de janvier/fevrier de cette année.
un petit bout de la conclusion :
Petit à petit, un consensus se crée autour des bienfaits de l'entrainement polarisé pour les spécialistes des disciplines d'endurance, surtout pour les membres de l'élite qui s’entraînent énormément.
En dessous de 300 heures de sport dans l'année, il perd son intérêt.
Plus globalement l'article manque de clarté, comparant des disciplines trop différentes, additionnant des chevaux et des alouettes et relatant des études caricaturales (80/0/20 contre 45/55/0), insistant sur la supériorité du polarisé tout en finissant sur une conclusion qui laisse rêveur.
Contenu intéressant pour moi qui essayait de construire un entraînement 😂
PS : je me disais bien que le canal me semblait familier tu est vers chez moi 😂
Au plaisir de se croiser sur la route alors ;)
@@Leswatts ahah si on se croise je suis pas sûr de pouvoir suivre mais avec plaisir 😂
👍 j'aime bien ce format, ton pedalier est en double capteur?
Oui capteur présent dans les 2 manivelles.
Super vidéo, simplement pour savoir combien de temps de recup entre les Intervalles du 30s à 1min?
Tu peux prendre facile 5-8min
Bonjour Cédric,
Encore merci pour tes vidéos c'est un réel plaisir de les regarder !
J'aurais une petite question à te poser sachant que je suis en Franche-Comté, connaîtrais-tu un podologue du sport spécialisé dans le cyclisme ainsi qu'une personne réalisant une étude posturale de qualité dans la région (Dijon ou Besançon et les environs).
Merci et continue à nous faire partager tes vidéos .
Sportivement
David
Bonjour David et merci !
Pour le podologue je ne sais pas. Pour l'étude posturale, je n'ai pas trouvé mieux dans le coin que Joffrey Degueurce (www.gebiomized-dijon.fr). Dis que tu viens de ma part ;)
@@Leswatts Merci Cédric, c'est super sympa de ta part, j'avais également ciblé Joffrey de chez GIANT Dijon, son étude paraît très complète. Si je fais la démarche je pourrai te faire un retour si cela t’intéresse.
Merci et on attend avec impatience ta prochaine vidéos sur la PMA !
Oui avec plaisir pour le retour.
je voudrais que tu parles des braquets utilisés pour les exercices
Très intéressant. Étant Dijonnais, je souhaiterais savoir dans quelle bosse tu fais ta seance de lactique. Merci et bonne continuation.
Bonjour Gérald, c'est la bosse du cimetière de Tart-le-haut
BIEN cette serie de sprint petite question tu roules combien de fois par semaine et le temps
Je roule en moyenne 10h/semaine. 2 à 3 sorties en extérieur et 2 à 3 séances sur HT.
Bonjour, petite question, je voudrais savoir combien de temps et à quelle intensité (%FTP) réalisée le contre effort lors d'une séance lactique. Par avance merci, tes vidéos sont aux tops!!
Cela dépend de la construction de la séance, tout est possible. Dans mon cas je réalise des efforts maximaux de 30 à 1min en prenant entre 5 et 8min de récup.
@@Leswatts d'accord merci
Bien ta vidéo. Bons conseils. Continue 👍 !
Moi qui croyais être le seul à perdre mes papiers d'emballage pendant la sortie vélo (et à s'arrêter pour les ramasser après) : je suis rassuré :-).
Eh oui, hélàs, les pistes cyclables avec les piétons dessus... :-(
J'suis abonné.
Valéry Morin merci !
OMG que c'est plat ton pays !!! bonne continuation
C'est pas les alpes, mais il y a de quoi faire des parcours de 100km pour 2000D+
@@Leswatts je suis a Nice en 60 km on fait déjà 1400 ;) je suis mal habitué
Il y a une semaine j'étais dans l'Aude 100 km 200m de D+ la grosse déprime...
Je comprends, j'aime aussi quand ça grimpe ;)
@@Leswatts j'ai le même vélo que toi il est triste quand c'est plat :P
@@sebastienrevel535 C'est un super vélo, bon partout
Je me disais ces coins me semblent familiers ! c'est normal c'est les miens ! sinon excellente vidéo , merci .
chez nous aussi !!! la pluie chaque année pour Pâques
j'adore le format, vidéo peut être un peu longue et concernant l'exercice lactique, il se réalise normalement dans des côtes très raide
Je fais avec le terrain que j'ai à proximité ;)
Je prends environ 5 min de récup.
