세포발전소 미토콘드리아 건강하게 유지하는 방법
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 라익 미토콘드리아 서포트:
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![ARGENTINA vs. CHILE [3-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 7](http://i.ytimg.com/vi/De3AWmXzhuA/mqdefault.jpg)
100% 옳으신 말씀입니다 참고로 저는 복부비만을 없애고 근육을 키웠더니 제 몸에서 완전히 당뇨가 사라졌습니다.즉 다른 사람들은 믿지 않지만 당뇨병 완치되었습니다 동영상 잘 봤습니다 감사합니다
복부비만을 어떻게 없앴는지 궁금합니다~
@@user-jb2nc9fr4l 첫 번째 탄수화물 줄이고 지방 섭취도 줄입니다 두 번째 아침밥은 비타민 C가 많은 야채나 채소 밥하고 같이 섭취합니다 점심 식사는 닭고기와 삶은 계란 으로 합니다 저녁 식사는 하지 않고 생 막걸리와 단백질로 가볍게 섭취합니다 이제 본론으로 제일 중요한 운동 유산소 운동 윗몸 일으키기 상체 근육 운동 하체 허벅지 운동 하시면 됩니다 참고로 복부 내장 지방 태우는 데는 아삭이 고추가 좋습니다 너무 과하지 않게 섭취하시기 바랍니다
동물성 단백질은 무조건 건강에 나쁘다고 주장하는 경우도 많은데 단백질을 많이 섭취해야 헌다고 하니 어느 장단에 맞추어야 할지...
동물성 단백질 무조건 나쁘다고 한 사람이 잘못입니다 동물성 중에서도 착한 단백질이 있습니다 제가 추천하는 고기는 닭고기입니다
블루베리,석류씨,브로콜리,목초사육한 소고기와 버터, 아보카도,아몬두,올리브오일,mct오일과 단백질먹고 열심히 운동할게요
항상 감사합니다 목소리 너무짱 🤭
남들은 어렵게 설명하는 내용을, 알아듣기 쉽고 명쾌하게 전달해 주시는 능력에 - 리스팩트, 배려에 - 감사드립니다.
0:44 산소가 빠진듯
3:50 미토콘드리아 음식 1:05 + 허벅지 근육
감사합니다
매일 4분스쿼트,케틀벨 스윙
열심히 하고 있어요
근육량의 중요함을
깨우쳐 주신 덕분 입니다.
퀘틀벨 스윙 진짜 좋은 운동이에요 한표 👍
한국시간으로 새벽2신데 병원에서 잠이 안와서 들어와서 잘 보고 갑니다
감사합니다~
운동과 건강한 식재료로 만든 음식~
특히 미토콘드리아를 위한 음식~
클린하고 짱짱한 몸을 만들게요~~^^
쌤 목소리 들으면 행복해져요~~😁
오늘도 감사합니다~~!!🙆♀️💐
깊고 오묘한 인체!! 문제와 답을 확실하게 알려주시는 의학자!!
늘 덕분에 유익한정보!! 복많이받으세요 📚👍🥰
항상 힐링 받고 있는 영상 입니다. 저탄고지 1년째 중인 한국에서 일하는 물리치료사 에요~건강 잘 유지하고 있습니다^^
저탄고지가 뭐예요?? 저도 살좀 빼고 싶은데 잘안되네요😥😭알려주세요 수고하세요😅
@@user-nv2bp9hh9l 제 환자분 이신대 정리 잘 해놓으셨어요 참고해보세요☺👍
미토콘드리아가 건강해야 삶도 활력이 있겠죠. 다시 확인할 일은 미토콘드리아 기능을 높이는 음식으로 블루베리, 석류씨, 브로콜리, 목초 사육 소고기와 버터, 정어리, 아보카도, 아몬드, 엑스트라 버진 올리브유, MCT 오일 등을 꼭 참고해야겠습니다. 미토콘드리아를 건강하게 유지하려면 꾸준한 근력 운동과 단백질 섭취도 중요하고, 당분을 줄이면 미토콘드리아와 간기능에 좋다는 점도 다시 한번 챙겨야겠습니다. 감사합니다.
