영차님 영상 보고 제품관심 많아져서 구매해보려고 했는데 작심통살 구매페이지 접근성 너무 떨어져요; 걍 네이버나 컬x 같은데 입점해서 판매해주면 안되는지;;; 회원가입하고 뭐하고;; 구매홈페이지 디자인도너무 가독성 떨어지게 허점해서 보는내내 답답하고; 네이버 검색 한번에 비슷한 타제품들 줄줄히 나오고 컬x 에서도 비슷한 제품 한가득에 접근성 편한데 굳이 이렇게 접근성 불편한 제품을 살필요가 있겠나 싶어지네요. 구매 경쟁력 너무 떨어져 보임; ㅠㅠ
닭가슴살을 먹으면 많이 먹으면서 뺄 수 있음 아침 닭가슴살 하나 + 샐러드 (200~300kcal) 점심 일반식(700~800kcal) 저녁 닭가슴살 두개 + 미니현미밥(400~500kcal) 간식 닭가슴살 하나 + 견과류 (250kcal) 다합치면 대충 1700kcal 배고플때 야식으로닭가슴살 한조각 더 먹어도 1800kcal 이렇게 해서 두달만에 6kg 감량해서 과체중 벗어남 운동은 헬스장에서 근력운동 일주일에 4번정도 한시간씩 닭가슴살 맛없어서 못먹겠으면 굽네 닭가슴살 시키세요 제입맛에 맞아서 그럴수도 있는데 억지로 먹는게 아니라 맛있어서 먹음 살면서 첨으로 운동하고 식단했는데 너무 쉽게 빠져서 이게 맞나 싶을정도
@@jjang9_monmal 제가 처음 운동할때 기초대사량 비슷하시네요. 운동 일주일에 4번 정도 땀이 흠뻑 날 정도의 한시간 웨이트 + 유산소 30분 탄다는 가정하에 아침 닭가슴살(100g)+현미밥(130g) 점심 일반식 500-600키로칼로리 사이 (근데 보통 일반식도 건강식으로 만들어먹었고 건강식을 칼로리 채우는 용으로 잔뜩 먹었어요) 저녁 식단은 아침과 동일하게 중간에 부족한 지방은 간식으로 건강한 그래놀라랑 그릭요거트 50g 섞어서 먹었고 가끔 아침에 시원한거 먹고싶으면 간식으로 먹던 식단을 탄단지 적당하게 늘려서 아침으로 먹고 간식 시간때에 부족한 단백질 채우고 저녁은 무조건 동결. 이렇게 보통 먹으면 1300-1400칼로리 정도 채우게 되는데, 이것보다 적게 먹으면 근육량이 줄어드니까 귀찮아도 아점저 다 챙겨드시는게 좋습니다. 이렇게 두달하니까 근육은 0.9늘고 체지방은 1.2kg 빠져서 몸무게는 안 줄었지만 눈바디가 확실해집니다! 운동은 꾸준히 하셔야해요 운동할려면 탄수도 확실히 중요하구요. 근육이 늘어야 체지방 빠지는 속도가 가속되니까 운동량 적은 일반 여성들은 몸무게 신경 쓰지않으면서 근육부터 늘리고 다이어트 하는게 편하다고 하더라구요.
10일 뒤에 여행가거든요.. 이걸로 한번 해볼게요 그대신 조금씩 변형해서 최소 3키로 빼보고 후기 남기는걸 목표로 해볼게요 ㅠㅠㅠ 안먹는게 아니라 양조절하고 좋은 영양분으로 최소 8시 이후로는 금식 하는 방향으로.. 제발 10일 후에 제가 자신감있게 성공했어요! 하고 댓글 남길 수 있게 응원해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
아마 영차님은 대사가 높고 자원적 풍요로움이 존재하며 운동을 빡세게 하고 쉬는날 휴식시간을 충분히 갖으실거라 일반 파오후들이 먹는거만 보구 따라하면 안댈거에요 우선 일반 파오후들은 체내 염증이 많을거라 대사는 안줄이며 염증 조절을 위해서 고칼로리 고지고단무탄으로 먼저하셔야 됩니다.
