맵시는 이제 저의 일상이 되버렸어요! 딱딱하게 뭉쳐 있던 목덜미와 어깨의 근육이 10년만에 말랑말랑 젤리처럼 풀렸구요! 신기하게도 그토록 심했던 두통이 싹 사라졌다는 것입니다. *어깨펴면 통증 없이 100세까지 살수 있다* 이해가 쉽고 읽으면서 바로 건강을 찾을수 있는 책...주변 분들께 널리 알리고 추천하고 있습니다. 몇몇분들은 저와 같이 만족하고 있구요~^^
도움이 되셨다니 제가 더 기쁩니다. 맵시와 함께 해주셔서 감사드립니다. 효과를 보셨다니 말씀 드리지만 맵시를 제대로 경험 해보면 맵시를 모르면 왜 손해인지 이해를 하게 됩니다. 본 영상 제작자로서 맵시를 창안한 사람으로서 정말이지 맵시가 통증으로 고생하시는 분들께 빨리 널리 알려져서 많은 이들에게 도움이 되었으면 하는 마음입니다. 앞으로도 꾸준히 함께 해주시길 당부드립니다. 감사합니다.
자신의 체형을 잘 진단하시고 그에 맞게 굽고 기울어진 몸이 펴지면 자연스럽게 치유되는게 사람의 몸입니다. 유튜브 홈으로 들어가셔서 메뉴의 동영상을 누르시면 첫 영상부터 순서대로 보실 수 있습니다. 순서대로 보시면서 따라하시는게 원리적으로 이해되고 더 큰 효과를 보실수 있습니다.
구독 감사드립니다. 10개 씩이나 보셨다니 대단하십니다. 질문에 대한 답변은 영상 설명이 다 있습니다. 엉치방아 효과에 답만 말씀 드리면 엉치뼈와 엉덩뼈의 결속을 풀어주고, 골반 뒤틀림을 바로 잡아주고, 생식기와 소화기능을 향상시켜줍니다 문제는 부위별로 아무리 치료해도 굽은 등과 어깨를 제대로 펴지 않으면 끊임없이 재발합니다 제 유튜브 상단 메뉴의 홈 오른쪽에 동영상이라는 글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다. 1번 영상부터 순서대로 보셔야 자신이 왜 아픈지를 알게 되고 낫는 방법과 재발되지 않는 원리를 이해하실 수 있습니다 본 유튜브는 교육 영상으로 만들어서 하나도 빠뜨리고 보시면 다음 영상을 제대로 이해하시기 힘듭니다. 하나하나 이해하고 따라하시면 하나하나 효과를 확인 하실 수 있을겁니다. 좋은 결과 있으시길 응원드립니다
등 베개 무릎모아 비틀기를 먼저 하셔서 등뻐와 허리뼈 측만을 교정하시고 등말기를 하는 방법을 선택해 보시지요. 참고로 허리뼈는 왼쪽으로 등뼈는 오른쪽으로 기울었다면 기울어짐도 허리는 왼쪽 등뼈말기를 할 때는 오른쪽으로 기울어집니다. 그도 아니라면 허리나 등말기를 할 때 힘을 쓰는 팔의 힘을 균형있게 사용하지 않았기 때문으로 보입니다.
선생님 오늘 부천장기요양요원지원센터 연계로 세번째 수업들었습니다. 핸드폰 문제로 제대로 못들었는데요 ㅠㅠ 질문시간이 없어 여기 글을 남겨봅니다. 저는 몸이 많이 경직된것인지 수건으로 다리풀다가 겨드랑이 쥐나고 ㅜㅜ 뒤로 깍지끼고 장단지풀기하고 나면 어깨관절과 손목이 아파요. 수건운동하고 나면 허리가 결리고 그리고 금새 체력이 고갈된답니다 이번주는 목어깨가 결려서 평소도 고개돌리면 우두둑 우두둑 ㅜㅜ 섬유근육통 환자도 도움이 될까요?