10월의 첫 날 첫 번째 듣는 유튜브 영상에 "좋아요"부터 누르고 즐감합니다. ^^.
브로콜리, 아몬드 구입해서 식재로로 곁들여 늘 먹어야겠어요
미토콘드리아가 그리 중요한거네요
감사 감사🤗
듣고 있으면 그냥 믿음이 갑니다. 최고 !!!
영상 볼때마다 장바구니 넘치네요 ㅋㅋ
미토콘드리아에 대한 정보 알려주셔서 감사해요.
유럽,미국의 하루,한달 운동량과 한국인들의 운동량에 많은 차이가 나더군요. 사고의 차이도 분명 있다고봅니다. 한국인들은 운동하면 멋지고 남들에게 뽐낼 트레이닝복 먼저 생각한다고 보거든요ㅎ 팩트위주의 합리적 생활화사고가 필요하죠!! ㅋ
I love Mitochondria
새로운 건강상식 추가했습니다 ~ 미토콘드리아 명심할게요~ 운동과 영양 섭취의 밸런스를 맞추도록 노력하겠습니다 ~^^
아름답게 늙어 가는 법을 알려주셨네요
아름답게 늙어가겠습니다~
꽃피는 노년 필수가 건강이죠
그 중에 근육 단단하게 유지하는게 젤이죠
역시 우리 닥터조 좋은거만 잘올려
선생님 감사합니다 ~~하고싶은 말씀 다 못하시고 얼마나 괴로우실까 싶어서 ㅠㅠ
팔굽혀펴기 스쿼트 가능하다면 턱걸이
하루에 20-30분 매일 투자하시면 됩니다
시간이 없어서 귀찬어서??? 티비랑 동영상 볼시간들은 잇잖습니까??
대단한 피티 헬스장 필요 없어요
급노화와서 주변 사람들 놀래킨다는데서 빵 터졌네요.^^ㅎㅎ
ㅎㅎ 저도 빵 터짐
ㅎ주변사람 놀래지 않게 건강잘 챙깁시다.
감사합니다
오늘도 감사드립니다🙏🙏
다 아는 내용인데, 목소리 들으면 재미있어요..
선생님은 제 생명의 은인이십니다. 선생님의 유튜브를 듣고 감명받아 6월부터 18:6 간헐적 단식으로 3개월만에 12키로가 빠지고 몸 컨디션과 머리가 맑아졌습니다. 그래서 선생님 유튜브를 많은 사람들에게 전파하고 있는데요, 제가 지금도 과체중이어서 정상체중으로 가려면 약 10키로를 더 빼야 합니다. 그런데 한달동안 정체기가 와서 운동도 해보고 10일 전부터는 저탄고지로 바꿨는데 몸무게가 움직이지 않습니다. 계속 저탄고지를 하면서 기다려야 하는지, 다른 방법은 혹시 없는지 여쭈어보고 싶습니다. ㅜㅜ 간헐적 단식을 할 때는 영양제를 많이 먹었음에도 얼굴에 급노화가 오고 새벽에 자꾸 깨는 불면증도 왔는데 저탄고지를 하니 얼굴에 주름이 없어지고 잠도 그나마 조금 더 자게 되어 당분간 저탄고지를 할 예정입니다~
잘하셨내요 제 지인도 저탄고지로 15키로 빼고 지금도 저탄고지로 유지 하고 있구요 늘 피곤 했는데 이젠 체력도 많이 좋아지고 있답니다 고기 좋아하는분들은 저탄고지가 답인듯 하네요 ~
고기를 끊으시면 훠얼씬 더 좋아집니다
피부탄력과 혈관이 깨끗해진다는 셀러리2-3줄기,사과작은것 1개,바나나 1개 물 한컵정도 믹서로 갈아서 첫 끼니 먹기전에 마셔보세요
전 효과를 봐서 한달째 계속 중 이에요
닥터조--3년전 우울증 불면증 고쳐주신 고마운분. 같은 증상으로 병원 오래다니는분들 보면 안타까울뿐.
