Bütün yorumları okuyan hem koca kollu hem koca yürekli insan. Sen gibisi bu dünyaya bı daha gelmez koca usta. Allah anana babana yaşıyorlarsa uzun ömür versin,vefat ettilerse Allah mekanlarını cennet etsin. Kralsın sen be. Tüm Türkiye seni seviyor ve destekliyor.
Hoşgeldin abi , normalde 1 yıl ara veren hesapların izlenmesi çok düşüyor , ama seni takip eden insanlar çok değer verdiği için hesabın kaldığın yerden devam eder , sadakat böyle bir şey ...
Ne kadar basit ve samimi anlatıyor, 400 gram tavuk, 200 gram karbonhidrat, yanında yeteri kadar meyveni ye sütünü iç diyor. Yılların tecrübesi! Bir tava bir tencere yeter, anneni, kardeşini yorma, kendin yaptın mı inan bunun mutluluğu ve verdiği özgüven farklı! Çok teşekkürler değerli sporcu hocam.....
3 yıldır severek takip ettiğim ve idolüm olan spora başladığımdan beri hep onun gibi olmak istediğim abim, babam gibi sevdiğim Bilgehan hocamın geri döndüğünü görmek beni çok mutlu etti ve sevindirdi.
Üniversite öğrencisiyim önceden hareketsiz bir hayatım vardı fitnessa 4 ay önce başladım ve başlarken eski videolarınızdan çok faydalandım. Videolarınız net, kolay anlaşılır ve faydacı olduğu için çok teşekkür ederim.
efsane geri geldi güzel insan hoş geldin hocam. allah bir daha göstermesin o hastalıgı. geçmiş olsun.sağlıgına bak hocam 40 kılo olsanda kassız olsanda biz seni dinleriz yapacagını yapmışsın.emekli ol yaşa hayatını ..))) herşeyin başı sağlık
Daha önce abimizin bir kaç videosuna denk gelmiştim ve izlemiştim. Geçmişten beri takip etmiyorum kendisini. Fakat ilk defa bu tarz bir spora gönül vermiş bir abimizi baştan sonra dinledim. Özellikle yetişkin olmasından dolayı ( tecrübesi ve getirisi götürüsünü en iyi anlatabileceğini düşündüğümden dolayı ) sonuna kadar izledim. Gerçekten bizleri en güzel şekilde anlatmış. En çok hoşuma giden şey ise "size lazım olan bir tava ve bir tencere" doğru söze ne hacet !.. Kimseyi yormanın bir anlamı yok.. Ve oldukça saygı kavramlarına hakim bir abimiz. Çoğu insanın düşünemeyeceği inceliğe sahip olduğu dikkatimi çekti.. Saygılarımı sunuyorum Bilgihan Koç abi.
Hocam işlenmeyen konu yok ama sen harika anlatıyorsun. Bilgi veriyorsun. Şunu yapma bu olmaz demiyor nasıl olacağını anlatıyorsun. Mütevazi çok mütevazi adamsın. Cansın. Vallahi çok sevindim.
Askeri öğrenciyim. Bu spora çok ihtiyacım var. 2 senedir naçizane yapıyorum lakin hocamızın tavsiyeleri beni daha da geliştiriyor sanki. Bilen birini dinlemek, işi ehlinden öğrenmek her daim daha iyi. Her zaman arkandayız hocam, saygılar..
doğasında mütevazilik olan insanlar bunu davranışlarında ve hitaplarında göstermek için ekstra bir durum sergilemezler zaten bu insanların doğası normali böyledir. sizin gibiler başımızdan eksik olmasın abi iyi ki varsınız.
Serdar aktolga ile seni ayiran en buyuk olay efendiligin ve mutevaziligin hocam. Evet serdar aktolga cok buyuk bir sporcu ama surekli egolu tavri beni kendisini izlemekten uzaklastiriyor. Bu yuzden buradayiz. Saygilar hocam seviliyorsunuz. Video atmayi unutmayin lutfen.
Hep aynı konulara değinseniz bile, o konuyu sizin bilgi, birikim ve tecrübenizle dinlemek adeta ilk kez dinliyormuş gibi fayda sağlıyor. Tüm emekleriniz için teşekkürler.
Reis öncelikle hoşgeldin özledik sizi . Covid geçirmişsiniz büyük geçmiş olsun değerli bilgilerinizle bizi aydınlattığın için teşekkür ederiz saygılar sevgiler dilerim.
