저는 지금 금연중? 아무튼 이방법 저방법 온갖방법으로 금연을 4년도 해보았고 다시피게 되면서 끊어야지만 수천번 수백번 6개월 4개월 금연 금주도 해보았지만 실패할수록 두려웠어요. 지금 제가 하고 있는것이 줄이는 방법이고 노트에 제가 아침에 일어나는 습관부터 일어나서 담배를 피우는 습관을 일단 커피대신 녹차로 심신 안정후 꼬옥 피워야 하는건가 고민후 한개비를 피고 몇시에 핀것도 기록하고 하루중 먹은음식이며 제생활 패턴을 쓰면서 흡연과 연관성 있는 행위를 바꾸고 있습니다. 저는 사실 하루의 2갑 가량을 피우는 사람이고 요몇일 금연관찰 일기 쓰면서 커피 안마시기 술안마시기 녹차와 따뜻한 차로 심심안정 후 노트의 내마음 가짐 내상태를 계속 써 내려가고 있습니다. 담배를 태울때 인지를 합니다. 참을수 있을때까지 참아보는거 충동적으로 행동 안하기 다른 할일 찾아 잠깐 담배생각 멈추기 제일 많이 하는것은 제 감정상태를 노트에 계속 써내려 갑니다. 티비시청 보다 노트에 글을 쓰고 이책 저책 책을 읽고 집중력이 흐트러 지고 스트레스가 온다. 싶으면 잠시 멈추고 휴식을 취합니다. 참을수 있는 시간 간격기록 최대한 참고 한개비 피는데 40개비 피던 제가 현재 하루 6개피로 줄고 있습니다. 노트쓰기 강추! 스트레스 해소가 엄청되요.!! 영상 감사 드려요~!!
남자가 술 담배을 끊었다는 건 거창하지만 신의 경지에 올랐다고 해야 할까요...? 아주 분명한 것은 건강은 선물로 받을수 있다는 겁니다... 준교수는 신의 경지에 오르셨군요.. 좋은 강의 감사합니다... -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- * 그리고 질문이 하나있는데 - 엘베 전단지 뗐다고…중3 딸, ‘재물 손괴죄’로 검찰 송치 어떻게 생각하시나요 담당수사관이 너무 기계적으로 업무처리를 한 건 아닌가 하는 생각을 드네요...?
신의 경지라니요? 과찬의 말씀입니다. 하나님의 은혜가 아니었다면 저는 과거에도 지금도, 앞으로도 살아갈 수 없을 것입니다. 질문과 관련된 제 입장은 아래 영상 07:45 부분에서 자세히 말씀드렸으니 참고해주시면 감사하겠습니다. ruclips.net/user/liveS7GBpRcEFpM?si=NaqvhcOI0KSQprvn
원하시는 것이 있다면, 이미 그것을 이루어낸 내 자신을 상상하면서 그 상태를 과거형으로 적어보시는 것을 추천드려요. 예를 들어 ‘금연에 성공했다’ , ‘이제 더이상 술을 마시고 싶지 않다’ 이런식으로 본인의 상황에 맞게 최대한 구체적이고, 간명하게 적으시면 좋습니다. 감사합니다~^^
!['백해무익한 담배 성공적으로 금연하는 법' [가정의학과 이승훈 교수]](http://i.ytimg.com/vi/ZGt_RmjlOhQ/mqdefault.jpg)
!['백해무익한 담배 성공적으로 금연하는 법' [가정의학과 이승훈 교수]](/img/tr.png)
![질병 진단코드가 있는 질병! '흡연' 다시 한번 헤어질 결심으로 도전하는 4인의 금연 도전기! [다큐온 KBS 20231021 방송]](http://i.ytimg.com/vi/GWfr1YLVtKM/mqdefault.jpg)
![담배를 끊어도 이미 손상된 혈관?! 헉!! 이게 무슨일인가?! | 정남식 교수 l 5강 흡연과 심혈관 건강 [ CTS 백세인생 ]](/img/1.gif)
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ㅃㅂㅂㅂㅃ❤❤❤❤ㅁㅃ1 110 55¹¹
많은 분들이 이 영상 보고 꼭 금연하시길 바랄게요. 내용 너무 좋아요 👍
감사합니다~ 덕분입니다~❤️
좋은 영상 감사합니다. 멋지세요
감사합니다~♡
테이저건은 너무 잔인하고 대형진압장봉으로 손가락을 마구 때리는 겁니다! 붕붕 소리나게 말이죠.
앗 너무 잔인하네요~😅 공감해 주셔서 감사합니다~🙇♂️
우와~ 중독을 이렇게 이해하기 쉽게 설명해주시다니요. 실무현장에서 교육자료로 활용해도 넘 훌륭할 것 같습니다.
도움되셨다니 다행 입니다~^^
감사합니다~♡
군대에서 또라이선임과 통제된 삶의 스트레스 돌파구로 담배를 동기한테 배우기 시작해서 9년정도 피웠는데요 최근 금연하기 시작하면서 여러 영상 찾아보다 좋은 말씀 보고 갑니다 하 담배피고 싶다
또다른 돌파구가 필요하신가 보군요..