참 대단하세요
건강을 위해서 열심히 하시네요
장기적으로 접근 하셔야
건강하게 체중감량 합니다
첫번째 가 소식 입니다
두번째 가 운동 이구요
건강하세요👍
좋은말씀 감사합니다..👍
선생님! 목소리 정말 좋으세요~
"이제 다 끝나 갑니다"
영상 보면서 넘 좋았는데...
한국이 요즘 너무 힘들어서요~
언제나 코비드19가 끝날까요?
근육과 생뚱맞는 질문이죠ㅠ
이해해 주세요~
감사합니다.
이런분이 진정 의사지요. 피검사후 딸랑 약처방해주려고 하는 울동네의사쌤 ㅜㅜ
선생님 감사합니다 목소리 너무너무 듣고싶어서요
Thanks a lot.
선생님 감사합니다
환자혁명부터 쭈욱~
목소리좋아요 ㅎㅎㅎ⁸
닥터조와 알흠답게 늙어가기! 옙옙^^
전에는 저의 폰에 동영상을 유튜브 검열로 삭제되기 전에 바로 저장했었는데 지금은 저장 자체가 되질 않네요. 다른 중요하다 싶은 영상들도 올라오면 그 체널은 한동안 삭제되어 더이상 시청할수 없더군요. 자유하다고는 하나 언론에 자유가 없으니 원.... 항시 좋은 말씀 감사합니다
다시 알아보세요. 다른 문제로 저장안되는지. 유투브검열시대아닙니다
앱 관리자한테 문의 했더니 현재 구글 플레이스토어 정책상 유튜브 다운이 불가하여 상시적으로 앱 삭제 위험이 있다고 답변이 왔고 다른 경로로 동영상 저장하는 방법을 알려줘서 지금은 그렇게 하고 있습니다. 지금 이것도 언제 불가능하게 될지 알수 없구요.ㅠㅠ
안녕하세요? 저는 2년전 무릎이 많이 아플 때 박사님의 콜라젠 파우더 강의를 보고서 먹기 시작했었는데 그 이후로 통증이 완전히 없어져서 계속 먹고 있어요. 그런데 이 강의를 보면서 유청 단백질로 바꿔야 하는 것 같은 생각이 들어요. 저는 60대 입니다. 어떻게 생각하셔요?
감사합니다.
너무 감사드려요~~~♡
감사해요~
흉부대동맥류랑 턱관절로 고통받고있는데 이쪽도 다뤄주시면 감사할께요~
최고다 ㅜㅜ👍🏻👍🏻
한번 손실된 근육은 되찾기가 정말 힘듭니다.
좋은 영상 항상 감사드립니다. 좋은 하루 되세요^^
저는공복혈당이 높아 간헐적다욧 포기했어요 그냥 8시에 12시30분6시에 세끼먹는걸루 것도 건강식으로~
감사합니다
감사합니다 🙏
항상 다정한 음성으로 알려주시는 여러가지 정보 감사합니다 특히 좋은 오일선택에 도움받았습니다.
다름 아니라 친정어머니 두뇌건강을 위해 알아보다가
알파GPC에 대해 알게되었는데요.후기는 다들 효과가 있는듯 하다는데
알게된 상품은 가격이 부담되서요
이 성분에 대해서 효능과 안전한성분인지 알고싶어서요
문의해봅니다.
부담없고 안전한상품이 있으며 많은 도움이 될것 같습니다.
