Seit einer Wirbelsäulenversteifung S1-L3 habe ich an heftigen Ischiasschmerzen gelitten durch einen verspannten Piriformis. Alle Dehnübungen von diversen RUclips Kanälen durchgemacht, Krankengymnastik, Reha, usw alles versucht, aber keine oder nur kurzfristige Besserung erreicht. Vor 2 Wochen habe ich dieses Video gesehen. Es hat mein Leben total verändert! Speziell Übung 2 vom diesem Video. Bin jetzt total beschwerdefrei!! Ich danke dir vom ganzen Herzen dafür!!! Du bist die Beste.. Bitte weitermachen mit deinem Kanal. Danke!❤
Hallo. Das freut mich ungemein, dass ich Dir mit den Übungen so gut helfen konnte. Vielen Dank für die positive Rückmeldung und ich werde mein Bestes geben weitere Videos zu veröffentlichen. LG Visna
Ich bin begeistert. Hatte Jahre mit Schmerzen zu tun. Stehe 8h Stunden auf Arbeit. Beide Übungen führten schon am anderen Tag zu einer Verbesserung. Vielen Dank ...
Habe dieses Video gefunden, den Test gemacht und bestätigt bekommen, das es sich um das Piriformis Syndrom handelt. Nach einer Woche der Übungen waren alle Beschwerden verschwunden. Ich bin sehr glücklich dich nach längerer Recherche gefunden zu haben und empfehle dich auch mit anderen Videos immer weiter. Super einfach erklärt deine Videos und sie sind zu 100% effektiv. Danke für deine Arbeit !
Ich hatte schon die Hoffnung aufgegeben, jemals die Schmerzen wieder los werden. Mit diesen einfach und schnell umzusetzenden Übungen war ich in kürzester Zeit Beschwerde frei. Vielen Dank für die zurück gewonne Lebensqualität. 😍
Sehr interessante für mich neue nachvollziehbare Übungsformen, sehr gut erklärt unter Einbeziehung der Abbildung des Muskels, besser geht es nicht - weiter so‼️👍
Liebe Visna, auch ich bin von Deinen Übungen begeistert. Nach nur einer Session bin ich schmerzfrei. Kaum zu glauben. Was habe ich, 2 Jahre lang, vorher alles ausprobiert, auch hier bei RUclips. Vor allem hat die 2. Übungen den Schmerz regelrecht durchbrochen. Werde weiter am Ball bleiben, und die Übungen zur Kräftigung machen. Danke für Deine sympathische Art, Dein Lächeln und Deine tollen Übungen.
Ein guter Tag.., zufällig auf diese tolle Seite gekommen! Bin 83 und noch aktiver Tennisspieler aber der Körper ( hier die Hüfte) meldet sich immer öfter! Deine Übungen, aber nicht nur die Übungen (!), motivieren enorm - bereits zwei intensive Sitzungen vor dem Spiel haben Erleichterung gebracht. Tolles Gefühl, bleibe Deiner Seite treu, Visna!
Oh mein Gott es hilft!!!🎉 Ich war schon beim Physiotherapeuten, beim Orthopäden, hab schon Cortisonspritzen bekommen…alles half nicht, die Spritze nur eine Zeitlang bis zum nächsten Training Jetzt mache ich fast täglich diese kurze Übung, bei der man das Bein nach innen dehnt - unglaublich! Keine Schmerzen mehr! Wenn es wieder bissl ziept, lege ich mich gleich hin und mach die Übung, stehe auf und weg ist das Ziehen! Vielen lieben herzlichen Dank für dieses Video, Sie haben so vielen Menschen damit geholfen!😃😘😘😍
Einfach super. Ich habe seit langem Schmerzen durch den verspannten Piriformis. Dehnübungen haben nicht geholfen. Deine gezeigten Übungen halfen sofort. Lieben Dank. Du bist eine Bereicherung!
Liebe Visna, heut bin ich eher zufällig auf dein Video gestoßen. Seit vielen Jahren habe heftige Beschwerden im Po Bereich mit Austrahlung ins Bein 😢 bin zeitweise durch die Hölle gegangen. Heut hab ich deine Übungen gemacht und spüre regelrecht wie die Muskulatur *arbeitet*. Ich hoffe sehr dass mir diese Übungen etwa Erleichterung bringen 😊 Vielen Dank vorab für deine Tipps ❤ Schöne Grüße
Dieser Piriformis macht mir immer wieder Probleme....muss diese Übungen einfach immer machen.Tägliche Ausführungen sehr wichtig, sonst drohen wieder Schmerzen 💪
Danke danke endlich Hoffnung auf weniger Schmerzen hatte von anderen Übungen noch mehr Schmerzen aber das hier klingt sehr professionell habe auch schon mitgemacht 😃👍
Die erste Übung zieht unangenehm bis ans Knie 😑. Bei der zweiten Durchführung war es immer noch unangenehm, aber erträglicher. Die Übungen sind richtig gut erklärt, man kann alles gut nachvollziehen. Gefällt mir sehr gut👍🏻
Ich glaube, mein Piriformis auf einer Seite ist extrem schwach, kriege das obere Bein auf einer Seite grad mal ca. 15 cm hoch. 😮 Ich bin nicht sicher, ob meine Beschwerden vom Piriformis kommen aber diese Übungen werde ich auf alle Fälle mal drei Wochen machen und schauen, was passiert. Danke, toller Kanal!
nach unendlichem dehnen und strecken mit wenig erfolg und zunehmendem weh (skoliose) endlich erkenntnis und erleichterung durch die übungen! ich bin dir sehrsehr dankbar. Verena
Obwohl ich regelmäßig Sport mache, habe ich nach dieser Übung einen mega Muskelkater im oberen Gesäßbereich. Das spricht eindeutig für einen schwachen Piriformis. Bin mal gespannt wie sich die Übung auf die ISG's auswirkt. Vielen Dank Visna.
Ich habe gerade diese Übungen gemacht und es fühlt sich richtig an. Mache seit Jahren Joga, doch alle Übungen wollten nicht den totalen Effekt bei meinen neuen Beschwerden etwas bringen. Das scheint definitiv einen guten Effekt zu bewirken. Toll! Sage nach mehreren Tagen nochmal bescheid. Danke
Super erklärt, danke! Ich hab seit zwei Wochen krasse Piriformis-Schmerzen und hab sofort mit diesen Übungen angefangen. Das macht richtig Spaß, fühlt sich angenehm an und strengt auch ordentlich an. Tolles Video!
