Самое лучшее объяснение. Если Вы захотите сделать серию уроков такого же формата (понятно, без лишнего тумана, с правильными акцентами), то возможно многие начинающие, да и продолжающие, начнут понимать в своей практике то, что нужно понимать)) Большая Вам благодарность!
Впервые услышала сегодня о наули у девочки в инсте, которая проводит платные семинары. Пошла читать отзывы на айреке об этой технике, в первом же отзыве - ссылка на это видео. Спасибо и за нее, и за видео, получилось "вывалить" прямую мышцу с первого раза! (Вакуум делать умела и раньше). Теперь буду учиться крутить. Супер, действительно очень доходчиво объясняете! А ещё вы оч хорошенькая 😁😍
Спасибо! Дарья, вы в самом деле легко и доступно раскрыли эту жемчужину Йоги! С вашего разрешения, хочу подчеркнуть, что целесообразно включать и Джаланхару бандху для полноты и безопасности исполнения. Спасибо и респект!
классное объяснение. Я его нашла уже после, как сама научилась, но оно у меня в понравившимся, всем советую его. Сама объяснить не могу, но ссылку дать не сложно.
Благодарю за подробное объяснение. Захотелось повторить за вами. Сегодня у меня состоялось первое занятие наули с вами. Пока получилось сделать уддияну бандху. Валик по центру живота не видела, все мышцы были втянуты. Мышцы диафрагмы и живота пока не удалось разделить. Может это норм для первого раза. Но ощущение вакуума отмечала. Были болевые ощущения в горле в момент замка, которые отдавали в голову. Может я что-то не так делала?
Вопрос есть: всё делаю как вы рассказываете, но во время выделения мышц живота, выделяется широкая полоса, нету такого жгута как у вас, что-то не так я делаю, подскажите, в чём может быть моя ошибка?
Напрягать - не самое подходящее слово. Попробуйте упереться руками в колени, и коленями как бы сопротивляться. Мышцы напрягутся и выйдут вперед. А потом уже пробовать это делать на фоне вакуумного втягивания. Сложнее всего - сделать это одновременно.
Дарья, спасибо за видео! Удияна бандха получилась сразу, но вот вопрос возник: Можно ли освоить технику наули без левой прямой мышцы живота? У меня удалена эта мышца. И достаточно ли одного только вакуума чтобы уменьшить подтянуть живот?
Юлия, у вас будет наули на одну сторону. Тут прямая мышца как раз участвует. Чтобы уменьшить живот, одного вакуума недостаточно. Важно следить за питанием. Но практики работы с животом, регулярные, способствуют улучшению пищеварения. Если вы привыкли есть на ночь, и начнете регулярно практиковать по утрам наули, есть на ночь просто расхочется постепенно.
Дарья, спасибо за подробное и красивое объяснение брюшных манипуляций. Вот только Вы ничего не говорите про горловой замок - джаландхару бандху. Есть ли какие-нибудь тонкости и рекомендации выполнения наули для полных людей? За жировыми отложениями трудно что-либо увидеть. Спасибо.
Спасибо за комментарий. Да, про горловой замок не объяснила в видео. Но если все правильно, он самопроизвольно возникнет при выполнении удияна бандхи. Для полных людей - не видно, к сожалению, поэтому придется только по ощущениям ориентироваться. Ну и рано или поздно будет видно.
Подскажите, пожалуйста, мой гомеопат не только позволил мне делать это упражнение но и сказал что мне это полезно. Я сейчас лечу гомеопатией НЯК(неспецифический язвенный колит). После недели упражнений мне немножко стает хуже с животом..делаю перерыв на неделю и снова начинаю..и потом опять усложнение небольшое. Мой врач, говорит , что так лечат вся народная медицина-часто будут усложнения и это хорошо. Можна ваше мнение на этот счёт? Буду очень благодарна, так как немного боюсь себе навредить.
