40 MIN FULL BODY BURN - NO JUMPING - With Weights. Home Work. No Repeat ❤️🔥💪
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- Full Body Dumbbell Workout 🏋️♀️ to Train the Entire Body 💪🔥💯
This routine combines strength training with cardiovascular work.
In the Cardio section, there is some impact, though it is progressive, and you can always stay with the first, less intense version of the progression.
The strength work is structured by muscle groups and is performed to the rhythm of the music in each track that makes up the routine.
We will use dumbbells of 2, 3, and 5 kilos (use the weights you have at home, and if you don't have weights, you can use water bottles or a jug).
A very complete routine with medium-high intensity, to keep your metabolism working not only during but also after the workout 🔥
Let's go for it! 😉
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*The routines are aimed at men and women over 18 without medical restrictions. Minors should exercise under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
Neither María Martínez nor anyone else from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injury sustained during the workout.
Que rutina tan poderosa!! Morí de risa cuando dice ‘salen las primeras gotas de sudor ‘, y yo muriendo jajajaja. Gracias María, gracias Javi. 🌸🌸
😂😂tal cual ...yo estoy a 40 grados de temperatura y las 'gotas de sudor ya hace rato habían aparecido y salgo empapada .
Jajajjaj yo también
Jajaj me alegra saber que no soy la única a la que le pasa😹
Jajjaja sii! Yo llevaba media hora sudando ya!😂
jajajajjajajaja me pasó igual!! yo derretida y el apenas empezando a sudar jajajaja
Se me ha pasado volando. Me encantan tus frases" me sirve" " busca tú nivel" por rutinas de 50 minutos!!!! Besos
Me encantas cuando dice Javi " uuuuuu", lo explicas muy bien Javi, gracias! María ,no te olvidamos!🫂❤️😘
María,eres un cielo,te haces querer, excelente profesional,te admiro un montón! Besos para ti y tu bebé,Dios me los bendiga! Todas estamos un poco embarazadas! Te queremos..María..❤️
Súper Wuaw de clase Javy
Gracias,gracias,gracias
Que friega nos pusiste ehhh jajaja
Saludos Mexicali,BC ,México
Es verdad! Ese "uuuuu" es buenísimo jajajja
Encanto pero si esta cansadito 😂 (cuantas calorias se queman con este ejercicio? Aprox.)
Saludos desde CDMX 🎉
Me ha encantado la clase, desde luego María has elegido como compañero a alguien a tu altura, lo que más me gusta es que siempre dais la opción de hacerlo sin saltos, no perdáis nunca esa costumbre
Que buenísimo estuvo. Maria, gracias por no abandonarnos y ponernos este coach genial
Gracias esta full.
Wooowwww que rutina intensa para comenzar la semana!!🥵🥵🥵🥵muy buena Javi!!gracias infinitas a María y Javi por mantenernos activas cada día!!!!!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🥰🥰🥰🥰🥰💞💞💞💞🇦🇷
Una rutina cañera y buscando traspasar los límites del esfuerzo. Explicada de manera gráfica y comprensible , muy amena y exigente. Gracias al entrenador Javi y nuestra Marieta que ha sabido reinventarse
Gracias!! 🥰🙏🏼
Amo las clases de Javi, pesadas pero que buen se trabajan todos los músculos. Felicidades Javi y gracias Maria por elegir muy bien a este super entrenador.
Muy bueno ya hacía falta esto en este canal, duro pero muy bueno, felicidades para este chico guapo 😊😊 queremos mucho de este chico, bendiciones
Hoy me animado con esta rutina me ha gustado muchisimo, he acabado muerta!!😅😅!! En un par de mese hare 2 años q conoci a Maria y sus rutinas, bendito dia, yo iba desde hace muchos años al ginmasio y desde q hago las rutis de Maria he notado mucho cambio fisico a todos los niveles!! GRANDE MARIA Y JAVI.😊😊
Se ve muy buena, intensa, mañana la haremos, me gusta como nos cuidan al darnos las posiciones correctas q debemos adoptar, gracias Maria y Javi, son geniales.
Esta rutina la iba a hacer mañana, pero no me pude resistir 😮. Esta buenísima, la música 🎶 el irte metiendo poco a poco, hasta los saltos finales. Sólo hice 5 saltos, los otros los marqué solamente, pero padrísimo. Tengo 68 años y la terminé gracias Javi, gracias María por este maravilloso entrenador.
