Zupy krem! Można przemycic mnóstwo warzyw, natki pietruszki, wiele też warzyw których smaku się nie lubi.. Oprócz tego zupy krem ze straczkami to mnóstwo białka i są bardzo sycące a wciąż nie mają zbyt wiele kalorii :) Ja nie przepadam za Marchewka, ale dodaje jej dużo do każdej zupy krem i uwielbiam w tej postaci! Dla mnie to najlepszy sposób na jedzenie warzyw :)
super Patrycja, ale ogólnie dzięki sobie schudłaś :) nikt nie chudnie dzieki komuś, inne osoby dają tylko wskazówki/ przekazują wiedze i tym pomagają, zwyczajnie trzeba sie spiąć i konsekwentnie cos robić i wtedy są tego efekty :)
Ja z kolei lubię ugotować paczkę ciecierzycy czy fasoli i zamrozić. Kiedy coś gotuję, wyjmuję z zamrażarki, wrzucam do dania ile chcę i nie myślę żeby namaczać dzień wcześniej i gotować. Kiedy chcę zrobić hummus z takiej ciecierzycy, zalewam wrzątkiem na parę minut i ciecierzyca do hummusu gotowa. 😁
Cieciorka w wersji na słodko z miodem orzechami i ziarenkami co kto lubi upieczona w piekarniku smakuje jak orzeszki w karmelu 😋 sprytny zamiennik słodyczy. Dzieciaki uwielbiają 😁
Pokochałam Twoje przepisy i Twoje podejście do diety i najpierw przekonałam przyjaciółkę, a teraz również siostrę, do korzystania z Twoich porad ❤️ Jesteś wspaniała 😍
Świetne wskazówki😀😀😀 tylko proszę Cię o jedno: używaj prawidłowo zaimków przy odmianie rzeczowników rodzaju nijakiego typu siemię, awokado. Mielimy, blendujemy, wyjmujemy JE, a nie GO. Naprawdę dobre wskazówki. Wypróbuję patent z cukinią i ciecierzycą👌
Czy mogłabyś zrobić filmik o tłuszczach? Chodzi mi głównie o to na czym powinno się smażyć, bo spotkałam się z tyloma teoriami, ze juz sama nie ogarniam. Kiedys smazylam na maśle klarowanym i oleju kokosowym, ale potem dowiedzialam sie, ze to strata pieniędzy i lepiej smażyć na rzepakowym. Od tamtej pory smażę na rzepakowym, ale teraz znowu uslyszalam teorię, ze na rzepakowym smazyc nie mozna. Ze to zalezy od tego jak jest tloczony, czy rafinowany. To samo z oliwa..jedni na niej smaza, inni zabraniają.. Proszę, będę wdzięczna :)
Mega inspirujesz do zdrowej diety 🤗 tyle cudownych przepisów na twoim kanale 🤗 dzięki tobie ograniczyłam spożywanie mięsa i wybieram roślinne zamienniki 🤗🙌💗 pozdrawiam cieplutko 👌❤️
Uwielbiam Cię :) dużo się od Ciebie nauczyłam. Pomyślisz o zrobieniu filmiku o diecie podczas chorób autoimmunologicznych takich jak stwardnienie rozsiane? Choruje od kilku lat, a od niedawna jestem na diecie wegańskiej, czy to wskazane ?
o tym samym pomyslałam, dla mnie to jest super trick na sprawdzenie czy awokado nam już dojrzało jak mamy kupione w domu, ale w sklepie bym nie odrywała :/
@@Nefkacolor protestuję - z pewnoscią nie każdy. Żeby daleko nie szukać: mnie w życiu nie zdarzyło się urwać ani jednej dupki! Przyznaj chociaż, że wizja Ireny jako skrytej dupkobójczyni ma w sobie coś urzekającego... Gdybym miał Twój talent plastyczny, właśnie siedziałbym i szkicował stosowną ilustrację. ;)
Nie trzeba urywać tych końcówek - wystarczy je spróbować delikatnie tak jakby wcisnąć w dół w awokado - jeśli poczujemy, że "zatapiają się" w owoc to znaczy, że jest dojrzały, a jeśli zostaną na miejscu to znaczy, że jeszcze niedojrzały :)
Czekałam na wytłumaczenie się z mikrofali 😅 A tak w ogóle to super tipy! W sensie, żadnego się nie spodziewałam, zazwyczaj wszędzie podają to samo i w sumie już nie ma nic nowego - a tu proszę!