@@master9111굶어서 빼야 요요가 오지 저 메뉴에 채소랑 견과류 좀 섞어서 탄단지 제대로 맞추면서 활동대사량만큼 먹고 운동하면 빨리 빼도 요요 안 옵니다. 빠지는 속도는 전부 체질에 따라 다른 거구요 ㅋㅋ 무조건 빨리 뺀다고 요요가 오는 줄 아시네..영양소가 중요한 거임
다이어트중에 라면먹고싶을때 꿀팁 냄비에 라면 물올릴때 커피포트에도 물을 따로 끓여놓고 있다가 면이 약간 덜익었다 싶을때 면 끓이던 물을 비워내고 커피포트에 끓여놓은 물을 바로 들이부어서 스프넣고 계란넣고 마저 끓여서 먹는거임 그렇게하면 지방 3분의1정도하고 100kcal정도를 버리고 먹을수 있음 그냥 건면을 사먹거나 라면을 아예 안먹는게 제일 좋겠지만 건면은 맛없어서 못먹겠고 라면이 도저히 땡겨서 참기 힘들다 하는 사람들에게 추천함
운동을 하잖슴 영상 초반에 골격근량 보면 체중, 체지방 빠질때 골격근량은 그대로임 그게 뭔소리냐 근력운동을 열심히 했다는 소리고 탄수화물을 먹어도 근력운동을 하면 그때 탄수화물을 에너지로 소모 합니다. 탄수화물 섭취 안하면 근력운동할 때 되게 무기력함. 탄수화물을 운동으로 상쇄시키고 단백질로 근육의 회복을 돕는다는 소리임
평소 먹는거보다 줄여야됨 특히 탄수화물.. 저는 저녁에 약속있는 경우가 많아서 저녁은 그냥 일반식 밥한끼 먹는다고 생각하고 점심에는 샐러드에 닭가슴살만 먹었습니다 이게 매일 먹다보니까 질려서 제로 드레싱 종류별로 사서 잔뜩 뿌려먹고 닭가슴살 질리면 가끔 연어나 우둔살 홍두께살 먹기도 했구요 점심먹고 배고프거나 저녁에 배고프면 닭가슴살에 제로 드레싱 잔뜩 뿌려서 하나씩 먹었습니다 입이 심심하면 김에 두부싸서 먹고 그랬어요..
아침: 오이 반개 삶은계란1개만 먹고 점심:원래먹던 일반식 회사에서주는밥 거기서 반찬위주 밥은 무조건 먹던거3분의2만 보통 6시에퇴근해서 집오니 퇴근하자마자 바로 팔굽혀펴기 할수있는데까지+크런치도 똑같이 하고 바로 유산소30분 (유산소30분을 안쉬고 한 10초전력으로뛰고 1분 빠른걸음10초뛰고 1분빠른걸음 안쉬고 이게 30분 안쉬고채우는거 개빡셉니다 만만하게보지마세요)후에 집와서 저녁:닭가슴살 1개 오이 반개 아몬드 손바닥 한줌정도 이렇게 하면 뱃살 폭파시킴 ㅋㅋ 거기다 팔굽혀펴기랑 크런치도 병행하기때문에 살빠지면서 복근도 생기고 팔굽혀펴기땜에 몸이 각잡히면서 살빠짐
![[#유퀴즈] 다이어트는 (또) 내일부터? ㄴㄴ '이것'만 줄여보세요❗️ 30년 비만 전문의가 알려주는 다이어트의 모든 것](http://i.ytimg.com/vi/9h_YUHAllXg/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈] 다이어트는 (또) 내일부터? ㄴㄴ '이것'만 줄여보세요❗️ 30년 비만 전문의가 알려주는 다이어트의 모든 것](/img/tr.png)
![[SFM] Risky Recital](http://i.ytimg.com/vi/RzNkY1_Nk3o/mqdefault.jpg)
풀영상 ▶ruclips.net/video/3hmRML9UzkA/видео.html
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영차님 영상 보고 제품관심 많아져서 구매해보려고 했는데 작심통살 구매페이지 접근성 너무 떨어져요; 걍 네이버나 컬x 같은데 입점해서 판매해주면 안되는지;;;
회원가입하고 뭐하고;; 구매홈페이지 디자인도너무 가독성 떨어지게 허점해서 보는내내 답답하고;
네이버 검색 한번에 비슷한 타제품들 줄줄히 나오고 컬x 에서도 비슷한 제품 한가득에 접근성 편한데 굳이 이렇게 접근성 불편한 제품을 살필요가 있겠나 싶어지네요. 구매 경쟁력 너무 떨어져 보임; ㅠㅠ
ㅈㄹ허위사실퍼트리지좀마라
흰쌀밥 쥐약이다 알고쳐올려라
여러분 이분의 운동량이 장난아닙니다. 운동까지 따라할수있으면 ㄱㄱ
못해유ᆢ 러닝머싱 몇달째 내 옆에 있어요 ^^근데 계속 보는 이유는 도움이 된다는 이유에요 ~~~!.....1.0 ..100...%몰라몰라요
일하다 중간중간보는데 도움되요ㅎㅎ 이게 어디예요쉬는 동안동안 정말도움돼요^^♡
전 가난한시절에 저절로 다이어트되던데 ..ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 공감하시는분??지출아끼려고 집에서 해먹으면 혈당도 안정되고 좋음.. 지금은 밖에서 막먹고 집와서 식후혈당제먹음
혈당이 잘 조절되니까, 과식을 해도 불안하지 않고 몸이 한결 가벼워졌어요.
