Acho que tem muita série e muita repetição. Estudos apontam que 3 séries com 6 a 10 repetições com uma boa carga é uma opção melhor para hipertrofia. Recomendo que você reduza o número das séries e faça menos repetições com mais carga e uma execução perfeita. Foi o que me ajudou a ganhar músculos💪🫡
Vcs acha q assim eu consigo o meu objetivo Para focar em ganho de força, hipertrofia e massa muscular, é importante ajustar as repetições, séries e cargas. Aqui está uma versão modificada do seu plano de treino com menos repetições e séries, mas com maior ênfase na intensidade e carga: ### **Segunda-feira: Peito e Tríceps** 1. **Alongamento:** 10 minutos 2. **Corrida (HIIT):** 20 minutos 3. **Flexão:** 4 séries de 8-12 repetições 4. **Supino:** 4 séries de 6-10 repetições 5. **Flyes:** 3 séries de 8-12 repetições 6. **Mergulhos entre cadeiras:** 4 séries de 8-12 repetições 7. **Crunches:** 3 séries de 15-20 repetições 8. **Prancha:** 3 séries de 1-2 minutos ### **Terça-feira: Costas e Bíceps** 1. **Alongamento:** 10 minutos 2. **Corrida (HIIT):** 20 minutos 3. **Remada invertida:** 4 séries de 8-12 repetições 4. **Rosca direta:** 4 séries de 8-12 repetições 5. **Rosca martelo:** 3 séries de 8-12 repetições 6. **Levantamento terra:** 4 séries de 6-10 repetições 7. **Elevações laterais:** 3 séries de 10-15 repetições ### **Quarta-feira: Recuperação ou Mobilidade** 1. **Alongamento:** 15 minutos 2. **Caminhada ou atividade leve:** 45 minutos 3. **Exercícios de mobilidade:** 20-30 minutos ### **Quinta-feira: Pernas e Core** 1. **Alongamento:** 10 minutos 2. **Corrida (HIIT):** 20 minutos 3. **Agachamento:** 4 séries de 6-10 repetições 4. **Avanço (lunges):** 4 séries de 8-12 repetições por perna 5. **Crunches:** 3 séries de 15-20 repetições 6. **Mountain climbers:** 3 séries de 45-60 segundos 7. **Prancha:** 3 séries de 1-2 minutos 8. **Agachamento com uma perna (pistol squat assistido):** 3 séries de 8-12 repetições por perna ### **Sexta-feira: Corpo Inteiro** 1. **Alongamento:** 10 minutos 2. **Corrida (HIIT):** 20 minutos 3. **Flexão:** 4 séries de 8-12 repetições 4. **Flexão inclinada (pés elevados):** 3 séries de 8-12 repetições 5. **Remada australiana:** 4 séries de 8-12 repetições 6. **Agachamento:** 4 séries de 6-10 repetições 7. **Levantamento terra:** 4 séries de 6-10 repetições 8. **Crunches:** 3 séries de 15-20 repetições 9. **Burpees:** 3 séries de 10-15 repetições ### **Sábado: Atividade Leve/Recuperação** 1. **Alongamento:** 15 minutos 2. **Corrida leve ou caminhada:** 45 minutos ### **Domingo: Descanso** ### **Dicas Adicionais:** - **Aumente a carga progressivamente** conforme você ganha força para continuar desafiando seus músculos. - **Mantenha uma forma correta** durante os exercícios para evitar lesões e maximizar os resultados. - **Inclua exercícios compostos** que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo para otimizar o ganho de massa muscular. Ajustar a carga e as repetições ajudará a promover força e hipertrofia muscular de maneira mais eficaz.
Pessoal, no dia três, meu celebro teve um colapso, literalmente tive alucinações, pesadelos que envolvem x, Entre outros, quando acordei, disse: Mais um dia, mais uma Vitória, desistir não é uma opção. Lutem para largar esse vício, caso perca, não desanime, lute, não tenha recaídas que nem eu no outro ano, se não for esse, tente outubro, só para testes, e se não for de novo, tente no próximo mês, Deus abençoe, e nos livre desse demônio...
