제가 체중 감량 하며 먹은 식재료들을 조합 하여 만든 다이어트요리책이 출간 되었습니다💚 교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000061532877 예스24 : m.yes24.com/Goods/Detail/111096305 알라딘 : aladin.kr/p/pfsZt ----------------- 🍚5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 ‘매일’ 먹은 다이어트밥 ruclips.net/video/7bZK9XULXB0/видео.html 🍄5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 먹은 팽이버섯 미역 요리 ruclips.net/video/ckd2lRtyz6E/видео.html ☀ 5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 아침으로 자주 먹은 양배추계란찜 ruclips.net/video/RXjE3MW-w7/видео.html 🍄5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 먹은 두부, 버섯 요리 ruclips.net/video/R2k87DAGmXk/видео.html 🍏5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량 다이어트 사과식초 ruclips.net/video/cjxukWwod54/видео.html 🍋5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 ‘매일’ 마신 다이어트 레몬물 ruclips.net/video/cjxukWwod54/видео.html 🍥5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 자주 먹은 김,두부 요리 ruclips.net/video/p7fGVjDgaeg/видео.html 💚5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 ‘매일’ 먹은 무 반찬 ruclips.net/video/oMZ0awANRzY/видео.html 🍚5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 ‘매일’ 먹은 다이어트밥 ruclips.net/video/oMZ0awANRzY/видео.html 🍳5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 자주 먹은 두부, 계란 요리 ruclips.net/video/F2cfxQq6qcw/видео.html 🍠5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 자주 먹은 두부, 고구마찜 ruclips.net/video/QzYotKtvlD0/видео.html 🍲 5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 자주 먹은 전자레인지로 만든 간단 미역국 ruclips.net/video/ZK_tnpjwWas/видео.html 🍲 5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 자주 먹은 국 ruclips.net/video/N-2Y3dOMqns/видео.html ☕5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량기 중 치팅데이 + 다이어트성공 후 6년간 유지 하며 과식 후 마시는 차 ruclips.net/video/KhRK_s6TTUc/видео.html 위에 링크는 같이 보면 좋을 영상입니다😊 쌤은 하루에 세끼를 먹었고요 원푸드처럼 한가지 요리만 먹은 것이 아니에요 감량기인 5개월 동안 미역 두부 무 버섯 계란 식재료로 만든 다이어트 요리를 많이 먹었고요 이 식재료들로 만든 레시피들을 자주 보여드리고 있어요 레시피들은 보시기 편하도록 위에 링크로 모아놓았습니당🥰 매일 먹은 양배추 다이어트반찬은 다이어트밥과 먹기도 했고 식단에도 곁들여 먹었다고 해요 한 번 먹을 때마다 무게를 측정해서 먹진 않았다고 합니다 슴슴한 양배추 나물 무침 느낌이고요 식감도 아삭 해서 정말 맛있어요 하지만 너무 심심하다 싶으신 분들은 소금 조금 조금 넣어서 드시길 추천드려요 저는 식단으로 -18kg 감량 했고 이후 필라테스 학원을 다니고 있는데 필라테스 쌤에게 배운 레시피고 참고로 쌤 키는 164cm랍니다😀❤
33키로 와.. 5개월간 다이어트 하신것도 너무 대단하네요 젊을때는 저녁만 굶어도 쉽게 몸무게가 줄었는데, 이제는 물만 마셔도 살이 찌는 느낌.... 몸 속에 노폐물이 쌓여있는지도 모르고 포기했다가 모로오렌지가 들어간 안티옥사민 영양제를 먹기 시작했어요. 갱년기 다이어트는 그동안 했던거랑 좀 다르긴 한거 같더라고요
알람 뜨자 마자 신나서 달려왔어요❤ 양배추가 뱃살이랑 복부비만이라 내장지방 빼는데 진짜 좋대요 저도 잘챙겨 먹어야지 게다가 아삭한 식감 너무 좋아요 (((((((오래 찌거나 잘못 찌면 물컹한 식감과 그 냄새 너무 싫었는데 진짜 꿀꿀꿀 간단한 요리법이예요)))))))❤❤❤❤
그럼 다른 재료로 만든 레시피 어떠실까요~ 링크 첨부해 놓을게요🤗😀 팽이버섯 다이어트 요리 ruclips.net/video/K0fkGzdy0Oc/видео.htmlsi=DbGdFNJwz1UsC2Kk 주부팔름 다이어트요리 모음 ruclips.net/p/PLrg3bt5gcBWXpR6OlVKQTE4IMR7_fRggl&si=1LIY-9fUirixl69d