담배 말고도 고된 삶을 보상해 줄 무언가를 찾아 보는 건 어떨까요? 쉽지 않은 일이지만 운동이나 취미활동이 그 실마리가 되지 않을까 생각합니다..금연을 계속 유지하시길 마음으로 기원합니다. 시청해주셔서 감사합니다!
저는 지금 금연중? 아무튼 이방법 저방법 온갖방법으로 금연을 4년도 해보았고 다시피게 되면서 끊어야지만 수천번 수백번 6개월 4개월 금연 금주도 해보았지만 실패할수록 두려웠어요.
지금 제가 하고 있는것이 줄이는 방법이고 노트에 제가 아침에 일어나는 습관부터 일어나서 담배를 피우는 습관을 일단 커피대신 녹차로 심신 안정후 꼬옥 피워야 하는건가 고민후 한개비를 피고 몇시에 핀것도 기록하고 하루중 먹은음식이며 제생활 패턴을 쓰면서 흡연과 연관성 있는 행위를 바꾸고 있습니다. 저는 사실 하루의 2갑 가량을 피우는 사람이고 요몇일 금연관찰 일기 쓰면서 커피 안마시기 술안마시기 녹차와 따뜻한 차로 심심안정 후 노트의 내마음 가짐 내상태를 계속 써 내려가고 있습니다. 담배를 태울때 인지를 합니다. 참을수 있을때까지 참아보는거 충동적으로 행동 안하기 다른 할일 찾아 잠깐 담배생각 멈추기 제일 많이 하는것은 제 감정상태를 노트에 계속 써내려 갑니다. 티비시청 보다 노트에 글을 쓰고 이책 저책 책을 읽고 집중력이 흐트러 지고 스트레스가 온다. 싶으면 잠시 멈추고 휴식을 취합니다. 참을수 있는 시간 간격기록 최대한 참고 한개비 피는데
40개비 피던 제가 현재 하루 6개피로 줄고 있습니다. 노트쓰기 강추! 스트레스 해소가 엄청되요.!! 영상 감사 드려요~!!
귀중한 경험 나누어 주셔서 감사합니다~^^
지금처럼 계속 이어나가시면 꼭 성공하실거에요~ 금연 성공하신 다음, 그때 또다시 성공후기 들려주세요~감사합니다~🙏
금연방법은참는방법밖에없어요
맞습니다~ 애초에 입에 안 대는게 최선인 것 같습니다~
남자가 술 담배을 끊었다는 건 거창하지만 신의 경지에 올랐다고 해야 할까요...?
아주 분명한 것은 건강은 선물로 받을수 있다는 겁니다...
준교수는 신의 경지에 오르셨군요..
좋은 강의 감사합니다...
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* 그리고 질문이 하나있는데
- 엘베 전단지 뗐다고…중3 딸, ‘재물 손괴죄’로 검찰 송치
어떻게 생각하시나요 담당수사관이 너무 기계적으로 업무처리를 한 건 아닌가 하는 생각을 드네요...?
신의 경지라니요? 과찬의 말씀입니다. 하나님의 은혜가 아니었다면 저는 과거에도 지금도, 앞으로도 살아갈 수 없을 것입니다. 질문과 관련된 제 입장은 아래 영상 07:45 부분에서 자세히 말씀드렸으니 참고해주시면 감사하겠습니다.
ruclips.net/user/liveS7GBpRcEFpM?si=NaqvhcOI0KSQprvn
도움받고 갑니다. 감사합니다. 저도 담배 딱 20년 피운 40대 초반 남자인데 진짜 어렵습니다. 글씨적기와 기도를 해야할 것 같애요! 화이팅 하겠습니다
도전을 응원합니다~👏👏👏 꼭 해내실거에요~^^
@@mentalpolice 감사합니다!
담배 피울까 고민중이었는데...ㅠㅠㅠ
흡연은 절대 비추입니다. 한 번 내성이 생기면, 정말 마약과도 같은게 담배입니다. 담배 말고, 몸에 이로운 습관을 가지세요~
근데 뭘쓰고말하는것일까요??
나 금연한다 이런건가요??
원하시는 것이 있다면, 이미 그것을 이루어낸 내 자신을 상상하면서 그 상태를 과거형으로 적어보시는 것을 추천드려요.
예를 들어 ‘금연에 성공했다’ , ‘이제 더이상 술을 마시고 싶지 않다’ 이런식으로 본인의 상황에 맞게 최대한 구체적이고, 간명하게 적으시면 좋습니다. 감사합니다~^^
한개도 안펴야 되나요?
무엇보다 끝까지 포기하지 않으시는게 더 중요한 것 같습니다~^^ 힘내세요~🙏
@@mentalpolice 으어억ㅜ
안됩니다
진지한데 테이저에서 무너졌네요 ㅋ