Yaş 36. Önceden 4 yıl fitness tarzı çalıştım. 14 yıl ara verdim. Şimdi 2 yıldır çalışıyorum. İlk yıl kilo verme amaçlı az da kasları hareketlendirecek şekilde yediklerime de dikkat ederek haftada 3 gün çalışarak 100 kilodan 80e indim. Sonra korona salonları kapattı evde ağırlıkla çalışmaya başladım. Bu bir yıl boyunca yediklerime hiç dikkat etmedim. Ancak: 80den 90a çıktım. Bazı hareketlerde tek el 5 kilodan 10kiloya Bazılarında 7.5dan 22.5 kiloyla çıktım. Tekrarları 3x8den 3x15e çıkardım. Kol ölçüsü 37den 40a çıktı. Asla gıda takviyesi almadım ve bol et veya yumurta gibi şeyler yapmadım. Standart ev yemekleri. 2 yıl daha devam edersem sanırım istediğim hale gelirim. Bilgehan Bey bilmese de emeği büyük. Videoları çok işime yaradı. Ekleme yapayım Ne olursa olsun 1 gün çalışıp 1 gün dinlendim. 15 ayrı hareketi her seferinde atlamadan yaptım. 15 x 3 x 15 kere kolun hareketi ediyor bu da. 3, 5 hareket yapıp yeter demedim.
Çok önemli tavsiyeler hocam. Sadece idman ve beslenme değil karakter adına da çok önemli konulara değinmişsiniz. Sizi Bilgehan Koç yapan da bu özelliğiniz. Lütfen videolara devam edin. Saygılar, sevgiler.
Bir bayan olarak sizi öncede de takip ediyordum. Gerçekten seviyeli ve çok iyi birisiniz. Abimle beraber evde idman yapıyoruz gösterdiğiniz hareketlerle.Lutfen videolara devam edin.
hocam gecmisler olsun yeni ogrendim covidi atlatmissinis,iyi gorunuyorsunuz gayet ,iyiki geri donmussunuz ozlettiniz kendizi.Selamlar tekrardan.Iyi formuzu tekrar merakla bekliyoruz.Saygilar..
Abim Allah sizin gibi güzel insanların kaderini güzel yazsın ne kadar naif ve samimi bir insan olduğunuz çok belli allah derdiniz varsa derman versin hadi eyvallah
Vay be 15 yaşindaydim sizi rol alarak spora başladim 1.5 yil yaptim birakmiştim uni sinavindan dolayi kilolu bisi oldum şimdi... 3 ay sonra tekrar gelecem hocam
Ben Bilgehan hocayı görüp başladım 4 ayda 46 kilo verdim kendi spor hocamdan daha çok şeyi hocamdan izleyerek öğrendim gerçek bir efendi adam gibi adam yaşlanmak ne bilmiyo resmen çok geçmiş olsun hocam 🙏
abi almanyadayım sırf gelecektim ailecek çok mutlu olduk döndüğüne bütün arkadaşlarıma söyledim döndüğünü mutlu oldular gitme abim bir daha canını yerim hoşgeldin
@@aydnbozkurt9167 shredded brothers boş insanlar. Onlarla bilgehan hoca yan yana gelmez umarım. Serdar Aktolga gibi kaliteli insanlar ile video veya sölyeyişi yaparsa çok daha iyi olur. Sana da tavsiyem doğal bir sporcuysan onları takip etme
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
1 hafta önce “ bu adam keşke geri dönse” dedim. Kalbim temizmiş
Vallahi bende, artik nasil içten istemişsek dostum😃
Cidden bende daha birkaç gün önce ara verdiğini duyunca acaba ne zaman geri döner demiştim
Cidden bende dememistim
kalbin hala temizse şu başımızdakinide göndersene allahına ;))))
Bacakla sırtı aynı günmü yapacağız. Bide kemer deadlift sguat yaparken takmiyacagizmi anlamadım ben
Bu kadar naif kibar konuşan bir kişi daha yok bu camiada. Bir daha Özletmeyin kendinizi bir daha bu kadar çok hocam. Saygılar.
✋️
Ersin Adaklı abimizi de boş geçmemek lazım 👍🏻
Korana bitse bu kadar sevinmezdim bize bu iyiliği yaptığınız işin teşekkürler
😄✋️
Bildirimi alır almaz geldik sende hoşgeldin abi bu camianın senin gibilere ihtiyacı var.