Saludos 🇲🇽 🎉❤😊
Guao que sudada más savaje💯🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦💯
Tranquila María, tenemos más que suficiente con las rutinas de Javi. Disfruta de esta nueva etapa y tómate todo el tiempo del mundo!!🤍💙
Que paso que ella no da más los videos?
@@alejandracenturion1521 no no, sigue haciendo vídeos no te preocupes, lo que pasa que ya mencionó que debido a su embarazo pues las rutinas de más impacto y/o más fuertes a nivel de demanda física, las iba a realizar Javi ya que ella no debe dada su situación jeje. Ahora mismo trabajan en equipo los dos 😊. Ojalá que cuando todo el embarazo y recuperación pase, Javi se quede también en el canal y sigan colaborando juntos, me gusta mucho como entrenador personal, hacen muy buen equipo 🙏🏻😄
Excelente rutina!!! ❤
Gracias profe me ayudan mucho tus clases. Gracias totales saludos desde Argentina y besos a la profe María. Myrna
feliz Lunes Guapísimo!!!! segunda vez que hago esta rutina y como he mejorado de la primera vez, ya no necesité parar en todos los ejercicios! la hice toda con mancuernas de 4 kilos y desafiándome siempre a los niveles mas altos!!! al millón! gracias Javi!!! el Universo te colme de abundantes bendiciones! a darle caña al lunes!!!!!
Excelente rutina. A pesar de que por mi edad y problemas de salud tengo algunas limitantes. Pero no puedo negar que me ayudan muchas ❤❤
Gracias por la rutina y música motivadoras!!!💋💋💋💙💜🧡
Mi guapísima disfrutando de tus rutinas con Javi, por supuesto que te extrañamos y me encanta mirar cómo va creciendo barriguita bendiciones en esta nueva etapa de tu vida
Javi gracias por estar con nosotras 🎉
Esperando la rutina y lista para hacerla gracias hermosa Maria y guapísimo Javi
Encantada con las nuevas rutinas. Me encantan las rutinas de fuerza y cardio combinado. 😊❤💪🏼
De mis preferidas gracias, gracias, gracias María y Javi!🙏🏿🪷
Como ha molado este entrenooooooo!!!!! Me encantan los entrenos de Fulldody, y si hay pesas y cardio, guauuuuuu
Gracias Maria por esa colaboracion con Javi! ❤Adoro tus videos, y los de Javi- tu y Javi teneis dos estilos diferentes que pero son complimentarios y eso es genial!! Vamos guapisim@s✌🏽✌🏽✌🏽
Espectacular Javier, con los saltos finales ya no me quedaba ni respiracion, pero nos retas un Montón. Me encantan estos full body. Supercompletos. Un besote fuerte para nuestra Maria!!!!!❤❤❤❤❤❤😘😘😘😘
Me encanta Javi, explica muy bien además se agradece que muestre opciones por si no llegamos todavia a ese de nivel y como debe ser la respiración.
Lo que a veces me cuesta es saber si estoy en la postura correcta de la cadera, las rodillas y los brazos al realizar los ejercicios.
Buenísima elección de Javi si es que tú lo reclutaste. No te equivocaste, tiene mucha energía y buena actitud que transmite a la cámara. Aparte simpático, linda su sonrisa.
Me gustan mucho las rutinas sin equipo. Gracias guapísimos!😚
Muy buena rutina y detallada al segundo. Se sigue muy bien. Y combinada fuerza y cardio las que más me gustan. Gracias. María disfruta en todo momento de esta nueva etapa. ❤
Holaaa Divinura!!!!! Apareciendo luego de 8 días!!! Anduve con tos y algo febril.....
Ya ayer lunes de tarde comencé con la que tocaba hace 1 semana y le tenía ganitas!!!! Uuuu jaaa sin saltos y hecha con 3 k y 4 k. Muyyy buena no pide emoticón Javi! Le pongo 🔥💥🔥 .
Después seguí con una de gap de 10 min y estiré con el de 4 de pie. Abrazo grande Hermosa mamá!!! 🌹🌺💐💞😘
Este muchacho acaba conmigo!!!!! Pero como mola ver lo que soy capaz de hacer. Mucha gracias a los dos por estos entrenamientos cañeros!!!! Un beso enorme desde Barcelona 😘😘😘😘😘
Valla si me gusta este chico Maria !!! Javi nos pone el corazón a mil revoluciones 😂😂💪🏻💪🏻 tomate todo el tiempo que necesites flor, nos has dejao en buenas manos
A full con Javi💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😘😘😘
Dios mío que potente. Hoy no tenía motivación para entrenar, amanecí sin ganas pero, la constancia me mantuvo presente y lo logré y me siento llena de energía para darle con todo!!!
