[Super Hard] Tongue muscle training to improve snoring

[@谷口実千代-i8w]

ありがとうございます。最近、この動画が効きそうだと思い、毎晩頑張っている所でした。
続けて頑張ってみます。

[@dentistcarol]

他のいびき改善動画はこちらから御覧頂けます♪→いびきをかかない方法: ruclips.net/p/PL8Qa9hES3upFDgzlDYxuceYhPJn2GgEKa

[@なっぴなっぴ-q5t]

ありがとうございます✨
いひきを娘に指摘されて、恥ずかしい 😢ので、ストレッチ頑張ります✨1:07

[@dentistcarol]

他にもいびき改善法を紹介してますので是非試してみて下さい♪→いびきをかかない方法: ruclips.net/p/PL8Qa9hES3upFDgzlDYxuceYhPJn2GgEKa

[@seki-minako]

自分用
(1) 1:05
　　首の前側ストレッチ30秒
(2) 1:40
　　上を向いて舌の出し入れ20回
(3)2:15
　　舌を出したまま30秒キープ
(4)2:45
　　舌を左右に振る20回
(5)3:39
　　舌を上顎裏に付けて開閉20回
(6)4:23
　舌を上顎に付けて上を向く20秒
(7)4:45
　　舌回し左右20回

[@竜平-r9n]

これが巻き舌習得に繋がりたい

[@rikas93816]

動画ありがとうございます✨
舌が鍛えられて凄く効きそうですね👍

[@dentistcarol]

最初はキツいと思いますが筋肉が鍛えられてくると段々とスムーズに出来るようになります。コツコツ頑張っていきましょう♪

[@user-ne4ud7qk9d]

子供にお母さん昔はいびきかいてなかったよ。と言われてびっくりしました！ぜひ治したいのでこの動画を毎日続けてみたいと思います！あと、小顔にも効きそうなので頑張ってみます！

[@dentistcarol]

前はかかなかったのに最近になっていびきをかくようになったという方はけっこう多いです。その他のいびき改善動画はコチラから御覧頂けます♪→いびきをかかない方法: ruclips.net/p/PL8Qa9hES3upFDgzlDYxuceYhPJn2GgEKa

[@免除チワワ-n1k]

友達とかにイビキがすごいと言われました。探したらここにきました。
やってみたら大変ですが、改善されるとなれば頑張ってみたいと思います。ありがとうございます！

[@dentistcarol]

他のいびき改善動画はコチラから御覧頂けます。好きなのをピックアップしてやってみて下さい♪→ruclips.net/p/PL8Qa9hES3upFDgzlDYxuceYhPJn2GgEKa&si=abXIas5T5QL4ECEU

[@yukarigohan1229]

動画ありがとうございます
最後の舌回しをやっていると
後頭部辺りがカァーっと熱くなるような感じで痛くなってきますが、続けていっても大丈夫ですか？頭の血管がプチッと切れちゃうんじゃないかと思ってしまいます😅
鍛えられていってる証拠なんでしょうか？

[@dentistcarol]

初めのうちは痛みを感じますが、続けていくうちになくなっていきます。鍛えられいるサインです♪

[@ぽん-c2u2t]

30代になって最近いびきがひどいと言われショックでこの動画に辿り着きました！
すごく効きました！
しようもない質問なのですが
舌トレの際たまに嘔吐反射？してしまうのですが
仕方のないことですかね？

[@dentistcarol]

舌や下周りの筋肉が鍛えられてくると段々嘔吐反射が減ってきます。無理のない範囲でコツコツ続けて参りましょう♪

[@Kbnkgam]

自分、ピエールロバンという顎の病気がある関係でかなり舌足らずなのですが舌の出し入れたったの4回やっただけで舌と顎が疲れてしまいました！
これから毎日やって回数を増やして行けたらと思います！

[@dentistcarol]

無理の無い範囲で少しづつ回数を増やしていけると良いですね♪

[@未来-p8c]

明日筋肉痛になりそう😂
お風呂浸かりながら毎日頑張ります！

[@dentistcarol]

やっていくうちに段々慣れていきます。舌を鍛えるといびきはかなり改善されるので頑張って継続してください♪

[@_ista]

1:03　実践

[@チェンジアップ-o4x]

舌出しトレーニングをすると根本の部分が痛む感じがして後日も筋肉痛のような痛みがあるのですが、これは鍛えられてるor舌が凝っていた証拠なのでしょうか。

[@dentistcarol]