Bütün yorumları okuyan hem koca kollu hem koca yürekli insan. Sen gibisi bu dünyaya bı daha gelmez koca usta. Allah anana babana yaşıyorlarsa uzun ömür versin,vefat ettilerse Allah mekanlarını cennet etsin. Kralsın sen be. Tüm Türkiye seni seviyor ve destekliyor.
🙏✋️
Here in Germany I am your BIGGEST FAN and FOLLOWER !!❤❤❤❤❤❤❤❤
Hoşgeldin abi , normalde 1 yıl ara veren hesapların izlenmesi çok düşüyor , ama seni takip eden insanlar çok değer verdiği için hesabın kaldığın yerden devam eder , sadakat böyle bir şey ...
✋️
Ne kadar basit ve samimi anlatıyor, 400 gram tavuk, 200 gram karbonhidrat, yanında yeteri kadar meyveni ye sütünü iç diyor. Yılların tecrübesi! Bir tava bir tencere yeter, anneni, kardeşini yorma, kendin yaptın mı inan bunun mutluluğu ve verdiği özgüven farklı! Çok teşekkürler değerli sporcu hocam.....
Adam oglum bu adam adam!!!!💚💙
3 yıldır severek takip ettiğim ve idolüm olan spora başladığımdan beri hep onun gibi olmak istediğim abim, babam gibi sevdiğim Bilgehan hocamın geri döndüğünü görmek beni çok mutlu etti ve sevindirdi.
🙏✋️
Hocam her anlamda büyük adamsınız.Tekrardan hoş geldiniz,saygılar.
Tabi bildirimler açık bi baktım "geri döndüm" yazıyor. Dev gibi bi adam duruyor, duygulandım.
Her insanın seveni olduğu kadar da sevmeyeni olur. Bilgehan hocamız istisna. Kendisini sevmeyen bir insan henüz görmedim.
Bu kadar samimi, mütevazi ve içten bilgi veren hoca sayısı çok çok az.
Hocam tekrar hoş geldiniz özlettiniz kendinizi inşallah sık sık görürüz videolarınızı kendinize iyi bakın emeklerinize teşekkürler
Üniversite öğrencisiyim önceden hareketsiz bir hayatım vardı fitnessa 4 ay önce başladım ve başlarken eski videolarınızdan çok faydalandım. Videolarınız net, kolay anlaşılır ve faydacı olduğu için çok teşekkür ederim.
efsane geri geldi güzel insan hoş geldin hocam. allah bir daha göstermesin o hastalıgı. geçmiş olsun.sağlıgına bak hocam 40 kılo olsanda kassız olsanda biz seni dinleriz yapacagını yapmışsın.emekli ol yaşa hayatını ..))) herşeyin başı sağlık
🙏✋️
Daha önce abimizin bir kaç videosuna denk gelmiştim ve izlemiştim. Geçmişten beri takip etmiyorum kendisini. Fakat ilk defa bu tarz bir spora gönül vermiş bir abimizi baştan sonra dinledim. Özellikle yetişkin olmasından dolayı ( tecrübesi ve getirisi götürüsünü en iyi anlatabileceğini düşündüğümden dolayı ) sonuna kadar izledim. Gerçekten bizleri en güzel şekilde anlatmış. En çok hoşuma giden şey ise "size lazım olan bir tava ve bir tencere" doğru söze ne hacet !.. Kimseyi yormanın bir anlamı yok.. Ve oldukça saygı kavramlarına hakim bir abimiz. Çoğu insanın düşünemeyeceği inceliğe sahip olduğu dikkatimi çekti.. Saygılarımı sunuyorum Bilgihan Koç abi.
✋️
Hocam işlenmeyen konu yok ama sen harika anlatıyorsun. Bilgi veriyorsun. Şunu yapma bu olmaz demiyor nasıl olacağını anlatıyorsun. Mütevazi çok mütevazi adamsın. Cansın. Vallahi çok sevindim.
✋️
Sizin gibi bir ustadan bir seyler dinlemek cok zevkli geri donmenize cok sevindim
Askeri öğrenciyim. Bu spora çok ihtiyacım var. 2 senedir naçizane yapıyorum lakin hocamızın tavsiyeleri beni daha da geliştiriyor sanki. Bilen birini dinlemek, işi ehlinden öğrenmek her daim daha iyi. Her zaman arkandayız hocam, saygılar..