@@davidgamestechmods2744 Confinue na luta. Não deixe para mês que vem, se você perdeu hoje, continue a contar a partir de amanhã. Lembre-se que você não precisa do mês de setembro para largar esse vício, comece hoje a fazer o que precisa para se tornar a pessoa que quer ser amanhã.
O segredo para vencer o NoFap e manter-se firme por toda a sua existência é simplesmente não pensar sobre esse vício. Sim, é só isso. Pode parecer algo muito simples para um problema tão complexo, mas a questão é que, como dizia Napoleon Hill, nossos hábitos e ações são dominados por nossos pensamentos. Portanto, a dica crucial é: sempre que você sentir vontade, imediatamente pense em coisas produtivas. Se você começar a negociar com a própria mente naquele fatídico momento do "só mais uma, depois eu recomeço", estará fadado ao fracasso.
Eu queria dizer tambem pro pessoal que quer fazer o nofap setember e tudo, nao adianta de nada voce se segurar os 30 dias pra nao fazer e no dia 1 de outubro voltar igual um crackudo pro vicio 3x pior, leve sim como um desafio agora nos 30 dias, mas tente depois deixar isso virar um estilo de vida vivendo sem isso
Perdi dia 3 de setembro meio dia kkk , mas desde a aquele dia eu não faço mais isso tlgd já tô sentindo uns sintomas daora mesmo com poucos dias sem me mast, tô firme e forte agr galera☠️🍷
A cada dia de setembro eu vou dizer se consegui ou não resistir ao pecado da luxuria, e prometo que no final de setembro eu voltarei aqui para anunciar minha vitória soldados!!!!!
Sim hj cai no ato, e tipo isso e muita doideira de manha foi tudo mo bao ai do nada mn isso e doido, pra piorar antes de cai no ato e tu tinha visto essa notificação do seu video mais nao vi ai cai e agr to aki vendo o video, bora pra cima soldados dia 30 eu volto com o resultado.
Valeu jottzz, tava precisando de um tapa na cara. Achando que o "fap" era meio que natural, e que eu não era viciado. Mas hoje percebi que preciso parar e que isso é um dos piores vícios que existem
Infelizmente só vou tentar vencer esse desafio a partir de hj, desde o primeiro dia tem sido uma batalha difícil da qual eu não consegui me controlar e me entreguei totalmente ao vício, mas assistindo ao vídeo tenho certeza que vou conseguir resistir até o final!🙏
Boa sorte guerreiro essa jornada será difícil,mas venceremos e se você cair levante se e continue lutando até o fim,mas não se esqueça não use a espada até outubro kkkk
Faz um tempo que só sigo páginas de memes e assuntos sobre desenvolvimento e motivação! Não sigo mulheres no meu insta, no máximo só as da família mesmo, não costumo postar nada no feed, só posto nos stories algo sobre treino e motivação! Sou bem reservado quanto minha vida pessoal!
Principal preocupação é tenho tambem livrar de jogar 😢😅 nossa ao menos posso jogar porque só consigo estudar por 4 horas focado eu leio tambem todos os dias 5 minutos até eu custumar mas depois dos minutos fico focado e assim leio porcmais tempo sem me perceber
0:32 tkk e triste do nada fica aparecendo anúncio de mulher semi n u a , sem conta q ta cheio conteúdo adulto escondido nos vídeos , esses dias mesmo entrei em um perfil gringo o cara colocou g o r e e p or no nos cantos do video so era dar o zoom e ja era
Suave pô, tbm tem MUUITAS mulheres que tem o mesmo vício... Isso pode ser útil para você, ou para alguma outra que passa pelo mesmo tipo de problema, aliás, a maturbação e o vício, é horrivel tanto pra homem, quanto pra mulher.
