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0:22 ダンベルスクワット1:46 ブルガリアンスクワット3:03 バックランジ3:56 ゴブレットスクワット6:13 ルーマニアンデッドリフト8:25 片足デッドリフト自分用
ありがとうございます！
有能か！
神か
この状況でなので家でできるトレーニング動画は重宝します
ダンベルを使った脚トレ動画って少なめだから嬉しい
初心者だから効果自体分からずバリエーション重視でトレーニングしてるので感謝
0:21 1:43 3:02 3:57 5:23 6:12 6:58 7:47 8:24 9:22 10:08自分用
ありがとうございます。めちゃききますね！1セットでプルプルです。。
フォームが綺麗でほんまに参考になります最近足トレがイマイチうまく行ってないような気がしてたのでほんまに勉強になります。
ベンチがなくて回転椅子でブルガリアンスクワットやったら無事大怪我しました。
お大事にしてくださいw
なお、そのあとの彼の姿を見た者はいないという
おもろい
ドラムの椅子でブルガリアンスクワットしようと思ってたのでこのコメント見て諦めました
片足のデッドリフトでバランス取れるのすげ〜
三頭すごいですね・・・。
宅トレーナーなので参考にさせてもらいます！
さっき脚トレやってたら、素晴らしいほどに気持ち悪くなりました！👍
すごくわかりやすい！
めちゃめちゃ編集がいい！！！オシャレでわかりやすい！
分かりやすいし自分もホームトレーニーなんで凄く参考になりました。さっそくチャンネル登録させてもらいました！
どこの筋肉に効くのかわかりやすく示してくれるからめちゃくちゃありがたい！これ見ながらお尻鍛えます！
編集がいい
筋トレにいい動画を探したらここまでたどり着きました。自分も３ヶ月前から筋トレを始めて、同じ筋トレ趣味の友達についてきたね！と褒められたばかりです！今後この動画見て参考になろうと思います。なんか一緒にトレやってみたい感じになりました。
初見です。3ヶ月 ワークアウトさぼってたので筋肉量が激減して ヒョロガリ体格に戻ってしまったので イエトレさんの動画(説明が分かりやすいです)を参考にさせていただきます。
俺は2年サボってた今筋トレ始めました
@@ジヤジョー さんお互い目標に向かって 継続しましょう！
0:22(1:10)1:46(2:47)3:023:56(5:11)5:236:126:598:239:2310:07
ダンベルスクワットやった次の日僧帽筋逝った
あるあるですね。
理想の肉体です！
チキンレッグって言われて悔しいのでがんばります！
0:21 1:433:575:236:12
各、種目の重量参考がてらに教えて頂きますか？よろしくお願いいたします
デットリフトとかで細かいフォームができなく腰を痛めてしまうためやりたくないです笑
ブルガリアンスクワットって辛いですよね😅。
するときは憂鬱
自分用0:211:433:575:239:2210:08
三頭金めっちゃカッコいい！
ブルガリアンスクワットとランジはホントしんどい( ´Д｀)
三頭スゲェな∑(ﾟДﾟ)
レッグカールは落としそうで恐い。ヒモで巻くのもありですかね
ダンベルレッグカールはとても難しい・・・。
ダンベルが一つしか無いけどどうすればあよいですか？
カーフレイズやる時、足の裏の腱がピリピリしてきて、切れそうで怖い。栄養的には何が足りてないんだろう。。
変な質問ですみません。わき毛の処理はどうしてますか？永久ですか？
フィリップスのボディグルーマーというのを使っています。
私はケノンを使ってます。綺麗になりますよ。
背筋と下半身を同じ日にやる場合ってどっちを、先にやるのがいいですか？
重要視する方を先にやるといいです！
イエトレラボ ありがとうございます！今日先に下半身やったら背筋の時足がプルプルで全然できませんでした！応援してますがんばってください！
応援ありがとうございます。トレーニングがんばってください👍
何キロ使ってるんやろ
ラボさん！お疲れ様ですっ😀なんかデカくなってませんか😎腕が足見てーです🦵かっき〜💪
お疲れ様です！絶賛!?増量中なので脂肪込みでデカくなってますね😄
シシースクワット嫌いだけど好き
シシーのことなんか大っ嫌い！…だけど好き❤️
この筋トレってジャンプ力上がりますよね？
上がります。ジャンプ系のトレーニングを取り入れれば尚いいと思います。
シシースクワット曲げきらなくていいんだ⁉️試しにやってみます💪
曲げきらなくても十分効果あると思いますよ。色々試してみてください💪
カメラによく見えないですけどカーフレイズをやる時に反対側の手でバランスを保つために何か掴んでますか？