개인의 몸상태와 지속성에 따라서 통증과 질병 수준은 다르지만 짝다리를 짚어서 생긴 골반 불균형과 고관절 오십견입니다. 영상을 꾸준히 보셨으면 아시겠지만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 부위별 운동으로만 자신이 힘들어 하는 질병 문제를 해결하지 못합니다. 부위별 아픈 곳만 운동 하는 것은 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 시트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다. 그래서 근본 원인인 굽은 등과 어깨를 풀고 펴주는 운동을 해주고 바른 자세를 만들고 생활하는 습관이 축적되어야 진짜 제대로 낫는 것입니다. 그래서 첫 영상부터 순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다. 유튜브 메뉴의 상단에 홈 오른쪽에 "동영상"글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다. 꼭 1번부터 순서대로 보시고 맵시공과 베개운동까지 제대로 하시면 놀라운 변화를 보실 수 있습니다
앞으로 진행될 맵시공과 베개를 이용해서 운동을 따라하시면 깜짝 놀랄 효과를 경험 하실 수 있습니다. ■ 제품 구성 맵시공(대,소)과 맵시베개(대,중,소)로 구성되어 있으며 세트로 구입하셔야 앞으로 진행되는 운동을 하실 수 있습니다. 세트1(맵시공 대1개,소1개, 맵시베개 소1개) 세트2(맵시공 대1개,소1개, 맵시베개 중1개,소1개) 세트3(맵시공 대1개,소1개, 맵시베개 대1개,중1개,소1개) ■ 가격 *맵시공(대,소 각각 1개당)5,000원 맵시베개(대,중,소 각각 1개당)20,000원 택배비5,000원 입니다 * 맵시책 "어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다. (정가27,000원 - 제품을 구매하는 구독자 할인가 23,000원) ○구입문의 :031-281-7722 / 010-9858-7722 ○ 입금계좌 : 국민은행 671401-01-093930 예금주 박희준 ※ 입금하시고 받으실분 성함,주소,전화번호 남겨주시면 다음 날 배송 해드립니다. ● 맵시운동 운동용품 소개 ● 1. 작지만 강한 맵시공 작지만 탄성이 매우 강한 맵시공은 작은 공(5인치)과 큰 공(6인치)으로 이루어져 있고 개인의 몸 상태와 유연성에 따라 다양하게 사용이 가능다. 작은 공은 주로 몸 뒤 부위 뭉친 곳에 대고 누르고 비벼서 경직된 근육을 풀어주거나 굽은 등에 대고 누워서 흉식호흡을 하며 펴주는 데 사용한다. 큰 공은 주로 몸의 앞 부위에 사용하여 아랫배와 가슴과 겨드랑이를 풀어주거나 척추 전만자의 척추를 펴주는 데에 사용한다. 맵시베개의 경우는 사람에 따라 운동하다가 잠이 들면 매우 힘든 곤경에 처할 수 있지만 맵시공은 잠이 들어도 부작용이 없고 피로도가 거의 없는 것이 특징이다. 다만 큰 공으로 아랫배를 풀어줄 때 노약자의 경우 갈비뼈 11, 12번에 대고 누를 경우 부러질 위험이 있으니 배꼽 이상에 대고 운동하는 것은 삼가야 한다. 2. 맵시베개 맵시맨몸운동과 맵시공운동이 몸을 풀어주는 순환단계의 마지막 운동이라면, 맵시베개운동은 풀린 몸을 바르게 정렬시키는 최종목표를 달성하는 운동으로 척추의 만곡을 진단하고 이를 정렬시키는데 탁월한 효과가 있다. 또한 어깨뼈와 골반의 기울어짐을 진단하고 정렬시키는 데에도 이만한 도구가 없다. 여기에 스스로 운동하기 어려운 사람들에게 도움을 줄 때 발끝부터 머리까지 근육을 풀어주고 정렬시키는데 다양하게 사용이 가능하다. 제품은 현재 큰 베개(지름 10센티)와 작은 베개(지름 7센티)로 구성되어 있는데 운동 동작과 운동 수행자의 몸 상태에 따라 다양하게 사용할 수 있다. 맵시베개는 맵시운동의 마지막 단계인 정렬의 목표를 달성하는데 필수 도구이다. 이 베개 역시 척추 전만이나 후만에 맞게 다양하게 사용할 수 있으며, 너무 딱딱하지 않아서 사용 시 위험하지 않다..
