Видео

Liebe Visna, ich habe deinen Kanal schon länger abonniert. Bei meinen diversen „Körperthemen“ finde ich immer passende Übungen. Ich schätze deine erfrischende Art, dein vielfältiges, ganzheitliches Wissen und Denken. Vielen Dank.

Ich finde Ihren Kanal sehr informativ und ihre Übungen sehr hilfreich. Man fühlt sich motiviert die Übungen gleich umzusetzen. Vielen Dank für Ihre Arbeit.❤

Tolles ausgiebiges Video... ich leide seit Monaten ... du hast meine Schmerzen und den Verlauf super analysiert ... Würde die Beinpresse im Fitnessstudio ebenfalls zur Gesäßmuskulatur beitragen ?

Ich habe diese Übung zum ersten Mal ausprobiert. Habe von Geburt an Asthma und ich glaube ich habe trotz Inhalation und Behandlungen mit Cortison noch nie so tief und entspannt Luft bekommen!! Danke!

Was mache ich, wenn ich nicht auf die Fersen komme, um den Beckenboden anzuspannen.

Super! Danke!

Super danke dir ❤❤❤ ich bin Gymnastiklehrerin aber diese Übung kannte ich noch nicht. Toll dass die WS dabei ganz gerade aufrecht bleibt. Lg, Nicole

Alles gute Übungen nur bei mir knackt es mächtig.

Hallo, toll und interessant, ich hoffe es wirkt, dachte immer es liegt an den Gedärmen, welche aufgebläht sind. Bauchtraining hat nie geholfen.

Einfach toll, was Yoga alles in den Westen gebracht hat 🙂

Visna vielen lieben Dank.Du hast soooo schön erklärt.ich habe so große Schmerzen in diesem bereich.kaum gehen kann.ich probiere diese Übungen.ich Hofe sehr das mir hilft ❤

Sehr interessante für mich neue nachvollziehbare Übungsformen, sehr gut erklärt unter Einbeziehung der Abbildung des Muskels, besser geht es nicht - weiter so‼️👍

Die Übungen gefallen mir sehr gut, auch weil sie im Stehen jedezeit machbar sind. Kann es sein, dass die letzten eineen Anpressdruck auf die Kniescheiben ausüben? Ich habe hinter der Patella Arthrose. Ich habe das gespürt. Was ich sehr schade fände...Liebe Grüße H.

Ich habe da kein kleines Bäuchlein. Ich habe da ein großes Bäuchlein! 😂

Schicke Übung. Nur leider wird dadurch eben nicht der Musculus transversus trainiert. Er "drückt" nicht aktiv rein. Die Muskeln die aktiv sind, sind die Zwischenrippenmuskeln, die den Brustkorb heben und erweitern. Diese keisten bei der Übung die Arbeit. Die Bauchmuskulatur wird passiv nach innen gezogen durch den Unterdruck, genauso wie die Organe hochgezogen werden.

Ist man denn "Patient" bei dir?

Männer stehen auf diese Wölbung. Es ist ein weibliches Merkmal. Nichts falsch oder unschön dran❤

Ich finde, die Übung super! Auch wenn ich keine Probleme mit der Rundung meines Bauches habe, nutze ich sie für Blähzustände, wenn ich etwas nicht vertragen habe. Drückt die Luft schön raus und somit tut es weniger weh. Nur habe ich trotzdem einen Kritikpunkt… ich finde das Thumbnail unpassend. Mit der roten Markierung suggeriert man, dass eine kleine Wölbung etwas schlechtes ist, und betont diese durch die bogenförmige Linie zusätzlich. Auf der rechten Seite dahingegen scheint die noch immer leicht vorhandene Wölbung nur vom geraden Strich überdeckt zu sein, wodurch sie weniger markant wirkt. Eine Wölbung in diesem Bereich ist völlig normal und hängt mit unserer Anatomie zusammen! Vielleicht könntest du in Zukunft ein wenig auf solche Details achten. Mittlerweile wissen wir ja, was solche Kleinigkeiten auslösen können. Ich bin mir natürlich sicher, dass das auf keinen Fall deine Absicht war! ❤

Ich habe von Kleinkind an einen vorgewölbten Unterbauch. Selbst in schlanken Zeiten stand er vor. Wenn man so dünn ist hat man gut reden ..................................