Nach dem Einsatz eines künstlichen Hüftgelenkes (bin 60 und Sportler) hatte ich massive Probleme, konnte nicht richtig anlaufen und brachte keinen stabilen Einbeinstand zustande. Über 2 Jahre war ich bei diversen Orthopäden (mit Infiltration im Lendenwirbelbereich), war 3 Wochen auf Reha, bei Heilmasseuren, usw. Ich machte Kräftigungs- und Dehnungsübungen, doch ohne Erfolg. Erst durch Sie und ihren Test wurde klar, dass der Piriformis gekräftigt werden musste (ich spürte den Bereich auch bei Kniebeugen mit Sandsack, konnte das aber nie zuordnen) und seit ich ihre Übungen machen, gehts es bergauf. Schon nach 1 Woche merkte ich eine deutliche Besserung, nach rund 4 Wochen bin ich fast wieder der Alte. Herzlichen Dank und gerne bedanke ich mich mit einer Spende.
Von mir auch einen riesen Dank! Seit langer Zeit habe ich Probleme mit CMD bzw. dem ISG-Syndrom/Piriformis-Syndrom. Habe bisher viele Sachen probiert aber viele Übungen setzen nicht so gut an, wie diese aus dem Video. Tausend Dank!
Ein Update nach einem Tag. Ich habe das Gefühl diese Übungen helfen tatsächlich. Bin Begeistert. Vielen vielen Dank. Hoffe ich kann bald wieder in die Wildnis, wandern gehen.
Vielen Dank liebe Visna. Deine Übungen helfen tatsächlich 👍👍 ❤️. Ich habe schon seit Wochen Ischias, Piriformis Schmerzen, und seit ich deine Übungen mache wird's besser.
Habe auch schon sehr lange Probleme in dem Bereich und viel ausprobiert. Hier habe ich den Eindruck, dass diese Übungen wirklich hilfreich sind. Ich mache sie jetzt einige Tage und merke erste Verbesserungen. Vielen Dank dafür.
Vielen lieben herzlichen Dank liebe Visna. Ich muss diese Video gleich teilen 🤗 Dein Kanal selbstverständlich sofort abonnieren. Du bist die beste 🙏👍❤️ Liebe ❤Grüße aus Oberbayern 🙋♀️🌹
Bin gespannt. Bei der ersten Übung fängt sofort mein Bein an zu Kribbeln und zu brennen. Mal sehen, ob es nach ein paar Tagen besser wird. Vielen Dank für das Video 🙂
Tolle Übungen! Danke! Ich habe gedacht, dass ich nach zwei Monaten Ischialgie Beschwerden und 6 Jahren Vinjasa Yoga schon alles kenne, aber die sind mir neue. Jetzt probiere die aus. 20 Mal von jeder Seite, Gucken wir was passiert.❤
Tausend dank für die hilfe Habe die Übungen seit zwei Tagen gemacht und merke eine starke Verbesserung 😊 Hab seit Wochen isg und Rücken Übungen gemacht Das hat nichts gebracht 😢 Aber diese beiden Übungen sind die Lösung der Beschwerden 😊und der Schmerzen Tausend dank dir Alles liebe und weiter so, ❤
Hallo 🙋♀️ Ich habe auch immer so Beschwerden da ich frûher auch so sehr viel in der Kûche gearbeitet habe und als Kellnerin auch so schweres Geschirr zu tragen hatte habe ich jetzt Beschwerden so mit diesen Muskel ich bin begeistert von so den Ûbungen werde Sie jeden Tag auch so machen 😀👍♥️ Vielen Dank ♥️♥️♥️
Danke... Du erklärst es intelligent, einfach, effizient und genau. Hast Du ein Video über LWS-Probleme und wie man es von anderen Problemen unterscheidet ? 😊 *RD* Munich-Germany
Freut mich, dass die Videos gefallen. Ich habe ganz viele Videos dazu. Schau doch mal in die Playlist Wirbelsäule rein. Da wirst du bestimmt fündig. LG und gute Besserung. Visna
Hallo, ich habe seit bestimmt 2 Jahren Schmerzen in diesem Bereich. Ich arbeite überwiegend im sitzen, gehe aber in meiner Freizeit viel Wandern und fahre Rad. Aber das größte Problem ist wahrscheinlich die einseitige Belastung surch die Pflege meines Schwerbehinderten Kindes. Auf jeden Fall werde ich jetzt jeden Abend vor dem Schlafen gehen die Übungen machen und hoffe auf besserung. Die Nächte sind auch oft eine Qual.
Also wenn man wirklich starke Schmerzen hat, kann man diese Übung nicht machen! Ich schaffe es nicht einmal mich so auf den Boden zu legen, geschweige denn diese Übung 12 bis 15 mal zu machen... ich bin eine alte Dame von 73 Jahren..
Hallo, Vielen lieben Dank für die ausführliche Video. Seit drei Jahren habe ich an der Stelle Schmerzen, es ist Hüft schleimbeutelentzündung diagnostiziert, aber man konnte keine Verbesserung verschaffen, sogar mit starken Schmerzmitteln wie Tramadal Tropfen. Jetzt habe ich ihre Video gesehen, ich werde die Übungen mal durchführen. Villeicht ist es ja falsch diagnostiziert. Hoffentlich habe ich dann eine Besserung. Versuchen kann man es ja.