Натали, а какой гомеопатией Вы лечитесь - готовые формы или сборная на заказ? Можно с Вами пообщаться?? Насчет наули - не думаю, что обострения в данном случае опасны. Просто раненый кишечник чувствует работу мышц и пока в нем есть язвочки и воспаления - так оно и будет. Само же упражнение не активизирует аутоиммунный процесс.
@@АннаТакая-ж9ф конечно можно пообщаться, я всем благодарна за обратную связь! Да, готовый продукт покупаю..шарики белые, в которых минералы, травы. Они все одинаково выглядят и на вкус неощутимы, все рассмактываются. Когда была совсем крохой то были капельки) Гомеопат тоже самое говорил о вакууме(хотя кругом в и-нете сказано, что при болезнях желудка-нельзя).
я его прям с утра делаю, после туалета, даже воду не пью. Кругов 30 влево, по ом 30 вправо. Только во время КД не делаю и не делала ,когда миома матки была, но потом удалили и опять стала делать. Пока не делала год, так прямо пузо такое как у всех стало - не спортивное, но через месяц опять в форму пришло
Нет. Во время вакуума дышать невозможно. Один из ключей, что все получилось - вы не можете говорить. Если можете говорить, значит, и дышать можете, значит, не втянули.
Всё хорошо,только оператор ваш не правильный зал выбрал,сами посмотрите, ЭХО в зале,половина Вашего разговора плохо слышно,приходиться прислушиваться,посторонние звуки в дали слышны,музыка очень сильно мешает,какая музыка на уроке, ... и в итоге становиться не интересно смотреть,автоматически переходим на другое видео..я с добрыми намерениями,поэтому не обижайтесь на замечание,если вы исправите все эти ошибка,то в дальнейшем у вас сразу повыситься колличечтво просмотров,посмотрите другие контенты для обмена опытом...успехом вам,спасибо...всем добра ...
столько, сколько вы можете ее удерживать. С практикой это время будет увеличиваться. Но оставляйте себе время на то, чтобы расслабить горло. Т.е. прежде, чем вдохнуть, расслабляйте живот, иначе горловой замок откроется с громким звуком и неприятными ощущениями в горле.
Главное - это регулярность в практике. Т.е. делать каждый день. А как скоро - индивидуально. Сколько дней подряд вы практикуете? Есть ли у вас какие-нибудь проблем с ЖКТ?
Самый толковый человек) спасибо за видео, у Вас понятно все
Самое лучшее объяснение. Если Вы захотите сделать серию уроков такого же формата (понятно, без лишнего тумана, с правильными акцентами), то возможно многие начинающие, да и продолжающие, начнут понимать в своей практике то, что нужно понимать)) Большая Вам благодарность!
огромное спасиБог. Правда только через неделю получился четкий вакуум, теперь будем учиться делать наули. жир постепенно исчезает с живота.
Сколько смотрел видео по наули, это одно из самых полезных. Спасибо
Самое подробное объяснение, вся суть и ничего лишнего. Благодаря вашему видео, начало получаться)))) Спасибо!
Впервые услышала сегодня о наули у девочки в инсте, которая проводит платные семинары. Пошла читать отзывы на айреке об этой технике, в первом же отзыве - ссылка на это видео. Спасибо и за нее, и за видео, получилось "вывалить" прямую мышцу с первого раза! (Вакуум делать умела и раньше). Теперь буду учиться крутить. Супер, действительно очень доходчиво объясняете!
А ещё вы оч хорошенькая 😁😍
Благодаря этому видео научилась выполнять наули. Лучшее объяснение!!!
Большая Благодарность за замечательное видео! Действительно объяснили такие нюансы, которые не понимала раньше. Всех благ! 💗
Благодарю за такое доступное и понятное объяснение. Получилось с первого раза, теперь буду совершенствовать! Удачной практики Вам!
Дарья, спасибо вам большое, самое понятное видео из всех что смотрела. Спасибо
Спасибо
Очень понятно сколько смотрела также не могла делать.