Jeśli ktoś z różnych powodów musi ograniczać węgle to polecam dodawać np. do owsianki ze zmniejszoną ilością płatków-mąkę kokosową. Nie tylko dodajemy sobie w ten sposób błonnika i innych witamin ale i zwiększamy objętość dania bo ta mąka sporo wody chłonie. Ja dodaję często do owsianki drobno startego i uparowanego/ugotowanego kalafiora (mielę parę różyczek w blenderze lub ścieram na tartce na ryż),taki dodaję do owsianki. Najlepsza jest dla mnie taka z dodatkiem mleczka kokosowego i pasty kokosowej ugtowana na gęsto z dżemikiem domowym
A'propos surowej ciecierzycy - przypomniał mi się mój najlepszy wyczyn kulinarny. Jako że uwielbiam surowe strączki typu bób albo groszek, któregoś pięknego dnia, z braku wyżej wymienionych, zeżarłem beztrosko mniej więcej szklankę surowej fasoli. Rozumowałem logicznie, że skoro te rośliny są spokrewnione to wszystko powinno być cacy... Oj, nie było. Tylko dzięki prawdziwie koziemu żołądkowi nie wylądowałem na SORze, ale przegoniło mnie wtedy i (za przeproszeniem) przerzygało jak nigdy w życiu... Dopiero po fakcie poczytałem o fazynie i innych miłych substancjach, które trzeba z fasoli wygotować. Po prostu geniusz... A byłem już wtedy zupełnie dorosłym człowiekiem! :)
Fajne pomysł szczegòlnie podoba mi się mrożenie gotowych porcji na warzywny koktajl. Może zrobisz o odcinek o takich porcjach co najlepiej ze sobą połączyć żeby było zdrowe i smaczne 😊
Co sadzisz o suszonych warzywach? nadal zachowuja jakies wartosci zdrowotne? jak sprawa wyglada w porownianiu do mrozonek? suszone buraki czy wloszczyzna nadal beda dobra opcja?
Zrobisz filmik na temat białka wegańskiego ?? Czy opłaca się takie kupować czy pomaga. Jak i ile pic (wraz z treningami) , porównanie właściwości etc ;) z góry dzięki za każdy film bo bardzo pomagasz ❤️❤️❤️ teraz muszę tylko jeszcze jeść żelazo, witaminę C,A,B1 i może mój organizm po wycieńczeniach związanych z liceami wróci do normy ☹️😩
Irenko, jak przygotować siemię lniene (jako dodatek do potraw)? Po prostu zblendować całe ziarna? Zalać wrzątkiem? Jak długo można je przechowywać? Pozdrawiam😊
Świetne video! Irenko, mam pytanie co do Twojej pracy, jestem ciekawa, czy przepisujesz swoim klientom też tradycyjne diety oprócz tych wegańskich? Jeśli tak, to jakie masz w związku z tym odczucia? Myślisz, że jest możliwe, żeby wypisywać klientom tylko wegańskie diety? Zauważyłam, że jesteś bardzo tolerancyjna i podziwiam to w Tobie 💕 pozdrawiam!🌟
Apropi mrozenia -ostatnio trafilam na jagody (z Hortex) ktore smakowaly pleśnią.Caly omlecik biszkoptowy do wywalenia.Nie wiem czy znow kupie.Dobre rady i wyprobuje
Ciecierzyca jest...dziwna. Jak zaczynałem z ciecierzycą to wystarczało namoczyć i ugotować jedną paczkę. Teraz namaczałem 4 paczki. I tak jakby było mało. 1/2 poszła na hummus, 1/2 na falafele. I trochę od razu do jedzenia. Oczywiście większość do mrożenia. Polecam samemu namaczać i gotować cieciorkę bo w porównaniu do tej z puszki ma jakby 3/4 więcej smaku.
Jeśli chodzi o cukinie totalnie polecam makaron z cukinii! Jest pyszne, łatwe w przygpotpwaniu, można mieć spiralizer ale zwykła obieraczka też się nada! Super alternatywa dla tych co chcą ograniczyć węgle a kochają makaron z sosidłami.
też uwielbiam cieciorkę solo! taką surową ze słoika/puszki, albo pieczoną w przyprawach. a co do warzyw w owsiance - to polecę jeszcze moje ostatnie odkrycie: starta marchewka, jabłko i cynamon. jest pycha :)
Hej 😃 Ja jestem cieciorkowa wszędzie bym ją dodawała. A sam a spożywana już nie raz mi pomogła głód zaspokoić a ile korzyści 👌 Omlet, pizza, bułki domowe, naleśniki, tarta, mufinki itp Cieciorka Nr1 👋 a mrożenie to sposób na szybkie i wygodne dania. Bo wiem co jem a nie z ŁAPANKI byle co 😝 Pozdrawiam 👋
Uwielbiam ten pierwszy patent z owsianką! robię tak od dawna i nawet moi rodzice jedzą moje owsianki, bo nie wiedzą, że jedzą je z dodatkowymi warzywami
cześć, ja muszę spróbować z cieciorką - to ciekawy pomysł, pozdrawiam Beata ps. Irenko masz jakiś pomysł jak się odżywiać na wakacjach/na wyjeździe? my jemy na śniadanko owsianki ale te obiady i ciągle frytki, gofry, zapiekanki ….
Kupuję sporo bananów, ale jak widzę, że zostają np 2 bo nie zdążyliśmy z chłopakiem zjeść, to obieram je, wrzucam do worka strunowego (połamanego na 4 części) i np po 2 banany w worku wrzucam do zamrażarki, do smoothie jak znalazł. Dobrze żeby zadbać by banany się nie skleiły podczas mrożenia bo zazwyczaj nie potrzebujemy 2 na raz 😉 Na początku wrzuciłam 3 banany w skórkach i nie umiałam tego obrać 😂ale wrzucenie na chwilę do ciepłej wody pomogło 😀
Mam pytanie do Ciebie i widzów. Jakieś pomysły na pasty kanapkowe bez strączków? Lub jak zapobiegać i czym nowelowac wzdęcia po nich. Kuminu nie lubię, poza tym jak jem strączki 2 dni z rzędu to już nawet nie pomaga. Pozdrawiam cieplutko :)
Dzięki, jedna uwaga co do siemienia lnianego, nierozumiem tylko tego haka! Ono traci swoje właściwości jeśli trzymamy je zmielone. Siemię powinni się mielić zaraz przed spożyciem aby dało Ci całe dobro :).
taaaaak! kocham cicierzyce, a pieczona to najlepsza rzecz na świecie, jadłam dzisiaj na obiad hahhaa, kocham twoje filmy!! zawsze uczę się z nich czegoś przydatnego, pozdrawiam gorąco!
