Очень полезное видео, сгусток чистой правды) Самое сложное - начать тренить, заставить себя приходя после работы не набрасываться на еду и кофе, а выпить стакан воды, отдохнуть полчасика и вперёд. Причем не обязательно начинать сразу с похода в качалку. Как по мне, так лучше начинать занятия дома, со своим весом. Если есть гири/гантели, можно и их постепенно добавлять. Но по-хорошему начинать с базы - грудь, спина, ноги, а руки качать только если силы остаются. Ну и постепенно кардио нагрузки увеличивать, скакалка очень крута в этом плане. Ну и главное первые 2-3 недели пережить, самое непростое время, когда организм после зоны комфорта переходит в режим боевых действий) зато потом начинается самое интересное. И да, как бы парадоксально ни звучало, но реально после регулярных тренировок у тебя гораздо больше энергии появляется, чем до них, и по утрам гораздо проще вставать, нет чувства разбитости, и приходя домой ты все ещё "бодрячком", готов к физическим нагрузкам. И чем раньше начнёшь тренить, тем проще будет и вес сбросить и восстанавливаться после них.
Я вообще начал с легких пробежек вечером,после работы,устал не устал,снег,дождь,метель,выхожу и бегу,начал хорошо спать,появилось больше сил,начал интересоваться и забегать на спорт площадку,на тот момент мне было 36 лет и я никогда не занимался никаким видом спорта,подтянутся не мог не разу,как и отжатся,вот уже третий год занимаюсь со своим весом постоянно,три года как не курю,и так же не выпиваю,счастлив по настоящему.
@@klimov1987 Неужели нагрузок на работе недостаточно?) Смотря какой график. Я сам домой не раньше 7, например, прихожу. Тренить обычно ближе к 8 начинаю и по длительности час-полтора, с разминкой выходит. И получается остаётся времени чтобы сгонять в душ, навернуть творога и практически сразу спать надо ложиться. Но таким макаром про 8 часовой сон забыть можно, в лучшем случае часов 7 остаётся, что недостаточно для полного восстановления. По началу совсем тяжко было, сейчас гораздо бодрее себя чувствую. Главное начинать потихоньку, без фанатизма, особенно первые 2-3 недели пока мышцы и сосуды к нагрузкам не привыкнут. И в идеале после трени должны ещё силы оставаться и даже бодрее себя чувствовать должен чем до трени, а не ползком до кровати добираться) (это явный признак перетренированности,что крайне не желательно). И хотя бы первое время советую не сильно на кардио налегать (те же 2-3 недели). Достаточно базовой разминки школьной и вперёд отжиматься, приседать и т.д. А когда выносливость повысится, можно уже добавлять, например, скакалку по несколько минут, постепенно увеличивая время, главное следить за пульсом, не должно быть отдышки и явной нехватки дыхания. Но конкретное кардио лучше либо вовсе на отдельный день оставлять (когда только кардио будет), либо оставлять минут по 10-15 на конец трени (если силы останутся).
@@logicalerror9205 Это круто! В 36 начинать ещё не поздно как по мне. Но после 40 говорят надо поаккуратнее с кардио нагрузками быть. Вообще бег не очень полезен для спины, особенно тем у кого плоскостопие. Лучшие кардио на мой взгляд - бассейн и скакалка. Бассейн сразу на все тело, мышцы в тонусе поддерживает, а скакалка очень круто дыхалку и выносливость прокачивает, ну и часть мышц. Не зря боксеры так много внимания ей уделяют)
@@donkolaptyan2449 вот я занимаюсь два раза в неделю пон и четверг тоже получается где то полтора часа вообщем и да ,если мне тяжеловато после работы я через силу начинаю заниматься и становиться так круто даже как будто энергия через край ,я тоже в семь вечера занимаюсь потом душ и спать и тоже семь часов выходить занимаюсь по программе золотая шестерка шварцнегера ,мне вроде подходить я в натураху занимаюсь так иногда витамины принимаю просто мне как грузчику надо силы и выносливость по любому да и в принципе спортом круто заниматься !
Все в точку прям и сто процентов верно На себе все это чувствую. Начал эффективно тренироваться пару лет назад и в свои 38 сейчас, чувствую себя и выгляжу лучше чем в 25)
@@АМИРПАЛАДИНОВ смехотворно, когда люди пишут подобные рассуждения основанные на субъективном опыте. Еще более смехотворно будет им что-то доказывать. Думайте как считаете нужным, дело ваше.