鍛えられている証拠です！普段使われていない筋肉を使ったせいですね。筋トレと一緒で段々痛みが取れていきます♪

[@takatan3419]

エクササイズすると舌でなく顎や首が痛くなります。何に問題があるのでしょうか？

[@dentistcarol]

舌の筋肉は顎や首とつながってるからですね
舌トレでインナーマッスル鍛えていけば段々痛み出なくなりますょ♪

[@谷口実千代-i8w]

横向きに寝てますが、いびきが出ます。
どうしたら治りますか。

[@dentistcarol]

この舌トレ頑張りましょう♪

[@愛水翔平君ホームラン頼みます]

舌がひび割れたようで、痛いのですが、何か良い改善策有りますか？耳鼻咽喉科に、通ってますが、なかなか良くなりません

[@dentistcarol]

舌のヒビ割れには様々な原因があります。口腔外科の専門医に診てもらって下さい。

[@roylakimama7726]

二重顎にも効きそうですね！

[@dentistcarol]

確かに!

[@電気ケトル-u5b]

こちらのトレーニングは1日1セットでよろしいのでしょうか？
また、どれくらいで効果が現れるのでしょうか？

[@dentistcarol]

効果の出方には個人差があるので何とも言えませんが、朝晩の2回に分けてやると効果がより早く現れます♪

[@様伽]

小さい頃からいびきが凄くて周りには迷惑かけてます。睡眠用の頭につけるマスクや口を締めるテープや鼻呼吸を助ける機械試してますが効果がイマイチです。病院行った方がいいですか？

[@dentistcarol]

一度状態を診てもらった方がよさそうですね。原因を調べてもらって下さい♪

[@mitsukofukuda3077]

耳鼻科で口蓋が狭いから横向きに寝るしかないと言われました。
諦めてました。

[@ck-tw1kp]

ずっと上を向いていると頭を支えきれず首が痛くなるので、首の筋力が弱っているのだと思いますが、首の筋力もいびきに影響するのでしょうか？

[@dentistcarol]

舌の筋肉とつながっているので影響はあると思います。首周り特に前面が筋力低下してる人が多いです。

[@あろま-k6k]

顎が小さいのに舌や首周りなどに肉がついてしまった。
生活習慣を見直すいいチャンス!通販で顎に貼るマグネット式のやつは気休めにもならなかった😂
根本改善をしようと思う

[@dentistcarol]

頑張ってコツコツ続けてまいりましょう♪

[@hikohiko9125]

鼻がいつも詰まっていて口呼吸になります。
あと、舌がやたらと大きいので、喉がふさがりやすく、いびきをかきやすくなるのでしょうか？

[@dentistcarol]

口や喉に対して舌が大きい場合はいびきをかきやすくなります。BMI25以下になるようにし、むくみを取ることも大切です♪

[@たけあつ-t3t]

1:03 自分用

[@安岡のぞみ-p1w]

口が開かないようにテープを貼って寝てもイビキをかいてしまいます。上顎裏に舌先しか付かないのですがこれもイビキの原因なのでしょうか？

[@dentistcarol]

舌周りの筋力低下はいびきの主な原因になります♪

[@taas1507]

1:07

[@masakinonaka]

想像以上に舌のストレッチが
キツかった。
舌の筋力が知らないうちに
低下していたのですね。
驚いています。

[@dentistcarol]

舌の筋肉って使っているようで意外と使えていない部分が多いです。いびきだけでなく舌痛症や二重あごの予防にも効果的なのでオススメです♪

[@元子齋藤]

イビキの確信はどうやっているか知りたい。😂

[@dentistcarol]

録音1択です😂

[@MugicInspiresMe]

顔中汗かいた笑

[@Shamoll1027]

中々シンドイですね😩
毎日続ける自信がない😅

[@TJ-xh5ci]

舌の体操しました👅舌の筋肉には効きそうです😊のどちんこやその辺りを引き上げる方法はありますか？私はCPAPで寝ているのですが、起きている時も、呼吸する時にのどちんこが邪魔になる時があるぐらい下垂しています。いつかはCPAPを外して寝たいです。

[@dentistcarol]

こちらのエクササイズが効くかもしれません→ruclips.net/video/g9P4D23HbEM/видео.html

[@TJ-xh5ci]

@@dentistcarol 様✨ご親切にありがとうございます。やってみます。

[@yoon469]

めっちゃくちゃきつい😅

[@dentistcarol]

頑張れー!

[@user-gk5mo1tk2x]

無理