Ufffff son súper intensas las rutinas con Javi, pero siempre retadoras!! Muchas gracias por este gran entrenamiento a los dos!!
Acabo de hacer la rutina con Javi, me ha encantado. Los saltos los he hecho suaves, tengo osteoporosis. Me hace mucha gracia cuando Javi dice, uuuuh, da ánimo!!💪👏🥳
Hace mucho que no entraba al canal , pero siempre haciendo actividad física …que bien muchas gracias ❤
Javi que bárbaro, esta rutina está genial 😊😊😊, muchas gracias por compartirla👏👏👏. Confieso que algunas partes me costaron algo de trabajo porque estoy retomando el ejercicio, estoy segura que la próxima vez me saldrá mejor😀😀👏👏👏.
Guapísima María, ayer recibí el calendario de junio y no sabes que emoción y alegría me da leer sobre tu 🤰🏻, disfruta mucho cada día 🥰. Bendiciones para ti y tu bebé. Los quiero mucho 😘😘🇲🇽🇲🇽
María gracias por dejarnos a Javi,es espectacular y explica super bien.
Brutal... Sudando pero contenta. Mas como esta por favor. Sois muy grandes. GRACIAS💜💜💜
Hola guapísimos María y Javi. Gracias por esta nueva rutina ! La haré mañana temprano, saludos desde México 🇲🇽
Sensacional gracias. Me sacaste la leche, gracias Dios te bendiga 🙏🏼
Wow! Potente rutina! Muchas gracias Javi 🙌🏼
Muchísimas gracias. María y Javi ❤ por esta espectacular rutina, siempre con vosotros guapísimos ❤✨✨🌟❤
uuuu sentia que no lo iba terminar !! super bueno !! lo logre!!
Tengo 56 años y tengo un año siguiendo a Maria, lo cual me ha ayudado mucho el hacer ejerció y me encanta como tiene su forma de motivarnos! Gracias !!💕
Extraordinario trabajo!
Me encantó la explicación para realizar bien los ejercicios
Gracias Javi por lo ameno de la charla y gracias María por compartir a tu amigo
Feliz día!
💯🔥🎉❤️🤍👶🏻
maravillosa clase. muchas gracias.
Madre miaaa! Que calor hasta con el aire a tope😂😂😂😂 Muy buena! Gracias y feliz domingo a tod@s!!!😘😘😘
Super rutinaaaaaaa!!!!! acabas agotaica pero pasa volandoooo. Más de estas!!!!!!
Hoy mejor que la anterior 💪💪💪👌👏👏👏orgullosa de mi. Gracias Javi y María ❤
Gracias!!!! Que sonrisa más bonita. Fabulosa rutina sobre todo la parte de fuerza! Eres muy muy bueno!!!!
Gracias por compartir sus rutinas, Dios lo bendiga siempre 🙏😘😘
Maravillosa clase se me va muy rápido felicidadesJavi y María también por estas clases🦋🦋👍👍
La termine hace un rato y estuvo de 10000 puntos , muy buena guía Javi en cada movimiento, yo estoy feliz que la pude terminar y ahora a comer el guiso de lenteja que quedo del 25 de mayo Abrazo a los 2 a todas las guapísimas ❤🇦🇷🧉
La acabo de hacer, mortal de necesidad, pero la he hecho!!!!! Gracias Javi, eres tan genial como María, saludos a los dos!!
40 minutos potentes 🥵si que lo he sufrido ! Couch Javi 👏🏻genial viéndolo parece súper fácil ! Besos 😘 a los dos guapissima !
Somos 2, solo pensaba donde se le acaba la pila al profe😂😂😂
Me encanta el equipo que forman ambos 🥰 ojalá cuando todo pase Javi se quede colaborando en el canal, porque la verdad hacéis muy buen trabajo juntos 😊😄. Me encanta las rutinas que nos traéis los dos, sobretodo por la variedad que ofrecéis siempre, siempre podemos elegir entre hacer algo más suave o algo más intenso según el día y el tiempo que tengamos, y eso está genial. Seguid así equipo!! Se os quiere mucho!! ❤️❤️ 🎉🎉😄😄
Gracias guapísima! 💖
@@SienteteJoven Gracias a ti María por todo!! ❤️❤️. Disfruta de esta nueva etapa que estás viviendo 🥰😘😘
Hola Javi y María deciros que me ha parecido durísima la rutina me costo 1 hora terminarla. Muchas gracias por vuestro trabajo, yo creo que es demasiado intensa para mi. ❤🇪🇸😘😘
Buenísima rutina! Combinación perfecta de cardio y fuerza!!! 👏👏👏Muchas gracias, Javi! Muy buen profe!🙏🙏🙏 Saludos también, María!🙋🏼♀️
¡¡Gracias Guapísimos!! Javi, me encanta esta combinación de cardio y tonificación! y te agradezco mucho lo bien que explicas la técnica, me ayuda mucho a hacer los ejercicios bien, se nota mucho la diferencia y los resultados. Gracias!
