@@despotsan4460, ну господи, это армрестлерский сленг. Постоянно что ли вместо бока говорить "пронация плеча", а вместо боковой связки "коллатеральная связка локтевого сустава"? Смысл один и тот же, а вот лаконичность за первыми вариантами. Да и Трескунов относительно часто и правильно с точки зрения анатомии это называет.
Марк и ребята, я качаюсь 20 лет и имею большой опыт, даже рвал бмцепс в борьбе, так вот вчера только узнал что отдоление локтя от тела и изменения ширины хвата уже и шире меняет нагрузку на разные головки бицепса, узким хватом это длинная больге работает, а отдаления локтя от тела(ослабивает бицепс, как на парте если лалеко вывести локти от себя). Вот видео из анатомии которое смотрел вчера, надеюсь вам тоже будет на пользу! ruclips.net/video/JU52j3zuJaY/видео.htmlsi=FcFLGVfon5IMEj3J
как всегда, пронатор - херня, супинация - херня, бицепс всему голова, бок с прямой кистью делай и крюк лучше всех будет... Для захода в крюк - упражнение Ларратта, где через супинацию он вес срывает, для силы в крюке - срыв бочиной веса с толстой ручкой, для прокручивания в крюке - специальная супинация с верхнего блока, у Матюшенко в выпуске было. На защиту - бицепс/бок на нижнем блоке за столом. Строгий подъем на банки ничего особо не дает.
8:00 вот толку от этой ручки ?, корчит из себя гуру армрестлинга , а вы и поддакиваете , таких рук как диаметр этой оучки нет ни в какой категории , жаже у Джефа Дейба руки уже чем эта ручка, смысл на ней тренироваться? , тебе тут растопырило все пальцы , особенно нижние в отрицательной угол , там двже не 90 градусов в пальцах, привыкнешь так тренить пальцы , кисть булут выбивать все . 40мм ручки хватит заглаза , и пальцы топырить не будет как тут , и будет нарабатыватся правильная статика в пальцах, которой ты и будешь держать соперника, а с такой ручкой пальцы будут пластилиновые.
40мм как-то иммитирует руку сопреника? Вроде нет, не существует маленьких круглых рук. 60мм нужно правильно взять изначально, собрать пальцы и только затем работать, включены все фаланги и в рабочих углах + нагрузка идет с кончиков пальцев, в борьбе все аналогично, ручка создает вектор, а не руку иммитирует, об этом в видео к сожалению не сказали
Непонятно, говорят про упражнения не в зале, при этом почти все упражнения на блоке. И как будто проблема ручку достать. У кого дома блок и стол для арма стоит? Это комната лишняя нужна. Был бы хорош выпуск про упражнения с действительно говном и палками
@@icedolotov6986 Полностью посмотрел, не хейчу, вы половину ролика работаете с блоком. Я может чето о жизни не знаю, и он у всех дома есть. Вообще не спорю, что в условиях гаража и наличии рук это можно сварганить. Но это по сути уже ты свой зал строишь. В хате куда, через что прокидывать тросс? Его нужно протянуть наверх и выставить правильный угол, проще купить готовый блок. Ну лично я когда говорят про тренировки вне зала представляю что-то мобильное, а не блок. Типа штанга, резина, вертикальный гриф и прочее, что можно на балкон скинуть, и что не занимает пол комнаты
Если говорить о подкачке и поддержании трусов, то можно обойтись гантелями и пятилитровкой, но если речь о армрестлинге и прогрессе, то без блока ты будешь на уровне гаражно-диванного эксперта. И мы говорили, что блок можно перекинуть через турник, а турник можно в любой хате повесить!
Мой тгк - t.me/icedolotov
Мои курсы и проги - vk.com/market-212433646?w=product-212433646_8474145
Марка всегда приятно выслушать, грамотно, без воды, с юмором) чаще видео с ним.
Очень мало людей вообще одупляют за армрестлинг с научной точки зрения, Марк весьма грамотный в этом плане👍🏻
бочина это научная точка зрения? :))
в анатомическом атласе сможешь показать бочину или боковую связку ? :))
@@despotsan4460, ну господи, это армрестлерский сленг. Постоянно что ли вместо бока говорить "пронация плеча", а вместо боковой связки "коллатеральная связка локтевого сустава"? Смысл один и тот же, а вот лаконичность за первыми вариантами. Да и Трескунов относительно часто и правильно с точки зрения анатомии это называет.
@despotsan4460 сразу видно, ты мало что понимаешь
ну хз, он сказал, что Джон бороться не умеет... Сам же Марк даж выставиться с верховиками не может и почти всегда теряет кисть.
@@armdivan_grandmaster я же не сказал, что Марк знает абсолютно всё, однако, он и вправду в плане техники и механики понимает некоторые моменты
За Трескунова всегда лайк не глядя. Ему бы своего оператора и монтажера
Круто! Такое мы смотрим.
🤝🦾
Топ 3 на верх с Марком сними, пожалуйста)
Помогаем с лпйкоцитами и активностью, все будет 🤝
Спасибо Дмитрий за видео, особенно понравился ручка на цепях. Марк тренер от Бога.
Отдельное спасибо за Марка, классный мужик!
Жаль, что сам он редко снимает…
Ой как давненько я ждал такой дельный выпуск. Жаль у нас блока нет. Но даже просто посмотреть интересно и полезно.
марк мужик, полезные видосы
Spasibo, bylo očen interesno.
