肩甲骨がズレると肩痛は治らない！ズレの原因・改善方法についてトレーナーが解説！

[@crimsonking4044]

この前トレーニングラボでパーソナルさせていただきました、また定期的に行かせてもらいます！よろしくお願いします！！

[@マサユキフルカワ]

ずっと治んなかったのにこの動画見て実践したら良くなりました！ありがとうございます！

[@mophi-mf7wd]

すごい！数ヶ月ずっと治らなかったのに試したらすぐに良くなりました！

[@taro.trainingk]

肩甲骨の位置わかりましたかね…？？
分かりにくい場合、2人1組で触診するのオススメです〜！
余裕があれば、脊柱と内側縁の距離も測って見てください！
平均7-8cmと言われていて、大体指4本分くらいの幅です🤲
指4本以上開いている…
その場合も前鋸筋がうまく働いていないことも多いので、動画内のトレーニングオススメです！

[@月読娘]

とても参考になる内容でした。ありがとうございます

[@丸茶々-b7w]

肩が重くてだるくなりやすく、鉄棒とかにぶら下がりたーい！とよく叫んでましたが、運動したら…すごくスッキリして、早く知りたかったです❤

[@daikitiban]

勉強になります。
確かに後ろの下角が下がっていて
びっくりしました。
40を超えていますが
治るものなのでしょうか？
不安です。
トレは10年以上継続しています。
最近肩の痛みがひどいので
ベンチプレスなどは控えています。
歳なのでしょうか？

[@わんわんお-i3y]

２年位前から胸から肩にかけてにある筋が、肩甲骨を前傾させる（肩を前に出す）と痛みが出ます。
痛みが出るようになってからは、小胸筋のストレッチや前鋸筋の活性化を行っているのですが、あまりよくならず、プッシュアッププラスやキャットアンドドックを行うと、胸の上部を収縮したときに痛みが出ます。
首を左に傾けると何か筋が突っ張っていて、背中のトレーニングも片側だけ肩甲骨の下制を意識しなければ、うまくできません。また、いつもそっち側だけ首がぽきぽきなります。
この動画が原因かと思い、動画などをとって確認しましたが、よくわかりませんでした。
何か原因や対処法を知っていましたら、恐縮ですが教えていただきたいです。

[@taro.trainingk]

実際に見てみないと何とも言えないですね…

[@VANQUISH0108]

横レスですがプッシュアッププラスなどでしっかり肩甲骨の下制を意識して行っていますか？
プッシュアッププラス、キャットアンドドッグどちらに関しても胸の上部の関与があるということは動作中に肩甲骨が上がってきてしまっているのでは？〈肩がすくんできてしまっているということ〉

[@わんわんお-i3y]

@@taro.trainingk 返信ありがとうございます

[@わんわんお-i3y]

@@VANQUISH0108 返信ありがとうございます。
肩甲骨を下制しながら外転させるように意識はしていたのですが、やはり痛みます。
もしかしたら胸郭出口症候群というやつなのでしょうか？