이 운동은 동작도 중요하지만 호흡이 가장 중요합니다. 온 몸에 힘을 빼고 숨을 참지말고 열어놓은 상태에서 오직 팔의 힘으로만 해야함을 잊지 마시기 바랍니다. 이 동작이 안되는 이유는 허리 전만 등 후만일 가능성이 높습니다. 틈틈히 자주 하시다보면 점점 척추가 부드러워지는 것을 확인 하실 수 있습니다. 척추가 굳는다는 것은 내장기관도 함께 굳어가고 있음을 잊으시면 안됩니다. 꾸준히 하시길 권해드립니다 다만 한꺼번에 많이 하면 오히려 몸에 스트레스를 줍니다. 1~2세트 정도로 해주되 한 두시간 정도 간격으로 해주시면 좋습니다. 그리고 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 이 운동으로만 문제를 해결하고자 하면 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 시트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다. 그래서 근본 원인인 굽은 등과 어깨를 풀고 펴주는 운동을 해주고 바른 자세를 만들고 생활하는 습관이 축적되어야 진짜 제대로 낫는 것입니다. 그래서 첫 영상부터 순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다. 유튜브 메뉴의 상단에 홈 오른쪽에 "동영상"글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다. 꼭 1번부터 순서대로 보시고 맵시공과 베개운동까지 제대로 하시면 놀라운 변화를 보실 수 있습니다
베개와 공은 원래 큰것과 작은 것이 있습니다. 공에서 큰공은 몸의 앞과 옆 부위에 사용하는 것이고, 작은 공은 몸의 뒤 부위에 사용합니다. 큰 베개는 키가 크신분이나 몸이 체직적으로 유연한분들께 추천드리나 기본적으로 작은 베개를 가지고 시작하는 것이 좋습니다. 큰 베개는 등에 대고 누울경우 척추가 경직된 분들께는 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 제 유튜브에 소개된 영상은 기본적으로 작은 베개를 사용하고 있습니다. 침구류로 사용할 때는 큰베개와 작은 베개를 이용하면 최고의 개인 맞춤형 베개로도 이용이 가능합니다. 또한 큰 베개는 도움주기 할 때 필수적으로 있어야 하는 제품이기도 하지요.
------------------- 제품 구성 및 가격 ---------------------- # 맵시공(소1)5,000원+ 맵시공(대1)5,000원+맵시베개(소1)20,000원+택배비5,000원= 합계 35,000원 * 100,000원 이상 구매시 택배비 무료 * 맵시책 "어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다. (정가27,000원 - 제품을 구매하는 구독자 할인가 23,000원) ○구입문의 :031-281-7722 / 010-9858-7722 ○ 입금계좌 : 국민은행 671401-01-093930 예금주 박희준 ※ 입금하시고 받으실분 성함,주소,전화번호 남겨주시면 다음 날 배송 해드립니다.
일단은 제가 안내해드리는대로 설명을 잘 들어시면서 따라해 보세요. 운동을 해보시면 제가 말씀드리는 내용을 자신의 상황에 맞게 적용하는 것을 이해 하실 수 있을 겁니다. 이왕이면 첫 영상부터 순서대로 보시고 배우시면 더 원리적으로 이해되시고 확실한 효과를 보실 수 있으십니다. 특히 모든 운동 전에 턱관절, 어깨관절, 엉덩관절은 기본적으로 풀어 놓고 척추운동을 수행하셔야 합니다.
그런 분들은 엉치뼈와 허리가 후만된 경우일 가능성이 높아서 생식기와 배변기능에 문제가 발생합니다. 직장, 항문, 방광, 전립선 등의 질병이 진행되고 있거나 생겼다는 반응입니다. 관련 공운동과 베개운동을 꾸준히 해주시면 좋아집니다. 물론 이 역시도 굽은 등과 어깨가 제대 펴지지 않고서는 끊임없이 재발된다는 것을 명심하셔야합니다
![디스크 있다면 ‘이 자세’ 절대 하지 마세요ㅣ디스크(disc)ㅣ디스크원인ㅣ정선근교수 | [더건강 x 서울대병원] 재활의학과 정선근 교수 1부](/img/1.gif)
등이 바닥에 딱 붙는 느낌 좋아요~^^
하루 몇분투자로 내몸이 펴지고 건강한 몸이 되어 항상 고맙고 감사해요~^^ 팔꿈치 등 어깨 허리 다 좋아졌어요. 영상 잘 보고갑니다~^^♡
도움이 되셨다니 다행입니다.^0^
더욱 좋은 영상으로 보답하겠습니다.
박회장님. 소중한 영상 잘 보고 갑니다. 👍💘
좋게 봐주셔서 감사합니다. 더욱 좋은 영상으로 보답하겠습니다.^^
잘보았습니다.내일 오전에 꼭합니다.