ベンチのシートを軽く掴んでいます。
なるほど、ありがとうございます。
突然すいません！各トレーニングの目安の重さ、重さ毎回毎回変えていますか？
一つの例ですが10回3セットやって3セット目がギリギリクリアできる重さにセットします。筋力は人によって差が大きいのでダンベルの重さは探っていくしかないですね。筋力が上がって3セット目の10回が少し余裕ができたら次回から重くします。種目ごとに最適な重さにセットするのが望ましいです。ある程度であれば回数で調節も可です。
自分用0:271:474:00
何回何セットやればいいですか？
やり終わった時に足がブルブルしてたらそれぐらいでおーけ
体幹強くないですか？！
ジム行けず部屋トレしてるけど負荷が足りないなぁ、重いの欲しい
最近ダンベル高いですね。
@@ietore 1kなのでラック買うのは厳しいですし。ジム早く行きたいです
ダンベルレッグカール 床にうつ伏せで行うと質量扱えていいですよ
今度試してみます！
ダンベル50㎏×2のブルガリアンスクワット一回で通常のバーベルスクワット200㎏一回という換算になりますか？
足トレは3日に1回位が効果的ですか。
回復具合を見て決めるのがいいですが3日に1回か週に2回ペースで問題なければそれがオススメです。
ダンベル重量は10回ギリギリくらいの設定で大丈夫ですか？
そうですね。10回ギリギリでもいいですが12回ギリギリぐらいの負荷で10回3セットを目指す方がよりいいと思います。
これで、ジャンプ力は上がりますか？
上がります。デプスジャンプ等のジャンプ系のトレーニングも取り入れると尚いいですね。
0:211:102:453:054:007:02
二頭に目がいってしまう、
カーフ筋肉痛で立てくなるよね
4:00 5:30 8:30
増田見てるか？1:45あたりやで
10:02 ジョジョ立ちみたいだね
ジョジョ立ちスクワット！
声がアンガ田中
全然似てねぇだろ笑
うえおあい いや割と似てるぞ
11:14
あなためざします
光栄です！
イエトレラボさんやオレのように元々ホームトレを整備していればなんとかなるが、今更ダンベルとベンチを買っても余程熟練してないと効果的なトレなど出来ないよ。
![ROSÉ(로제) - APT. (Band VER.) (With. 이영지) [더 시즌즈-이영지의 레인보우] | KBS 241129 방송](http://i.ytimg.com/vi/IW8qaemx74g/mqdefault.jpg)
0:22 ダンベルスクワット
1:46 ブルガリアンスクワット
3:03 バックランジ
3:56 ゴブレットスクワット
6:13 ルーマニアンデッドリフト
8:25 片足デッドリフト
自分用
ありがとうございます！
有能か！
神か
この状況でなので家でできるトレーニング動画は重宝します
ダンベルを使った脚トレ動画って少なめだから嬉しい
初心者だから効果自体分からずバリエーション重視でトレーニングしてるので感謝
0:21
1:43
3:02
3:57
5:23
6:12
6:58
7:47
8:24
9:22
10:08
自分用
ありがとうございます。めちゃききますね！1セットでプルプルです。。
フォームが綺麗でほんまに参考になります
最近足トレがイマイチうまく行ってないような気がしてたのでほんまに勉強になります。
ベンチがなくて回転椅子でブルガリアンスクワットやったら無事大怪我しました。
お大事にしてくださいw
なお、そのあとの彼の姿を見た者はいないという
おもろい
ドラムの椅子でブルガリアンスクワットしようと思ってたのでこのコメント見て諦めました
片足のデッドリフトでバランス取れるのすげ〜
三頭すごいですね・・・。
宅トレーナーなので参考にさせてもらいます！
さっき脚トレやってたら、素晴らしいほどに気持ち悪くなりました！👍
すごくわかりやすい！
めちゃめちゃ編集がいい！！！
オシャレでわかりやすい！
分かりやすいし自分もホームトレーニーなんで凄く参考になりました。
さっそくチャンネル登録させてもらいました！
ありがとうございます！
どこの筋肉に効くのかわかりやすく示してくれるからめちゃくちゃありがたい！
これ見ながらお尻鍛えます！
編集がいい
筋トレにいい動画を探したらここまでたどり着きました。自分も３ヶ月前から筋トレを始めて、同じ筋トレ趣味の友達についてきたね！と褒められたばかりです！今後この動画見て参考になろうと思います。なんか一緒にトレやってみたい感じになりました。
初見です。
3ヶ月 ワークアウトさぼってたので
筋肉量が激減して ヒョロガリ体格に戻ってしまったので イエトレさんの動画(説明が分かりやすいです)を参考にさせていただきます。
俺は2年サボってた
今筋トレ始めました