Hocam valla sizi bekliyorduk neredesiniz? Piyasayı çakallar sardı yiğitler çekilince...
İşte camiada her zaman görmek istediğimiz bir isim, hoşgeldiniz hocam.
doğasında mütevazilik olan insanlar bunu davranışlarında ve hitaplarında göstermek için ekstra bir durum sergilemezler zaten bu insanların doğası normali böyledir. sizin gibiler başımızdan eksik olmasın abi iyi ki varsınız.
✋️
Gözlerimiz yollarda kaldı Bilgehan hocam. Bildirimi görünce kalbim çarptı
✋️
gözümüz yollarda kaldı hocam hoş geldin mutlu olduk ALLAH sanada mutluluklar bolluk bereket sağlık sıhhat versin
Hocam çok mütevazisiniz ve adam gibi adamsınız. Gençlerin sizin gibi hocalardan tavsiye almaya ihtiyaçları var.
Gördüğüm en babacan adamsın bilgehan hocam. İdolümsün. Allah sağlık sıhhat versin sana. Vesselam.
✋️
Hocam daha cok gormek istiyorum seni hocam adamsin varya ALLAH sana uzun omur versin ins
✋️
Çok geçmiş olsun Bilgehan hocam Sizi tekrar görmek ne güzel Allah'a emanet olun
Gel hocam gel..spor sene,sende spora yakişiyorsun.İnşallah bir daha bizi terk etmeyin.🇹🇷🇦🇿🇵🇰❤️
2 gün önce eski videoları izliyordum, artık sıra yenilerde inşallah
Badicilerden ciddiye alınacak tek adam sensin Bilgehan Hocam
Hoşgeldin aslan abim. Videoyu görünce heyecanlandım valla. Iyi ki geri döndün
Serdar aktolga ile seni ayiran en buyuk olay efendiligin ve mutevaziligin hocam. Evet serdar aktolga cok buyuk bir sporcu ama surekli egolu tavri beni kendisini izlemekten uzaklastiriyor. Bu yuzden buradayiz. Saygilar hocam seviliyorsunuz. Video atmayi unutmayin lutfen.
Spor camiasının net en mütevazi en kibar en büyük en bilgili insanısın seviliyosun BİLGEHAN REİS herzaman bir numarasın⭐️⭐️⭐️
🙏
hocam valla sizin kadar içten anlatan sevdiren görmedim süpersiniz.
Hep aynı konulara değinseniz bile, o konuyu sizin bilgi, birikim ve tecrübenizle dinlemek adeta ilk kez dinliyormuş gibi fayda sağlıyor. Tüm emekleriniz için teşekkürler.
Hoş geldiniz hocam gözümüz yollarda kaldı.
✋️
Videoyu görür görmez geldim hocam şu samimiyetiniz yeter yani sadece konuşsanız bile saatlerce dinleyebiliriz.
✋️
Etkileşim için bütün yorumları beğendim, hoşgeldiniz hocam ❤💛
✋️
Tekrardan hoş geldiniz hocam sizi görmek mutluluk veriyor döndüğünüz için tekrardan çok teşekkür ederiz 🙏🙏
1 yıldır dönmesini beklediğim adam gibi adam hem konuşması hem kütlesi hem mütevaziliği ve alçakgönüllüğü ile gönüllerde taht kurmuş bilgehann koç!
🙏
Hoşgeldiniz hocam 😊
TÜRKİYE DE BU SPORU SEVDİREN ORNEK ADAM BÜYÜK HOCA DÜNYA CAPİNDA GURURUMUZ HOS GELDİN ......KİNG
Allah Razı Olsun Abi Senin Gibi İnsanların Değeri Geç Anlaşılıyor
Allah'a emanetsin
En sevdigim hocalardan her kelimesi muazzam bi ders..Allah razı olsun hocam.
Reis. Hosgeldin. Iyi ki geldin. Bilgilerine ihtiyac cok.
Trabzondan hurmet selam.
✋️
Reis öncelikle hoşgeldin özledik sizi . Covid geçirmişsiniz büyük geçmiş olsun değerli bilgilerinizle bizi aydınlattığın için teşekkür ederiz saygılar sevgiler dilerim.