@@denchikdepovskoi8415 отсутствие системы, неправильное питание, плохое восстановление, гормоны, вредные привычки.. Масса причин может быть. Тренировки это не то чтобы панацея, сами по себе. Здоровье - это комплексный процесс, основанный на образе жизни. Если вам недостаточно собственных знаний в каких-то областях, поработайте с хорошим тренером, сходите к врачам, сдайте анализы на гормоны и витамины.
7 лет назад весил 116. Однажды утром встал на весы и и сильно испугался. Начал ходить и убрал углеводы. Когда через неделю увидел результат, сильно увеличил нагрузки. Через 4 месяца весил 88.когда возникали плато, чуть добавлял углеводов и усиливал нагрузки. Энергии было просто через край. 4 года назад из-за стреса и смены деятельности (стол, стул, компьютер) опять запустил себя. Вес кстати возвращался долго. Сейчас опять вхожу в норму. Всем кто на пути, упорства и удачи.
Я слышал лекции по этой теме от профессоров на английском и иврите, но ваше объяснение самое концентрированное, исчерпывающее и самое короткое, что я когда-либо слышал, снимаю перед вами шляпу.👍👍👍🙏🙏🙏👏👏👏
занимаюсь подтягиванием отжиманием иногда гантелями. стораюсь немного зарядку делать. все равно энергия то прет как сумашедшая то ее нет и рубит в любом месте особенно за рулем после 20-30 минут езды по трассе.и просыпаться бывает вообще тяжко. и это все с самого детства заметил
Александр, добрый день! Хотел подкинуть идею для следующего видоса Проблемы с ЖКТ и с усвоением пищи, особенно в период массонабора. Нужно ли прибегать к ферментам?
10:40 У меня тренировка высокоинтенсивная, обычно 50-60 минут. Если в таком режиме тренироваться 3 часа то сердце встанет, а если и пережить, то перетрен гарантирован нужно отдых увеличивать. Можно тренироваться долго, можно интенсивно, но вместе - это "пока здоровье"
Гормоны-это способ общения и команд между собой для внутренних органов и систем. Они не даются просто так , это все сигналы и следствия каких либо процессов
На собственном опыте скажу. Ни какие 10 км в день, тренировки на турнике, интервальные питания без жёсткого контроля калорий не сожгут ваш жир. Вы не для того это самый жир десятки лет выращивали в своем теле, чтобы так быстро взять и удалить его из вашего организма. Только постоянный дефицит калорий (!) и желательно к нему добавлять все выше перечисленное. Только тогда ваш вес уменьшается и уменьшаются объемы при замерах, горит и жир, и еще быстрее горит мышечная масса, если она у вас конечно есть. Посмотрите не десятки заплывших жиром кабанов в спортзале, по десять лет активно тренят, а выглядят, как мешок набитый одной известной субстанцией. Все просто - их питание далеко от необходимо полезного и эффективного, чтобы выглядеть эстетично и привлекательно. Люди, не ищите чудо-таблетку, ее нет! Например, есть чудесный Средиземноморский план низкокалорийного питания на 1500-1600 ккал/сут, есть доступная ходьба с работы и на работу в повышенном ритме (около 120bpm) + турник или домашний фитнесс. Все это в сумме потянет на 500-1000 ккал в сутки. Поймите, что больше вы врядли вытянете, если спорт не есть ваша работа. При таком дефиците вы будете терять от 0.3 до 1.0 кг общего веса в неделю. Это средняя цифра, речи нет о супержирдяях и других редких случаях. Т.о. чтобы полноценно жить , работать, тренить, и продолжаь в меру худеть, и худеть относительно безболезненно, вам потребуется, как минимум, полгода на то, чтобы сбросить ту самую заветную "пятерку-десятку к лету". Шесть месяцев на таком дефиците, не бухая и не злоупотребляя, регулярно треня и мотаясь по городу по десяточке км в день. Вы все еще готовы стать активными последователями секту ПП и ЗОЖ ? =)
Всё правильно, всего по потребности, именно так организм и работает, чем выше активность тем лучше гормональный фон и работа организма в целом. Сейчас активно пропагандируется, что надо сначало искусственно поднять якобы (добавками или АС) уровень тестостерона и сразу типо ты станешь активным и сожгешь жир и будешь полон энергии, но ведь этого можно достичь и наоборот, начни худеть, наладь питание, повышай физическую активность и гормональный фон нормализуется со всеми вышеперечисленными аспектами. В 35 лет я весил 112кг при росте 185 см, депрессивное состояние в котором я пребывал, принимал за норму. Питался как попало, выпивал винца по выходным, минимум физической активности, особого интереса жить не было. Сейчас я вешу 90кг, бросил все вредные привычки, веду активный образ жизни, реализую детские мечты и просто кайфую от жизни.