제가 체중 감량 하며 먹은 식재료들을 조합 하여 만든 다이어트요리책이 출간 되었습니다💚
교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000061532877
예스24 : m.yes24.com/Goods/Detail/111096305
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🍚5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 ‘매일’ 먹은 다이어트밥 ruclips.net/video/7bZK9XULXB0/видео.html
🍄5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 먹은 팽이버섯 미역 요리 ruclips.net/video/ckd2lRtyz6E/видео.html
☀ 5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 아침으로 자주 먹은 양배추계란찜 ruclips.net/video/RXjE3MW-w7/видео.html
🍄5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 먹은 두부, 버섯 요리 ruclips.net/video/R2k87DAGmXk/видео.html
🍏5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량 다이어트 사과식초 ruclips.net/video/cjxukWwod54/видео.html
🍋5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 ‘매일’ 마신 다이어트 레몬물 ruclips.net/video/cjxukWwod54/видео.html
🍥5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 자주 먹은 김,두부 요리 ruclips.net/video/p7fGVjDgaeg/видео.html
💚5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 ‘매일’ 먹은 무 반찬 ruclips.net/video/oMZ0awANRzY/видео.html
🍚5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 ‘매일’ 먹은 다이어트밥 ruclips.net/video/oMZ0awANRzY/видео.html
🍳5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 자주 먹은 두부, 계란 요리 ruclips.net/video/F2cfxQq6qcw/видео.html
🍠5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 자주 먹은 두부, 고구마찜 ruclips.net/video/QzYotKtvlD0/видео.html
🍲 5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 자주 먹은 전자레인지로 만든 간단 미역국 ruclips.net/video/ZK_tnpjwWas/видео.html
🍲 5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량시 자주 먹은 국 ruclips.net/video/N-2Y3dOMqns/видео.html
☕5개월 -33kg (82kg➡49kg) 감량기 중 치팅데이 + 다이어트성공 후 6년간 유지 하며 과식 후 마시는 차 ruclips.net/video/KhRK_s6TTUc/видео.html
위에 링크는 같이 보면 좋을 영상입니다😊
쌤은 하루에 세끼를 먹었고요
원푸드처럼 한가지 요리만 먹은 것이 아니에요
감량기인 5개월 동안 미역 두부 무 버섯 계란 식재료로 만든 다이어트 요리를 많이 먹었고요 이 식재료들로 만든 레시피들을 자주 보여드리고 있어요
레시피들은 보시기 편하도록 위에 링크로 모아놓았습니당🥰
매일 먹은 양배추 다이어트반찬은 다이어트밥과 먹기도 했고 식단에도 곁들여 먹었다고 해요 한 번 먹을 때마다 무게를 측정해서 먹진 않았다고 합니다
슴슴한 양배추 나물 무침 느낌이고요 식감도 아삭 해서 정말 맛있어요 하지만 너무 심심하다 싶으신 분들은 소금 조금 조금 넣어서 드시길 추천드려요
저는 식단으로 -18kg 감량 했고 이후 필라테스 학원을 다니고 있는데 필라테스 쌤에게 배운 레시피고 참고로 쌤 키는 164cm랍니다😀❤
‘주부팔름 양배추’ 검색하시면 다른 요리도 보실 수 있어요
🟢다이어트 요리 모음 JUBU8LEUM’s Recipes
ruclips.net/p/PLrg3bt5gcBWUYs2MTFEtPy6LrNuiukbgt
🔵인스타그램에서도 친해져요😊 instagram.com/8leum8leum/
🟧재료🟧
양배추
양파
파
간장
프락토올리고당
멸치액젓
(선택) 청양고추
33키로 와.. 5개월간 다이어트 하신것도 너무 대단하네요 젊을때는 저녁만 굶어도 쉽게 몸무게가 줄었는데, 이제는 물만 마셔도 살이 찌는 느낌.... 몸 속에 노폐물이 쌓여있는지도 모르고 포기했다가 모로오렌지가 들어간 안티옥사민 영양제를 먹기 시작했어요. 갱년기 다이어트는 그동안 했던거랑 좀 다르긴 한거 같더라고요
안녕하세요! 밥안먹고 삼시 세끼를 이것만 먹는건가요? 아니면 어떻게 먹나요 보통?
