Virškinimo sveikata

Virškinimo sveikata
Šiandien turime intriguojančią temą, kuri jus nustebins ir privers pasirūpinti savo sveikata. Išnagrinėsime 10 šokiruojančių faktų apie žmogaus žarnyną ir pasidalysime vertingais patarimais, kaip jį pagerinti į savo mitybą įtraukiant šviežius maisto produktus."
Ar žinojote, kad žmogaus žarnyne gyvena trilijonai mikroorganizmų? Tiesą sakant, jūsų žarnyne yra daugiau bakterijų nei ląstelių visame jūsų kūne!
Jūsų žarnynas atlieka labai svarbų vaidmenį jūsų imuninėje sistemoje. Jis veikia kaip barjeras, neleidžiantis kenksmingoms medžiagoms patekti į jūsų kraują. Sveikas žarnynas reiškia stipresnę imuninę sistemą!
Žarnyno ir smegenų ryšys yra tikras! Jūsų žarnynas per klajoklį nervą bendrauja su smegenimis, veikia jūsų nuotaiką ir net turi įtakos tokioms ligoms kaip nerimas ir depresija.
Jūsų žarnynas gali būti toks pat unikalus kaip pirštų atspaudai. Jūsų žarnyno mikrobiomo sudėtį lemia tokie veiksniai kaip mityba, genetika ir net vieta, kurioje gyvenate!
Nesveikas maistas gali suardyti jūsų žarnyną. Perdirbtas maistas ir cukraus perteklius gali sutrikdyti naudingųjų bakterijų pusiausvyrą ir sukelti virškinimo problemų.
Dabar, aptarkime keletą patarimų, kaip pagerinti žarnyno sveikatą. Patarimas numeris vienas: Rinkitės šviežią, sveiką maistą. Šiuose maisto produktuose gausu skaidulinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, kurie palaiko sveiką žarnyną.
Į savo mitybą įtraukite daug probiotikų. Tokiuose maisto produktuose kaip raugintas gėrimas ir rauginti kopūstai yra daug naudingų bakterijų, kurios skatina žarnyno sveikatą.
Gerti pakankamai vandens yra būtina tinkamam virškinimui ir padeda palaikyti sveiką žarnyno gleivinę.
Sumažinkite stresą. Lėtinis stresas gali neigiamai paveikti jūsų žarnyną, todėl praktikuokite atsipalaidavimo technikas, pavyzdžiui, jogą ar meditaciją."
Reguliariai mankštinkitės. Fizinis aktyvumas gali pagerinti žarnyno motoriką ir padidinti jūsų žarnyno mikrobiomo įvairovę.
Atminkite, kad sveikas žarnynas yra bendros geros savijautos pagrindas. Taigi pradėkite į savo mitybą įtraukti šviežius maisto produktus ir pasirinkite geriausius sprendimus savo žarnyno sveikatai.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Mano knygas galite įsigyti čia:
mitybosinziner...
Taip pat daugelyje knygynų
Malonaus skaitymo :)
--------------------------------------------------------------------------
Mane taip pat galite rasti čia:
www.mitybosinzinerija.lt
/ mitybosinzinerija
Ačiū, kad sekate, ačiū, kad domites :)
#mitybos_inzinerija #tomas_kravec

[@mitybosinzinerija]

Mano knygas galite įsigyti čia:
mitybosinzinerija.lt/parduotuve/
Taip pat daugelyje knygynų
Malonaus skaitymo :)