تمرين صدر اسطوري🔥 | يوم 35 | تنشيف 20 كيلو دهون
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- فلوق اليوم تمرين صدر و صراحة العضلات أٌجهدت بشكل خيالي 😂 و مع هيك من اجمل التمارين يلي بعملها!!!
اذا حابب تتواصل معي بإمكانك عن طريق:
انستقرام
/ mohammedelwan_98
تيكتوك
/ mohammedelwan_98
---------------------------------------------
إذا انت جديد للقناة, أنا اسمي محمد علوان و كان وزني 160 و بفضل الله حالي وزتي بحدود ال 103 و في بجسمي اكثر من 40 كيلو عضل.
حاليا عم نزل سلسلة فيديوهات و انا عم انزل وزني و ابني عضلات مشان ساعد كل لاعب رياضة او كمال اجسام.
تمارين اليوم:
1- تمرين ضغت بنش مايل على جهاز السميث incline smith machine bench press ( العضلة المستهدفة: الصدر العلوي)
2- تمرين على جهاز الفراشة Chest flies ( العضلة المستهدفة: الصدركامل )
3- تمرين الدمبل بريس المايل Incline Dumbell Press (العضلة المستهدف: الصدر العلوي)
4- تمرين الفراشة المايل بالكيبل Incline cable chest flies (العضلة المستهدفة: الصدر العلوي)
5- تمرين الدبس Dips (العضلات المستهدفة: الصدر و الترايسبس)
السعرات الحرارية لليوم: 2467
البروتين: 228
الكارب: 200
الدهون: 81
فيديو تجهيز الوجبات:
• تجهيز وجبات اسبوع كامل...
#كمال_اجسام #رياضة #فلوق
![ARGENTINA vs. CHILE [3-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 7](http://i.ytimg.com/vi/De3AWmXzhuA/mqdefault.jpg)
صراحة من اكثر صناع المحتوى المظلومين الي شفتهم والله تستاهل كل خير و الله يوفقك
الله يسعد قلبك على هذا الكلام الجميل اسعدتنييي
🔥🔥
أنا اليوم 15 وزني 103.7 بعد ما كان 137.6 قبل ستة شهور طبعا بديت رحلة جديدة و هي الطريق للجسم المثالي
ان شاء الله حتوصل و حيكون جسمك اسطورييييييي 🫡
جميل وممتع، انا كنت ١٠١ وخلال سنة-ماكنت ملتزم تماما- وصلت ٩٢ .. والحين اليوم ١٥ تقريبا لي من يوم رجعت للنادي وملتزم معك، انت بطل وفلوقك ممتع .. ودنا الايام الفاضية اللي ما تروح النادي تسوي لنا فلوقات تفرجنا على البلد ولغتهم واماكنهم وزي كذا، زي الفلوق هذاك يوم رحت القلعة .. بالتوفيق
وحش الوحوش والله انا متاكد انك حتوصل بنائا على هذا الاصرار القوي يلي عندك ❤️
من عيوني ان شاء الله ححاول صور بقدر الامكان البلد كلها هي حلوة كتير بس والله ضغط الشغل و لسا ما عندي قدرة اشتري سيارة الحمدلله…
يوما من الايام حساوي احلى فلوقات بالعالم لعيونكن ان شاء الله 😤❤️
ما شاء الله عليك يا محمد تطور واضح صناعة المحتوى
والله شكرا انك لاحظت عم اشتغل من كل قلبي 🫡
افضل صانع محتوئ ولله وربي يحفضلك هاي الخدود الحمراء❤😅
حبيبي والله عم تخجلنيييي 😂😂
استمر احناء بنحبك ونحب محتواك
حبيبي الغالي ان شاء الله تعالى بكون عند حسن الظن
اول❤
هلا و غلا بالاول ❤️
تمرين تغذية نوم = عضل + اتفرج الي اخر الفديو ❤
على راسي ❤️
مبروك 700 مشترك🎉
الله يبارك فيك 🎉🎉🎉
الله يعطيك العافية صراحة شغل محفز , بس اذا عندك خبرة اذا تعرف بروتين يكون سعراته قليل وبروتين عالي اذا تعرف نوع معين كويس لاني انشف واحاول اخفف اكل لكن ابغى اكمل احتياجي من البروتين
اذا قصدك بروتين انا بستخدم biotech iso black ولكن اي نوع تاني whey iso بيمشي حالو..
و ادا قصدك اكل افضل شي صدورة الدجاج
يوم 30 ❤
شفن نتائجك خرافية استمر يا ذئب 🫡
بس يا اخي ملاحظة انت تنفسك بتمرين مو غلط بحس وقت الدفع او الجهد بمعنى اصح بتحبس النفس ولازم يكون العكس صح ولا، لا(طبعاً مو كل تمارين)
بتوفيق ياوحش شايفك بطل شي يوم وان شاء الله قريباً❤❤
@@KarwanKhelo-ho9fq الحقيقة شوف اما شفت دراسات و فيديوهات من علماء عن موضوع التنفس و كل واحد بيفتي شكل و بالنهاية بقررو انو تتنفس على طبيعتك و ما تفكر كتير بالموضوع و انا هادا يلي بساوي للأمانة. خاصتا انو معي ربو الحمد لله بقا بخلي الموضوع على الله ❤️
@@KarwanKhelo-ho9fq على راسي دعمك والله 🫡
استمر وانا مستمر بس خلص ببعتلك صور ع انستا
وبفاجئك 😁😁
بس وين ساكن انت
@@KarwanKhelo-ho9fq ان شاء الله على راسي المفاجأه والله 😂 انا ساكن بقبرص 🫡
1:30 على كيفك لا تنصاب 😂
😂😂 قلت بسم الله الباقي عند الله
مع كامل احترامي انت بتتمرن صح😂❤
اليوم اكلت كثييير كارب وخربت النظام كثير بس حسيت عندي العضل بعد الكارب كان اكبر واحلى ايش التفسير؟ وعندي الشرايين كثير برزت
وربي سؤال تنرفعلو القبعة 🫡 لما تاكل كارب جسمك بيصير بيحبس شوية مي زيادة بالجسم، و هذا بأدي لأنو المي تروح على العضلات و تساعدك بالتمرين و حتبرزلك العروق اكتر بس لانو في مي جسمك مخليها… لانو متصلة بالكارب مشان هيك اسمو carbohydate ال hydrate هي ال molecule يلي جاية من الماء. و ممكن يكون في عوامل اخرى طبعا و لكن بتمنى يكون جوابي واضح. الف وردة يا معلم لعيونك 🌹🌹🌹🌹🌹
@@MohammedElwanالتمرين اليوم بعد الكارب كان دماار😂🌹🌹 يعطيك الف عافية بس هل الكارب الي اكلتوا راح ياثر على تقدمي ولا اذا برجع من بكرا عادي ما بياثر كثير؟
لا معلم ولا يهمك بكرا بتكمل طبيعي و اذا زاد وزنك نقطة فهو مي يلي انحبست شوي بالجسم و اكيد التمرين حيكون خرافي 😂 الكارب بخلي الطاقة بالتمرين عالية
لستاني ماشي صح
@@Mnjidjkfss وحش الوحوش لا توقف نحنا ما منستسلم هون😤
كابتن كم سنة تتمرن
٣
حسابك انستقرام وين راح اخووي؟
بدي احكي معك ضروري
@@WardAbualhijaa عملت واحد جديد اسمو mohammedelwan_98
@@WardAbualhijaa موجود بالوصف تبع كل الفيديوهات