척추관협착증 환자가 꼭 알아야 할 운동이야기
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- Опубликовано: 20 сен 2024
- 한의사선생님들의 쉽고 간결하고 친절한 설명, 헬스톡
보기에는 간단해 보이지만
일상생활에서 꾸준히 자주 무리없이 하는 운동이
환자에게는 가장 좋은 운동입니다
간단하다고 별거아닌 것은 아닙니다
내 생활의 일부라는 생각을 가지고 꾸준히, 자주, 아프지 않게
하신다면 분명 효과를 보시게 되실 것입니다
#척추관협착증 #척추협착증 #협착증 #척추관협착증명의
모커리홈페이지
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GET UP! by Nicolai Heidlas Music / nicolai-heidlas
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creativecommons....
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![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](http://i.ytimg.com/vi/GajUd0YRIN8/mqdefault.jpg)
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](/img/tr.png)
'척추관협착증 영상치료후기' - ruclips.net/video/qoIVD9n_SMc/видео.html
누구나 쉽게 따라할 수 있는 척추관협착증에 좋은 운동 4가지
발목 - ruclips.net/video/Ye_ub1s9Q0U/видео.html
무릎 - ruclips.net/video/D9O7scIlU-c/видео.html
고관절 - ruclips.net/video/UdYeMYAChH8/видео.html
골반 - ruclips.net/video/YDmKbk4_RUs/видео.html
감사합니다.척주운동 실천해보게읍니다
허리강화 김기옥원장선생님의 따뜻한 목소리가 진실성이 더 느껴지네요
내몸에 맞는 운동 👍
감사합니다
명심해야 겠습니다.
너무나 감사합니다. 그동안 운동하고나면 더 아파서 견딜수가없어서 몇일 쉬어야했는데 가르쳐주신 운동하고 남위 는 몸이 가벼워지고 통증이 없어지네요. 감사합니다. 그리고 환자가 알아야한다는 말씀 너무 중요한 것 가르쳐 주셨습니다.
다시한번 감사드립니다.
자세히 알려주셔서 많은 도움이 될것 같습니다 감사합니다
친절하신 설명 귀에 쏙쏙들어옵니다
감사합니다
감사합니다 운동 열심히 하고 있습니다 참편안하고 좋은 운동입니다
10년차 척추관 협착증 환자 입니다. 최고 동영상 입니다. 현실에 맞게 실천 가능하고 [ 자기 몸에 앚는 운동]이라는 Key Word는 압권 입니다. 교과서에 올릴 자료입니다. 감사 합니다
자상하고 친절한 설명으로 도움 주시니 열심히 해보겠습니다!
제자리 운동도 운동이 되는군요 ^^
감사합니다♡
선생남이 가르쳐주시는 운동 열심히 하고 있습니다
감사합니다
정말 괴로웠는데 귀병원 을 알게되어 위로가 됩니다.
선생님 감사드립니다..걷기운동 열심이 하고 있습니다.
선생님
골반중심 뒷부분 꼬리뼈주위 왼쪽엉덩이 부분 다 너무 아픈데 척추기립근 통증에 대해서 설명해주시면 감사하겠습니다
감사드립니다 운동 열심히 하고있어요 ^^
빈 가방을 어깨에 메고 어깨끈을 손으로 앞으로 당기면서 걸어가면 허리뼈가 고정된 느낌이 들어요!
어덯게 운동을 해야할지 막막했는데 감사합니다.
감사합니다 열심히 해야겠습니다
감사합니다원장선생님
선생님ㆍ고맙고ㆍ감사합니다
하기쉬운 운동 감사합니당~^^ 잘봤습니다.
척주관협착증수술(골융합술및기기기고정술4/5번핀고정)후 허리무게감20kg꿀링거려 걷기힘듬 가볍게할 운동법있음부탁합니다 수술한지5년지났음 시술좋다는것은 거의다해보았습니다 부탁드림니다.