Hallo, ich habe seit 24 Jahren eine Wirbelsäulenversteifung und jetzt seit 1 Jahr wiederkehrende Ischaisschmerzen und erkenne dass ich ein Piriformissyndrom habe dank Ihres Videos😊 bei der 2.Übung komme 7ch mit der schmerzenden Seite mit meinem Knie ka6m bis auf den Boden, ist das o.k. und wird das mit zunehmenden Übungen besser?Ich bin so froh diesen Kanal gefunden zu haben und bin zuversichtlich dass ich es jetzt in den Griff bekomme nach unzähligen erfolglosen Therapien, vielen Dank für das aufschlussreiche Video😊
Hallo. Grundsätzlich wird das besser. Eine individuelle Einschätzung ob das OK ist, ist aus der Ferne jedoch nicht möglich. Ich hoffe Sie haben Verständnis, dass ich das nicht einfach beantworten kann. Ich freue mich, dass die Videos Ihnen gefallen. LG Visna
Bin ein alter Mann mit 67 Jahren hab seit ca. 10 Jahren Schmerzen soll laut therapeuten mein periformis immer dehnen hat nichts gebracht mach ihre Übung seit 3 Tagen und es ist viel leichter geworden nur bei der 2. Übung bring ich das knie nicht nach innen nur ein bisschen was kann ich tun möchte mich bei ihnen recht herzlich bedanken lg aus bayern
15 ildir ki, piriformis əzələmdə ağrılar var, çox həkimlərə getdim, amma heç bir nəticə vermədim, iki gün sonra vəziyyətim dəyişdi Siz gözəl insansınız, mən iraqlıyam
Die Übungsraum gar nicht so leicht ,vielen Dank auch dafür. Wieviele Wiederholungen bei der zweiten Übung. Und wie oft amTag kann man die Übungen machen.
Auch ich finde die Erklärung gut, nur habe ich die Schmerzen zur Zeit wenn ich mir vorstelle auf dem Boden diese übungen zumachen glaube ich nicht das ich wieder hochkomme😢
11:00 Ich leide seit Monaten unter sehr starken Periformisschmerzen, die mein Leben sehr einschränken. Bei der Übung eins halte ich die Schmerzen nicht aus. Übung zwei geht vorsichtig etwas besser. Ich hoffe, es ist okay, wenn ich nur DIE ausführe. Ich hoffe so sehr auf Besserung😢
Ich habe die Übungen bisher nur gestern 1 x gemacht und spüre eine deutliche Verbesserung meiner Schmerzen, die ich monatelang durch KG, Reha usw. vergeblich behandelt habe, ich kann es nicht glauben das diese Übungen tatsächlich helfen?! Ich bin sehr gespannt was passiert!!
Liebe Visna. Deine Videos rund um Hüfte und Po sind Klasse.😊 Für dein Arrangement danke ich dir ❤️ lich.... Ich habe ein Brennen in beiden Poseiten mit seitlicher Ausstrahlung links.... Kann das der Piriformis sein? Der Test war positiv.... Damke für deine Antwort. Viele Grüße aus Magdeburg von Gabi
Hallo Gabi Freut mich sehr, dass dir die Übungen gefallen. Eine individuelle Einschätzung kann und darf ich über das Internet nicht geben. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Liebe Grüße und gute Besserung. Visna
Liebe Visna, großartig wie du die Übungen und Probleme erklärst. 😊 darf ich die Übungen auch bei einem Bandscheibenvorfall L5/S1 machen? Habe leider beides, Bandscheibenvorfall und Piriformis Syndrom. Liebe Grüße
Freut mich, dass es gefällt. Leider darf ich über das Internet keine individuellen Tipps geben. Ich hoffe du hast Verständnis. Im Zweifel solltest du deinen Physiotherapeuten oder Arzt fragen. LG Visna
Liebe Visna, gibt es für die zweite Übung eine leichtere Fassung? Beide Hüften lassen nur minimalst eine Innenrotation zu und selbst dafür muss ich das Becken mit den Händen nach unten drücken. Danke für deine tolle Arbeit!
Hallo. Grundsätzlich spricht nichts dagegen. Aber über das Internet ist eine persönliche Einschätzung diesbezüglich leider nicht möglich. Bei Zweifel deinen Arzt oder Physiotherapeuten fragen. Liebe Grüße und gute Besserung Visna
Ich mache die Übung in der Nähe vom Sofa wo ich leicht auf den Boden komme und beim Aufstehen drehe ich mich um und stehe auf allen vieren auf mit abstützen am Sofa.
Sehr interessante Übungen, werde ich auf jeden Fall ausprobieren! Habe auf Grund meiner Spondylolisthesis Grad I, immer wieder Probleme auf der rechten Seite. Langes stehen oder Wandern, verursacht immer wieder extreme Schmerzen. Komischer Weise, gehen bei meinen Nordic Walking Einheiten von 10km oder mehr, die Schmerzen weg und ich bin beschwerdefrei. Später kommen Sie dann wieder. Auch im sitzen oder liegen habe ich keine Probleme. Ist es nun der Piriformis, oder Ischialgie?
Freut mich, dass es gefällt. Lieder kann ich über die Ferne diesbezüglich keiner Aussage machen. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. LG und gute Besserung Visna
Hallo, tolles Video.Ich hbe schmerzen im Genitalbereich.Kein Arzt hilft mir.Ich habe starke Vermutung auf Pudendus Neuralgie. wie kann ich sowas denn mit übungen loswerden?
Hallo. Leider darf ich keine individuellen Tips über das Internet geben. Ich habe einige Übungen für Schmerzen im Becken z.B dieses hier ruclips.net/video/M1lzE32G6r8/видео.html ich hoffe es hilft. Speziell für den Pudendus habe ich aber keine Videos. Gute Besserung und LG Visna
Hallo. Eine individuelle Einschätzung kann und darf ich leider über das Internet nicht geben. Ich hoffe Du hast Verständnis dafür. Vielleicht findest du bei meinen anderen Videos etwas was dir hilf: ruclips.net/video/l-FfaUI-1dY/видео.html. Liebe Grüsse und gute Besserung. Visna
Meine Frage...ich habe ein künstliches Hüftgelenk bekommen...welche Übungen kann ich tun? Problem ist auch mein Knie Gelenk....habe mittlerweile, Schmerzen im Rücken bekommen...weiß nicht welche Übungen ich da machen kann!! Schau immer in ihre Videos rein...wage mich aber nicht bestimmte Übungen zu machen. Um eine Luxation, zu riskieren!! wehre toll wenn sie mir hälfte könnten...danke für ihre Zeit!! 😊lg.ANKE/ aus kiel
Leider gilt auch hier für mich: Hallo. Eine individuelle Einschätzung kann und darf ich leider über das Internet nicht geben. Vielleicht kann dir Dein Orthopäde oder Physiotherapeut die Frage beantworten. Liebe Grüsse und gute Besserung. Visna
Hallo guten Tag ich habe seit fast zwei Jahren Schmerzen, ich habe verschiedene Übungen ausprobiert es hat leider sich kaum etwas verändert jeden Tag wenn ich aufstehen erlebe ich die Schmerzen ich weiß es nicht mehr was ich tun soll 😓
@@bewegungsumfangwie bei mir !! Der linke ist ausgeprägter , hatte aber noch nie Schmerzen ! Bin 69 und er veränderte sich nur wenig in der Vergangenheit. Danke für die Übungen !! Gebe ich an meine Tante weiter , sie hat oft auf der Strasse Schmerzen ,so nach 50m geht es los .🤔😌
Obwohl ich Gesäßschmerzen habe, die in den Oberschenkel einschießen, ist der Test bei mir negativ. Ich kann die Schmerzen am ehesten auslösen, wenn ich den Oberschenkel auf 90 Grad anhebe und dann nach Außen rotiere. Hast du einen Tipp, was hier das Problem sein könnte? Vielen Dank!