Hej :) mam pytanie co sądzisz o stekach sojowych, granulacie sojowym oraz kostce sojowej?:)( chodzi mi o grilowany badz pieczony) Pozdrawiam i czekam na odpowiedz :*:)
Super kanał Irenko 👍 mimo że nie jestem nawet wegetarianinem . Mam pytanko do Ciebie odnośnie owsianek😀👄💟👍 czy siemie lniane zalane w mleku wieczorem z owsianeczką starczy czy zawsze trzeba mielić przed dodaniem do jedzonka ? ✌😊
U mnie najlepiej sprawdzają się 2 duże posiłki i gdzieś tam coś skubnę po drodze - tu jabłko, tu śliwki, tu oreo ;) Wolę zjeść dwa duże posiłki (lunch o 12 i obiad ok 18) niż parę mniejszych. Mój życiowy lifehack to jedzenie niskokalorycznych warzyw w dużych ilościach, jeżeli jem na obiad makaron, to makaronu będzie 30 gr, ale za to mnóstwo szpinaku, cukinii, papryki i mam całą miskę. Czuję się pełna i szczęśliwa ;) A potem bez wyrzutów sumienia zjem kawałek czekolady.
o masowaniu jarmużu wiem od Domestic Geek i jednego z jej meal prepów, tam robiła taką cudną sałatkę z jarmużem i czerwoną kapustą, pycha. Na jej kanale jest też przepis, a w zasadzie trzy, na cieciorkę z piekarnika. Jako "słodka dupka" najchętniej robię z brązowym cukrem i rozmarynem, zabieram zawsze do kina, uwielbiam ją. A co do jarmuża jeszcze, to już nie pamiętam u kogo, ale pewnie u Bigger Bolder Baking, jest przepis na chipsy jarmużowe. Albo to też była Domestic Geek?
Chciałabym móc mrozić, ale mam bardzo mały zamrażalnik. :'( ale będę testować robienie składników na tydzień, a poza sezonem będę kupować mrożone mieszanki gotowe :)
"Wino z ciecierzycą" ooo mój wymarzony wieczór 🤣 A poważnie ostatnio ciecierzycę ze słoika podlałam łyżką oleju, posypałam płatkami drożdżowymi i papryką i podpiekłam na blasze w piekarniku i rzeczywiście było do tego wino 😂 ale mąż mi prawie wszystko zjadł ;p
Jeśli Ty jesteś dziwna bo lubisz cicieciorke , to co mam powiedzieć o moim przyszłym mężu który na przekąskę otwiera sobie puszkę fasoli 😅😅 cieciorka jest omomom. Zawsze jak nie mam czasu albo pomysłu na obiad to robię makaron dodaje szpinak i ciciorke. Prosto, szybko a białeczko wpada 😎
U mnie dziś na obiad cukiniowa zupa - krem wg Tomka Lacha :-) Cukinia - prosto z grządki :) Zestawy do smoothie - genialne :) Co do ciecierzycy to polecam ciecierzycę - chips z Lewiatanu (ale uwaga, z serkiem Fromage, więc nie dla wegan).
@@HealthyOmnomnom, to zrozumiałe, forma żeńska słowa magister czy minister długo nie istniała, bo niestety kobiety nie miały prawa do edukacji czy sprawowania władzy. Dlatego prawidłowe formy wydają się nam dziwne.
Ogólnie chodzi o to, że zasady słowotwórstwa zmieniają się z czasem (jak i sam język). Kiedyś faktycznie inaczej tworzyło się formy żeńskie, ale obecnie tworzy się je za pomocą końcówki -ka. Mnie się wydaję, że warto używać nowych, poprawnych form, dzięki temu przestały by brzmieć dziwnie. Mamy bądź co bądź aktora i aktorkę, a nie aktora i aktorę, malarza i malarkę, a nie malarę.
Moja ciocia przez wiele lat używała mikrofalówki. Zachorowała na raka. Zapytałem jej czy nie zauważyła, że mikrofalówka zmienia żywność negatywnie? Miała wiele kanarków. Zauważyła, że nie chciały jeść jajka z mikrofalówki, a gotowania na gazie owszem. WHO promuje to, co tej organizacji się opłaca. Trudno w to uwierzyć, ale tak jest... Nie jest to organizacja finansowo niezależna. Pozdrawiam :)))
Czy jako magister dietetyk naprawdę twierdzisz, że można zapewnić sobie właściwy poziom kwasów tłuszczowych omega3 i ich właściwą proporcję do omega6 na diecie wegańskiej?
Pierwszy raz spotykam się z tym, żeby siemie lniane mielić na zaś... zawsze wszędzie mówią, że trzeba przed samą konsumpcją, bo takie które już postoi nie ma tych właściwości co świeżo zmielone (inaczej mówiąc jest bezwartościowe)
A ja bym chciała zobaczyć jak odciskasz tofu (chyba, że gdzieś pokazywałaś i przegapiłam), metoda na książki jakoś mi się nie sprawdza, a trochę szkoda mi kupować te wyciskacze do tofu za 150 zł...