Как быть с диабетом 1 типа? За силовую тренировку теряю около 5,5 единиц сахара в крови, поэтому ем углеводы перед тренировкой. Плюс на тренировке пью смесь всаа с изотоником для поддержки. Жир почти не уходит.
12 лет тотального ЗОЖа, чистая генетика (делал тест на предрасположенность), ковид+ тупость врачей, итог- минус два тазобедренных сустава. Жизнь пиздец какая непредсказуемая штука ... Теперь: шахматы, шашки и компьютерные игры, всё что осталось в моей жизни...😕
@@Nordmid мои увлечения: штурмовой альпинизм, практическая стрельба в броне, хотел ещё взять КМС по жиму штанги лёжа и в дальнейшем МС,- теперь это всё в прошлом, от того так грустно.
Здравствуйте. Много везде информации про протеин совсем запутался . У меня щас тренировки на снижение веса . Употребление протеина после тренировки там везде пишут и говорят что надо выпить обязательно. А ведь употребление белка дает всплеск инсулина , а как мы знаем инсулин блокирует жиросжигание. Так когда принимать правильно протеин? С уважение Александр.
@@АлексейБелоконев-о1т я тоже утром занимаюся. Л карнитин и липо 6 вкидываю и вперед. Попробую в течение 30 минут протеин выпивать посмотрим на результат.
14:14 Не плохо когда вам так кажется что готовится к смерти организм в 35 или 40 , плохо когда вам это кажется в 18 или 20 ! Вот тогда это уже настораживает !
Держите пост в Рамадан, плюс в остальные 11 месяцев в понедельник и четверг и 3 дня в середине месяца и всё это ради Всевышнего, Его прощения и милости! И вы получите двойную пользу в обеих мирах😉
Ну так нужно для начала глисты и грибки потравить ,как только люди проходят противопаразитарку с травами!! Около месяца ,то желание к сладкому исчезнет и тогда легко голодать и правильно питаться
Набрал массы за 2 года в том числе мышечной, теперь, чтобы приступить к подготовке к соревнованиям, мне нужно скинуть ещё 5 кг до 91. Что я только не делал - вес просто стоит даже после инфарктных тренировок. Памагите((( Что надо сделать, чтобы пробить этот барьер? Мб проще сжечь мышечную массу?
@@АлексейБелоконев-о1т Проконсультировался с врачом и оказывается у меня повышенный пролактин, а он блокирует потерю лишнего веса. А выработка этого гармона это ответ организма на постоянный стресс. Поэтому пока не буду спокойней в жизни, не получится и сбросить вес, вот такой замкнутый круг
Мусульманский Пост очень хорошо помогает при сжигания жиров...!!! В сутки 18 или 16 часов человек должен голодать...И плюс конечно по больше физической активности "Тренировка"...!!! Через месяц Стройное тело обеспечено 😅
Правильно говоришь, иногда надо в дефицит уходить, а потом организм жадным становится. Я 2 года не мог сдвинуться с определенного веса, кушал по 5 раз в день строго. Потом за***бался, и думаю, раз набрать не могу, то е**ть как подсушусь, и перестал есть мучное сладкое, за 1ый месяц похудел на 5кг, потом за еще 3 мес на 3 кг. Рельф епейший был, но сам дрыщ дрыщеский, что аж стало страшно на себя смотреть, и решил все снова вернуть как раньше, и за год прибавил +25кг😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂, хотя я 2 года по такому же питанию не мог и 1кг набрать.
"Периодический дефицит каллорий". Как поймать подходящую мне периодичность, протяжённость и глубину дефицита? Есть какие-то критерии по ощущениям по которым можно ориентироваться?
Есть примеры, когда люди кайфуют с бухла, а без бухла уже нет этого кайфа. Подвижный образ жизни не генерирует из воздуха энергию, он её отнимает. Это принцип сообщающихся сосудов - где-то прибыло, где-то убыло. Иначе это можно возвести в ранг религии, которая разрешает встречающиеся парадоксы. Есть жизненный ресурс, который может выгореть, как спичка, как в СССР люди выгорали, если энергия постоянно расходуется в больших количествах, а организм имеет только определенный запас.