Bei mir werden die Schmerzen nach den Übungen leider viel stärker Seit ich sie gemacht habe tut das Bein ununterbrochen weh 😪 Wahrscheinlich ist der Nerv eingeklemmt und drückt dann noch stärker drauf? Update: was mit tatsächlich geholfen hat war der Chiropraktiker, der den Nerv befreit hat.
Hallo. Prinzipiell ist das denkbar aber leider ist eine pauschale Antwort diesbezüglich nicht möglich. Achte vielleicht mal darauf ob es die Probleme bei einem Urlaub weniger werden. Dann liegt es möglicherweise daran. Wichtig ist das du dich kräftigst dann sollte die Muskulatur das eigentlich aushalten. LG Visna und gute Besserung
Seit einer Wirbelsäulenversteifung S1-L3 habe ich an heftigen Ischiasschmerzen gelitten durch einen verspannten Piriformis. Alle Dehnübungen von diversen RUclips Kanälen durchgemacht, Krankengymnastik, Reha, usw alles versucht, aber keine oder nur kurzfristige Besserung erreicht. Vor 2 Wochen habe ich dieses Video gesehen. Es hat mein Leben total verändert! Speziell Übung 2 vom diesem Video. Bin jetzt total beschwerdefrei!! Ich danke dir vom ganzen Herzen dafür!!! Du bist die Beste.. Bitte weitermachen mit deinem Kanal. Danke!❤
Hallo. Das freut mich ungemein, dass ich Dir mit den Übungen so gut helfen konnte. Vielen Dank für die positive Rückmeldung und ich werde mein Bestes geben weitere Videos zu veröffentlichen. LG Visna
Ich bin begeistert. Hatte Jahre mit Schmerzen zu tun. Stehe 8h Stunden auf Arbeit. Beide Übungen führten schon am anderen Tag zu einer Verbesserung. Vielen Dank ...
Freut mich von ganzem Herzen, dass ich helfen konnte
LG Visna
Habe dieses Video gefunden, den Test gemacht und bestätigt bekommen, das es sich um das Piriformis Syndrom handelt. Nach einer Woche der Übungen waren alle Beschwerden verschwunden.
Ich bin sehr glücklich dich nach längerer Recherche gefunden zu haben und empfehle dich auch mit anderen Videos immer weiter. Super einfach erklärt deine Videos und sie sind zu 100% effektiv.
Danke für deine Arbeit !
Hallo. Das freut mich sehr, dass die Videos und Übungen Dir geholfen haben. Liebe Grüße Visna
Ich hatte schon die Hoffnung aufgegeben, jemals die Schmerzen wieder los werden. Mit diesen einfach und schnell umzusetzenden Übungen war ich in kürzester Zeit Beschwerde frei. Vielen Dank für die zurück gewonne Lebensqualität. 😍
Gerne! Liebe Grüße Visna
Sehr interessante für mich neue nachvollziehbare Übungsformen, sehr gut erklärt unter Einbeziehung der Abbildung des Muskels, besser geht es nicht - weiter so‼️👍
Gerne! Freut mich sehr, dass es Dir gefällt. Liebe Grüße Visna!
Genau, das ist es! Werde diese beiden Übungen jetzt täglich machen und schauen ob es besser wird. Vielen Dank dafür 👍🙏
Gerne! Liebe Grüße Visna
@@bewegungsumfanggleich gestern Abend noch im Bett gemacht und früh auch wieder im Bett. Es wird tatsächlich besser 🙏 Danke für die rollen Übungen 🥰
Danke dir für diese Übungen. Ich bin nach 3 Jahren endlich schmerzfrei... unbezahlbar ❤
Gerne. Liebe Grüße Visna
Liebe Visna, auch ich bin von Deinen Übungen begeistert. Nach nur einer Session bin ich schmerzfrei. Kaum zu glauben. Was habe ich, 2 Jahre lang, vorher alles ausprobiert, auch hier bei RUclips. Vor allem hat die 2. Übungen den Schmerz regelrecht durchbrochen. Werde weiter am Ball bleiben, und die Übungen zur Kräftigung machen. Danke für Deine sympathische Art, Dein Lächeln und Deine tollen Übungen.
Hallo. Es freut mich von ganzem Herzen, dass dir die Übungen geholfen haben. Und vielen Dank für das Lob! LG Visna
Ein guter Tag.., zufällig auf diese tolle Seite gekommen! Bin 83 und noch aktiver Tennisspieler aber der Körper ( hier die Hüfte) meldet sich immer öfter! Deine Übungen, aber nicht nur die Übungen (!), motivieren enorm - bereits zwei intensive Sitzungen vor dem Spiel haben Erleichterung gebracht. Tolles Gefühl, bleibe Deiner Seite treu, Visna!
Hallo. Freut mich sehr, dass Dir die Videos gefallen und helfen. Liebe Grüße Visna
Oh mein Gott es hilft!!!🎉
Ich war schon beim Physiotherapeuten, beim Orthopäden, hab schon Cortisonspritzen bekommen…alles half nicht, die Spritze nur eine Zeitlang bis zum nächsten Training
Jetzt mache ich fast täglich diese kurze Übung, bei der man das Bein nach innen dehnt - unglaublich! Keine Schmerzen mehr! Wenn es wieder bissl ziept, lege ich mich gleich hin und mach die Übung, stehe auf und weg ist das Ziehen!
Vielen lieben herzlichen Dank für dieses Video, Sie haben so vielen Menschen damit geholfen!😃😘😘😍
Freut mich sehr, dass es Dir hilft! LG Visna
Einfach super. Ich habe seit langem Schmerzen durch den verspannten Piriformis. Dehnübungen haben nicht geholfen. Deine gezeigten Übungen halfen sofort. Lieben Dank. Du bist eine Bereicherung!