감사합니다. 형님!
꾸준히 하시면 도움이 되실겁니다.^^
👍👍👍 좋은영상 공유했습니다 명절 잘 보내시고 계시죠? 회장님~
고마워~♡ 보스~^0^
덕분에 잘 지내고 있어.
동생도 마지막 연휴 충분히 휴식하고 힘찬 10월 맞이하길 바래^^
맵시는 이제 저의 일상이 되버렸어요! 딱딱하게 뭉쳐 있던 목덜미와 어깨의 근육이 10년만에 말랑말랑 젤리처럼 풀렸구요! 신기하게도 그토록 심했던 두통이 싹 사라졌다는 것입니다. *어깨펴면 통증 없이 100세까지 살수 있다* 이해가 쉽고 읽으면서 바로 건강을 찾을수 있는 책...주변 분들께 널리 알리고 추천하고 있습니다. 몇몇분들은 저와 같이 만족하고 있구요~^^
도움이 되셨다니 제가 더 기쁩니다. 맵시와 함께 해주셔서 감사드립니다. 효과를 보셨다니 말씀 드리지만 맵시를 제대로 경험 해보면 맵시를 모르면 왜 손해인지 이해를 하게 됩니다. 본 영상 제작자로서 맵시를 창안한 사람으로서 정말이지 맵시가 통증으로 고생하시는 분들께 빨리 널리 알려져서 많은 이들에게 도움이 되었으면 하는 마음입니다. 앞으로도 꾸준히 함께 해주시길 당부드립니다. 감사합니다.
너무 잘 가르쳐 주시네욥👌👌
도움이 되신다니 다행입니다. 더욱 좋은 영상으로 보답하겟습니다.^^
등 말기도 잘됩니다^^감사합니다
잘 되고 있다니 다행입니다.^^ 대표님께서는 베개엉치방아랑 허리말기 20번 영상에 집중하시면 더욱 도움이 될것으로 판단됩니다.
비만, 부정맥, 목디스크 저가 셋다 있거든요 중증은 아니지만.. 중등도지만..
코로나로 헬스장 문닫아서 헬스장가서 밖에서 운동하다가 계속 사먹고 헬스장자전거 못타고나서 많이먹고 생겼거든요...
이제 코로나로 헬스장이문닫는거는 없어졌으면 좋겠네요
자신의 체형을 잘 진단하시고 그에 맞게 굽고 기울어진 몸이 펴지면 자연스럽게 치유되는게 사람의 몸입니다. 유튜브 홈으로 들어가셔서 메뉴의 동영상을 누르시면 첫 영상부터 순서대로 보실 수 있습니다. 순서대로 보시면서 따라하시는게 원리적으로 이해되고 더 큰 효과를 보실수 있습니다.
마지막에 엔딩 음악은 뭔가요??? 음울하면서도 너무 좋아요
편집을 제가 안해서 잘 모르겠네요^^::
오늘 영상 처음보는데
지금 10개째보고 구독눌럿어요 ㅎ
베개가 2개 잇던데
작은거를 엉치밑에
놓는건가요?
그리고
엉치 방아는 어떤의미에서
바닥에서 하는것이랑
다른지요?
구독 감사드립니다.
10개 씩이나 보셨다니 대단하십니다.
질문에 대한 답변은 영상 설명이 다 있습니다.
엉치방아 효과에 답만 말씀 드리면 엉치뼈와 엉덩뼈의 결속을 풀어주고, 골반 뒤틀림을 바로 잡아주고, 생식기와 소화기능을 향상시켜줍니다
문제는 부위별로 아무리 치료해도 굽은 등과 어깨를 제대로 펴지 않으면 끊임없이 재발합니다
제 유튜브 상단 메뉴의 홈 오른쪽에 동영상이라는 글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
1번 영상부터 순서대로 보셔야 자신이 왜 아픈지를 알게 되고 낫는 방법과 재발되지 않는 원리를 이해하실 수 있습니다
본 유튜브는 교육 영상으로 만들어서 하나도 빠뜨리고 보시면 다음 영상을 제대로 이해하시기 힘듭니다.
하나하나 이해하고 따라하시면 하나하나 효과를 확인 하실 수 있을겁니다.