Ваше объяснение лучшее, что я нашла, Благодаря вам начало хоть немного получаться, Благодарю!
Умничка! На Вас приятно смотреть... Буду учиться...
спасибо большое! Только после вашего объяснения получилось
Вы такая милая)приятно смотреть, всё хорошо объяснили!с утра буду учиться вместе с этим видео)))
блин... у меня вместо жгута мышц жгут жира выпадает ((((
аналогично))))))
Они там есть!! Просто скромные, поэтом прячутся за жиром))
хоть что-то выпадает, тут ваще только глаза наружу лезут))
Спасибо большое! Очень понятное объяснение! ❤
Самое лучшее обьяснение. 👍👍👍👍😊
Люблю такие животы. И у себя и у других
Благодарю Вас за подробное объяснение 🙏🙏🙏🧚♀️😃(для себя 7:05)
Комсомолка, спортсменка, активистка и просто красавица!
Спасибо за видео!!! А я сначала освоила сидя😊
Спасибо, Дарья! Так хорошо обьяснили и показали и начало получаться
Спасибо за такое подробное и понятное объяснение👍
Очень хорошее видео! Спасибо! Все получилось! Волну надо ещё тренировать, конечно, но принцип объяснили лучше некуда! Ом!
Спасибо огромное Дарья! несколько раз просмотрела видео и научилась делать наули, теперь буду учиться вращать!
С какого раза получилось?
@@aykasokoladka3708 в этот же вечер, раза четыре)
Спасибо большое за подробное объяснение! У меня получилось 😍 буду пробовать делать волну )
Везет же чьему-то молодому человеку... ;)
Спасибо за видео, помогло.
Спасибо! Дарья, вы в самом деле легко и доступно раскрыли эту жемчужину Йоги! С вашего разрешения, хочу подчеркнуть, что целесообразно включать и Джаланхару бандху для полноты и безопасности исполнения. Спасибо и респект!
Ты лучшая!
классное объяснение. Я его нашла уже после, как сама научилась, но оно у меня в понравившимся, всем советую его. Сама объяснить не могу, но ссылку дать не сложно.
Спасибо!!!Все очень понятно и доступно!Без всякого "ментального тумана"
спасибо,Дарья:)
Stomach looks fantastic, a pleasure to watch you work it!!!
ЗДОРОВО ! Спасибо!
Спасибо 💐
Благодарю за подробное объяснение. Захотелось повторить за вами. Сегодня у меня состоялось первое занятие наули с вами. Пока получилось сделать уддияну бандху. Валик по центру живота не видела, все мышцы были втянуты. Мышцы диафрагмы и живота пока не удалось разделить. Может это норм для первого раза. Но ощущение вакуума отмечала. Были болевые ощущения в горле в момент замка, которые отдавали в голову. Может я что-то не так делала?
Я не понимаю 😢 хорошо бы кто-то показал на животе с жирком, чтобы понять то я делаю или нет. Всё -таки по ходу мне нужен личный инструктор.
Класно получается❤
Скажите, а при диастазе можно практиковать? Как это повлияет на расхождение мышц?
Отличное видео
Спасибо, хорошо! Только эхо от зала немного мешает.
А как быть если пузо большое ?
Такое упражнение при паховой грыже делать можно?
Здравствуйте, скажите пожалуйста при диастазе 2-3 см. Наули можно выполнять.
Это реально научиться, у меня только втягивать получается.
Получается выпадание середины пока , пжста, дайте ссылочку на мантру что в первой половине видео🙏🙏🙏
This woman,s brain control of her body is remarkable!!!
Девочки,через какое вре
мя после занятия можно завтракать??
Сколько времени нужно уделять каждый день чтоб освоить наули?
Вопрос есть: всё делаю как вы рассказываете, но во время выделения мышц живота, выделяется широкая полоса, нету такого жгута как у вас, что-то не так я делаю, подскажите, в чём может быть моя ошибка?