쬐끔 안정되고 걷기가 편합니다
복대를 해보니 땀띠가 심하게 나서
땀띠분 바르고 너무 고통스러운 삶을 ㅡ
아빠가 발바닥이 저리다고 협착증으로 너무 고생하고 있어요. 선생님이 알려주신 운동으로 도움되었으면 좋겠어요 ㅠ
2.3요추골절후에 뼈가 붙는 과정에서 뼈가 뒤로 밀려서 신경을 눌러 허벅지 통증이 심한데 치료 방법이 있나요>
감사합니다
감사드립니다
갑사합니다운동을ㆍ알여주시니까요
서론이짧고요점만설명해주시니이해가갑니다유튜브검색중최고입니다
걸을때는 아프지안고 아자있으면 5분도않아있기가 힘든니다
이민호원장입니다 협착증증상보다는 디스크증상일 가능성이 높습니다
병원에선 인대 눌렷다고하는데 뼈튀여나온건아니고 협착증같아요 .아침마다일어나면 허리펴거나 굽히기 힘들어요 재채기할때도 조심스럽구요 궁금한게. 운동하면 통증완화 될수잇어도. 완치가능할할가요? 어린나이에 착잡합니다 ㅠㅠ
감사합니다 ㆍ
감사합니다~^
저는 협착이있는데 아프지는안는데 다리가 힘이빠지면서 자주 다리가 끌려요. 저도 이운동를 하면 완화가 됄까묘?
이웃님들, 퇴행성 디스크 환자로써 경험해본 결과로는,
자신에게 알맞는 운동이나 관리 방법을 실제로 병원에서는 하나하나 세세하게 도움 받기 힘들답니다.
의사쌤들이 바쁘시니까..
근데 이 영상은 정말 큰 도움이 되네요.중요한 것만 콕콕 짚어서 설명해주시는 듯.
원장님
엄지 발가락 끝이찌릿찌릿 증세도
협착증 증세인가요?
이해하기 쉽고 중요한 부분을 정확히 짚어 주셔서 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다.작년 2018년 12월, 무리 하지도 않았는데 갑자기 삐긋하고 못일어나서 한달 전 2주간 입원했었고, mri상 3.4.5.6번 퇴행성 디스크 진단받았습니다.어떤 운동을 얼마나 하는지에 늘 궁금했는데 너무너무 감사해요.
선생님 우선 감사합니다
저는 디스크랑 협착증
증세가 다 있는것같아요
서거나 앉거나 눕거나
걷거나 상관없이 항상 허리. 골반쪽 까지 심하게 아프고 두달전부턴
양쪽 다리까지 땡기고
저립니다
급한데로 선생님 말씀하신 운동 따라하는중인데 운동 기간을 얼마나
하면 증상이 좀 개선되는지 궁금합니다
질문하신분께 우선적으로 필요한 것은 운동보다는 휴식으로 보입니다.
현재 어떻게 생활하고 계시며 운동을 따라하고 계신지 정확히 알 수는 없으나
증상이 악화되고 있다는 것은 몸에 계속 무리를 주고 있다는 것입니다.
악화되고 있는 상황에서는 운동보다는 우선 휴식을 취하시는 것이 최우선입니다.
@@mokhuri
선생님 답 감사드립니다
저는 현재 가정주부고요
학창시절부터 통증땜에
힘든일은 잘못햇답니다
누워잇으면 통증이 좀 덜한데 오래 서잇으면 허리가 끊어질듯 넘 아팠고 앉을때도 이상하게 의자보단 바닥에 앉는게 통증이 덜 했어요 그러다 작년부터 통증이 심해져서 ct검사 결과 디스크가 약간있고 신경이 살짝 눌렷다 해서
약복용과 물리치료 했는데 별 호전이 없엇구요
올해들어서 통증이 더 심해지고 두달전부턴
다리 앞뒤 측면 가리지않고 여기저기가 땡기고 저린것같고 통증도 느껴집니다 걸을때도 느낌상 감각이
뭔가 달라요 집에서 간단한 스트레칭이나 쉬운 요가운동시도 그런증상들을 느낍니다
며칠전 통증의원가서
엑스레이 찍었는데 협착증 같다고 하셔서
두번 치료받앗는데
전혀 호전이없습니다
몇시간 운전을 하거나
앉아 있을경우가 가끔
생기는데 그럴땐 넘 아프고
힘듭니다 그러고나면 후유증으로
며칠동안 더 힘드네요
근데 어찌된건지 예전과 달리 요즘은 앉아잇는게 젤 힘들고
누워잇거나 서 잇는게
그나마 낫습니다
허리를 숙여도 아프고
뒤로 젖혀도 아픕니다
선생님 mrl를 찍어봐야 하는건가요?