Freut mich, von ganzem Herzen, dass es Dir hilft!LG Visna
Schon nach dem ersten Mal kann ich spüren, dass es meinem Körper gut tut. Danke!
Liebe Visna, heut bin ich eher zufällig auf dein Video gestoßen.
Seit vielen Jahren habe heftige Beschwerden im Po Bereich mit Austrahlung ins Bein 😢 bin zeitweise durch die Hölle gegangen.
Heut hab ich deine Übungen gemacht und spüre regelrecht wie die Muskulatur *arbeitet*.
Ich hoffe sehr dass mir diese Übungen etwa Erleichterung bringen 😊
Vielen Dank vorab für deine Tipps ❤
Schöne Grüße
Ich hoffe von ganzen Herzen, dass die Übungen Dir helfen! LG Visna
Dieser Piriformis macht mir immer wieder Probleme....muss diese Übungen einfach immer machen.Tägliche Ausführungen sehr wichtig, sonst drohen wieder Schmerzen 💪
Danke danke endlich Hoffnung auf weniger Schmerzen hatte von anderen Übungen noch mehr Schmerzen aber das hier klingt sehr professionell habe auch schon mitgemacht 😃👍
Freut mich, dass es gefällt und ich hoffe von ganzem Herzen, dass es hilft! LG Visna
Nach einigen Tagen,habe ich nach den Übungen schon einen Erfolg gespürt! Super,vielen Dank ❤
Das freut mich von ganzem Herzen. LG Visna
Super! 😂 Ich habe seit 2Jahren Probleme und suche nach Lösungen.
Werde sofort anfangen😍
Die erste Übung zieht unangenehm bis ans Knie 😑. Bei der zweiten Durchführung war es immer noch unangenehm, aber erträglicher.
Die Übungen sind richtig gut erklärt, man kann alles gut nachvollziehen. Gefällt mir sehr gut👍🏻
Ich glaube, mein Piriformis auf einer Seite ist extrem schwach, kriege das obere Bein auf einer Seite grad mal ca. 15 cm hoch. 😮 Ich bin nicht sicher, ob meine Beschwerden vom Piriformis kommen aber diese Übungen werde ich auf alle Fälle mal drei Wochen machen und schauen, was passiert. Danke, toller Kanal!
Diese Übungen haben mir geholfen, habe jetzt keine Schmerzen
Freut mich sehr, dass es hilft. Liebe Grüße Visna
nach unendlichem dehnen und strecken mit wenig erfolg und zunehmendem weh (skoliose) endlich erkenntnis und erleichterung durch die übungen! ich bin dir sehrsehr dankbar. Verena
Freut mich von ganzem Herzen, dass es Dir hilft. LG Visna
Großartig, ausführlich & mit vielen (das ist so wichtig!) Wiederholungen erklärt & vorgezeigt. Das Video unterscheidet sich deutlich - danke dafür.
Freut von ganzem Herzen, dass es gefällt! Liebe Grüße Visna
Klar und super zu verstehen. Einfach toll
Vielen Dank, tut richtig gut, ich merke schon während der Übung dass es erträglicher wird🙏
Gerne! Freut mich sehr, dass es es hilft. LG Visna
Obwohl ich regelmäßig Sport mache, habe ich nach dieser Übung einen mega Muskelkater im oberen Gesäßbereich. Das spricht eindeutig für einen schwachen Piriformis. Bin mal gespannt wie sich die Übung auf die ISG's auswirkt. Vielen Dank Visna.
Gerne! Und weiterhin gute Besserung. LG Visna
Ich habe gerade diese Übungen gemacht und es fühlt sich richtig an. Mache seit Jahren Joga, doch alle Übungen wollten nicht den totalen Effekt bei meinen neuen Beschwerden etwas bringen. Das scheint definitiv einen guten Effekt zu bewirken. Toll! Sage nach mehreren Tagen nochmal bescheid. Danke
Super erklärt, danke! Ich hab seit zwei Wochen krasse Piriformis-Schmerzen und hab sofort mit diesen Übungen angefangen. Das macht richtig Spaß, fühlt sich angenehm an und strengt auch ordentlich an. Tolles Video!
Freut mich sehr, dass es Dir gefällt! Liebe Grüße Visna
Nach dem Einsatz eines künstlichen Hüftgelenkes (bin 60 und Sportler) hatte ich massive Probleme, konnte nicht richtig anlaufen und brachte keinen stabilen Einbeinstand zustande. Über 2 Jahre war ich bei diversen Orthopäden (mit Infiltration im Lendenwirbelbereich), war 3 Wochen auf Reha, bei Heilmasseuren, usw. Ich machte Kräftigungs- und Dehnungsübungen, doch ohne Erfolg. Erst durch Sie und ihren Test wurde klar, dass der Piriformis gekräftigt werden musste (ich spürte den Bereich auch bei Kniebeugen mit Sandsack, konnte das aber nie zuordnen) und seit ich ihre Übungen machen, gehts es bergauf. Schon nach 1 Woche merkte ich eine deutliche Besserung, nach rund 4 Wochen bin ich fast wieder der Alte. Herzlichen Dank und gerne bedanke ich mich mit einer Spende.
Freut mich von ganzem Herzen, dass die Übungen helfen!
Von mir auch einen riesen Dank! Seit langer Zeit habe ich Probleme mit CMD bzw. dem ISG-Syndrom/Piriformis-Syndrom. Habe bisher viele Sachen probiert aber viele Übungen setzen nicht so gut an, wie diese aus dem Video. Tausend Dank!
Freut mich sehr, dass es hilft. Weiterhin gute Besserung. LG Visna
Ein Update nach einem Tag. Ich habe das Gefühl diese Übungen helfen tatsächlich. Bin Begeistert. Vielen vielen Dank. Hoffe ich kann bald wieder in die Wildnis, wandern gehen.
Hallo. Es freut mich von ganzem Herzen, dass dir die Übungen helfen. Weiterhin gute Besserung. LG Visna
Vielen Dank liebe Visna. Deine Übungen helfen tatsächlich 👍👍 ❤️. Ich habe schon seit Wochen Ischias, Piriformis Schmerzen, und seit ich deine Übungen mache wird's besser.