Как правильно держать мулаьандху ,если мышцы промежности слабые,втягивают воздух.
Спасибо, а большое ли напряжение должно быть при выталкивании бедер? У меня прям глаза вотвот лопнут, ничего не выходит
очень интересное выполнение,
попробовал не получается, почему?
Хотел бы заполнить Ваш вакуум!!!😃🤗😃
У меня есть видео с наули ) Я люблю всё это в танце делать. Это веселее)
Если есть воспалительные процессы, миома?
Дарья,здравствуйте!я никак не могу толкнуть прямые мышцы живота вперед! я как понимаю нужно напрягать их?
Напрягать - не самое подходящее слово. Попробуйте упереться руками в колени, и коленями как бы сопротивляться. Мышцы напрягутся и выйдут вперед. А потом уже пробовать это делать на фоне вакуумного втягивания. Сложнее всего - сделать это одновременно.
здравствуйте! за сколько месяцев можно такое вытворять 😊
Доброго всем дня. Пожалуйста ответьте кто знает:
Поможет ли Наули избавиться от энуреза мальчику 10 лет. Спасибо
И ещё вопрос. Если ты ещё не знаешь что беременна, но в первые дни начинаешь делать вакуум? Не вредит ли это?
Какая мантра играет?
Дарья, спасибо за видео! Удияна бандха получилась сразу, но вот вопрос возник:
Можно ли освоить технику наули без левой прямой мышцы живота? У меня удалена эта мышца. И достаточно ли одного только вакуума чтобы уменьшить подтянуть живот?
Юлия, у вас будет наули на одну сторону. Тут прямая мышца как раз участвует. Чтобы уменьшить живот, одного вакуума недостаточно. Важно следить за питанием. Но практики работы с животом, регулярные, способствуют улучшению пищеварения. Если вы привыкли есть на ночь, и начнете регулярно практиковать по утрам наули, есть на ночь просто расхочется постепенно.
Дарья Калиникина спасибо)
Дарья, спасибо за подробное и красивое объяснение брюшных манипуляций. Вот только Вы ничего не говорите про горловой замок - джаландхару бандху. Есть ли какие-нибудь тонкости и рекомендации выполнения наули для полных людей? За жировыми отложениями трудно что-либо увидеть. Спасибо.
Спасибо за комментарий. Да, про горловой замок не объяснила в видео. Но если все правильно, он самопроизвольно возникнет при выполнении удияна бандхи.
Для полных людей - не видно, к сожалению, поэтому придется только по ощущениям ориентироваться. Ну и рано или поздно будет видно.
спасибо!
умница, Даша!
Елена Дзюба Не
Скажите пожалуйста, это только на пустой желудок можно делать?
Желательно да. Иначе еда будет мешать и вы не доберетесь глубоко. Или даже тошнить начнет
есть ди какие нибудь противопоказания?
рая садуакасова в конце видео об этом сказано)
Подскажите, пожалуйста, мой гомеопат не только позволил мне делать это упражнение но и сказал что мне это полезно. Я сейчас лечу гомеопатией НЯК(неспецифический язвенный колит). После недели упражнений мне немножко стает хуже с животом..делаю перерыв на неделю и снова начинаю..и потом опять усложнение небольшое. Мой врач, говорит , что так лечат вся народная медицина-часто будут усложнения и это хорошо. Можна ваше мнение на этот счёт? Буду очень благодарна, так как немного боюсь себе навредить.
Натали, а какой гомеопатией Вы лечитесь - готовые формы или сборная на заказ? Можно с Вами пообщаться?? Насчет наули - не думаю, что обострения в данном случае опасны. Просто раненый кишечник чувствует работу мышц и пока в нем есть язвочки и воспаления - так оно и будет. Само же упражнение не активизирует аутоиммунный процесс.
