اسلام عليكم دكتوره اريد مساعدتك برد جزاكي الله خير جزاء انه اصبني خدران في جسمي كامل معة عدم تزان بسبب ظغط العمل وتعب شديد أصابني ومن وبعده شهرين راح مني الخدر الكلي لكن عدم تركيز وجسمي نحيف وعدم الحفض هل هذه الأعراض بسبب الغنسيوم جزاكي الله خير جزاء اريد جواب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. الأعراض التي ذكرتها قد تكون مرتبطة بنقص المغنيسيوم، خاصة الخدر وعدم التركيز، لأن المغنيسيوم ضروري لصحة الأعصاب والعضلات. ومع ذلك، النحافة وعدم الحفظ قد تشير إلى نقص عناصر غذائية أخرى. أنصحك بمراجعة طبيب لإجراء تحاليل شاملة لمعرفة مستوى المغنيسيوم وباقي الفيتامينات والمعادن، والله يشفيك ويعافيك
المغنسيوم يتواجد بنسبه عالية في بذور الكتان و بذور الشمس و السبانخ و القمح ، و اليك تفاصيل اكثر الفواكه 1. الموز: يحتوي على 32 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. 2. البرتقال: يحتوي على 27 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. 3. الفراولة: تحتوي على 29 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. 4. العنب: يحتوي على 25 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. 5. الأفوكادو: يحتوي على 59 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. الخضروات 1. السبانخ: يحتوي على 157 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. 2. البطاطا الحلوة: تحتوي على 61 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. 3. البطاطا العادية: تحتوي على 48 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. 4. الخس: يحتوي على 38 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. 5. الباذنجان: يحتوي على 25 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. الحبوب 1. الشعير: يحتوي على 110 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. 2. القمح الكامل: يحتوي على 70 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. 3. الأرز البني: يحتوي على 44 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. 4. الشوفان: يحتوي على 117 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. المكسرات والبذور 1. بذور الكتان: تحتوي على 392 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. 2. اللوز: يحتوي على 80 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. 3. الجوز: يحتوي على 74 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. 4. بذور الشمس: تحتوي على 325 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام. مصادر أخرى 1. السمك الدهني: مثل السالمون والماكريل. 2. اللحوم: مثل الدجاج والبقر. 3. منتجات الألبان: مثل الحليب والجبن. 4. المياه المعدنية: بعض أنواع المياه المعدنية تحتوي على المغنيسيوم. كمية المغنيسيوم الموصى بها يوميًا - الرجال: 400-420 ملغ. - النساء: 310-320 ملغ. - الحوامل: 350-360 ملغ. - المرضعات: 310-320 ملغ.
مية بالمية..جزيل الشكر
نفس الاعراض 😮😮😮اختصاص دكتور اذهب اليه❤❤❤❤❤
شرح كافي ووافي وغير ممل 💤 شكارا على المعلومات و النصائح ❤❤❤❤
الله يشف كل مريض
اللهم امين 🤲
اسلام عليكم دكتوره اريد مساعدتك برد جزاكي الله خير جزاء انه اصبني
خدران في جسمي كامل
معة عدم تزان بسبب ظغط
العمل وتعب شديد أصابني
ومن وبعده شهرين راح مني
الخدر الكلي لكن عدم تركيز
وجسمي نحيف
وعدم الحفض هل هذه
الأعراض بسبب الغنسيوم
جزاكي الله خير جزاء
اريد جواب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
الأعراض التي ذكرتها قد تكون مرتبطة بنقص المغنيسيوم، خاصة الخدر وعدم التركيز، لأن المغنيسيوم ضروري لصحة الأعصاب والعضلات. ومع ذلك، النحافة وعدم الحفظ قد تشير إلى نقص عناصر غذائية أخرى. أنصحك بمراجعة طبيب لإجراء تحاليل شاملة لمعرفة مستوى المغنيسيوم وباقي الفيتامينات والمعادن، والله يشفيك ويعافيك
@NutrixaHealth الله يعطيكي الصحه والعافيه جاكي الله خير الجزاء
المغنيسيوم في اي اكل موجود
المغنسيوم يتواجد بنسبه عالية في بذور الكتان و بذور الشمس و السبانخ و القمح ، و اليك تفاصيل اكثر
الفواكه
1. الموز: يحتوي على 32 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
2. البرتقال: يحتوي على 27 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
3. الفراولة: تحتوي على 29 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
4. العنب: يحتوي على 25 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
5. الأفوكادو: يحتوي على 59 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
الخضروات
1. السبانخ: يحتوي على 157 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
2. البطاطا الحلوة: تحتوي على 61 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
3. البطاطا العادية: تحتوي على 48 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
4. الخس: يحتوي على 38 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
5. الباذنجان: يحتوي على 25 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
الحبوب
1. الشعير: يحتوي على 110 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
2. القمح الكامل: يحتوي على 70 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
3. الأرز البني: يحتوي على 44 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
4. الشوفان: يحتوي على 117 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
المكسرات والبذور
1. بذور الكتان: تحتوي على 392 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
2. اللوز: يحتوي على 80 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
3. الجوز: يحتوي على 74 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
4. بذور الشمس: تحتوي على 325 ملغ من المغنيسيوم لكل 100 غرام.
مصادر أخرى
1. السمك الدهني: مثل السالمون والماكريل.
2. اللحوم: مثل الدجاج والبقر.
3. منتجات الألبان: مثل الحليب والجبن.
4. المياه المعدنية: بعض أنواع المياه المعدنية تحتوي على المغنيسيوم.
كمية المغنيسيوم الموصى بها يوميًا
- الرجال: 400-420 ملغ.
- النساء: 310-320 ملغ.
- الحوامل: 350-360 ملغ.
- المرضعات: 310-320 ملغ.
❤❤❤❤❤
،💐🥰👍🏻👌🏻☕🍬