Отличный выпуск Марка очень приятно видеть.Только сегодня сделал ручку мультиспиннер и вышел ваш ролик
Нужно больше видосов про топ упражнения в обычном фитнес-зале, где нет стола
Комент в поддержку канала
Классный ролик. Ждём видео из зала Марка.
Классный выпуск! Марк вообще красавчик! Очень умный человек-армрестлер. Никто так не разжëвывал до атомов эти силовые шахматы - армрестлинг.
Больше таких видео спасибо.
Поддерживаем лайкоцитами, буду делать🤝
Спасибо за видос !!!!!!!
Больше видео по Арму!
Хорошее видео, такое лайкаем.
А почему Марк так сильно поседел?
45 лет как никак 🤷♂️😁
спасибо
Буду тренить по советам
можете показать видео с участием упражнений на защиту в крюке
🔥🔥🔥🔥
классное видео! ссылка на канал Марка битая?
Почему адекватный контент не заходит??? Отличный ролик, друг
Спасибо🤝
Первое упражнение с акцентом на супинатор, котор активно включается при крюке
Марк и ребята, я качаюсь 20 лет и имею большой опыт, даже рвал бмцепс в борьбе, так вот вчера только узнал что отдоление локтя от тела и изменения ширины хвата уже и шире меняет нагрузку на разные головки бицепса, узким хватом это длинная больге работает, а отдаления локтя от тела(ослабивает бицепс, как на парте если лалеко вывести локти от себя).
Вот видео из анатомии которое смотрел вчера, надеюсь вам тоже будет на пользу!
ruclips.net/video/JU52j3zuJaY/видео.htmlsi=FcFLGVfon5IMEj3J
Да ты рыжий! А в гостях хотел бы видеть Давида Шамея
Супинация нужна, чтоб согнутую кисть у верховика не отогнули. ( узнал у Калиниченко)
А вот это интересная инфа🤝
Ну там все равно большую роль играет сила отведения с согнутой кистью, супинатор там косвенно
Ну приблуды для тренировок нужно увидеть так что едь!
Помогай с лайками🤝
Все круто! Ещё бы мат убрали с канала, было бы ещё лучше!
как всегда, пронатор - херня, супинация - херня, бицепс всему голова, бок с прямой кистью делай и крюк лучше всех будет...
Для захода в крюк - упражнение Ларратта, где через супинацию он вес срывает, для силы в крюке - срыв бочиной веса с толстой ручкой, для прокручивания в крюке - специальная супинация с верхнего блока, у Матюшенко в выпуске было. На защиту - бицепс/бок на нижнем блоке за столом. Строгий подъем на банки ничего особо не дает.
Супинатор нужен чисто крюковикам для того что бы помогать кисти сбивать пронатор верховуюику и всё , а так да , супинатор один из ненужных
Это делается локтевыми сгибателями кисти. Супинатор в этом действии не участвует
Евгений сделал это видео лучше)
8:00 вот толку от этой ручки ?, корчит из себя гуру армрестлинга , а вы и поддакиваете , таких рук как диаметр этой оучки нет ни в какой категории , жаже у Джефа Дейба руки уже чем эта ручка, смысл на ней тренироваться? , тебе тут растопырило все пальцы , особенно нижние в отрицательной угол , там двже не 90 градусов в пальцах, привыкнешь так тренить пальцы , кисть булут выбивать все . 40мм ручки хватит заглаза , и пальцы топырить не будет как тут , и будет нарабатыватся правильная статика в пальцах, которой ты и будешь держать соперника, а с такой ручкой пальцы будут пластилиновые.
Я лично видел старую ручку на лямках Сергей Токарева из 110 канализационной трубы...думаешь он зря это делал?
40мм как-то иммитирует руку сопреника? Вроде нет, не существует маленьких круглых рук. 60мм нужно правильно взять изначально, собрать пальцы и только затем работать, включены все фаланги и в рабочих углах + нагрузка идет с кончиков пальцев, в борьбе все аналогично, ручка создает вектор, а не руку иммитирует, об этом в видео к сожалению не сказали
Непонятно, говорят про упражнения не в зале, при этом почти все упражнения на блоке. И как будто проблема ручку достать. У кого дома блок и стол для арма стоит? Это комната лишняя нужна. Был бы хорош выпуск про упражнения с действительно говном и палками
Видел полностью смотрели? Такелажный ролик 200-300р цена, тросс копейки, вес любой, чем не подходит?
Он тизер посмотрел и пошел в комменты сразу хэйтить)
@@icedolotov6986 база
@@icedolotov6986 Полностью посмотрел, не хейчу, вы половину ролика работаете с блоком. Я может чето о жизни не знаю, и он у всех дома есть. Вообще не спорю, что в условиях гаража и наличии рук это можно сварганить. Но это по сути уже ты свой зал строишь. В хате куда, через что прокидывать тросс? Его нужно протянуть наверх и выставить правильный угол, проще купить готовый блок. Ну лично я когда говорят про тренировки вне зала представляю что-то мобильное, а не блок. Типа штанга, резина, вертикальный гриф и прочее, что можно на балкон скинуть, и что не занимает пол комнаты
Если говорить о подкачке и поддержании трусов, то можно обойтись гантелями и пятилитровкой, но если речь о армрестлинге и прогрессе, то без блока ты будешь на уровне гаражно-диванного эксперта.
И мы говорили, что блок можно перекинуть через турник, а турник можно в любой хате повесить!