Acho que provavelmente vou perder hoje, mas não significa que vou parar de fazer o desafio Já tenho um bom controle dos meus desejos, não diria que sou um completo escravo disso, mesmo que eu perca agr, cou continuar até o fim do mês, e se eu tiver conseguido me controlar mais ainda, vou deixar essa vontade de lado Se eu perder hoje soldados, pfv lembrem-se de mim
Quem diria que taria aqui apos ver 1 simples anime de futebol e ficar com inveja do shape dos personagens eu sou uma nova pessoa graças a um simples anime... Eu tenho um canal eu tenho quase um shape eu admito animed mudam pessoas so basta querer mudar
Te entendo mano, vi um anime de drift e a vontade de querer fazer isso na vida real foi o bastante para me tornar mais focado. Obs: Eu tinha medo de dirigir até assistir esse anime kkkk
![Eminem - Fuel (feat. JID) [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/t5H_CewqpKA/mqdefault.jpg)
hoje é o ultimo dia soldados aguentem até o fim 🔥
Sim meu amigo
Último dia pra quê ?
Arrego
Arrego
@@cupuzinh0cabecao757 ultimo dia antes do nofap
O prazer é momentâneo mas a glória é eterna
Setebro ta chegando rapasiada, bora pra cima
Pra cima soldados
### **Segunda-feira: Peito e Tríceps**
1. Alongamento: 10 minutos
2. Corrida (HIIT): 30 minutos
3. Flexão: 5 séries de 25-30 repetições
4. Flexão inclinada (pés elevados): 5 séries de 20-25 repetições
5. Flyes com peso corporal: 5 séries de 20-25 repetições
6. Mergulhos entre cadeiras: 5 séries de 20-25 repetições
7. Crunches: 5 séries de 25-30 repetições
8. Prancha: 5 séries de 2-3 minutos
9. Flexões diamantadas: 5 séries de 20-25 repetições
### **Terça-feira: Costas e Bíceps**
1. Alongamento: 10 minutos
2. Corrida (HIIT): 30 minutos
3. Remada invertida: 5 séries de 20-25 repetições
4. Rosca direta: 5 séries de 20-25 repetições
5. Rosca martelo: 5 séries de 20-25 repetições
6. Levantamento terra: 5 séries de 20-25 repetições
7. Elevações laterais: 5 séries de 20-25 repetições
8. Elevações laterais com elástico: 5 séries de 20-25 repetições
### **Quarta-feira: Recuperação ou Mobilidade**
1. Alongamento: 15 minutos
2. Caminhada ou atividade leve: 45 minutos
3. Exercícios de mobilidade: 20-30 minutos
### **Quinta-feira: Pernas e Core**
1. Alongamento: 10 minutos
2. Corrida (HIIT): 30 minutos
3. Agachamento: 5 séries de 20-25 repetições
4. Avanço (lunges): 5 séries de 20-25 repetições por perna
5. Crunches: 5 séries de 25-30 repetições
6. Mountain climbers: 5 séries de 60 segundos
7. Prancha lateral: 5 séries de 60 segundos por lado
8. Agachamento com uma perna (pistol squat assistido): 5 séries de 15-20 repetições por perna
### **Sexta-feira: Corpo Inteiro**
1. Alongamento: 10 minutos
2. Corrida (HIIT): 30 minutos
3. Flexão: 5 séries de 25-30 repetições
4. Flexão inclinada (pés elevados): 5 séries de 20-25 repetições
5. Remada australiana: 5 séries de 20-25 repetições
6. Agachamento: 5 séries de 20-25 repetições
7. Levantamento terra: 5 séries de 20-25 repetições
8. Crunches: 5 séries de 25-30 repetições
9. Burpees: 5 séries de 20-25 repetições
### **Sábado: Atividade Leve/Recuperação**
1. Alongamento: 15 minutos
2. Corrida leve ou caminhada: 45 minutos
### **Domingo: Descanso**
Man tu pode me ajudar, tô focando em força e massa muscular, tô fazendo esse treino todos exercicios faço em casa mesmo, analisa ai e fala oq eu posso melhorar
Acho que tem muita série e muita repetição. Estudos apontam que 3 séries com 6 a 10 repetições com uma boa carga é uma opção melhor para hipertrofia. Recomendo que você reduza o número das séries e faça menos repetições com mais carga e uma execução perfeita. Foi o que me ajudou a ganhar músculos💪🫡
pra voce conseguir fazer todas essas repetições terá que treinar fofo