Jak polubić owsianki? próbowałam na mleku i na wodzie ale obie są takie dziwne kremowe i kompletnie mi nie podpasowały a na śniadanie nie wiem co jeść a owsianki to pierwsze co mi przychodzi do głowy :/
Gdzies slyszalam ze zmielobe siemie lniane nie moze tak sobie stac bo costam sie z nim niedobrego dzieje i najlepiej je mielic je tuz przed spozyciem, co Ty na to? Podobno takie niezmielone siemie ktore dlugo lezy na polce tez nie jest ok O.O
♡ P Y T A N I E D N I A: Jakie są Twoje lifehacki by jeść zdrowiej? Mega chętnie się zainspiruję! ♡
Zupy krem! Można przemycic mnóstwo warzyw, natki pietruszki, wiele też warzyw których smaku się nie lubi.. Oprócz tego zupy krem ze straczkami to mnóstwo białka i są bardzo sycące a wciąż nie mają zbyt wiele kalorii :) Ja nie przepadam za Marchewka, ale dodaje jej dużo do każdej zupy krem i uwielbiam w tej postaci! Dla mnie to najlepszy sposób na jedzenie warzyw :)
Gotowe pasty do makaronu lub ryżu
Dodawanie cytryny do wody!! Bardzo dobre, częściej dzięki temu sięgam po wodę, zamiennik soków + Witaminki
Nie jestem pewna czy to zdrowe, ale na odchudzaniu na zabicie głodu Kisiel może być dobry
zamiana makaronu pszennego na makaron z cieciorki, pyszny!!! i jak dla mnie przypomina w smaku ten z pszenicy, s.
Dla leniwych:
1. Cukinia dodana do owsianki.
2. Cukinia dodana do smoothie.
3. Brokuł z mikrofali.
4. Wzbogacone o dodatki masło orzechowe.
5. Idealne awokado- sprawdź kolor końcówki.
6. Siemię lniane- posypywać posiłki dla omega 3.
7. "Masowanie" jarmużu z cytryną.
8. Zamrażanie tofu- po rozmrożeniu łatwiej odcisnąć wodę.
9. Gotowe mrożone mieszanki na smoothie.
10. Mrożonki nie są złe.
11. Ciecierzyca ze słoika jako przekąska.
❤❤❤
Dzięki tobie schudłam już 7 kg dziekuje!
O wow! Patrycja! 💕 gratuluje Twojej pracy! Mega! 💕💕
Gratulacje!
Gratulacje a.w jakim czasie?
Gratulacje!!
super Patrycja, ale ogólnie dzięki sobie schudłaś :) nikt nie chudnie dzieki komuś, inne osoby dają tylko wskazówki/ przekazują wiedze i tym pomagają, zwyczajnie trzeba sie spiąć i konsekwentnie cos robić i wtedy są tego efekty :)
Oglądam ten film jedząc słodycze prawie o 2 w nocy... Ale zawsze mogę jutro dodać cukinię do owsianki😉
Hahah 😅 zawsze to cos! 😍
Cukinia do owsianki - to jest mindblower!
Kocham cukinię ale o tym to nie pomyślałam. Dzięki! ❤️
Kocham owsiankę cukiniową. Można dodać jeszcze kakao lub gorzką czekoladą i wogule nie czuć
Ps nagrasz coś o diecie przy problemach z tarczycą?
zuz17a popieram. Choroby tarczycy to zmora ;(
* w ogóle
odcinek z marynatami do tofu poprosze. albo jakies wypieki z tofu czy dania obiadowe
Pomyslimy :*
Fajnie, że mówisz o tej tarczycy i brokułach, mam niedoczynność i nie widziałam i tym
Ja z kolei lubię ugotować paczkę ciecierzycy czy fasoli i zamrozić. Kiedy coś gotuję, wyjmuję z zamrażarki, wrzucam do dania ile chcę i nie myślę żeby namaczać dzień wcześniej i gotować. Kiedy chcę zrobić hummus z takiej ciecierzycy, zalewam wrzątkiem na parę minut i ciecierzyca do hummusu gotowa. 😁
Zaczęłam oglądać twoje filmiki i uwielbiam Ciebie i Twoje przepisy, nadrabiam od kliku dni podczas biegania wszystkie starsze filmy 💙
Uwielbiam Twoje rady, podejście do zdrowego odżywiania i Ciebie samą też kupuje w całości! ⭐️ 😄 Bije od Ciebie mnóstwo dobrej energii! 😄
Cieciorka w wersji na słodko z miodem orzechami i ziarenkami co kto lubi upieczona w piekarniku smakuje jak orzeszki w karmelu 😋 sprytny zamiennik słodyczy. Dzieciaki uwielbiają 😁
Pokochałam Twoje przepisy i Twoje podejście do diety i najpierw przekonałam przyjaciółkę, a teraz również siostrę, do korzystania z Twoich porad ❤️ Jesteś wspaniała 😍
Ojej, jak milo to czytac, Monika! 💪💕💕
Dzięki! Naprawdę się przyda, zwłaszcza z masowaniem jarmużu 😏 chociaż do mikrofalówki nadal nie jestem przekonana
Świetne wskazówki😀😀😀 tylko proszę Cię o jedno: używaj prawidłowo zaimków przy odmianie rzeczowników rodzaju nijakiego typu siemię, awokado. Mielimy, blendujemy, wyjmujemy JE, a nie GO.