그냥 일단 살을빼면 혈압,혈당 이런거 웬만하면 다 회복됨ㅋㅋ 그냥 살빼기가 귀찮은거임 핑계대는 사람들은
ㄹㅇ 북한 돼지빼고 인민들강제 다이어트중
어릴때부터 호텔에서만 밥먹고 지금 92억 아파트 사는데 다 이런거 아니였어요?
식후혈당제 바이럴
저기 야채는 안나오는데 야채는 항상 드신다고 하네요. 야채 영양분도 있지만 식이섬유가 소화되는 시간을 증가시켜서 포만감이 오래가요.
👍👍
닭가슴살을 먹으면 많이 먹으면서 뺄 수 있음
아침 닭가슴살 하나 + 샐러드 (200~300kcal) 점심 일반식(700~800kcal) 저녁 닭가슴살 두개 + 미니현미밥(400~500kcal) 간식 닭가슴살 하나 + 견과류 (250kcal)
다합치면 대충 1700kcal 배고플때 야식으로닭가슴살 한조각 더 먹어도 1800kcal 이렇게 해서 두달만에 6kg 감량해서 과체중 벗어남
운동은 헬스장에서 근력운동 일주일에 4번정도 한시간씩
닭가슴살 맛없어서 못먹겠으면 굽네 닭가슴살 시키세요 제입맛에 맞아서 그럴수도 있는데 억지로 먹는게 아니라 맛있어서 먹음
살면서 첨으로 운동하고 식단했는데 너무 쉽게 빠져서 이게 맞나 싶을정도
ㅇㅈ이요 굽네오통닭 강추요 딴거물려서 못먹는데 진짜 요거는 먹고싶어요 걍 계속 ㅋㅋㅋㅋㅋ
여자인데 혹시 식단 어떤식으로 해야하나요 .!! 기초대사량은 1164 나왔어요.!!
@@jjang9_monmal 제가 처음 운동할때 기초대사량 비슷하시네요. 운동 일주일에 4번 정도 땀이 흠뻑 날 정도의 한시간 웨이트 + 유산소 30분 탄다는 가정하에
아침 닭가슴살(100g)+현미밥(130g)
점심 일반식 500-600키로칼로리 사이
(근데 보통 일반식도 건강식으로 만들어먹었고 건강식을 칼로리 채우는 용으로 잔뜩 먹었어요)
저녁 식단은 아침과 동일하게
중간에 부족한 지방은 간식으로 건강한 그래놀라랑 그릭요거트 50g 섞어서 먹었고 가끔 아침에 시원한거 먹고싶으면 간식으로 먹던 식단을 탄단지 적당하게 늘려서 아침으로 먹고 간식 시간때에 부족한 단백질 채우고 저녁은 무조건 동결. 이렇게 보통 먹으면 1300-1400칼로리 정도 채우게 되는데, 이것보다 적게 먹으면 근육량이 줄어드니까 귀찮아도 아점저 다 챙겨드시는게 좋습니다. 이렇게 두달하니까 근육은 0.9늘고 체지방은 1.2kg 빠져서 몸무게는 안 줄었지만 눈바디가 확실해집니다! 운동은 꾸준히 하셔야해요 운동할려면 탄수도 확실히 중요하구요. 근육이 늘어야 체지방 빠지는 속도가 가속되니까 운동량 적은 일반 여성들은 몸무게 신경 쓰지않으면서 근육부터 늘리고 다이어트 하는게 편하다고 하더라구요.
@@김호랑 우와 감사해요!!! 참고해볼게요!!