Что за дичь , какой запас , если вы ежедневно будете пахать организм адаптируется к этому и будет создавать больший запас энергии , следовательно будет и требовать больше пищи Если весь день валяться на диване через месяц даже на улицу сил выйти не будет , организм вам не пакет для мусора, не ограничено ничего
@@JIDKOKRISTALICHESKY у меня про другое вообще-то. Не про перманентный запас локомотивной энергии. С увеличением возраста будет становиться ясней, о чём речь.
@@anatosorдушнила , есть люди которые думают что жир будет гореть сам по себе от зеленого диетического чая или если помолится богу диеты , думаю он хотел сказать что многие люди даже близко не понимают как расходовать жир запасенный организмом
👉Спортивные добавки моего производства:
✔Мой магазин:fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
✔Озон: www.ozon.ru/seller/dobromilfit-420868/products/?miniapp=seller_420868
✔Вайлдберриз: www.wildberries.ru/brands/310656868-DobromilFit/all
---------------
📌Телеграм канал: t.me/Dobromil_yourfit
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/
--------------
📌Полноценные тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
--------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil
------------
📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
Если скорость переработки топлива в митохондриях превысит скорость гликолиза и липолиза,, то митохондрии начнуть пожрать мышцы😱
В теории во время сна гормон соматотропин должен растить мышцы и сжигать жир. А как на практике? Какие для этого нужно создать условия? 🤔
Из 109 кг за 7 лет аккуратненько подсушился до 76 кг Мне 53 года.
Привет , друзья. Я на пробежке. Вес год назад 113, сейчас 93 ура!! Мне 48. Иду дальше скидывать.
Хорош!
Успехов вам дальнейших!!!😊😊
@@dishaken7397 💗
Очень полезное видео, сгусток чистой правды)
Самое сложное - начать тренить, заставить себя приходя после работы не набрасываться на еду и кофе, а выпить стакан воды, отдохнуть полчасика и вперёд. Причем не обязательно начинать сразу с похода в качалку. Как по мне, так лучше начинать занятия дома, со своим весом. Если есть гири/гантели, можно и их постепенно добавлять. Но по-хорошему начинать с базы - грудь, спина, ноги, а руки качать только если силы остаются. Ну и постепенно кардио нагрузки увеличивать, скакалка очень крута в этом плане. Ну и главное первые 2-3 недели пережить, самое непростое время, когда организм после зоны комфорта переходит в режим боевых действий) зато потом начинается самое интересное. И да, как бы парадоксально ни звучало, но реально после регулярных тренировок у тебя гораздо больше энергии появляется, чем до них, и по утрам гораздо проще вставать, нет чувства разбитости, и приходя домой ты все ещё "бодрячком", готов к физическим нагрузкам. И чем раньше начнёшь тренить, тем проще будет и вес сбросить и восстанавливаться после них.
Я вообще начал с легких пробежек вечером,после работы,устал не устал,снег,дождь,метель,выхожу и бегу,начал хорошо спать,появилось больше сил,начал интересоваться и забегать на спорт площадку,на тот момент мне было 36 лет и я никогда не занимался никаким видом спорта,подтянутся не мог не разу,как и отжатся,вот уже третий год занимаюсь со своим весом постоянно,три года как не курю,и так же не выпиваю,счастлив по настоящему.
А если я работаю грузчиком и после работы бывает устаю ,все равно надо идти то есть побороть себя ,как быть?
@@klimov1987 Неужели нагрузок на работе недостаточно?)
Смотря какой график. Я сам домой не раньше 7, например, прихожу. Тренить обычно ближе к 8 начинаю и по длительности час-полтора, с разминкой выходит. И получается остаётся времени чтобы сгонять в душ, навернуть творога и практически сразу спать надо ложиться. Но таким макаром про 8 часовой сон забыть можно, в лучшем случае часов 7 остаётся, что недостаточно для полного восстановления. По началу совсем тяжко было, сейчас гораздо бодрее себя чувствую. Главное начинать потихоньку, без фанатизма, особенно первые 2-3 недели пока мышцы и сосуды к нагрузкам не привыкнут. И в идеале после трени должны ещё силы оставаться и даже бодрее себя чувствовать должен чем до трени, а не ползком до кровати добираться) (это явный признак перетренированности,что крайне не желательно). И хотя бы первое время советую не сильно на кардио налегать (те же 2-3 недели). Достаточно базовой разминки школьной и вперёд отжиматься, приседать и т.д. А когда выносливость повысится, можно уже добавлять, например, скакалку по несколько минут, постепенно увеличивая время, главное следить за пульсом, не должно быть отдышки и явной нехватки дыхания. Но конкретное кардио лучше либо вовсе на отдельный день оставлять (когда только кардио будет), либо оставлять минут по 10-15 на конец трени (если силы останутся).