항상 건강하세요~^^
평균이상의 근육량을 유지하면서 체지방을 평균이하로 낮추는 것 진짜 어렵내요. 둘다 같이움직여서 힘들어요.
노화억제를위해 미트콘드리아 음식 블루베리 올리브 부로콜 좋은음식을 매일먹어야겟네요
아몬드를
매일 조금씩 먹는데
좋다고 하니 좋으네요
고기를 먹어도 좋다니 다행이네요
내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14)
'나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시면 주님이 길을 인도해주십니다
굿닥터♡
오늘도 감사해요~~^^
석류만 먹고 씨는 버리는데 어케 먹지?
근데, 샘 좋아요!
영상감사합니다ㆍ솜결
선생님 정말 감사합니다~^^
항상 좋은정보 감사합니당♡
그냥 코큐텐 복용하는건 어떤지 궁굼합니다.
음식 챙겨먹기보다 능률적이란 생각이 들어서요.
구체적으로 단백질 필요량을 달걀,돼지고기,쇠고기가 몇 그람을 먹으면 되는지 얘기해주심 도움이 되겠네요
급격한 노화로 주변 사람들 놀라지 않게~~
당뇨있는사람이 바닐라맛 먹어도되나요?
무맛을먹어야할까요..
당뇨있는사람은 어떻게 초유 복용해야할까요..
조형... 혹시 아토피에 대해서도 말씀해주시면 안될까요??? 요세 헬스장을 몬가 운동량이 부족해져서 그래서인지 아토피가 너무 심해졌어 ㅠㅡㅠ
비타민 나무열매 쿠팡으로구매
나노칼슘 추천해요
닥터조님 mct오일 대신 코코넛오일을 먹는건 도움이 안되나요?
질문있습니다.
전 하루에 꼭 한두잔 카페라떼 에 소이밀크 를 좋아하는데요. 제 체중이 95키로에 182 입니다.
복부비만이 심해서 간헐적단식 16대8 시작하려합니다.
근데, 소이라테가 방해가 될까요?
커피에 소이 들어가는데, 그 소이가 좀 의심이 되어서요 !
꼭 답변 부탁드려요
두유가 건강식이나 단백질이라고 생각하시나요
우유도 문제이지만
두유도 어마한 양의 당분이 들어있죠
가볍게 더치커피로 즐기시는게 좋을듯요
단식시간 외에 드시면 별문제는 없으실것 같은데요
강박적이 되면 스트레스로 오래 유지가 힘드니 내가 정말 행복하게 먹을수 있는 음식이면 8시간 식사시간내에 오히려 맛있게 음미하며 즐기심이 더 좋을것 같다는 의견드려요 (저도 16:8중입니다ㅎㅎ 화이팅!)
선생님 mct오일은 어떻게먹는게 좋을까요
오일풀링외에는 써본적이없어요..
요리용으로도 나와있어요.라우린 코코넛오일에 MCT93프로 이상 함유..
커피에 넣어서도 먹더라구요
진실.!
과도한 근육량을 목표로 해서 크레아틴을 구입해서 먹는 가족을 어떻게 해야할지,,,,제가 지나차게 걱정하는걸까요?
20대인데 아침에 발기가 되지 않을 ㅓㅇ도인데 크레아틴이 괜찮을까요?
좋아요
아 그래서 쌀밥 많이 먹으면 피곤하고 졸린거 였구나 ㅋㅋ 이유가 있었네 이유가...
의사이신가요???
파킨슨은 정신질환이 아니라 뇌질환 아닌가요?
안녕하세요! 30대후반여성입니다 한두달전쯤부터 입마름이 심하더니 아침에일어나면 입과 목이 타들어갈정도로 아프고 고통스럽습니다 이 벌리고 자는것 같아 입 막음 테이프를 하고 자도 건조함과 입마름이 사라지지않네요..가습기를 틀고자도 같은현상입니다. 한의원갔는데 간과 위에 열이 많다고 해서 침맞고 약먹는데 잠시 괜찮은것 같지만 좋아지지 않는것 같습니다 혹시 방법이 있을까요?