Vcs acha q assim eu consigo o meu objetivo
Para focar em ganho de força, hipertrofia e massa muscular, é importante ajustar as repetições, séries e cargas. Aqui está uma versão modificada do seu plano de treino com menos repetições e séries, mas com maior ênfase na intensidade e carga:
### **Segunda-feira: Peito e Tríceps**
1. **Alongamento:** 10 minutos
2. **Corrida (HIIT):** 20 minutos
3. **Flexão:** 4 séries de 8-12 repetições
4. **Supino:** 4 séries de 6-10 repetições
5. **Flyes:** 3 séries de 8-12 repetições
6. **Mergulhos entre cadeiras:** 4 séries de 8-12 repetições
7. **Crunches:** 3 séries de 15-20 repetições
8. **Prancha:** 3 séries de 1-2 minutos
### **Terça-feira: Costas e Bíceps**
1. **Alongamento:** 10 minutos
2. **Corrida (HIIT):** 20 minutos
3. **Remada invertida:** 4 séries de 8-12 repetições
4. **Rosca direta:** 4 séries de 8-12 repetições
5. **Rosca martelo:** 3 séries de 8-12 repetições
6. **Levantamento terra:** 4 séries de 6-10 repetições
7. **Elevações laterais:** 3 séries de 10-15 repetições
### **Quarta-feira: Recuperação ou Mobilidade**
1. **Alongamento:** 15 minutos
2. **Caminhada ou atividade leve:** 45 minutos
3. **Exercícios de mobilidade:** 20-30 minutos
### **Quinta-feira: Pernas e Core**
1. **Alongamento:** 10 minutos
2. **Corrida (HIIT):** 20 minutos
3. **Agachamento:** 4 séries de 6-10 repetições
4. **Avanço (lunges):** 4 séries de 8-12 repetições por perna
5. **Crunches:** 3 séries de 15-20 repetições
6. **Mountain climbers:** 3 séries de 45-60 segundos
7. **Prancha:** 3 séries de 1-2 minutos
8. **Agachamento com uma perna (pistol squat assistido):** 3 séries de 8-12 repetições por perna
### **Sexta-feira: Corpo Inteiro**
1. **Alongamento:** 10 minutos
2. **Corrida (HIIT):** 20 minutos
3. **Flexão:** 4 séries de 8-12 repetições
4. **Flexão inclinada (pés elevados):** 3 séries de 8-12 repetições
5. **Remada australiana:** 4 séries de 8-12 repetições
6. **Agachamento:** 4 séries de 6-10 repetições
7. **Levantamento terra:** 4 séries de 6-10 repetições
8. **Crunches:** 3 séries de 15-20 repetições
9. **Burpees:** 3 séries de 10-15 repetições
### **Sábado: Atividade Leve/Recuperação**
1. **Alongamento:** 15 minutos
2. **Corrida leve ou caminhada:** 45 minutos
### **Domingo: Descanso**
### **Dicas Adicionais:**
- **Aumente a carga progressivamente** conforme você ganha força para continuar desafiando seus músculos.
- **Mantenha uma forma correta** durante os exercícios para evitar lesões e maximizar os resultados.
- **Inclua exercícios compostos** que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo para otimizar o ganho de massa muscular.
Ajustar a carga e as repetições ajudará a promover força e hipertrofia muscular de maneira mais eficaz.
@@Heueuwiqcwiw coloque um peso em que consiga fazer de 6 a 12 repetições,quando conseguir fazer mais repetições aumenta o peso e reinicia tudo de novo
@@pensadormoderno10 vlw
Pessoal, no dia três, meu celebro teve um colapso, literalmente tive alucinações, pesadelos que envolvem x, Entre outros, quando acordei, disse: Mais um dia, mais uma Vitória, desistir não é uma opção.
Lutem para largar esse vício, caso perca, não desanime, lute, não tenha recaídas que nem eu no outro ano, se não for esse, tente outubro, só para testes, e se não for de novo, tente no próximo mês, Deus abençoe, e nos livre desse demônio...
Eu tbm mano
A situação tá crítica mesmo, hein mano. Cuide-se.
Perdi. 😞
@@davidgamestechmods2744 Confinue na luta. Não deixe para mês que vem, se você perdeu hoje, continue a contar a partir de amanhã. Lembre-se que você não precisa do mês de setembro para largar esse vício, comece hoje a fazer o que precisa para se tornar a pessoa que quer ser amanhã.