Je comprend mieux ahah, Merci et force à toi
Très bonne vidéo. Par contre je pense que le son de la musique est un peu fort ... Sinon nickel
Ok merci, c'est noté.
Bonjour j’ai bien aimé vos conseils et vidéo cela sont très enrichissant pour moi personnellement continuez très longtemps pour ma part je voudrais vous poser une question j’ai un Garcin 810 et j en suis très content faut il que rajoute pour travailler les Watts car j’ai tout sauf cela dis moi s il faut rajouter quelques appareils merci à avance Michel Vandewalle dans le libérons
Bonjour Michel, je ne suis pas sûr d'avoir compris votre question. Pour travailler avec la puissance, il faut simplement un capteur de puissance et un compteur (le garmin 810 fait l'affaire).
Excellente video, merci, juste un avis personnel la musique c'est éprouvant, laisser le son direct c'est plus immersif
Merci, le souci c'est que le bruit du vent est éprouvant aussi pour certaines personnes, mais j'ai noté de baisser le volume pour la prochaine fois ;)
Super, continue. Neanmoins je recommande un format un peu plus court (10, 15 minutes max?)
Merci, c'est noté
Moi long j adore
Une belle vidéo de qualité pour de belles séances sur le vélo. La deuxième a du piquer. Tu filmes avec quoi comme Action Cam ?
Merci. Gopro Hero8 Black
@@Leswatts merci Pour ta précision. Elle est en commande de mon côté pour également faire des séquences embarquées sur le vélo entre autres. L’incrustation des watts, pulsations, RPM et données métriques est faite avec quoi ? Quels montres ou compteurs et logiciel ?
J’attends également mon capteur de puissance Assioma Duo pour travailler en prenant part de tes conseils. Tout devrait arriver dans la semaine. Ça tombe bien maintenant qu’on pouvoir ressortir 😉
Super vites vidéos en tous cas.
Bel investissement !
L'incrustation des données se fait via Garmin virb edit (il faut aussi avoir le compteur sur le vélo qui les enregistre, j'utilise le garmin 520).
@@Leswatts merci pour les détails. J'utilise le garmin Edge 1030. Bravo pour tes vidéos, tes conseils.
Tu fais quel taille et quel hauteur d’entrejambe et quel taille ton cadre car moi j’ai 14 ans je fais 1m80 et 90 cm d’entrejambe et j’ai un 57 depuis 6 mois mais au niveau maniabilité et technique sur le vélo je ne me sens pas super surtout en peloton quand ça frotte
1m87, 85 d'entrejambe, cadre t56. Rouler en peloton est quelque chose qui s'acquiert aussi avec l'expérience, tu es encore jeune et va grandir, ne te focalise pas sur le vélo.
d’accord merci
Super vidéo, ta veste Castelli, c'est un polar ? Quelle est sa référence? merci
Merci. Tu parles du maillot ? C'est un maillot CASTELLI CLIMBER'S 2.0 Manches Courtes Anthracite.
@@Leswatts non sur cette vidéo à la fin tu as un genre polar gris castelli Manche longue
Ah excuse-moi je n'étais pas sur la bonne vidéo. C'est une veste castelli perfetto gabba.
C'est sympa ces chemins ! C'est tout autour de Dijon ?
Public comment oui tout autour
J aime beaucoup mais je dois faire attention car je fais des courses style criterium mais très bonnes vidéos.
Salut
Pas mal cette nouvelle chaîne.
Mais si je peux me permettre une idée,car je regarde quelques chaînes du même style,au montage,les longues minutes de roulage sans intérêt sur du plat sont inutiles.
Prévoir un format vidéo de 15 minutes maxi.
Bonne continuation et merci de nous faire partager tour cela.
C'est noté, merci pour les critiques constructives
Bonjou, j'aimerais commencer le cyclisme j'ai pas de matériel ni de club pourrais tu me conseiller quel matériel debutant et quel club debutant. Ps j'habite à Caen merci
A et j'ai 13 ans mais je veux mis mettre seulement septembre prochain
Neptox Yt Salut, je ne connais pas Caen donc je ne pourrai malheureusement pas te conseiller de club. En ce qui concerne le matériel, pour un premier vélo, tu peux te satisfaire d’un vélo décathlon qui ont certainement le meilleur rapport qualité / prix et dans ton budget qui j’imagine n’est pas très grand si tu as 13 ans.