Naprawdę dobre wskazówki. Wypróbuję patent z cukinią i ciecierzycą👌
Pomysł z cukinią genialny, taki prosty, a w życiu bym na niego nie wpadła, wypróbuję w jutrzejszym śniadaniu, pozdrawiam, s.
Czy mogłabyś zrobić filmik o tłuszczach? Chodzi mi głównie o to na czym powinno się smażyć, bo spotkałam się z tyloma teoriami, ze juz sama nie ogarniam. Kiedys smazylam na maśle klarowanym i oleju kokosowym, ale potem dowiedzialam sie, ze to strata pieniędzy i lepiej smażyć na rzepakowym. Od tamtej pory smażę na rzepakowym, ale teraz znowu uslyszalam teorię, ze na rzepakowym smazyc nie mozna. Ze to zalezy od tego jak jest tloczony, czy rafinowany. To samo z oliwa..jedni na niej smaza, inni zabraniają.. Proszę, będę wdzięczna :)
Niesamowity blog, wreszcie coś, co nie odstrasza dziwactwami, które można kupić w 3 hipsterskich sklepach w Europie.
Pięknie wyglądasz na tym filmiku 😍
Jej, dziekuje! Jestes bardzo kochana! 💕
Świetny film, bardzo pomocny ♥️🌱
Brokuł z mikrofali super mi się sprawdza. Dzięki
Mega inspirujesz do zdrowej diety 🤗 tyle cudownych przepisów na twoim kanale 🤗 dzięki tobie ograniczyłam spożywanie mięsa i wybieram roślinne zamienniki 🤗🙌💗 pozdrawiam cieplutko 👌❤️
Uwielbiam Cię :) dużo się od Ciebie nauczyłam. Pomyślisz o zrobieniu filmiku o diecie podczas chorób autoimmunologicznych takich jak stwardnienie rozsiane?
Choruje od kilku lat, a od niedawna jestem na diecie wegańskiej, czy to wskazane ?
Pomysle o tym :*
dasz tipy i myślisz, że większość będzie się jak zwykle powtarzać a tu każdy tip to coś nowego ❤️❤️❤️❤️
Napisałam do TV że powinnaś mieć swoje 3 minuty w programie śniadaniowym, jak się odezwą to daj znać ;) nie żartuje
Ojej, ale jestes kochana, Elzbieta 🙈💕💕
Może jakiś przepis na danie w stylu azjatyckim z tofu? 🤔
Groszek prosto z puszuki to jest życie ❤
Super film!😍
Uuu, musze sprobowac! 😅💗
Fajnie opowiadasz, fajnie się Ciebie słucha
A później wszystkie awokado mają pourywane "dupki" i pleśnieją w sklepie :/
o tym samym pomyslałam, dla mnie to jest super trick na sprawdzenie czy awokado nam już dojrzało jak mamy kupione w domu, ale w sklepie bym nie odrywała :/
@@alhernon nie chodzi o nią, ale o to że ten trik każdy już podawał... I każdy stosuje
Ja żeby zobaczyć czy jest idealne zawsze delikatnie podważam by nie urwać dupki by były w sklepie jak najdłużej świeże :)
@@Nefkacolor protestuję - z pewnoscią nie każdy. Żeby daleko nie szukać: mnie w życiu nie zdarzyło się urwać ani jednej dupki!
Przyznaj chociaż, że wizja Ireny jako skrytej dupkobójczyni ma w sobie coś urzekającego... Gdybym miał Twój talent plastyczny, właśnie siedziałbym i szkicował stosowną ilustrację. ;)
Nie trzeba urywać tych końcówek - wystarczy je spróbować delikatnie tak jakby wcisnąć w dół w awokado - jeśli poczujemy, że "zatapiają się" w owoc to znaczy, że jest dojrzały, a jeśli zostaną na miejscu to znaczy, że jeszcze niedojrzały :)
Jestem magistrą
Ooo, Olur! 😍❤
Gratulacje, tak swoją drogą :3
Czekałam na wytłumaczenie się z mikrofali 😅
A tak w ogóle to super tipy! W sensie, żadnego się nie spodziewałam, zazwyczaj wszędzie podają to samo i w sumie już nie ma nic nowego - a tu proszę!
❤❤
Jeśli ktoś z różnych powodów musi ograniczać węgle to polecam dodawać np. do owsianki ze zmniejszoną ilością płatków-mąkę kokosową. Nie tylko dodajemy sobie w ten sposób błonnika i innych witamin ale i zwiększamy objętość dania bo ta mąka sporo wody chłonie. Ja dodaję często do owsianki drobno startego i uparowanego/ugotowanego kalafiora (mielę parę różyczek w blenderze lub ścieram na tartce na ryż),taki dodaję do owsianki. Najlepsza jest dla mnie taka z dodatkiem mleczka kokosowego i pasty kokosowej ugtowana na gęsto z dżemikiem domowym
A'propos surowej ciecierzycy - przypomniał mi się mój najlepszy wyczyn kulinarny. Jako że uwielbiam surowe strączki typu bób albo groszek, któregoś pięknego dnia, z braku wyżej wymienionych, zeżarłem beztrosko mniej więcej szklankę surowej fasoli. Rozumowałem logicznie, że skoro te rośliny są spokrewnione to wszystko powinno być cacy... Oj, nie było. Tylko dzięki prawdziwie koziemu żołądkowi nie wylądowałem na SORze, ale przegoniło mnie wtedy i (za przeproszeniem) przerzygało jak nigdy w życiu... Dopiero po fakcie poczytałem o fazynie i innych miłych substancjach, które trzeba z fasoli wygotować. Po prostu geniusz... A byłem już wtedy zupełnie dorosłym człowiekiem! :)
Świetne rady, nie od parady 😃👍👍👍
Fajne pomysł szczegòlnie podoba mi się mrożenie gotowych porcji na warzywny koktajl. Może zrobisz o odcinek o takich porcjach co najlepiej ze sobą połączyć żeby było zdrowe i smaczne 😊
Co sadzisz o suszonych warzywach? nadal zachowuja jakies wartosci zdrowotne? jak sprawa wyglada w porownianiu do mrozonek? suszone buraki czy wloszczyzna nadal beda dobra opcja?