@@logicalerror9205 Это круто! В 36 начинать ещё не поздно как по мне. Но после 40 говорят надо поаккуратнее с кардио нагрузками быть. Вообще бег не очень полезен для спины, особенно тем у кого плоскостопие. Лучшие кардио на мой взгляд - бассейн и скакалка. Бассейн сразу на все тело, мышцы в тонусе поддерживает, а скакалка очень круто дыхалку и выносливость прокачивает, ну и часть мышц. Не зря боксеры так много внимания ей уделяют)
@@donkolaptyan2449 вот я занимаюсь два раза в неделю пон и четверг тоже получается где то полтора часа вообщем и да ,если мне тяжеловато после работы я через силу начинаю заниматься и становиться так круто даже как будто энергия через край ,я тоже в семь вечера занимаюсь потом душ и спать и тоже семь часов выходить занимаюсь по программе золотая шестерка шварцнегера ,мне вроде подходить я в натураху занимаюсь так иногда витамины принимаю просто мне как грузчику надо силы и выносливость по любому да и в принципе спортом круто заниматься !
Все в точку прям и сто процентов верно На себе все это чувствую. Начал эффективно тренироваться пару лет назад и в свои 38 сейчас, чувствую себя и выгляжу лучше чем в 25)
@@АМИРПАЛАДИНОВ смехотворно, когда люди пишут подобные рассуждения основанные на субъективном опыте. Еще более смехотворно будет им что-то доказывать. Думайте как считаете нужным, дело ваше.
@@АМИРПАЛАДИНОВ кстати тоже тенденцию заметил. Скорее всего так люди пишут, лишь бы хоть как-то себя потешить
Седьмой год занимаюсь жимом лежа- жир нарастает, слабость постоянно...
В 51 начал. Сейчас 60. Лучше чем в 45.
@@denchikdepovskoi8415 отсутствие системы, неправильное питание, плохое восстановление, гормоны, вредные привычки.. Масса причин может быть. Тренировки это не то чтобы панацея, сами по себе. Здоровье - это комплексный процесс, основанный на образе жизни. Если вам недостаточно собственных знаний в каких-то областях, поработайте с хорошим тренером, сходите к врачам, сдайте анализы на гормоны и витамины.
7 лет назад весил 116. Однажды утром встал на весы и и сильно испугался. Начал ходить и убрал углеводы. Когда через неделю увидел результат, сильно увеличил нагрузки. Через 4 месяца весил 88.когда возникали плато, чуть добавлял углеводов и усиливал нагрузки. Энергии было просто через край. 4 года назад из-за стреса и смены деятельности (стол, стул, компьютер) опять запустил себя. Вес кстати возвращался долго. Сейчас опять вхожу в норму. Всем кто на пути, упорства и удачи.
Большое дело делаете Александр, дай Бог вам сил на этом пути!
Очень мудрые и правдивые слова особенно в конце ролика. Как всегда всё в точку. Спасибо огромное.
Очень приятно слышать умного человека.
Закон! Чем больше отдаешь, тем больше получаешь! Толковое видео!
Всё правильно сказано! Так оно и есть
Я слышал лекции по этой теме от профессоров на английском и иврите, но ваше объяснение самое концентрированное, исчерпывающее и самое короткое, что я когда-либо слышал, снимаю перед вами шляпу.👍👍👍🙏🙏🙏👏👏👏
Зачет! Таких бы людей в министерство физической культуры или подобное.
невыгодно государству. пенсионный возраст придется повышать на 10 лет ещё)
Отличное видео однозначно лайк и спасибо, ждём следующих роликов!
Один из лучших выпусков.
День добрый Александр спасибо за полезный видео обзор 👍💪✊
Привет. Подскажи пожалуйста, как мне составить план тренировок, если я работаю по 12 часов .
занимаюсь подтягиванием отжиманием иногда гантелями. стораюсь немного зарядку делать. все равно энергия то прет как сумашедшая то ее нет и рубит в любом месте особенно за рулем после 20-30 минут езды по трассе.и просыпаться бывает вообще тяжко. и это все с самого детства заметил
Александр, добрый день!
Хотел подкинуть идею для следующего видоса
Проблемы с ЖКТ и с усвоением пищи, особенно в период массонабора. Нужно ли прибегать к ферментам?
А голодание
Если делать раз в неделю к примеру в пятницу
Организм привыкает к этому или нет
Нужно голодание проводить в разные дни недели?