Gerne! Freut mich sehr, dass es hilft! Liebe Grüße Visna
Sie kommentieren das sehr gut,und es ist hat mir sehr gut gefallen, bei so einer schönen Frau 🥰
Vielen Dank
Habe auch schon sehr lange Probleme in dem Bereich und viel ausprobiert. Hier habe ich den Eindruck, dass diese Übungen wirklich hilfreich sind. Ich mache sie jetzt einige Tage und merke erste Verbesserungen. Vielen Dank dafür.
Es freut mich sehr, dass die Übungen Ihnen helfen. LG Visna
Die Übungen sind genial,schon nach den 2 Tag üben ist es besser geworden und auch im Nacken und den Schultern 👌
Freut mich von ganzem Herzen, dass dir die Übungen helfen. LG Visna
Vielen lieben herzlichen Dank liebe Visna.
Ich muss diese Video gleich teilen 🤗
Dein Kanal selbstverständlich sofort abonnieren.
Du bist die beste 🙏👍❤️
Liebe ❤Grüße aus Oberbayern 🙋♀️🌹
Hallo. Vielen Dank für die schönen Worte! Freut mich sehr, dass es Dir so gut gefällt. Liebe Grüße Visna
Bin gespannt. Bei der ersten Übung fängt sofort mein Bein an zu Kribbeln und zu brennen. Mal sehen, ob es nach ein paar Tagen besser wird. Vielen Dank für das Video 🙂
Tolle Übungen! Danke! Ich habe gedacht, dass ich nach zwei Monaten Ischialgie Beschwerden und 6 Jahren Vinjasa Yoga schon alles kenne, aber die sind mir neue. Jetzt probiere die aus. 20 Mal von jeder Seite, Gucken wir was passiert.❤
Hübsche Frau und tolle Erklärung 😊😊
Danke für die hilfreichen Videos ❤
Gerne!
Tausend dank für die hilfe
Habe die Übungen seit zwei Tagen gemacht und merke eine starke Verbesserung 😊
Hab seit Wochen isg und Rücken Übungen gemacht
Das hat nichts gebracht 😢
Aber diese beiden Übungen sind die Lösung der Beschwerden 😊und der Schmerzen
Tausend dank dir
Alles liebe und weiter so, ❤
Freut mich sehr, dass es Dir hilft. Liebe Grüße Visna
Sehr gut und sympathisch erklärt! Am besten: dann ist die Übung " für die Katz"!!!
Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna
Gut erklärt, vielen Dank 🙏
Freut mich sehr, dass es gefällt! LG Visna
Perfekt! Ich spure wie es hilft.
Das freut mich von ganzem Herzen!
Hallo 🙋♀️
Ich habe auch immer
so Beschwerden da
ich frûher auch so
sehr viel in der Kûche
gearbeitet habe und
als Kellnerin auch so
schweres Geschirr zu
tragen hatte habe ich
jetzt Beschwerden so
mit diesen Muskel ich
bin begeistert von so
den Ûbungen werde
Sie jeden Tag auch
so machen 😀👍♥️
Vielen Dank ♥️♥️♥️
Freut mich, wenn ich helfen kann.
Du bist toll bis jetzt das schönste und leichte erklärenug
Hat mir bei akuten Hüftschmerzen wirklich geholfen, danke schön
Gerne! LG Visna
Danke... Du erklärst es intelligent, einfach, effizient und genau. Hast Du ein Video über LWS-Probleme und wie man es von anderen Problemen unterscheidet ? 😊 *RD* Munich-Germany
Freut mich, dass die Videos gefallen. Ich habe ganz viele Videos dazu. Schau doch mal in die Playlist Wirbelsäule rein. Da wirst du bestimmt fündig. LG und gute Besserung. Visna
Die Übungen waren toll🎉
Freut mich, dass Dir die Übungen gefallen!
super erklaert und vorgemacht ! ❤ Danke ! leider ist der Balken mit der Schrift meist davor... 😮😢
Spitze! Super Übungen
Gerne! Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna
Tolles Video, wie immer 😊😊😊😊Danke!
Freut mich sehr, dass es gefällt. LG Visna
Hallo, ich habe seit bestimmt 2 Jahren Schmerzen in diesem Bereich. Ich arbeite überwiegend im sitzen, gehe aber in meiner Freizeit viel Wandern und fahre Rad. Aber das größte Problem ist wahrscheinlich die einseitige Belastung surch die Pflege meines Schwerbehinderten Kindes. Auf jeden Fall werde ich jetzt jeden Abend vor dem Schlafen gehen die Übungen machen und hoffe auf besserung. Die Nächte sind auch oft eine Qual.
Ich wünsche dir von ganzem Herzen eine gute Besserung. LG Visna
Vielen Dank das ist so gut❤
Gerne!
Ein wunderbares inspirierendes Video! Danke dafür
Freut mich, dass es gefällt. LG Visna
Lustiger Dialekt! Werde es mal ausprobieren.
Ich habe seit einiger Zeit heftige Schmerzen in dem Bereich. Werde gleich morgen mit den Übungen beginnen. Bin ganz gespannt ob sie helfen.
Ich hoffe von ganzem Herzen, dass dir die Übungen Linderung bringen. LG Visna
Also wenn man wirklich starke Schmerzen hat, kann man diese Übung nicht machen! Ich schaffe es nicht einmal mich so auf den Boden zu legen, geschweige denn diese Übung 12 bis 15 mal zu machen... ich bin eine alte Dame von 73 Jahren..
Wie wärs auf dem Bett anzufangen?! Nur ganz leichte Bewegungen am Anfang, so steigerst du stetig die Beweglichkeit
Hallo, Vielen lieben Dank für die ausführliche Video. Seit drei Jahren habe ich an der Stelle Schmerzen, es ist Hüft schleimbeutelentzündung diagnostiziert, aber man konnte keine Verbesserung verschaffen, sogar mit starken Schmerzmitteln wie Tramadal Tropfen. Jetzt habe ich ihre Video gesehen, ich werde die Übungen mal durchführen. Villeicht ist es ja falsch diagnostiziert. Hoffentlich habe ich dann eine Besserung. Versuchen kann man es ja.