Ayyy Javi 😅😅😅uffff muy buena rutina de cardio ufffff y fuerza muchas gracias Maria 🥵🥵🥵🥵 muy cañona 😅😅😅😅 pero muy bien 👍 muchas gracias 😘😍
Que rutina Javi. Ufffff.!!! La he disfrutado. Junto con los ejercicios, la música. Todo para entrenar la fuerza con mancuernas de tres y cinco kilos. Muy bien trabajada. Gracias Javi y María. 😜😜
Es un máquina, el profesor, sin aire, pero lo he logrado. Buenísimo trabajo. Muchas gracias a los dos.👏😘🎶💪
Ay canigín! Este Javi me deja exhausta! Igual me río cuando dice q aparecen las primeras gotas, y yo me derrito! Gracias Javi, gracias María guapísima por darnos este Javi mata chicas!😅
Guau señor De Dios que rutina tan fuerte tan buena porque tengo tenis nuevos y me costó un poco de trabajo pero está genial de hecho mis zapatos son para el trabajo sólo quería estrenarlos con el entrenamiento de hoy muchas pero muchas gracias esta clase tan fuerte y tan buena👍🔥🔥💪💃
Gracias Javi esta rutina de cardio y pesas me a gustado mucho potente y muy completa y muy feliz de terminarla y muy orgullosa de tenerlos como mis entrenadores a Javi y a mi queridisima Maria 💪💪🥵🥵🔥🔥
Gracias Javier por esta nueva rutina. ESPECTACULAR me encantan tus clases ya que te paras a explicar y pendiente de que se haga bien el ejercicio.
Excelente para iniciar la semana! Bendiciones a los dos!! 🙏😇
Javi!!
Gracias !! repitiendo rutinas de cardio y fuerza de mis favoritas!!! a full!! saludos desde México 🇲🇽
Gracias Javi, rutina de cardio y tonificación muy buena pero tb dura en los cuatro momentos finales de cada parte. Gracias a todo el equipo.🍀💪😘💜
🔝🔝🔝 buenisima rutina gracias. Bonita semana a todos saludos brasil 🇧🇷👊🏽
28-05-2024: Rutina ESPECTACULAR, estoy sin aliento, jajajajaja 😅👏🏽😍. Intensa, con opciones para que no lo sea tanto. Ayer empecé a realizarla, la salud no me acompañó del todo y hoy no he querido perdérmela: MARAVILLOSA 🥰💪🏽😁. Gracias Javi y María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de martes 🦋❤🤗
Maria e Ravi.
Aula maravilhosa!!!!❤❤❤❤
Javier lo máximo, tremendo instructor, gracias totales!!!😅😅
Guau! Me has hecho dar un pequeño grito cuando terminé el último salto! Creí que no llegaría pero lo logré 💪 Gracias 😀
Súper rutina!!! las estrellitas del final buenísimas.... intensas pero buenísimas!!!! Gracias Javi ⭐🌟⭐🌟
Eres lo máximo Javi¡ gracias María. Cuídate ☺️💯💪
ME ENCANTA ESTA RUTINA,!ES GENIAL PARA SACARSE EL FRÍO,
SALUDOS 💪😘🇺🇾
Hola María.
Como va el embarazo??
Yo espero que todo este muy bien.
Me fascinan tus rutinas, cuando son para mujeres que no podemos saltar y hacerlo con pesas, es que tú eres única!!
Te sigo esperando, para hacer rutinas bonitas y para las que ya no somos tan jóvenes.
Cuídate mucho.
Te saludo desde el Estado de México.
Estou quase que aguentando toda a série de exercícios. Ainda é difícil mas não desisto. Adorei 🫶🏻
Aula maravilhosa! Obrigada professor!