Eu falei pra mim mesmo q ess setembro eu e a passar direto tou seguindo firme até agora
O segredo para vencer o NoFap e manter-se firme por toda a sua existência é simplesmente não pensar sobre esse vício. Sim, é só isso. Pode parecer algo muito simples para um problema tão complexo, mas a questão é que, como dizia Napoleon Hill, nossos hábitos e ações são dominados por nossos pensamentos. Portanto, a dica crucial é: sempre que você sentir vontade, imediatamente pense em coisas produtivas. Se você começar a negociar com a própria mente naquele fatídico momento do "só mais uma, depois eu recomeço", estará fadado ao fracasso.
Entrarei nesse desafio pra valer esse ano , todo ano fico só observando de longe, mas esse ano vou me desafio. Me deseja força 💪
Seguindo firme desde o dia 27 😅.
Senhor começou eu estou com medo de perder a batalha
Mano jotzz voando, parabéns pelos 56k 🚀
Obrigado pela moral!!! Bora pra cima📈
Tava treinando, terminei a série e vim descansar aqui 😅
Boa
52 dias hoje, vai ser easy, bora pra cima rapaziada 🔥🔥🔥
Conseguiu???
Vou fazer, eu prometo q voltarei aqui no final de Setembro, dizendo q SIM eu consegui!
"EU SOU O MELHOR"🇵🇹
Eae mano tá firme?
Tô me controlando, sempre olhando para o calendário, mas até agr nem uma recaída!
@@pedrohenriquesouza1397eu tbem tou seguindo firme
@@pedrohenriquesouza1397Iae mano ta dando certo sucesso
Eu queria dizer tambem pro pessoal que quer fazer o nofap setember e tudo, nao adianta de nada voce se segurar os 30 dias pra nao fazer e no dia 1 de outubro voltar igual um crackudo pro vicio 3x pior, leve sim como um desafio agora nos 30 dias, mas tente depois deixar isso virar um estilo de vida vivendo sem isso
Amanhã eu começo o nofap setembro ,vamos lá 🎉🎉🎉🎉.
Mantenham se firmes amigos. A batalha é dura, mas a recompensa supera o esforço!
Perdi dia 3 de setembro meio dia kkk , mas desde a aquele dia eu não faço mais isso tlgd já tô sentindo uns sintomas daora mesmo com poucos dias sem me mast, tô firme e forte agr galera☠️🍷
Cara esse ano até que ta sendo tranquilo, não tô tendo vontade de descabelar o palhaço 🤡, tô até estranhando kkkkk
Obrigado cara e soldados nós vamos vencer
Tamos juntos.👊🏿
Esse ano de 2024 eu olhei no fundo dos meus olhos e me disse q, "Esse ano, a tentação vai virar piada"👹 (Em busca do MONGE!)
Estou nesse nofap há dois anos, mt ez esse desafio
N entendi tamo no dia 4 de setembro quem é forte resista somos soldados e essa é nossa missão resistir e não desistir
Bora começar soldados,hoje vou começar
Seus vídeos são muito bom me ajudam muito
Fico feliz mano
valeu jotzz, seu canal tá me ajudando demais 🔥
1:56 rachei 😂😂😂😂kkkk
"VAI CHECANDO"
~HEROI SUCUMBIDO ~
0:28 pior que é verdade
A cada dia de setembro eu vou dizer se consegui ou não resistir ao pecado da luxuria, e prometo que no final de setembro eu voltarei aqui para anunciar minha vitória soldados!!!!!
Somos dois, tem zap ou discord?