좋은 결과 있으시길 응원드립니다
🤩🤩🤩
🥰❤💕
선생님 운동 잘 따라하고 있습니다 감사드리구요 그런데 저는 오른쪽 어깨가 기울어 있는데 등 말기를하면 어떤때는 왼쪽으로 돌아가다가 어떤때는 오른쪽으로 돌아가기도 하는데 그거는 제가 운동이 잘못된건가요?
등 베개 무릎모아 비틀기를 먼저 하셔서 등뻐와 허리뼈 측만을 교정하시고 등말기를 하는 방법을 선택해 보시지요.
참고로 허리뼈는 왼쪽으로 등뼈는 오른쪽으로 기울었다면 기울어짐도 허리는 왼쪽 등뼈말기를 할 때는 오른쪽으로 기울어집니다. 그도 아니라면 허리나 등말기를 할 때 힘을 쓰는 팔의 힘을 균형있게 사용하지 않았기 때문으로 보입니다.
선생님 오늘 부천장기요양요원지원센터 연계로 세번째 수업들었습니다. 핸드폰 문제로 제대로 못들었는데요 ㅠㅠ 질문시간이 없어 여기 글을 남겨봅니다. 저는 몸이 많이 경직된것인지 수건으로 다리풀다가 겨드랑이 쥐나고 ㅜㅜ
뒤로 깍지끼고 장단지풀기하고 나면 어깨관절과 손목이 아파요. 수건운동하고 나면 허리가 결리고 그리고 금새 체력이 고갈된답니다
이번주는 목어깨가 결려서 평소도 고개돌리면 우두둑 우두둑 ㅜㅜ
섬유근육통 환자도 도움이 될까요?
좋은 정보 감사합니다. 그런데 저는 오른쪽 다리를 90도 못되게 들어올리면 뒷쪽 골반에서 뚝 뚝 소리가나요. 매번..걸을때는 안나는데 운동만하면 서서하든 누워서하든 오른쪽 다리를 들기만하면 소리가납니다. 아프지는 않아요. 해결할수있는 스트레칭좀 알려주세요.
병원에도 가봤는데 대수롭지않게 얘기를 하더라구요. 저는 신경쓰이는데..원인을 모르겠어요.ㅎㅎ좀 알려주세요.
개인의 몸상태와 지속성에 따라서 통증과 질병 수준은 다르지만 짝다리를 짚어서 생긴 골반 불균형과 고관절 오십견입니다.
영상을 꾸준히 보셨으면 아시겠지만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 부위별 운동으로만 자신이 힘들어 하는 질병 문제를 해결하지 못합니다.
부위별 아픈 곳만 운동 하는 것은 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 시트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다.
그래서 근본 원인인 굽은 등과 어깨를 풀고 펴주는 운동을 해주고 바른 자세를 만들고 생활하는 습관이 축적되어야 진짜 제대로 낫는 것입니다.
그래서 첫 영상부터 순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
유튜브 메뉴의 상단에 홈 오른쪽에 "동영상"글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
꼭 1번부터 순서대로 보시고 맵시공과 베개운동까지 제대로 하시면 놀라운 변화를 보실 수 있습니다
앞으로 진행될 맵시공과 베개를 이용해서 운동을 따라하시면 깜짝 놀랄 효과를 경험 하실 수 있습니다.
■ 제품 구성
맵시공(대,소)과 맵시베개(대,중,소)로 구성되어 있으며 세트로 구입하셔야 앞으로 진행되는 운동을 하실 수 있습니다.
세트1(맵시공 대1개,소1개, 맵시베개 소1개)
세트2(맵시공 대1개,소1개, 맵시베개 중1개,소1개)
세트3(맵시공 대1개,소1개, 맵시베개 대1개,중1개,소1개)
■ 가격
*맵시공(대,소 각각 1개당)5,000원
맵시베개(대,중,소 각각 1개당)20,000원 택배비5,000원 입니다
* 맵시책 "어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다.
(정가27,000원 - 제품을 구매하는 구독자 할인가 23,000원)
○구입문의 :031-281-7722 / 010-9858-7722
○ 입금계좌 : 국민은행 671401-01-093930 예금주 박희준
※ 입금하시고 받으실분 성함,주소,전화번호 남겨주시면 다음 날 배송 해드립니다.
● 맵시운동 운동용품 소개 ●
1. 작지만 강한 맵시공
작지만 탄성이 매우 강한 맵시공은 작은 공(5인치)과 큰 공(6인치)으로 이루어져 있고 개인의 몸 상태와 유연성에 따라 다양하게 사용이 가능다.