Die beste Erklärung der Vakuum-Übung!!! Mega! Ich habe große Probleme mit meinem Bauch, der immer nach außen geht. Ich werde das ausprobieren und hoffe das ist die Lösung. Danke 🤩

Super erklärt! Lieben Dank!

Ich sollte eigentlich beim GesässschmerzVideo schreiben: Meine schmerzendeSeite ist links,wenn ich den rechten Fuss übers linke Knie lege/ beimSitzen,schmerzt+ blockiert meine linkeLeiste,trainiere ich überhaupt gür das richtihe Problem? Was ratenSie mir?

Sehr schön gezeigt liebe Visna Stief. Dankeschön für all die tollen Videos. Wir haben diese Übungen mit der Hebamme in der Rückbildung gemacht. Ebenfalls eine tolle Frau und Trainerin. Atmung und Muskeltraining gehören einfach zusammen. Wir haben die schrägen Bauchmuskeln und das "Korsett" trainiert, plus diese und andere Atemübungen. Innerhalb relativ kurzer Zeit wurden unsere Bauchis wieder flach...auch nach wiederholter Schwangerschaften. Sehr gute Möglichkeiten an sich selbst zu arbeiten. Aber dazu gehört regelmäßiges und beständiges Wiederholen. Wir haben als junge Mütter damals täglich diese Übungen gemacht. Wünsche euch allen Durchhaltevermögen. ❤

Liebe Visna, machst Du auch persönliche Beratung, da ich nicht weiterkomme, trotz der ganzen Übungen?

Danke liebe Visna, danke für die wunderbare Erklärung.

Endlich hab ich mal neue Übungen für die Hüfte👍

Genau, das ist es! Werde diese beiden Übungen jetzt täglich machen und schauen ob es besser wird. Vielen Dank dafür 👍🙏

Die erste Übung verstehe ich nicht ganz. Wie soll ich versuchen einzuatmen, wenn ich alle kanäle verschließe? Fühl sich wie Atemnot oder so an

Herzlichen Dank! Die Musik finde ich überflüssig 😊

Wo ist den dein Praxis ? 😊

Liebe Visna ..i h kann die Füssen bei. sitzen nicht übereinander schlagen ..ich probiere es und es schmerzt sehr ..hast du ei e Übung für mich ..Danke im voraus..

wow,danke....hab das jahrelang versucht....jetzt kann ich es endlich....dank deiner Erklärung ❤ danke ❤

Wunderbar erklärt und hilfreich👍🍀

Ganz toll erklärt 👌🏻

Sehr gut. Danke.

Das ganze Video fühlt sich wie Body shaming an

Sehr schöne Übungen und eine tolle Zusammenstellung. Alltagsnahe Übungen finde ich sehr hilfreich. Vielen Dank dafür, Visna! Lieben Gruß von sapsi 🌻

sehr gut - diese Übungen werde ich in mein Fitnessprogram einbauen. Habe in der Nacht manchmal Hüftschmerzen auf einer Seite. 👍☀️🙋🏻‍♂️

Flacher Bauch sieht halt geil aus.

Das wäre mir an der Wand zu gefährlich. Ich finde deine Übungen gut, hier hab ich Bedenken. Gerade die erste Übung

Der weibliche Körper ist nur in euren Köpfen so glatt. Ich wünsche allen, dass sie aufhören, ihren Körper ändern zu wollen, und ihm feindlich begegnen, sondern anfangen, dass Leben zu feiern und das Wunder, wqs er ist.