Głos i uśmiech niesamowite! ;)
Ja wolę jako przekąskę zwykła czerwona fasole z puszki, no też pycha i idealne dla mnie bo jestem leniwa 😂❤
Jestem MAGISTRĄ dietetyki!! Love u Irena, feminatywy rulez!!💕💕💕
💪💕💕
Zrobisz filmik na temat białka wegańskiego ?? Czy opłaca się takie kupować czy pomaga. Jak i ile pic (wraz z treningami) , porównanie właściwości etc ;) z góry dzięki za każdy film bo bardzo pomagasz ❤️❤️❤️ teraz muszę tylko jeszcze jeść żelazo, witaminę C,A,B1 i może mój organizm po wycieńczeniach związanych z liceami wróci do normy ☹️😩
Irenko, jak przygotować siemię lniene (jako dodatek do potraw)? Po prostu zblendować całe ziarna? Zalać wrzątkiem? Jak długo można je przechowywać? Pozdrawiam😊
@Joga Lover dzięki!
Bardzo ciekawy materiał!
Ciecierzyca to jest coś wspaniałego, kocham całym serduszkiem :D
Irenka, mam dla Ciebie zadanie: poradnik dla osób z niedoczynnością tarczycy, Hashimoto, PCOS z insulinoodpornością. Kochana do dzieła.
Ślicznie wyglądasz , dziękuję za film i pozdrawiam ciepło
Świetne video! Irenko, mam pytanie co do Twojej pracy, jestem ciekawa, czy przepisujesz swoim klientom też tradycyjne diety oprócz tych wegańskich? Jeśli tak, to jakie masz w związku z tym odczucia? Myślisz, że jest możliwe, żeby wypisywać klientom tylko wegańskie diety? Zauważyłam, że jesteś bardzo tolerancyjna i podziwiam to w Tobie 💕 pozdrawiam!🌟
Super dziękuję za rady😊🙋czekam na kolejny filmik, pozdrawiam cieplutko 😀
Dziakuje za komentarz, Kamila! 💕
Apropi mrozenia -ostatnio trafilam na jagody (z Hortex) ktore smakowaly pleśnią.Caly omlecik biszkoptowy do wywalenia.Nie wiem czy znow kupie.Dobre rady i wyprobuje
Genialne porady!!! Spróbuje owsianke z cukinią, mam 10cukinii w domu 😅😅😅
Ooo, zazdro! 😍😍
Ciecierzyca jest...dziwna. Jak zaczynałem z ciecierzycą to wystarczało namoczyć i ugotować jedną paczkę. Teraz namaczałem 4 paczki. I tak jakby było mało. 1/2 poszła na hummus, 1/2 na falafele. I trochę od razu do jedzenia. Oczywiście większość do mrożenia. Polecam samemu namaczać i gotować cieciorkę bo w porównaniu do tej z puszki ma jakby 3/4 więcej smaku.
Uwielbiam Twoje filmy 😁 pozdrawiam
Muszę spróbować cukinie do owsianki 😍
Jeśli chodzi o cukinie totalnie polecam makaron z cukinii! Jest pyszne, łatwe w przygpotpwaniu, można mieć spiralizer ale zwykła obieraczka też się nada! Super alternatywa dla tych co chcą ograniczyć węgle a kochają makaron z sosidłami.
też uwielbiam cieciorkę solo! taką surową ze słoika/puszki, albo pieczoną w przyprawach. a co do warzyw w owsiance - to polecę jeszcze moje ostatnie odkrycie: starta marchewka, jabłko i cynamon. jest pycha :)
Hej 😃 Ja jestem cieciorkowa wszędzie bym ją dodawała. A sam a spożywana już nie raz mi pomogła głód zaspokoić a ile korzyści 👌 Omlet, pizza, bułki domowe, naleśniki, tarta, mufinki itp Cieciorka Nr1 👋 a mrożenie to sposób na szybkie i wygodne dania. Bo wiem co jem a nie z ŁAPANKI byle co 😝 Pozdrawiam 👋
Uwielbiam cieciorkę z puszki lub słoika! Jadłabym i jadła. :D
Uwielbiam ten pierwszy patent z owsianką! robię tak od dawna i nawet moi rodzice jedzą moje owsianki, bo nie wiedzą, że jedzą je z dodatkowymi warzywami
O najsss 😅😈💕
Irenka spoko ja też uwielbiam cieciorke ze słoika 😆😁😘
Jeeej! To piateczka! 😅💗
też taką zjadam oglądając serial 😂😂😂
Uwielbiam cieciorę taką łysą bez niczego :)
Dzienkuje że pomogłaś mi schudnąć!!!!!!!!😊😊😊😊😊😊
Ojej, kochana! To ja z calego serducha Tobie gratuluje! 💗💗
Masowanie jarmuzu to genialny trick, ja masuje tez z sola obok cytryny i zacznie zwiekszylam spozycie tego znakomitego warzywa!
cześć, ja muszę spróbować z cieciorką - to ciekawy pomysł, pozdrawiam Beata ps. Irenko masz jakiś pomysł jak się odżywiać na wakacjach/na wyjeździe? my jemy na śniadanko owsianki ale te obiady i ciągle frytki, gofry, zapiekanki ….