두달 6키로라 너무 느린데
난 다이어터중에 이 형이 제일 신뢰감ㅋㅋㅋㅋㅋ
❤❤
ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂 😂
@@영차삼시세끼 백미를 먹어도 진짜 빠지나요? 백미는 당변환 각설탕과도 같은걸로 아는데;;;
@@trudyravi1213 운동.. 해야겠죵?
@@trudyravi1213먹고 바로 걸어주셈 30분정도 혈당 덜 오르게
사장님 더 이상은 버틸 수 없습니다.
구독하고 가용~
아침: 볶음밥 +닭가슴살
점심: 쌀밥+닭가슴살
간식: 닭가슴살
저녁: 쌀밥+생선구이
밥은 150g
+식이섬유
진짜 닭가슴살만...먹음...될까요...급찐이라 멘탈바사삭입니다.
ㅋㅋㅋㅋ 으아 닭가슴살만 봐도 힘들어요... 정말 노력이 멋지세요.. 저도 기운 받아갑니다
야채는 매 끼니마다 드시나요?
얼마나 먹으면 좋을까요?
영상 식단 동일하게 먹는 기준에서
채소량이 궁금합니다!
밥1 야채1
끼니마다 한 줌 쥘 정도의 채소 섭취하면 그게 권장량이라 보시면 됩니다
@@Leenuuuu어떤 채소를 먹는게 좋나요 양파도 되나요?
저렇게 단백만 먹으면 신장 부담있지 않아요? 궁금합니다
구체적인 운동량이 궁금해요!
와... 골격근량 제 2배시네요...
이것만 하진 않았을거고..운동은 뭐뭐 하셨는지 궁금합니다..!!
골격근량 40키로 넘으신게 너무 부럽습니다.
선생님덕분에 20일동안 5키로 감량했습니다 사실 그중에 삼겹살하고 라면은 못참고 두번정도 먹었습니다 ㅎ ㅏ... 그래도 제가 밥도 좋아하고 닭가슴살도 좋아해서 이렇게 먹으니 괜찮더라구요 참고많이했습니다 감사해용
👍👍
운동도 하셨나요.?.?
@user-ny9oq6wl9y 넵!! 한시간반정도 빠르게 걸었어요ㅋㅋㅋ
이 형이랑 같이 살면서 나는 먹기만 하고 싶다ㅋㅋㅋㅋ 다이어트는 형이 하고 먹는건 내가..
힘든 건 내거 다 하네🤣🤣
10일 뒤에 여행가거든요.. 이걸로 한번 해볼게요 그대신 조금씩 변형해서 최소 3키로 빼보고 후기 남기는걸 목표로 해볼게요 ㅠㅠㅠ 안먹는게 아니라 양조절하고 좋은 영양분으로 최소 8시 이후로는 금식 하는 방향으로.. 제발 10일 후에 제가 자신감있게 성공했어요! 하고 댓글 남길 수 있게 응원해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
10일 지났어요
@@장태훈-s3i 실패!했슴다 1키로 빠지더라구여…ㅠㅠ
앜
@@jayvorite ㅠㅠ
쌀밥이 탄수화물인데, 먹어도 되나요. 안먹으면 더 효과적이지 않을까요?
안먹으면 살은 잘빠지는데 요요 바로온다
저 얼굴 한달전 지흡했는데, 조금만 더하면 저 라인 나왔을듯ㅜㅜㅜㅜㅜㅡ괜한돈 들었을수도 있어요ㅠㅠㅠ 예뻐지고 잘생겨지는거 힘들어요. 힘든거 싫어서ㅋㅋㅋㅋ 여러분,건강하게먹어요 저는피임 미레나땜에 10키로 쪄서ㅠ쪄서
화이팅♡❤♡❤😊
야채 안드시는건지 궁금해요
왜 답댓도 없고 하트도 안달아주시지 나쁜댓글도 아닌데 ㅜ
야채는 항상 드신다고 다른 댓글에 있어요
요즘 닭가슴살 비싸서 사먹기 좀 그런분들은 카레 밥이랑 김 같이 먹고 운동 꾸준히 해도 빠진답니다
대충 카레 칼로리-200~500 정도 될겁니다
평균 하루 섭취량
성인 여자 평균-1500~1700
성인 남자 평균- 2000~2200
먹는걸로만 살빠진거 아닐텐데 운동도 알려줘야하는거 아닌가요 ㅋㅋ
생선구이는눠예요?
운동아니여도 다욧트식단+활동하면 살빠지겠됴?