✋️
özlettiniz hocam dönmenize sevindim
hocam gerçekten görür görmez ışık hızıyla geldim gerçekten özledik sizi bol video atarsanız çok mutlu oluruz
Keyifle izledim videoları emeğinize sağlık hocam
Gerçek hoca, adam gibi adam.
Hocam çok sempatiksiniz sıfır ego sıfır boş bilgi,bu spor için sizden ilham alıyorum .Tesekkur ederim ülkenin en büyük adamı ❤️
Yaş 36. Önceden 4 yıl fitness tarzı çalıştım. 14 yıl ara verdim. Şimdi 2 yıldır çalışıyorum. İlk yıl kilo verme amaçlı az da kasları hareketlendirecek şekilde yediklerime de dikkat ederek haftada 3 gün çalışarak 100 kilodan 80e indim.
Sonra korona salonları kapattı evde ağırlıkla çalışmaya başladım. Bu bir yıl boyunca yediklerime hiç dikkat etmedim. Ancak:
80den 90a çıktım.
Bazı hareketlerde tek el 5 kilodan 10kiloya
Bazılarında 7.5dan 22.5 kiloyla çıktım.
Tekrarları 3x8den 3x15e çıkardım.
Kol ölçüsü 37den 40a çıktı.
Asla gıda takviyesi almadım ve bol et veya yumurta gibi şeyler yapmadım. Standart ev yemekleri. 2 yıl daha devam edersem sanırım istediğim hale gelirim.
Bilgehan Bey bilmese de emeği büyük. Videoları çok işime yaradı.
Ekleme yapayım Ne olursa olsun 1 gün çalışıp 1 gün dinlendim. 15 ayrı hareketi her seferinde atlamadan yaptım. 15 x 3 x 15 kere kolun hareketi ediyor bu da. 3, 5 hareket yapıp yeter demedim.
Daha 2 gün önce Bilgehan hoca keşke geri dönse diye geçirmiştim içimden. Şükür ki döndün abi
Bilgehan hocanın vücudu büyüdükçe egosu küçülmüş .Bu sektörün kralı gerçekten.
Saygi değer hocam bu camianın sayılı değerli hocalarından. Hocam videoların devamını bekliyoruz ozlendiniz
Çok önemli tavsiyeler hocam. Sadece idman ve beslenme değil karakter adına da çok önemli konulara değinmişsiniz. Sizi Bilgehan Koç yapan da bu özelliğiniz. Lütfen videolara devam edin. Saygılar, sevgiler.
Adam ya, RUclips de bence tek kral bilgehan hocadır...
Bizim için ölmüş demişlerdi desinler şimdi Bilgehan koç KRAL geri döndü
Hosgeldiniz hocam saygılar
Bir bayan olarak sizi öncede de takip ediyordum. Gerçekten seviyeli ve çok iyi birisiniz. Abimle beraber evde idman yapıyoruz gösterdiğiniz hareketlerle.Lutfen videolara devam edin.
🙏
Hocam yoksunuz ya olmaz böyle seviyoruz gençler olarak sizin bilgilerinizi de ❤️🦁
Açılın gönüllerin Koca yürekli insanı geldi reis hoşgeldin Seni görmek çok güzell👋👋👋
Hocam hoşgeldin çok özledik geçmişler olsun
hocam gecmisler olsun yeni ogrendim covidi atlatmissinis,iyi gorunuyorsunuz gayet ,iyiki geri donmussunuz ozlettiniz kendizi.Selamlar tekrardan.Iyi formuzu tekrar merakla bekliyoruz.Saygilar..
adamın kralı bildirim gelir gelmez acıp izledim 4 gözle
Abi hoş geldin ve geçmiş olsun sen cansın abi inşallah hep başarılı olursun herşey senin gönlünce olsun
kral adamsın hocam hoşgeldin tekrardan başımızın üstünde yerin var
Aslan ağbim . Seni RUclips da tekrar görmek çok güzel
✋️
sensiz buralar çekilmez değerli hocam bilgehan koç
Demişler öldü söyleyin kral geri döndü
Abim Allah sizin gibi güzel insanların kaderini güzel yazsın ne kadar naif ve samimi bir insan olduğunuz çok belli allah derdiniz varsa derman versin hadi eyvallah
🙏✋️
Güzel hocam hoşgeldiniz özlemişiz şu beyfendi halinizi ...