10:40 У меня тренировка высокоинтенсивная, обычно 50-60 минут. Если в таком режиме тренироваться 3 часа то сердце встанет, а если и пережить, то перетрен гарантирован нужно отдых увеличивать. Можно тренироваться долго, можно интенсивно, но вместе - это "пока здоровье"
Гормоны-это способ общения и команд между собой для внутренних органов и систем. Они не даются просто так , это все сигналы и следствия каких либо процессов
Это без преувеличения шикарное видео
На собственном опыте скажу. Ни какие 10 км в день, тренировки на турнике, интервальные питания без жёсткого контроля калорий не сожгут ваш жир. Вы не для того это самый жир десятки лет выращивали в своем теле, чтобы так быстро взять и удалить его из вашего организма. Только постоянный дефицит калорий (!) и желательно к нему добавлять все выше перечисленное. Только тогда ваш вес уменьшается и уменьшаются объемы при замерах, горит и жир, и еще быстрее горит мышечная масса, если она у вас конечно есть. Посмотрите не десятки заплывших жиром кабанов в спортзале, по десять лет активно тренят, а выглядят, как мешок набитый одной известной субстанцией. Все просто - их питание далеко от необходимо полезного и эффективного, чтобы выглядеть эстетично и привлекательно. Люди, не ищите чудо-таблетку, ее нет! Например, есть чудесный Средиземноморский план низкокалорийного питания на 1500-1600 ккал/сут, есть доступная ходьба с работы и на работу в повышенном ритме (около 120bpm) + турник или домашний фитнесс. Все это в сумме потянет на 500-1000 ккал в сутки. Поймите, что больше вы врядли вытянете, если спорт не есть ваша работа. При таком дефиците вы будете терять от 0.3 до 1.0 кг общего веса в неделю. Это средняя цифра, речи нет о супержирдяях и других редких случаях. Т.о. чтобы полноценно жить , работать, тренить, и продолжаь в меру худеть, и худеть относительно безболезненно, вам потребуется, как минимум, полгода на то, чтобы сбросить ту самую заветную "пятерку-десятку к лету". Шесть месяцев на таком дефиците, не бухая и не злоупотребляя, регулярно треня и мотаясь по городу по десяточке км в день. Вы все еще готовы стать активными последователями секту ПП и ЗОЖ ? =)
Всё правильно, всего по потребности, именно так организм и работает, чем выше активность тем лучше гормональный фон и работа организма в целом. Сейчас активно пропагандируется, что надо сначало искусственно поднять якобы (добавками или АС) уровень тестостерона и сразу типо ты станешь активным и сожгешь жир и будешь полон энергии, но ведь этого можно достичь и наоборот, начни худеть, наладь питание, повышай физическую активность и гормональный фон нормализуется со всеми вышеперечисленными аспектами. В 35 лет я весил 112кг при росте 185 см, депрессивное состояние в котором я пребывал, принимал за норму. Питался как попало, выпивал винца по выходным, минимум физической активности, особого интереса жить не было. Сейчас я вешу 90кг, бросил все вредные привычки, веду активный образ жизни, реализую детские мечты и просто кайфую от жизни.
Мне 32 и я уже думал что умираю и что я старый. Начал интервальное голодание+ дефицит калорий+ тренировки, и понял что я ещё молод.
😂,молодец
Спасибо большое за информацию!!!
Кто не ест сахар лайк 💪
Байт на лайки)
100гр сахара или риса это одно и тоже🤦🏿♂️
@@РобертДияров-к9ж хорошо пусть будет так. Каждому своё.
Я ем но немного,не люблю такие ограничения,минимизировал мучное и сладкое,но где то да проскочит,рост 186 вес 82-84
С апреля убрала сахар
Подскажите!Я подтягиваюсь уже продолжительное время и одинаковое количество повторений.Будут ли мышцы расти?
А что вы думаете по поводу поста православного, полезен ли он , стоит ли. Испытать себя?
Как быть с диабетом 1 типа? За силовую тренировку теряю около 5,5 единиц сахара в крови, поэтому ем углеводы перед тренировкой. Плюс на тренировке пью смесь всаа с изотоником для поддержки. Жир почти не уходит.
время всему так и продолжайте
12 лет тотального ЗОЖа, чистая генетика (делал тест на предрасположенность), ковид+ тупость врачей, итог- минус два тазобедренных сустава. Жизнь пиздец какая непредсказуемая штука ... Теперь: шахматы, шашки и компьютерные игры, всё что осталось в моей жизни...😕
Эх да братик мне больно за тебя... крепись...