Hallo, ich habe seit 24 Jahren eine Wirbelsäulenversteifung und jetzt seit 1 Jahr wiederkehrende Ischaisschmerzen und erkenne dass ich ein Piriformissyndrom habe dank Ihres Videos😊 bei der 2.Übung komme 7ch mit der schmerzenden Seite mit meinem Knie ka6m bis auf den Boden, ist das o.k. und wird das mit zunehmenden Übungen besser?Ich bin so froh diesen Kanal gefunden zu haben und bin zuversichtlich dass ich es jetzt in den Griff bekomme nach unzähligen erfolglosen Therapien, vielen Dank für das aufschlussreiche Video😊
Hallo. Grundsätzlich wird das besser. Eine individuelle Einschätzung ob das OK ist, ist aus der Ferne jedoch nicht möglich. Ich hoffe Sie haben Verständnis, dass ich das nicht einfach beantworten kann. Ich freue mich, dass die Videos Ihnen gefallen. LG Visna
Danke!
Gerne. Und vielen Dank zurück! LG Visna
Herzlichen Dank
Gerne!
War der Test bei Dir positiv und haben Dir Übungen geholfen?
Bin ein alter Mann mit 67 Jahren hab seit ca. 10 Jahren Schmerzen soll laut therapeuten mein periformis immer dehnen hat nichts gebracht mach ihre Übung seit 3 Tagen und es ist viel leichter geworden nur bei der 2. Übung bring ich das knie nicht nach innen nur ein bisschen was kann ich tun möchte mich bei ihnen recht herzlich bedanken lg aus bayern
Freut mich sehr, dass es hilft. LG Visna
15 ildir ki, piriformis əzələmdə ağrılar var, çox həkimlərə getdim, amma heç bir nəticə vermədim, iki gün sonra vəziyyətim dəyişdi Siz gözəl insansınız, mən iraqlıyam
Die Übungsraum gar nicht so leicht ,vielen Dank auch dafür. Wieviele Wiederholungen bei der zweiten Übung. Und wie oft amTag kann man die Übungen machen.
3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen. Einmal am Tag reicht aus. Wenn es zu einfach ist, einfach die Wiederholungen etwas erhöhen. LG Visna.
Super Übungen,danke
Freut mich, dass dir die Übungen gefallen! LG Visna
Auch ich finde die Erklärung gut, nur habe ich die Schmerzen zur Zeit wenn ich mir vorstelle auf dem Boden diese übungen zumachen glaube ich nicht das ich wieder hochkomme😢
Ich werd Übung 2 kaum schaffen können. Ich schaffs nicht Lähmungsbedingt, mich nach Hinten zu Stützen. Würde es gerne tun. Aber Übung 1 ist machbar.
Gibt's da keine Übungen im stehen... ??
DANKE DANKE 🙏🏻❤😍
Gerne
@@bewegungsumfang wie oft am Tag soll ICH die Übungen mache? Leide zZ an extremen Ischiasschmerzen🙏🏻
@@veronikalukas1248 Wenn du es zeitlich schaffst 2mal am Tag. LG und gute Besserung. Visna
@@bewegungsumfang DANKE mach 🫶🏻
Nochmal DANKE mache seit 6 Tagen 2x die übung und es geht mir VIEL besser🥰 hab es OHNE Schmerzmittel geschafft 👍🏻👏🏻❤
11:00 Ich leide seit Monaten unter sehr starken Periformisschmerzen, die mein Leben sehr einschränken. Bei der Übung eins halte ich die Schmerzen nicht aus. Übung zwei geht vorsichtig etwas besser. Ich hoffe, es ist okay, wenn ich nur DIE ausführe. Ich hoffe so sehr auf Besserung😢
Ich wünsche dir von ganzem Herzen eine gute Besserung! LG Visna
Ich habe die Übungen bisher nur gestern 1 x gemacht und spüre eine deutliche Verbesserung meiner Schmerzen, die ich monatelang durch KG, Reha usw. vergeblich behandelt habe, ich kann es nicht glauben das diese Übungen tatsächlich helfen?! Ich bin sehr gespannt was passiert!!
Das freut mich sehr. Bleib aber dran! Nur regelmäßige Übungen helfen auch dauerhaft. LG und gute Besserung Visna.
Dankeschön
Gerne!
Liebe Visna. Deine Videos rund um Hüfte und Po sind Klasse.😊 Für dein Arrangement danke ich dir ❤️ lich....
Ich habe ein Brennen in beiden Poseiten mit seitlicher Ausstrahlung links.... Kann das der Piriformis sein? Der Test war positiv....
Damke für deine Antwort.
Viele Grüße aus Magdeburg von Gabi
Hallo Gabi
Freut mich sehr, dass dir die Übungen gefallen. Eine individuelle Einschätzung kann und darf ich über das Internet nicht geben. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Liebe Grüße und gute Besserung. Visna
Top!!
Die erste Übung zieht wirklich ordentlich im Po :D
Sollte man die erste Übung auf jeder Seite machen oder nur auf der schmerzhaften?
Wenn Zeit dafür ist, auf beiden Seiten. LG Visna
Das wollte ich auch wissen. Danke
Спасибо! Буду пробовать.
Привет из России .
Liebe Visna, großartig wie du die Übungen und Probleme erklärst. 😊 darf ich die Übungen auch bei einem Bandscheibenvorfall L5/S1 machen? Habe leider beides, Bandscheibenvorfall und Piriformis Syndrom. Liebe Grüße
Freut mich, dass es gefällt. Leider darf ich über das Internet keine individuellen Tipps geben. Ich hoffe du hast Verständnis. Im Zweifel solltest du deinen Physiotherapeuten oder Arzt fragen. LG Visna
Wie oft sollte man die beiden Übungen idealerweise ausführen? Täglich? Mehrfach täglich?
Am Besten täglich. LG Visna
Liebe Visna, gibt es für die zweite Übung eine leichtere Fassung? Beide Hüften lassen nur minimalst eine Innenrotation zu und selbst dafür muss ich das Becken mit den Händen nach unten drücken.
Danke für deine tolle Arbeit!
Hi, vielen Dank für das Video. Kann man die Übungen auch mit einem Bandscheibenvofall im L5/S1 machen?
Hallo. Grundsätzlich spricht nichts dagegen. Aber über das Internet ist eine persönliche Einschätzung diesbezüglich leider nicht möglich. Bei Zweifel deinen Arzt oder Physiotherapeuten fragen. Liebe Grüße und gute Besserung Visna
Toll erklärt aber ich komm vor schmerzen nicht auf den boden und schon gar nicht mehr hoch ...