@@АннаТакая-ж9ф конечно можно пообщаться, я всем благодарна за обратную связь! Да, готовый продукт покупаю..шарики белые, в которых минералы, травы. Они все одинаково выглядят и на вкус неощутимы, все рассмактываются. Когда была совсем крохой то были капельки) Гомеопат тоже самое говорил о вакууме(хотя кругом в и-нете сказано, что при болезнях желудка-нельзя).
@@userinok мой адрес suok1978@yandex.ru. Наташа, чирканите на него - пообщаемся. Спасибо и ВАм за связь
Здравствуйте. Подскажите для начала бандху сколько можно делать по времени? Ну и само наули ?)
по 3-6 подходов удияна бандха, агнисара дхаути и наули.
Здрасти. А это натощак или есть какие то свои нюансы?
я его прям с утра делаю, после туалета, даже воду не пью. Кругов 30 влево, по ом 30 вправо. Только во время КД не делаю
и не делала ,когда миома матки была, но потом удалили и опять стала делать. Пока не делала год, так прямо пузо такое как у всех стало - не спортивное, но через месяц опять в форму пришло
Как валик найти
у меня не получается😢 помогите кто может 😢
какая красивая мантра, скажите пожалуйста название и исполнительницу
дева премал "харе ом тат сат"
СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ВО ВРЕМЯ ВАКУУМА НУЖНО ДЫШАТЬ
Нет. Во время вакуума дышать невозможно. Один из ключей, что все получилось - вы не можете говорить. Если можете говорить, значит, и дышать можете, значит, не втянули.
Спасибо.
Я поражен, куда идут ваши кишки
Всё хорошо,только оператор ваш не правильный зал выбрал,сами посмотрите, ЭХО в зале,половина Вашего разговора плохо слышно,приходиться прислушиваться,посторонние звуки в дали слышны,музыка очень сильно мешает,какая музыка на уроке, ... и в итоге становиться не интересно смотреть,автоматически переходим на другое видео..я с добрыми намерениями,поэтому не обижайтесь на замечание,если вы исправите все эти ошибка,то в дальнейшем у вас сразу повыситься колличечтво просмотров,посмотрите другие контенты для обмена опытом...успехом вам,спасибо...всем добра ...
а это нормально, чта наули идет не ровно? волна кривая выходит
Поначалу кривая. с практикой вы все точнее сможете чувствовать и управлять мышцами.
добрый день, скажите пож ста сколько минут длится уддияна бадха, тоесть сколько минут не дышать?
столько, сколько вы можете ее удерживать. С практикой это время будет увеличиваться. Но оставляйте себе время на то, чтобы расслабить горло. Т.е. прежде, чем вдохнуть, расслабляйте живот, иначе горловой замок откроется с громким звуком и неприятными ощущениями в горле.
Блин, не пойму, как связаны колени и мышцы живота!😂 Но видео супер.
Когда мы подаем колени вперед, мы подаем таз вперед, а это включает работу нижнего пресса.
Спасибо))
Дарья, когда наступает эффект от наули? хорошее пищеварение?
Главное - это регулярность в практике. Т.е. делать каждый день. А как скоро - индивидуально. Сколько дней подряд вы практикуете? Есть ли у вас какие-нибудь проблем с ЖКТ?
спасибо
А куда кишки деваешь? Живота вобще нет , один пупок остался. Так пупок развяжется?
А у меня нечего не получается((Что мне тогда делать?
А сколько попыток вы сделали?
Ничего не понятно,одно эхо
Ничего получиться
и Вы все это время не дышите?!
Дыхание задерживается только во время выполнения упражнения. В промежутках, конечно, можно и нужно дышать.
@@darya1086 помогает ли при опущении желудка?
Зачем вообще делать наули?
Ненормальность какая-то. Никто в природе такое не делает.
спасибо большое! Только после вашего объяснения получилось
У меня почему-то не получается из стороны в сторону. Получается сверху вниз (((