練氣功通全身氣血！小百合天天練這套氣功！ 20231118【聚焦2.0】第515集

[@i26282]

身心機能活化氣功
2:00 握掌暖身，手平抬與身體呈直角
2:10 側平握掌
2:51 擴掌推手
3:22 擊掌貫耳
3:35 振臂彈壓
每一個動作做10下，一天做一次

[@定心]

謝謝！

[@chigong1]

學氣功最重要學原理， 氣功這門學問才容易進步 ，否則容易練出氣功偏差， 練錯都不知道。

[@李文德-v9y]

周月綺小百合的丹田唱歌方法是很棒的！我喜歡！

[@ROSAHU777]

有的動作在新北市快樂學堂肌耐力班及重訓班有學過！！！

[@Hongzihe]

👍👍👍

[@lolo4076]

請問完整版動作在哪？

[@samshum7426]

請問每日最多可以做多次🙏🏻😊

[@麻糬-x3d]

花蓮美崙不知那裡有班大家一起練習

[@zhch3609]

请问．：主持人要练多少下，或者几分钟主持人怎么不问呢？我们很想练这套功谢谢老师辛苦了，可惜不，知练多次或者几分钟。

[@呂學期]

姆指向內握固比較好

[@fongac8559]

如果中风之后一边身体不能动，请问要怎样炼？。谢谢

[@aa-xb9nm]

先練腹式呼吸

[@r324104]

請問長輩不良於行只能坐著練可以嗎

[@蘇秋霞-y9g]

可以喔！

[@Linda-fx8gc]

很多老人是飲食習慣不對造成肌肉萎縮，因為老了肉類吃太少，而肌肉流失快速造成的無法行走。當然還有少運動變成肌肉更少，最後變成肌無力無法走。我看一個日本老太婆九十歲在練健身，她持續鍛鍊居然身上長的肌肉不少，可見得要逆轉年齡的肌肉少是可能的。那個老太太也是退休以後才在練健身的，然後她還當起教別人的工作，一舉兩得還幫助別人。

[@Artist_Insight]

中那位跟跑步是同一人嗎？可疑。

[@張三峰-v5d]

好笑 板機指可以握抓
節目過濾一下內容好嗎

[@蘇秋霞-y9g]

我朋友板機指要去開刀
來練5個月，就痊癒了！💯

[@lolo4076]

​@@蘇秋霞-y9g真的嗎？謝謝分享

[@阿凱-i4t]

蠻搞笑的單純暖身而已😅

[@josechuy5334]

哂氣。騙子

[@lingtslyt]

为什么你这样说？你练了无效？？