Ich mache die Übung in der Nähe vom Sofa wo ich leicht auf den Boden komme und beim Aufstehen drehe ich mich um und stehe auf allen vieren auf mit abstützen am Sofa.
Sehr interessante Übungen, werde ich auf jeden Fall ausprobieren! Habe auf Grund meiner Spondylolisthesis Grad I, immer wieder Probleme auf der rechten Seite. Langes stehen oder Wandern, verursacht immer wieder extreme Schmerzen. Komischer Weise, gehen bei meinen Nordic Walking Einheiten von 10km oder mehr, die Schmerzen weg und ich bin beschwerdefrei. Später kommen Sie dann wieder. Auch im sitzen oder liegen habe ich keine Probleme. Ist es nun der Piriformis, oder Ischialgie?
Freut mich, dass es gefällt. Lieder kann ich über die Ferne diesbezüglich keiner Aussage machen. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. LG und gute Besserung Visna
Hallo, tolles Video.Ich hbe schmerzen im Genitalbereich.Kein Arzt hilft mir.Ich habe starke Vermutung auf Pudendus Neuralgie. wie kann ich sowas denn mit übungen loswerden?
Hallo. Leider darf ich keine individuellen Tips über das Internet geben. Ich habe einige Übungen für Schmerzen im Becken z.B dieses hier
ruclips.net/video/M1lzE32G6r8/видео.html
ich hoffe es hilft. Speziell für den Pudendus habe ich aber keine Videos.
Gute Besserung und LG Visna
Das werde ich gleich probieren, habe schön längere Zeit seltsame Hüftschmerzen vielleicht hängt es mit dem Piriformis zusammen ?
Ich hoffe von ganzem Herzen, dass es Dir hilft. Liebe Grüße Visna
❤❤❤
Ich habe starke schmerzen bei den übungen inen oberschenkel scharm bereich was mach ich falsch
Hallo. Eine individuelle Einschätzung kann und darf ich leider über das Internet nicht geben. Ich hoffe Du hast Verständnis dafür. Vielleicht findest du bei meinen anderen Videos etwas was dir hilf: ruclips.net/video/l-FfaUI-1dY/видео.html.
Liebe Grüsse und gute Besserung. Visna
Meine Frage...ich habe ein künstliches Hüftgelenk bekommen...welche Übungen kann ich tun? Problem ist auch mein Knie Gelenk....habe mittlerweile, Schmerzen im Rücken bekommen...weiß nicht welche Übungen ich da machen kann!! Schau immer in ihre Videos rein...wage mich aber nicht bestimmte Übungen zu machen. Um eine Luxation, zu riskieren!! wehre toll wenn sie mir hälfte könnten...danke für ihre Zeit!! 😊lg.ANKE/ aus kiel
Hüftgelenk Stabilität und knie....
Leider gilt auch hier für mich: Hallo. Eine individuelle Einschätzung kann und darf ich leider über das Internet nicht geben. Vielleicht kann dir Dein Orthopäde oder Physiotherapeut die Frage beantworten. Liebe Grüsse und gute Besserung. Visna
Könnte ich die letzte Übung auch in der liegenden Position praktizieren?
Ist die 2. Übung auch bei einer HüftTEP zu empfehlen ?
Hallo guten Tag ich habe seit fast zwei Jahren Schmerzen,
ich habe verschiedene Übungen ausprobiert es hat leider sich kaum etwas verändert
jeden Tag wenn ich aufstehen erlebe ich die Schmerzen ich weiß es nicht mehr was ich tun soll 😓
Du solltest mal was gegen deinen Hallux Valgus, am linken Fuß, machen. !!!!
Prinzipiell hast du da recht. Aber einen Hallux ohne Beschwerden kann auch in Ruhe lassen. Lg Visna
@@bewegungsumfangwie bei mir !! Der linke ist ausgeprägter , hatte aber noch nie Schmerzen ! Bin 69 und er veränderte sich nur wenig in der Vergangenheit. Danke für die Übungen !! Gebe ich an meine Tante weiter , sie hat oft auf der Strasse Schmerzen ,so nach 50m geht es los .🤔😌
Hätte eine Frage: bräuchte Übungen wegen einer Bursitis trochanterica. Danke 🙏
Hallo. Das Video zu seitlichen Hüftschmerzen ist dafür geeignet. Liebe Grüße und gute Besserung. Visna
ruclips.net/video/S2d6ItDAjXQ/видео.html
Die zweite Übung tut auch am Oberschenkel vorne oben weh 😑
Und generell im Hüftgelenk
Ich komme bei der 2. Übung nicht mit dem Knie auf den Boden. Wird das noch besser oder soll ich eine andere Übung machen?
Obwohl ich Gesäßschmerzen habe, die in den Oberschenkel einschießen, ist der Test bei mir negativ. Ich kann die Schmerzen am ehesten auslösen, wenn ich den Oberschenkel auf 90 Grad anhebe und dann nach Außen rotiere. Hast du einen Tipp, was hier das Problem sein könnte? Vielen Dank!
Bei mir werden die Schmerzen nach den Übungen leider viel stärker
Seit ich sie gemacht habe tut das Bein ununterbrochen weh 😪 Wahrscheinlich ist der Nerv eingeklemmt und drückt dann noch stärker drauf? Update: was mit tatsächlich geholfen hat war der Chiropraktiker, der den Nerv befreit hat.
Dann war es eine isg-Blockade und kein Piriformis Syndrom....
Eine Frage hierzu:
Bei mir ist die linke Seite betroffen. Trainiere ich beide Seiten gleich, die Schwächere mehr oder nur links?
Danke für das Video 🫶
Optimal beide Seiten. Fokus auf der betroffen. LG Visna
😅tanke😊😂😊
Ich fahre viel Fahrrad und der Sattler ist schlank und spitz kann es evtl davon kommen. Danke für die Infos / Video.
Hallo. Prinzipiell ist das denkbar aber leider ist eine pauschale Antwort diesbezüglich nicht möglich. Achte vielleicht mal darauf ob es die Probleme bei einem Urlaub weniger werden. Dann liegt es möglicherweise daran. Wichtig ist das du dich kräftigst dann sollte die Muskulatur das eigentlich aushalten. LG Visna und gute Besserung