구수한 말..투 넘 정겹고 듣기좋아요
내용또한 넘 유익하구요
쵝오.
감사합니다😍🤗❤️
이거 진짜 맛있죠 저도 요즘 매일 먹고있어요 양배추 떨어질때마다 불안해서 쟁여놓고 사네요 ㅎ
감사합니다 좋은 저녁 시간 되셔요😀🥰
밥 반찬으로 먹나요?
식단은 이걸로 하고 운동은 필라테스 하신건가요?
저것만 3끼먹었다는건가요
아님 밥먹을때 소소하게먹는반찬인가요
와.. 레시피는 이렇게 간단한데 맛과 식감까지 최고네요 식단조절하는데 도움 될거같아요
감사합니다😊
양배추 메인으로 5개월간 먹은거 부터 이미 광기가 느껴지는데 저만 그런가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아요 하루먹어도 물릴거같은데
너무 감사해요 49.8 앞자리 바꼈어요
저희 병원 환자분들께도 ㅋㅋ 소개했더니 빠지셨데요❤
나도 6개월째 먹는 중인데ㅎ지겨워요
@@아아-p5d5t먹고
살좀 빠져나요? 양배추만 이렇게
먹은거지 궁금하네요
@@라라-o2p생각보다 안물려요 1주일은 가능
양배추 물에 8분이나 담그면 비타민U 다 빠져나가는거 아닌가요?
요즘 다시 찌고 있어요 ㅠ 요즘 베이커리랑 커피가 너무 맛나네요 다시 맘잡고 시작해야겠어요
날이 추워져서 디저트들이 더 맛있는것 같아요 공감해요 저 가장 최근에 올린 사과 요리도 왕추천이예요🍎🍏 다시 파이팅 파이팅❤️
저두요 ㅠㅠㅠㅠ
뜨거운 물을 붓는데 양배추가 아삭하지나요? 신기해요~
간단 해서 너무 좋아요 도전💚
도전❤️❤️❤️
양배추 매니아 인정!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다👍😍👍
양배추 아삭한 식감 완전 사랑입니다요😍 식초 조금 넣으면 샐러드로도 먹거나 통밀빵에 넣어 먹어도 맛있을 것 같아요 고마워요 공유해줘서😍😍😍😍😍
오 진짜 샌드위치처럼 먹어도 아삭 아삭 너무 맛있을 것 같아요👍🥰
반찬인가요??와 요즘 양배추 후덜덜
양배추 쪄서 쌈으로만 먹었는데 레시피대로 해볼께용 저는 유지어터 주부랍니다 다욧 홧팅^^!!
반갑습니다 파이팅이예요🥰
양배추와 양파에게 가볼게요오~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘모 귀여우신거 아니냐고요^^
5개월 도...도...도전!!
감사합니다🥰❤️❤️ 파이팅 파이팅이예요❣️
한끼에 얼마나 먹어야 되나요
바로 해봤는데 고추와 파때문에 느끼하지 않으면서 젓갈의 맛이 느껴지는것이 딱 좋네요 ㅎㅎㅎ
다이어트 하려고 양배추 한통 사놓고 어떻게 해야 하고 고민하던중 너무 좋은 레시피에~~
감사합니다❤
감사합니다🤗
밥대신 먹는다는거에요? 아니면 밥이랑 먹는거에요?
양배추 아삭하게 먹는 꿀팁❤❤이네요~~^^
간단하게~~스피드로 해 먹을수 있는 레시피로👉맛있어요♧♧살빠져요👈 해야겠어요~~^^
꺅 간단 간단 스피드 꿀팁이죠🥰😆 맛있어요 살빠져요 고마워요💚🤎🤍
하루 3끼 밥 안먹고 그냥 레시피처럼 양배추만 먹으면 되나요? 아니면 이렇게 볶은 양배추와 밥 먹어도되나요?
수고하셨습니다 😂
감사합니다😍😍😍
반찬으로 드신건가요~???