네😁😁
골격근량 머선일 ㄷㄷ;;; 짱쎄네용
뭔가 중독적이야
결국 못참고 구독ㅎ
못 참아서 감사합니다🤣🤣
이거 운동 존나빡세게해야될거같은데 3끼먹고 어떻게 살이빠지냐
기초대사량정도만 맞추면 빠집니다
다이어트하는데 하루2끼먹고1200 먹습니다
3끼 먹는데 살이 안찌게 구성을 해서 먹잖슴
진짜 한끼통살 이게 다이어트식품이 맞나 싶을정도로 맛있음
밥은 몇그램드시나요?햇반1개 210g?
이렇게 식단을 하면 궁금한게 탄단지가 중요하다고 하는데 이런 식단으로 지방을 채울수있을까요..?
저 단백질중 생선구이가 젤 맛있을거 같아요 ㅋㅋ 이마트에 순살가자미 팔던데 한번 사봐야겠다 ㅎㅎ
혹시 나트륨을 좀 많이 드시는 거 같은데 괜찮나요?
이렇게 맛있는게 다이어트 식품이라뇨..?ㄷㄷ어케 참아요
아마 영차님은 대사가 높고 자원적 풍요로움이 존재하며 운동을 빡세게 하고 쉬는날 휴식시간을 충분히 갖으실거라
일반 파오후들이 먹는거만 보구 따라하면 안댈거에요
우선 일반 파오후들은 체내 염증이 많을거라 대사는 안줄이며 염증 조절을 위해서 고칼로리 고지고단무탄으로 먼저하셔야 됩니다.
염증이 많으면 다이어트 할 때 어떤 문제가 발생하나요?
@@ab1z2 염증이 많으면 회복이 오래 걸리고 호르몬 상 문제가 되죠 오토파지 말고는 회복이 가능한 적당한 스트레스만 신체에 도움이 됩니다 대사질환이 염증이 되는 경우가 많아서 염증이 많은 경우 일반적으로 대사가 원활하지 않습니다.
최겸 보시나 보네 그 분도 틀린 자료도 많던데 주의해서 정보 습득하시길
혹시 고지고단무탄 어떻게 해야 할지 감이 안오는데
조언 부탁드려도 될까요 ?ㅜㅜ 꼭 빼고 싶습니다…
@@응애나애기-v3g 동면중 채널 ㄱㄱ
국가대표 영양 코치였어요
고단고지 일반인은 어렵기도 하고 아직 완전 입증된 내용이 아니라서 비추천드려요
맛있어 보이지만 저것도 하루이틀
😣
요세 진짜 다이어트 식품 잘나옴 가격이 있지만😅
멈추면 바로 요요올 식단 ㅜㅜ
저게 무슨 요요올 식단이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동안하고 굶어서 빼면 요요오지 저건 요요안옴
살빼고 일반식으로 돌아가기 때문에 오만프로 요요와요. N일에 n 킬로 뺏다는 마케팅은 진짜 요요 오라고 고사지내는 꼴임. 건강하게 빼려면 한달 3kg 정도가 적당하고 운동 병행하면 체질 개선도 같이되아 요요오기 쉽지 않음
@@master9111굶어서 빼야 요요가 오지 저 메뉴에 채소랑 견과류 좀 섞어서 탄단지 제대로 맞추면서 활동대사량만큼 먹고 운동하면 빨리 빼도 요요 안 옵니다. 빠지는 속도는 전부 체질에 따라 다른 거구요 ㅋㅋ 무조건 빨리 뺀다고 요요가 오는 줄 아시네..영양소가 중요한 거임
ㄴㄴ 저렇게 먹다가 뚱카롱 엽떡 마라탕으로 돌아가는데 당연히 요요오지 ㅋㅋ
@@박재현-h5uㅋㅋㅋ 그렇게 먹으면 요요가 아니라 그냥 살이 찌긴할듯 ㅋㅋ
진짜 궁금한게 야채는 어떻게 챙겨먹나요???😢
소스닭가슴살은 은근 맛있어서 먹을만 하더라구요!ㅎㅎ
제 식단인줄...요즘 바빠서 차려먹긴 귀찮고, 근손실을 참을 수 없고, 원래도 짜고 단거 안 좋아해서 저 식단에서 저녁만 안 먹는데 진심 1달만에 마른체형인데 더 빠져버림. 햇반 반공기 분량 잡곡밥 (현미 보리밥) + 소스 닭가슴살은 진리입니다..
오 얼굴 붓게 많이 빠지나요???!!