Похожая фигня у меня. По-видимому+тупость в итоге диабет первого типа
Ковид*
А верхнюю часть тела нет возможности тренировать? Видел много видео где инвалиды- колясочники качались неплохо.
@@Nordmid мои увлечения: штурмовой альпинизм, практическая стрельба в броне, хотел ещё взять КМС по жиму штанги лёжа и в дальнейшем МС,- теперь это всё в прошлом, от того так грустно.
Здравствуйте Александр
Саш, правда ли что при быстром метаболизме человек отличается энергичностью высокой?
Подскажите как правильно голодать? Раз в неделю включать день голода?
Утренний видос
Здравствуйте . Подскажите новичку .... Толстому человеку с животом нужно есть ДО тренировки или ПОСЛЕ ? Как вообще будет правильно ?
Нельзя с большим весом тренироваться, сначала сбросить на интервальном голодании, очень рабочая вещь
@@kkanafin1638 Не объясните подробнее ? Или может ссылку скиньте ?! Я посмотрел в интернете , все по разному пишут об этом голодании .
Хорошая информация, спасибо.
Что бы мозг начислил немного теста, это еще надо заслужить .)
Аплодисменты. Очень полезная информация
Спасибо!
Спрос рождает предложение
Нереально отрезвляющий ролик!)
Здравствуйте. Много везде информации про протеин совсем запутался . У меня щас тренировки на снижение веса . Употребление протеина после тренировки там везде пишут и говорят что надо выпить обязательно. А ведь употребление белка дает всплеск инсулина , а как мы знаем инсулин блокирует жиросжигание. Так когда принимать правильно протеин? С уважение Александр.
Инсулин не блокирует жиросжигание.
Жир сжигается от дефицита калорий.
Я сейчас так занимаюсь и пью. 400г в сутки теряю, пей все норм
@@АндрейВасилич-ж2ц тоесть в течение 30 надо можно выпить протеин и не ждать 2 часа?
@@snakemike7826 я когда ждал 2 часа тогда было лучше мое мнение и это на мне , сейчас на ПГ и жир горит лучше , натощак занимаюсь утром
@@АлексейБелоконев-о1т я тоже утром занимаюся. Л карнитин и липо 6 вкидываю и вперед. Попробую в течение 30 минут протеин выпивать посмотрим на результат.
Александр, что, идем в ПГ и открываемся после 16?
Благодарю Александр , топ ролик 🔥🔥🔥💪💪💪😎
Новосибирск смотрит)
11:15 Не знаю , я лично не куда не хочу идти , я обычно лежу !
14:14 Не плохо когда вам так кажется что готовится к смерти организм в 35 или 40 , плохо когда вам это кажется в 18 или 20 ! Вот тогда это уже настораживает !
У меня нормальный тестестерон, я ни чего не завоевываю, это нормально?
Я тренируюсь и без жира и на хорошем питании, а мой брат больше 100кг, и оч толстый и всякие бизнеса открывает. Какой то подвох с этим тестесероном
Держите пост в Рамадан, плюс в остальные 11 месяцев в понедельник и четверг и 3 дня в середине месяца и всё это ради Всевышнего, Его прощения и милости! И вы получите двойную пользу в обеих мирах😉
Ну так нужно для начала глисты и грибки потравить ,как только люди проходят противопаразитарку с травами!! Около месяца ,то желание к сладкому исчезнет и тогда легко голодать и правильно питаться
Сгинь псих.
помогите составить план питания на 1400 калорий
Александр,расскажите пожалуйста,что происходит с мышечной массой,если напрммер ходишь на 2-3 боевые секции
Мышечная масса тает, избыточный белок уходит в первую очередь. Она не особо нужна для боевых видов спорта
Всем доброе утро,я первый))
доброе
@@yourfit осколок от миномётной мины 5*5мм в плече остался, если сейчас не мешает, то и мешать потом тренироваться не будет?
Набрал массы за 2 года в том числе мышечной, теперь, чтобы приступить к подготовке к соревнованиям, мне нужно скинуть ещё 5 кг до 91. Что я только не делал - вес просто стоит даже после инфарктных тренировок. Памагите((( Что надо сделать, чтобы пробить этот барьер? Мб проще сжечь мышечную массу?