오늘따라해봄.저는두부도같이넣어부침 맛도잇고두줄먹으니배가터질거같음손은조금마니감ㅋ
다이어트시작해서 구독하고 가용
감사합니다😀❤️
양배추만~~~오개월을~~~어지럽겠다~~ㅇ~~
반찬으로 먹는건가요? ㅠㅠ
좋은레시피 정말 감사합니다 혹 하루에 얼마나의양과 세끼중 얼마나 먹어야할까요?
감사합니다😀 영상 내용과 고정 댓글에 모두 남겨 놓았어요 참고해 주셔요 감사합니다😀
밥3끼를 다 양배추로 먹어야ㅡ살빠지나요? 그렇게는 힘든데여
일도해야하는데 기운없는데...ㅠㅠ
운동도 같이 하셨나요??
반찬으로 먹는건가요?그냥 밥대신 먹나요?
반찬입니다😀
양배추 이 요리만 먹으면 살이 쭉쭉.....빠지겟죠.........
양배추 먹다 죽을지도 모름 ㅠㅠ
알람 뜨자 마자 신나서 달려왔어요❤ 양배추가 뱃살이랑 복부비만이라 내장지방 빼는데 진짜 좋대요 저도 잘챙겨 먹어야지 게다가 아삭한 식감 너무 좋아요
(((((((오래 찌거나 잘못 찌면 물컹한 식감과 그 냄새 너무 싫었는데 진짜 꿀꿀꿀 간단한 요리법이예요)))))))❤❤❤❤
우와 저도 신나서 달려왔어요 감사합니다😍😍😍 아삭한 식감 진짜 너무 좋아요 맛있어요 살빠져요되셔요❤️
맛있어요 살빠져요 성질 더러워져요
이것만 먹나요
몇.칠먹으니
질리든데요
대단.5개월.
반찬으로 양 조절없이 먹으면 되나요???
코끼리도 채식을 한다더라구요...
ㅎㅎㅎㅎㅎ 얼마나 드실라구여 (지나가던 뚱뚱이입니다)
셀러리 드세요
반찬말고 밥으로
적당히란말 모르냐??
맛난 레시피 감사합니다, 살빠져요
감사합니다🥰 좋은 일 가득한 하루 보내셔요❤️
저도 양배추 한바가지 해먹어야 겠네요~~^^❤홧팅~!!
한~~~바가지 맛있어요 살빠져요 되셔요 파이팅😍😍😍
하 루중 밥은안먹 고 이 양배추와 사과바나나 쥬스만 ㅇ
ㅇ
먹는가요?
아니에요 영상 내용과 고정 댓글 참고해 주세요😀
간장은 진간장인가요 국간장인가요?
진간장입니다!
밥 대신먹는가요 아니면 밥과 반차으로 먹는가요
저도 너무 궁금해여 먹는방법을 안알려주셨네.
-_- 양배추님 안녕하세여
멸치액젓 대신 참치액젓도 괜찮죠?
참치액젓으로 만드셔도 괜찮아요😀
조리귀찬아서 걍씹어먹을듯
이거만 먹나요?
뭐랑 같이 드신건가요?
고정 댓글 내용도 참고해 주세요😀
찐계란ᆢ너무좋아요ㆍ✌️👍
5개월동안 운동만으로도 33키로 빼기가 힘든데 와~대단해요 저도 따라해볼께요 체중이 너무 많이 늘어서 혈압이 말도 안되게 올라가서 위험한 상태거든요 체중조절해야하는데 딱 좋네요!!!감사합니다^^!!
양배추에 농약 많이 친다고 애기 많은데 양배추 어떻게 세척 하나요???
씻는 방법은 여러가지긴 한데
어쨋든 깨끗한 물에 5분정도 담궈두면 물에 씻겨나가니
겹겹이 뜯어서 물에 담궈도 되고
필요한 모양으로 잘라서 담궈도 될거에요
5분지나서 한두번 헹궈서 씁니다 저는
처음3-4장 버리시면 안에까지는 농약침투를 안한다하니 물에5분정도 담근후 휘휘 휘젓고 흐르는물로 행굽니다.
양배추 속안에는 농약이 들어갈 수 없습니다. 잎 어릴때 친 농약은 속잎이 계속 자라는 과정에서 밖으로 밀려나오게 되는거죠. 윗분 얘기대로 겉잎만 더러운 거 몇장 벗겨내면 깨끗한 먹거리가 됩니다.