@@lausahere 붓기도 붓기인데 체지방 엄청 빠져요. 먹는양이 줄어서 운동을 조굼만 했는데 생각보다 근손실도 안왔어유. 역시 사람은 다이어트든 유지든 먹는게 중해유
@@Chihuahuakorea 그쵸??? 홧팅하겠습니당
운동에 언제하시는건지 궁금해요
운동은 언제하시는건지 궁금해요
진짜똑똑하게잘하신당
아 다이어트만하면 이분이 알고리즘에 뜨네 신의계시인가...
결국은 다 닭가슴살 바꿔가면서 먹어야함 일단 닭가슴살은 데리야끼 매콤한맛 이런식으로 사세요 한가지맛만 먹으면 물립니다 ㅠㅠ
탄수화물이니 밥먹지말고 닭가슴살 먹으면 더 좋을거에요
ㅋ
ㅋ
ㅋ 탄수화물 아예 안먹으면 근육 녹아서 먹어야댐 탄수화물 안먹으면 운동할 때 무기력함
닭가슴살을 정말 좋아하시네요😂 가성비 좋은 입이시네요
4글자로 운율은 맞춘 게 시적이네요..
내 경험으로 10일동안 5~6kg 감량은 내장지방 뱃살 빠진게 아니라 내장에 가득찬 배설물이 약 5kg이 배출된거드라고요.
저렇게먹고빠질려면 평상시안빠질땐 얼마나먹은거야?😂
저렇게 2주동안 먹어본적 있는데 결국 ㅈㄴ 배고픔 ㅋㅋㅋ
탄수는 총 몇g 드셨나요?
볶음밥 아무거나괜찮나요? 닭가슴살 고등어구이 쌀밥 이렇게먹어도살안찌나요?
변비 안걸리셧나요 섬유질 엄청 때려넣어도 똥이안나와요
👌👌
차라리 식단과 운동를 한께 보여줘슴 젛겠습니다
다이어트중에 라면먹고싶을때 꿀팁
냄비에 라면 물올릴때 커피포트에도
물을 따로 끓여놓고 있다가 면이 약간
덜익었다 싶을때 면 끓이던 물을
비워내고 커피포트에 끓여놓은 물을
바로 들이부어서 스프넣고 계란넣고
마저 끓여서 먹는거임
그렇게하면 지방 3분의1정도하고
100kcal정도를 버리고 먹을수 있음
그냥 건면을 사먹거나 라면을 아예
안먹는게 제일 좋겠지만
건면은 맛없어서 못먹겠고 라면이
도저히 땡겨서 참기 힘들다 하는
사람들에게 추천함
그냥 처먹고 움직이세요 뭔라면을 처먹으면서 다이어트 말을하능거지 그럴바엔 반개만먹겟다
@@huni8892왤케 화가났어 ㅋㅋ
단백질 투머치 신장 망가져뇨
가공 닭가슴살 점심에만 먹었는데 두끼 다 먹어도 되겠네
솔직히 먹는거 조금 많이먹어도 상관없음 그만큼 많이 꾸준히 움직이면 지방으로 저장안하고 에너지로써서
밥을먹는데 빠진다고요???
이렇게만 먹으면 운동안해도 빠지나요?ㅎ
처음 보여주신 골격근량에서 압도되네요 ㅋㅋ..
이렇게먹으면 면역력약해지고 병걸립니다
아니 어떻게 3끼 다먹고 살을뺍니까!
그쪽이 운동을 안하니까 그런거죠;;ㅋㅋ
운동 열심히 하는 사람한테 신뢰니 뭐니ㅋㅋㅋㅋ
식단처럼 형님이 주로 하는 유산소도 알려줘요ㅠㅠㅠ
식단은 똑같은데 ,, 체지방이 안 빠지네ㅠㅜ물론 근육량은 계속 늘고 있어요
유산소를 1분 전력질주 4분 빠른걸음 인터벌 루틴으로 40분~1시간만 해보세요. 그리고 체지방은 탄수화물을 줄여야 빠르게 빠져요.
👍👍
@@Ddjeidudjsn 인터벌 러닝을 1분 동안 전력질주 한다는건 애초에 인터벌 러닝을 제대로 안하는거에요
@@terpe4252 ㄹㅇㅋㅋ 전력으로 30초만 갈겨도 죽어요....