Vou fazer tbm, Se eu vê Q mudou minha vida aí eu continuo sem
@@Leon-d9 seguinte, até agora estou sem nenhuma vontade
Vou fazer isso tbm nesse comentário
@@yagosilva7579tá no começo tbm kkkk
Não sei como é pra vc, mas pra mim começa ficar hard lá pro dia 7
Mano obgdd jotzz seus vídeos estão me fazendo enxergar outra realidade uma uma versão melhor cada vez mais obgd 🎉❤
*LET'S GO*
Dia 01 outubro volto aqui para dizer relatos
Sim hj cai no ato, e tipo isso e muita doideira de manha foi tudo mo bao ai do nada mn isso e doido, pra piorar antes de cai no ato e tu tinha visto essa notificação do seu video mais nao vi ai cai e agr to aki vendo o video, bora pra cima soldados dia 30 eu volto com o resultado.
edit de 10/09: ಥ╭╮ಥ
Brabo demais, bora pra cima! Sucesso pra ti Jotzz
a meta é monge!! 🔱
Tem que aguentar para sempre. Largar de uma vez
Ganhei, segundo vez consecutiva 🏆🏆
Essa música no final do vídeo, cara que nostalgia 😮
Como vocês estão guerreiros? Intactos ainda? Vamos vencer esse ano.
Video foda!! Ouvindo enquanto preparo o meu pré-treino ❤
Ja to a 4 meses, já nem penso mais em fazer isso direito
VAMO QUE VAMOOOOO SE LIGA NA ENERGIAAA!!!!!🎉🎉🎉🎉
Valeu jottzz, tava precisando de um tapa na cara. Achando que o "fap" era meio que natural, e que eu não era viciado. Mas hoje percebi que preciso parar e que isso é um dos piores vícios que existem
Infelizmente só vou tentar vencer esse desafio a partir de hj, desde o primeiro dia tem sido uma batalha difícil da qual eu não consegui me controlar e me entreguei totalmente ao vício, mas assistindo ao vídeo tenho certeza que vou conseguir resistir até o final!🙏
Força guerreiro. Antes tarde do que nunca
Sou Fã do jotzz por isso tbm criei esse canal inspirado nele!!!
O mano, se ta me ajudando muito, namoral
VAMOS, Nesse nóis ganha 🔥
Alguns minutos até setembro
Boa sorte a todos
Boa sorte guerreiro essa jornada será difícil,mas venceremos e se você cair levante se e continue lutando até o fim,mas não se esqueça não use a espada até outubro kkkk
Começou eu estou com medo de perder
@@ANGASZUNGAS Pra quem treina é mais fácil de controlar 😛
Tú é brabo vou postar no grupo dos meus amigos ele não sabe por onde começa no setembro
A rapaziada sobre o no fap não levem o celular pro banheiro pra não precisar resistir a tentação isso ta me ajudando muito🫡
Dia 2 querido diária eu n tô aguentando 😭😭😭 mais eu n vou perder de novo tô fazendo flexão de punho 👊🏽👊🏽 cerrado machucando a malpara n perder
Faz um tempo que só sigo páginas de memes e assuntos sobre desenvolvimento e motivação! Não sigo mulheres no meu insta, no máximo só as da família mesmo, não costumo postar nada no feed, só posto nos stories algo sobre treino e motivação! Sou bem reservado quanto minha vida pessoal!
Eu tô sem pornografia a 2 mês, e vou continuar🙌🏻🙌🏻
Boa irmão video top tmj❤
Valeu irmão 🧠🔥
Cai duas vezes mano mais vamo tentar mais uma vez
Vou fazer 🧠🔥🤜🤛
Chegou gente😢😢😢😢
Depois que conheci a história de santo Agostinho, ja passei de um ano sem esse vício
Se ganhei no ano passado , posso ganhar de novo ❤
Em relação ao não comer Ifood, eu não tenho nem como pedir kk, sou da zona rural e por aqui não tem isso.
Eu ja vi um comentario de um mn bem assim kkkkk o mn "Perdi o nofap no primeiro dia , deu 00:00 e não tinha percebido ;(" kct vey😂😂😂
Chegou o momento...
Soldado vem
Está chegando
Eu nn bato mais é tambm parei de asistir porn tô aq graças a meu amigo q é muito teu fã
Por favor mano, fala sobre ansiedade????