Dzięki za Twoje super zdrowe rady! 😊 A czy masz może jakieś lifehacki dla osób, które chcą przytyć?
o mój boże myślałam że tylko ja jem ciecierzyce prosto z puszki
Irenka - uwielbiam Cię 😘💓
Ja dzisiaj zrobiłam sobie kotleciki z cukini i były pyszne! Polecam.
Kupuję sporo bananów, ale jak widzę, że zostają np 2 bo nie zdążyliśmy z chłopakiem zjeść, to obieram je, wrzucam do worka strunowego (połamanego na 4 części) i np po 2 banany w worku wrzucam do zamrażarki, do smoothie jak znalazł. Dobrze żeby zadbać by banany się nie skleiły podczas mrożenia bo zazwyczaj nie potrzebujemy 2 na raz 😉
Na początku wrzuciłam 3 banany w skórkach i nie umiałam tego obrać 😂ale wrzucenie na chwilę do ciepłej wody pomogło 😀
Jeśli chodzi o gotowanie brokułów to mowa o nadczynności czy niedoczynności tarczycy? 🙂
Mam pytanie do Ciebie i widzów. Jakieś pomysły na pasty kanapkowe bez strączków? Lub jak zapobiegać i czym nowelowac wzdęcia po nich. Kuminu nie lubię, poza tym jak jem strączki 2 dni z rzędu to już nawet nie pomaga. Pozdrawiam cieplutko :)
Cieciorka najlepsza!
Dzięki, jedna uwaga co do siemienia lnianego, nierozumiem tylko tego haka! Ono traci swoje właściwości jeśli trzymamy je zmielone. Siemię powinni się mielić zaraz przed spożyciem aby dało Ci całe dobro :).
taaaaak! kocham cicierzyce, a pieczona to najlepsza rzecz na świecie, jadłam dzisiaj na obiad hahhaa, kocham twoje filmy!! zawsze uczę się z nich czegoś przydatnego, pozdrawiam gorąco!
Jej, jestes tal mila! 💕💕
Super filmik, znajdę u Ciebie jakieś przepisy na ryby np. gotowane zdrowo?
I doubt it. To weganka.
Hej :) mam pytanie co sądzisz o stekach sojowych, granulacie sojowym oraz kostce sojowej?:)( chodzi mi o grilowany badz pieczony) Pozdrawiam i czekam na odpowiedz :*:)
Super kanał Irenko 👍 mimo że nie jestem nawet wegetarianinem . Mam pytanko do Ciebie odnośnie owsianek😀👄💟👍 czy siemie lniane zalane w mleku wieczorem z owsianeczką starczy czy zawsze trzeba mielić przed dodaniem do jedzonka ? ✌😊
Trzrba mielic ;)
Z moją mamą od dawna jemy cieciorkę zamiast popcornu, także wszystko z Tobą w porządku 😅
Jesteś Ewa Chodakowska weganizmu, mobilizujesz Polki (no i Polaków też) do wielkiej zmiany sposobu odżywiania. Dzięki za to 😜
Hahah 😅😅💓 dzieki!
U mnie najlepiej sprawdzają się 2 duże posiłki i gdzieś tam coś skubnę po drodze - tu jabłko, tu śliwki, tu oreo ;) Wolę zjeść dwa duże posiłki (lunch o 12 i obiad ok 18) niż parę mniejszych. Mój życiowy lifehack to jedzenie niskokalorycznych warzyw w dużych ilościach, jeżeli jem na obiad makaron, to makaronu będzie 30 gr, ale za to mnóstwo szpinaku, cukinii, papryki i mam całą miskę. Czuję się pełna i szczęśliwa ;) A potem bez wyrzutów sumienia zjem kawałek czekolady.
JA TEŻ UWIELBIAM CIECIERZYCE JAKO PRZEKĄSKĘ 😍
Jesteś the best, super energia:*
o masowaniu jarmużu wiem od Domestic Geek i jednego z jej meal prepów, tam robiła taką cudną sałatkę z jarmużem i czerwoną kapustą, pycha. Na jej kanale jest też przepis, a w zasadzie trzy, na cieciorkę z piekarnika. Jako "słodka dupka" najchętniej robię z brązowym cukrem i rozmarynem, zabieram zawsze do kina, uwielbiam ją.
A co do jarmuża jeszcze, to już nie pamiętam u kogo, ale pewnie u Bigger Bolder Baking, jest przepis na chipsy jarmużowe. Albo to też była Domestic Geek?