Pilatestraining war und ist für mich das BESTE für eine definierte Figur und flachen Bauch! Dort wird der Fokus auf's "Powerhouse" gelegt, welches genau besagten Muskelgruppen entspricht! In guten Büchern wird auch entsprechende Atmung dazu erklärt!

Eine Frage zu @5:04 "beim Lockerlassen sollte man spüren, dass die Muskulatur nach unten geht/ die Kontaktfläche zur Hand zunimmt". Diese Bewegung des Beckenbodens nach oben (weg vom Finger) kann ich nur beim Afterbereich bestätigen. Wenn der Finger aber ziemlich mittig am Damm platziert ist, bewirkt eine Anspannung vom Beckenboden aber, dass sich der Finger durch die Muskulatur dort hebt, also die Kontaktfläche nimmt zu bei der Anspannung, und der Finger wird Richtung Füße gedrückt! Und beim Loslassen kann der Finger dann wieder weiter in den Damm Bereich einsinken, Richtung Kopf. Was hat es damit auf sich, das scheint den im Video beschriebenen Richtungen zu widersprechen?

Tolle Übung: sie stärkt den unteren Rücken und damit bleiben die Bandscheiben dort, wo sie hingehören. Der flache Bauch ist ein Nebeneffekt: den nehmen wir Damen mit! Danke für die gute Kräftigungsübung der Körpermitte!

Das ist genau das was ich brauche!

Danke, sehr gute Übung. Sie ähnelt entfernt einer sehr effektiven Übung aus dem Yoga - Uddiyana Banha - sie wird anders ausgeführt, kräftigt und massiert die meisten Organe und Drüsen des Unterleibs. Gut wäre zu erwähnen, dass auch Ihre Übung am besten morgens vor dem Frühstück oder mit zweistündigem Abstand zum Essen ausgeführt wird; dann gelingt das tiefe Ein- und Hochziehen des Bauches viel leichter.

die frauen die ihren bauch akzeptieren finde ich super. ich akzeptiere jedoch meinen schönen bauch den ich auch vor der ss hatte und weil das meinem auge und meinem selbstgefühl schmeichelt. schön dass jeder die chance hat das zu haben was er möchte ohne sich von fremden Meinungen beeinflussen zu lassen.

finde ich super und wertvoll. danke für das teilen deines wissens. ich merke bei der übung ei. würgegefühl. dennoch bleibe ich dabei und taste mich nach empfinden heran bis das würgegefühl sich löst und ich die übung schafe. ❤

Wie immer super Videos. Empfehle sie gerne meinen Gästen im Hotel. 😊 Es gibt auch eine Variante, die ich meinen Gästen in der Massage zeige. Arme li u. re von der Ecke wie auf einer Uhr jeweils positionieren. 3 und 9 Uhr// 2 und 10 Uhr // 1 und 11 Uhr. Wer mag, kann sich auf 12 Uhr, Arme also über Kopf, dann an den Türrahmen aushängen. Geht vor allem bei Holzzargen/ -rahmen sehr gut... Ist wunderbar zum dehnen. ❤

Ich frage mich ob das nicht einfach unnötige Sorgen und übertriebenes Nachdenken ist. Ich habe mal gehört in Teilen von Asien muss eine Frau ein gewisses kleines Bäuchlein haben um von den Schwiegereltern akzeptiert zu werden, weil es in deren Glauben oder Medizin für Gesundheit steht. Persönlich empfinde ich deinen Bauch als zu schlank und nicht gesund. Und ich hoffe das keine pubertierenden Mädchen dieses Video sehen, weil Mädchen und Frauen sich sowieso mehr Gedanken über ihr soziales Wirken machen und ich glaube das Video verstärkt nur dies im Negativem. Stichwort Essstörung und Magersucht. Warum viele Frauen am liebsten einen BMI am unteren Ende des Normalgewichts haben wollen war mir bisher immer noch ein Rätsel.