219 dias hj.🔥
Conteúdo brabo 😂
O segredo é vc substituir o desejo por alguma outra coisa, um exercício seria uma boa
Sou mto seu fan jotzz manda salve❤
Salvee
@@eusoujotz fez meu dia🥹
Manda salve
Salve
Ja ganhei saporra,vou sair desse vicio é agora
eu tb,hj vai ser a despedida
Principal preocupação é tenho tambem livrar de jogar 😢😅 nossa ao menos posso jogar porque só consigo estudar por 4 horas focado eu leio tambem todos os dias 5 minutos até eu custumar mas depois dos minutos fico focado e assim leio porcmais tempo sem me perceber
Eu sou invencível desde que nasci nesse desafio nunca fiz isso e nunca vou fazer
Leu habitos atomicos ne rei? Kkkk
0:32 tkk e triste do nada fica aparecendo anúncio de mulher semi n u a , sem conta q ta cheio conteúdo adulto escondido nos vídeos , esses dias mesmo entrei em um perfil gringo o cara colocou g o r e e p or no nos cantos do video so era dar o zoom e ja era
Começamos como soldados e terminaremos como monge. 🫡
POV: você é menina é ver os vídeos dele 🤡👍🏻
Suave pô, tbm tem MUUITAS mulheres que tem o mesmo vício... Isso pode ser útil para você, ou para alguma outra que passa pelo mesmo tipo de problema, aliás, a maturbação e o vício, é horrivel tanto pra homem, quanto pra mulher.
@@Wilhelm06 verdade, tem gente que acha que só homem que sofre com esse vício
Literalmente
E que menina em kkkkkkkk
@@DesmonetizacãoficialCuidado pra não perder o desafio ksks
Bora
RAPAZIADA, HOJE COMEÇA!!
Estou a 9 dias limpo comecei 3 dias antes
Primeiro
Eu queria aprender a fazer flexões man...eu não consigo, ja tentei muito mas não consigo, faz um video ensinando por favor
Não consegue fazer uma? Porra cara, toma vergonha na cara Brow
@@BurgoDBZ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Quando tô animado eu faço 20 séries de 5 e depois vou puxar barra fixa
Eu sou o unico que fica por horas no chatgpt? Kkkkk
não lkkkkkkkkk
Eu vou começar faz isso
Me desculpa soldados eu infelizmente perdi a guerra😢tomara que vcs consigam por mim me perdoem soldados na próxima eu vou vim forte😥
Seu esforço não será em vão compadre. A partir daqui nós assumimos.
Segundo sargento?, nada mal, parabéns soldado 🫡
Arrependam se e voltem se para Cristo
E ai vc vai terminar como soldado ou como capitão?
Qual o nome da música do final do vídeo?(Achei meio nostagica)
Qual é o nome da última música que tava no vídeo? (por favor.)
Ark NCS
Acho que provavelmente vou perder hoje, mas não significa que vou parar de fazer o desafio
Já tenho um bom controle dos meus desejos, não diria que sou um completo escravo disso, mesmo que eu perca agr, cou continuar até o fim do mês, e se eu tiver conseguido me controlar mais ainda, vou deixar essa vontade de lado
Se eu perder hoje soldados, pfv lembrem-se de mim
Perdeu? 😭
5 min de desafio
🧠🔥
3 DIAS JAAA EH ISSO
Po KKKKKK QUEBREI NA HORA DO MIKE de monstros S.A
@@andersonjunior47822 😑
Quem diria que taria aqui apos ver 1 simples anime de futebol e ficar com inveja do shape dos personagens eu sou uma nova pessoa graças a um simples anime... Eu tenho um canal eu tenho quase um shape eu admito animed mudam pessoas so basta querer mudar
Te entendo mano, vi um anime de drift e a vontade de querer fazer isso na vida real foi o bastante para me tornar mais focado.
Obs: Eu tinha medo de dirigir até assistir esse anime kkkk
BLUE Lock?
@@Alexandree36 e assim que escreve não? Faz um tempão que não leio o mangá pô kkkk tô muito focado em outras coisas e não tô com tempo pro mangá
@@superzin566 esse mangá/anime é fenomenal ensina várias lições de vida fodas, esse anime mudou minha visão sobre o ego.
Salve
Salve
😊
Gente tenho 83 dias de Nofap nesse ano, posso pular setembro?
O que acontece com quem perdeu ?
Recomeça tudo de novo só não desista! Você não tá sozinho