@@Leswatts merci beaucoup a toi pour ta réponse et continue comme ça 😋
V Cédric ! oui , je sais , la vidéo date un peut ! mais des fois , quand je suis dans le doute , j'aime bien revenir en arrière ! pour allez chercher des infos ! tu parle de vacances ! comment tu fais pour rouler en vacances ! ? tu garde ton programme ? ou tu bornes juste pour le plaisir ! ?
Je suis toujours un entrainement structuré mais j'en profite pour rajouter du volume.
comme dit Eric plus bas , fais attention vent et micro mais vu les conditions actuelles cela est peut - etre difficile .
C'est noté, il faut que j'investisse dans un micro, ce sera fait un peu plus tard.
Merci pour la vidéo, moi j aimerais établir un plan d entrainement mais je ne sais pas du tout comment on fait , je veux bien des conseils ci possible !!??
Je te conseil le livre "la bible du cyclisme" écrit par christian vaast
Ça fait 800 pages si t'es motivé 😆
Mais c'est intéressant..
Pour se faire un plan il faut croiser les sources et faire en fonction de tes objectifs, ta condition physique.. entre autre
La prochaine vidéo sera sur la planification, ça tombe bien 😉
Ok super merci , je vais acheter le livre et j attends la prochaine vidéo avec impatience .
Bonjour avez-vous un réseau social sur le quel on peut vous contacter en privé ?
Bonjour, vous pouvez me contacter à cette adresse :
cedric.leswatts@gmail.com
hello vraiment cool ta vidéo tu dois avoir une pma sur 5mn a environ 550watts je pense car sur 6mn t'es a 500watts ce qui est juste énorme je trouve et en plus tu reviens d'une blessure de 3mois vraiment un guerrier bravo! tu peux aussi faire une video test de pma 5 mn et 20mn ? ça peut etre intéressant et aussi du gainage =)
Damien Jeannot salut et merci. Je pense que tu t’es emmêlé dans les chiffres 😜j’ai tenu 570w sur 1 min dans la vidéo, je suis très loin de pouvoir tenir ça sur 5. Mon record sur 5 min est à 400w. Ça tombe bien que tu parles de ça, c’est le sujet de la prochaine vidéo. Pour le test 20min, tu peux en voir une partie dans ma vidéo sur le test ftp.
Je viens de percuter, les « 6 min » au dessus de 500w c’est le temps total cumulé passé au dessus de 500w sur l’ensemble de l’exercice 😉
@@Leswatts ah daccord mdr je me disais aussi que c'était très élevé mais si tu arrive déjà à 400watts cest vraiment bien moi je fais 360 sur 5mn et 296 sur 20mn en montée je préfère les effort long que court
Damien Jeannot j’ai à peu près les mêmes valeurs que toi actuellement, mais si tu es plus léger que moi c’est déjà excellent
@@Leswatts tu pèse combien si ce n'est pas indiscret ? Moi 57kg mais en pleine saison été plutôt 56 pour 175cm
Très intéressant ! (Je t’ai contacté par mail 😉)
Je prends le temps de te répondre ce soir ou demain.
Il serait bien d’avoir un descriptif de la séance dans en bas de la vidéo.
jo c’est noté
pour la prochaine vidéo tu pourrais incruster tes parametres des le debut stp !!!!!!
Selon toi c'est quoi le plus dure les séances de lactiques ou les séances de PMA?
C'est subjectif mais personnellement je redoute davantage les séances de PMA.
@@Leswatts Je demande ça car j'ai déjà vu des séance de lactique de Julian alaphilippe et ça a l'air horrible. A chaque série de lactique tu dois normalement être pas loin de ta FCmax non?
Oui on s'en approche mais c'est surtout très douloureux musculairement.
Les séances de PMA sollicitent davantage les capacités cardio-respiratoires.
@@Leswatts Ok sa marche. Au niveau du temps de récupération, c'est combien entre chaque série ?
Merci pour ta réactivité au passage.
yassine mammeri entre 5 et 10min selon la durée des efforts
La marque de ton casque ?
Elian Gaborit abus