Попробуй отдохнуть неделю 2 на поддержании иди небольшом профиците. Может щитовидка просела(добавить т4 или т3)
Перетрен негативно влияет
ты в перетрене уважаемый тоже так было
@@АлексейБелоконев-о1т Проконсультировался с врачом и оказывается у меня повышенный пролактин, а он блокирует потерю лишнего веса. А выработка этого гармона это ответ организма на постоянный стресс. Поэтому пока не буду спокойней в жизни, не получится и сбросить вес, вот такой замкнутый круг
Мусульманский Пост очень хорошо помогает при сжигания жиров...!!! В сутки 18 или 16 часов человек должен голодать...И плюс конечно по больше физической активности "Тренировка"...!!! Через месяц Стройное тело обеспечено 😅
Это пост для Довольства Аллаха а не для сжигания жира но это просто микро микро бонус
мусульманский пост запрещает не только есть, но и пить. Даже воду. Надеюсь, для всех очевидно, что это вредно?
Люди с низким тестостероном: "Посмотрю-ка этот видос".
Супер
Правильно говоришь, иногда надо в дефицит уходить, а потом организм жадным становится.
Я 2 года не мог сдвинуться с определенного веса, кушал по 5 раз в день строго. Потом за***бался, и думаю, раз набрать не могу, то е**ть как подсушусь, и перестал есть мучное сладкое, за 1ый месяц похудел на 5кг, потом за еще 3 мес на 3 кг. Рельф епейший был, но сам дрыщ дрыщеский, что аж стало страшно на себя смотреть, и решил все снова вернуть как раньше, и за год прибавил +25кг😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂, хотя я 2 года по такому же питанию не мог и 1кг набрать.
Пост мусульман ,понедельник и четверг на воде .... 👍
На какой воде?😅
У мусульман если пост то без всего.понедельни и четверг держал пост Пророк Мухаммад
@@полезноеполезное-р8о а как этот пост называется?
В 30 да а в 50? К чему готовиться?
Не факторы, а факторсы 😁
"Периодический дефицит каллорий". Как поймать подходящую мне периодичность, протяжённость и глубину дефицита? Есть какие-то критерии по ощущениям по которым можно ориентироваться?
Да просто по ощущению. Читал, что если вы ложитесь спать голодным, значит вы в дефиците
Короче, нужно просто терпеть голод)
Всё это возможно только на белковом питании.
🔥🔥🔥🔥
Похож на Шрёдера.
Есть примеры, когда люди кайфуют с бухла, а без бухла уже нет этого кайфа. Подвижный образ жизни не генерирует из воздуха энергию, он её отнимает. Это принцип сообщающихся сосудов - где-то прибыло, где-то убыло. Иначе это можно возвести в ранг религии, которая разрешает встречающиеся парадоксы. Есть жизненный ресурс, который может выгореть, как спичка, как в СССР люди выгорали, если энергия постоянно расходуется в больших количествах, а организм имеет только определенный запас.
Что то вы в коммент как в мусорку всего накидали,а цельной мысли не вышло.
@@Nordmid так же и в видео. Не о чём и обо всём сразу.
Что за дичь , какой запас , если вы ежедневно будете пахать организм адаптируется к этому и будет создавать больший запас энергии , следовательно будет и требовать больше пищи
Если весь день валяться на диване через месяц даже на улицу сил выйти не будет , организм вам не пакет для мусора, не ограничено ничего
@@JIDKOKRISTALICHESKY у меня про другое вообще-то. Не про перманентный запас локомотивной энергии. С увеличением возраста будет становиться ясней, о чём речь.
Ролик ни о чем, 15 минут бла-бла-бла👎
Всем привет я 85-й
Жир и люди жирные от меня отойдите
👍💪
🎉
Много воды и нечего конкретного
Пока худой сдохнет, толстый уже сдох.
Автор вообще не в теме, пустая болтовня. Дизлайк.
Ну вот если ты не бот, то в чем фундаментально не прав автор видео?
+
Первый 🕘
✌️я
Александр,вы говорите«организм периодически должен быть в дефиците». Какие это сроки примерно?
Жир не горит! Жир расходуется! Осознав это вы поймёте что нужно делать. Всем удачи...
Расходуется посредством "горения" или, более научно - реакций окисления. Что тут осознавать то?
@@anatosorдушнила , есть люди которые думают что жир будет гореть сам по себе от зеленого диетического чая или если помолится богу диеты , думаю он хотел сказать что многие люди даже близко не понимают как расходовать жир запасенный организмом
Уже двое первых. Кто еще?
Третий
Они на парашу первые
Как дефицит создать?
Легко, есть меньше чем тратишь.
Или тратить больше,чем ешь