그냥 천국의계단 40분타면됨
선생님 영상보면 닭가슴살도 맛있어 보입니다. 낼 먹어야디 ㅎㅎ
뜨실때마다 먀옹철쌤 형제같으시다
저렇게 먹으면 변비 안 오나요? 저는 식단하면서 변비로 고생해서…ㅠ
맛있게먹으니 저도 닭가슴살이 먹고싶네요
생각해보면 맘 먹고 10일만 식단 조절해도 살이 많이 빠질 거 같기는 해요!
해보고 말하세요 ㅋㅋ
10일만 식단하면되는건데도 이게 진짜 힘들다는거😂
달달한디저트 유혹도 크고요😢
학교나 회사 다니면 도시락 싸는 것도 애매하고 눈치보여서 못함 ㅠㅜ
계란 볶음밥으로 ㄱㄴ??
일단 하루 1끼. 일주일만 해봐요. 물은 하루 1.5리터 이상 저절로 빠집니다.
진미채도 먹어도 되나용 닭가슴살이랑
운동량 비율이 휠씬 높을듯
저거를 칼로리로 어느 정도 드시나요?
일반식과 칼로리를 비슷하게 드시는지 적게 드시는지 아니면 더 많이 드시는지 궁금합니다!
동영상에 보이는 만큼만 먹으면 되어요
다이어트 용이기 땜에 칼로리 신경쓰지말고 저것보다 더 드시지 마시고 저 양만큼만 먹으면 충분
닭가슴살은 한끼만 먹으라고 하네요 단백질 과하면 신장에 무리가서 신장 조진대요
작심통살 맛있나요!?
ㅋㅋ대박 다이어터 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ저는 뱃살빼는 김계란 EMS 기계로
그래도 2키로 빠졌는데 식단도 해야겠어요!!
여러분 운동안하면 저렇게 안빠집니다
닭가슴살 싸갈때 데워가야되나요?
상하진 않을까여😢
어느정돈 괜찮을 것 같습니다
닭가습살 50팩 삿는데
매일 닭가슴살 섞어서 먹어도 상관없나요 ?
네 상관없습니다
탄수화물을 드시는데 다이어트가 된다고요???
운동을 해서 탄수를 먹는거
운동을 하잖슴 영상 초반에 골격근량 보면 체중, 체지방 빠질때 골격근량은 그대로임 그게 뭔소리냐 근력운동을 열심히 했다는 소리고 탄수화물을 먹어도 근력운동을 하면 그때 탄수화물을 에너지로 소모 합니다. 탄수화물 섭취 안하면 근력운동할 때 되게 무기력함.
탄수화물을 운동으로 상쇄시키고 단백질로 근육의 회복을 돕는다는 소리임
근데 깨끗하게 먹으면 평소 처럼 배부르게 먹어도 돼요 아니면 적당히 포만감? 아침에 운동도 하고 있어요
흰살생선 정보주세용
170에 85키로 돼지인데요
75키로 까지 빼고싶은데
하루한끼는 일반식 먹는 직장인인데
흰쌀밥 얼마만큼 줄여야 체지방빠질까요??
그냥 처음엔 흰쌀밥 원래 먹는양 3분의 2아니면 2분의 1 만큼 먹으시고 다이어트할때 흰쌀밥은 별로 안좋다고 들어서 현미밥 드세요
운동안하고 집에서 작업만 하는 프리랜서인데..아침점심저녁 샐러드나 닭가슴살이랑 그냥 흰쌀밥 먹어도 살 빠질까요?ㅠㅠ 운동해야하나.. 현미밥으로 교체해야하나 으어
평소 먹는거보다 줄여야됨 특히 탄수화물.. 저는 저녁에 약속있는 경우가 많아서 저녁은 그냥 일반식 밥한끼 먹는다고 생각하고
점심에는 샐러드에 닭가슴살만 먹었습니다 이게 매일 먹다보니까 질려서 제로 드레싱 종류별로 사서 잔뜩 뿌려먹고 닭가슴살 질리면 가끔 연어나 우둔살 홍두께살 먹기도 했구요
점심먹고 배고프거나 저녁에 배고프면 닭가슴살에 제로 드레싱 잔뜩 뿌려서 하나씩 먹었습니다
입이 심심하면 김에 두부싸서 먹고 그랬어요..
운동 없이 식단으로만 살빼면 빼도 몸이 안예뻐요
@@휴지-u5v대신 요요 올 확률이 올라가요
@@king_user대단하시네요..본받아야 겠습니다..!저도 다양하게 요리나 공부하고 시도해봐야겠네요 감사합니다😊
@@hohograndfather그렇군요 유산소 운동(산책걷기), 집에서 간단히 체조나 운동 해도 괜찮을까요? 제가 소심해서 헬스는 전에 집근처 헬스장 다녀보니까 남성분들 밖에 없어서 부담되가주고 안가게 되더라구요😂
아니ㅜ왜케 맛있게 드시지
마지막에 저 생선 뭐에요?