@@ジヤジョー さん
お互い目標に向かって 継続しましょう！
0:22(1:10)
1:46(2:47)
3:02
3:56(5:11)
5:23
6:12
6:59
8:23
9:23
10:07
ダンベルスクワットやった次の日僧帽筋逝った
あるあるですね。
理想の肉体です！
チキンレッグって言われて悔しいのでがんばります！
0:21
1:43
3:57
5:23
6:12
各、種目の重量参考がてらに教えて頂きますか？よろしくお願いいたします
デットリフトとかで細かいフォームができなく腰を痛めてしまうためやりたくないです笑
ブルガリアンスクワットって辛いですよね😅。
するときは憂鬱
自分用
0:21
1:43
3:57
5:23
9:22
10:08
三頭金めっちゃカッコいい！
ブルガリアンスクワットとランジはホントしんどい( ´Д｀)
三頭スゲェな∑(ﾟДﾟ)
レッグカールは落としそうで恐い。ヒモで巻くのもありですかね
ダンベルレッグカールはとても難しい・・・。
ダンベルが一つしか無いけどどうすればあよいですか？
カーフレイズやる時、足の裏の腱がピリピリしてきて、切れそうで怖い。栄養的には何が足りてないんだろう。。
変な質問ですみません。
わき毛の処理はどうしてますか？
永久ですか？
フィリップスのボディグルーマーというのを使っています。
私はケノンを使ってます。綺麗になりますよ。
背筋と下半身を同じ日にやる場合ってどっちを、先にやるのがいいですか？
重要視する方を先にやるといいです！
イエトレラボ ありがとうございます！今日先に下半身やったら背筋の時足がプルプルで全然できませんでした！応援してますがんばってください！
応援ありがとうございます。
トレーニングがんばってください👍
何キロ使ってるんやろ
ラボさん！
お疲れ様ですっ😀
なんかデカくなってませんか😎
腕が足見てーです🦵
かっき〜💪
お疲れ様です！
絶賛!?増量中なので脂肪込みでデカくなってますね😄
シシースクワット嫌いだけど好き
シシーのことなんか大っ嫌い！
…だけど好き❤️
この筋トレってジャンプ力上がりますよね？
上がります。
ジャンプ系のトレーニングを取り入れれば尚いいと思います。
シシースクワット曲げきらなくていいんだ⁉️
試しにやってみます💪
曲げきらなくても十分効果あると思いますよ。
色々試してみてください💪
カメラによく見えないですけどカーフレイズをやる時に反対側の手でバランスを保つために何か掴んでますか？
ベンチのシートを軽く掴んでいます。
なるほど、ありがとうございます。
突然すいません！各トレーニングの目安の重さ、重さ毎回毎回変えていますか？
一つの例ですが
10回3セットやって3セット目がギリギリクリアできる重さにセットします。
筋力は人によって差が大きいのでダンベルの重さは探っていくしかないですね。
筋力が上がって3セット目の10回が少し余裕ができたら次回から重くします。
種目ごとに最適な重さにセットするのが望ましいです。
ある程度であれば回数で調節も可です。
自分用
0:27
1:47
4:00
何回何セットやればいいですか？
やり終わった時に足がブルブルしてたらそれぐらいでおーけ
体幹強くないですか？！
ジム行けず部屋トレしてるけど負荷が足りないなぁ、重いの欲しい
最近ダンベル高いですね。
@@ietore 1kなのでラック買うのは厳しいですし。ジム早く行きたいです
ダンベルレッグカール 床にうつ伏せで行うと質量扱えていいですよ
今度試してみます！
ダンベル50㎏×2のブルガリアンスクワット一回で通常のバーベルスクワット200㎏一回という換算になりますか？
足トレは3日に1回位が効果的ですか。
回復具合を見て決めるのがいいですが
3日に1回か週に2回ペースで問題なければそれがオススメです。
ダンベル重量は10回ギリギリくらいの設定で大丈夫ですか？
そうですね。10回ギリギリでもいいですが12回ギリギリぐらいの負荷で10回3セットを目指す方がよりいいと思います。
これで、ジャンプ力は上がりますか？
上がります。
デプスジャンプ等のジャンプ系のトレーニングも取り入れると尚いいですね。
0:21
1:10
2:45
3:05
4:00
7:02
二頭に目がいってしまう、
カーフ筋肉痛で立てくなるよね
4:00 5:30 8:30
増田見てるか？1:45あたりやで
10:02 ジョジョ立ちみたいだね
ジョジョ立ちスクワット！
声がアンガ田中
全然似てねぇだろ笑
うえおあい
いや割と似てるぞ
11:14
あなためざします
光栄です！
イエトレラボさんやオレのように元々ホームトレを整備していればなんとかなるが、今更ダンベルとベンチを買っても余程熟練してないと効果的なトレなど出来ないよ。