Hocam hoşeldiniz özledik sizin gibi kaliteli bilgiler veren hocaları
uzun zamandır bekliyorduk be abi, hoşgeldin
Üstat, hoş geldin senin varlığın yeter. Çok geçmiş olsun. Allah şifa versin.
Hocam sizden öğreneceğimiz çok şey var video çekmeye devam ettiğiniz için teşekkür ederiz.
ADAM GIBI ADAM.ANTRENMAN VIDEOLARI BEKLIYORUZ.
hocam her şeyi şöyle tek tek anlatsan ne güzel olur. Millet artislik peşinde sense doğruluktasın. paylaşımlarına devam etsen çok sevindirir bizi
Hocam hoş geldiniz sizi çok seviyoruz kendinize çok iyi bakın
✋️
Vay be 15 yaşindaydim sizi rol alarak spora başladim 1.5 yil yaptim birakmiştim uni sinavindan dolayi kilolu bisi oldum şimdi...
3 ay sonra tekrar gelecem hocam
✋️
Hocam gerçekten her yönden(Mütevazı,saygılı,kibar,yardım sever,naif,nezih,sıcakkanlı vs) kral adamsınız.Saygılar ve sevgiler sunuyorum.
Reis balıkları bırakıp geldiğin için teşekkür ederim valla özledik
Aynen 🤓
😄👍
Balık ne alaka
@@miketyson5492 bunu sadece yakın takipçileri bilir
@@fatihozkul5670 anlat kardeşim bilelim. Bilmemek ayıp değil öğrenmemek ayıp
Şükür hocam özledik seni hoşgeldin sefa getirdin Rabbim yardımcın olsun çok geçmiş olsun hocam
Çok sukur hocam. 🙏🙏 sizi tekrardan aramızda görmekten çok mutlu oldum hocam. Saygılar 🙏🙏
Aleyküm Selam abi nerdesin cok özledik o güzel yüzünü yüreğini, tekrar hosgeldin Allaha şifalar versin
2021'in en güzel olayı sizin geri dönmeniz oldu hocam
😄✋️
Kendi gibi yüreğide büyük insan bu ülkede tek idolsün
Ya hocam nerdesin valla yeter artık gel diye diye bittik
✋️
İlk attığın videoyu bile 5 kere izlemişimdir hocam. Sen lazımsın bize, bu bilgilerden bizi mahrum bırakma
Hoşgeldiniz hocam , umarım sık sık görürüz sizi . Sevgilerle
İşte bu hocam benim için çok iyi bir motivasyon kaynağı olacaksınız
Hoş geldin saygılar hocam bekliyorduk 🦾
Ben Bilgehan hocayı görüp başladım 4 ayda 46 kilo verdim kendi spor hocamdan daha çok şeyi hocamdan izleyerek öğrendim gerçek bir efendi adam gibi adam yaşlanmak ne bilmiyo resmen çok geçmiş olsun hocam 🙏
abi almanyadayım sırf gelecektim ailecek çok mutlu olduk döndüğüne bütün arkadaşlarıma söyledim döndüğünü mutlu oldular gitme abim bir daha canını yerim hoşgeldin
Hoş geldin abi pandemi ayırdı bizi.. geçmiş olsun Allah sağlık güç versin
✋️
Adam gibi Adam Bilgehan Hocamis
Saygilar Sevgiler
Bilgehan hocam, Serdar Aktolga hocayla antreman veya bir söyleyişi yapar mısınız? İki güzel insanı bir arada görmek isteriz.
Tabiki mesafelerimiz uzak, nasip
Shredded brodhersle bi video yapsa
@@aydnbozkurt9167 onlar bebe Bilgehan Koç Baba
@@aydnbozkurt9167 shredded brothers boş insanlar. Onlarla bilgehan hoca yan yana gelmez umarım. Serdar Aktolga gibi kaliteli insanlar ile video veya sölyeyişi yaparsa çok daha iyi olur. Sana da tavsiyem doğal bir sporcuysan onları takip etme
@@balz0nurch1n80 shredded brodhersin eski videoları iyi. Mesela ölümcül sırt antremani 200 kilo deadlift 10 tekrar
Kütlenizden büyük bir kişiliğiniz var hocam sevgiler.
Mekanın sahibi geldi, hoş geldin abim. Yolunda devam🙌🏻
Kral Allah senden razı olsun senin videolarinla çalısıyorum ve de verim aliyorum 🙏👑
✋️