운동량이 일반인 기준이 아닐테니 저희는 이정도 효과는 안나올꺼에요ㅜ 그래도 효과는 있을테니 따라해봅니다
지금 한국에 2주반정도 휴가로와있었는데 진짜 너무 먹기만하니까 얼굴이랑 팅팅부은게 너무 불편해요 얼른 집에돌아가서 운동이랑 식단하고 싶어지네요 ㅋㅋ 한국에선 살빼기 너무 어려울거같아요
맛있는 게 너무 많죠🤤😁
저렇게 비슷하게 먹고 주4회씩 1시간반~2시간정도 운동했어도 뺄몸무게 많은상태 100키로이상여도.. 약2주동안 체지방3키로 빠지고 몸무게도 그정도가 다여서 허탈했다는 첨에 식단운동하면 더잘빠져야 정상이라든데ㅠ
아침: 오이 반개 삶은계란1개만 먹고
점심:원래먹던 일반식 회사에서주는밥 거기서 반찬위주 밥은 무조건 먹던거3분의2만
보통 6시에퇴근해서 집오니 퇴근하자마자 바로
팔굽혀펴기 할수있는데까지+크런치도 똑같이
하고 바로 유산소30분 (유산소30분을 안쉬고 한 10초전력으로뛰고 1분 빠른걸음10초뛰고 1분빠른걸음 안쉬고 이게 30분 안쉬고채우는거 개빡셉니다 만만하게보지마세요)후에 집와서 저녁:닭가슴살 1개 오이 반개 아몬드 손바닥 한줌정도
이렇게 하면 뱃살 폭파시킴 ㅋㅋ 거기다 팔굽혀펴기랑 크런치도 병행하기때문에 살빠지면서 복근도 생기고 팔굽혀펴기땜에 몸이 각잡히면서 살빠짐
체지방 1kg에 7700칼로리 정도인데 5키로면 38500 칼로리 이걸 10일에 빼셨으면 하루에 3850 칼로리씩 소모해야하는데 마라톤 달리기 1시간에 900칼로리 정도 소모하니까 하루에 마라톤 수준의 칼로리 소모 활동을 최소 4시간 이상씩 하셨나보네요
절대로 식단따위로 뺄수있는 키로수가 아니네요 운동없이는 순수 물만마셔도 저정도 감량은 이론상 불가능하네요
덜먹고 운동하면 가능한 숫자 같은데요? 기초대사량 및 활동계수가 높으면 가능할거 같아요~
하루에 운동으로 1500칼로리 이상 사용하는 사람입니다 기초 대사량 1700대이고 운동량과 기초대사량 일과시 사용하는 활동 대사량까지 하면 가능한 수치입니다.
참고로 고중량을 다루는 웨이트 훈련 같은 경우 러닝과 같은 유산소보다 사용하는 칼로리가 높습니다.
기초대사량은 어따 팔았노?
시합나가는 운동선수들처럼 단기간에 일부러 찌웠다가 빼는 게 아니라 일상생활하는 일반인이 10일만에 근육량은 손실없이 체지방만 5키로 뺐다?ㅋㅋㅋ
지방은 안드시나요?
소스 닭가슴살을 먹는게 맞아요?
성분 따지면서 먹어야 할 것 같은데
형님 미안한데 깡 닭가슴살 밥만 9일 하다가 행님 보니까 기부니가 죠치 아슴니다 행님 잡아먹고 싶어요
궁금한 게 야채 없이 이렇게만 먹으면 변비 안 생겨요?? 저는 이렇게 밥이랑 닭가슴살만 먹고 바로 변비 와서 야채 많이 먹고나서야 겨우 풀리던데... ㅜ
벌크하는데 아침안먹고 점심저녁으로 닭300 밥300, 간식으로 바나나2개랑 프로틴 먹는데 왜 살이 안찌나여
밥이랑 닭가슴살만 먹어도 되는거에요 😮? 사실 채소 챙겨먹기가 가장 어렵더라구요
야채는 항상 먹습니다👍👍
아침 점심 간식 저녁 몇시에드시고 운동은 언제 몇시간 하시는지알수있을까요?😊