요즘 하는운동은 간단한 요가 가끔 뒷동산 오르고
선생님 영상 따라하고 있습니다
제가 글이 너무 길어서
죄송해요ㅜ
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좋은말씀감사합니다
디스크수술후
협착도와서 가만이 누워잇어도
저릿한증상이 지속되는데 어떻게
치료해야할까요?
왼다리의 먹먹한느낌도지속이되고요
안녕하세요 모커리한방병원 입니다.
가만히 누워 있어도 저릿한 증상이 발생하는 경우는 협착증의 전형적인 양상과는 다르긴 합니다만 좌측의 하지 둔감을 미루어 짐작해보건데 그러면 안되겠지만 디스크의 재발 일수도 있지 않을까 생각 합니다.
수술 후 재발은 치료과정이 어렵긴 하지만 정밀검진(MRI) 와 적극적인 치료(한방치료)를 통해 회복가능 할 수 있지 않을까 생각합니다.
집에서 스스로 할 수 있는 방법은 양측 둔부나 허리 쪽에 바닥에 공을 놓고 꾸준히 굴려주시는 것도 도움이 되실 겁니다.
이때 통증이 있으시다면 바로 중단하셔야 합니다.
자세한 건 의료진과 상의해보시면 좋을 듯 합니다.
@@mokhuri 성의잇는답변 감사합니다
mri검사해봣는데 5-1협착에의한 증상이라고하시더라고요
지금까지는 디스크탈출증상에 촛점을맞춰서운동을 해왓는데
다시 협착쪽으로 운동 방향을바꿔봐야할거같습니다
안녕하세요. 모커리한방병원입니다.
누구나 따라할 수 있는 척추관협착증에 좋은 4가지(발목,무릎,고관절,골반)에 대한 영상링크입니다
발목 - ruclips.net/video/Ye_ub1s9Q0U/видео.html
무릎 - ruclips.net/video/D9O7scIlU-c/видео.html
고관절- ruclips.net/video/UdYeMYAChH8/видео.html
골반 - ruclips.net/video/YDmKbk4_RUs/видео.html
하지만 운동 중, 운동 후, 운동 후 2~3일뒤 통증이 발생한다면 무리가 되는 운동이니 운동을 중단하시기 바랍니다.
선생님감사합니다
감사합니다 운동 가르켜 주셔서
방송은 잘 봤습니다
차안에서는
할수 있는 운동은 없습니까
차을 타고 일을 많이 합니다
운전석에 앉을때 엉덩이를 뒤에 붙이고 허리배를 자연스럽게 조금 앞으로 내밀고 가슴은 펴고 운전하면 허리요통척추통에 도움이 큽니다 직각모양으로 운전중 자세가 잘안되면 쉴때마다 위와같은 자세를 취한다음 숨을 크게 마시면서 가슴과 배허리를 쭉펴고 있다 내쉬면서 돌아오고 척추를 ( 이런C자모양이 되게 약간 앞으로 휘게함 고개는 약간들고 척추나 고개를 앞쪽이나 아래로 구부리면 안됩니다 양팔은 들어서 뒤로 젖힘 척추디스크예방에 좋고 튀어나온 척추디스크를 들어가게합니다
유투브 정선근교수의 허리디스크 (멕켄지 신전운동)을 보세요
수영을 하면 더 심해지니 그만해야 겠죠. 좋은 말씀 감사합니다
안산에사는ㆍ대요척추수술ㆍ만네번해는ㆍ대수술하다갸척츄수액아새는대요두통라 ㆍ내무아푸내요
휴먼에서 깨어날 수
식량창고 빛깔마다
과잉근육 천둥 번개
3.43
안녕하세요,협착증의심진단을받았는데 가만히 서있는데도 짜증나거나 스트레스받으면 허리와엉덩이가져려와요?왜그런가요
안녕하세요. 모커리한방병원 서영우원장입니다. 동일한 내용의 질문을 주셔서
아래 링크에 답변을 달아드렸습니다 ^^ 링크를 눌러서 작성하신 댓글을 확인하시기 바랍니다.
ruclips.net/video/2ct6morOLpM/видео.html&lc=UgyhWKbLTBjFKO4lIlh4AaABAg
감사합니다
@@mokhuri 고마운 선생님 너무감사합니다
척박한 심해 개발
추정키 힘든 찰나
질끈 잊은 찰나의 틈
환기시킬 바람 공간
감사합니다! 페미 국회의원 낙마 청년부신설 찬성 여가부폐지
감사합니다
감사합니다