Buah! Brutal, genial, divertida, dinámica y potentísima. Gracias, Javi y María!❤
Me encantan las rutinas de cardio y fuerza. Dos pájaros de un tiro!! Genial!! Gracias 😅
Un súper lunes, intensísimo. Muchas gracias Javier, excelente. 👍👏👏👏🤗🥰
Javi!! muchas gracias, me encantó la rutina de cardio y fuerza sobre todo ese cierre fenomenal a full!! y los ejercicios de fuerza geniales!!! saludos a Maria desde Mexico 🇲🇽🇲🇽
gracias Guapísimo!!!! que tremenda rutina, intensísima! tuve que parar en casi todos los ejercicios unos segundos antes porque no me imaginé ni por casualidad el nivel de intensidad pero la completé y estoy más que felíz y orgullosa de que seas nuestro entrenador y de haber llegado hasta el final, gracias gracias gracias Javi, gracias gracias gracias María por habernos dejado en tan buenas manos!!!!!!
Excelente rutina Javi muy bien explicada gracias a María por su buena elección contigo 💪🦵🥵🥵🥵🥵🥵Saludos 🇲🇽 😘😃✨🙏🙏🙏✨Gracias ♥️
Gracias Javi, muy intensa esta rutina. Como tengo lesión en rodillas hago las adecuaciones que María nos ha enseñado y de todas maneras sudé y sudé..muchas gracias.🎉
Wooow, madre mía que rutina tan potente, "Quema Grasa 🔥 y Construye Músculo 💪 - 40 minutos #sientetejoven", sude a mares 💦💦💦💦🥵🥵🥵🥵🔥🔥🔥🔥🍅🍅🍅🍅💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻, excelente muchas gracias Maria y Javi. 🥳🥳🥳🥳🎉🎉🎉🎉💕💕💕💕💯💯💯💯
Un genio el profe Javi!!! Me encantan sus rutinas y le pone toda la onda 💪🏻💪🏻😊 Gracias María por seguir con tus guapísimas❤
BRUTAL JAVI!!!!!!! Hasta ahora he hecho todas tus rutinas y he de decir que me encantan y son telitaaaaa!!!!!! MIL GRACIAS Y A MARIA TAMBIEN POR DEJARNOS EN TAN BUENAS MANOS EN SU IMPÁS. BESSSSOOOOSSSS A MILLONES!!!!
Me encanta!! Que súper clase! Mil gracias Javi porque lo explicas muy bien y es muy fácil seguirte. María gracias por todo! 😘♥️😊
Otra rutina muy efectiva y divertida. Gracias Javi. Definitivamente estas representando bien a nuestra Maria. Besos Maria.
Es el segundo día que repito está rutina y me encanta sudar y mi corazón a mil por hora, gracias Javier 😊❤
❤❤❤❤❤ansiosa , muchas gracias a los dos 🎉🎉🎉
Hola buenos días María por primera vez que entreno con Javi,me la disfrute.Gracias por mantener tus rutina❤
Gracias Javi por tu forna de animarnos😊😊😊
Como todo lunes despertando con estas rutinas matadora 😵💫👏👏👏🥵💪❤️ orgullosa de mí
Esperandolo con ilusion gracias Maria y Javi❤
Javi, Maria! En la ciudad de México estamos pasando por olas de calor y la temperatura es muy alta para lo que estamos acostumbrados, entonces ñcuesta mucho más hacer ejercicio y desde el calentamiento ya estoy sudando 😅. Pero aquí estoy haciendo esta excelente rutina. Muchas gracias a ambos por su generosidad. Saluditos desde la CDMX 😘
Hoy Martes 9/7 hice esta poderosa rutina! Con 3 y 4 k .hubo algunos más lentos y sin saltos pero con intención!!!! Luego el estiramiento Summer hits hermoso!!!
La de Gap la estoy debiendo 😉 Pero sale pronto,!!!! Abrazo grande María Mamá ❤🎉❤
Me encanta está rutina, qué manera de combinar cardio y fuerza... aunque todavía no cumplo todos los objetivos me gusta muchísimo🎉
Empecé la rutina con estos ejercicios super buenos Javier , muchas gracias, un abrazote.
Me encantan las rutinas de Javi grados
Javi, excelente rutina para comenzar la semana; es intensa y efectiva, me tiemblan las piernas, pero con tu actitud y compañía nos motivamos para cumplir los objetivos. María muchas gracias por presentarnos un buen trabajo!! 💪💪🦵🦵🏋♀🏋♀🏋♂🏋♂🥵🥵💗💗
Todo un reto!!! Muchas gracias!!!❤
Mil gracias a ambos ❤️🙏🏻🎶