삼시세끼를 먹슴까
다들 양배추가 잘 맞나 봐요 저는 뿡뿡이가 😅되서 ㅋㅋㅋ 양배추 는 못먹어서 아쉬워여 ㅜ
그럼 다른 재료로 만든 레시피 어떠실까요~ 링크 첨부해 놓을게요🤗😀 팽이버섯 다이어트 요리 ruclips.net/video/K0fkGzdy0Oc/видео.htmlsi=DbGdFNJwz1UsC2Kk
주부팔름 다이어트요리 모음 ruclips.net/p/PLrg3bt5gcBWXpR6OlVKQTE4IMR7_fRggl&si=1LIY-9fUirixl69d
이것만 5 개월 먹으면 33 키로 감량 가능하다구요? 다른거 절대 안먹구요?
올리고당 대신에 알룰로스 넣어도 되나요?
알룰로스 넣으셔도 괜찮아요😀
물엿넣어도 돼요.
필라테스쌤이 33kg ,본인은 18kg를 빼셨다는거에요? 영상제목만 봐서는 본인이 33kg그만큼 빼셨다는줄알았어요. 18키로 감량도 엄청 대단하지만요. 33키로는 댓글보니 다른이의 감량인듯해서요.
맞아요😀 영상에서도 확실히 이야기 했듯이 이 레시피는 전 식단으로 -18kg 감량했고 이후 필라테스 학원을 다니면서 쌤에게 배운 거예요😀
@@jubu8leum 부럽습니다. 18키로 감량..근데 더 큰 33키로 감량이라니ㅠ 영상대로 세끼 먹으면 빠지는건가요?
이요리만 세끼를 먹는 건가요 요요 오지 않을까요
저 정도면 몸이 쌀이 들어오면 독인줄 알고 뱉어냄ㅋㅋ
양배추 다이어트 해봤는데 적당한 탄수화물(단백질)과 같이 섭취해도 살빠지고요 요요는 안왔었어요
양배추로 살빼봐서아는데 ㅋㅋㅋ 식습관 바뀌면 당연 요요옵니다 ㅋㅋㅋ
그럼 밥은 안드셨나요
밥 먹었어요 고정 댓글 내용 참고해 주세요😀
배살빠지겠죠근데 맛은없어보이네요
밥대신 먹는건가용? 반찬용인가요?😮
반찬이요😀
S는 오토도어가 없군요
인증안하면뭐다?
무슨맛으로 먹는거임 ㅜㅜ
구독.
저걸 5개월 동안 먹을 수 있으면 우주정복도 하겠다
그냥 적게 먹고 운동 하세요~
저러다 빈혈 걸려 죽어요
ㅡㅡ 집에 양배추가 있는데. 이미. 푸욱 삶아놨네요 ㅋㅋㅋ 전 저렇게 오랫동안못먹을거 같은데. 독하시네요
먹기만하는데 산빠진다구?
간이 원래 슴슴한가요?
다이어트니까..간이 좀 약한거죠?^^;;
말투랑 목소리 거슬려 쩌렁쩌렁
양배추가 열에 약하다는 사실은 알고 계신가요? 맛있으면 뭐합니까? 영양소는 다 파괴됐는데..
영양소 때문에 먹나? 살빼려고 먹지 ㅋㅋㅋ 포만감때문에 먹는거임 그리고 변비에도 좋음
영양소는 영양제로 챙기면됨
@@예쁜할리언니 참 무식하고 무의미한 삶을 사는 사람이네. 왜 양서를 읽어야 하는지 삶의 근본적인 의미를 모르는 사람이 댓글 단 것 자체가 불쾌하구먼.
@@jueonpark1226 태클다는 니가 더 무식해보인다.다이어트요리로 만들어놓은건데 시비는 왜걸고있냐 먹기싫으면 안먹으면될거아냐 유용하게 활용하는 사람들이 더 많은데.
채소는 다 열에 영양소 파괴될텐데 그럼 당신은 모든 채소 다 날로 먹나요?
영양을원하믄 영양식을해 다이어트말고
어케밥대신으로 먹겠어요 질려서
밥 대신 매일 먹는 것 아니에요😀 고정 댓글에 남겨 놓안 식단 구성방법 참고해 주세요😀
난죽택...