Chciałabym móc mrozić, ale mam bardzo mały zamrażalnik. :'( ale będę testować robienie składników na tydzień, a poza sezonem będę kupować mrożone mieszanki gotowe :)
"Wino z ciecierzycą" ooo mój wymarzony wieczór 🤣 A poważnie ostatnio ciecierzycę ze słoika podlałam łyżką oleju, posypałam płatkami drożdżowymi i papryką i podpiekłam na blasze w piekarniku i rzeczywiście było do tego wino 😂 ale mąż mi prawie wszystko zjadł ;p
Jeśli Ty jesteś dziwna bo lubisz cicieciorke , to co mam powiedzieć o moim przyszłym mężu który na przekąskę otwiera sobie puszkę fasoli 😅😅 cieciorka jest omomom. Zawsze jak nie mam czasu albo pomysłu na obiad to robię makaron dodaje szpinak i ciciorke. Prosto, szybko a białeczko wpada 😎
U mnie dziś na obiad cukiniowa zupa - krem wg Tomka Lacha :-)
Cukinia - prosto z grządki :)
Zestawy do smoothie - genialne :)
Co do ciecierzycy to polecam ciecierzycę - chips z Lewiatanu (ale uwaga, z serkiem Fromage, więc nie dla wegan).
Ooo, taka zupa brzmi cudnie 😍💗
@@HealthyOmnomnom Podobnie krem z brokuł (te niestety musze sobie kupić) - przepis od Janka Kuronia; wersja wegetariańska, bezmięsna. :-0
Hej, jako student polonistyki tylko chciałbym powiedzieć, że jesteś magisterką, nie "magistrą" :-)
Pozdrawiam, super odcinek!
Też chciałam się przyczepić ;)
Jak to "magisterką"? Forma żeńska od "magister" to magistra, magisterka to potocznie praca magisterska.
Wlasnie jak dla mnie magisterka to tez praca dyplomowa 😃
@@HealthyOmnomnom, to zrozumiałe, forma żeńska słowa magister czy minister długo nie istniała, bo niestety kobiety nie miały prawa do edukacji czy sprawowania władzy. Dlatego prawidłowe formy wydają się nam dziwne.
Ogólnie chodzi o to, że zasady słowotwórstwa zmieniają się z czasem (jak i sam język). Kiedyś faktycznie inaczej tworzyło się formy żeńskie, ale obecnie tworzy się je za pomocą końcówki -ka.
Mnie się wydaję, że warto używać nowych, poprawnych form, dzięki temu przestały by brzmieć dziwnie. Mamy bądź co bądź aktora i aktorkę, a nie aktora i aktorę, malarza i malarkę, a nie malarę.
A jaki zestaw na smoothie można by zrobić dla przykładu?
extra! dzięki:)
Pytanko: Jeżeli chodzi o te brokuły i glukozynolany, to co w przypadku gotowania na parze? Też się ulatniają?
Ps. Super vlog ❤❤❤
Dołączam się do pytania ;-)
Super odcinek❤️
Witam
Mam pytanie czy siemie zmielone dzień lub dwa przed spożyciem nadal zachowuje swoje właściwości?bo różnie czytałam?🤔
Mam nadzieje, bo u mnie stoi po kilka tygodni😎
@@martakatarzyna5744
No właśnie ,czytałam gdzieś że najlepiej zmielić tuż przed użyciem-ale rano o 5 mielić siemię?odpada..😁
Najlepiej mielic co 2-3 dni max :)
Moja ciocia przez wiele lat używała mikrofalówki. Zachorowała na raka. Zapytałem jej czy nie zauważyła, że mikrofalówka zmienia żywność negatywnie? Miała wiele kanarków. Zauważyła, że nie chciały jeść jajka z mikrofalówki, a gotowania na gazie owszem. WHO promuje to, co tej organizacji się opłaca. Trudno w to uwierzyć, ale tak jest... Nie jest to organizacja finansowo niezależna. Pozdrawiam :)))
Czy jako magister dietetyk naprawdę twierdzisz, że można zapewnić sobie właściwy poziom kwasów tłuszczowych omega3 i ich właściwą proporcję do omega6 na diecie wegańskiej?
Jutro mrożę tofu! Może w końcu się polubimy.😋🍃
Oo, i jak i jak? 😍
Pierwszy raz spotykam się z tym, żeby siemie lniane mielić na zaś... zawsze wszędzie mówią, że trzeba przed samą konsumpcją, bo takie które już postoi nie ma tych właściwości co świeżo zmielone (inaczej mówiąc jest bezwartościowe)
A ja bym chciała zobaczyć jak odciskasz tofu (chyba, że gdzieś pokazywałaś i przegapiłam), metoda na książki jakoś mi się nie sprawdza, a trochę szkoda mi kupować te wyciskacze do tofu za 150 zł...
Ja ostatnio przekonałam się do chrupek z soczewicy😁 To jest serio dobre, a kosztuje piątaka i ma fajny skład😊
W jakim sklepie ? 😂
@@zaczytanabrunetka1945 Jubilatka, firma to dokładnie Przysnacki 😆
Dobre z tą cukinią w owsiance 🧐🧐🧐
Jak polubić owsianki? próbowałam na mleku i na wodzie ale obie są takie dziwne kremowe i kompletnie mi nie podpasowały a na śniadanie nie wiem co jeść a owsianki to pierwsze co mi przychodzi do głowy :/
Gdzies slyszalam ze zmielobe siemie lniane nie moze tak sobie stac bo costam sie z nim niedobrego dzieje i najlepiej je mielic je tuz przed spozyciem, co Ty na to? Podobno takie niezmielone siemie ktore dlugo lezy na polce tez nie jest ok O.O