소금 한티수푼으로 이닦고 주문시면 목이 안아파요
피검사해보세요..
예전에 저도 검사하니 당뇨 전단계였었음.
@@mascot7282헐.. 입마름에 그런 비밀이
저도 그랬는데 공복혈당이 170 갔다고 해서 깜놀
100% 채식인데 프로 보디빌더 하는 분들은 왜 근육이 녹지않나요?
근육을 키우는 것은 근본적으로 운동입니다.
이 내용은 중년 이후 운동부족 성인들을에게 맞는 내용이지, 상대적으로 근력운동량이 많고 나이가 젊어 대사율이 높은 보디빌더는 걱정하실 필요가 없어요.
보디빌딩 하는데 간헐적단식을 하면
근손실이 생기지 않을지 걱정하지만
간헐적단식하면서 근육을 유지하는
보디빌더도 많은 것과 마찬가지로
오해의 소지가 있을 수 있겠습니다.
참고 하시면 좋아요.
ruclips.net/video/CCbEkE9jpLA/видео.html
비건채식, 저탄고지, 간헐적단식
모두 다 건강한 식단입니다.
ruclips.net/video/msjwetLq5FE/видео.html
*p.s. 오빠시대 응원하면서 잘 봤습니다~
좋은 노래 많이 불러주세요 ^^
C60?
유청단백질 사고 싶은데 어제 본 사이트가 안보여요 ㅜㅜ
단백질 파우더로 채워도 되나요?
단백질 파우더 많이 먹으면 신장에 않좋아요.
@@myrtletreechae6498 아, 그런가요? 그럼 음식으로 섭취해야겠네요. 감사합니다.
베르베린 어떻게 살수 있나요??
저는 옥션에서 해외구매대행 으로 주문했어요. 쿠팡에서도 팔고 검색하니 여러가지나옵니다.
1빠~^^
[자막뉴스] '역대 최악'으로 기록...현재 미국 상황 / YTN
조회수 69,654회2021. 10. 2.ruclips.net/video/hFMgrrIDmT4/видео.html
존나게 단순한 사고방식이네. 탄수화물 끊고 목초지 고지방 고단백이 정답같냐? ㅋㅋㅋ
헛소리 한다. 인간이 흡수할수 있는 단백질양은 하루 계란 4개다. 딱 그 나머지는 다 암모니아로 바뀌어 간에서 요소로 바뀌어 나가야 하는데 저 칼로리가 300키로 칼로리밖에 안된다 인간이 하루 필요한 생존 칼로리는 1800ㅡ2400키로 칼로리다. 대부분 탄수화물에서 얻을 수 밖에 없다. 잉여 탄수화물이 문제지. 1800ㅡ2400키로 칼로리의 탄수화물은 생존이다. 헛소리 그만해라. 이런 소리는 백신이 코로나에 무용지물인데 쳐 맞자와 같다.. 백신 쳐맞다보면 자가면역질환에 뒤지는 것처럼 최소 1800키로 칼로리의 탄수화물을 섭취하지 않고 저탄고지 이딴짓거리 하다 뒤진다.. 그리고 늙는데 아름다운게 어딨어..노화방지엔 가장 중요한게 적당한 유산소운동으로 활성산소와 항산화 피드백을 20ㅡ80 사이에서 유지하는게 중요하다. 80쪽으로 올렸다 20쪽으로 내렸다. 하는게 중여 활성산소량을 유산소 운동으로 20쪽으로 갔다가 리포조말비타민씨 6그램 글루타치온 500미리 Nac 500미리 퀘르세틴 레스베라트롤 등으로 80으로 보냈다 왔다갔다..이러면 나이보다 더디게 늙게 된다.
👍👍👍👍👍👏👏👏
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
?
감사합니다
감사합니다