작은 공은 주로 몸 뒤 부위 뭉친 곳에 대고 누르고 비벼서 경직된 근육을 풀어주거나 굽은 등에 대고 누워서 흉식호흡을 하며 펴주는 데 사용한다.
큰 공은 주로 몸의 앞 부위에 사용하여 아랫배와 가슴과 겨드랑이를 풀어주거나 척추 전만자의 척추를 펴주는 데에 사용한다.
맵시베개의 경우는 사람에 따라 운동하다가 잠이 들면 매우 힘든 곤경에 처할 수 있지만 맵시공은 잠이 들어도 부작용이 없고 피로도가 거의 없는 것이 특징이다.
다만 큰 공으로 아랫배를 풀어줄 때 노약자의 경우 갈비뼈 11, 12번에 대고 누를 경우 부러질 위험이 있으니 배꼽 이상에 대고 운동하는 것은 삼가야 한다.
2. 맵시베개
맵시맨몸운동과 맵시공운동이 몸을 풀어주는 순환단계의 마지막 운동이라면, 맵시베개운동은 풀린 몸을 바르게 정렬시키는 최종목표를 달성하는 운동으로 척추의 만곡을 진단하고 이를 정렬시키는데 탁월한 효과가 있다.
또한 어깨뼈와 골반의 기울어짐을 진단하고 정렬시키는 데에도 이만한 도구가 없다. 여기에 스스로 운동하기 어려운 사람들에게 도움을 줄 때 발끝부터 머리까지 근육을 풀어주고 정렬시키는데 다양하게 사용이 가능하다.
제품은 현재 큰 베개(지름 10센티)와 작은 베개(지름 7센티)로 구성되어 있는데 운동 동작과 운동 수행자의 몸 상태에 따라 다양하게 사용할 수 있다. 맵시베개는 맵시운동의 마지막 단계인 정렬의 목표를 달성하는데 필수 도구이다.
이 베개 역시 척추 전만이나 후만에 맞게 다양하게 사용할 수 있으며, 너무 딱딱하지 않아서 사용 시 위험하지 않다..
등뼈말기 동작시 뒤로 다 안 넘어가는데 계속 연습해주면 되나요? / 허리 말기와 등뼈말기 동작 시 가동범위 최대치구간에서 순간적으로 뻐근함을 느껴요! 운동 후 통증이나 별 증상은 없구요!
이 운동은 동작도 중요하지만 호흡이 가장 중요합니다. 온 몸에 힘을 빼고 숨을 참지말고 열어놓은 상태에서 오직 팔의 힘으로만 해야함을 잊지 마시기 바랍니다.
이 동작이 안되는 이유는 허리 전만 등 후만일 가능성이 높습니다. 틈틈히 자주 하시다보면 점점 척추가 부드러워지는 것을 확인 하실 수 있습니다.
척추가 굳는다는 것은 내장기관도 함께 굳어가고 있음을 잊으시면 안됩니다. 꾸준히 하시길 권해드립니다
다만 한꺼번에 많이 하면 오히려 몸에 스트레스를 줍니다. 1~2세트 정도로 해주되 한 두시간 정도 간격으로 해주시면 좋습니다. 그리고 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 이 운동으로만 문제를 해결하고자 하면 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 시트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다.
그래서 근본 원인인 굽은 등과 어깨를 풀고 펴주는 운동을 해주고 바른 자세를 만들고 생활하는 습관이 축적되어야 진짜 제대로 낫는 것입니다.
그래서 첫 영상부터 순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
유튜브 메뉴의 상단에 홈 오른쪽에 "동영상"글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
꼭 1번부터 순서대로 보시고 맵시공과 베개운동까지 제대로 하시면 놀라운 변화를 보실 수 있습니다
일자허리는하면안되죠?
쿵 하고 떨어지는 분들보고 하지 말라는 뜻입니다. 일자허리도 되는 분들은 하는게 좋습니다
혹시 맵시 베개가 작아졌나요? 제가 갖고있는것보다 베개가 작아보여서요 글에서도 맵시베개(소)라고 되어있어서요 공(소) 와 공(대) 그리고 맵시베개는 산지 6~7년은 된것같습니다 공도 다음 영상보니까 더 작아진것 같은 느낌이 드네요
베개와 공은 원래 큰것과 작은 것이 있습니다. 공에서 큰공은 몸의 앞과 옆 부위에 사용하는 것이고, 작은 공은 몸의 뒤 부위에 사용합니다.
큰 베개는 키가 크신분이나 몸이 체직적으로 유연한분들께 추천드리나 기본적으로 작은 베개를 가지고 시작하는 것이 좋습니다. 큰 베개는 등에 대고 누울경우 척추가 경직된 분들께는 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다.
제 유튜브에 소개된 영상은 기본적으로 작은 베개를 사용하고 있습니다. 침구류로 사용할 때는 큰베개와 작은 베개를 이용하면 최고의 개인 맞춤형 베개로도 이용이 가능합니다. 또한 큰 베개는 도움주기 할 때 필수적으로 있어야 하는 제품이기도 하지요.
저는일자허리라 16번은하면안되는거죠?
하지말라고되어있는데여
베개와공은어디서구입하는지여?
------------------- 제품 구성 및 가격 ----------------------
# 맵시공(소1)5,000원+ 맵시공(대1)5,000원+맵시베개(소1)20,000원+택배비5,000원= 합계 35,000원
* 100,000원 이상 구매시 택배비 무료
* 맵시책 "어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다.
(정가27,000원 - 제품을 구매하는 구독자 할인가 23,000원)
○구입문의 :031-281-7722 / 010-9858-7722
○ 입금계좌 : 국민은행 671401-01-093930 예금주 박희준
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앞에 댓글에도 안내 해드렸지만 선생님께서는 허리 전만환자가 아니라 일자허리라서 꼭 허리말기가 잘 되어야합니다.
그래서 큰공으로 배를 충분히 풀고 허리말기를 하셔야 효과적으로 하실수 있습니다
아하. 일자허리는더욱더
허리말기를해야하는거군여
나이가있으니까척추뼈가부서지지않을까걱정되거든여ㅠ
그래서 골반과 어깨 그리고 배를 충분히 풀고 약한 강도와 높은 빈도수의 운동을 꾸준히 하셔야합니다
일자허린데 척추측만이
심해져서. 이운동을해야
할거같아서여
엉칭방아하구목운동만해두되요허리아플때엉치방아를많이해주면좋와요
맞는 말씀입니다. 엉치방아는 허리 전만환자나 후만환자들 모두에게 큰 도움이 되는 운동입니다.
@@maepsi100 그레요고마워요
일자목 일자허리 후반경사 인데 여기 나온거 다 해도 되나요? 선생님?? 설명에 나온 증상중에 앓고 있는게 많습니다 ㅜㅜ 특히 위요
일단은 제가 안내해드리는대로 설명을 잘 들어시면서 따라해 보세요. 운동을 해보시면 제가 말씀드리는 내용을 자신의 상황에 맞게 적용하는 것을 이해 하실 수 있을 겁니다. 이왕이면 첫 영상부터 순서대로 보시고 배우시면 더 원리적으로 이해되시고 확실한 효과를 보실 수 있으십니다. 특히 모든 운동 전에 턱관절, 어깨관절, 엉덩관절은 기본적으로 풀어 놓고 척추운동을 수행하셔야 합니다.
@@maepsi100 고맙습니다^^
대표님! 엉치방아하니깐! 응가마려운 느낌이들어요ㅋㅋ..
어디가안좋아서 그런건가요?
그런 분들은 엉치뼈와 허리가 후만된 경우일 가능성이 높아서 생식기와 배변기능에 문제가 발생합니다.
직장, 항문, 방광, 전립선 등의 질병이 진행되고 있거나 생겼다는 반응입니다. 관련 공운동과 베개운동을 꾸준히 해주시면 좋아집니다. 물론 이 역시도 굽은 등과 어깨가 제대 펴지지 않고서는 끊임없이 재발된다는 것을 명심하셔야합니다
저 허리말기잘아니되는데요
큰 공으로 배를 풀어주는 운동이 곧 업로드 될 예정입니다. 그걸 하고 다시 도전 해보시면 도움이 될것입니다. 허리말기 안되면 안됩니다. 꾸준히 도전해보시길 권해드립니다.
네
이런운동은하루에2번하나요
@@쭈쭈-b3m 아침 저녁으로 꼭 해야만 확실한 변화를 확인 하실 수 있습니다
다는못해두몃가지만해두되나요 제몸이아니따라좋소요